Bạn đã ăn sáng đúng cách?

1. Ăn ngay sau khi ngủ dậy hay ăn quá nhiều

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta phải làm mọi việc một cách thật nhanh chóng, một số người vì quá bận rộn nên đã ăn vội vàng ngay khi vừa ngủ dậy. Thực chất, khi bạn ngủ, hệ tiêu hoá vẫn còn giữ lại một phần thức ăn từ bữa tối hôm trước, việc ăn ngay sau khi ngủ dậy cũng như ăn quá nhiều sẽ khiến hệ tiêu hoá gặp khó khăn khi xử lý phần thức ăn mà bạn nạp vào, gây mệt mỏi, thậm chí buồn ngủ. Cách tốt nhất là bạn nên vận động và ăn sau đó khoảng 30 phút, và định lượng vừa phải khẩu phần của mình.

2. Dùng nước trái cây hoặc ăn hoa quả

Một số chị em thường có thói quen ăn hoặc uống nước trái cây thay cho bữa sáng để giảm cân, về cơ bản, việc này cũng có thể giúp chị em đạt được cân nặng mong muốn. Tuy nhiên, trái cây khi xay sẽ mất một phần chất dinh dưỡng, không đủ để đáp ứng cho cơ thể. Hơn hết, một số loại trái cây chứa nhiều Kali trong khi cơ thể cần Natri, ăn nhiều trái cây sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng tụt huyết áp. Dùng nước trái cây chung với thức ăn cũng sẽ làm chậm quá trình tiêu hoá của bạn.

3. Vừa ăn vừa di chuyển

Đây là trường hợp thường gặp ở các bạn sinh viên, để kịp giờ, mọi người có thói quen vừa đi bộ vừa ăn. Việc làm này không những làm cho bạn dễ bị nghẹn mà bạn còn làm hoang phí lượng năng lượng nạp vào. Hơn hết, vừa đi vừa ăn sẽ khiến cho dạ dày của bạn hoạt động mạnh hơn, đây chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về dạ dày, rối loạn tiêu hoá.

4. Đồ ăn nấu sẵn từ hôm trước

Một số gia đình hay có thói quen nấu ăn vào tối hôm trước để dùng vào sáng hôm sau, tuy nhiên, một số loại thực phẩm không thể giữ trọn dinh dưỡng sau một thời gian dài, một số còn bị biến đổi, sản sinh ra những chất không hề có lợi cho sức khoẻ. Sử dụng những thực phẩm này có thể khiến bạn đau bụng hay rối loạn tiêu hoá.

5. Ăn đồ ăn lạnh

Hiện nay, trên thị trường không thiếu những thực phẩm có thể ăn ngay khi lấy ra từ tủ lạnh. Tuy nhiên, vào sáng sớm các dây thần kinh, cơ bắp, mạch máu đang co lại. Sử dụng những thực phẩm lạnh sẽ làm cho máu khó lưu thông và gây ra các vấn đề về tiêu hoá cũng như đường ruột.