Thứ tư, 26/11/2025
Khi so sánh với các quốc gia khác, Nhật Bản là một quốc gia có tuổi thọ cao và tuổi thọ trung bình của người Nhật là khoảng 90 tuổi. Đối với phụ nữ Nhật Bản, họ rất chú trọng đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt trong cuộc sống, đa phần họ ăn nhạt, một ngày ăn ba bữa cân đối rất phù hợp để giữ gìn sức khỏe. Sau đó, bí quyết trường thọ của phụ nữ Nhật Bản được công bố, ngủ sớm dậy sớm chỉ xếp thứ ba và thứ nhất, điều này có thể nhiều người không nghĩ tới.

Vị trí đầu tiên: nhiều sở thích
Ngày nay, áp lực cuộc sống không ngừng gia tăng, nhiều bạn trẻ có lý tưởng, cũng như sở thích, sở thích riêng nhưng cũng có người chỉ bận rộn với công việc, học tập trong cuộc sống mà không còn thời gian để nuôi dưỡng sở thích nào đó. Nếu bạn có thể dành một chút thời gian trong cuộc sống để nuôi dưỡng sở thích, điều này có thể làm giảm áp lực công việc và cũng có thể khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn. Chỉ khi tâm trạng thoải mái, bạn mới có thể trì hoãn lão hóa, đồng thời có thể điều chỉnh nội tiết trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vị trí thứ hai: Nhất quyết đi bộ sau bữa ăn
Như cái gọi là “ăn cơm đi bộ, sống đến 99 tuổi”, điều này có cơ sở khoa học nhất định. Khi cơ thể con người già đi, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bắt đầu chậm lại và sau khi ăn thức ăn, nhưng nếu tốc độ đường tiêu hóa chậm lại, nó sẽ không thể tiêu hóa và hấp thụ bình thường. Nếu sau bữa ăn có thể đi dạo nhất định, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy khí huyết lưu thông trong cơ thể, tránh tích tụ mỡ, không những có thể giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn giữ gìn sức khỏe.

Vị trí thứ ba: Ngủ sớm và dậy sớm
Ngày nay, nhịp sống không ngừng tăng nhanh, nhiều người có thói quen thức khuya và làm thêm giờ, hiện tượng này cũng rất phổ biến. Trên thực tế, thời gian tốt nhất để ngủ nên là trước 11 giờ tối. Bởi vì các cơ quan chuyển hóa của cơ thể con người sẽ chuyển hóa và giải độc từ 11 giờ đến 3 giờ sáng, nếu bạn ngủ quá muộn, các cơ quan chuyển hóa trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, không có cách nào bài tiết chất độc ra ngoài cơ thể. Dễ làm tăng gánh nặng cho thận và gan. Do đó, việc duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý là vô cùng quan trọng, đối với người Nhật, họ có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, điều này cũng có thể khiến con người đẹp hơn.

Vị trí thứ tư: thói quen ngủ trưa
Nhiều người không có thói quen ngủ trưa, giấc ngủ ngắn có thể giải tỏa tốt hơn sự mệt mỏi của cơ thể con người, giảm căng thẳng và nâng cao hiệu quả công việc rất nhiều. Trong lúc làm việc, bạn có thể tìm một nơi tương đối yên tĩnh và thoải mái để chợp mắt. Điều này cũng có thể ngăn não ở trạng thái tập trung cao độ trong thời gian dài, để không ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của mạch máu.

Bài viết hôm nay đến đây là hết, cảm ơn các bạn đã đọc và ủng hộ, biên tập viên sẽ chia sẻ nhiều kiến thức ít ỏi về sức khỏe mỗi ngày, các bạn có thể chia sẻ và đăng lại cho nhiều bạn bè xung quanh mình.
Nguồn: http://baove.congly.vn/bi-quyet-truong-tho-cua-phu-nu-nhat-ban-duoc-cong-bo-di-ngu-som-day-som-chi-x..
Với màu cam rực rỡ, phủ đầy gai nhỏ li ti, và khi cắt ra...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 29 phút trước
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến sau lũ, người dân còn đứng trước nguy cơ mắc bệnh dại và nhiều bệnh truyền nhiễm khác, đe...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Trước tình trạng bệnh HIV âm thầm gia tăng, nhiều chuyên gia khuyến cáo mọi người cần đặc biệt chú ý đến vệ sinh và an toàn tại các không gian công cộng. Một...
Chăm con - 1 ngày, 6 giờ trước
Trong suy nghĩ của nhiều bậc cha mẹ, trẻ học giỏi đồng nghĩa với tương lai tươi sáng. Tuy nhiên, thực tế xã hội ngày nay đã chứng minh một điều điểm số cao...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Trên thực tế, ai cũng sinh ra đã mắc phải căn bệnh gọi là "trĩ". Vì hậu môn con người có một khe hở, nên khe hở đó cần được lấp đầy bằng đệm...
Chăm con - 1 ngày, 7 giờ trước
Đừng bỏ lỡ những "tuyệt chiêu" tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho sự phát triển trí tuệ của con trẻ.
Kiến thức - 5 giờ, 55 phút trước
Nghị định số 293/2025/NĐ-CP quy định mức lương tối thiểu đối với người lao động làm việc theo hợp đồng lao động có hiệu lực từ 1/1/2026.
Hồ sơ tư liệu - 5 giờ, 56 phút trước
Lịch sử phong kiến Trung Quốc không chỉ ghi lại những cuộc chiến và biến động triều chính, mà còn hé lộ nhiều câu chuyện hậu cung đầy bí ẩn. Vì muốn thuận tiện...
Tin trong ngày - 5 giờ, 56 phút trước
Nhiều doanh nghiệp hiện nay duy trì việc chi trả lương tháng 13, thậm chí là các khoản thưởng Tết âm lịch khác, như một sự động viên và chăm lo đời sống cho...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Ca sĩ Hà Hồ đã có nghĩa cử đẹp dành cho đồng bào miền Trung ngay trong tiệc sinh nhật của mình.
Tin trong ngày - 5 giờ, 25 phút trước
Sáng nay (26/11) đợt băng giá đầu tiên đã xuất hiện tại nhiều khu vực của xã Y Tý, tỉnh Lào Cai. Vào khoảng 7 giờ sáng nay, nhiệt độ ghi nhận được tại...
Đời sống số - 5 giờ, 25 phút trước
Ngày 27 tháng 11 (thứ Năm), tương ứng với ngày mùng 8 tháng 10 âm lịch, là ngày Canh Tý trong năm Ất Tỵ, tháng Đinh Hợi. Dưới ảnh hưởng thuận lợi của Thiên...
Kiến thức - 6 giờ, 38 phút trước
Càng khám phá ngôi trường này, netizen càng thấy thú vị. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem đây là ngôi trường nào nhé!
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 38 phút trước
Dù đã là mẹ 2 con, vợ đại gia Minh Nhựa vẫn thường khoe vóc dáng nóng bỏng trong trang phục đồ tắm.
Tin trong ngày - 6 giờ, 38 phút trước
Trước phản ánh của một người dân về việc "bên công an nói phải mất 2 triệu đồng để nhờ gỡ thông tin phạt trên hệ thống", Cục Cảnh sát giao thông (CSGT -...
Chăm con - 6 giờ, 39 phút trước
Vấn đề thị lực luôn là nỗi lo lớn của các bậc phụ huynh, bởi một khi trẻ đã bị cận, thị lực gần như không thể hồi phục. Không chỉ gây bất tiện...
Kiến thức - 6 giờ, 39 phút trước
Đa số chúng ta đều nghĩ rằng răng trắng phải nhờ kem đánh răng tốt hoặc kỹ thuật chăm sóc đặc biệt. Thế nhưng ở châu Phi, nhiều người hầu như không dùng kem...
Tin trong ngày - 6 giờ, 20 phút trước
Các TTTM lớn tại Hồ Chí Minh và Hà Nội cuối tuần này đông hơn hẳn mọi khi, ai cũng tất bật, rộn ràng, ra vào các cửa hàng liên tục, tranh thủ chốt...
Kiến thức - 6 giờ, 28 phút trước
Nghị định 296/2025/NĐ-CP có hiệu lực từ ngày 1/1/2026, trong đó quy định cá nhân vi phạm hành chính có thể bị cưỡng chế khấu trừ 30% lương và 50% thu nhập.
Hồ sơ tư liệu - 6 giờ, 29 phút trước
Năm 1816 đã đi vào lịch sử với tên gọi "Năm không có mùa hè", một thời kỳ khí hậu khắc nghiệt trên phạm vi toàn cầu, gây ra bởi một trong những thảm...
Dòng sự kiện - 6 giờ, 29 phút trước
Dự kiến ngày 27-11, TAND tỉnh Đồng Nai sẽ mở phiên tòa xét xử sơ thẩm đối với bị cáo Nguyễn Thị Hồng Bích (38 tuổi, ngụ xã Phước An) về tội "giết người"...
Dòng sự kiện - 6 giờ, 29 phút trước
Dự báo trong mùa đông năm nay, không khí lạnh hoạt động mạnh nhất trong tháng 12/2025 - 2/2026. Thời gian xuất hiện đợt rét đậm đầu tiên khoảng nửa cuối tháng 12.
Tin trong ngày - 7 giờ, 24 phút trước
Đặc điểm của người thông minh thực sự là khá kiệm lời và không thích thể hiện hoặc chứng minh bản thân. Những người thông minh giả tạo thường làm điều ngược lại. Dưới...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 24 phút trước
Vào ngày 25/11, Tòa án Quận Phra Nakhon Tai, Thái Lan đã lên lịch xét xử vụ án do ông Rawiwat Maschamadol là nguyên đơn, chống lại Công ty TNHH JKN Global Group và...
Tin trong ngày - 7 giờ, 25 phút trước
UBND tỉnh Bắc Ninh có công văn gửi các Bộ ngành xin ý kiến chủ trương đầu tư Dự án Khu công nghệ thông tin (CNTT) tập trung với quy mô lên tới gần...
Tin trong ngày - 7 giờ, 25 phút trước
Cơ quan chức năng và ngân hàng đưa ra cảnh báo, tốt nhất đừng bao giờ lưu trữ bức ảnh này trong điện thoại, nếu có hãy xóa chúng ngay lập tức. Bởi chỉ...