Hãy làm những cách này vào mùa đông để ấm chân, ấm người, tốt cho sức khỏe
Mùa đông đến mang theo cái lạnh cắt da cắt thịt, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, xương khớp và khiến cơ thể dễ bị mất nhiệt. Để bảo vệ sức khỏe và giữ ấm cơ thể, hãy áp dụng những biện pháp đơn giản mà hiệu quả sau đây.
1. Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ
Ngâm chân với nước ấm pha chút muối hoặc thảo dược như gừng, sả không chỉ giúp làm ấm đôi chân mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức và mang lại cảm giác thư giãn sau một ngày dài. Thực hiện đều đặn mỗi tối còn giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể.
2. Lựa chọn giày dép và tất chân phù hợp
Bí quyết giữ ấm cơ thể trong thời tiết mùa đông lạnh giá (Ảnh minh hoạ)
Giữ ấm đôi chân bắt đầu từ việc lựa chọn giày dép và tất chân phù hợp. Ưu tiên sử dụng tất len hoặc các chất liệu giữ nhiệt tốt. Đối với giày, nên chọn loại có lót ấm, chống thấm nước để bảo vệ đôi chân khỏi mưa, tuyết và giữ ấm hiệu quả.
3. Bổ sung nước ấm và thực phẩm sinh nhiệt
Uống nước ấm giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và cải thiện quá trình trao đổi chất. Bổ sung các loại thực phẩm sinh nhiệt như gừng, tỏi, ớt, hạt tiêu, mật ong và trà thảo mộc cũng giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, tăng cường sức đề kháng chống lại cái lạnh của mùa đông.
4. Tập luyện nhẹ nhàng
(Ảnh minh hoạ)
Tập luyện nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, hoặc vận động tại chỗ giúp tăng nhiệt độ cơ thể và lưu thông máu tốt hơn. Dành ra 15-30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn khỏe mạnh và năng động hơn trong suốt mùa đông.
5. Bảo vệ các vùng dễ mất nhiệt
Đừng quên bảo vệ các vùng dễ mất nhiệt như đầu, cổ và tay bằng cách đội mũ, quàng khăn và đeo găng tay. Việc giữ ấm những vùng này sẽ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định.
6. Sử dụng túi chườm nóng hoặc máy sưởi (khi cần thiết)
(Ảnh minh hoạ)
Trong những ngày rét đậm, túi chườm nóng hoặc máy sưởi có thể giúp làm ấm cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng đúng cách, đảm bảo an toàn và tránh để nhiệt độ quá cao gây bỏng.
Áp dụng những biện pháp trên sẽ giúp bạn không chỉ vượt qua mùa đông một cách dễ dàng mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy chủ động chăm sóc bản thân và gia đình để có một mùa đông ấm áp và khỏe mạnh!
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hay-lam-nhung-cach-nay-vao-mua-dong-de-am-chan-am-nguoi-tot-cho-suc-..
Mạng xã hội 'dậy sóng' trước đoạn clip Hòa Minzy cover bản hit trăm triệu view của Hoài Lâm
Đi bộ 5 km hay chạy 5 km, hoạt động...
Không có môn thể thao nào phù hợp với tất cả mọi người, nhưng chắc...
Món canh từ loại lá ít người biết, giàu canxi chẳng khác cải bó xôi hay cải xoăn
Khỏe đẹp - 1 ngày, 11 giờ trước
Trong kho tàng ẩm thực dân gian, có những loại rau tuy quen thuộc nhưng công dụng lại chưa được biết đến rộng rãi. Lá ớt, thường bị bỏ qua, lại là một nguồn...
Nếu thấy hai chỗ trên người “ngứa ngáy” thì 9/10 là dấu hiệu của bệnh “tiểu đường”, đừng chần chừ đi kiểm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Như chúng ta đã biết, tiểu đường là một trong những bệnh mãn tính phổ biến trong cuộc sống. Nguyên nhân là do chức năng tuyến tụy suy giảm và cơ thể tiết insulin...
Cảnh báo: 4 thời điểm không chơi điện thoại trong ngày, bất kể là nam hay nữ, đọc sớm 'lợi sớm
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Bất kể giới tính nào, mọi người nên tránh sử dụng điện thoại di động trong bốn khoảng thời gian sau.
Loại rau rẻ tiền ở chợ Việt giữ ngôi vương rau xanh, được CDC Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hiện...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Với giá chỉ vài nghìn đồng một bó, bạn có thể mua được loại rau phổ biến này ở hầu hết các chợ dân sinh và siêu thị ở Việt Nam.
Gãy răng có liên quan đến tuổi thọ không? Số lượng răng còn lại bình thường của một người 60 tuổi là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Nhiều người vẫn nghĩ rằng tuổi già thì tất yếu sẽ rụng răng. Thế nhưng, y học hiện đại cho thấy mất răng không đơn thuần là dấu hiệu lão hóa, mà còn liên...
