Bạn thường xuyên đi tiểu vào nửa đêm và không muốn thức dậy? Một hành động trước khi đi ngủ đảm bảo sẽ ngủ ngon cho đến bình minh!
Một bác sĩ cho biết: Tôi luôn dậy đi tiểu lúc 1h30 và 4h30 nửa đêm, chuyện này đã mấy năm rồi, mưa gió cũng không thay đổi, kể từ khi tôi làm "hành động nhấc chân" trước khi đi ngủ mỗi tối, tôi không còn cần phải thức dậy vào giữa đêm để đi tiểu.
Tôi làm mỗi lần chưa đến mười lăm phút, làm cách nhau ba lần.
Cách tôi làm là: Tôi bắt đầu "nhấc chân lên" và sau đó đếm đến 200 trong tâm trí, sau đó đặt chân xuống và đặt chúng bằng phẳng, và thầm đếm 100 lần trong đầu như một lúc nghỉ ngơi, và sau đó tôi ngay lập tức "nâng chân" lần thứ hai và đếm đến lần 2 thầm 100 lần, sau đó đặt chân xuống nghỉ 100 lần, và lần thứ ba "nâng chân" đếm 200 lần là hoàn thành, và ngủ cho đến sáng.
Trong quá trình “nhấc chân”, chân tôi hơi tê, bụng dưới và bàng quang hơi đau, như bị căng cơ.
Tôi không biết tại sao "nhấc chân lên" sẽ ngăn tôi thức dậy vào nửa đêm đi tiểu, nhưng tôi thực sự được truyền cảm hứng bởi người đã gửi email này cho tôi.
Hy vọng những người khác cũng có thể được hưởng lợi.
Chỉ cần kiên trì thực hiện trong 15 phút là OK!
Miễn là bạn sẵn sàng nhấc chân 15 phút trước khi ngủ trong hai hoặc ba tháng liên tục.
Chỉ cần một chút thời gian của bạn là có thể vực dậy tinh thần và cải thiện vóc dáng.
Quá trình và phản ứng:
1. Uống 300ml nước ấm trước và sau khi nhấc chân, giữ bình tĩnh và thư giãn, hít thở tự nhiên, không nín thở, dựa vào sức của thắt lưng và sức của người dantian để hỗ trợ axit ở nửa dưới của cơ thể.
Đặt cơ thể và đùi ở góc 90 độ, đùi và bắp chân ở góc 90 độ, và hỗ trợ trong ít nhất mười lăm phút.
2. Khi nhấc chân, máu sẽ nhanh chóng chảy về gan thận để tái tạo và giải độc, lúc này quá trình trao đổi chất tăng lên, bên dưới thắt lưng sẽ xảy ra phản ứng axit mạnh và cực kỳ kích thích, tăng cường giải độc, và cuối cùng là thải độc tố theo đường mồ hôi.
3. Khi nhấc chân lên, khí đục có thể được dẫn xuống và thải ra ngoài, tăng lên và khai thông, khí trong đục và chính khí có thể được nhân lên, tế bào bình thường trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ, tế bào ung thư sẽ chết một cách tự nhiên.
4. Khi nhấc chân, Thần môn (rốn) và cổng sinh khí là cùng may mắn, mở ra khí của Rendu và máu lưu thông không bị cản trở, mở rộng lỗ chân lông, tăng hô hấp và trao đổi chất của da, giảm gánh nặng cho phổi do luyện thở dantian nên có thể thải ra ngoài thông suốt, giải được tâm trạng suy nhược, tinh thần sảng khoái sẽ chìm vào dantian, tim sẽ trở lại chức năng bình thường, áp lực tâm lý giảm đi rất nhiều, huyết áp sẽ được ổn định.
5. Do đổ mồ hôi khi nhấc chân, các chất độc có tính axit có thể được thải ra khỏi cơ thể, và mỡ máu sẽ được đốt cháy một cách tự nhiên.
Lá lách kiểm soát các chi, do đó, lượng đường trong máu có thể được ổn định, chức năng của lá lách có thể được cải thiện, và tính khí con người tự nhiên ngoan ngoãn và hòa nhã.
6. Khi nhấc chân lên, ruột già và ruột non sẽ vận động tự nhiên, bàng quang hoạt động mạnh hơn, chức năng sinh lý của nam và nữ đều được nâng cao.
7. Khi nhấc chân lên, cột sống được giữ ngang bằng, cơ bắp toàn thân đàn hồi, khí huyết thông suốt, tủy xương sẽ sinh sôi ở từng khớp, thần kinh hai bên cột sống sẽ trở lại để dẫn truyền bình thường.
8. Khi nhấc chân lên, do hoạt động toàn thân của các cơ quan nội tạng, não bộ, và sự điều chỉnh bình thường về tâm sinh lý, đâu là nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Đầu óc tỉnh táo, trí tuệ và trí nhớ tất nhiên sẽ tăng lên, kích thích ý chí và sức bền.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ban-thuong-xuyen-di-tieu-vao-nua-dem-va-khong-muon-thuc-..
Nghi phạm Lương Cao Phúc đánh người bất tỉnh sau va chạm giao thông khai gì ở cơ quan công an?
Loại quả Việt Nam được ví như 'báu vật từ...
Với màu cam rực rỡ, phủ đầy gai nhỏ li ti, và khi cắt ra...
Bác sĩ cảnh báo hiểm họa sau lũ: Những căn bệnh dễ bùng phát gây nguy hiểm tính mạng, người dân cần...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 3 phút trước
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến sau lũ, người dân còn đứng trước nguy cơ mắc bệnh dại và nhiều bệnh truyền nhiễm khác, đe...
Ngày càng có nhiều người nhiễm HIV! Cảnh báo: Không đọc hối hận cả đời, hãy nhớ nguyên tắc '3 không chạm'...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Trước tình trạng bệnh HIV âm thầm gia tăng, nhiều chuyên gia khuyến cáo mọi người cần đặc biệt chú ý đến vệ sinh và an toàn tại các không gian công cộng. Một...
Học giỏi không phải là tất cả: 7 kỹ năng 'sống còn' bố mẹ cần dạy con càng sớm càng tốt
Chăm con - 2 ngày, 15 giờ trước
Trong suy nghĩ của nhiều bậc cha mẹ, trẻ học giỏi đồng nghĩa với tương lai tươi sáng. Tuy nhiên, thực tế xã hội ngày nay đã chứng minh một điều điểm số cao...
Làm thế nào để phân biệt chảy máu do trĩ và chảy máu trực tràng do ung thư đại trực tràng? Bác...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Trên thực tế, ai cũng sinh ra đã mắc phải căn bệnh gọi là "trĩ". Vì hậu môn con người có một khe hở, nên khe hở đó cần được lấp đầy bằng đệm...
Chuyên gia Harvard tiết lộ: Chơi 4 trò này, trí thông minh của trẻ sẽ tăng vù vù!
Chăm con - 2 ngày, 17 giờ trước
Đừng bỏ lỡ những "tuyệt chiêu" tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho sự phát triển trí tuệ của con trẻ.
- 12 phút trước Tập đoàn công nghệ hàng đầu thế giới đầu tư tỷ đô, tạo gần 70.000 việc làm cho tỉnh sát vách Hà Nội
- 12 phút trước Người có 2 quốc tịch muốn đổi CMND sang căn cước phải chuẩn bị những gì?
- 13 phút trước Có nên rút phích cắm bình nước nóng khi tắm không? Nhiều người đang làm sai cách
- 15 phút trước Nốt ruồi ở đâu trên cơ thể phụ nữ được coi là điềm lành? Trên ngực? Trên mông? Hay ở vùng kín?
- 24 phút trước Sở hữu gia sản nghìn tỷ, ‘Vua cà phê’ Đặng Lê Nguyên Vũ vẫn ‘mê như điếu đổ’ những món đồ giá chưa đến 100.000 đồng này
- 31 phút trước Ngành học 'lạ' ở Việt nhưng là 'mấu chốt' để khắc phục ngập lụt, dễ xin việc trong 10 năm tới, nhiều công ty săn đón
- 35 phút trước Con giáp có vận may cao nhất năm 2026
- 37 phút trước Các nhà phát triển cảnh báo rằng trong vòng 10 năm tới, các tòa nhà chung cư cao 20-30 tầng có thể phải đối mặt với năm thách thức
- 46 phút trước Từ 7/2026, taxi và xe kinh doanh đến 8 chỗ đầu tư mới phải dùng năng lượng xanh
- 49 phút trước Những điểm đến lý tưởng ngắm trọn sắc thu rực rỡ trên khắp thế giới cho du khách Việt
- 8 giờ, 9 phút trước Những ngành nghề nào phù hợp nhất với người hướng nội?
- 8 giờ, 15 phút trước BHXH tỉnh Đồng Nai phát thông báo quan trọng liên quan đến chồng Đoàn Di Băng
- 9 giờ, 49 phút trước Mức lương mới nhất sau sáp nhập của bí thư tỉnh ủy là bao nhiêu?
- 9 giờ, 49 phút trước Lương 50 triệu/tháng, thưởng Tết 100 triệu, ăn ngon, có phòng riêng, nữ giúp việc vẫn kiên quyết nghỉ việc vì 'sợ'
- 9 giờ, 50 phút trước Một nghiên cứu gốc của Đại học Harvard trên gần 800.000 người đã phát hiện ra rằng những người sống trên 90 tuổi chắc chắn có những thói quen này!
- 9 giờ, 50 phút trước Tử vi ngày 27/11/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi tài lộc dồi dào, Thân sự nghiệp khó khăn
- 9 giờ, 50 phút trước Mailisa tiếp tục bán 162 sản phẩm bị thu hồi: Luật sư cảnh báo vi phạm nghiêm trọng
- 10 giờ, 32 phút trước Mỹ nhân từng bị Việt Anh 'từ chối tình cảm', giờ làm vợ đại gia sống như bà hoàng, nhan sắc lai Tây 'bốc lửa' ai nhìn cũng mê
- 10 giờ, 32 phút trước Hơn chục năm làm sếp, tôi dám chắc: 3 kiểu nhân viên này không ai dám sa thải
- 10 giờ, 33 phút trước 5 tọa độ săn băng tuyết tuyệt đẹp khi không khí lạnh tăng cường ở miền Bắc
- 10 giờ, 33 phút trước Ô tô giảm giá hút khách, thương hiệu xe nào được người Việt mua nhiều nhất?
- 10 giờ, 34 phút trước Nữ ca sĩ Việt 41 tuổi trẻ đẹp, vẫn chưa lấy chồng, xem xong clip này dân mạng gật gù: 'Đã hiểu vì sao!'
- 10 giờ, 35 phút trước Người có 4 triệu chứng này khi ngủ cẩn thận nguy cơ đột quỵ, gan suy kiệt đang cận kề
- 10 giờ, 36 phút trước Vụ 'Bánh mì cóc cô Bích': Nguyên nhân khiến hơn 300 người ngộ độc được xác định
- 10 giờ, 60 phút trước Chính thức đề xuất tăng mức trợ cấp cho người từ 75 tuổi không có lương hưu ở Hà Nội lên 650.000 đồng/tháng
Ngành học 'lạ' ở Việt nhưng là 'mấu chốt' để khắc phục ngập lụt, dễ xin việc trong 10 năm tới, nhiều...
Tin trong ngày - 31 phút trước
Kỹ sư học ngành này mới ra trường có thể nhận mức lương khởi điểm từ 8-12 triệu đồng/tháng, và khi đã tích lũy kinh nghiệm, con số này có thể tăng lên 25-40...
Con giáp có vận may cao nhất năm 2026
Đời sống số - 35 phút trước
Đối với tất cả mọi người, vận may tài chính không bao giờ hoàn toàn ổn định trong suốt cuộc đời, và ai cũng sẽ phải đối mặt với những tình huống tiền bạc...
Các nhà phát triển cảnh báo rằng trong vòng 10 năm tới, các tòa nhà chung cư cao 20-30 tầng có thể...
Đời sống số - 37 phút trước
Từ lâu, cả chủ đầu tư và người mua nhà đều ưa chuộng các tòa nhà chung cư cao tầng 20-30 tầng. Đối với chủ đầu tư, việc xây dựng một tòa nhà cao...
Từ 7/2026, taxi và xe kinh doanh đến 8 chỗ đầu tư mới phải dùng năng lượng xanh
Dòng sự kiện - 46 phút trước
UBND TP Hà Nội vừa trình HĐND thành phố Nghị quyết về vùng phát thải thấp, trong đó đề xuất hàng loạt biện pháp siết phương tiện dùng nhiên liệu hóa thạch nhằm giảm...
Những điểm đến lý tưởng ngắm trọn sắc thu rực rỡ trên khắp thế giới cho du khách Việt
Du lịch nước ngoài - 49 phút trước
Tháng 11 là thời gian đẹp nhất của mùa thu với khí hậu mát mẻ, cảnh sắc rực rỡ tại nhiều nước ôn đới như Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản hay một số...
Những ngành nghề nào phù hợp nhất với người hướng nội?
Kiến thức - 8 giờ, 9 phút trước
Đối mặt với môi trường làm việc mang tính xã hội cao, người thuộc nhóm tính cách "hướng nội" có thể lo lắng về việc không đủ hướng ngoại, không thích nghi được với...
BHXH tỉnh Đồng Nai phát thông báo quan trọng liên quan đến chồng Đoàn Di Băng
Tin trong ngày - 8 giờ, 15 phút trước
Mới đây, trên website chính thức của Bảo hiểm xã hội tỉnh Đồng Nai đã công bố danh sách hơn 2.000 doanh nghiệp trên địa bàn chậm đóng, trốn đóng bảo hiểm xã hội,...
Mức lương mới nhất sau sáp nhập của bí thư tỉnh ủy là bao nhiêu?
Kiến thức - 9 giờ, 49 phút trước
Sau khi sáp nhập các đơn vị hành chính, mức lương của nhiều chức danh lãnh đạo, trong đó có bí thư tỉnh ủy, về cơ bản được giữ nguyên. Tuy nhiên, tổng thu...
Lương 50 triệu/tháng, thưởng Tết 100 triệu, ăn ngon, có phòng riêng, nữ giúp việc vẫn kiên quyết nghỉ việc vì 'sợ'...
Tâm sự - 9 giờ, 49 phút trước
Nhận mức đãi ngộ cao hơn cả nhân viên văn phòng, được bao ăn ở và có phòng riêng trong biệt thự sang trọng, nhưng người phụ nữ 51 tuổi vẫn quyết dứt áo...
Một nghiên cứu gốc của Đại học Harvard trên gần 800.000 người đã phát hiện ra rằng những người sống trên 90...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 50 phút trước
Mới đây, Đại học Harvard công bố kết quả một nghiên cứu kéo dài nhiều năm, theo dõi tới 780.000 người để tìm ra những đặc điểm chung của những người có thể sống...
Tử vi ngày 27/11/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi tài lộc dồi dào, Thân sự nghiệp khó khăn
Đời sống số - 9 giờ, 50 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/11/2025.
Mailisa tiếp tục bán 162 sản phẩm bị thu hồi: Luật sư cảnh báo vi phạm nghiêm trọng
Tin trong ngày - 9 giờ, 50 phút trước
Dù Cục Quản lý Dược đã ra quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi 162 sản phẩm, Thẩm mỹ viện (TMV) Mailisa vẫn duy trì quảng cáo và chức năng bán hàng...
Mỹ nhân từng bị Việt Anh 'từ chối tình cảm', giờ làm vợ đại gia sống như bà hoàng, nhan sắc lai...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 32 phút trước
Từng gây sốt màn ảnh năm 2024 với vai diễn nữ phụ xinh đẹp trong "Những Nẻo Đường Gần Xa", Bích Thủy giờ đây khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi cuộc sống hôn nhân...
Hơn chục năm làm sếp, tôi dám chắc: 3 kiểu nhân viên này không ai dám sa thải
Đời sống trẻ - 10 giờ, 32 phút trước
Trong môi trường làm việc cạnh tranh, người sếp muốn giữ lại chưa chắc đã là người xuất sắc nhất. Đó là chia sẻ của một nhà quản lý với hơn 10 năm kinh...
5 tọa độ săn băng tuyết tuyệt đẹp khi không khí lạnh tăng cường ở miền Bắc
Du lịch Việt - 10 giờ, 33 phút trước
Ngoài đỉnh Fansipan, miền Bắc còn có nhiều điểm đến hút khách săn băng tuyết mỗi đợt không khí lạnh như Y Tý, đèo Ô Quý Hồ (Lào Cai), đỉnh Mẫu Sơn (Lạng Sơn),...
Ô tô giảm giá hút khách, thương hiệu xe nào được người Việt mua nhiều nhất?
Sản phẩm hot - 10 giờ, 33 phút trước
Hàng loạt chương trình ưu đãi, giảm giá sâu từ các nhà sản xuất đã tạo ra cú hích mạnh mẽ cho thị trường ô tô Việt Nam trong tháng 10/2025, giúp doanh số...
Nữ ca sĩ Việt 41 tuổi trẻ đẹp, vẫn chưa lấy chồng, xem xong clip này dân mạng gật gù: 'Đã hiểu...
VIDEO - 10 giờ, 34 phút trước
Những chia sẻ của Phương Linh khiến nhiều dân mạng bàn tán rôm rả. Một bên cho rằng cô kỹ tính trong việc chăm sóc bản thân, mặc khác thì cư dân mạng bình...
Người có 4 triệu chứng này khi ngủ cẩn thận nguy cơ đột quỵ, gan suy kiệt đang cận kề
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 35 phút trước
Giấc ngủ có liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể phục hồi và duy trì năng lượng. Ngược lại, những rối loạn hay dấu hiệu bất thường khi ngủ...
Vụ 'Bánh mì cóc cô Bích': Nguyên nhân khiến hơn 300 người ngộ độc được xác định
Tin trong ngày - 10 giờ, 36 phút trước
Ngày 26/11, Sở An toàn thực phẩm (ATTP) TP.HCM thông báo đã chính thức xác định được nguyên nhân vụ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại tiệm "Bánh mì cóc cô Bích" (đường...
Chính thức đề xuất tăng mức trợ cấp cho người từ 75 tuổi không có lương hưu ở Hà Nội lên 650.000...
Dòng sự kiện - 10 giờ, 60 phút trước
Hà Nội chính thức đề xuất tăng mức chuẩn trợ giúp xã hội lên 650.000 đồng/tháng, cao hơn so với mức chuẩn của Chính phủ quy định.