Bí quyết để bạn sống thọ hơn

09:00 28/08/2015

Để sống thọ, bạn nên thiết lập một cuộc sống khoa học, lành mạnh. Việc ngủ đủ giấc, giải tỏa căng thẳng,... sẽ giúp bạn được sống thọ hơn.

Sống thọ là mơ ước của nhiều người. Nhưng làm thế nào để sống thọ hơn, hãy tham khảo những bí quyết dưới đây để có được một lối sống lành mạnh, khoa học.

1. Ăn thực phẩm có màu đỏ

Ớt đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cam, củ cải đường có chứa nitrat giúp thư giãn mạch máu, cà chua có lycopene (một chất giúp chống oxy hóa mạnh mẽ) mà khi nấu chín, có thể giúp chống lại bệnh ung thư, tim mạch và một số vấn đề khác. Điều này đã được tiến sĩ Susan Jebb, thuộc Hội đồng Nghiên cứu Y khoa về dinh dưỡng ở Cambridge xác nhận. Vì vậy, nếu muốn sống thọ, hãy ưu ái các thực phẩm có màu đỏ.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

Để sống thọ, hãy ưu tiên lựa chọn các thực phẩm màu đỏ

2. Uống trà mỗi ngày

Uống trà mỗi ngày được chứng minh là giảm mức độ căng thẳng và giúp tăng tỉ lệ sống sót sau một cơn đau tim tới 28%. Nhiều nhà nghiên cứu tại trường Đại học Harvard tin rằng chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp các mạch máu thư giãn.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

3. Dùng sữa chua

Sữa chua không chỉ giúp cho đường ruột của bạn khỏe mạnh mà còn có tác dụng tích cực đến khả năng miễn dịch. Nhiều chuyên gia tin rằng lượng probiotic có trong sữa chua củng cố khả năng miễn dịch cho con người tốt hơn so với cả gel rửa tay. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung probiotic một vài ngày trước khi phẫu thuật làm giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng giai đoạn hậu phẫu.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

4. Thường xuyên tập thể dục

Có bằng chứng thuyết phục cho việc này, những người chăm tập thể dục sẽ sống thọ hơn những người không tập luyện gì. Theo hàng chục nghiên cứu, hoạt động thể chất thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số loại ung thư, trầm cảm.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

Tập thể dục giúp bạn có tinh thần mạnh mẽ khi bước vào tuổi già. Ta có thể tập luyện cường độ cao 10 phút mỗi ngày hoặc vài ngày một lần, chỉ cần đủ 2,5 tiếng tập thể dục vừa phải mỗi tuần.

5. Ưu tiên giấc ngủ

Ngủ đủ, ngủ sâu có thể giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim và các rối loạn lo âu. Ngủ đủ cũng giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn khi bị đau ốm. Mặt khác, thức đêm mang tới nhiều nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe. Ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm làm tăng khả năng chết sớm, vì vậy hãy ưu tiên cho giấc ngủ.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

6. Kiểm soát stress

Bác sĩ Dean Ornish (Mỹ) đã đăng tải nghiên cứu cho thấy việc thay đổi lối sống, bao gồm kiểm soát stress không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim mà còn thực sự làm đổi chiều bệnh này. Tránh căng thẳng dường như là việc bất khả thi với hầu hết mọi người nhưng vẫn có những cách hiệu quả để kiểm soát nó. Tập yoga, thiền, hít thở sâu... thậm chí chỉ là vài phút mỗi ngày cũng có thể tạo nên sự khác biệt.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

7. Bỏ thuốc lá

Chẳng có gì đáng ngạc nhiên về việc bỏ thuốc lá có thể kéo dài tuổi thọ của bạn, và lượng tuổi bao nhiêu ở từng thời điểm bỏ thuốc còn khiến bạn bất ngờ hơn.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

Theo một nghiên cứu kéo dài 50 năm tại Anh, bỏ thuốc vào tuổi 30 có thể giúp bạn sống thọ thêm một thập kỷ. Bỏ thuốc khi 40, 50 hay 60 giúp bạn sống thêm tương ứng 9 - 6 - 3 năm.

Thu Phong (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
Top 3 loại thực phẩm chứa các chất gây ung thư bạn vẫn đang ăn mỗi ngày

Top 3 loại thực phẩm chứa các chất gây ung thư bạn vẫn đang ăn mỗi ngày

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước

Tiêu thụ các loại thực phẩm này đồng nghĩa với việc bạn đang tự hủy hoại cuộc sống của chính bản thân mình.

Cách giúp bạn tránh những vết loét, mụn nước mọc trên môi

Cách giúp bạn tránh những vết loét, mụn nước mọc trên môi

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước

Nếu bạn có một nhóm mụn nước nhỏ quanh miệng hoặc môi, rất có thể bạn đang đối phó với vết loét lạnh. Căn bệnh này gây ra rất nhiều khó chịu cũng như...

Đã tim ra nguyên nhân mẹ Việt chăm hoài, chăm mãi con vẫn biếng ăn, thấp còi

Đã tim ra nguyên nhân mẹ Việt chăm hoài, chăm mãi con vẫn biếng ăn, thấp còi

Chăm con - 3 ngày, 3 giờ trước

Thiếu kẽm là nguyên nhân biếng ăn, thấp còi, suy dinh dưỡng.

Kỷ luật con đúng cách ở từng độ tuổi theo lời khuyên của bác sĩ nhi khoa

Kỷ luật con đúng cách ở từng độ tuổi theo lời khuyên của bác sĩ nhi khoa

Chăm con - 3 ngày, 3 giờ trước

Kỷ luật trẻ không phải là một hình phạt, điều này là những gì bạn làm để thay đổi hành vi của con, giúp bé học cách đặt ra giới hạn.

Các gia đình có 7 yếu tố này sẽ nuôi dạy ra những thiên tài trong 10 năm tới

Các gia đình có 7 yếu tố này sẽ nuôi dạy ra những thiên tài trong 10 năm tới

Chăm con - 3 ngày, 5 giờ trước

Có những hình mẫu gia đình chuẩn mực có thể tác động một cách tích cực lên tương lai của mỗi đứa trẻ được nuôi dưỡng trong đó.

'Chân dài' bẻ khóa, trộm SH trong chớp mắt ngay giữa phố Hà Nội

'Chân dài' bẻ khóa, trộm SH trong chớp mắt ngay giữa phố Hà Nội

VIDEO - 3 giờ, 32 phút trước

Chỉ trong tích tắc, một đối tượng nữ đã bẻ khóa được chiếc xe rồi nhanh chóng nổ máy tẩu thoát cùng đồng bọn. Được biết, sự việc xảy ra mới đây tại Đông...

Nổi tiếng duyên dáng, Quyền Linh lại bất ngờ vụng khi làm Ngọc Lan khó xử trước câu hỏi: 'Có nên làm mẹ đơn thân'

Nổi tiếng duyên dáng, Quyền Linh lại bất ngờ vụng khi làm Ngọc Lan khó xử trước câu hỏi: 'Có nên làm...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 32 phút trước

Nam MC liên tục đặt câu hỏi như xoáy vào nỗi đau mới ngủ yên của đàn em trong nghề.

Lê Phương hài hước tiết lộ bí quyết chụp hình Vline, bất chấp liêm sỉ

Lê Phương hài hước tiết lộ bí quyết chụp hình Vline, bất chấp liêm sỉ

Chuyện làng sao - 4 giờ, 33 phút trước

Nữ diễn viên đã đến sân khấu kịch thăm các đđồng nghiệp để đỡ nhớ nghề trong thời gian chăm con nhỏ.

Muốn sự nghiệp phất lên như diều gặp gió, tốt nhất không nên bỏ qua phong thủy văn phòng sau

Muốn sự nghiệp phất lên như diều gặp gió, tốt nhất không nên bỏ qua phong thủy văn phòng sau

Phong thủy - 4 giờ, 53 phút trước

Cho dù là một nhân viên văn phòng hay ông chủ, thì những nguyên tắc phong thủy này vẫn cần lưu ý.

Nguyễn Trần Trung Quân khẳng định MV 'Chuyện tình yêu xa' của Huy Cung sẽ thành hit

Nguyễn Trần Trung Quân khẳng định MV 'Chuyện tình yêu xa' của Huy Cung sẽ thành hit

Tin tức nhạc - 4 giờ, 54 phút trước

Chiều 8/12, Huy Cung chính thức trình làng MV thứ hai của mình với tên gọi “Chuyện tình yêu xa” đến với khán giả

Chung kết U22 Việt Nam vs Indonesia: Giá quảng cáo trên VTV tăng phi mã

Chung kết U22 Việt Nam vs Indonesia: Giá quảng cáo trên VTV tăng phi mã

Tin trong ngày - 4 giờ, 54 phút trước

Sau khi thầy trò HLV Park Hang-seo giành quyền vào chung kết môn bóng đá nam tại SEA Games 30, Trung tâm Quảng cáo và Dịch vụ Truyền hình (TVAd) thuộc VTV đã điều...

Elly Trần kể về quãng thời gian khủng hoảng, bị đeo bám bởi fan cuồng

Elly Trần kể về quãng thời gian khủng hoảng, bị đeo bám bởi fan cuồng

Chuyện làng sao - 4 giờ, 54 phút trước

Có một khoảng thời gian dài Elly Trần phải sống trong tâm trạng lo sợ, mệt mỏi khi bị fan cuồng tấn công.

Hoa hậu Khánh Vân từng là học trò của Hoa hậu Hương Giang, chứng minh Hoa hậu tạo ra Hoa hậu

Hoa hậu Khánh Vân từng là học trò của Hoa hậu Hương Giang, chứng minh Hoa hậu tạo ra Hoa hậu

Chuyện làng sao - 4 giờ, 3 phút trước

Câu nói ngày nào của Hoa hậu Phạm Hương nay lại ứng với trường hợp của Hoa hậu Hương Giang và Khánh Ngân.

H'Hen Niê gửi lời nhắn nhủ đến cựu và Tân Hoa hậu Hoàn vũ thế giới

H'Hen Niê gửi lời nhắn nhủ đến cựu và Tân Hoa hậu Hoàn vũ thế giới

Hoa Hậu - 4 giờ, 3 phút trước

Trong chia sẻ mới nhất, H'Hen Niê đã gửi lời nhắn nhủ đến Catriona Gray, Tân Hoa hậu Hoàn vũ thế giới Zozibini Tunzi và cả đại diện Việt Nam.

Nhan sắc đời thường cực phẩm của Á hậu 1 Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới 2019 được mệnh danh 'búp bê sống'

Nhan sắc đời thường cực phẩm của Á hậu 1 Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới 2019 được mệnh danh 'búp bê...

Hoa Hậu - 4 giờ, 4 phút trước

Không phải là đương kim Miss Universe 2019 mà người đẹp đăng quang Á hậu 1 mới là tâm điểm chú ý của công chúng.

Đổi kiểu tóc lại lộ chân thon, Yoona được ví như nàng công chúa giữa phi trường

Đổi kiểu tóc lại lộ chân thon, Yoona được ví như nàng công chúa giữa phi trường

Thời trang sao - 4 giờ, 4 phút trước

Nữ ca sĩ kiêm diễn viên Yoona trở thành tâm điểm của mọi ánh nhìn vì quá xinh xắn, đáng yêu tại phi trường.

Số khó thoát thị phi, hot girl Trâm Anh bị khơi lại loạt ảnh diện nội y cách đây 1 năm

Số khó thoát thị phi, hot girl Trâm Anh bị khơi lại loạt ảnh diện nội y cách đây 1 năm

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 4 phút trước

Từng được nhiều người mến mộ nhưng sau scandal, Trâm Anh bị không ít dân mạng quay lưng.

Xa Thi Mạn hiếm hoi lộ ảnh trẻ trung bất chấp thời gian sau tin đồn bị mỹ nhân Đại lục chèn ép

Xa Thi Mạn hiếm hoi lộ ảnh trẻ trung bất chấp thời gian sau tin đồn bị mỹ nhân Đại lục chèn...

Bật mí điện ảnh - 4 giờ, 4 phút trước

"Kế Hoàng hậu" khiến nhiều người bất ngờ bởi nhan sắc trẻ trung, xinh đẹp cùng nụ cười ngọt ngào và thần thái cuốn hút.

Con khóc khản tiếng mà vợ nhất quyết không cho bú, điên quá tôi lao vào xé rách áo thì chết ngất khi nhìn thấy...

Con khóc khản tiếng mà vợ nhất quyết không cho bú, điên quá tôi lao vào xé rách áo thì chết ngất...

Đàn ông yêu - 4 giờ, 6 phút trước

Tôi không hiểu vợ mình đang muốn cái gì nữa. Lúc đám cưới xong thì cô ấy bảo: "Em chưa có công ăn việc làm gì nên mình kế hoạch 1, 2 năm đã,...

Cơ hội làm hồng nhũ hoa miễn phí cho phái đẹp tại Viện thẩm mỹ Siam Thailand

Cơ hội làm hồng nhũ hoa miễn phí cho phái đẹp tại Viện thẩm mỹ Siam Thailand

Làm đẹp+ - 4 giờ, 7 phút trước

Không còn tình trạng "núi đôi" cứng đơ, giả tạo vì túi ngực hay tiêu biến dần sau khi cấy mỡ, Au Hybrid là sự kết hợp giữa nâng ngực túi độn và cấy...

Hà Anh tiết lộ 7 bí mật đằng sau cuộc sống viên mãn

Hà Anh tiết lộ 7 bí mật đằng sau cuộc sống viên mãn

Yêu - 4 giờ, 10 phút trước

Là người từng trải về chuyện tình yêu, siêu mẫu Hà Anh tiết lộ 7 bí mật đằng sau cuộc sống viên mãn.

Đun nước bằng ấm điện không qua hai bước này, không khác nào 'uống chất độc vào người'

Đun nước bằng ấm điện không qua hai bước này, không khác nào 'uống chất độc vào người'

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 4 phút trước

Do sự phát triển của công nghệ, mỗi gia đình thường sắm một ấm đun nước bằng điện. Tuy nhiên, nếu đun sôi nước bằng ấm điện mà thiếu 2 bước này, lâu dài...

Không phải Park Shin Hye, đây mới là nữ chính sánh đôi cùng 'anh hộ lí điển trai' Kim Soo Hyun ở phim mới

Không phải Park Shin Hye, đây mới là nữ chính sánh đôi cùng 'anh hộ lí điển trai' Kim Soo Hyun ở...

Bật mí điện ảnh - 5 giờ, 13 phút trước

Sau thời gian dài chờ đợi, cuối cùng nữ chính sánh đôi cùng KIm Soo Hyun trong phim mới của đạo diễn Encounter cũng đã lộ diện.

'Chị đẹp' Son Ye Jin ăn mặc lả lơi, tay trong tay với tình cũ của Song Hye Kyo

'Chị đẹp' Son Ye Jin ăn mặc lả lơi, tay trong tay với tình cũ của Song Hye Kyo

Toàn cảnh - 5 giờ, 21 phút trước

Nữ diễn viên Son Ye Jin sánh đôi nam tài tử Hyun Bin trong buổi họp báo cho bộ phim mới “Crash Landing on You”.

Chính thức lộ ảnh cưới xinh đẹp, thần thái ngút ngàn của bạn gái Phan Văn Đức

Chính thức lộ ảnh cưới xinh đẹp, thần thái ngút ngàn của bạn gái Phan Văn Đức

Tin trong ngày - 5 giờ, 21 phút trước

Hình ảnh được Võ Nhật Linh - vợ sắp cưới của Phan Văn Đức đăng trên trang cá nhân 'hạ gục' biết bao người.