Thứ hai, 28/07/2025
1. Chia nhỏ các bữa ăn
Để khắc phục thói quen ăn quá nhiều nói chung, nhất là thèm đường, các chuyên gia khuyến cáo bạn thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, bạn nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ hoặc 3 bữa ăn và 3 bữa có đồ ăn nhẹ. Có nhiều người, lượng đường trong máu họ nhanh giảm nếu không ăn thường xuyên. Chính vì thế, họ dễ nghiện đồ ngọt hoặc các đồ ăn nhẹ khác như snack, khoai tây chiên.
2. Chú ý cung cấp đủ protein
Rất nhiều người sai lầm khi nghĩ đồ ngọt giàu năng lượng nên chỉ tập trung vào các thức ăn giàu đường mà quên mất protein. Đối với những người hay thèm đồ ngọt, chế độ ăn của họ cần phải chú ý nhiều hơn tới việc bổ sung đủ lượng protein.
3. Kiểm tra chức năng tuyến giáp của bạn
Trên thực tế, tuyến giáp có liên quan mật thiết tới việc cơ thể bạn thèm chất nào đó. Chức năng tuyến giáp bị suy giảm là 1 trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng thèm đường. Một số dấu hiệu của tình trạng tuyến giáp kém là mệt mỏi, da khô, táo bón và tay chân thường xuyên bị lạnh. Vì thế, nếu bạn luôn cảm thấy thèm đường, đồ ngọt thì việc đầu tiên bạn nên nghĩ tới là đi kiểm tra tuyến giáp của mình để có được sự tư vấn cụ thể của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng.
4. Giảm tối đa thực phẩm đóng gói sẵn
Một số người thường nghĩ thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng đường thấp, nhưng thực tế, trong các thành phần của nó, lượng đường vẫn khá nhiều. Bởi thế, tốt nhất là bạn nên hạn chế tối đa sử dụng các loại thức ăn, thực phẩm đóng gói, đồ uống có ga/chế biến sẵn. Nếu không, bạn cần kiểm tra các thành phần trong đó.
5. Chú ý tới chế độ ăn cân bằng
Bạn có biết chế độ ăn nhiều muối chính là nguyên nhân tạo ra sự thèm ngọt. Ăn quá nhiều một loại hương vị nhất định có thể dẫn đến cảm giác thèm nghiêm trọng 1 vị trái ngược khác.
6. Chú ý bổ sung thêm các vitamin nhóm B
Thiếu vitamin B sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, stress cũng là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy cần có đồ ăn ngọt. Vì vậy, bạn nên chú ý dung nạp đủ lượng vitamin nhóm B cho cơ thể mình.
7. Lựa chọn thông minh những đồ ăn thay thế đồ ngọt
Nói chung, bạn thường có xu hướng thèm ngọt sau bữa ăn hoặc vào buổi chiều. Bởi thế, cách tốt nhất là bạn hãy chuẩn bị sẵn những đồ thay thế, ví dụ như sau bữa tối hãy nhâm nhi tách trà bạc hà (giúp miệng không còn thèm ngọt), hoặc ít hạt nho khô hay hoa quả tươi ít đường vào buổi chiều. Bạn cũng có thể sử dụng nước trái cây tự chế biến thay vì ăn bánh kem, kẹo hay snack.
Trong nhân tướng học, lông mày dài, tai to hay mũi cao không chỉ là...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 2 giờ trước
Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), được mệnh danh là "đại dịch thầm lặng", đang ngày càng trở nên phổ biến, thường liên quan đến béo phì và tiểu đường type 2....
Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước
Thực tế, những hành vi có vẻ "kỳ lạ" lại chính là biểu hiện của trí thông minh ở trẻ em, nhưng nhiều người lớn lại "không thể hiểu" được.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an toàn và phù hợp để dùng hàng ngày.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở thành "sát thủ thầm lặng".
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng giải độc, giảm đau, chữa cảm cúm. Khi kết...
Chăm sóc sức khỏe - 38 phút trước
Tình hình dịch sốt xuất huyết Dengue đang diễn biến phức tạp trên cả nước, đặc biệt tại các tỉnh phía Nam. Số ca mắc tăng đột biến, nhiều trường hợp nhập viện muộn...
Tin trong ngày - 1 giờ, 13 phút trước
Hiện Hàn Quốc đang là thị trường tiêu thụ "kho báu ngầm" lớn nhất của Việt Nam, với kim ngạch đạt hơn 122 triệu USD trong 6 tháng đầu năm, chiếm 36% tổng giá...
Tin trong ngày - 1 giờ, 14 phút trước
Tài sản của người giàu nhất Việt Nam - ông Phạm Nhật Vượng sụt giảm mạnh trong tuần qua. Bảng xếp hạng các tỷ phú chứng khoán chứng kiến sự bứt phá ngoạn mục...
Hồ sơ tư liệu - 1 giờ, 14 phút trước
Trong thời loạn thế Tam Quốc, anh hùng xuất hiện như sao sa, nhưng Tào Tháo vẫn là một trong những nhân vật kiệt xuất nhất. Dù thường bị đánh giá là xảo quyệt,...
Tin trong ngày - 1 giờ, 15 phút trước
Tin tưởng vào những lời mời gọi "vay siêu tốc, không cần chứng minh thu nhập" trên mạng xã hội, nhiều người đã sập bẫy các ứng dụng vay tiền, để rồi gánh những...
Truyền hình - 1 giờ, 15 phút trước
Hành động của Em Xinh này đã khiến cộng đồng mạng nổ tranh cãi.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 43 phút trước
Màn gọi "vợ" đầy ngọt ngào của Nam Vlog với người được cho là Miu Lê đang gây sốt.
Đời sống số - 2 giờ trước
Tiền không phải là tất cả, nhưng không có tiền, bạn chẳng làm được gì cả. Trong xã hội vật chất này, khả năng tích lũy của cải thường quyết định chất lượng cuộc...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 2 phút trước
Đằng sau danh hiệu và ánh hào quang, cuộc đời của người đẹp Nguyễn Ngân Hà - Top 100 gương mặt đẹp nhất thế giới do Global Beauties vinh danh năm 2003 trải qua...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 2 phút trước
Tin sao Việt 28/7/2025: Diễn viên Lan Phương nói về hành trình hoàn tất thủ tục ly hôn chồng Tây. NSƯT Kim Tử Long cầu xin một số tài khoản mạng xã hội ngừng...
Kiến thức - 3 giờ, 35 phút trước
Trong quá trình trưởng thành, bạn bè đóng vai trò không nhỏ tới sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, không phải bạn nào cũng mang lại ảnh hưởng tích cực. Có những “bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 35 phút trước
Không nhiều người biết rằng, ngoài việc tăng hương vị, bạn có thể kích hoạt hệ miễn dịch của mình bằng cách thêm một nắm rau này vào nồi canh.
Tin trong ngày - 3 giờ, 35 phút trước
Theo công bố của các trường đại học, mức học phí cao nhất năm nay thuộc về các ngành y khoa.
Tin trong ngày - 3 giờ, 35 phút trước
Thông thường, cha mẹ sẽ để lại tài sản cho con cháu. Tuy nhiên, có một số trường hợp con cái không được hưởng thừa kế nhà, đất từ cha mẹ theo quy định...
Thời trang + - 3 giờ, 36 phút trước
Mùa hè nắng nóng, nhiều người tin rằng mặc đồ trắng hoặc sáng màu sẽ giúp mát hơn. Nhưng khoa học chứng minh, màu sắc trang phục chỉ là một phần của câu chuyện....
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Từ ngày 1/1/2026, chi phí làm sổ đỏ tăng đáng kể khi bảng giá đất tại các tỉnh, thành sẽ được cập nhật mới.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 2 phút trước
Diễn viên Trọng Nhân xác nhận thông tin luật sư đại diện của anh đang làm hồ sơ khởi kiện chủ quán bánh bò từng tố anh bom hàng.
Kiến thức - 3 giờ, 27 phút trước
Khi mua nhà hay lựa chọn nơi ở, ngoài việc cân nhắc đến vị trí, cách bố trí và sự thuận tiện giao thông, bạn có bao giờ nghĩ rằng những con đường xung...
Yêu - 4 giờ, 41 phút trước
Không lâu trước đây, một cuộc phỏng vấn của tờ Đô thị Kinh báo với 100 cặp vợ chồng trẻ đã ly hôn và kết quả khiến nhiều người không khỏi sửng sốt. Từ...
Tin trong ngày - 4 giờ, 41 phút trước
Từ chối chi tiêu cho bản thân, tính toán từng đồng dù không thiếu thốn, đây không đơn giản là tiết kiệm, mà có thể là dấu hiệu của vấn đề tâm lý. Các...