Thứ bảy, 08/02/2025
Xác định tư thế ngủ
Chiếc gối lý tưởng phải giữ cho đầu, cổ và cột sống của bạn “thẳng hàng” và hỗ trợ độ cong tự nhiên của cột sống của bạn. Điều này có nghĩa là tai của bạn phải thẳng hàng với vai và cằm phải ngang với xương ức.
Nếu bạn ngủ nghiêng:
1. Chọn một chiếc gối chắc chắn, đủ hỗ trợ cho cổ của bạn để cổ không bị cong sang một bên quá nhiều.
2. Gối phải dày bằng với khoảng cách giữa tai của bạn và bên ngoài vai của bạn. Bằng cách này, nó sẽ giảm bớt mọi áp lực từ vai của bạn.
Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ:
1. Sử dụng một chiếc gối có độ cứng trung bình để không bị mất dáng vào buổi sáng.
2. Gối của bạn nên có độ dày vừa phải, có nghĩa là nó phải cung cấp đủ hỗ trợ cho cổ và đầu của bạn, nhưng không được nâng đầu của bạn quá nhiều.
Nếu bạn nằm sấp khi ngủ:
1. Tốt hơn hết bạn nên chọn một chiếc gối mềm hơn để không đẩy đầu bạn lên quá nhiều, tạo ra một đường cong không cần thiết ở cổ của bạn.
2. Một chiếc gối mỏng, gần như phẳng sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nếu không, đầu của bạn có thể hướng lên trên, gây đau cổ và khó chịu ở lưng dưới.
Để có một cột sống khỏe mạnh hơn:
1. Tốt hơn hết là bạn nên mua một chiếc gối trị liệu có thể điều chỉnh theo tư thế ngủ của bạn cho dù bạn muốn ngủ nghiêng hay nằm ngửa.
2. Gối trị liệu bằng xốp hoặc gối cổ bằng sợi xơ là những lựa chọn tốt cho bạn vì chúng ôm sát cơ thể bạn và không để đầu bạn chùng xuống hoặc cúi quá xa theo cách khác.
Chọn chất liệu cho gối của bạn
Gối lông vũ
Ưu điểm:
- Tuổi thọ cao hơn, có nghĩa là chúng sẽ nâng đỡ và giữ chiều cao lâu hơn so với chất liệu trám tổng hợp.
- Nhẹ và mềm. Những đặc điểm này khiến chúng trở nên hoàn hảo để ôm ấp.
- Thoáng khí.
- Có thể được đúc cho phù hợp với cổ của bạn.
Nhược điểm:
- Có thể gây ra các phản ứng dị ứng ở những người bị dị ứng với lông tơ và lông vũ.
- Có thể bị xẹp đi nhanh chóng và cần có lông tơ thường xuyên để giữ hình dạng.
- Cần vệ sinh chuyên nghiệp.
- Giá thành cao.
Gối sợi nhỏ được làm từ polyester và nylon
Ưu điểm:
- Dễ vệ sinh vì chúng có thể được giặt tại nhà.
- Không gây dị ứng.
- Phù hợp với túi tiền của mọi người.
Nhược điểm:
- Không thoáng khí như các loại gối khác.
- Có tuổi thọ ngắn nhất trong số các loại gối.
Gối xốp hoạt tính được làm bằng vật liệu đàn hồi để phản ứng với những thay đổi của áp lực tác động lên chúng. Điều này có nghĩa là chúng trở lại trạng thái ban đầu khi chúng không được sử dụng.
Ưu điểm:
- Cung cấp sự hỗ trợ mạnh mẽ và đồng đều cho đầu và cổ của bạn, phù hợp với hình dạng cá nhân của bạn. Chất lượng này có thể giúp bạn giảm đau đầu và cổ.
- Không gây dị ứng.
- Rất dễ vệ sinh.
- Bền và có tuổi thọ cao.
Nhược điểm:
- Có xu hướng giữ nhiệt cơ thể, do đó, có thể quá nóng để ngủ trên chúng vào mùa hè.
- Có thể quá đặc và chắc đối với một số người.
- Có thể tạo ra mùi hóa học, đặc biệt là khi chúng là nhãn hiệu mới.
Gối cao su thiên nhiên
Ưu điểm:
- Cứng hơn một chút so với gối lông vũ nhưng vẫn thoải mái.
- Hỗ trợ cả cổ và đầu của bạn và giữ hình dạng của chúng giống như gối xốp hoạt tính.
- Thoáng khí và giúp bạn giữ nhiệt độ trung tính suốt đêm.
- Không thể gây ra phản ứng dị ứng vì chúng có khả năng chống nấm mốc và mạt bụi.
- Cực kỳ bền và có tuổi thọ cao nhất.
Nhược điểm:
- Giá rất đắt.
- Có thể có mùi khó chịu.
Gối len và gối bông được làm bằng vật liệu tự nhiên và hữu cơ
Ưu điểm:
- Không gây dị ứng và chống lại mạt bụi và nấm mốc.
- Thoáng khí và có thể giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ vào ban đêm, giữ ấm vào mùa đông và mát mẻ vào mùa hè.
- Hút đi độ ẩm trong khi bạn ngủ.
- Có tuổi thọ cao.
Nhược điểm:
- Nhanh chóng bị xẹp và cần được định hình lại thường xuyên.
- Nặng và có thể quá phẳng và cứng đối với một số người.
- Giá thành đắt.
Chọn kích thước và hình dạng gối của bạn
1. Một chiếc gối tiêu chuẩn có kích thước 50 cm x 65 cm.
2. Một chiếc gối siêu tiêu chuẩn có kích thước 50 cm x 28 cm. Chúng thường được sử dụng cho những người có kích thước đầu hoặc trọng lượng cơ thể lớn hơn một chút.
3. Một chiếc gối nữ hoàng có kích thước 50cm x 75cm. Chúng có thể được sử dụng cho những người có xu hướng trằn trọc trong đêm.
4. Một chiếc gối cỡ king có kích thước 50cm x 90cm. Chúng thường hoạt động tốt với giường cỡ king và bộ ngủ lớn hơn.
5. Chọn một chiếc gối hình chữ V nếu bạn bị đau cổ và lưng hoặc ngủ ngáy.
6. Gối chữ U hay còn gọi là gối bà bầu để ôm và sẽ nâng đỡ cơ thể bạn trong các tư thế ngủ khác nhau.
7. Gối có đường viền có các cạnh tròn nhô cao vừa vặn với không gian trống dưới cổ của bạn, giúp hỗ trợ thêm.
Xem thêm
Sự ra đi đột ngột của nữ diễn viên nổi tiếng Từ Hy Viên (Đại...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Không ít người thắc mắc khi nhìn thấy vệt màu đỏ hay trắng đục xuất hiện trong quả trứng gà khi đập ra bát, liệu quả trứng đó có an toàn, có nên ăn...
Chăm con - 2 ngày, 17 giờ trước
Khi nuôi dạy con gái, cha mẹ nên nắm bắt những giai đoạn trẻ phát triển vượt bậc. Trước 10 tuổi, trẻ có 3 giai đoạn phát triển trí thông minh trong suốt cuộc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Với sự tiến bộ của xã hội, hiện nay mỗi gia đình đều có một chiếc tủ lạnh. Điều này không chỉ tiện lợi cho cuộc sống hàng ngày mà còn cho phép bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Trong cuộc sống hôn nhân, việc chia sẻ cảm xúc và sự thân mật là yếu tố quan trọng để giữ lửa tình yêu. Tuy nhiên, một số hành động trong quan hệ vợ...
Chăm con - 2 ngày, 8 giờ trước
Tuổi dậy thì là một giai đoạn đầy biến động trong cuộc đời của một đứa trẻ. Những đứa trẻ vốn ngoan ngoãn, hiểu chuyện bỗng trở nên cứng đầu, nhạy cảm và sẵn...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 4 phút trước
Loạt hình ảnh mới của Hoa hậu Ý Nhi đã khiến dân mạng nổ tranh cãi và bàn tán dữ dội.
Đời sống số - 4 giờ, 5 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 8/2/2025.
Kiến thức - 4 giờ, 8 phút trước
Không khí lạnh kèm mưa đã khiến thời tiết miền Bắc bao trùm trong rét đậm, rét hại. Đến hôm nào thời tiết sẽ ấm lên?
Đời sống số - 8 giờ, 5 phút trước
Bài trắc nghiệm tâm lý này sẽ giúp bạn khám phá khả năng thu hút và chinh phục người khác thông qua sở thích về lĩnh vực mà bạn yêu thích. Hãy chọn lĩnh...
Kiến thức - 8 giờ, 17 phút trước
Sau khi được các nhà thiết kế thiết kế cẩn thận, vàng thường được kiểu dáng cũng rất phong phú, nâng cao khí chất và thể hiện sự giàu có. Điều này cũng khiến...
Kiến thức - 8 giờ, 17 phút trước
Khi bạn mua đồ điện gia dụng, bạn sẽ lắp đặt bình nước nóng điện tại nhà. Vào mùa đông, nếu chúng ta không có nước nóng, đó sẽ là một điều rất khó...
Kiến thức - 8 giờ, 18 phút trước
Theo luật mới từ 1/1/2025 có 7 nhóm người thuộc những trường hợp dưới đây sẽ không được lái xe máy.
Kiến thức - 8 giờ, 18 phút trước
Theo quy định mới nhất của Luật Nhà ở 2023, có 10 trường hợp cụ thể mà người dân đang sử dụng nhà ở xã hội (NOXH) có thể bị thu hồi. Thông tin...
Làm sao - 8 giờ, 18 phút trước
Theo quan niệm dân gian, ngày vía Thần Tài (mùng 10 tháng Giêng âm lịch) là ngày tốt để mua vàng với hy vọng mang lại tài lộc, may mắn trong năm. Vậy mua...
VIDEO - 8 giờ, 18 phút trước
Dù clip Sơn Tùng M-TP và Hải Tú hôn nhau được ghép bằng AI, không phải sự thật nhưng fan của cặp đôi lại bày tỏ sự phấn khích. Có người khẳng định mình...
Kiến thức - 9 giờ, 53 phút trước
Giày trắng là đôi giày phải có trong tủ giày của mọi người. Chúng đơn giản và đa năng, có thể tạo thêm nhiều điểm nhấn cho trang phục của chúng ta.
Kiến thức - 9 giờ, 54 phút trước
Đầu tư cho con em 200.000-400.000 USD để đi du học Mỹ, nhiều phụ huynh lo lắng nên chọn ngành gì để dễ dàng tìm được việc trong tương lai?
Kiến thức - 9 giờ, 54 phút trước
'Tôi hơn 45 tuổi rồi, giờ phải nghỉ làm nhà nước ra ngoài tìm việc mới quả thực không dễ', đây là nỗi lòng của một công chức thuộc diện tin giản biên chế....
Kiến thức - 9 giờ, 54 phút trước
Trong quá trình làm thủ tục nhận phòng tại các nhà nghỉ, khách sạn, nhiều người thắc mắc liệu cơ sở lưu trú có quyền giữ lại Căn cước công dân (CCCD) của khách...
Kiến thức - 9 giờ, 54 phút trước
Một phụ nữ ở bang Alabama (Mỹ) đã vượt qua một cột mốc quan trọng để trở thành người được cấy ghép nội tạng lợn sống lâu nhất.
Kiến thức - 9 giờ, 21 phút trước
Những ngày gần đây, xuất hiện các chiêu trò lừa đảo trực tuyến trở nên tinh vi và phức tạp hơn khiến nhiều người trẻ, sành công nghệ cũng sập bẫy.
Kiến thức - 9 giờ, 21 phút trước
Ngày 2/2/2023, làng giải trí châu Á bàng hoàng trước tin Đại S (Từ Hy Viên), nữ nghệ sĩ tài hoa và được yêu mến, đã qua đời ở tuổi 48 do biến chứng...
Làm sao - 9 giờ, 21 phút trước
Úp điện thoại xuống bàn lúc đối diện người khác hoặc lúc không sử dụng là hành động của một người khôn ngoan.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 21 phút trước
Hình ảnh Kỳ Duyên được Minh Triệu đăng tải đang nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng.
VIDEO - 9 giờ, 22 phút trước
Trên trang cá nhân, Hòa Minzy khoe khoảnh khắc nhận được socola từ một ai đó khiến dân tình đặt nghi vấn nữ ca sĩ có tình yêu mới.