Thứ tư, 24/09/2025
Khi so sánh với các quốc gia khác, Nhật Bản là một quốc gia có tuổi thọ cao và tuổi thọ trung bình của người Nhật là khoảng 90 tuổi. Đối với phụ nữ Nhật Bản, họ rất chú trọng đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt trong cuộc sống, đa phần họ ăn nhạt, một ngày ăn ba bữa cân đối rất phù hợp để giữ gìn sức khỏe. Sau đó, bí quyết trường thọ của phụ nữ Nhật Bản được công bố, ngủ sớm dậy sớm chỉ xếp thứ ba và thứ nhất, điều này có thể nhiều người không nghĩ tới.
Vị trí đầu tiên: nhiều sở thích
Ngày nay, áp lực cuộc sống không ngừng gia tăng, nhiều bạn trẻ có lý tưởng, cũng như sở thích, sở thích riêng nhưng cũng có người chỉ bận rộn với công việc, học tập trong cuộc sống mà không còn thời gian để nuôi dưỡng sở thích nào đó. Nếu bạn có thể dành một chút thời gian trong cuộc sống để nuôi dưỡng sở thích, điều này có thể làm giảm áp lực công việc và cũng có thể khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn. Chỉ khi tâm trạng thoải mái, bạn mới có thể trì hoãn lão hóa, đồng thời có thể điều chỉnh nội tiết trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Vị trí thứ hai: Nhất quyết đi bộ sau bữa ăn
Như cái gọi là “ăn cơm đi bộ, sống đến 99 tuổi”, điều này có cơ sở khoa học nhất định. Khi cơ thể con người già đi, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bắt đầu chậm lại và sau khi ăn thức ăn, nhưng nếu tốc độ đường tiêu hóa chậm lại, nó sẽ không thể tiêu hóa và hấp thụ bình thường. Nếu sau bữa ăn có thể đi dạo nhất định, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy khí huyết lưu thông trong cơ thể, tránh tích tụ mỡ, không những có thể giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn giữ gìn sức khỏe.
Vị trí thứ ba: Ngủ sớm và dậy sớm
Ngày nay, nhịp sống không ngừng tăng nhanh, nhiều người có thói quen thức khuya và làm thêm giờ, hiện tượng này cũng rất phổ biến. Trên thực tế, thời gian tốt nhất để ngủ nên là trước 11 giờ tối. Bởi vì các cơ quan chuyển hóa của cơ thể con người sẽ chuyển hóa và giải độc từ 11 giờ đến 3 giờ sáng, nếu bạn ngủ quá muộn, các cơ quan chuyển hóa trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, không có cách nào bài tiết chất độc ra ngoài cơ thể. Dễ làm tăng gánh nặng cho thận và gan. Do đó, việc duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý là vô cùng quan trọng, đối với người Nhật, họ có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, điều này cũng có thể khiến con người đẹp hơn.
Vị trí thứ tư: thói quen ngủ trưa
Nhiều người không có thói quen ngủ trưa, giấc ngủ ngắn có thể giải tỏa tốt hơn sự mệt mỏi của cơ thể con người, giảm căng thẳng và nâng cao hiệu quả công việc rất nhiều. Trong lúc làm việc, bạn có thể tìm một nơi tương đối yên tĩnh và thoải mái để chợp mắt. Điều này cũng có thể ngăn não ở trạng thái tập trung cao độ trong thời gian dài, để không ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của mạch máu.
Bài viết hôm nay đến đây là hết, cảm ơn các bạn đã đọc và ủng hộ, biên tập viên sẽ chia sẻ nhiều kiến thức ít ỏi về sức khỏe mỗi ngày, các bạn có thể chia sẻ và đăng lại cho nhiều bạn bè xung quanh mình.
Nguồn: http://baove.congly.vn/bi-quyet-truong-tho-cua-phu-nu-nhat-ban-duoc-cong-bo-di-ngu-som-day-som-chi-x..
Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 45 phút trước
Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại sức khỏe một cách thầm lặng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của bác sĩ da liễu và chuyên gia dinh dưỡng)....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết áp,…
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ Quả cảm xuất hiện như một dấu ấn mới...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều năm làm việc căng thẳng, tiệc tùng liên miên,...
Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước
Trước đây, khi cuộc sống còn khó khăn, loại củ này dùng để cứu đói. Hiện nay, nó lên đời thành đặc sản được bán ở thành phố và trên chợ mạng.
Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước
Mới đây, tờ Daily Mail của Anh thu hút sự chú ý khi đăng tải bài viết về siêu sân bay của Việt Nam.
Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước
Công dân gửi câu hỏi đến Bộ Nông nghiệp và Môi trường cho biết, năm 1989, vợ chồng công dân khai hoang, phục hóa một mảnh đất để trồng rau màu. Trường hợp này...
Kiến thức - 1 giờ, 21 phút trước
Từ đầu tháng 5 (ngày 1/5/2025) Nghị định số 66 quy định chính sách hỗ trợ đối với trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên... đã có hiệu lực.
Đi gì - 1 giờ, 22 phút trước
Soán ngôi Elon Musk để trở thành người giàu nhất thế giới, tỷ phú Larry Ellison gây bất ngờ không chỉ bởi khối tài sản khổng lồ mà còn bởi gu chơi xe rất...
Tin trong ngày - 3 giờ, 47 phút trước
Hiện tại, người đến rút tiền tại ngân hàng không bắt buộc phải xuất trình dữ liệu sinh trắc học, nhưng vẫn phải xuất trình giấy tờ tùy thân hợp lệ. Nhưng sắp tới,...
Tin trong ngày - 3 giờ, 47 phút trước
Để làm quảng trường, công viên phía Đông hồ Hoàn Kiếm rộng khoảng 2,14ha, phường Hoàn Kiếm sẽ di dời 17 tổ chức và 42 hộ dân. Phường sẽ khởi công phân kỳ 1...
Tin trong ngày - 3 giờ, 48 phút trước
Dù không phải là trường chuyên, hiện đây vẫn là một trong những trường trung học phổ thông danh tiếng tại Hà Nội.
Kiến thức - 3 giờ, 48 phút trước
Không phải đến tuổi trưởng thành mới bộc lộ khả năng lãnh đạo hay tư duy kinh doanh. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu và quan sát từ thực tế cho thấy, ngay từ...
Tin trong ngày - 3 giờ, 49 phút trước
Với mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng/tháng theo Nghị định 73/2024, thu nhập tăng thêm của cán bộ, công chức ở tỉnh thành này có thể đạt tối đa hơn 9 triệu đồng/tháng,...
Tin trong ngày - 3 giờ, 49 phút trước
Trong bối cảnh già hóa dân số nhanh chóng, việc phát triển hệ thống nhà dưỡng lão bán trú sẽ không chỉ góp phần chăm sóc chu đáo cho nhóm người cao tuổi ngày...
Kiến thức - 4 giờ, 49 phút trước
Khi còn nhỏ, những cái nắm tay ấm áp và những lời động viên của cha mẹ chính là động lực và chỗ dựa vững chắc nhất trên hành trình của chúng ta. Khi...
Đời sống trẻ - 4 giờ, 49 phút trước
Khối V tập hợp các ngành Toán & Thống kê, Máy tính & Công nghệ thông tin, Công nghệ kỹ thuật, Kỹ thuật, Sản xuất & Chế biến, Kiến trúc & Xây dựng, Nông...
Tin trong ngày - 4 giờ, 49 phút trước
Địa phương này của tỉnh Hưng Yên đang đặt mục tiêu tốc độ tăng trưởng 12,52%/năm, thu nhập bình quân 120 triệu đồng/người vào năm 2030.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 50 phút trước
Vượt qua nhiều tên tuổi nổi tiếng, bún mọc - món ăn dân dã của miền Bắc với giá chỉ từ 30.000 đồng/bát đã chính thức được chuyên trang ẩm thực uy tín TasteAtlas...
Tin trong ngày - 4 giờ, 50 phút trước
Từ 25/9, du khách tham quan vịnh Nha Trang (Khánh Hòa) sẽ phải trả phí 6.000 đồng đến 40.000 đồng.
Tin trong ngày - 4 giờ, 50 phút trước
Đại học Sư phạm kỹ thuật TP.HCM áp dụng thưởng 2,5 triệu đồng/sinh viên có chứng chỉ ngoại ngữ đạt điểm theo quy định của trường.
Kiến thức - 5 giờ, 30 phút trước
Tiền lương của nhà giáo trong cơ sở giáo dục ngoài công lập thực hiện theo quy định của pháp luật về lao động. Trong đó sắp tới đây khi Luật Nhà giáo có...
Du lịch Việt - 5 giờ, 31 phút trước
Hà Nội là đại diện duy nhất của Việt Nam lọt Top điểm đến ngắm lá mùa thu đẹp nhất châu Á do tạp chí du lịch Anh Time Out bình chọn.
Tin trong ngày - 5 giờ, 31 phút trước
'Chúng tôi dự báo tăng trưởng GDP quý III/2025 ở mức 8,6% - 8,9% - cho thấy đất nước vẫn đang trên đà đạt được mục tiêu đầy tham vọng của mình', chuyên gia...