Bạn nên ngủ bao nhiêu giờ để phù hợp với độ tuổi của mình?
Khi lớn lên, thời lượng giấc ngủ của mỗi người cũng thay đổi theo độ tuổi. Nên ngủ bao nhiêu tiếng thì mới có thể nói là ngủ đủ giấc, cùng xem thông tin hữu ích ở bài viết dưới đây.
Giấc ngủ của mỗi người không giống nhau ở từng độ tuổi. Người càng già thì càng ngủ ít. Nhưng ngay cả khi ngủ nhiều, không phải lúc nào bản thân cũng thấy khỏe khoắn.
Vậy ngủ bao nhiêu mới là phù hợp? Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ở Mỹ xác định thời gian ngủ hợp lý chia theo độ tuổi như sau:
Thời gian ngủ hợp lý phù hợp với độ tuổi.
Trẻ sơ sinh (0-3 tháng tuổi) nên ngủ 14-17 giờ mỗi ngày.
Trẻ sơ sinh (4-11 tháng tuổi) nên ngủ 12-15 giờ.
Trẻ em (1-2 tuổi) nên ngủ 11-14 giờ.
Tuổi mẫu giáo (3-5 tuổi) nên ngủ 10-13 tiếng.
Lứa tuổi tiểu học (6-13 tuổi) nên ngủ 9-11 tiếng.
Tuổi học sinh phổ thông (14-17 tuổi) nên ngủ 8-10 tiếng.
Thanh thiếu niên (18-25 tuổi): Ngủ 7-9 tiếng.
Tuổi lao động (26-64 tuổi): Nên ngủ 7-9 tiếng, giống như thanh thiếu niên.
Người cao niên (65 tuổi trở lên) nên ngủ 7-8 tiếng.
Đây là khoảng thời gian được khuyến nghị là tốt nhất cho cơ thể, có thể cộng trừ 1 tiếng trong một số trường hợp. Ví dụ thanh thiếu niên, người đi làm có thể ngủ 6 tiếng hoặc 10 tiếng, không có nghĩa là ngủ quá ít hoặc quá nhiều.
Có thể thấy rằng trước đây chúng ta có thể đã học được rằng ngủ 6-8 tiếng là đủ. Trên thực tế, con người thường chỉ ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn, hóa ra là không ngủ đủ giấc. Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.
Xem thêm
9 thứ không nên để trong phòng ngủ
Tại sao chúng ta không nên ngủ trên cùng một chiếc áo gối trong hơn 2 ngày
Năm tư thế ngủ cho các cặp vợ chồng, phụ nữ thích tư thế đầu tiên nhưng tư thế ngủ thứ năm là tốt nhất
Những hiện tượng này không thể xảy ra trong của vợ chồng, ngụ ý vận rủi không thể ngăn cản, người thông minh sẽ biết cách thay
Nguồn: https://baove.congly.vn/ban-nen-ngu-bao-nhieu-gio-de-phu-hop-voi-do-tuoi-cua-minh-40580.html..
Vợ trẻ NSND Công Lý nói rõ chuyện từng có một đời chồng trước khi về chung nhà
Thời điểm 'nhận biết chữ' tốt nhất của trẻ là...
Nhiều cha mẹ cho rằng trẻ biết chữ càng sớm càng thông minh, thậm chí...
Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em thích làm 3 điều này sẽ thông minh hơn! Con bạn thích làm điều nào trong...
Chăm con - 20 giờ, 10 phút trước
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ, trong đó có những điều khó ngờ, chẳng hạn như việc vận động giúp trẻ thông minh hơn.
Loại hạt bán đầy chợ Việt chỉ 30 nghìn đồng/kg, giàu protein gấp 2 lần hạt chia, tốt cho tim mạch và...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 55 phút trước
Theo một báo cáo được công bố trên tạp chí Journal of Nutrition, đã chỉ ra protein trong loại hạt này làm giảm lipoprotein mật độ thấp, được gọi là cholesterol xấu, từ 3...
An tâm khi mua tròng kính tại hệ thống bán lẻ uy tín
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Thị trường tròng kính đa dạng đến mức khiến việc lựa chọn sản phẩm chất lượng và nơi mua uy tín trở thành thách thức lớn. Vậy phải làm sao?
Thức uống rẻ tiền, dễ tìm lại là 'thần dược' giúp khoẻ gan, bán đầy chợ Việt với giá 5.000 đồng
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Mỗi ngày, gan phải miệt mài lọc hàng trăm lít máu, xử lý chất thải gây hại, chuyển hóa chất béo, đường, protein và hỗ trợ tiêu hóa. Thay vì đợi đến lúc có...
Loại cây dại có giá 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít người biết đến
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang giá trị kinh tế cao.
- 18 phút trước Cưới nhau được 5 năm vợ không mang thai, tôi nhẫn tâm ly hôn, trong buổi họp lớp, tôi chết lặng khi nhìn thấy cô ấy
- 22 phút trước Vì sao trồng lúa không gieo thẳng mà phải gieo mạ rồi cấy? Đây là tinh hoa của nông nghiệp cổ đại
- 24 phút trước Người dân bị phạt 5 triệu đồng nếu không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới từ sau 1/7/2025, đúng không?
- 47 phút trước Những con giáp này sẽ có rất nhiều tiền vào nửa cuối năm
- 47 phút trước Việc liên tục sửa lỗi cho con bạn sẽ khiến chúng trở nên ngu ngốc hơn
- 47 phút trước Ngành học có điểm chuẩn 29,5, ra trường nhận lương 50 triệu: Đang là 1 trong những ngành hot nhất hiện nay
- 1 giờ, 5 phút trước Năm quốc gia có số lượng ô tô lớn nhất thế giới: Đức đứng đầu danh sách, Nga đứng thứ tư
- 8 giờ, 7 phút trước 10 ngành học từng bị chê 'khó sống”, ngày nay sinh viên ra trường có thể nhận mức lương đến 130 triệu/tháng
- 9 giờ, 37 phút trước 5 trường hợp số điện thoại này sẽ bị khóa SIM, thu hồi số từ 1/8/2025: Là ai?
- 9 giờ, 38 phút trước Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố 2025, quy trình cụ thể gồm những bước nào?
- 9 giờ, 47 phút trước Tin quan trọng: Người trên 70 tuổi không có lương hưu từ nay sẽ được nhận trợ cấp hưu trí xã hội hàng tháng và được hỗ trợ mai táng phí khi qua đời
- 9 giờ, 59 phút trước Có câu “hạnh phúc nằm ở tai”, tướng tai nào mang lại nhiều hạnh phúc hơn?
- 9 giờ, 5 phút trước Đây là trang phục mùa hè dành cho các cô gái trên 40, áo ngắn tay + quần ống rộng, giảm tuổi, không giả vờ trẻ trung và thời trang
- 9 giờ, 5 phút trước Những kiểu tóc bob suôn mượn đáng giá nhất năm, đẹp và không bao giờ lo lỗi mốt
- 9 giờ, 7 phút trước Một quốc gia vừa phát hiện kho báu gây chấn động khi khoan một mũi qua ba lớp đá, có khả năng ảnh hưởng đến giá vàng sắp tới
- 10 giờ, 51 phút trước Quy định mới nhất, những trường hợp này sẽ bị xóa hộ khẩu thường trú, mọi người dân nên nắm rõ
- 10 giờ, 52 phút trước Chưa từng có: iPhone đồng loạt giảm giá nhờ thuế VAT, có nên 'chớp thời cơ xuống tiền'?
- 10 giờ, 53 phút trước Lệ Quyên khoe visual cực phẩm của con trai, phản ứng thế nào khi quý tử được nhận xét giống Lâm Bảo Châu?
- 10 giờ, 55 phút trước Hoài Linh đang tận hưởng bình yên tại Mỹ, hình ảnh mới nhất được em trai ruột hé lộ
- 10 giờ, 55 phút trước Hoa hậu Nông Thúy Hằng chính thức lên xe hoa, nhan sắc cô dâu ngày trọng đại gây chú ý
- 10 giờ, 56 phút trước Tử vi ngày 7/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu công việc hặt hái thành công, Tý nên thận trọng
- 13 giờ, 4 phút trước Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 7 tháng 7 là ngày 13 tháng 6 âm lịch?
- 13 giờ, 7 phút trước Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD?
- 13 giờ, 21 phút trước Sao Việt 6/7: MC Minh Trang xin lỗi vụ ở trại hè Làng Háo Hức; Đình Tú đưa Ngọc Huyền đi thử đồ cưới
- 13 giờ, 25 phút trước Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một khung cảnh mùa thu, kiểm tra tình trạng cuộc sống của bạn sau ba năm?
Ngành học có điểm chuẩn 29,5, ra trường nhận lương 50 triệu: Đang là 1 trong những ngành hot nhất hiện nay...
Kiến thức - 47 phút trước
Ngành Kinh tế Quốc tế đang trở thành “nam châm” hút thí sinh với điểm chuẩn chạm mốc 29,5 và mức lương sau tốt nghiệp lên đến 50 triệu đồng/tháng. Cơ hội làm việc...
Năm quốc gia có số lượng ô tô lớn nhất thế giới: Đức đứng đầu danh sách, Nga đứng thứ tư
Kiến thức - 1 giờ, 5 phút trước
Trong ngành công nghiệp ô tô toàn cầu, số lượng ô tô sở hữu không chỉ phản ánh sức mạnh kinh tế và trình độ công nghiệp hóa của một quốc gia mà còn...
10 ngành học từng bị chê 'khó sống”, ngày nay sinh viên ra trường có thể nhận mức lương đến 130 triệu/tháng...
Kiến thức - 8 giờ, 7 phút trước
Từng bị coi là “khó xin việc” hay “không ổn định”, nhiều ngành học giờ đây đã lột xác ngoạn mục, trở thành những “mỏ vàng” trong thời đại số. Có ngành giúp người...
5 trường hợp số điện thoại này sẽ bị khóa SIM, thu hồi số từ 1/8/2025: Là ai?
Kiến thức - 9 giờ, 37 phút trước
Từ nay đến trước ngày 1/8/2025, nhiều người dùng SIM di động tại Việt Nam sẽ có nguy cơ bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại.
Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố 2025, quy trình cụ thể gồm những bước nào?
Kiến thức - 9 giờ, 38 phút trước
Theo quy định hiện hành, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể được miễn nhiệm trong trường hợp không đảm bảo sức khỏe, do hoàn cảnh gia đình, do không hoàn thành...
Tin quan trọng: Người trên 70 tuổi không có lương hưu từ nay sẽ được nhận trợ cấp hưu trí xã hội...
Tin trong ngày - 9 giờ, 47 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi quan trọng trong chính sách an sinh xã hội, đặc biệt là việc...
Có câu “hạnh phúc nằm ở tai”, tướng tai nào mang lại nhiều hạnh phúc hơn?
Đời sống số - 9 giờ, 59 phút trước
Đôi tai nắm giữ mật mã bí mật cho vận mệnh của bạn! Những người có đôi tai to được những người cao quý giúp đỡ, những người có đôi tai nhỏ thì điềm...
Đây là trang phục mùa hè dành cho các cô gái trên 40, áo ngắn tay + quần ống rộng, giảm tuổi,...
Thời trang + - 9 giờ, 5 phút trước
Khi bước sang tuổi 40, nhiều chị em luôn cảm thấy việc ăn mặc là một vấn đề: nếu muốn ăn mặc trẻ trung hơn, họ sợ bị chỉ trích là "giả trẻ"; nếu...
Những kiểu tóc bob suôn mượn đáng giá nhất năm, đẹp và không bao giờ lo lỗi mốt
Tóc đẹp - 9 giờ, 5 phút trước
Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và nó rất đẹp.
Một quốc gia vừa phát hiện kho báu gây chấn động khi khoan một mũi qua ba lớp đá, có khả năng...
Tin trong ngày - 9 giờ, 7 phút trước
Lúc đầu, công ty chỉ lên kế hoạch khảo sát khu vực này trong vòng 3 đến 4 tuần. Nhưng sau phát hiện bất ngờ, họ đã quyết định mở rộng thời gian thăm...
Quy định mới nhất, những trường hợp này sẽ bị xóa hộ khẩu thường trú, mọi người dân nên nắm rõ
Kiến thức - 10 giờ, 51 phút trước
Theo quy định, có những trường hợp này sẽ bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết sớm kẻo thiệt thòi.
Chưa từng có: iPhone đồng loạt giảm giá nhờ thuế VAT, có nên 'chớp thời cơ xuống tiền'?
Tin trong ngày - 10 giờ, 52 phút trước
Chính sách giảm thuế giá trị gia tăng (VAT) có hiệu lực từ ngày 1/7 đã tác động đến thị trường bán lẻ, đặc biệt là sản phẩm iPhone. Cùng với chu kỳ giảm...
Lệ Quyên khoe visual cực phẩm của con trai, phản ứng thế nào khi quý tử được nhận xét giống Lâm Bảo...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 53 phút trước
Phản ứng của Lệ Quyên khi quý tử được nhận xét giống Lâm Bảo Châu nhanh chóng gây chú ý.
Hoài Linh đang tận hưởng bình yên tại Mỹ, hình ảnh mới nhất được em trai ruột hé lộ
VIDEO - 10 giờ, 55 phút trước
Nam danh hài xuất hiện với hình ảnh tươi tắn, khỏe khoắn. Không chỉ vậy, làn da Hoài Linh cũng đã hồng hào trở lại, vẻ ngoài thay đổi rõ rệt so với những...
Hoa hậu Nông Thúy Hằng chính thức lên xe hoa, nhan sắc cô dâu ngày trọng đại gây chú ý
Chuyện làng sao - 10 giờ, 55 phút trước
Loạt ảnh cưới của Nông Thúy Hằng được cộng đồng mạng chia sẻ rộng rãi.
Tử vi ngày 7/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu công việc hặt hái thành công, Tý nên thận trọng
Đời sống số - 10 giờ, 56 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/7/2025.
Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 7 tháng 7 là ngày 13 tháng 6 âm lịch?
Đời sống số - 13 giờ, 4 phút trước
Ngày 7 tháng 7, Thứ Hai, ngày 13 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp của thân trên và cành dưới đất là năm Tỵ tháng Quý Hợi ngày Đinh Sửu. Trong môi trường...
Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm...
Kiến thức - 13 giờ, 7 phút trước
Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Sao Việt 6/7: MC Minh Trang xin lỗi vụ ở trại hè Làng Háo Hức; Đình Tú đưa Ngọc Huyền đi thử...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 21 phút trước
Tin sao Việt 6/7/2025: Về những lùm xùm gần đây xoay quanh vụ Làng Háo Hức, MC Minh Trang gửi lời xin lỗi. Dân tình đang rất ngóng đến ngày cưới của Đình Tú...
Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một khung cảnh mùa thu, kiểm tra tình trạng cuộc sống của bạn sau ba năm?
Đời sống số - 13 giờ, 25 phút trước
Dưới đây là một bài trắc nghiệm tâm lý trực quan, giúp người làm bài “dự đoán” tình trạng cuộc sống của họ sau ba năm tới – với phong cách nhẹ nhàng, mang...