Bí quyết sống lâu của người cao tuổi ẩn chứa trong 3 thói quen này, nếu làm theo có thể kéo dài tuổi thọ

14:55 11/11/2024

Muốn kéo dài tuổi thọ, người cao tuổi cần duy trì ba thói quen này, đảm bảo không lo đau ốm.

Tại một góc bệnh viện, ông Chu, 64 tuổi, sốt sắng hỏi bác sĩ chính của mình, bác sĩ Trương. Ánh mắt ông lấp lánh niềm tò mò và mong muốn tìm hiểu bí quyết sống lâu.

Ông Chu là một công nhân nghỉ hưu bình thường, sức khỏe vẫn tốt, nhưng luôn có mối quan tâm lớn đối với việc sống khỏe mạnh và sống lâu. Ông tin rằng, trong cuộc sống hẳn phải có một số bí quyết nhỏ giúp kéo dài tuổi thọ.

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

Bí quyết sống lâu của người cao tuổi ẩn chứa trong 3 thói quen này, nếu làm theo có thể kéo dài tuổi thọ (Ảnh minh hoạ)

Hôm đó, ông đến bệnh viện để gặp bác sĩ Trương với hy vọng có được câu trả lời từ một chuyên gia y tế.

Bác sĩ Trương mỉm cười, gật đầu và với giọng nhẹ nhàng, ông trả lời có chút hóm hỉnh: “Tất nhiên là được, ông Chu. Thực ra, sống thọ không phải là điều quá xa vời; một số thói quen đơn giản trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến tuổi thọ của chúng ta.”

1. Thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

(Ảnh minh hoạ)

Chu kỳ giấc ngủ đều đặn có mối liên hệ chặt chẽ với tuổi thọ của con người. Cụ thể, những người lớn tuổi có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm thường có nhịp sinh học ổn định hơn, điều này rất có lợi cho sức khỏe. Có thống kê cho thấy, những người kiên trì đi ngủ sớm và dậy sớm có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn 30% so với những người hay thức khuya đấy!

2. Chế độ ăn uống cân bằng

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với người cao tuổi là rất lớn.

Chế độ ăn cân bằng không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà cơ thể cần mà còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính. Bác sĩ nhấn mạnh rằng cần ăn nhiều rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường là có thể sống lâu.

3. Vận động vừa phải

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

(Ảnh minh hoạ)

Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp tăng cường chức năng tim mà còn nâng cao hiệu quả trao đổi chất của cơ thể. Một lối sống lành mạnh đòi hỏi sự kiên trì, không phải ngày một ngày hai là thấy kết quả ngay, nhưng nếu duy trì, mọi người sẽ thấy những thay đổi rõ rệt trong tương lai gần.

Tóm lại, ba "bí kíp" ngủ sớm dậy sớm, ăn uống cân bằng, vận động vừa phải dường như thật sự đã góp phần vào sức khỏe của ông. Tuy nhiên, bí quyết sống khỏe không chỉ dừng lại ở đó.

Một ngày nọ, ông lại đến bệnh viện và tìm gặp bác sĩ Trương để tìm hiểu thêm các yếu tố khác có thể giúp sống lâu. Nhận thấy ông Chu nhiệt tình theo đuổi sức khỏe, bác sĩ Trương quyết định chia sẻ với ông một quan điểm đặc biệt - môi trường và quản lý cảm xúc.

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

(Ảnh minh hoạ)

Theo lời bác sĩ Trương, môi trường sống và trạng thái cảm xúc của chúng ta cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy, sống trong môi trường tích cực và có khả năng quản lý cảm xúc tốt có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống, thậm chí kéo dài tuổi thọ.

Để đạt được điều đó, ông Chu phải có lòng biết ơn. Cảm giác biết ơn giúp chúng ta quản lý cảm xúc tốt hơn và giảm bớt căng thẳng. Chẳng hạn, mỗi ngày hãy dành vài phút nghĩ về những điều khiến ông cảm thấy biết ơn hay hạnh phúc. Thói quen nhỏ này có thể giúp nâng cao tinh thần và sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Ngoài ra, lòng biết ơn còn giúp chúng ta đối diện với căng thẳng và thử thách hàng ngày tốt hơn. Những người thường xuyên bày tỏ lòng biết ơn thường có mức độ căng thẳng thấp hơn và tâm lý ổn định hơn, rất có lợi cho sức khỏe.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-quyet-song-lau-cua-nguoi-cao-tuoi-an-chua-trong-3-thoi-quen-nay-n.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-quyet-song-lau-cua-nguoi-cao-tuoi-an-chua-trong-3-thoi-quen-nay-neu-lam-theo-co-the-keo-dai-tuoi-tho-vz105888.html

Con bạn có EQ rất cao nếu nói câu này: Xin chúc mừng bé đang phát triển rất tốt!

Con bạn có EQ rất cao nếu nói câu này: Xin chúc mừng bé đang phát triển rất tốt!

Chăm con - 10 giờ, 37 phút trước

Thông thường một đứa trẻ có EQ cao là kết quả của quá trình quan sát, học hỏi và được nuôi dưỡng trong một môi trường mà cảm xúc được tôn trọng.

1 loại thực phẩm 'phá gan' chẳng kém gì rượu bia: Rút ngắn tuổi thọ nếu quá lạm dụng, nhiều người Việt thích ăn vì tiện

1 loại thực phẩm 'phá gan' chẳng kém gì rượu bia: Rút ngắn tuổi thọ nếu quá lạm dụng, nhiều người Việt...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Nhiều người cho rằng tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân duy nhất gây tổn thương gan. Tuy nhiên, có một loại thực phẩm khác, rất quen thuộc và được nhiều người...

7 loại cá nếu thấy ở chợ phải mua ngay: Bổ ngang nhân sâm, tổ yến, giá lại rẻ, ăn nhiều không lo tăng cân

7 loại cá nếu thấy ở chợ phải mua ngay: Bổ ngang nhân sâm, tổ yến, giá lại rẻ, ăn nhiều không...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

7 loại cá tự nhiên này không chỉ giàu dưỡng chất, bổ như nhân sâm hay tổ yến, mà còn có mức giá bình dân, phù hợp với mọi gia đình. Ít người để...

Khi trẻ hỏi: 'Người khác được chơi điện thoại di động, tại sao con lại không được?', chúng ta nên trả lời thế nào?

Khi trẻ hỏi: 'Người khác được chơi điện thoại di động, tại sao con lại không được?', chúng ta nên trả lời...

Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước

Trong quá trình nuôi dạy con, cha mẹ từng đối mặt với câu hỏi: “Vì sao người ta được chơi điện thoại còn con thì không?”. Câu hỏi này kéo theo những tranh luận...

Bác sĩ tiết lộ trên mu bàn tay của người sống thọ hiện rõ 4 điểm này, nếu bạn có thì xin chúc mừng

Bác sĩ tiết lộ trên mu bàn tay của người sống thọ hiện rõ 4 điểm này, nếu bạn có thì xin...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Theo y học, nhìn bàn tay của một người sống thọ thường có những dấu hiệu sau. Nếu bạn cũng có thì xin chúc mừng.

Quy định mới nhất về trình độ, bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng đại học tại chức, không chính quy có đáp ứng đủ điều kiện không?

Quy định mới nhất về trình độ, bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng đại học tại chức, không chính quy...

Dòng sự kiện - 2 giờ, 46 phút trước

Ban Chỉ đạo vừa ban hành Công văn số 11, hướng dẫn cụ thể về tiêu chuẩn chức danh công chức cấp xã theo quy định mới. Đây là một bước đi quan trọng...

Sau ngày 1/7/2025, sử dụng xe máy không có đăng ký xe vừa bị phạt tiền vừa bị tịch thu xe, đúng không?

Sau ngày 1/7/2025, sử dụng xe máy không có đăng ký xe vừa bị phạt tiền vừa bị tịch thu xe, đúng...

Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước

Đăng ký xe là giấy tờ bắt buộc phải có khi đưa xe máy lưu thông trên đường nên người dân cần chú ý mang theo.

‘Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới’ của Việt Nam được giữ nguyên tên gọi sau sáp nhập

‘Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới’ của Việt Nam được giữ nguyên tên gọi sau sáp nhập

Du lịch Việt - 3 giờ, 1 phút trước

Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng Du lịch Thế giới (World Travel Awards).

 Những con giáp nào cần thận vào Thứ tư, ngày 9 tháng 7, tức ngày 15 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận vào Thứ tư, ngày 9 tháng 7, tức ngày 15 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 4 giờ, 26 phút trước

Ngày 9 tháng 7, thứ tư, ngày 15 tháng 6 âm lịch, là sự kết hợp của thân cây trên trời và các nhánh đất của năm Tỵ, tháng Quý Hội và ngày Kỷ...

Sao Việt 8/7: Phương Oanh lên tiếng về tin được Shark Bình cho 1 tỷ đồng/tháng tiêu vặt; Em trai đăng ảnh Hoài Linh đời thường

Sao Việt 8/7: Phương Oanh lên tiếng về tin được Shark Bình cho 1 tỷ đồng/tháng tiêu vặt; Em trai đăng ảnh...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 40 phút trước

Tin sao Việt 8/7/2025: Diễn viên Phương Oanh phủ nhận việc 'được chồng cho mỗi tháng một tỷ đồng tiêu vặt'. Nghệ sĩ Hoài Linh vui vẻ tận hưởng cuộc sống đời thường.

Đình Tú và vợ chụp ảnh cưới, nhan sắc cô dâu khiến dân tình xuýt xoa

Chậm nhất 1/1/2026, tất cả các bệnh viện và cơ sở khám chữa bệnh bắt buộc phải kê đơn thuốc điện tử

Chậm nhất 1/1/2026, tất cả các bệnh viện và cơ sở khám chữa bệnh bắt buộc phải kê đơn thuốc điện tử...

Tin trong ngày - 5 giờ, 41 phút trước

Từ 1/10/2025, tất cả bệnh viện phải kê đơn thuốc điện tử. Từ 1/1/2026, quy định này áp dụng bắt buộc với mọi cơ sở khám chữa bệnh khác.

18 năm sau ngày đăng quang và thoát vòng lao lí vì tình tiền, Hoa hậu này giờ ra sao?

18 năm sau ngày đăng quang và thoát vòng lao lí vì tình tiền, Hoa hậu này giờ ra sao?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 41 phút trước

Trương Hồ Phương Nga đăng quang Hoa hậu người Việt tại Nga năm 2007, sau 18 năm giành vương miện, mỹ nhân này có cuộc sống như thế nào?

Từ nay, ngành này được miễn 100% học phí, hưởng thêm phí sinh hoạt toàn khóa học

Từ nay, ngành này được miễn 100% học phí, hưởng thêm phí sinh hoạt toàn khóa học

Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước

Theo quy định, ngành học này sẽ được miễn hoàn toàn học phí cũng như hỗ trợ thêm phí sinh hoạt.

Kể từ ngày 1/7, bán nhà đất sẽ phải tính thuế VAT theo quy định mới

Kể từ ngày 1/7, bán nhà đất sẽ phải tính thuế VAT theo quy định mới

Tin trong ngày - 5 giờ, 41 phút trước

Theo Bộ Tài chính, việc ban hành quy định mới nhằm làm rõ phương pháp xác định giá đất được trừ, giúp doanh nghiệp chủ động trong việc tính toán chi phí.

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một con vật yêu thích, hãy thử xem bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống này?

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một con vật yêu thích, hãy thử xem bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong...

Đời sống số - 5 giờ, 46 phút trước

Đây là một dạng trắc nghiệm tâm lý hình tượng (biểu tượng con vật) mang tính huyền ảo, nhẹ nhàng và đầy ý nghĩa nhân sinh. Bạn hãy chọn một con vật yêu thích...

Ngành học hot có điểm chuẩn cao chót vót: Thị trường lao động đang 'khát' nhân lực, ra trường lương 50 triệu/tháng

Ngành học hot có điểm chuẩn cao chót vót: Thị trường lao động đang 'khát' nhân lực, ra trường lương 50 triệu/tháng...

Kiến thức - 5 giờ, 22 phút trước

Ngành học này khá mới ở Việt Nam nhưng luôn thu hút các bạn trẻ đam mê công nghệ thông tin, điểm chuẩn các năm cao chót vót.

Ngoài lương hưu, loạt chế độ BHXH này cũng sẽ thay đổi từ tháng 7/2025: Người dân lưu ý!

Ngoài lương hưu, loạt chế độ BHXH này cũng sẽ thay đổi từ tháng 7/2025: Người dân lưu ý!

Kiến thức - 5 giờ, 22 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội số 41/2024/QH15 (Luật BHXH năm 2024), có hiệu lực thi hành từ ngày 01/7/2025 với nhiều thay đổi quan trọng trong chính sách BHXH.

Ngày Rằm 15 tháng 6 âm lịch Ất Tỵ 2025: Đặt 3 thứ này trên bàn thờ giúp xua đuổi vận xui, đón lộc Thần Tài

Ngày Rằm 15 tháng 6 âm lịch Ất Tỵ 2025: Đặt 3 thứ này trên bàn thờ giúp xua đuổi vận xui,...

Kiến thức - 5 giờ, 22 phút trước

Trong ngày Rằm tháng 6 này, chuyên gia phong thủy khuyên rằng ngoài việc chuẩn bị lễ cúng như thông thường, bạn có thể tham khảo dâng 3 thứ sau lên ban thờ để...

Thế giới sắp có tỷ phú nghìn tỷ USD đầu tiên?

Thế giới sắp có tỷ phú nghìn tỷ USD đầu tiên?

Doanh nghiệp - 5 giờ, 23 phút trước

Tuyên bố táo bạo của tỷ phú Mark Cuban về việc người đầu tiên đạt mốc tài sản 1.000 tỷ USD (hơn 25 triệu tỷ VND) sẽ là một nhà sáng tạo AI độc...

Liên tục bị chê đang đánh mất chính mình, Bùi Anh Tuấn hiện tại hát ra sao?

Liên tục bị chê đang đánh mất chính mình, Bùi Anh Tuấn hiện tại hát ra sao?

VIDEO - 5 giờ, 23 phút trước

Trong màn trình diễn mới nhất cùng Thanh Ngọc, giọng hát của Bùi Anh Tuấn trở nên mượt mà, giàu cảm xúc và đặc biệt là lên nốt cao khá trọn vẹn. Sự tiến...

Giá vé tuyến metro Cát Linh - Hà Đông, Nhổn - ga Hà Nội tăng 30 - 40% từ ngày 1/8

Giá vé tuyến metro Cát Linh - Hà Đông, Nhổn - ga Hà Nội tăng 30 - 40% từ ngày 1/8

Tin trong ngày - 5 giờ, 23 phút trước

Giá vé hai tuyến đường sắt đô thị tại Hà Nội là Cát Linh - Hà Đông, Nhổn - Cầu Giấy, sẽ được điều chỉnh tăng 30% với vé lượt và tăng 40% với...

Khi mua dưa hấu, đừng chỉ dùng tay vỗ nhẹ. Hãy nhớ bốn mẹo sau để chọn được dưa hấu ngon nhất. Vỏ mỏng, giòn và ngọt

Khi mua dưa hấu, đừng chỉ dùng tay vỗ nhẹ. Hãy nhớ bốn mẹo sau để chọn được dưa hấu ngon nhất....

Kiến thức - 5 giờ, 23 phút trước

Thời tiết dạo này rất nóng, lúc nào cũng khoảng 37, 38 độ. Dù đêm có mưa, ban ngày vẫn trên 30 độ, rất nóng. Thời tiết thế này, phải uống nhiều nước, ăn...

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Tư, ngày 9 tháng 7, tức ngày 15 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Tư, ngày 9 tháng 7, tức ngày 15 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 7 giờ, 47 phút trước

Người xưa dùng tư duy tương tự để khám phá mối quan hệ giữa con người và thiên nhiên. Ngày 9 tháng 7, thứ tư, ngày 15 tháng 6 âm lịch. Dưới sự kết...

Dù học phí thấp nhưng ngành này có mức điểm chuẩn cao nhất tại ĐH Kinh tế Quốc dân: Tỷ lệ tốt nghiệp đạt gần 100%, thu nhập thuộc hàng top

Dù học phí thấp nhưng ngành này có mức điểm chuẩn cao nhất tại ĐH Kinh tế Quốc dân: Tỷ lệ tốt...

Tin trong ngày - 7 giờ, 47 phút trước

Trong những năm gần đây, ngành Quan hệ công chúng tại Đại học Kinh tế Quốc dân ngày càng thu hút lượng lớn thí sinh theo học.

Cho tham gia trại hè, cha mẹ bàng hoàng nhận tin con gái 14 tuổi đang hấp hối: Bức thư cầu cứu vạch trần sự thật

Cho tham gia trại hè, cha mẹ bàng hoàng nhận tin con gái 14 tuổi đang hấp hối: Bức thư cầu cứu...

Tin trong ngày - 7 giờ, 47 phút trước

Một gia đình tại Trung Quốc phải nhận bi kịch đau đớn khi gửi con gái 14 tuổi vào trại huấn luyện với hy vọng cải thiện tâm lý chán học. Sau thời gian...