Bảng xếp hạng của 10 loại thực phẩm trường thọ hàng đầu: Ngô đứng thứ ba và khoai mỡ xếp thứ hai! Hãy nâng cao kiến thức của chúng ta

14:11 14/11/2024

Trong nền văn hóa lâu đời của người xưa, ẩm thực luôn chiếm một vị trí quan trọng. Từ xa xưa, tổ tiên chúng ta đã chú trọng đến thực phẩm, cho rằng nhiều loại thực phẩm không chỉ ngon miệng mà còn mang đến giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe đáng kể.

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng điểm qua 10 loại thực phẩm trường thọ hàng đầu và khám phá cách mà chúng trở thành trợ thủ đắc lực cho cuộc sống lành mạnh của chúng ta. Đặc biệt đáng chú ý là ngô đứng ở vị trí thứ ba, còn khoai mỡ xếp ở vị trí thứ hai. Sau khi đọc bài viết này, bạn chắc chắn sẽ có cái nhìn mới về những thực phẩm quen thuộc này.

Trái cây

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Trái cây là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, chứa nhiều vitamin C, vitamin E, axit tự nhiên và chất xơ. Những thành phần này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn cải thiện tiêu hóa, bổ phổi, điều hòa chức năng đường ruột và làm chậm quá trình lão hóa. Dù là táo, chuối, cam hay kiwi, mỗi loại trái cây đều có giá trị dinh dưỡng đặc trưng, ăn vừa phải sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

Ngũ cốc

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Ngũ cốc như gạo lứt, yến mạch, bột ngô, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng giảm mỡ máu, điều hòa đường huyết và thúc đẩy nhu động ruột, rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng và bảo vệ tim mạch. So với gạo trắng và bột tinh chế, ngũ cốc có chỉ số đường huyết thấp hơn, đặc biệt thích hợp cho người bị tiểu đường. Tăng cường tỷ lệ ngũ cốc trong bữa ăn hàng ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

Rau xanh

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Rau xanh, đặc biệt là các loại rau lá xanh, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, có tác dụng hạ huyết áp, giảm đường huyết và chống oxy hóa. Ăn rau xanh thường xuyên giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa. Các loại rau như cải bó xôi, cải dầu, bông cải xanh và cà rốt không chỉ ngon mà còn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng phong phú cho cơ thể.

Mộc nhĩ đen

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Mộc nhĩ đen là một loại nấm thông dụng, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Loại nấm này có tác dụng giảm mỡ máu, điều hòa đường huyết và thúc đẩy trao đổi chất. Ăn mộc nhĩ thường xuyên giúp làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Với vị giòn ngon, mộc nhĩ đen có thể dùng để trộn gỏi, xào và là lựa chọn tốt cho chế độ ăn lành mạnh.

Các loại đậu

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen là nguồn protein thực vật chất lượng cao, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng giảm mỡ máu, điều hòa đường huyết và ngăn ngừa ung thư đại tràng. Ăn đậu thường xuyên giúp tăng cường thể lực và làm chậm quá trình lão hóa. Các sản phẩm từ đậu như sữa đậu nành, đậu phụ hay đậu hũ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, nên được bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

Cá biển

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Cá biển như cá hồi, cá rô phi, cá thu chứa nhiều protein chất lượng cao, axit béo không bão hòa và khoáng chất. Cá biển giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và thúc đẩy phát triển não bộ. Ăn cá biển thường xuyên có thể tăng cường trí nhớ, bảo vệ thị lực và làm chậm quá trình lão hóa. Với vị ngọt tự nhiên, cá biển rất phù hợp để hấp hoặc kho và là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Rong biển

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Rong biển như tảo bẹ, rong nori rất giàu vitamin, khoáng chất và protein. Chúng có tác dụng chống lão hóa, chống oxy hóa, giảm mỡ máu và điều hòa miễn dịch. Ăn rong biển thường xuyên giúp điều hòa độ pH trong cơ thể và giữ gìn làn da khỏe mạnh. Rong biển có thể chế biến thành nhiều món ngon như salad, súp và tăng thêm hương vị, dinh dưỡng cho bữa ăn.

Ngô

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Ngô, một loại ngũ cốc nổi bật, ngọt và nhiều nước, có hàm lượng vitamin C cao gấp 4 lần táo, cùng với chất xơ gấp 6-7 lần gạo trắng. Ngô không chỉ có giá rẻ, cách chế biến đa dạng mà còn được mệnh danh là “thực phẩm trường thọ”. Chất xơ hòa tan trong ngô giúp giảm tốc độ tiêu hóa và hấp thu thức ăn trong đường ruột. Các chất chống oxy hóa tự nhiên và vitamin C, E trong ngô cũng giúp cải thiện độ nhạy insulin, làm giảm tiết insulin và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Do đó, ăn ngô thường xuyên giúp ổn định đường huyết và giảm cholesterol, là lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Khoai mỡ

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Khoai mỡ, một loại thực phẩm truyền thống, từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để bổ tỳ vị, tăng cường sinh lực và dưỡng phổi. Khoai mỡ chứa nhiều tinh bột, protein, các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các polysaccharide trong chất nhầy có tác dụng bồi bổ cơ thể rõ rệt. Ăn khoai mỡ thường xuyên không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn cải thiện chức năng tiêu hóa, là một lựa chọn tối ưu cho chế độ ăn lành mạnh.

Táo đỏ

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Táo đỏ được xem là loại quả “bổ trung ích khí, dưỡng huyết an thần” hàng đầu. Loại quả này chứa nhiều vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương từ gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Táo đỏ có thể ăn trực tiếp, ngâm nước, nấu cháo, là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày. Dù là món ăn vặt hay nguyên liệu nấu nướng, táo đỏ đều cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-xep-hang-cua-10-loai-thuc-pham-truong-tho-hang-dau-ngo-dung-thu.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-xep-hang-cua-10-loai-thuc-pham-truong-tho-hang-dau-ngo-dung-thu-ba-va-khoai-mo-xep-thu-hai-hay-nang-cao-kien-thuc-cua-chung-ta-vz106246.html

Uống nước lá sen có những lợi ích gì? Những điều kiêng kỵ khi uống nước lá sen

Uống nước lá sen có những lợi ích gì? Những điều kiêng kỵ khi uống nước lá sen

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước

Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen và củ sen đều có thể dùng làm thực phẩm và thuốc. Chủ đề hôm nay tôi muốn nói...

Loại củ xấu xí này hóa ra là 'át chủ bài chống ung thư', ngoài chợ Việt bán đầy

Loại củ xấu xí này hóa ra là 'át chủ bài chống ung thư', ngoài chợ Việt bán đầy

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...

Ai sống lâu hơn, người nghỉ ngơi lâu hay người tập thể dục mỗi ngày? Một cuộc khảo sát trên 36.383 người cao tuổi đã đưa ra câu trả lời

Ai sống lâu hơn, người nghỉ ngơi lâu hay người tập thể dục mỗi ngày? Một cuộc khảo sát trên 36.383 người...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước

Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây tò mò lớn cho người dân mà còn là trọng tâm nghiên cứu của các nhà khoa học trong...

Có 4 điểm khác biệt rõ ràng giữa trẻ em 'xem nhiều TV' và trẻ em 'hiếm khi xem TV' trong tương lai

Có 4 điểm khác biệt rõ ràng giữa trẻ em 'xem nhiều TV' và trẻ em 'hiếm khi xem TV' trong tương...

Chăm con - 3 ngày, 21 giờ trước

Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm hiểu nhé!

Nước dừa tốt nhất nên uống vào 3 thời điểm này. Những người nên uống nước dừa thường xuyên

Nước dừa tốt nhất nên uống vào 3 thời điểm này. Những người nên uống nước dừa thường xuyên

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày trước

Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và tận hưởng cảnh đẹp bất tận. Thật tuyệt vời!...

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 15 tháng 7 là thứ Ba, tức 21 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 15 tháng 7 là thứ Ba, tức 21 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 8 giờ, 9 phút trước

Thời tiết là một sự diễn biến tự nhiên, ảnh hưởng tinh tế đến vận mệnh của chúng ta. Ngày 15 tháng 7 là thứ Ba, ngày 21 tháng 6 âm lịch, là năm...

Hơn 77 triệu người dùng Zalo chú ý: Ứng dụng có thay đổi quan trọng mà người dùng cần biết

Hơn 77 triệu người dùng Zalo chú ý: Ứng dụng có thay đổi quan trọng mà người dùng cần biết

Kiến thức - 9 giờ, 42 phút trước

Trong bản cập nhật tháng 7, Zalo bổ sung nhiều tính năng mới như mở rộng hợp tác với ngân hàng để chuyển khoản nhanh, cải tiến công nghệ soạn tin nhắn bằng giọng...

Những ngành nào được miễn 50-100% học phí trong mùa tuyển sinh 2025?

Những ngành nào được miễn 50-100% học phí trong mùa tuyển sinh 2025?

Tin trong ngày - 9 giờ, 43 phút trước

Năm học 2025 đánh dấu một năm đầy khởi sắc với nhiều chính sách hỗ trợ học phí hấp dẫn dành cho thí sinh trên cả nước. Đặc biệt, các ngành sư phạm và...

Trẻ em dưới 14 tuổi đã được cấp CCCD có bắt buộc phải đổi lại thẻ sau khi sáp nhập tỉnh, xã không?

Trẻ em dưới 14 tuổi đã được cấp CCCD có bắt buộc phải đổi lại thẻ sau khi sáp nhập tỉnh, xã...

Kiến thức - 9 giờ, 44 phút trước

Sau khi sáp nhập, việc cấp đổi thẻ Căn cước công dân cho trẻ em dưới 14 tuổi là điều được nhiều người quan tâm.

Diện mạo 'khác lạ' của ‘thần đồng’ duy nhất Việt Nam sau hơn 10 năm du học Mỹ: Được trao 6 học bổng Tiến sĩ, nhận thư chúc mừng từ cựu Tổng thống Barack Obama

Diện mạo 'khác lạ' của ‘thần đồng’ duy nhất Việt Nam sau hơn 10 năm du học Mỹ: Được trao 6 học...

Đời sống trẻ - 9 giờ, 44 phút trước

Sau hơn một thập kỷ theo đuổi con đường học vấn tại Mỹ, Đỗ Nhật Nam, được biết đến là 'thần đồng' duy nhất của Việt Nam từng nhận 6 học bổng Tiến sĩ...

Chỉ một chi tiết, Nhã Phương bị nghi ngờ đang mang thai lần 3?

Tử vi ngày 15/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão đón vận may tài lộc, Ngọ công việc gặp nhiều trở ngại

Tử vi ngày 15/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão đón vận may tài lộc, Ngọ công việc gặp nhiều trở ngại...

Đời sống số - 9 giờ, 47 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 15/7/2025.

Nghẹn ngào trước tâm thư anh trai Cindy Lư gửi em gái hậu đám cưới với Đạt G

Nghẹn ngào trước tâm thư anh trai Cindy Lư gửi em gái hậu đám cưới với Đạt G

Chuyện làng sao - 9 giờ, 47 phút trước

Tâm thư của anh trai Cindy Lư gửi em gái sau đám cưới với Đạt G khiến dân mạng không khỏi xúc động.

Lí do nữ NSND vừa đăng ảnh hôn phụ nữ không lấy chồng

Lí do nữ NSND vừa đăng ảnh hôn phụ nữ không lấy chồng

Chuyện làng sao - 9 giờ, 17 phút trước

Loạt ảnh nghệ sĩ Mỹ Uyên khoá môi phụ nữ lạ kéo theo nhiều bàn tán từ cộng đồng mạng.

Lộ thêm hình ảnh Hải Tú mang thai?

Lộ thêm hình ảnh Hải Tú mang thai?

Chuyện làng sao - 9 giờ, 18 phút trước

Hình ảnh được cho là được chụp trong thời gian Hải Tú ở ẩn bất ngờ lan truyền trên MXH.

Phó tổng giám đốc Nguyễn Thị Liễu Vy “lần đầu” chia sẻ hành trình tại Thẩm mỹ viện Seoul Center

Phó tổng giám đốc Nguyễn Thị Liễu Vy “lần đầu” chia sẻ hành trình tại Thẩm mỹ viện Seoul Center

Làm đẹp+ - 13 giờ, 34 phút trước

Giữ chức Phó tổng giám đốc tại Seoul Center nhưng hành trịnh “chạm đến” không hề dễ dàng, chị Nguyễn Thị Liễu Vy đã trải qua rất nhiều vị trí, có niềm vui, có...

Ai được tăng lương hưu 15% từ tháng 7/2025?

Ai được tăng lương hưu 15% từ tháng 7/2025?

Tin trong ngày - 13 giờ, 22 phút trước

Một tin vui lớn dành cho người nghỉ hưu, khi chính sách tăng lương hưu 15% vẫn tiếp tục được áp dụng trong năm 2025.

Ngành học điểm chuẩn từ 15, có 70 trường đào tạo, ra trường mức lương lên tới 40 triệu đồng/tháng

Ngành học điểm chuẩn từ 15, có 70 trường đào tạo, ra trường mức lương lên tới 40 triệu đồng/tháng

Kiến thức - 13 giờ, 22 phút trước

Hiện tại, có hơn 70 trường đại học, cao đẳng trên cả nước đào tạo ngành học này, với tổ hợp xét tuyển đa dạng như D01, D14, D66, B00, C00...

Bất ngờ với loại súng diệt muỗi tự động 'hạ gục' được 30 con mỗi giây

Bất ngờ với loại súng diệt muỗi tự động 'hạ gục' được 30 con mỗi giây

Kiến thức - 13 giờ, 23 phút trước

Cuộc chiến dai dẳng với loài muỗi có thể sắp đi đến hồi kết nhờ sự xuất hiện của một thiết bị công nghệ đột phá: súng diệt muỗi tự động sử dụng tia...

Tin vui: Từ nay, người dân có thể làm sổ đỏ lần đầu tại UBND xã, thời gian không quá 3 ngày làm việc

Tin vui: Từ nay, người dân có thể làm sổ đỏ lần đầu tại UBND xã, thời gian không quá 3 ngày...

Kiến thức - 13 giờ, 24 phút trước

Từ 1/7, chủ tịch UBND cấp xã sẽ có thẩm quyền cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu tài sản gắn liền với đất lần đầu cho người dân. Thời...

Điều kiện hưởng chế độ thai sản mới nhất, người lao động nhất định phải để tâm

Điều kiện hưởng chế độ thai sản mới nhất, người lao động nhất định phải để tâm

Tin trong ngày - 14 giờ, 60 phút trước

Nhiều người lao động lầm tưởng chỉ cần đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) là đủ điều kiện hưởng chế độ thai sản. Tuy nhiên, theo quy định mới nhất, người lao động cần...

Lịch công bố điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025 mới nhất

Lịch công bố điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025 mới nhất

Tin trong ngày - 14 giờ trước

Vào 8 giờ sáng ngày 16/7, thí sinh trên cả nước sẽ tra cứu được điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025.

Chính thức từ ngày mai (15/7), ngân hàng BIDV sẽ dừng mọi giao dịch với tài khoản này

Chính thức từ ngày mai (15/7), ngân hàng BIDV sẽ dừng mọi giao dịch với tài khoản này

Đời sống số - 14 giờ trước

Khách hàng bắt buộc phải sử dụng tài khoản rút gọn (tài khoản có độ dài từ 3-8 và 10 số) thay thế cho tài khoản có độ dài 14 số tại BIDV để...

Nhật Bản tạo ra máu nhân tạo làm chấn động giới y học, có thể bảo quản 5 năm, truyền được cho tất cả mọi người

Nhật Bản tạo ra máu nhân tạo làm chấn động giới y học, có thể bảo quản 5 năm, truyền được cho...

Tin trong ngày - 14 giờ trước

Đây được coi là một kỳ tích, mang đến hy vọng cho hàng triệu bệnh nhân cần truyền máu khẩn cấp, đặc biệt tại các vùng xa xôi, thiên tai và chiến trường.

Kỳ tích trồng vải thiều Việt Nam trên sa mạc, cho năng suất 25 tấn/ha

Kỳ tích trồng vải thiều Việt Nam trên sa mạc, cho năng suất 25 tấn/ha

Tin trong ngày - 14 giờ, 1 phút trước

Dù nổi tiếng là "khó chiều" do sinh trưởng chậm, chu kỳ ra hoa kéo dài, cực kỳ nhạy cảm với nhiệt độ, độ ẩm, tuy nhiên sau những thử nghiệm kiên trì và...

Mùa hè, ngày nào tôi cũng ăn, ngày nào cũng vứt đi. Thật đáng tiếc! Một loại bảo vệ mạch máu, hai loại thanh nhiệt giải độc, ba loại trừ hỏa hoạn. Đáng tiếc là nhiều người không biết!

Mùa hè, ngày nào tôi cũng ăn, ngày nào cũng vứt đi. Thật đáng tiếc! Một loại bảo vệ mạch máu, hai...

Kiến thức - 14 giờ, 1 phút trước

Vào mùa hè, chúng ta ngày nào cũng ăn rồi vứt bỏ thức ăn. Thật đáng tiếc! Thứ nhất, bảo vệ mạch máu; thứ hai, thanh nhiệt giải độc; thứ ba, giải trừ hỏa...