Thứ bảy, 28/01/2023
Giấc ngủ của mỗi người không giống nhau ở từng độ tuổi. Người càng già thì càng ngủ ít. Nhưng ngay cả khi ngủ nhiều, không phải lúc nào bản thân cũng thấy khỏe khoắn.
Vậy ngủ bao nhiêu mới là phù hợp? Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ở Mỹ xác định thời gian ngủ hợp lý chia theo độ tuổi như sau:
Trẻ sơ sinh (0-3 tháng tuổi) nên ngủ 14-17 giờ mỗi ngày.
Trẻ sơ sinh (4-11 tháng tuổi) nên ngủ 12-15 giờ.
Trẻ em (1-2 tuổi) nên ngủ 11-14 giờ.
Tuổi mẫu giáo (3-5 tuổi) nên ngủ 10-13 tiếng.
Lứa tuổi tiểu học (6-13 tuổi) nên ngủ 9-11 tiếng.
Tuổi học sinh phổ thông (14-17 tuổi) nên ngủ 8-10 tiếng.
Thanh thiếu niên (18-25 tuổi): Ngủ 7-9 tiếng.
Tuổi lao động (26-64 tuổi): Nên ngủ 7-9 tiếng, giống như thanh thiếu niên.
Người cao niên (65 tuổi trở lên) nên ngủ 7-8 tiếng.
Đây là khoảng thời gian được khuyến nghị là tốt nhất cho cơ thể, có thể cộng trừ 1 tiếng trong một số trường hợp. Ví dụ thanh thiếu niên, người đi làm có thể ngủ 6 tiếng hoặc 10 tiếng, không có nghĩa là ngủ quá ít hoặc quá nhiều.
Có thể thấy rằng trước đây chúng ta có thể đã học được rằng ngủ 6-8 tiếng là đủ. Trên thực tế, con người thường chỉ ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn, hóa ra là không ngủ đủ giấc. Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/ban-nen-ngu-bao-nhieu-gio-de-phu-hop-voi-do-tuoi-cua-minh-40580.html..
Ngày nay, suy nghĩ của mọi người ngày càng cởi mở hơn và chủ đề...
Chăm con - 15 giờ, 22 phút trước
Khi mang thai, mẹ bầu luôn gặp phải rất nhiều phiền toái, ngoài việc ốm nghén, trong giai đoạn đầu tiên là nỗi day dứt về giấc ngủ, khi mang thai, khi bụng bầu...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 40 phút trước
Vào mùa đông, ngoài một số bệnh viêm mũi, viêm họng và các bệnh về đường hô hấp thông thường thì một số bệnh về phổi cũng rình rập quanh ta.
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 15 phút trước
Nhiều mẹ bầu từ khi mang thai đã thận trọng trong mọi việc vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng vì sự bất cẩn của chính mình.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Đối với những người trẻ tuổi, tóc của hầu hết mọi người đều đen và sáng, nhưng có thể có một vài sợi tóc trắng, điều này sẽ tạo cho người ta cảm giác...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Hệ thống miễn dịch, thông qua miễn dịch bẩm sinh và đáp ứng miễn dịch thích ứng, loại bỏ các thành phần không phải của bản thân và bảo vệ sức khỏe con người....
Xài gì - 1 giờ, 29 phút trước
Có thể bạn đã biết, các trang web theo dõi bạn khi bạn truy cập. Nhưng tại sao và như thế nào hay làm thế nào bạn có thể ngăn họ làm điều này?...
Mẫu nhà đẹp - 1 giờ, 29 phút trước
Thiết kế nhà hai tầng dưới đây phù hợp với cả vợ chồng trẻ và những gia đình có đông thành viên.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 30 phút trước
Màn biểu diễn thời cấp 3 của MONO đã khiến khán giả không khỏi thích thú.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 30 phút trước
Mới đây, Brooklyn Beckham đăng tải một đoạn video ngắn lên Insagram, hướng dẫn mọi người làm món tagliatelle kem truffle.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 32 phút trước
Pete Davidson và Chase Sui Wonders tiếp tục kỳ nghỉ lãng mạn trên bãi biển ở Hawaii.
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Có một số ưu điểm về ngoại hình, nhưng đôi khi sẽ có những tình huống không vừa ý, hãy xem bạn có thuộc những đặc điểm lông mày này không.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước
Lisa rất đáng yêu khi cố gắng giữ vững phong độ nàng thơ cho cả nhà tác nghiệp, nhưng cuối cùng phải cầu cứu ba Kim vì quá ngứa.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 4 phút trước
Em gái Thanh Thảo cho biết, Jacky bị bệnh nên không thể góp mặt trong bộ ảnh.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 7 phút trước
Xin chào các bạn, không nên ăn trực tiếp thanh long khi còn lạnh, ăn sống sẽ hơi lạnh, nhất là đối với người già và trẻ em, chức năng đường tiêu hóa tương...
Kiến thức - 3 giờ, 7 phút trước
Cả Sedan và SUV đều rất tốt, có người thích sự nhỏ gọn của dòng xe Sedan nên mua Sedan, có người lại thích vẻ bề thế của dòng xe SUV nên mua SUV....
Làm đẹp+ - 3 giờ, 8 phút trước
Sau khi sinh, 6 tháng đầu là thời gian tốt nhất để giảm cân, lấy lại dáng đẹp thời con gái. Nếu để càng lâu, mỡ càng đông tích tụ, da càng nhão khó...
Đời sống trẻ - 4 giờ, 1 phút trước
Sau nhiều năm đứng dưới ánh đèn sân khấu, những người nổi tiếng đã học được một số thủ thuật hữu ích có thể biến đổi diện mạo của họ trong vài giây. Kinh...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 9 phút trước
Rất ít người trong chúng ta từng nhìn thấy những đứa cháu của Ernest Hemingway, Frank Sinatra, Bob Dylan hay Ingrid Bergman trông như thế nào.
Phong thủy - 4 giờ, 9 phút trước
Phong thủy nhà ở vô cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, nhưng cũng là nơi dễ bị nhiều người bỏ qua nhất.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 9 phút trước
Ung thư đang là vấn nạn thế giới chưa có thuốc giải, trong số các khối u ác tính của đường tiêu hóa thì ung thư dạ dày chiếm tỷ lệ lớn nhất.
Mẫu nhà đẹp - 4 giờ, 10 phút trước
Căn hộ này là căn hộ 2 phòng ngủ với diện tích sử dụng chỉ 82m2. Hiện tại nhà chỉ có một mình chủ ở nên diện tích sử dụng trong nhà vẫn đủ....
Chuyện làng sao - 4 giờ, 25 phút trước
Tú Hảo là sao Việt đầu tiên, sánh đôi cùng với dàn sao nổi tiếng trên thế giới như Lee Min Ho, Lee Jong Suk, Paris Hilton, Demi Lovato,... khoe ảnh thuở ấu thơ...
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 26 phút trước
Nếu nhà còn thừa nhiều bưởi sau Tết, hãy làm món gỏi (nộm) này kết hợp với tôm vừa ngon lại chống ngấy hiệu quả.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước
Kỳ Duyên có cách đáp trả được khen ngợi cao tay khi bị cư dân mạng chê mặc sai "phong thủy" sẽ dễ cãi vã Minh Triệu.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 54 phút trước
Sau khi ra mắt gia đình, Phương Oanh và Shark Bình được cho là cùng đi du xuân ở Hàn Quốc.