Thứ tư, 26/11/2025
Khi nói đến loại hình thể dục nào là tốt nhất cho cơ thể, có người nghĩ là chạy bộ, có người lại nghĩ là bơi lội, mỗi người đều có lý do riêng, để tìm ra loại hình thể dục tốt hơn cho cơ thể, Tạp chí y khoa The Lancet nổi tiếng của Anh đã tiến hành khảo sát và nghiên cứu 75 loại hình thể thao còn tồn tại cho đến ngày nay và qua nghiên cứu so sánh trên 1,2 triệu người, đã đưa ra 4 môn thể thao giúp trường thọ, trong đó bơi lội đứng thứ hai, tại sao lại đi đến kết luận như vậy? Kết quả được phân tích từ 3 khía cạnh.
Mức độ ảnh hưởng đến cơ thể

Môn thể thao vận động liên tục như quần vợt là môn thể thao vận động toàn thân, vận động toàn thân có thể cải thiện đáng kể các cơ quan và bộ phận khác nhau của cơ thể, trong quá trình vận động không chỉ kích thích cơ bắp tay chân mà còn tăng cường sức mạnh của từng bộ phận được nâng cao.
Trong quá trình tham gia môn thể thao này cần có sự trợ giúp của thân dưới để cải thiện tính linh hoạt và ổn định của cơ thể. Quan trọng nhất, chúng ta cần tập trung tối đa vào sự chuyển động của quá bóng, điều này không chỉ giúp tăng cường chuyển động của mắt, mà còn cải thiện sự tập trung và sự linh hoạt của tinh thần, giúp điều chỉnh sự thoái hóa của cơ thể và não bộ.
Các khía cạnh giảm thiểu bệnh tật

Theo dữ liệu của Lancet, môn thể thao như quần vợt có thể giảm tỷ lệ tử vong tới 47%, tức là các môn thể thao vận động liên tục trong thời gian dài có thể giảm nguy cơ tử vong khoảng một nửa, trong khi đó bơi lội được xếp thứ hai, có thể giảm 28% nguy cơ tử vong.
Sự phù hợp
Thể trạng của chúng ta suy giảm dần theo tuổi tác, lúc này các phương pháp tập luyện cường độ cao là không phù hợp, bơi lội có nhiều lợi ích nhưng lại không phù hợp với những người có khả năng hô hấp kém hoặc không biết bơi. Trong khi đó bóng bàn và cầu lông cường độ tương đối nhỏ, áp lực và yêu cầu đối với cơ thể cũng không lớn. Ngay cả những người trung niên, cao tuổi thể lực kém cũng có thể thích nghi tốt.

Nếu là một thanh niên có thể lực tốt thì cường độ chơi tennis phù hợp hơn, không những tạo được hứng thú mà còn có thể đạt được hiệu quả tập luyện nhất định, phục vụ được nhiều mục đích với một lần hoạt động.
Để cơ thể khỏe mạnh hơn, ngoài môn thể thao, bạn cần chú ý thêm về thời gian và cường độ tập, nó liên quan tới thể trạng. Cường độ tập luyện được khuyến nghị hàng ngày như sau:
- Nên duy trì các bài tập cơ bắp như chống đẩy, squat,… mỗi tuần nên duy trì 2 đến 3 lần, mỗi nhóm từ 1 đến 3 lần, mỗi nhóm lặp lại khoảng 10 lần, thời gian thực hiện khoảng 10 đến 15 phút.
- Các nhóm vận động liên tục như chạy, bơi lội, bóng bàn, cầu lông,… mỗi tuần 3 đến 5 lần, mỗi lần hơn 20 phút.
- Các bài tập kéo giãn cơ, như yoga, kéo giãn cơ,… mỗi tuần 5 đến 7 lần, mỗi lần từ 6 đến 10 động tác, thời gian thực hiện khoảng 3 đến 5 phút.
- Tập thể dục hàng ngày, đi bộ và đạp xe trên 30 phút mỗi lần cũng có thể đạt được hiệu quả rèn luyện thể thao.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bang-xep-hang-mon-the-thao-truong-sinh-boi-loi-dung-thu-..
Vấn đề thị lực luôn là nỗi lo lớn của các bậc phụ huynh, bởi...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 28 phút trước
Với màu cam rực rỡ, phủ đầy gai nhỏ li ti, và khi cắt ra sẽ vỡ ra những màu đỏ như máu, loại quả có hình dáng độc đáo này được gọi là...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 3 phút trước
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến sau lũ, người dân còn đứng trước nguy cơ mắc bệnh dại và nhiều bệnh truyền nhiễm khác, đe...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Trước tình trạng bệnh HIV âm thầm gia tăng, nhiều chuyên gia khuyến cáo mọi người cần đặc biệt chú ý đến vệ sinh và an toàn tại các không gian công cộng. Một...
Chăm con - 1 ngày, 6 giờ trước
Trong suy nghĩ của nhiều bậc cha mẹ, trẻ học giỏi đồng nghĩa với tương lai tươi sáng. Tuy nhiên, thực tế xã hội ngày nay đã chứng minh một điều điểm số cao...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Trên thực tế, ai cũng sinh ra đã mắc phải căn bệnh gọi là "trĩ". Vì hậu môn con người có một khe hở, nên khe hở đó cần được lấp đầy bằng đệm...
Tin trong ngày - 36 phút trước
Ngày 26/11, Sở An toàn thực phẩm (ATTP) TP.HCM thông báo đã chính thức xác định được nguyên nhân vụ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại tiệm "Bánh mì cóc cô Bích" (đường...
Dòng sự kiện - 60 phút trước
Hà Nội chính thức đề xuất tăng mức chuẩn trợ giúp xã hội lên 650.000 đồng/tháng, cao hơn so với mức chuẩn của Chính phủ quy định.
Tin trong ngày - 1 giờ trước
Từ 1/7/2026, Hà Nội sẽ cấm xe máy chạy xăng lưu thông theo khung giờ hoặc trong những khu vực xác định thuộc vành đai 1, khi vùng phát thải thấp đầu tiên của...
Tin trong ngày - 1 giờ, 1 phút trước
Ngọn lửa bùng phát và nhanh chóng lan rộng qua hệ thống giàn giáo tre tại ba tòa chung cư đang sửa chữa ở Hong Kong, khiến ít nhất 4 người tử vong và...
Đời sống số - 4 giờ, 12 phút trước
Ngày 27 tháng 11 (thứ Năm), tương ứng với ngày mùng 8 tháng 10 âm lịch, là ngày Canh Tý năm Tỵ, tức tháng Đinh Hợi. Dưới ảnh hưởng này, ba con giáp sau...
Đời sống số - 5 giờ, 31 phút trước
Bạn có thấy hào hứng khi nghĩ đến những điều tốt đẹp đang diễn ra trong những ngày đông lạnh giá không? Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn bốn hình ảnh...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 29 phút trước
Thần điêu đại hiệp của nhà văn Kim Dung là một trong những tác phẩm được chuyển thể nhiều nhất trên màn ảnh Hoa ngữ, đưa tên tuổi nhiều diễn viên vụt sáng. Trong...
Kiến thức - 5 giờ, 29 phút trước
Nghị định số 293/2025/NĐ-CP quy định mức lương tối thiểu đối với người lao động làm việc theo hợp đồng lao động có hiệu lực từ 1/1/2026.
Hồ sơ tư liệu - 5 giờ, 29 phút trước
Lịch sử phong kiến Trung Quốc không chỉ ghi lại những cuộc chiến và biến động triều chính, mà còn hé lộ nhiều câu chuyện hậu cung đầy bí ẩn. Vì muốn thuận tiện...
Tin trong ngày - 5 giờ, 30 phút trước
Nhiều doanh nghiệp hiện nay duy trì việc chi trả lương tháng 13, thậm chí là các khoản thưởng Tết âm lịch khác, như một sự động viên và chăm lo đời sống cho...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 30 phút trước
Ca sĩ Hà Hồ đã có nghĩa cử đẹp dành cho đồng bào miền Trung ngay trong tiệc sinh nhật của mình.
Tin trong ngày - 6 giờ, 59 phút trước
Sáng nay (26/11) đợt băng giá đầu tiên đã xuất hiện tại nhiều khu vực của xã Y Tý, tỉnh Lào Cai. Vào khoảng 7 giờ sáng nay, nhiệt độ ghi nhận được tại...
Đời sống số - 6 giờ, 59 phút trước
Ngày 27 tháng 11 (thứ Năm), tương ứng với ngày mùng 8 tháng 10 âm lịch, là ngày Canh Tý trong năm Ất Tỵ, tháng Đinh Hợi. Dưới ảnh hưởng thuận lợi của Thiên...
Kiến thức - 6 giờ, 12 phút trước
Càng khám phá ngôi trường này, netizen càng thấy thú vị. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem đây là ngôi trường nào nhé!
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 12 phút trước
Dù đã là mẹ 2 con, vợ đại gia Minh Nhựa vẫn thường khoe vóc dáng nóng bỏng trong trang phục đồ tắm.
Tin trong ngày - 6 giờ, 12 phút trước
Trước phản ánh của một người dân về việc "bên công an nói phải mất 2 triệu đồng để nhờ gỡ thông tin phạt trên hệ thống", Cục Cảnh sát giao thông (CSGT -...
Chăm con - 6 giờ, 13 phút trước
Vấn đề thị lực luôn là nỗi lo lớn của các bậc phụ huynh, bởi một khi trẻ đã bị cận, thị lực gần như không thể hồi phục. Không chỉ gây bất tiện...
Kiến thức - 6 giờ, 13 phút trước
Đa số chúng ta đều nghĩ rằng răng trắng phải nhờ kem đánh răng tốt hoặc kỹ thuật chăm sóc đặc biệt. Thế nhưng ở châu Phi, nhiều người hầu như không dùng kem...
Tin trong ngày - 7 giờ, 54 phút trước
Các TTTM lớn tại Hồ Chí Minh và Hà Nội cuối tuần này đông hơn hẳn mọi khi, ai cũng tất bật, rộn ràng, ra vào các cửa hàng liên tục, tranh thủ chốt...
Kiến thức - 7 giờ, 2 phút trước
Nghị định 296/2025/NĐ-CP có hiệu lực từ ngày 1/1/2026, trong đó quy định cá nhân vi phạm hành chính có thể bị cưỡng chế khấu trừ 30% lương và 50% thu nhập.