Thứ năm, 03/07/2025
Có một số bộ phận trên cơ thể rất dễ phình to, bụng là một trong số đó, đặc biệt là ngày nay con người thích ngồi lâu một chỗ, thức ăn họ ăn vào rất nhiều calo, mỡ tích tụ nhiều ở bụng thời gian dài gây ra bụng to. Như câu nói "thắt lưng càng dài, tuổi thọ càng ngắn", có vẻ hợp lý. Vậy, tại sao một số người lại bụng to, trong khi các bộ phận khác trên cơ thể lại mảnh mai? Có thực sự có mối liên hệ giữa bụng to và tuổi thọ? Làm thế nào để giảm cân?
Tại sao một số người dễ bị béo bụng?
Thực tế, béo bụng khác với béo phì ở các bộ phận khác trên cơ thể, béo bụng không chỉ là mỡ dưới da nhiều hơn mà còn liên quan đến mỡ nội tạng.
Mỡ dưới da có thể dùng tay véo và ở dạng mỡ là chính. Nếu lượng calo vượt quá giới hạn, thịt sẽ phát triển. Béo phì có tính chất toàn thân, sẽ có thịt ở bụng. Nếu bạn không tập thể dục trong thời gian dài sẽ dễ tích tụ mỡ trên bụng. Toàn thân béo, đặc biệt bụng sẽ béo.
Mỡ nội tạng khác với mỡ dưới da, không thể dùng tay chạm trực tiếp vào mỡ nội tạng, nó tồn tại trong khoang bụng và bao quanh các cơ quan của chúng ta. Nhắc đến mỡ nội tạng, chắc hẳn ai cũng quen với gan nhiễm mỡ. Trong những trường hợp bình thường, tất cả chúng ta đều có một chút mỡ nội tạng, có thể giúp bảo vệ các cơ quan nội tạng của mình. Tuy nhiên, nếu có quá nhiều mỡ nội tạng sẽ gây nhiều gánh nặng cho nội tạng và chèn ép các cơ quan khác, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Có người trông không béo, chân tay cân đối nhưng bụng lại ngấn mỡ, phần lớn là do mỡ nội tạng dư thừa.
Nếu vòng eo của nam vượt quá 90 cm và vòng eo của nữ vượt quá 85 cm thì vòng eo đã vượt quá tiêu chuẩn rồi, và mỡ nội tạng cũng có thể ở tình trạng vượt tiêu chuẩn. Bất kể là mỡ nội tạng hay mỡ dưới da quá mức thì nhất thiết phải giảm cân.
Bụng to có thực sự ảnh hưởng đến tuổi thọ?
Tuổi thọ liên quan đến nhiều yếu tố, chúng ta không thể quy độ dài tuổi thọ cho một khía cạnh nào đó, nhưng không phải vô nghĩa khi bụng to liên quan đến tuổi thọ. Đối với những người bụng to, mỡ nội tạng thường bị “vượt ngưỡng”, mỡ nội tạng quá nhiều sẽ gây nhiều gánh nặng cho gan và các cơ quan khác, đồng thời dễ gây ra các vấn đề về tim mạch, mạch máu não như cao huyết áp, mỡ máu. Với những vấn đề này, có thể hơi khó để sống lâu hơn. Vì vậy, vòng eo càng rộng, tuổi thọ càng ngắn, không thể nói là tuyệt đối, nhưng không phải vô nghĩa, rất có lý.
Làm thế nào để giảm cân?
Dù là béo bụng do mỡ dưới da quá nhiều hay béo bụng do mỡ nội tạng thì cũng cần phải giảm cân càng sớm càng tốt, đặc biệt nếu có nhiều mỡ nội tạng thì việc giảm cân là rất quan trọng. Bất kể là giảm mỡ dưới da hay mỡ nội tạng, bạn cần kiểm soát miệng và vận động giảm cân, mỡ dưới da và mỡ nội tạng sẽ được giảm cùng một lúc.
Về chế độ ăn uống, bạn không nên ăn quá nhiều dầu mỡ, ăn nhiều thức ăn nhạt, nếu ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ dễ bị tăng mỡ nội tạng. Chú ý chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau và lượng thịt vừa phải, ăn nhiều thịt có hàm lượng đạm cao và ít chất béo như cá, thịt gà. Ăn ít các loại thịt có hàm lượng calo cao và chất béo cao như thịt lợn, trong quá trình giảm cân. Nhai từ từ khi bạn ăn và ăn thành từng miếng nhỏ, điều này cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Tập thể dục để giảm cân cũng cần thiết, tập thể dục là cách giảm cân có lợi nhất. Người có vòng bụng to chủ yếu chọn các bài tập bụng như ngồi gập bụng, plank,… trước tiên là giảm mỡ vùng bụng, sau đó mới tập cơ bụng, đồng thời thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu ở vùng bụng. Bạn nên tập thể dục thường xuyên, tốt nhất nên tập thể dục 1 tiếng mỗi ngày, bạn cũng có thể tập aerobic hay như chạy bộ, bơi lội để tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bo-phan-nao-cua-co-the-kich-thuoc-cang-ngan-thi-tuoi-tho..
Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể -...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 45 phút trước
Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có xu hướng tăng rõ rệt theo tuổi tác.
Chăm con - 1 ngày trước
Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê hay ăn nước tương, thay vào đó nên dùng nhiều bột ngọc trai để giúp em bé sinh ra...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.
Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước
Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc mà đòi thay sang một chiếc áo khoác màu...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung thư tim gần như không tồn tại? Điều gì...
Tin trong ngày - 2 giờ, 38 phút trước
Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm y tế (BHYT) sửa đổi năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực thi hành, mang đến những quy định mới quan trọng cho người dân cả nước....
Tin trong ngày - 2 giờ, 39 phút trước
Để đáp ứng nhu cầu rút tiền mặt của người dân và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho khách hàng, nhiều ngân hàng đã thông báo thay đổi hạn mức rút tiền ATM....
Tin trong ngày - 2 giờ, 39 phút trước
Ngày 29/11/2024, Quốc hội đã biểu quyết thông qua Luật Phòng cháy, chữa cháy và cứu nạn, cứu hộ 2024 (Luật PCCC và CNCH). Luật có hiệu lực từ 1/72025. Đáng chú ý, Luật...
Kiến thức - 2 giờ, 39 phút trước
Với ngành học này, sinh viên mới ra trường thường nhận mức lương trung bình khoảng 15 triệu đồng/tháng. Với kỹ sư đã có từ 1 đến 3 năm kinh nghiệm, thu nhập dao...
Tin trong ngày - 2 giờ, 39 phút trước
Pháp luật lao động Việt Nam đã đưa ra những quy định chi tiết để bảo vệ quyền lợi của người lao động nói chung và lao động nữ nói riêng. Theo đó, pháp...
Tin trong ngày - 3 giờ, 42 phút trước
Dữ liệu mới nhất từ Quỹ Tiền tệ Quốc tế (IMF) cho thấy khoảng cách giàu - nghèo toàn cầu vẫn rất sâu rộng. nhiều nước Đông Nam Á như Myanmar, Lào, Campuchia có...
Kiến thức - 3 giờ, 42 phút trước
Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện.
Làm đẹp+ - 3 giờ, 43 phút trước
Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn màng, trắng sáng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 43 phút trước
Nàng hot girl Xoài Non luôn ghi điểm trong mắt gia đình người yêu.
Tin trong ngày - 3 giờ, 43 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, các mức lệ phí liên quan đến thẻ căn cước công dân giảm một nửa. Đây là chính sách thiết thực giúp người dân giảm chi phí khi thực hiện thủ...
Kiến thức - 3 giờ, 28 phút trước
Khi làm sổ đỏ, người dân cần phải nộp các loại phí nào?
Tin trong ngày - 3 giờ, 28 phút trước
Năm 2025, nhiều trường thực hiện cộng điểm xét tuyển cho thí sinh có chứng chỉ tiếng Anh IELTS từ 4.0 trở lên.
Tin trong ngày - 3 giờ, 28 phút trước
Mức lãi suất cực ưu đãi sẽ được áp dụng từ nay đến hết năm 2025, dành cho người trẻ dưới 35 tuổi vay mua nhà ở xã hội.
Tin trong ngày - 3 giờ, 28 phút trước
Các cơ quan công an trên cả nước đang khẩn trương điều tra nhiều vụ án lừa đảo chiếm đoạt tài sản qua mạng xã hội, trong đó các đối tượng đã sử dụng...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 28 phút trước
Cuộc sống của nữ diva trong penthouse rộng 650m2 ở phường An Khánh khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Tin trong ngày - 3 giờ, 28 phút trước
Bộ Giáo dục và Đào tạo đang lấy ý kiến cho dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số quy định về lĩnh vực giáo dục phổ thông khi tổ chức chính...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 3 phút trước
Tin sao Việt 3/7/2025: Sau khi kết hôn, nữ diễn viên sống trong căn biệt thự sân vườn, có cuộc sống sang chảnh ở nước ngoài. Chỉ một câu nói ngắn gọn nhưng cũng...
Kiến thức - 4 giờ, 5 phút trước
Theo Nghị định mới, đối tượng này được hưởng mức hỗ trợ 5 triệu đồng/tháng. Mức hỗ trợ trên được trả cùng kỳ lương hàng tháng và không dùng để tính đóng, hưởng bảo...
Đời sống số - 4 giờ, 6 phút trước
Dưới đây là bốn đặc điểm khuôn mặt thường bị cho là biểu hiện của người "hèn, đa mưu, xảo trá, dễ gặp xui xẻo" theo nhân tướng học:
Kiến thức - 4 giờ, 6 phút trước
Khi một chiếc xe chạy trên phố, người qua đường sẽ ngoái đầu nhìn. Đây chính là nét quyến rũ của chiếc Mercedes-Benz S-Class Maybach mới!