Chủ nhật, 04/06/2023
Có một số bộ phận trên cơ thể rất dễ phình to, bụng là một trong số đó, đặc biệt là ngày nay con người thích ngồi lâu một chỗ, thức ăn họ ăn vào rất nhiều calo, mỡ tích tụ nhiều ở bụng thời gian dài gây ra bụng to. Như câu nói "thắt lưng càng dài, tuổi thọ càng ngắn", có vẻ hợp lý. Vậy, tại sao một số người lại bụng to, trong khi các bộ phận khác trên cơ thể lại mảnh mai? Có thực sự có mối liên hệ giữa bụng to và tuổi thọ? Làm thế nào để giảm cân?
Tại sao một số người dễ bị béo bụng?
Thực tế, béo bụng khác với béo phì ở các bộ phận khác trên cơ thể, béo bụng không chỉ là mỡ dưới da nhiều hơn mà còn liên quan đến mỡ nội tạng.
Mỡ dưới da có thể dùng tay véo và ở dạng mỡ là chính. Nếu lượng calo vượt quá giới hạn, thịt sẽ phát triển. Béo phì có tính chất toàn thân, sẽ có thịt ở bụng. Nếu bạn không tập thể dục trong thời gian dài sẽ dễ tích tụ mỡ trên bụng. Toàn thân béo, đặc biệt bụng sẽ béo.
Mỡ nội tạng khác với mỡ dưới da, không thể dùng tay chạm trực tiếp vào mỡ nội tạng, nó tồn tại trong khoang bụng và bao quanh các cơ quan của chúng ta. Nhắc đến mỡ nội tạng, chắc hẳn ai cũng quen với gan nhiễm mỡ. Trong những trường hợp bình thường, tất cả chúng ta đều có một chút mỡ nội tạng, có thể giúp bảo vệ các cơ quan nội tạng của mình. Tuy nhiên, nếu có quá nhiều mỡ nội tạng sẽ gây nhiều gánh nặng cho nội tạng và chèn ép các cơ quan khác, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Có người trông không béo, chân tay cân đối nhưng bụng lại ngấn mỡ, phần lớn là do mỡ nội tạng dư thừa.
Nếu vòng eo của nam vượt quá 90 cm và vòng eo của nữ vượt quá 85 cm thì vòng eo đã vượt quá tiêu chuẩn rồi, và mỡ nội tạng cũng có thể ở tình trạng vượt tiêu chuẩn. Bất kể là mỡ nội tạng hay mỡ dưới da quá mức thì nhất thiết phải giảm cân.
Bụng to có thực sự ảnh hưởng đến tuổi thọ?
Tuổi thọ liên quan đến nhiều yếu tố, chúng ta không thể quy độ dài tuổi thọ cho một khía cạnh nào đó, nhưng không phải vô nghĩa khi bụng to liên quan đến tuổi thọ. Đối với những người bụng to, mỡ nội tạng thường bị “vượt ngưỡng”, mỡ nội tạng quá nhiều sẽ gây nhiều gánh nặng cho gan và các cơ quan khác, đồng thời dễ gây ra các vấn đề về tim mạch, mạch máu não như cao huyết áp, mỡ máu. Với những vấn đề này, có thể hơi khó để sống lâu hơn. Vì vậy, vòng eo càng rộng, tuổi thọ càng ngắn, không thể nói là tuyệt đối, nhưng không phải vô nghĩa, rất có lý.
Làm thế nào để giảm cân?
Dù là béo bụng do mỡ dưới da quá nhiều hay béo bụng do mỡ nội tạng thì cũng cần phải giảm cân càng sớm càng tốt, đặc biệt nếu có nhiều mỡ nội tạng thì việc giảm cân là rất quan trọng. Bất kể là giảm mỡ dưới da hay mỡ nội tạng, bạn cần kiểm soát miệng và vận động giảm cân, mỡ dưới da và mỡ nội tạng sẽ được giảm cùng một lúc.
Về chế độ ăn uống, bạn không nên ăn quá nhiều dầu mỡ, ăn nhiều thức ăn nhạt, nếu ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ dễ bị tăng mỡ nội tạng. Chú ý chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau và lượng thịt vừa phải, ăn nhiều thịt có hàm lượng đạm cao và ít chất béo như cá, thịt gà. Ăn ít các loại thịt có hàm lượng calo cao và chất béo cao như thịt lợn, trong quá trình giảm cân. Nhai từ từ khi bạn ăn và ăn thành từng miếng nhỏ, điều này cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Tập thể dục để giảm cân cũng cần thiết, tập thể dục là cách giảm cân có lợi nhất. Người có vòng bụng to chủ yếu chọn các bài tập bụng như ngồi gập bụng, plank,… trước tiên là giảm mỡ vùng bụng, sau đó mới tập cơ bụng, đồng thời thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu ở vùng bụng. Bạn nên tập thể dục thường xuyên, tốt nhất nên tập thể dục 1 tiếng mỗi ngày, bạn cũng có thể tập aerobic hay như chạy bộ, bơi lội để tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bo-phan-nao-cua-co-the-kich-thuoc-cang-ngan-thi-tuoi-tho..
Mọi người đều quen thuộc với việc đổ mồ hôi, khi thời tiết càng nóng,...
Chăm con - 12 giờ, 51 phút trước
Giáo dục trước khi sinh được thực hiện trong thời kỳ mang thai, và sau khi đứa trẻ được sinh ra, bắt đầu phát triển trí tuệ khác nhau, ăn nhiều loại thực phẩm...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 32 phút trước
Khi ngứa tai, chúng ta thường dùng ngón tay hoặc ngoáy tai ngoáy ngoáy, không cần biết có moi được đồ vật ra hay không, sau khi ngoáy xong chúng ta luôn cảm thấy...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Được biết, tỷ lệ mắc ung thư ngày càng gia tăng trong những năm gần đây cho thấy nhận thức của người dân về phòng chống ung thư cần phải được nâng cao hơn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Bên cạnh yếu tố di truyền thì việc sử dụng một loại quả quen thuộc có ở Việt Nam là bí quyết giúp người dân ở một ngôi làng Nhật Bản sống lâu.
Chăm con - 1 ngày, 11 giờ trước
Có 3 giai đoạn nổi loạn lớn trong quá trình trưởng thành của trẻ là 2-3 tuổi, 7-9 tuổi và 12-18 tuổi, nghe có vẻ như nuôi dạy một đứa trẻ sẽ luôn ngỗ...
Chuyện làng sao - 15 phút trước
Cặp đôi Diễm Hương - Hồng Quang đã tổ chức làm lễ cúng đầy tháng cho con trai thứ hai.
Chuyện làng sao - 16 phút trước
Bà xã Phan Hiển đã bàn về người thứ ba cực hợp tình hợp lí khiến ai nấy phải nể.
Kiến thức - 2 giờ, 18 phút trước
Tránh sử dụng 2 thiết bị này từ 17h - 19h hàng ngày, bạn sẽ tiết kiệm được kha khá tiền điện mỗi tháng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 18 phút trước
Đoạn clip cực hài hước của Sơn Tùng đang thu hút nhiều sự chú ý từ mọi người.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 18 phút trước
Con trai Đàm Vĩnh Hưng lẫn đầu catwalk nhưng trông cực ngầu. Còn ái nữ của Hà Kiều Anh cũng ghi điểm vì thần thái chuẩn hoa hậu.
Thời trang + - 3 giờ, 35 phút trước
Mới đây, dân mạng lại được dịp bàn tán khi những bức ảnh trong Tuần lễ thời trang Paris bị "đào lại". Nhiều bộ trang phục khiến mọi người phải "cạn lời".
Đời sống số - 3 giờ, 26 phút trước
Trong 4 ngày tới, năng lượng màu tím của 4 con giáp sẽ đến từ phương Đông, tài lộc rủng rỉnh, may mắn nối tiếp nhau.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 28 phút trước
Nhiều người nghĩ rằng bệnh tiểu đường có nghĩa là ăn quá nhiều đường, nhưng thực tế không phải vậy, ăn quá nhiều đường sẽ không dẫn đến bệnh tiểu đường, nhưng bệnh nhân...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 54 phút trước
Tuấn Hưng đã chia sẻ lại bức ảnh bắt tay Duy Mạnh và tiết lộ sự thật khó tin đằng sau đó.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước
Là người kín đáo trong tình cảm, Thanh Hằng đã bật mí chuyện tình cảm và khẳng định sẽ kết hôn.
Kiến thức - 5 giờ, 34 phút trước
4 loại cây ăn quả này rất thích hợp trồng trong sân vườn, nếu sân tương đối rộng rãi, bạn cũng có thể vừa trồng vài cây ăn quả vừa trồng hoa, vừa có...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 37 phút trước
Món canh chua cá hồi cực kỳ dễ ăn, đưa cơm trong những ngày thời tiết nắng nóng.
Kiến thức - 5 giờ, 8 phút trước
Sau khi cha mẹ rời đi, vô số người quay lưng lại với anh chị em của họ, và thậm chí có người không liên lạc với nhau, điều này đặc biệt tồi tệ....
Làm sao - 5 giờ, 25 phút trước
Việc rửa chén đĩa mỗi ngày là điều vô cùng quen thuộc đối với mỗi gia đình. Nhưng có bao giờ bạn băn khoăn giữa việc rửa chén bằng nước lạnh hay nước nóng...
Kiến thức - 5 giờ, 26 phút trước
Bạn có thể thành công hay không không liên quan nhiều đến vận mệnh mà có quan hệ mật thiết với tính cách và hành vi của chính bạn.
Kiến thức - 6 giờ, 35 phút trước
Chúng ta đều biết rằng khi nói đến môi trường, thực vật có tác dụng đặc biệt tốt trong việc thanh lọc môi trường. Đặt một số sản phẩm xanh trong nhà của bạn...
Thời trang sao - 6 giờ, 45 phút trước
Hình ảnh Song Hye Kyo xuất hiện tại sân bay đã nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý của công chúng.
Tin trong ngày - 6 giờ, 6 phút trước
Lee Boo Jin thu hút nhiều sự chú ý không chỉ bởi cô xinh đẹp và có khí chất xuất chúng, sinh ra trong một gia đình giàu có bậc nhất Hàn Quốc, mà...
Kiến thức - 6 giờ, 6 phút trước
Bạn đã tìm thấy một hiện tượng như vậy? Mấy chục năm trước, khắp mương, ao, ruộng lúa đều có chạch, dùng lưới hay thậm chí là tay không cũng có thể bắt được...
Kiến thức - 6 giờ, 16 phút trước
"Hoa mỗi năm một giống, người mỗi năm một khác" Thời gian thực sự là một thứ vô cùng kỳ diệu, mặc dù ta không thể sờ không thấy, nhưng nó là có thật,...