Bạn nên ngủ bao nhiêu giờ để phù hợp với độ tuổi của mình?

21:40 29/11/2022

Khi lớn lên, thời lượng giấc ngủ của mỗi người cũng thay đổi theo độ tuổi. Nên ngủ bao nhiêu tiếng thì mới có thể nói là ngủ đủ giấc, cùng xem thông tin hữu ích ở bài viết dưới đây.

Giấc ngủ của mỗi người không giống nhau ở từng độ tuổi. Người càng già thì càng ngủ ít. Nhưng ngay cả khi ngủ nhiều, không phải lúc nào bản thân cũng thấy khỏe khoắn.

Vậy ngủ bao nhiêu mới là phù hợp? Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ở Mỹ xác định thời gian ngủ hợp lý chia theo độ tuổi như sau:

ngủ, nên ngủ bao nhiêu, sức khỏe

Thời gian ngủ hợp lý phù hợp với độ tuổi.

Trẻ sơ sinh (0-3 tháng tuổi) nên ngủ 14-17 giờ mỗi ngày.

Trẻ sơ sinh (4-11 tháng tuổi) nên ngủ 12-15 giờ.

Trẻ em (1-2 tuổi) nên ngủ 11-14 giờ.

Tuổi mẫu giáo (3-5 tuổi) nên ngủ 10-13 tiếng.

Lứa tuổi tiểu học (6-13 tuổi) nên ngủ 9-11 tiếng.

ngủ, nên ngủ bao nhiêu, sức khỏe

Tuổi học sinh phổ thông (14-17 tuổi) nên ngủ 8-10 tiếng.

Thanh thiếu niên (18-25 tuổi): Ngủ 7-9 tiếng.

Tuổi lao động (26-64 tuổi): Nên ngủ 7-9 tiếng, giống như thanh thiếu niên.

ngủ, nên ngủ bao nhiêu, sức khỏe

Người cao niên (65 tuổi trở lên) nên ngủ 7-8 tiếng.

Đây là khoảng thời gian được khuyến nghị là tốt nhất cho cơ thể, có thể cộng trừ 1 tiếng trong một số trường hợp. Ví dụ thanh thiếu niên, người đi làm có thể ngủ 6 tiếng hoặc 10 tiếng, không có nghĩa là ngủ quá ít hoặc quá nhiều.

Có thể thấy rằng trước đây chúng ta có thể đã học được rằng ngủ 6-8 tiếng là đủ. Trên thực tế, con người thường chỉ ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn, hóa ra là không ngủ đủ giấc. Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.

Tường San (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://baove.congly.vn/ban-nen-ngu-bao-nhieu-gio-de-phu-hop-voi-do-tuoi-cua-minh-40580.html.. Nguồn: https://baove.congly.vn/ban-nen-ngu-bao-nhieu-gio-de-phu-hop-voi-do-tuoi-cua-minh-40580.html

Sau khi mang thai, tư thế ngủ khi mang thai này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu nên nắm rõ

Sau khi mang thai, tư thế ngủ khi mang thai này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi,...

Chăm con - 15 giờ, 22 phút trước

Khi mang thai, mẹ bầu luôn gặp phải rất nhiều phiền toái, ngoài việc ốm nghén, trong giai đoạn đầu tiên là nỗi day dứt về giấc ngủ, khi mang thai, khi bụng bầu...

Khi phổi bị tổn thương sẽ có 3 triệu chứng rõ rệt, mỗi ngày uống 1 thứ, thanh nhiệt giải độc, phổi sẽ dần tốt lên

Khi phổi bị tổn thương sẽ có 3 triệu chứng rõ rệt, mỗi ngày uống 1 thứ, thanh nhiệt giải độc, phổi...

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 40 phút trước

Vào mùa đông, ngoài một số bệnh viêm mũi, viêm họng và các bệnh về đường hô hấp thông thường thì một số bệnh về phổi cũng rình rập quanh ta.

Sau 28 tuần thai, mẹ bầu cố gắng đừng làm “hành động” này nhé, nếu không hối hận thì đã quá muộn

Sau 28 tuần thai, mẹ bầu cố gắng đừng làm “hành động” này nhé, nếu không hối hận thì đã quá muộn...

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 15 phút trước

Nhiều mẹ bầu từ khi mang thai đã thận trọng trong mọi việc vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng vì sự bất cẩn của chính mình.

Tóc trắng mọc ở đâu và mắc bệnh gì? Tóc trắng trên trán, thái dương và sau gáy có ý nghĩa gì?

Tóc trắng mọc ở đâu và mắc bệnh gì? Tóc trắng trên trán, thái dương và sau gáy có ý nghĩa gì?...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Đối với những người trẻ tuổi, tóc của hầu hết mọi người đều đen và sáng, nhưng có thể có một vài sợi tóc trắng, điều này sẽ tạo cho người ta cảm giác...

3 loại thuốc thường dùng không thích hợp dùng lâu dài có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể Bạn đã có sẵn trong nhà chưa?

3 loại thuốc thường dùng không thích hợp dùng lâu dài có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Hệ thống miễn dịch, thông qua miễn dịch bẩm sinh và đáp ứng miễn dịch thích ứng, loại bỏ các thành phần không phải của bản thân và bảo vệ sức khỏe con người....

Không muốn bị các quảng cáo làm phiền, nhưng làm thế nào để ngăn chặn các nhà quảng cáo theo dõi bạn trên Internet?

Không muốn bị các quảng cáo làm phiền, nhưng làm thế nào để ngăn chặn các nhà quảng cáo theo dõi bạn...

Xài gì - 1 giờ, 29 phút trước

Có thể bạn đã biết, các trang web theo dõi bạn khi bạn truy cập. Nhưng tại sao và như thế nào hay làm thế nào bạn có thể ngăn họ làm điều này?...

Mẫu nhà hai tầng đầy đủ tiện ích, thiết kế hiện đại cho năm 2023

Mẫu nhà hai tầng đầy đủ tiện ích, thiết kế hiện đại cho năm 2023

Mẫu nhà đẹp - 1 giờ, 29 phút trước

Thiết kế nhà hai tầng dưới đây phù hợp với cả vợ chồng trẻ và những gia đình có đông thành viên.

MONO bị khui lại màn biểu diễn thời cấp 3, ngoài hát hay còn 'tấu hài' rất duyên dáng

MONO bị khui lại màn biểu diễn thời cấp 3, ngoài hát hay còn 'tấu hài' rất duyên dáng

Chuyện làng sao - 1 giờ, 30 phút trước

Màn biểu diễn thời cấp 3 của MONO đã khiến khán giả không khỏi thích thú.

Brooklyn Beckham tiếp tục bị chỉ trích vì sử dụng nguyên liệu xa hoa để làm tagliatelle trong video nấu ăn mới

Brooklyn Beckham tiếp tục bị chỉ trích vì sử dụng nguyên liệu xa hoa để làm tagliatelle trong video nấu ăn mới...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 30 phút trước

Mới đây, Brooklyn Beckham đăng tải một đoạn video ngắn lên Insagram, hướng dẫn mọi người làm món tagliatelle kem truffle.

Chase Sui Wonders khoe thân hình nóng bỏng sau khi hôn bạn trai Pete Davidson đắm đuối

Chase Sui Wonders khoe thân hình nóng bỏng sau khi hôn bạn trai Pete Davidson đắm đuối

Chuyện làng sao - 2 giờ, 32 phút trước

Pete Davidson và Chase Sui Wonders tiếp tục kỳ nghỉ lãng mạn trên bãi biển ở Hawaii.

Nam Em khiến khán giả không ngừng xuýt xoa khi diện váy ngắn khoe chân dài miên...

Tướng mạo: Phần trên mắt hơi nhô lên là có uy quyền, là dấu hiệu đại phú quý

Tướng mạo: Phần trên mắt hơi nhô lên là có uy quyền, là dấu hiệu đại phú quý

Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước

Có một số ưu điểm về ngoại hình, nhưng đôi khi sẽ có những tình huống không vừa ý, hãy xem bạn có thuộc những đặc điểm lông mày này không.

Lisa hào hứng làm nàng thơ nhí nhưng cái kết cầu cứu ba Kim mới cười xỉu

Lisa hào hứng làm nàng thơ nhí nhưng cái kết cầu cứu ba Kim mới cười xỉu

Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước

Lisa rất đáng yêu khi cố gắng giữ vững phong độ nàng thơ cho cả nhà tác nghiệp, nhưng cuối cùng phải cầu cứu ba Kim vì quá ngứa.

Em gái Thanh Thảo khoe loạt ảnh cả nhà diện áo dài dịp năm mới, tiết lộ lý do nhóc tỳ Jacky vắng mặt

Em gái Thanh Thảo khoe loạt ảnh cả nhà diện áo dài dịp năm mới, tiết lộ lý do nhóc tỳ Jacky...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 4 phút trước

Em gái Thanh Thảo cho biết, Jacky bị bệnh nên không thể góp mặt trong bộ ảnh.

Thêm 2 quả trứng vào thanh long, không ngờ ngon đến vậy, thơm, bổ và ưng ý

Thêm 2 quả trứng vào thanh long, không ngờ ngon đến vậy, thơm, bổ và ưng ý

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 7 phút trước

Xin chào các bạn, không nên ăn trực tiếp thanh long khi còn lạnh, ăn sống sẽ hơi lạnh, nhất là đối với người già và trẻ em, chức năng đường tiêu hóa tương...

Vì sao ngày càng nhiều người mua SUV? Mù quáng chạy theo trào lưu hay lý do nào khác? Chủ xe: lái xe rồi sẽ hiểu

Vì sao ngày càng nhiều người mua SUV? Mù quáng chạy theo trào lưu hay lý do nào khác? Chủ xe: lái...

Kiến thức - 3 giờ, 7 phút trước

Cả Sedan và SUV đều rất tốt, có người thích sự nhỏ gọn của dòng xe Sedan nên mua Sedan, có người lại thích vẻ bề thế của dòng xe SUV nên mua SUV....

Làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau khi sinh con? Nắm bắt thời kỳ vàng giảm béo, bạn có thể nhận được kết quả gấp đôi

Làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau khi sinh con? Nắm bắt thời kỳ vàng giảm béo, bạn có thể...

Làm đẹp+ - 3 giờ, 8 phút trước

Sau khi sinh, 6 tháng đầu là thời gian tốt nhất để giảm cân, lấy lại dáng đẹp thời con gái. Nếu để càng lâu, mỡ càng đông tích tụ, da càng nhão khó...

6 bí mật mà người nổi tiếng thường xuyên sử dụng để gây ấn tượng khi chụp ảnh tự sướng

6 bí mật mà người nổi tiếng thường xuyên sử dụng để gây ấn tượng khi chụp ảnh tự sướng

Đời sống trẻ - 4 giờ, 1 phút trước

Sau nhiều năm đứng dưới ánh đèn sân khấu, những người nổi tiếng đã học được một số thủ thuật hữu ích có thể biến đổi diện mạo của họ trong vài giây. Kinh...

10+ người nổi tiếng ai cũng nhắc tên nhưng ít ai biết con cháu họ trông như thế nào

10+ người nổi tiếng ai cũng nhắc tên nhưng ít ai biết con cháu họ trông như thế nào

Chuyện làng sao - 4 giờ, 9 phút trước

Rất ít người trong chúng ta từng nhìn thấy những đứa cháu của Ernest Hemingway, Frank Sinatra, Bob Dylan hay Ingrid Bergman trông như thế nào.

Phong thủy nhà cửa rất quan trọng, nhất định phải biết bốn điều cấm kỵ!

Phong thủy nhà cửa rất quan trọng, nhất định phải biết bốn điều cấm kỵ!

Phong thủy - 4 giờ, 9 phút trước

Phong thủy nhà ở vô cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, nhưng cũng là nơi dễ bị nhiều người bỏ qua nhất.

Ung thư dạ dày khủng khiếp như vậy, làm thế nào để phòng ngừa ung thư dạ dày?

Ung thư dạ dày khủng khiếp như vậy, làm thế nào để phòng ngừa ung thư dạ dày?

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 9 phút trước

Ung thư đang là vấn nạn thế giới chưa có thuốc giải, trong số các khối u ác tính của đường tiêu hóa thì ung thư dạ dày chiếm tỷ lệ lớn nhất.

Thiết kế căn hộ 2 phòng ngủ 82m2 nhỏ nhắn nhưng đủ ấm áp và bình dị

Thiết kế căn hộ 2 phòng ngủ 82m2 nhỏ nhắn nhưng đủ ấm áp và bình dị

Mẫu nhà đẹp - 4 giờ, 10 phút trước

Căn hộ này là căn hộ 2 phòng ngủ với diện tích sử dụng chỉ 82m2. Hiện tại nhà chỉ có một mình chủ ở nên diện tích sử dụng trong nhà vẫn đủ....

Tú Hảo, Lee Min Ho, Paris Hilton, Gigi Hadid...và nhiều sao nổi tiếng đồng loạt khoe ảnh lúc nhỏ nhân dịp năm mới

Tú Hảo, Lee Min Ho, Paris Hilton, Gigi Hadid...và nhiều sao nổi tiếng đồng loạt khoe ảnh lúc nhỏ nhân dịp năm...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 25 phút trước

Tú Hảo là sao Việt đầu tiên, sánh đôi cùng với dàn sao nổi tiếng trên thế giới như Lee Min Ho, Lee Jong Suk, Paris Hilton, Demi Lovato,... khoe ảnh thuở ấu thơ...

Sau Tết làm món gỏi bưởi với tôm vừa lạ miệng lại ngon

Sau Tết làm món gỏi bưởi với tôm vừa lạ miệng lại ngon

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 26 phút trước

Nếu nhà còn thừa nhiều bưởi sau Tết, hãy làm món gỏi (nộm) này kết hợp với tôm vừa ngon lại chống ngấy hiệu quả.

Bị chê mặc sai 'phong thủy' sẽ dễ cãi vã Minh Triệu, Kỳ Duyên nói gì?

Bị chê mặc sai 'phong thủy' sẽ dễ cãi vã Minh Triệu, Kỳ Duyên nói gì?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước

Kỳ Duyên có cách đáp trả được khen ngợi cao tay khi bị cư dân mạng chê mặc sai "phong thủy" sẽ dễ cãi vã Minh Triệu.

Phương Oanh và Shark Bình cùng đi du xuân ở Hàn Quốc?

Phương Oanh và Shark Bình cùng đi du xuân ở Hàn Quốc?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 54 phút trước

Sau khi ra mắt gia đình, Phương Oanh và Shark Bình được cho là cùng đi du xuân ở Hàn Quốc.