Bí quyết sống lâu của người cao tuổi ẩn chứa trong 3 thói quen này, nếu làm theo có thể kéo dài tuổi thọ

14:55 11/11/2024

Muốn kéo dài tuổi thọ, người cao tuổi cần duy trì ba thói quen này, đảm bảo không lo đau ốm.

Tại một góc bệnh viện, ông Chu, 64 tuổi, sốt sắng hỏi bác sĩ chính của mình, bác sĩ Trương. Ánh mắt ông lấp lánh niềm tò mò và mong muốn tìm hiểu bí quyết sống lâu.

Ông Chu là một công nhân nghỉ hưu bình thường, sức khỏe vẫn tốt, nhưng luôn có mối quan tâm lớn đối với việc sống khỏe mạnh và sống lâu. Ông tin rằng, trong cuộc sống hẳn phải có một số bí quyết nhỏ giúp kéo dài tuổi thọ.

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

Bí quyết sống lâu của người cao tuổi ẩn chứa trong 3 thói quen này, nếu làm theo có thể kéo dài tuổi thọ (Ảnh minh hoạ)

Hôm đó, ông đến bệnh viện để gặp bác sĩ Trương với hy vọng có được câu trả lời từ một chuyên gia y tế.

Bác sĩ Trương mỉm cười, gật đầu và với giọng nhẹ nhàng, ông trả lời có chút hóm hỉnh: “Tất nhiên là được, ông Chu. Thực ra, sống thọ không phải là điều quá xa vời; một số thói quen đơn giản trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến tuổi thọ của chúng ta.”

1. Thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

(Ảnh minh hoạ)

Chu kỳ giấc ngủ đều đặn có mối liên hệ chặt chẽ với tuổi thọ của con người. Cụ thể, những người lớn tuổi có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm thường có nhịp sinh học ổn định hơn, điều này rất có lợi cho sức khỏe. Có thống kê cho thấy, những người kiên trì đi ngủ sớm và dậy sớm có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn 30% so với những người hay thức khuya đấy!

2. Chế độ ăn uống cân bằng

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với người cao tuổi là rất lớn.

Chế độ ăn cân bằng không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà cơ thể cần mà còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính. Bác sĩ nhấn mạnh rằng cần ăn nhiều rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường là có thể sống lâu.

3. Vận động vừa phải

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

(Ảnh minh hoạ)

Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp tăng cường chức năng tim mà còn nâng cao hiệu quả trao đổi chất của cơ thể. Một lối sống lành mạnh đòi hỏi sự kiên trì, không phải ngày một ngày hai là thấy kết quả ngay, nhưng nếu duy trì, mọi người sẽ thấy những thay đổi rõ rệt trong tương lai gần.

Tóm lại, ba "bí kíp" ngủ sớm dậy sớm, ăn uống cân bằng, vận động vừa phải dường như thật sự đã góp phần vào sức khỏe của ông. Tuy nhiên, bí quyết sống khỏe không chỉ dừng lại ở đó.

Một ngày nọ, ông lại đến bệnh viện và tìm gặp bác sĩ Trương để tìm hiểu thêm các yếu tố khác có thể giúp sống lâu. Nhận thấy ông Chu nhiệt tình theo đuổi sức khỏe, bác sĩ Trương quyết định chia sẻ với ông một quan điểm đặc biệt - môi trường và quản lý cảm xúc.

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

(Ảnh minh hoạ)

Theo lời bác sĩ Trương, môi trường sống và trạng thái cảm xúc của chúng ta cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy, sống trong môi trường tích cực và có khả năng quản lý cảm xúc tốt có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống, thậm chí kéo dài tuổi thọ.

Để đạt được điều đó, ông Chu phải có lòng biết ơn. Cảm giác biết ơn giúp chúng ta quản lý cảm xúc tốt hơn và giảm bớt căng thẳng. Chẳng hạn, mỗi ngày hãy dành vài phút nghĩ về những điều khiến ông cảm thấy biết ơn hay hạnh phúc. Thói quen nhỏ này có thể giúp nâng cao tinh thần và sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Ngoài ra, lòng biết ơn còn giúp chúng ta đối diện với căng thẳng và thử thách hàng ngày tốt hơn. Những người thường xuyên bày tỏ lòng biết ơn thường có mức độ căng thẳng thấp hơn và tâm lý ổn định hơn, rất có lợi cho sức khỏe.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-quyet-song-lau-cua-nguoi-cao-tuoi-an-chua-trong-3-thoi-quen-nay-n.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-quyet-song-lau-cua-nguoi-cao-tuoi-an-chua-trong-3-thoi-quen-nay-neu-lam-theo-co-the-keo-dai-tuoi-tho-vz105888.html

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang giá trị kinh tế cao.

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này...

Chăm con - 3 ngày, 19 giờ trước

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ, dễ chịu hơn ban ngày. Tuy nhiên, các chuyên...

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú ý, hơn 60% bệnh nhân chưa từng hút thuốc,...

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả...

Chăm con - 3 ngày, 24 giờ trước

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người. Nhưng đây là điều được mang theo từ trong...

Bị đồn mua nhà chục tỷ, 'tình tin đồn' của MC Đại Nghĩa: 'Diễn viên chứ có phải ăn cướp đâu'

Bị đồn mua nhà chục tỷ, 'tình tin đồn' của MC Đại Nghĩa: 'Diễn viên chứ có phải ăn cướp đâu'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 4 phút trước

Võ Tấn Phát từng là 'tình tin đồn' của MC Đại Nghĩa đã phản pháo trước tin đồn mua nhà chục tỷ.

Công an Hà Nội công bố lịch cấm đường ngày 1/9 và 2/9 phục vụ diễu binh, diễu hành

Công an Hà Nội công bố lịch cấm đường ngày 1/9 và 2/9 phục vụ diễu binh, diễu hành

Tin trong ngày - 1 giờ, 13 phút trước

Thời gian cấm triệt để, tạm cấm, hạn chế phương tiện lưu thông trên một số đường: Từ 22h ngày 1/9 đến 13h ngày 2/9.

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại...

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 23 phút trước

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không chỉ rẻ, dễ mua mà còn chứa nhiều dưỡng...

Kể từ bây giờ, 2 trường hợp sang tên Sổ đỏ này sẽ được cấp Sổ đỏ mẫu mới

Kể từ bây giờ, 2 trường hợp sang tên Sổ đỏ này sẽ được cấp Sổ đỏ mẫu mới

Kiến thức - 2 giờ, 47 phút trước

Theo như quy định hiện hành, sẽ có 2 trường hợp được cấp sổ đỏ mẫu mới khi sang tên sổ đỏ, người dân cần biết để tránh rắc rối.

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ xuất hiện ở 2 quốc gia, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ xuất hiện ở 2 quốc gia, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000...

Kiến thức - 2 giờ, 52 phút trước

Thoạt nhìn loài cây này có vẻ đẹp "lạ" nhưng gỗ của nó rất quý hiếm. Bách vàng lần đầu tiên được phát hiện tại dãy núi ở khu vực phía bắc nước ta...

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt...

Top 9 vị trí đẹp xem diễu binh, diễu hành ngày Quốc khánh 2/9

Top 9 vị trí đẹp xem diễu binh, diễu hành ngày Quốc khánh 2/9

Tin trong ngày - 2 giờ, 52 phút trước

Dưới đây là những “vị trí vàng” mà người dân có thể tham khảo để bắt trọn mọi khoảnh khắc trong lễ diễu binh, diễu hành ngày 2/9.

Loài côn trùng quý hiếm bậc nhất thế giới, có giá hơn 3 tỷ đồng/con: Là con gì?

Loài côn trùng quý hiếm bậc nhất thế giới, có giá hơn 3 tỷ đồng/con: Là con gì?

Kiến thức - 2 giờ, 53 phút trước

Nhờ hành động thông minh và kịp thời của mình, bốn em học sinh tiểu học đã góp phần cứu sống một sinh vật quý hiếm và đã nhận được lời khen ngợi từ...

Thêm trường xét tuyển bổ sung ngành Y khoa, Răng Hàm Mặt

Thêm trường xét tuyển bổ sung ngành Y khoa, Răng Hàm Mặt

Tin trong ngày - 2 giờ, 54 phút trước

Hội đồng tuyển sinh trường Đại học Duy Tân thông báo xét tuyển bổ sung vào đại học năm 2025 với 900 chỉ tiêu cho các phương thức xét tuyển vào các ngành đào...

 TP.HCM cấm nhiều tuyến đường để tổ chức chương trình bắn pháo hoa dịp Quốc Khánh 2/9

TP.HCM cấm nhiều tuyến đường để tổ chức chương trình bắn pháo hoa dịp Quốc Khánh 2/9

Tin trong ngày - 2 giờ, 55 phút trước

Để đảm bảo an toàn giao thông và phục vụ chương trình bắn pháo hoa nghệ thuật chào mừng 80 năm Cách mạng Tháng 8 và Quốc khánh 2/9, Công an TP.HCM sẽ cấm...

VNeID vừa có cập nhật mới nhất: Hàng triệu người, đặc biệt là công dân dưới 14 tuổi chú ý để không mất quyền lợi

VNeID vừa có cập nhật mới nhất: Hàng triệu người, đặc biệt là công dân dưới 14 tuổi chú ý để không...

Dòng sự kiện - 2 giờ, 57 phút trước

Mới đây, Bộ Công an mới đưa lên ứng dụng VNeID các thủ tục hành chính, cụ thể: cấp Thẻ Căn cước cho người dưới 14 tuổi, cấp Thẻ Căn cước cho người từ...

Lịch bắn pháo hoa mừng Quốc khánh 2/9/2025 tại các tỉnh thành

Lịch bắn pháo hoa mừng Quốc khánh 2/9/2025 tại các tỉnh thành

Tin trong ngày - 2 giờ, 59 phút trước

Hướng tới kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 (1945 - 2025), nhiều tỉnh, thành trên cả nước sẽ đồng loạt tổ chức các điểm bắn pháo hoa rực...

Tin vui lớn dịp Nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9, người lao động nhận 490% lương nếu đi làm: Biết để hưởng đủ!

Tin vui lớn dịp Nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9, người lao động nhận 490% lương nếu đi làm: Biết để hưởng đủ!...

Kiến thức - 2 giờ, 23 phút trước

Theo đúng quy định, người lao động có thể nhận mức lương tới 490%.

Đàn ông càng lớn tuổi càng dễ nghèo vì 3 lý do khó tin này, 35 tuổi ngộ ra vẫn chưa quá muộn để làm lại

Đàn ông càng lớn tuổi càng dễ nghèo vì 3 lý do khó tin này, 35 tuổi ngộ ra vẫn chưa quá...

Sự nghiệp - 3 giờ, 52 phút trước

Nếu biết thay đổi tư duy, học hỏi liên tục và quản lý tiền bạc khôn ngoan, thì đàn ông tuổi 40 – 50 vẫn có thể là giai đoạn "hái quả ngọt", thay...

Tin vui từ bây giờ, những trường hợp này sẽ được miễn thuế thu nhập cá nhân khi sang tên Sổ đỏ

Tin vui từ bây giờ, những trường hợp này sẽ được miễn thuế thu nhập cá nhân khi sang tên Sổ đỏ...

Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước

Theo quy định, sẽ có những trường hợp được miễn thuế thu nhập cá nhân khi sang tên sổ đỏ, người dân cần biết để tránh gặp rắc rối.

Khám chữa bệnh bằng Bảo hiểm y tế: Chi tiết 35 bệnh được chuyển tuyến thẳng tại TP. HCM

Khám chữa bệnh bằng Bảo hiểm y tế: Chi tiết 35 bệnh được chuyển tuyến thẳng tại TP. HCM

Kiến thức - 3 giờ, 60 phút trước

Sở Y tế TP.HCM cho hay có 35 nhóm bệnh lý mà người bệnh được chuyển thẳng từ cấp khám, chữa bệnh ban đầu đến cấp khám, chữa bệnh chuyên sâu.

Không cần chờ đúng ngày 15 âm lịch, cúng Rằm tháng 7 vào những ngày này đều tốt đẹp

Không cần chờ đúng ngày 15 âm lịch, cúng Rằm tháng 7 vào những ngày này đều tốt đẹp

Kiến thức - 3 giờ, 60 phút trước

Cúng Rằm tháng 7 không nhất thiết phải chờ đúng ngày 15 âm lịch.

Quy định mới về thủ tục khám chữa bệnh cấp cứu theo diện BHYT

Quy định mới về thủ tục khám chữa bệnh cấp cứu theo diện BHYT

Kiến thức - 3 giờ trước

Hướng dẫn thủ tục khám chữa bệnh bảo hiểm y tế mới được Bộ Y tế ban hành vào ngày 15/8, trong đó quy định trường hợp người có thẻ BHYT đi cấp cứu....

Nắm trong tay 15 - 20 tỷ đi nữa cũng đừng vội mua nhà nếu chưa làm rõ được điều này

Nắm trong tay 15 - 20 tỷ đi nữa cũng đừng vội mua nhà nếu chưa làm rõ được điều này

Kiến thức - 3 giờ trước

Ngay cả khi sẵn tiền trong tay, bạn cũng cần nắm rõ điều này trước khi mua nhà.

Sao Việt 1/9: Sao nam Vbiz cầu hôn bạn trai ngoài ngành sau 12 năm hẹn hò?; Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn ra sao sau đột quỵ?

Sao Việt 1/9: Sao nam Vbiz cầu hôn bạn trai ngoài ngành sau 12 năm hẹn hò?; Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 58 phút trước

Tin sao Việt 1/9/2025: Khoảnh khắc lãng mạn của BB Trần và bạn trai đồng giới khiến netizen xoắn xuýt. Sau đột quỵ, diễn viên Huỳnh Anh Tuấn được các bác sĩ tích cực...

Hành vi trốn đóng BHXH, BHYT có thể bị phạt lên đến 3 tỷ đồng, thậm chí xử lý hình sự

Hành vi trốn đóng BHXH, BHYT có thể bị phạt lên đến 3 tỷ đồng, thậm chí xử lý hình sự

Kiến thức - 5 giờ, 37 phút trước

Hành vi trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm thất nghiệp, bảo hiểm y tế sẽ bị phạt nặng.