Bí quyết sống lâu của người cao tuổi ẩn chứa trong 3 thói quen này, nếu làm theo có thể kéo dài tuổi thọ

14:55 11/11/2024

Muốn kéo dài tuổi thọ, người cao tuổi cần duy trì ba thói quen này, đảm bảo không lo đau ốm.

Tại một góc bệnh viện, ông Chu, 64 tuổi, sốt sắng hỏi bác sĩ chính của mình, bác sĩ Trương. Ánh mắt ông lấp lánh niềm tò mò và mong muốn tìm hiểu bí quyết sống lâu.

Ông Chu là một công nhân nghỉ hưu bình thường, sức khỏe vẫn tốt, nhưng luôn có mối quan tâm lớn đối với việc sống khỏe mạnh và sống lâu. Ông tin rằng, trong cuộc sống hẳn phải có một số bí quyết nhỏ giúp kéo dài tuổi thọ.

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

Bí quyết sống lâu của người cao tuổi ẩn chứa trong 3 thói quen này, nếu làm theo có thể kéo dài tuổi thọ (Ảnh minh hoạ)

Hôm đó, ông đến bệnh viện để gặp bác sĩ Trương với hy vọng có được câu trả lời từ một chuyên gia y tế.

Bác sĩ Trương mỉm cười, gật đầu và với giọng nhẹ nhàng, ông trả lời có chút hóm hỉnh: “Tất nhiên là được, ông Chu. Thực ra, sống thọ không phải là điều quá xa vời; một số thói quen đơn giản trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến tuổi thọ của chúng ta.”

1. Thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

(Ảnh minh hoạ)

Chu kỳ giấc ngủ đều đặn có mối liên hệ chặt chẽ với tuổi thọ của con người. Cụ thể, những người lớn tuổi có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm thường có nhịp sinh học ổn định hơn, điều này rất có lợi cho sức khỏe. Có thống kê cho thấy, những người kiên trì đi ngủ sớm và dậy sớm có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn 30% so với những người hay thức khuya đấy!

2. Chế độ ăn uống cân bằng

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với người cao tuổi là rất lớn.

Chế độ ăn cân bằng không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà cơ thể cần mà còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính. Bác sĩ nhấn mạnh rằng cần ăn nhiều rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường là có thể sống lâu.

3. Vận động vừa phải

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

(Ảnh minh hoạ)

Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp tăng cường chức năng tim mà còn nâng cao hiệu quả trao đổi chất của cơ thể. Một lối sống lành mạnh đòi hỏi sự kiên trì, không phải ngày một ngày hai là thấy kết quả ngay, nhưng nếu duy trì, mọi người sẽ thấy những thay đổi rõ rệt trong tương lai gần.

Tóm lại, ba "bí kíp" ngủ sớm dậy sớm, ăn uống cân bằng, vận động vừa phải dường như thật sự đã góp phần vào sức khỏe của ông. Tuy nhiên, bí quyết sống khỏe không chỉ dừng lại ở đó.

Một ngày nọ, ông lại đến bệnh viện và tìm gặp bác sĩ Trương để tìm hiểu thêm các yếu tố khác có thể giúp sống lâu. Nhận thấy ông Chu nhiệt tình theo đuổi sức khỏe, bác sĩ Trương quyết định chia sẻ với ông một quan điểm đặc biệt - môi trường và quản lý cảm xúc.

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

(Ảnh minh hoạ)

Theo lời bác sĩ Trương, môi trường sống và trạng thái cảm xúc của chúng ta cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy, sống trong môi trường tích cực và có khả năng quản lý cảm xúc tốt có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống, thậm chí kéo dài tuổi thọ.

Để đạt được điều đó, ông Chu phải có lòng biết ơn. Cảm giác biết ơn giúp chúng ta quản lý cảm xúc tốt hơn và giảm bớt căng thẳng. Chẳng hạn, mỗi ngày hãy dành vài phút nghĩ về những điều khiến ông cảm thấy biết ơn hay hạnh phúc. Thói quen nhỏ này có thể giúp nâng cao tinh thần và sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Ngoài ra, lòng biết ơn còn giúp chúng ta đối diện với căng thẳng và thử thách hàng ngày tốt hơn. Những người thường xuyên bày tỏ lòng biết ơn thường có mức độ căng thẳng thấp hơn và tâm lý ổn định hơn, rất có lợi cho sức khỏe.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-quyet-song-lau-cua-nguoi-cao-tuoi-an-chua-trong-3-thoi-quen-nay-n.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-quyet-song-lau-cua-nguoi-cao-tuoi-an-chua-trong-3-thoi-quen-nay-neu-lam-theo-co-the-keo-dai-tuoi-tho-vz105888.html

Hai kiểu gia đình này có nhiều khả năng nuôi dạy nên những đứa trẻ bị trầm cảm nhất

Hai kiểu gia đình này có nhiều khả năng nuôi dạy nên những đứa trẻ bị trầm cảm nhất

Chăm con - 21 giờ, 25 phút trước

Trầm cảm ở trẻ nhỏ không phải là hiện tượng nhất thời, mà thường bắt nguồn từ những môi trường sống thiếu lành mạnh kéo dài. Vậy, kiểu gia đình nào dễ khiến trẻ...

7 loại cá phải mua ngay nếu bắt gặp ở chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, rẻ hơn tổ yến, lại không chứa hóa chất

7 loại cá phải mua ngay nếu bắt gặp ở chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, rẻ hơn tổ yến, lại không...

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 18 phút trước

Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa chất hay tăng trọng. Giá cả lại phải chăng, dễ tìm ở chợ hay siêu thị. Nếu biết cách...

Tỷ phú Jeff Bezos: Bí quyết nuôi dạy con thành công nằm ở một thói quen đơn giản này

Tỷ phú Jeff Bezos: Bí quyết nuôi dạy con thành công nằm ở một thói quen đơn giản này

Chăm con - 24 giờ, 52 phút trước

Tỷ phú Jeff Bezos đã chia sẻ một quan điểm nuôi dạy con được giới chuyên gia giáo dục đánh giá cao. Theo vị tỷ phú, chìa khóa để con cái thành công nằm...

'Vua bổ não' không phải là quả óc chó, mà là loại quả này. Nếu bạn cho con ăn thường xuyên, bé sẽ có bộ não thông minh và trí nhớ tốt

'Vua bổ não' không phải là quả óc chó, mà là loại quả này. Nếu bạn cho con ăn thường xuyên, bé...

Chăm con - 24 giờ, 52 phút trước

Những năm gần đây, nhịp sống của con người ngày càng nhanh hơn, và sức khỏe não bộ ngày càng trở nên quan trọng.

Tương lai của trẻ có thành bại hay không, phụ thuộc vào 4 yếu tố từ thời thơ ấu

Tương lai của trẻ có thành bại hay không, phụ thuộc vào 4 yếu tố từ thời thơ ấu

Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước

Tương lai của một đứa trẻ có thành công hay không thường chịu ảnh hưởng rất lớn từ những yếu tố hình thành trong thời thơ ấu. Dưới đây là 4 yếu tố then...

Hoa hậu từng có 1 con riêng với ca sĩ nổi tiếng, tái hôn với đại gia, khiến chồng 2 say đắm, sinh 4 con vẫn đẹp nõn nà

Hoa hậu từng có 1 con riêng với ca sĩ nổi tiếng, tái hôn với đại gia, khiến chồng 2 say đắm,...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước

Dù đã 40 tuổi và trải qua 4 lần sinh nở, nhưng mỹ nhân Việt này vẫn đẹp say lòng người và được chồng đại gia hết mực yêu chiều.

Tử vi ngày 16/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu dễ phạm sai lầm, Tuất bội thu trong ngày mới

Tử vi ngày 16/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu dễ phạm sai lầm, Tuất bội thu trong ngày mới

Đời sống số - 9 giờ, 21 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 16/7/2025.

Bắt đầu từ 1/7/2025: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có sự thay đổi quan trọng, người dân cần biết!

Bắt đầu từ 1/7/2025: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có sự thay đổi quan trọng, người dân cần...

Kiến thức - 9 giờ, 22 phút trước

Chính thức từ 1/7/2025, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư tại ngay xã nơi mình sinh...

Tại sao hầu hết phụ nữ Nhật Bản không muốn tái hôn sau khi goá chồng?

Tại sao hầu hết phụ nữ Nhật Bản không muốn tái hôn sau khi goá chồng?

Kiến thức - 10 giờ, 37 phút trước

Trong suy nghĩ của chúng ta, tái hôn có thể là một cách để chữa lành nỗi đau và bắt đầu lại cuộc sống sau khi mất đi người bạn đời. Tuy nhiên, ở...

Đừng lo lắng về việc mặc gì vào mùa hè, hãy thử nhiều món đồ và váy denim hơn, đơn giản, rộng rãi và trẻ trung

Đừng lo lắng về việc mặc gì vào mùa hè, hãy thử nhiều món đồ và váy denim hơn, đơn giản, rộng...

Thời trang + - 10 giờ, 37 phút trước

Mùa hè là mùa bạn có thể thử nhiều cách ăn mặc khác nhau. Nếu bạn hiện tại không biết cách ăn mặc, bạn có thể lấy cảm hứng từ phong cách của người...

Chỉ một chi tiết, Nhã Phương bị nghi ngờ đang mang thai lần 3?

Kể từ 1/7, người vi phạm giao thông sẽ bị tạm giữ giấy tờ online trên VNeID, cụ thể thế nào?

Kể từ 1/7, người vi phạm giao thông sẽ bị tạm giữ giấy tờ online trên VNeID, cụ thể thế nào?

Tin trong ngày - 10 giờ, 37 phút trước

Từ ngày 1/7, Thông tư 28/2024 chính thức có hiệu lực, quy định việc kiểm tra thông tin trên căn cước công dân điện tử, tài khoản định danh điện tử qua VNeID hoặc...

Dấu hiệu cho thấy bạn từng bị đột quỵ mà không biết! Đừng vội bỏ qua

Dấu hiệu cho thấy bạn từng bị đột quỵ mà không biết! Đừng vội bỏ qua

Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 37 phút trước

Trong cuộc sống, chúng ta thường nghe tin ai đó xung quanh mình bị đột quỵ, điều này thật sự gây sốc và đau lòng. Đột quỵ, trong y học gọi là nhồi máu...

Sao Việt 15/7: Ca sĩ Hồng Nhung bất ngờ kết hôn lần 2; Thằng Cò 'Đất phương Nam' Phùng Ngọc chia tay vợ sau 1 năm cưới

Sao Việt 15/7: Ca sĩ Hồng Nhung bất ngờ kết hôn lần 2; Thằng Cò 'Đất phương Nam' Phùng Ngọc chia tay...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 38 phút trước

Tin sao Việt 15/7/2025: Ca sĩ Nguyễn Hồng Nhung vừa kết hôn lần 2 với doanh nhân Trung Thành tại Mỹ sau 2 năm tìm hiểu. Diễn viên Phùng Ngọc - 'Thằng Cò' trong...

Người lao động sinh con được nhận 3 khoản tiền theo quy định mới, không phải ai cũng biết

Người lao động sinh con được nhận 3 khoản tiền theo quy định mới, không phải ai cũng biết

Tin trong ngày - 10 giờ, 53 phút trước

Theo quy định mới nhất tại Luật Bảo hiểm xã hội 2024, người lao động khi sinh con có thể được nhận ba khoản trợ cấp quan trọng nếu đáp ứng đủ điều kiện....

Nhiều trường hợp không được sang tên sổ đỏ theo quy định mới từ tháng 7/2025, lý do vì sao?

Nhiều trường hợp không được sang tên sổ đỏ theo quy định mới từ tháng 7/2025, lý do vì sao?

Kiến thức - 10 giờ, 7 phút trước

Người dân cần chú ý, sẽ có những trường hợp không được sang tên sổ đỏ theo quy định mới từ tháng 7/2025.

Người dân không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới từ sau ngày 1/7/2025 sẽ bị phạt 5.000.000 đồng, đúng không?

Người dân không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới từ sau ngày 1/7/2025 sẽ bị phạt 5.000.000 đồng, đúng không?

Kiến thức - 10 giờ, 22 phút trước

Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.

Theo quy định mới: 2 khoản tiền cao nhất bắt buộc phải nộp khi làm sổ đỏ, là khoản nào?

Theo quy định mới: 2 khoản tiền cao nhất bắt buộc phải nộp khi làm sổ đỏ, là khoản nào?

Kiến thức - 11 giờ, 52 phút trước

Đây là hai khoản tiền phải nộp cao nhất khi làm sổ đỏ mà người dân cần chuẩn bị, đó là lệ phí trước bạ và tiền sử dụng đất.

Chàng trai tốt nghiệp loại Giỏi ngành IT vẫn chạy xe ôm kiếm nửa triệu/ngày, nói thẳng quan điểm khi bị người quen bắt gặp

Chàng trai tốt nghiệp loại Giỏi ngành IT vẫn chạy xe ôm kiếm nửa triệu/ngày, nói thẳng quan điểm khi bị người...

Tin trong ngày - 11 giờ, 22 phút trước

Bên dưới clip của chàng cử nhân trẻ tuổi này, không ít người tiếc nuối cho tấm bằng Giỏi ngành IT, cho rằng anh 'phụ lòng bố mẹ' khi chọn nghề xe ôm.

Thiên An nhận bão phẫn nộ vì dòng trạng thái trước họp báo của Jack

Thiên An nhận bão phẫn nộ vì dòng trạng thái trước họp báo của Jack

Chuyện làng sao - 12 giờ, 44 phút trước

Dù đã cập nhật những hình ảnh mới trở lại trên mạng xã hội nhưng diễn viên Thiên An vẫn để hạn chế bình luận.

Lâm Khánh Chi tung bộ ảnh diện bikini chặt chém, gây sốt với body cực nuột nà ở U50

Lâm Khánh Chi tung bộ ảnh diện bikini chặt chém, gây sốt với body cực nuột nà ở U50

Chuyện làng sao - 12 giờ, 46 phút trước

Nhân dịp sinh nhật ở tuổi 48, Lâm Khánh Chi gây sốt khi tung bộ ảnh nóng bỏng khoe vóc dáng cực nuột.

Học phí ngành Công nghệ thông tin của loạt trường đại học phía Bắc năm 2025, cao nhất đến 90 triệu đồng/năm

Học phí ngành Công nghệ thông tin của loạt trường đại học phía Bắc năm 2025, cao nhất đến 90 triệu đồng/năm...

Tin trong ngày - 12 giờ, 52 phút trước

Các ngành thuộc nhóm Công nghệ thông tin được đào tạo đa dạng ở các trường như Công nghệ thông tin, Khoa học máy tính, An toàn thông tin, Kỹ thuật phần mềm, Hệ...

Sau khi đàn ông ngoại tình, phụ nữ không được mắc phải 3 sai lầm này, nếu không tình hình ngày càng tệ hơn và hôn nhân sẽ tan vỡ

Sau khi đàn ông ngoại tình, phụ nữ không được mắc phải 3 sai lầm này, nếu không tình hình ngày càng...

Tâm sự - 13 giờ, 52 phút trước

Khi phát hiện chồng ngoại tình, nhiều người vợ thường rơi vào trạng thái hoảng loạn, đau khổ và tìm mọi cách để níu kéo hôn nhân. Tuy nhiên, theo chuyên gia tư vấn...

Công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những quốc gia này chỉ với CCCD, không cần hộ chiếu (passport)

Công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những quốc gia này chỉ với CCCD, không cần hộ chiếu (passport)

Kiến thức - 14 giờ, 52 phút trước

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 16 tháng 7, tức ngày 22 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 16 tháng 7, tức ngày 22 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 15 giờ, 32 phút trước

Ngày 16 tháng 7 là thứ Tư, ngày 22 tháng 6 âm lịch, là Năm Tỵ, Tháng Quý Mùi, Ngày Bính Hư. Trong môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng hơn?...

Bralette không gọng không mút – Lựa chọn tinh tế cho phụ nữ hiện đại

Bralette không gọng không mút – Lựa chọn tinh tế cho phụ nữ hiện đại

Thời trang + - 15 giờ, 39 phút trước

Trong những năm gần đây, phong cách tối giản và đề cao sự thoải mái trong thời trang ngày càng được ưa chuộng. Trong đó, áo bralette không gọng không mút là một trong...