Thứ năm, 25/04/2024
Có những người rất thường xuyên bị chuột rút vào giữa đêm, khi đang ngủ. Mặc dù chúng gần như vô hại và chỉ một lúc rồi biến mất, nhưng nếu cứ để như vậy bạn sẽ khó có được giấc ngủ ngon để tiếp sức cho ngày làm việc hôm sau.
Và nguyên nhân của nó cũng không quá xa lạ với mọi người:
- Hầu hết khi vận động mạnh hoặc liên tục sẽ khiến cho chúng ta rất dễ bị chuột rút, đặc biệt là vào ban đêm. Bạn có thể không biết chính xác lý do vì sao nhưng có một việc bạn có thể làm để ngăn chặn nó, đó là uống nhiều nước. Vì khi cơ thể chúng ta vận động làm mồ hôi toát ra không những làm cho bạn mất nước mà còn làm mất chất điện giải, và chính việc thiếu điện giải khiến bạn bị chuột rút.
- Bạn có thể bị chuột rút khi nhiệt độ trong phòng thấp. Khi cơ thể bạn bị lạnh các cơ trong cơ thể sẽ co và cứng lại để tạo ra nhiệt giúp cơ thể ấm hơn. Chính vì thế mà nó khiến cho các cơ dễ bị căng và dẫn đến chuột rút.
- Đứng trong thời gian dài không được nghỉ ngơi cũng sẽ gây ra chuột rút. Khi đứng lâu sẽ gây ra căng cơ và sẽ làm cho bàn chân bị đau nhức.
- Tập thể dục nhiều cũng giống như đứng lâu vậy. Nó cũng làm cho các cơ căng ra, đồng thời còn tiết ra rất nhiều mồ hôi làm mất điện giải. Đầy đủ các yếu tố cho việc bị chuột rút gây khó chịu cho bạn.
Bây giờ các bạn đã biết các nguyên nhân, hãy cùng đến luôn với giải pháp để ngăn chặn chuột rút hàng đêm trước khi chúng phá hỏng giấc ngủ nhé!
- Nếu chân bạn bắt đầu bị co cứng, đừng lo, đơn giản bạn chỉ cần đặt một miếng xà phòng tắm dưới chăn trước khi ngủ. Không rõ chính xác tại sao biện pháp này lại hiệu quả với rất nhiều người. Nhưng thực sự đây là một cách đơn giản mà kết quả khá tốt.
- Tắm vòi sen với nước ấm trước khi đi ngủ. Nước ấm là một phương thuốc cực kì hiệu quả để giúp cơ thể dịu đi đau đớn, mệt mỏi, ngoài ra nó còn giúp cơ thể thư giãn. Điều này đồng nghĩa với việc các cơ trong cơ thể không bị đau thắt và sẽ không có việc bạn bị chuột rút nữa.
- Nếu bạn bị chuột rút thường xuyên và nó khiến bạn bị đau thực sự thì bạn nên uống nước dưa chua. Điều này nghe có vẻ bất hợp lý nhưng muối và đường trong nước dưa chua có thể làm giảm việc chuột rút một cách hiệu quả. Vì khi bị chuột rút khả năng lớn là do cơ thể thiếu 2 chất trên.
- Nếu mọi cách ở trên đều thất bại thì bạn hãy thử ăn chuối. Bạn không nghĩ tới nó, nhưng kali trong chuối chính xác là những gì bạn cần để chấm dứt cơn chuột rút đau đớn vào ban đêm vì nó chống lại sự co cơ.
Xem thêm
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 18 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em mê tít, thường xuyên mua về cho bản thân và gia đình thưởng thức. Khi mua đồ ăn chín...
Chuyện làng sao - 37 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã tiết lộ về chuyện đám cưới với bạn trai là Bùi Hữu Cường.
Chuyện làng sao - 53 phút trước
Hương Giang đang rất hạnh phúc trong tình yêu.
Chuyện làng sao - 53 phút trước
Tiến Luật đã bỏ tiền mừng cưới TiTi ngay tại sảnh khiến truyền thông đổ dồn sự chú ý vào anh.
Chuyện làng sao - 54 phút trước
Ca sĩ Lệ Quyên đã có màn đáp trả khi liên tục bị soi nhan sắc qua camera thường.
Đời sống trẻ - 1 giờ, 14 phút trước
Nhảy việc là lúc phản ánh rõ nhất trình độ, thái độ và EQ ứng xử của một người, nhận định này có đúng?
Đời sống số - 3 giờ trước
Bắt đầu từ tháng 5 đến tháng 7, vận may sẽ tỏa sáng, cho ba con giáp, sự nghiệp thăng tiến, cuộc sống thịnh vượng.
Phong thủy - 3 giờ, 5 phút trước
Trong nhà, nhiều người xem ban công là 'ngách phụ' nên ít chú ý. Nhưng không biết rằng đây là một trong những nơi đón vận khí tốt theo phong thủy nếu sắp xếp...
Phong thủy - 3 giờ, 16 phút trước
Nên trồng cây gì trước nhà là một trong những thắc mắc phổ biến được nhiều gia chủ quan tâm. Bởi phong thủy tốt hay xấu sẽ phụ thuộc vào loại cây mà chúng...
Tin trong ngày - 3 giờ, 19 phút trước
Dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5 tới đây, khu vực Thủ đô Hà Nội, nhiệt độ được dự báo sẽ đạt tới mốc cao nhất kể từ đầu năm.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 20 phút trước
Nam Em đã không ngại ngần công khai số tiền có trong tài khoản của mình ở thì hiện tại.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 21 phút trước
Việt Anh cho biết anh nhớ và mong được gặp lại con gái của mình.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 25 phút trước
Bạch Lan Phương đã nhận nhiều ý kiến trái chiều từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 27 phút trước
Nam Thư đã lên tiếng về chuyện vắng mặt ở đám cưới của TiTi.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 28 phút trước
Nữ diễn viên Lee Seung Yeon từng đóng chung với đàn anh Cha In Pyo trong dự án "Tình anh trao em".
Chuyện làng sao - 11 giờ, 33 phút trước
Gần đây, Uông Phong lại trở thành hot search khi rộ tin anh bị vợ cũ Chương Tử Di từ chối giúp đỡ khi rơi vào cảnh nợ nần.
Kiến thức - 11 giờ, 37 phút trước
Bao lâu thì nên tắt bộ phát wifi? Bây giờ vẫn không quá muộn để biết, không có gì ngạc nhiên khi tốc độ Internet ngày càng chậm
Chuyện làng sao - 13 giờ, 19 phút trước
Sau thời gian vướng nghi vấn, đến mới đây Võ Hạ Trâm chính thức xác nhận mang thai lần hai.
Đời sống trẻ - 13 giờ, 19 phút trước
Trong 67 phút thi đấu, cầu thủ Công Phượng đã có phần trình diễn khá tốt dù chưa ghi được bàn thắng.
Đời sống số - 13 giờ, 20 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 25/4/2024.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 55 phút trước
Thanh Hương cũng đã chia sẻ về tiêu chí chọn người yêu sau khi ly hôn.