SỨC KHỎE Chăm sóc sức khỏe Khỏe đẹp Thuốc Chăm con

Bạn nên ngủ bao nhiêu giờ để phù hợp với độ tuổi của mình?

21:40 29/11/2022

Khi lớn lên, thời lượng giấc ngủ của mỗi người cũng thay đổi theo độ tuổi. Nên ngủ bao nhiêu tiếng thì mới có thể nói là ngủ đủ giấc, cùng xem thông tin hữu ích ở bài viết dưới đây.

Giấc ngủ của mỗi người không giống nhau ở từng độ tuổi. Người càng già thì càng ngủ ít. Nhưng ngay cả khi ngủ nhiều, không phải lúc nào bản thân cũng thấy khỏe khoắn.

Vậy ngủ bao nhiêu mới là phù hợp? Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ở Mỹ xác định thời gian ngủ hợp lý chia theo độ tuổi như sau:

ngủ, nên ngủ bao nhiêu, sức khỏe

Thời gian ngủ hợp lý phù hợp với độ tuổi.

Trẻ sơ sinh (0-3 tháng tuổi) nên ngủ 14-17 giờ mỗi ngày.

Trẻ sơ sinh (4-11 tháng tuổi) nên ngủ 12-15 giờ.

Trẻ em (1-2 tuổi) nên ngủ 11-14 giờ.

Tuổi mẫu giáo (3-5 tuổi) nên ngủ 10-13 tiếng.

Lứa tuổi tiểu học (6-13 tuổi) nên ngủ 9-11 tiếng.

ngủ, nên ngủ bao nhiêu, sức khỏe

Tuổi học sinh phổ thông (14-17 tuổi) nên ngủ 8-10 tiếng.

Thanh thiếu niên (18-25 tuổi): Ngủ 7-9 tiếng.

Tuổi lao động (26-64 tuổi): Nên ngủ 7-9 tiếng, giống như thanh thiếu niên.

ngủ, nên ngủ bao nhiêu, sức khỏe

Người cao niên (65 tuổi trở lên) nên ngủ 7-8 tiếng.

Đây là khoảng thời gian được khuyến nghị là tốt nhất cho cơ thể, có thể cộng trừ 1 tiếng trong một số trường hợp. Ví dụ thanh thiếu niên, người đi làm có thể ngủ 6 tiếng hoặc 10 tiếng, không có nghĩa là ngủ quá ít hoặc quá nhiều.

Có thể thấy rằng trước đây chúng ta có thể đã học được rằng ngủ 6-8 tiếng là đủ. Trên thực tế, con người thường chỉ ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn, hóa ra là không ngủ đủ giấc. Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.

Xem thêm

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/ban-nen-ngu-bao-nhieu-gio-de-phu-hop-voi-do-tuoi-cua-minh-40580.html.. Nguồn: https://baove.congly.vn/ban-nen-ngu-bao-nhieu-gio-de-phu-hop-voi-do-tuoi-cua-minh-40580.html

#ngủ

# nên ngủ bao nhiêu

# sức khỏe

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

'Ca sĩ Việt giàu nhất thế giới' bất ngờ tái xuất, song ca cùng em gái nổi tiếng

Tin Mới Nhất

Áp dụng bảng lương mới từ ngày 15/9: Chủ tịch Tập đoàn, doanh nghiệp Nhà nước có lương cao nhất 80 triệu đồng/tháng

Quốc gia nào dự trữ vàng nhiều nhất châu Á?

Nút giao 3.400 tỷ, hiện đại độc đáo bậc nhất TP.HCM sắp thông xe cầu vượt, hầm chui

Trường Kinh tế Quốc dân cảnh cáo, buộc thôi học hơn 200 sinh viên, lý do là gì?

Thủ khoa xinh nhất kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 xuất hiện ở 'lò đào tạo Hoa hậu TOP 1 Việt Nam'

Hoa hậu Ngọc Hân sinh con trai đầu lòng, gặp hiện tượng hiếm xảy ra ở 1/80.000 ca sinh

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Sáu, ngày 19 tháng 9, tức 28 tháng 7 âm lịch?

Người có cả EQ và IQ cao sẽ có 5 biểu hiện này: Bạn có nằm trong số đó không?

Hà Nội cấp tốc thu thập sổ đỏ từ người dân, chốt hạn cuối bắt buộc phải hoàn thành là khi nào?

Cây cảnh được cho tốt hơn 10 chậu trầu bà, lá được ví như Tỳ Hưu hút tiền, thân trữ của, tuổi thọ lên đến 100 năm

Đọc thêm

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 18 tháng 9, tức ngày 27 tháng 7 âm lịch?

Sao Việt 17/9: Choáng trước số vàng cưới vợ Hồ Quang Hiếu nhận được; Diện mạo chồng thiếu gia của Á hậu Phương Nhi cách đây 7 năm

Năm 2025: Có 2 khoản tiền cao nhất bắt buộc phải nộp khi làm Sổ đỏ, là khoản nào?

Duy nhất đối tượng này được tăng lương rất cao sau khi tăng lương hưu 15% từ tháng 7/2025, đó là?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Có 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Lộ thông tin CCCD cực kỳ nguy hiểm, nếu không muốn gặp rắc rối làm ngay theo cách này để kiểm tra CCCD của bạn có đang bị lợi dụng hay không

Liên kết hữu ích

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Loại hạt ở Việt Nam thẳng tay vứt bỏ hoá ra cực 'đắt hàng' ở Nhật: Giá bằng cả cân thịt bò, là 'thần dược' phòng the

Phần thịt nào của con gà bổ dưỡng nhất?

Giá trị dinh dưỡng của mỗi bộ phận trên cơ thể gà đều khác nhau....

1 thứ “đắt hơn vàng” tại Việt Nam, cả thế giới chưa nơi nào trồng được: Mọc ở độ cao hơn 2.500m,...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Loại nấm này được mệnh danh là “báu vật” của núi rừng bởi độ quý hiếm cùng giá trị dinh dưỡng vượt trội.

Loại đồ uống ‘gây ung thư nhóm 1’ được người Việt tiêu thụ hằng ngày, nhiều thứ 3 châu Á

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Loại nước này là một trong những tác nhân góp phần gây ra nhiều loại ung thư cùng nhiều bệnh khác như trầm cảm, suy giảm trí nhớ…

Thời điểm 'vàng' tập thể dục để sống thọ không phải 6 giờ sáng, nghiên cứu trên 30.000 người phát hiện đây...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu của 30.000 người trong hơn 8 năm và kết luận chỉ ra đây mới là thời điểm tập thể dục tốt nhất giúp sống thọ....

Nghiên cứu của ĐH Harvard trên 150.000 người: Môn thể thao kéo dài tuổi thọ không phải là chạy hay bơi mà...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước

Chạy bộ tốt cho tim mạch, bơi lội rèn luyện hô hấp, nhưng một nghiên cứu quy mô lớn từ Đại học Harvard đã chỉ ra một loại hình vận động tác động tận...

Bất ngờ phát hiện ung thư giai đoạn 3, nam giám đốc 40 tuổi hối hận vì bỏ qua một dấu hiệu...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước

Ở tuổi 40, Sam Brandon, một giám đốc kinh doanh tại Anh, đã phải đối mặt với chẩn đoán ung thư thực quản giai đoạn 3. Anh hối hận vì đã phớt lờ chứng...

TIN ĐƯỢC QUAN TÂM

Sao Việt 18/9: Bất ngờ về số tiền chồng Tây Lan Phương chu cấp...

Năm 2025: Mức tiền thưởng Huy hiệu 50 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?...

Có 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại...

Năm 2025: Có 2 khoản tiền cao nhất bắt buộc phải nộp khi làm...

Duy nhất đối tượng này được tăng lương rất cao sau khi tăng lương...

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 18 tháng 9,...

Hàng triệu tài xế cần chú ý: Hơn 10 ngày nữa, chưa làm việc...

TIN MỚI NHẤT

Áp dụng bảng lương mới từ ngày 15/9: Chủ tịch Tập đoàn, doanh nghiệp Nhà...

Quốc gia nào dự trữ vàng nhiều nhất châu Á?

28 phút trước Quốc gia nào dự trữ vàng nhiều nhất châu Á?
29 phút trước Nút giao 3.400 tỷ, hiện đại độc đáo bậc nhất TP.HCM sắp thông xe cầu vượt, hầm chui
29 phút trước Trường Kinh tế Quốc dân cảnh cáo, buộc thôi học hơn 200 sinh viên, lý do là gì?
29 phút trước Thủ khoa xinh nhất kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 xuất hiện ở 'lò đào tạo Hoa hậu TOP 1 Việt Nam'
29 phút trước Hoa hậu Ngọc Hân sinh con trai đầu lòng, gặp hiện tượng hiếm xảy ra ở 1/80.000 ca sinh
30 phút trước Những con giáp nào may mắn vào Thứ Sáu, ngày 19 tháng 9, tức 28 tháng 7 âm lịch?
1 giờ, 25 phút trước Người có cả EQ và IQ cao sẽ có 5 biểu hiện này: Bạn có nằm trong số đó không?
1 giờ, 25 phút trước Hà Nội cấp tốc thu thập sổ đỏ từ người dân, chốt hạn cuối bắt buộc phải hoàn thành là khi nào?
1 giờ, 25 phút trước Cây cảnh được cho tốt hơn 10 chậu trầu bà, lá được ví như Tỳ Hưu hút tiền, thân trữ của, tuổi thọ lên đến 100 năm
1 giờ, 25 phút trước Đẩy mạnh tiến độ hai dự án sân bay quan trọng tại tỉnh hẹp nhất Việt Nam, định hình tương lai khu vực miền Trung
1 giờ, 26 phút trước Thí sinh thi đại học năm 2026 chú ý: Bộ Giáo dục - Đào tạo đang lấy ý kiến về bỏ xét tuyển học bạ, giới hạn nguyện vọng
3 giờ, 27 phút trước Tỉnh có nhiều xã, phường nhất Việt Nam sau sáp nhập
3 giờ, 27 phút trước Tin vui: Hơn 3 tháng nữa, giáo viên mầm non sẽ nhận một đặc quyền lớn
3 giờ, 28 phút trước Dừng ô tô trên cao tốc mà không làm việc này sẽ bị phạt rất nặng, lên tới 12.000.000 - 14.000.000 đồng
3 giờ, 28 phút trước Nông dân phát hiện khúc gỗ đen sì đường kính gần 1m, dài 3,5m: Báu vật 4.000 năm tuổi, trị giá hàng trăm tỷ đồng
3 giờ, 29 phút trước Cách tốt nhất để anh chị em hòa thuận không phải là cùng nhau ăn một bữa cơm, mà là cùng nhau thực hiện 3 điều này
4 giờ, 16 phút trước Cha mẹ khôn ngoan thường hay dạy con cách quản lý tài chính từ khi 'vỡ lòng': Bài học tiền bạc theo từng lứa tuổi, phụ huynh nào cũng cần phải biết
4 giờ, 17 phút trước Người tham gia BHXH qua đời khi chưa đủ 15 năm đóng, người thân vẫn có thể nhận được trợ cấp hằng tháng nếu làm điều này
4 giờ, 18 phút trước Bố mẹ đặt tên con là 'Dữ Lắm' vì trẻ la khóc suốt ngày, cán bộ tư pháp nhanh trí sửa thành tên đẹp như thơ
4 giờ, 19 phút trước Ăn cơm không lo béo nếu khi nấu bạn thêm thứ này: Vừa dẻo ngon lại giúp tăng tinh bột kháng
4 giờ, 19 phút trước Từ 31/10, chính thức bỏ 5 hình thức kỷ luật học sinh sau gần 40 năm áp dụng
4 giờ, 20 phút trước 'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành huy chương lịch sử cho dancesport trên đất Mỹ
5 giờ, 54 phút trước Tử vi năm Ngọ 2026 đã được tiết lộ! Bốn con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn – Hãy xem bạn có nằm trong số họ không?
5 giờ, 5 phút trước MC Nguyên Khang dẫn dắt Triển lãm cưới TP.HCM 2025, ca sĩ Phan Đình Tùng cũng xác nhận góp mặt
5 giờ, 8 phút trước Nếu đàn ông dám nói với bạn 'ba câu này', điều đó có nghĩa là anh ta không còn quan tâm đến bạn nữa

ĐỪNG BỎ LỠ

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 18 tháng...

Sao Việt 17/9: Choáng trước số vàng cưới vợ Hồ Quang Hiếu nhận...

Năm 2025: Có 2 khoản tiền cao nhất bắt buộc phải nộp khi...

Duy nhất đối tượng này được tăng lương rất cao sau khi tăng...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn...

Có 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất...

Lộ thông tin CCCD cực kỳ nguy hiểm, nếu không muốn gặp rắc...

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Sáu, ngày 19 tháng 9, tức 28 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 30 phút trước

Thứ Sáu, ngày 19 tháng 9, tức ngày 28 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân, ngày Tân Mão. Với sự kết hợp này, con giáp nào sẽ may...

Người có cả EQ và IQ cao sẽ có 5 biểu hiện này: Bạn có nằm trong số đó không?

Kiến thức - 1 giờ, 25 phút trước

Trong xã hội hiện đại, những người sở hữu cả trí tuệ cảm xúc (EQ) cao và trí tuệ logic (IQ) vượt trội thường nổi bật nhờ tư duy sắc bén cùng khả năng...

Hà Nội cấp tốc thu thập sổ đỏ từ người dân, chốt hạn cuối bắt buộc phải hoàn thành là khi nào?...

Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước

Phó Chủ tịch UBND Thành phố Nguyễn Trọng Đông đã ký ban hành Kế hoạch số 252 ngày 16/9/2025 về triển khai thực hiện chiến dịch làm giàu, làm sạch cơ sở dữ liệu...

Cây cảnh được cho tốt hơn 10 chậu trầu bà, lá được ví như Tỳ Hưu hút tiền, thân trữ của, tuổi...

Phong thủy - 1 giờ, 25 phút trước

So với tuổi thọ của trầu bà chỉ được vài năm, cây cảnh này thực sự là 'bà cố' khi có thể sống đến vài chục năm, thậm chí trăm năm.

Đẩy mạnh tiến độ hai dự án sân bay quan trọng tại tỉnh hẹp nhất Việt Nam, định hình tương lai khu...

Kiến thức - 1 giờ, 25 phút trước

Quảng Trị là tỉnh hẹp nhất Việt Nam với bề ngang trung bình chỉ khoảng 63,9km, đang thể hiện quyết tâm cao độ trong việc đẩy nhanh tiến độ của hai dự án hạ...