Bao lâu thì nên tắm vào mùa đông? Vì sức khỏe người già nên làm tốt 3 điều này khi tắm

Mùa đông nhiệt độ thấp nên tắm bao lâu một lần thì tốt hơn?

Với nhiệt độ mùa đông thấp như vậy, việc tắm có thể nói là một điều dũng cảm, nhất là với những người ở nhà không có máy sưởi thì việc tắm giống như một cực hình nhỏ. Nhưng vẫn có một nhóm người nhất quyết mỗi ngày tắm một lần, nhưng họ không biết rằng tắm quá nhiều cũng không tốt.

Tắm nhiều khi trời lạnh khiến da khô và nứt nẻ, dễ bị ngứa. Một số người không chỉ tắm thường xuyên mà còn sử dụng nhiều sữa tắm, điều này có thể khiến các tế bào sừng bình thường trong cơ thể chúng ta bong ra quá nhiều, dẫn đến màng bã nhờn mỏng đi và tổn thương hàng rào bảo vệ da. Da của bạn sẽ cảm thấy khô và ngứa.

Đặc biệt đối với người cao tuổi, việc kiểm soát tần suất tắm một cách hợp lý là rất quan trọng, vì ở giai đoạn này, các chức năng sinh lý của cơ thể và các cơ quan khác nhau sẽ trải qua những thay đổi thoái hóa, và làn da của cơ thể chúng ta cũng vậy.

Lão hóa không chỉ mang đến những thay đổi về chức năng của tuyến mồ hôi mà còn làm giảm chức năng của tuyến bã nhờn tiết ra dầu, dẫn đến mồ hôi và bã nhờn ngày càng ít đi. Rõ ràng chúng ta sẽ cảm thấy bề mặt da ngày càng khô hơn, lớp biểu bì cũng có thể bị khô và có hiện tượng bong vảy. Mặc dù nghe có vẻ không phải là một sự thay đổi nghiêm trọng nhưng cũng là một điều khó chịu khi bạn phát hiện ra những vảy trắng da chết khi cởi bỏ quần áo.

Vì vậy, để tránh những rắc rối này, người cao tuổi không cần phải tắm thường xuyên. Nói chung, 1-2 lần một tuần vào mùa đông là đủ và con số này không cố định. Nếu môi trường quá khô có thể giảm số lần tắm cho phù hợp.

Người trẻ gần như có thể làm bất cứ điều gì họ muốn khi tắm, ngâm nga một bài hát nhỏ tùy ý, thậm chí thực hiện một số động tác cường điệu để thư giãn cơ thể và tinh thần, nhưng đối với những người già có thể chất yếu, họ có thể cần đến sự giúp đỡ của các thành viên trong gia đình.

Ngoài ra, việc tắm cho người già không đơn giản như mọi người nghĩ và còn có rất nhiều điều cần chú ý. Chúng ta đã thấy quá nhiều tin tức về việc người già vô tình bị ngã trong bồn tắm và tử vong vì nó, vì vậy cả người già và người nhà đều nên làm tốt 3 điều này.

Uống một ít nước nửa giờ trước khi tắm và chuẩn bị một chiếc ghế nhỏ.

Người cao tuổi cần chuẩn bị hai việc trước khi tắm. Đầu tiên, họ nên uống một ít nước lọc trước khi tắm, thường là 200ml ~ 300ml. Điều này nhằm ngăn chặn tình trạng đổ mồ hôi và giãn nở da khi tắm. Bổ sung lượng máu và giúp người già thoải mái hơn khi tắm.

Ngoài ra, nên chuẩn bị một chiếc ghế dài nhỏ, đặc biệt đối với những người cần tắm lâu, có thể ngồi nghỉ một lúc khi cọ rửa mệt mỏi. Điều này không chỉ tiết kiệm năng lượng mà còn tránh bị ngã do mặt đất ướt và trơn trượt.

Kiểm soát nhiệt độ nước tắm, thường là 37°C~40°C.

Khi nhiều bạn trẻ đi tắm, họ chọn cách tắm nước lạnh để có thể “tăng cường cơ thể”. Không thể phủ nhận rằng làm như vậy quả thực có thể giúp ích cho sức khỏe của mạch máu ở một mức độ nhất định. Khi chúng ta tắm nước lạnh, cơ thể sẽ huy động chức năng điều tiết để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Trong trường hợp này, nó không chỉ có thể cải thiện khả năng căng thẳng của hệ thần kinh mà còn tăng cường tính đàn hồi của mạch máu.

Tuy nhiên, đối với người già, nội tạng đang bị suy giảm, làm như vậy có thể gây ra các bệnh như cảm, sốt do cảm lạnh.

Nhiệt độ tắm thực sự phù hợp cho người già là tắm nước ấm 37°C~40°C. Thường xuyên sử dụng nước ấm để tắm cũng có tác dụng tẩy da chết. Nhưng bạn không thể dùng nước nóng để tắm, vì khi người ta đột ngột bước vào làn nước nóng, nhịp tim sẽ đập nhanh, đồng thời huyết áp sẽ dễ dàng tăng cao trong thời gian ngắn và cuối cùng là một lượng lớn máu sẽ ở lại trong các mạch máu ngoại vi. Việc cung cấp máu cho các cơ quan quan trọng như tim, não sẽ bị giảm sút, điều này rất bất lợi cho những người mắc bệnh về tim và não.

Không nên chọn sữa tắm có tính kiềm

Có rất nhiều loại xà phòng và sữa tắm trên thị trường. Khi ngày càng có nhiều sự lựa chọn, nhiều người sẽ rơi vào tình trạng hiểu lầm về các sản phẩm tắm, trong đó có sữa tắm có tính kiềm. Cần lưu ý rằng các hóa chất mang tính kiềm có thể gây kích ứng da, từ đó làm giảm khả năng bảo vệ của chính da, gây viêm, ngứa,…

Ngoài ra, với những người da khô thì nên tốt nhất không dùng sữa tắm mà chỉ tắm bằng nước sạch.