Bỏ bữa sáng có nguy hiểm không? Đọc xong 4 điểm này dù bận rộn đến mấy cũng phải ăn sáng, đừng lừa dối bản thân nữa
Với áp lực xã hội, cường độ làm việc và áp lực nhà ở ngày càng tăng, mọi người làm việc chăm chỉ từ sáng đến tối mà quên mất điều quan trọng nhất - ăn sáng.
Một số người cho rằng dù có quên một bữa nhưng không ăn cũng không có gì sai. Thực tế, anh ấy vô trách nhiệm với sức khỏe của chính mình. Một số người làm việc vào ban đêm và ngủ quên vào ban ngày mà không hề nghĩ đến bữa sáng.
Nếu lâu ngày không ăn sáng thì tác hại đối với cơ thể là rất lớn, đọc xong bài viết này hy vọng mọi người dù bận rộn đến mấy cũng nhớ ăn sáng, hãy nghe lời khuyên và đừng hối hận nhé. cho đến khi tổn thương trở nên trầm trọng hơn!
Suy nhược tinh thần
Như nhiều người vẫn nói: “Ăn sáng nhiều, ăn trưa đủ, ăn tối ít”, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hầu như không có thức ăn trong đường tiêu hóa và thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì quá trình trao đổi chất bình thường của con người. Nếu năng lượng không được bổ sung kịp thời sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung, phản ứng sẽ chậm dẫn đến cả ngày làm việc thiếu hiệu quả. Nhiều người nói rằng đợi đến bữa trưa, tuy nhiên vì sáng không ăn nên trưa mọi người thường có xu hướng ăn quá nhiều, xong lại buồn ngủ, điều này cũng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Sau khi ăn quá nhiều thì mọi người lại nằm ngủ, điều này không tốt cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe.
Tăng cân
Các nhà dinh dưỡng đã xác nhận rằng bữa sáng là thời điểm ít có khả năng chuyển hóa năng lượng từ thức ăn thành chất béo nhất trong ngày. Nhưng nếu lâu ngày không ăn sáng, con người sẽ có cảm giác thèm ăn trưa nhất định, ăn uống nhiều vào bữa trưa khiến cơ thể dư thừa năng lượng, không chuyển hóa được và một lượng lớn chất béo được tạo ra.
Táo bón
Khi đã lên lịch ba bữa ăn, cơ thể con người sẽ hình thành một hệ thống phản xạ cơ bản có tính đều đặn nhất định. Ngược lại, khi bỏ bữa sáng trở thành thói quen, phản xạ cơ bản bị phá hủy, rối loạn nội tiết xảy ra, táo bón xảy ra. Bổ sung bữa sáng không đầy đủ sẽ dẫn đến ăn quá nhiều vào bữa trưa, gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, nghiêm trọng hơn sẽ trở thành nguồn gốc của bệnh tim.
Gây hạ đường huyết
Sau một đêm ngủ, cơ thể con người cạn kiệt chất dinh dưỡng, nồng độ đường trong máu thấp, lúc này nếu không ăn sáng và bổ sung kịp thời lượng đường trong máu cho cơ thể sẽ dễ dẫn đến suy nhược cơ thể, thậm chí tụt huyết áp, sốc đường huyết. Hơn nữa, bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể con người và dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.
Những sai lầm khi ăn sáng mà ai cũng nên biết
Ăn quá nhiều chất béo
Nói chung, bữa sáng nên chọn chế độ ăn nhẹ, nếu ăn quá nhiều dầu sẽ khiến đường tiêu hóa khó tiêu hóa, đồng thời sẽ dẫn đến hiện tượng dư thừa chất béo, gây béo phì.
Ăn quá nhiều
Bạn có thể ăn sáng thật ngon, nhưng không nên ăn quá nhiều, tốt nhất nên ăn no 70%, buổi sáng là phù hợp. Nếu ăn sáng quá nhiều sẽ bị rất nóng và dễ gây tổn hại đến khả năng tiêu hóa của đường tiêu hóa, cơ thể con người không thể tiêu hóa và hấp thụ được, có thể gây ra các bệnh về đường tiêu hóa và gây béo phì.
Ăn quá nhanh
Dù ăn bữa nào, tốt nhất bạn nên nhai chậm, tránh thói quen ăn uống quá no, không những chất dinh dưỡng trong bữa sáng không được tiêu hóa, hấp thu mà còn làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu cũng như các vấn đề về dạ dày.
Xem thêm
4 loại bữa sáng 'cướp đi sinh mạng'! Ăn càng nhiều thì đời càng ngắn, đừng thấy ngon mà mờ mắt
Một quả táo và một bát bột, món bánh ăn sáng gây nghiện cho trẻ em, thơm và ngọt, nhanh gọn lẹ
Bữa sáng quyết định sức khỏe đường tiêu hóa. Ăn lần lượt 5 loại thực phẩm vào buổi sáng để bồi bổ dạ dày và giữ dáng
4 loại hoa bị cho vào 'danh sách đen', dù có thích đến đâu cũng đừng bỏ tiền mua, không tốt cho sức khỏe đâu
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bo-bua-sang-co-nguy-hiem-khong-doc-xong-4-diem-nay-du-ban-ron-den-ma..
Clip vụ người đàn ông ở Tây Ninh lao ô tô vào nhà chị ruột khiến em gái tử vong: Nguyên nhân là gì?
Loại giấy này có thể khiến gia đình bạn mắc bệnh Alzheimer, nhưng nhiều nhà vẫn sử dụng nó hàng ngày
Tắm trong bóng tối trở thành xu hướng mới hỗ...
Xu hướng 'tắm trong bóng tối' được viral rộng rãi trên mạng xã hội. Không...
Loại quả trồng đầy ở Việt Nam được kỷ lục Guinness công nhận là 'trái cây giàu năng lượng nhất thế giới'...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Chẳng những giàu năng lượng, loại quả này còn được coi là kho dinh dưỡng hiếm có, giúp hỗ trợ phòng ngừa nhiều loại bệnh khác nhau.
Người phụ nữ qua đời vì ung thư dạ dày, bác sĩ cảnh báo: 3 thói quen xấu trước khi ngủ 'hủy...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Không chỉ bác sĩ điều trị than thở, ngay cả con cái cũng cảm thấy bất lực khi khuyên mãi mà mẹ mình không chịu thay đổi những thói quen tai hại trước khi...
Người già có 3 nỗi sợ! Nỗi sợ đầu tiên là té ngã, và hai nỗi sợ còn lại là 'kẻ giết...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Khi con người già đi, các chức năng cơ thể dần suy giảm, đây là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, cùng với tuổi tác, người cao tuổi cũng gặp phải nhiều...
Tại sao trẻ em hay đá tung chăn khi ngủ? Không phải chỉ vì nóng, cha mẹ cần tìm hiểu!
Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước
Cha mẹ nhận thấy rằng mỗi lần đắp chăn cho con, nó sẽ lập tức đá chăn ra và lật người. Điều này cho thấy ngay cả khi ngủ, trẻ em vẫn có thể...
Đột phá: Tìm ra loại thuốc nhỏ mũi trị ung thư nguy hiểm nhất
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Trong thử nghiệm trên chuột, những bản hướng dẫn di truyền gắn vàng siêu nhỏ này đã kích hoạt thành công con đường STING để ức chế sự phát triển của khối u.
- 2 giờ, 4 phút trước Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 2 tháng 12 (tức 13 tháng 10 âm lịch)?
- 2 giờ, 25 phút trước Quiz: Những gì bạn nhìn thấy đầu tiên tiết lộ cách người khác nhìn nhận về tính cách của bạn!
- 3 giờ, 30 phút trước Người nông dân bất ngờ đào được con rắn đen mắt đỏ, chuyên gia cứ khăng khăng là rồng: Sự thật là gì?
- 3 giờ, 31 phút trước Rất cần một dự án 'ra tấm ra món' cho sông Tô Lịch
- 3 giờ, 23 phút trước Tuyến đường sắt dài 1.700km của Việt Nam được tạp chí Mỹ công nhận 'đẹp nhất hành tinh'
- 3 giờ, 24 phút trước Nam Trung Bộ sắp đón mưa lớn, nguy cơ thảm họa có tiếp tục tái diễn?
- 3 giờ, 24 phút trước Hà Nội: Phát hiện 2 người đàn ông tử vong trong tư thế quỳ trên đệm, hiện trường khiến nhân chứng rùng mình
- 3 giờ, 24 phút trước Từ hôm nay (1/12), tài khoản ngân hàng dưới 500.000 đồng sẽ bị thu phí quản lý
- 3 giờ, 24 phút trước Sự cố hy hữu ngày cưới gây bão mạng: Tài xế ngơ ngác, đăng tin tìm 'nhà trai thất lạc' trong đám cưới
- 4 giờ, 48 phút trước 1/1/2026 rơi vào thứ mấy? Lịch nghỉ Tết Dương lịch năm nay khiến ai cũng phải bất ngờ
- 4 giờ, 48 phút trước Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2026 chi tiết cho sinh viên: Sinh viên trường nào được nghỉ tới 30 ngày?
- 4 giờ, 49 phút trước Sau 2 tháng thông báo kết hôn lần 3, Phi Thanh Vân có thái độ lạ
- 4 giờ, 49 phút trước Thuý Ngân chính thức xác nhận đã chia tay diễn viên Võ Cảnh được một thời gian
- 4 giờ, 20 phút trước Việt Nam chính thức có 2 đơn vị hành chính cấp tỉnh đặc biệt từ bây giờ
- 4 giờ, 20 phút trước Bị réo tên trong vụ clip nhạy cảm ở khu đất trống, vợ chồng nữ sale BĐS lên tiếng
- 4 giờ, 20 phút trước Hoa hậu Phạm Hương hé lộ không gian lộng lẫy của buổi tiệc Lễ Tạ ơn tại biệt thự xa hoa ở Mỹ
- 4 giờ, 20 phút trước Mẹ ruột và vợ Đức Tiến nộp đơn kháng cáo, tranh chấp tài sản của cố diễn viên có thêm diễn biến phức tạp
- 4 giờ, 20 phút trước Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 12, tức 13 tháng 10 âm lịch?
- 4 giờ, 26 phút trước Hội nghị 2025 quy tụ 12 quốc gia tham dự - Ceo Dung Trần và kỳ vọng mới cho ngành tóc Việt Nam
- 5 giờ, 12 phút trước Muốn nhà cửa êm ấm thì ĐỪNG trồng 4 cây này kẻo tiền bạc 'đội nón ra đi'
- 5 giờ, 12 phút trước Từ 'đế chế ảo' Mailisa, Ngân 98: Hé lộ sự thật phía sau ngành làm đẹp siêu lợi nhuận
- 5 giờ, 12 phút trước 132 vòm cầu đá dẫn lên cầu Long Biên, Hà Nội sắp có 'diện mạo mới'
- 5 giờ, 12 phút trước Tỉnh sẽ là TP tương lai của Việt Nam chuẩn bị mở bán hơn 1.100 căn nhà ở xã hội, giá thấp nhất chỉ từ 700 triệu đồng
- 5 giờ, 12 phút trước Chuyện lạ ở Lạng Sơn: Hàng trăm ngôi nhà cùng quay về một hướng, cảnh tượng xưa nay hiếm
- 5 giờ, 13 phút trước Cận cảnh con trâu màu đen khổng lồ có giá lên đến gần 62 tỷ đồng
Nam Trung Bộ sắp đón mưa lớn, nguy cơ thảm họa có tiếp tục tái diễn?
Tin trong ngày - 3 giờ, 24 phút trước
Dù lượng mưa dự báo không lớn bằng đợt lịch sử giữa tháng 11, nhưng do đất đá đã bão hòa nước và xuất hiện các vết nứt, khu vực Nam Trung Bộ vẫn...
Hà Nội: Phát hiện 2 người đàn ông tử vong trong tư thế quỳ trên đệm, hiện trường khiến nhân chứng rùng...
Tin trong ngày - 3 giờ, 24 phút trước
Sáng 1/12, người dân xã Bình Minh (Hà Nội) hoảng hốt khi phát hiện hai người đàn ông đã tử vong bên trong một ngôi nhà ở thôn Cao Viên. Cảnh tượng tại hiện...
Từ hôm nay (1/12), tài khoản ngân hàng dưới 500.000 đồng sẽ bị thu phí quản lý
Tin trong ngày - 3 giờ, 24 phút trước
Từ 1/12, ngân hàng Eximbank sẽ thu phí quản lý tài khoản 11.000 đồng/tháng đối với tài khoản có số dư bình quân dưới 500.000 đồng/tháng.
Sự cố hy hữu ngày cưới gây bão mạng: Tài xế ngơ ngác, đăng tin tìm 'nhà trai thất lạc' trong đám...
Tin trong ngày - 3 giờ, 24 phút trước
Một sự cố đón nhầm hy hữu trong lễ cưới diễn ra vào ngày 30/11 bất ngờ trở thành chủ đề "hot" trên mạng xã hội, khiến cộng đồng mạng được phen "cười nghiêng...
1/1/2026 rơi vào thứ mấy? Lịch nghỉ Tết Dương lịch năm nay khiến ai cũng phải bất ngờ
Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước
Theo quy định, người lao động chỉ được nghỉ 1 ngày trong dịp Tết Dương lịch và 5 ngày trong dịp Tết Âm lịch. Vậy năm 2026, lịch nghỉ Tết cụ thể thế nào?...
Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2026 chi tiết cho sinh viên: Sinh viên trường nào được nghỉ tới 30 ngày?
Dòng sự kiện - 4 giờ, 48 phút trước
Bộ Nội vụ vừa ban hành thông báo về lịch nghỉ Tết Âm lịch, nghỉ lễ Quốc khánh năm 2026 để các cơ quan hành chính, sự nghiệp, tổ chức chính trị, tổ chức...
Sau 2 tháng thông báo kết hôn lần 3, Phi Thanh Vân có thái độ lạ
Chuyện làng sao - 4 giờ, 49 phút trước
Phi Thanh Vân không đăng tải bất kì dòng trạng thái nào liên quan tới chồng sắp cưới.
Thuý Ngân chính thức xác nhận đã chia tay diễn viên Võ Cảnh được một thời gian
Chuyện làng sao - 4 giờ, 49 phút trước
Nữ diễn viên Thuý Ngân đã chính thức làm rõ mối quan hệ hiện tại với diễn viên Võ Cảnh trong một buổi phát trực tiếp gần đây. Cô xác nhận cả hai hiện...
Việt Nam chính thức có 2 đơn vị hành chính cấp tỉnh đặc biệt từ bây giờ
Tin trong ngày - 4 giờ, 20 phút trước
Chính phủ vừa ban hành Nghị định số 307/2025/NĐ-CP, quy định khung phân loại mới đối với đơn vị hành chính các cấp chính thức có hiệu lực từ ngày 27/11/2025.
Bị réo tên trong vụ clip nhạy cảm ở khu đất trống, vợ chồng nữ sale BĐS lên tiếng
Tin trong ngày - 4 giờ, 20 phút trước
Trước những đồn đoán liên quan đến danh tính nhân vật trong clip nhạy cảm tại một khu bãi đất trống, vợ chồng nữ sale bất động sản (BĐS) bị cư dân mạng cho...
Hoa hậu Phạm Hương hé lộ không gian lộng lẫy của buổi tiệc Lễ Tạ ơn tại biệt thự xa hoa ở...
Nhà Sao - 4 giờ, 20 phút trước
Mới đây, Phạm Hương đã chia sẻ hình ảnh bàn tiệc được trang trí công phu trong căn biệt thự 1000m², cho thấy cuộc sống viên mãn sau khi rời showbiz.
Mẹ ruột và vợ Đức Tiến nộp đơn kháng cáo, tranh chấp tài sản của cố diễn viên có thêm diễn biến...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 20 phút trước
Vụ tranh chấp thừa kế tài sản của cố diễn viên Đức Tiến vừa có diễn biến mới khi cả vợ và mẹ ruột của anh đều nộp đơn kháng cáo.
Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 12, tức 13 tháng 10 âm lịch?
Đời sống số - 4 giờ, 20 phút trước
Ngày 2 tháng 12 (thứ Ba), tương ứng với ngày 13 tháng 10 âm lịch, là ngày Ất Tỵ, tháng Đinh Hợi và năm Ất Tỵ. Dưới sự ảnh hưởng thuận lợi của Thiên...
Muốn nhà cửa êm ấm thì ĐỪNG trồng 4 cây này kẻo tiền bạc 'đội nón ra đi'
Phong thủy - 5 giờ, 12 phút trước
4 cây hoa này đẹp nhưng độc, không lý tưởng để trồng trong không gian sống.
Từ 'đế chế ảo' Mailisa, Ngân 98: Hé lộ sự thật phía sau ngành làm đẹp siêu lợi nhuận
Dòng sự kiện - 5 giờ, 12 phút trước
Các vụ án liên quan Ngân 98 và Mailisa đều cho thấy một bức tranh chung: trục lợi bất chính từ hàng giả, hàng kém chất lượng, gây nguy hiểm trực tiếp cho sức...
132 vòm cầu đá dẫn lên cầu Long Biên, Hà Nội sắp có 'diện mạo mới'
Tin trong ngày - 5 giờ, 12 phút trước
Mới đây, UBND TP. Hà Nội có văn bản gửi HĐND thành phố trả lời kiến nghị cử tri về tiến độ dự án cải tạo 132 vòm cầu đá dẫn lên cầu Long...
Tỉnh sẽ là TP tương lai của Việt Nam chuẩn bị mở bán hơn 1.100 căn nhà ở xã hội, giá thấp...
Tin trong ngày - 5 giờ, 12 phút trước
Dự án nhà ở xã hội này có diện tích hơn 1,7ha, quy hoạch 5 tòa nhà cao 15 tầng, với tổng nguồn cung 1.121 căn hộ.
Chuyện lạ ở Lạng Sơn: Hàng trăm ngôi nhà cùng quay về một hướng, cảnh tượng xưa nay hiếm
Du lịch Việt - 5 giờ, 12 phút trước
Những câu chuyện đặc biệt, ly kỳ về các vùng đất luôn là đề tài được nhiều người quan tâm, tò mò muốn tìm hiểu. Một trong số đó phải kể đến câu chuyện...
Cận cảnh con trâu màu đen khổng lồ có giá lên đến gần 62 tỷ đồng
Kiến thức - 5 giờ, 13 phút trước
Mặc dù được trả giá gần 62 tỷ đồng nhưng chủ nhân con trâu vẫn từ chối bán.