Bí quyết để bạn sống thọ hơn

09:00 28/08/2015

Để sống thọ, bạn nên thiết lập một cuộc sống khoa học, lành mạnh. Việc ngủ đủ giấc, giải tỏa căng thẳng,... sẽ giúp bạn được sống thọ hơn.

Sống thọ là mơ ước của nhiều người. Nhưng làm thế nào để sống thọ hơn, hãy tham khảo những bí quyết dưới đây để có được một lối sống lành mạnh, khoa học.

1. Ăn thực phẩm có màu đỏ

Ớt đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cam, củ cải đường có chứa nitrat giúp thư giãn mạch máu, cà chua có lycopene (một chất giúp chống oxy hóa mạnh mẽ) mà khi nấu chín, có thể giúp chống lại bệnh ung thư, tim mạch và một số vấn đề khác. Điều này đã được tiến sĩ Susan Jebb, thuộc Hội đồng Nghiên cứu Y khoa về dinh dưỡng ở Cambridge xác nhận. Vì vậy, nếu muốn sống thọ, hãy ưu ái các thực phẩm có màu đỏ.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

Để sống thọ, hãy ưu tiên lựa chọn các thực phẩm màu đỏ

2. Uống trà mỗi ngày

Uống trà mỗi ngày được chứng minh là giảm mức độ căng thẳng và giúp tăng tỉ lệ sống sót sau một cơn đau tim tới 28%. Nhiều nhà nghiên cứu tại trường Đại học Harvard tin rằng chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp các mạch máu thư giãn.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

3. Dùng sữa chua

Sữa chua không chỉ giúp cho đường ruột của bạn khỏe mạnh mà còn có tác dụng tích cực đến khả năng miễn dịch. Nhiều chuyên gia tin rằng lượng probiotic có trong sữa chua củng cố khả năng miễn dịch cho con người tốt hơn so với cả gel rửa tay. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung probiotic một vài ngày trước khi phẫu thuật làm giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng giai đoạn hậu phẫu.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

4. Thường xuyên tập thể dục

Có bằng chứng thuyết phục cho việc này, những người chăm tập thể dục sẽ sống thọ hơn những người không tập luyện gì. Theo hàng chục nghiên cứu, hoạt động thể chất thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số loại ung thư, trầm cảm.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

Tập thể dục giúp bạn có tinh thần mạnh mẽ khi bước vào tuổi già. Ta có thể tập luyện cường độ cao 10 phút mỗi ngày hoặc vài ngày một lần, chỉ cần đủ 2,5 tiếng tập thể dục vừa phải mỗi tuần.

5. Ưu tiên giấc ngủ

Ngủ đủ, ngủ sâu có thể giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim và các rối loạn lo âu. Ngủ đủ cũng giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn khi bị đau ốm. Mặt khác, thức đêm mang tới nhiều nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe. Ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm làm tăng khả năng chết sớm, vì vậy hãy ưu tiên cho giấc ngủ.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

6. Kiểm soát stress

Bác sĩ Dean Ornish (Mỹ) đã đăng tải nghiên cứu cho thấy việc thay đổi lối sống, bao gồm kiểm soát stress không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim mà còn thực sự làm đổi chiều bệnh này. Tránh căng thẳng dường như là việc bất khả thi với hầu hết mọi người nhưng vẫn có những cách hiệu quả để kiểm soát nó. Tập yoga, thiền, hít thở sâu... thậm chí chỉ là vài phút mỗi ngày cũng có thể tạo nên sự khác biệt.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

7. Bỏ thuốc lá

Chẳng có gì đáng ngạc nhiên về việc bỏ thuốc lá có thể kéo dài tuổi thọ của bạn, và lượng tuổi bao nhiêu ở từng thời điểm bỏ thuốc còn khiến bạn bất ngờ hơn.

sống thọ, bí quyết sống thọ, làm thế nào để sống thọ, sống lâu, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe, khoa học và sức khỏe, cách giúp bạn sống thọ hơn

Theo một nghiên cứu kéo dài 50 năm tại Anh, bỏ thuốc vào tuổi 30 có thể giúp bạn sống thọ thêm một thập kỷ. Bỏ thuốc khi 40, 50 hay 60 giúp bạn sống thêm tương ứng 9 - 6 - 3 năm.

Thu Phong (Theo Giadinhvietnam.com)

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Loading...
7 tư thế giúp bạn giảm đau lưng dễ dàng

7 tư thế giúp bạn giảm đau lưng dễ dàng

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Ngồi quá nhiều đôi khi cũng khiến bạn cảm thấy đau nhức toàn thân do sai tư thế, đặc biệt là đau lưng thường xuyên xảy ra. Để cải thiện tình trạng này, cách...

Cách xử lý thông minh khi trẻ chống đối và hãy cãi lời cha mẹ

Cách xử lý thông minh khi trẻ chống đối và hãy cãi lời cha mẹ

Chăm con - 2 ngày, 7 giờ trước

Dù ở độ tuổi nào, con trẻ cũng sẽ có những lúc bướng bỉnh, không nghe lời cha mẹ. Phải làm thế nào khi con một mực cãi lời? Nếu gặp trường hợp như...

Là món không thể thiếu trong ngày Tết, nhưng bánh chưng cực độc với những người này

Là món không thể thiếu trong ngày Tết, nhưng bánh chưng cực độc với những người này

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước

Trong những ngày tết, bánh chưng là món ăn không thể thiếu của gia đình Việt. Tuy nhiên, với một số người, bánh chưng có thể trở thành 'sát thủ', gây hại vô cùng...

7 loại hạt càng ăn nhiều càng tăng cường sức khỏe và tuổi thọ

7 loại hạt càng ăn nhiều càng tăng cường sức khỏe và tuổi thọ

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 16 giờ trước

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần ăn một nắm hạt mỗi ngày có thể ngăn ngừa nhiều bệnh. Bởi các loại hạt rất giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp...

Ăn gì để bổ sung canxi?

Ăn gì để bổ sung canxi?

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 9 giờ trước

Với những bệnh nhân thiếu canxi nghiêm trọng nên bổ sung viên canxi. Trong trường hợp không uống viên canxi thì những thực phẩm sau sẽ là nguồn cung cấp canxi rồi rào cho...

Cặp đôi đang chở con nhỏ nhanh tay bẻ khóa, ăn trộm xe máy nhanh như chớp

Cặp đôi đang chở con nhỏ nhanh tay bẻ khóa, ăn trộm xe máy nhanh như chớp

VIDEO - 2 giờ, 15 phút trước

Thấy xe máy dựng trước của nhà ven đường, cặp đôi đang chở theo con nhỏ dừng xe rồi nhanh tay bẻ khóa xe phóng đi.

Vợ chồng Tăng Thanh Hà hội ngộ cùng bạn bè vào 28 Tết

Vợ chồng Tăng Thanh Hà hội ngộ cùng bạn bè vào 28 Tết

Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước

Mặc dù bận rộn trang trí nhà cửa, sắm Tết nhưng vợ chồng Tăng Thanh Hà vẫn dành thời gian đi chơi cùng bạn bè.

Phan Văn Đức trổ tài gói bánh chưng đón Tết tại nhà vợ

Phan Văn Đức trổ tài gói bánh chưng đón Tết tại nhà vợ

Đời sống trẻ - 2 giờ, 15 phút trước

Phan Văn Đức khiến người hâm mộ vô cùng thích thú khi chia sẻ hình ảnh hào hứng gói bánh chưng đón Tết ở nhà vợ Nhật Linh.

Bố Lưu Khải Uy bật khóc trên sóng trực tiếp, nói về con dâu cũ Dương Mịch sau tròn 1 năm cặp đôi vàng ly dị

Bố Lưu Khải Uy bật khóc trên sóng trực tiếp, nói về con dâu cũ Dương Mịch sau tròn 1 năm cặp...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước

Nghệ sĩ 76 tuổi đã chịu không ít áp lực vì hôn nhân của con trai Lưu Khải Uy tan vỡ.

Nhã Phương lại đốn tim fan với khoảnh khắc 'chăm nhẹ' chồng nhưng chi tiết khác lại càng đắt giá

Nhã Phương lại đốn tim fan với khoảnh khắc 'chăm nhẹ' chồng nhưng chi tiết khác lại càng đắt giá

Chuyện làng sao - 3 giờ, 20 phút trước

Nữ diễn viên có phần tăng cân hơn so với vẻ gầy guộc trước đây.

Sao Việt mê mẩn món ăn gì nhất vào dịp Tết nguyên đán 2020?

Sao Việt mê mẩn món ăn gì nhất vào dịp Tết nguyên đán 2020?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 24 phút trước

Cả năm bận rộn, vì vậy Tết nguyên đán là dịp để sao Việt dành thời gian cho gia đình và thưởng thức những món ăn ngon mang hương vị truyền thống.

Tranh thủ con ngủ là sống ảo, Lan Khuê lại gây bão khi khoe vòng một táo bạo

Tranh thủ con ngủ là sống ảo, Lan Khuê lại gây bão khi khoe vòng một táo bạo

Thời trang sao - 3 giờ, 25 phút trước

Nàng hoa khôi nhanh chóng lấy lại vóc dáng, thậm chí còn nhuận sắc hơn xưa gấp bội.

Quỷ quyệt như Meghan, rút khỏi Hoàng gia vẫn cố tình 'chơi đểu' chị dâu Kate

Quỷ quyệt như Meghan, rút khỏi Hoàng gia vẫn cố tình 'chơi đểu' chị dâu Kate

Chuyện làng sao - 3 giờ, 25 phút trước

Mặc dù không còn ở xứ sở sương mù nhưng Meghan luôn tìm cách khiến Kate bị lu mờ.

Không gian sang trọng bên trong nhà của diễn viên 'Về nhà đi con' Kim Ngọc

Không gian sang trọng bên trong nhà của diễn viên 'Về nhà đi con' Kim Ngọc

Nhà Sao - 3 giờ, 29 phút trước

"Cô vợ nghiện ăn pate" trong phim "Về nhà đi con" - Hoàng Kim Ngọc khoe không gian nhà lộng lẫy, sang trọng.

Maya tổ chức sinh nhật ngập sắc hồng cho con gái

Maya tổ chức sinh nhật ngập sắc hồng cho con gái

Chuyện làng sao - 3 giờ, 30 phút trước

Vào dịp gần Tết nguyên đán 2020 bận rộn nhưng diễn viên Maya đã dành thời gian tổ chức sinh nhật 5 tuổi cho con gái.

Lưu Diệc Phi mặt mộc ra phố, làn da đáng ngưỡng mộ nhưng vẫn bị chê bai vì quá xuề xoà

Lưu Diệc Phi mặt mộc ra phố, làn da đáng ngưỡng mộ nhưng vẫn bị chê bai vì quá xuề xoà

Chuyện làng sao - 8 giờ, 23 phút trước

Làn da trắng mượt mà dù không trang điểm của 'thần tiên tỷ tỷ' Lưu Diệc Phi giúp cô nhận được nhiều lời khen ngợi.

Tết Canh Tý 2020, những đại kỵ cần tránh khi lau dọn bàn thờ

Tết Canh Tý 2020, những đại kỵ cần tránh khi lau dọn bàn thờ

Kiến thức - 9 giờ, 51 phút trước

Vào dịp cuối năm, các gia đình Việt lại tất bật với công việc vệ sinh, lau dọn bàn thờ tổ tiên để năm mới mang lại may mắn và rước lộc về nhà....

Hương Tràm âm thầm về Việt Nam, để lộ thân hình là câu trả lời cho những nghi ngờ sang Mỹ sinh con

Hương Tràm âm thầm về Việt Nam, để lộ thân hình là câu trả lời cho những nghi ngờ sang Mỹ sinh...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 59 phút trước

Nữ ca sĩ bất ngờ xuất hiện trước cửa nhà khiến cho ba vô cùng hạnh phúc sau gần 1 năm đi Mỹ du học.

Những điều cần biết về một trong những thương hiệu kính mắt đắt nhất thế giới mà dân sành kính không thể bỏ qua

Những điều cần biết về một trong những thương hiệu kính mắt đắt nhất thế giới mà dân sành kính không thể...

Thời trang sao - 12 giờ, 34 phút trước

Ngày nay, kính mắt đã trở thành một trong những phụ kiện không thể thiếu giúp mọi người trở nên sang trọng, quý phái hơn.

Tuấn Trần: 'Khi yêu, tôi sẽ yêu hết mình, không quan tâm người đó giới tính ra sao'

Tuấn Trần: 'Khi yêu, tôi sẽ yêu hết mình, không quan tâm người đó giới tính ra sao'

Chuyện làng sao - 12 giờ, 39 phút trước

Tuấn Trần cho biết bản thân bất ngờ về khả năng diễn xuất của Hương Giang. Nếu ngoài đời thực gặp một cô gái có hoàn cảnh như Hương Giang nhưng khiến anh rung...

Cười nghiêng ngả với những màn 'tạo dáng' bá đạo của những chú gà cúng ngày Tết

Cười nghiêng ngả với những màn 'tạo dáng' bá đạo của những chú gà cúng ngày Tết

Ảnh cười - 12 giờ, 39 phút trước

Dân mạng đã không thể nhịn cười khi xem những bức ảnh chú gà luộc với các tư thế, biểu cảm khó đỡ.

Sự cố trong đám cưới khiến vợ chồng tôi không còn mặt mũi nào đến chúc Tết anh em bạn bè nữa

Sự cố trong đám cưới khiến vợ chồng tôi không còn mặt mũi nào đến chúc Tết anh em bạn bè nữa...

Tâm sự - 12 giờ, 41 phút trước

Đám cưới của chúng tôi đã qua một tuần rồi nhưng tôi chưa dám ló mặt ra khỏi nhà mà cả ngày chỉ biết ôm chiếc điện thoại để giết thời gian.

 Thiều Bảo Trâm khoe da trắng dáng xinh, gợi ý outfit sang xịn chúc Tết họ hàng đúng chuẩn 100 điểm

Thiều Bảo Trâm khoe da trắng dáng xinh, gợi ý outfit sang xịn chúc Tết họ hàng đúng chuẩn 100 điểm

Thời trang sao - 12 giờ, 47 phút trước

Đưa ra nhiều gợi ý lựa chọn trang phục cho ngày Tết trong vlog mới nhất, Thiều Bảo Trâm nhận được rất nhiều lượt yêu thích, bình luận của khán giả.

Không chỉ về nhà Trọng Hiếu dự tiệc tất niên, Hoài Sa còn xuống bếp cùng bố bạn trai như con dâu chính hiệu

Không chỉ về nhà Trọng Hiếu dự tiệc tất niên, Hoài Sa còn xuống bếp cùng bố bạn trai như con dâu...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 50 phút trước

Động thái mới Hoài Sa khiến ai nấy vô cùng thích thú vì có vẻ mối quan hệ của họ đã tiến thêm một bước.

Đến Nam Hàn chăm chỉ  xách đồ cho Son Ye Jin, anh lính Hyun Bin rắn rỏi là vậy cũng có lúc bị… đau lưng

Đến Nam Hàn chăm chỉ xách đồ cho Son Ye Jin, anh lính Hyun Bin rắn rỏi là vậy cũng có lúc...

Toàn cảnh - 12 giờ, 55 phút trước

Người hâm mộ không khỏi xót xa khi chứng kiến cảnh Hyun Bin vất vả trên phim trường, làm việc đến mức bị đau nhức cơ thể.