Thứ sáu, 15/08/2025
Trước hết, cần đảm bảo cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể. Protein là thành phần chất lượng để xây dựng cơ bắp, và thiếu protein có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và yếu đuối cho cơ thể.
Do đó, bạn nên bổ sung thêm protein bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu protein như thịt, cá, gia cầm, đậu và các sản phẩm từ đậu. Thứ hai, hãy đảm bảo cung cấp đủ vitamin nhóm B. Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong sự khỏe mạnh của hệ thần kinh và có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như các loại ngũ cốc, đậu, thịt và các sản phẩm từ thịt.
Ngoài ra, cần cung cấp đủ vitamin D và canxi. Vitamin D và canxi quan trọng cho sức khỏe xương, và các vấn đề về đau đầu có thể liên quan đến các vấn đề về cột sống cổ. Vì vậy, việc bổ sung đủ canxi và vitamin D có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng, và chúng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, cá, tôm cua và nhiều loại thực phẩm khác.
Cuối cùng, hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng magiê. Magiê có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và cơ bắp, và có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt và các loại hạt khác. Hãy tránh tiêu thụ thức ăn cay, dầu mỡ hoặc thực phẩm kích thích, vì chúng có thể kích thích hệ thần kinh và làm tăng triệu chứng đau đầu.
Ngoài ra, hạn chế việc tiêu thụ rượu và đồ uống chứa caffeine như trà mạnh hoặc cà phê, vì chúng có thể làm kích thích hệ thần kinh và làm trầm trọng hóa triệu chứng đau đầu.
Tóm lại, đau đầu là một triệu chứng phổ biến, và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và giảm nhẹ triệu chứng này. Đề nghị tăng cường tiêu thụ protein, vitamin nhóm B, vitamin D, canxi và magiê, đồng thời hạn chế tiêu thụ thức ăn cay, dầu mỡ hoặc thực phẩm kích thích, cũng như tránh uống rượu và đồ uống chứa caffeine. Nếu triệu chứng đau đầu trở nên nghiêm trọng, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự tư vấn y tế.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-dau-dau-nen-an-gi-hang-ngay-vz85760.html..
Làm thế nào để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt? Duy trì một số...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 42 phút trước
Các bác sĩ nhắc nhở chúng ta rằng phụ nữ có tuổi thọ ngắn hơn thường có 5 "đặc điểm chung" - tôi hy vọng bạn không mắc phải bất kỳ đặc điểm nào...
Chăm con - 16 giờ, 34 phút trước
Một sự giáo dục đúng nghĩa không nằm ở số tài sản cha mẹ để lại, mà ở việc giúp con rèn năng lực tự đứng vững trong xã hội.
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 36 phút trước
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, việc duy trì sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa đã trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Chế độ ăn...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 6 phút trước
Việt Nam không chỉ tự hào với cảnh quan thiên nhiên tươi đẹp mà còn là nơi sinh sống của nhiều loài thực vật quý hiếm, độc đáo. Một trong số đó chính là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Ngô ngọt nếp ngon và bổ dưỡng, nhưng ăn quá nhiều có thể gây hại. Hãy sử dụng điều độ, kết hợp chế độ ăn đa dạng và vận động hợp lý để bảo...
Kiến thức - 1 giờ, 10 phút trước
Kiến là loài côn trùng quen thuộc và thường thấy. Chúng rất khó chịu khi xuất hiện, nhưng lại xuất hiện thường xuyên. Vì vậy, nhiều người muốn biết cách diệt kiến. Sau đây,...
Kiến thức - 1 giờ, 15 phút trước
Trong thế giới động vật, luật rừng ngự trị. Kẻ nào sở hữu sức mạnh lớn nhất sẽ vươn lên đỉnh cao của chuỗi thức ăn. Nhưng ai mới là kẻ nắm giữ sức...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 41 phút trước
Làm thế nào để con người có thể sống lâu hơn? Nhiều người cao tuổi thích đến các cửa hàng sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc hiệu thuốc khi về già. Tại sao...
Kiến thức - 2 giờ, 43 phút trước
Người mua bán đất cần lưu ý những trường hợp không thể sang tên sổ đỏ, để tránh xảy ra nhiều vấn đề rắc rối phát sinh.
Dòng sự kiện - 2 giờ, 1 phút trước
Căn cứ theo Luật BHXH 2024 mới có hiệu lực từ đầu tháng 7, đối tượng này có thể lựa chọn phương thức đóng hàng tháng, 3 tháng hoặc 6 tháng một lần tùy...
Đời sống số - 8 giờ, 16 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 15/8/2025.
Du lịch nước ngoài - 9 giờ, 36 phút trước
Giờ đây, du khách Việt có thể dễ dàng đặt chân đến "thủ phủ băng tuyết" của Trung Quốc với chi phí hợp lý và chuyến bay thẳng từ Hà Nội. Đây được xem...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 42 phút trước
Làm thế nào để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt? Duy trì một số thói quen sinh hoạt tốt trước khi đi ngủ là vô cùng quan trọng. Đáng tiếc là nhiều người...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 42 phút trước
Các bác sĩ nhắc nhở chúng ta rằng phụ nữ có tuổi thọ ngắn hơn thường có 5 "đặc điểm chung" - tôi hy vọng bạn không mắc phải bất kỳ đặc điểm nào...
Thời trang + - 9 giờ, 43 phút trước
Khi nói đến những món đồ không thể thiếu trong tủ đồ của phụ nữ trung niên, phản ứng đầu tiên của nhiều người là những chiếc quần đen đã mặc nhiều năm. Chúng...
Làm sao - 9 giờ, 47 phút trước
Từ ngày 1/10, người dùng ô tô chưa có tài khoản giao thông sẽ không được lưu thông qua trạm thu phí điện tử không dừng. Nếu không, phương tiện sẽ không được qua...
Kiến thức - 9 giờ, 51 phút trước
Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới 9 triệu đồng mỗi tháng.
Kiến thức - 9 giờ, 6 phút trước
Kể từ ngày 15/8/2025, sẽ có một số thay đổi thông tin trên thẻ BHYT, người dân cần nắm rõ trước khi sử dụng thẻ đi khám chữa bệnh.
Kiến thức - 9 giờ, 20 phút trước
Xe máy là phương tiện giao thông phổ biến tại Việt Nam, và theo Điều 56 Luật Trật tự An toàn Giao thông Đường bộ 2024, người điều khiển xe máy cần đáp ứng...
Tin trong ngày - 9 giờ, 21 phút trước
Giấy phép lái xe (Bằng lái xe) là một loại giấy phép, chứng chỉ do cơ quan nhà nước hoặc cơ quan có thẩm quyền cấp cho một cá nhân cụ thể. Khi có...
Du lịch Việt - 10 giờ, 35 phút trước
Với cảnh sắc thiên nhiên hoang sơ, làn nước trong xanh, đảo Lý Sơn từ lâu đã được du khách ưu ái ví như một "Maldives của Việt Nam". Cách đất liền khoảng 30km,...
Kiến thức - 10 giờ, 43 phút trước
Mức phạt lỗi chuyển làn đường không đúng quy định mới nhất sẽ áp dụng theo Nghị định 168/2024/NĐ-CP. Người vi phạm sẽ bị phạt lên tới hàng chục triệu đồng nếu vi phạm,...
Tin trong ngày - 10 giờ, 54 phút trước
Các nhà khoa học thuộc Trung tâm Nhiệt đới Việt - Nga cùng cộng sự đã công bố phát hiện một loài cá cóc hiếm chưa từng được ghi nhận, tại khu vực Vườn...
Doanh nghiệp - 10 giờ, 2 phút trước
BUSINESS SUMMIT 2025 sẽ chính thức diễn ra trong 4 ngày từ ngày 24/09/2025 đến ngày 27/09/2025 với chủ đề “Hội Tụ Vươn Tầm”, do Hội Doanh nhân Trẻ TP.HCM (YBA HCM) phối hợp...
Phong thủy - 10 giờ, 6 phút trước
Nhiều gia đình nhất là các cơ sở kinh doanh, buôn bán thường thắp hương hàng ngày không cứ ngày rằm, mùng một. Tuy nhiên, theo chuyên gia phong thủy có những khung giờ...