Thứ sáu, 29/09/2023
Các dữ liệu cho thấy, Nhật Bản đứng đầu trong bảng xếp hạng tuổi thọ, với tuổi thọ trung bình là 84,2 tuổi, bao gồm 87,1 tuổi đối với phụ nữ và 81,1 tuổi đối với nam giới.
Không chỉ vậy, Nhật Bản là quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới, vào khoảng 4%. Tuy nhiên, theo khảo sát và nghiên cứu, người Nhật không thích thể thao cho lắm, vậy làm cách nào để duy trì tuổi thọ cho cơ thể, chúng ta cùng xem nhé.
1. Người Nhật ăn ít
Ai đã từng ăn đồ ăn Nhật đều biết người Nhật có thói quen bày tất cả các loại đồ ăn vào đĩa nhỏ, sau đó dùng một đĩa trên bàn, nhưng không nhiều. Kiểm soát cân nặng của người Nhật như trở thành một nét văn hóa ẩm thực truyền thống.
Việc ăn quá no sẽ dẫn đến tăng gánh nặng và gây khó chịu cho đường tiêu hóa, đồng thời sẽ làm tổn thương niêm mạc và hàng rào dạ dày, gây viêm nhiễm, dẫn đến viêm loét dạ dày, hành tá tràng.
Ngoài việc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, nó còn có thể dẫn đến phản ứng chậm chạp của não, quá trình vôi hóa xương và tổn thương thận.
Vì vậy, khi ăn chúng ta không nên ăn quá no. Chỉ nên nạp 80% độ chứa của dạ dày là đến lúc đặt đũa xuống.
2. Người Nhật ăn chậm
Người Nhật chú ý nhai chậm. Họ rất coi trọng các nghi thức ăn uống. Họ nghĩ rằng "ngấu nghiến" là một hành động rất thô lỗ, vì vậy họ nhai từ từ.
Thức ăn của con người được tiêu hóa ở miệng. Nhai từ từ có thể nghiền thức ăn thành các hạt, được trộn với nước bọt và được "vận chuyển" đến quá trình tiêu hóa tiếp theo. Chức năng nhu động của đường tiêu hóa sẽ suy giảm theo tuổi tác, vì vậy nhai chậm có thể giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa và ngăn ngừa một số bệnh về hệ tiêu hóa.
3. Người Nhật ăn uống bổ dưỡng
Người Nhật cũng rất chú trọng đến việc bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là khi họ lớn tuổi. Họ sẽ chú ý hơn đến việc bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp. Ví dụ, họ sẽ ăn một số thực phẩm giàu collagen xương, muối khoáng sữa, protein cơ bản từ sữa non, nghệ, nhân sâm... và các chiết xuất thảo dược quý hiếm khác.
4. Người Nhật ăn tươi
Người Nhật Bản luôn chú ý đến hương vị của món ăn, thường chủ yếu được hấp, luộc, để nguội hoặc ăn sống. Điều này không chỉ duy trì dinh dưỡng ban đầu mà còn giữ mùi vị và cơ thể sẽ tiêu thụ ít chất béo hơn.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/ban-co-the-song-lau-hon-ma-khong-can-tap-the-duc-nhung-thoi-quen-truong-tho-n..
Nếu không muốn khi về già phải rớt nước mắt vì con cái không thương...
Khỏe đẹp - 10 giờ, 54 phút trước
Những thói quen xấu về tư thế sai là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng. Nếu lưng của bạn cũng bị đau và bạn muốn ngăn ngừa bất kỳ chấn thương lâu dài...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 11 phút trước
Hiện nay bệnh ung thư ngày càng nhiều, mặc dù công nghệ y tế nước ta đã có những tiến bộ vượt bậc so với trước đây nhưng các loại ung thư khác nhau...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Dưới tiền đề vì sức khỏe người tiêu dùng, dòng sữa dành cho người tiểu đường Elisure được các nhà khoa học nghiên cứu và phát triển, được nhiều chuyên gia hàng đầu đánh...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Uống cocacola, trà sữa và thức đến 12 giờ đêm là lối sống phổ biến hiện nay của giới trẻ. Nhưng bạn có biết thói quen sinh hoạt như vậy sẽ khiến bạn trở...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh ung thư gan tiếp tục gia tăng, trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trên toàn thế giới.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 6 phút trước
Sau thời gian chờ đợi, đêm Chung kết cuộc thi Miss Universe Vietnam 2023 đã chính thức được diễn ra.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 19 phút trước
Mới đây trên trang cá nhân Hoa hậu Hạ My lộ nhẫn cầu hôn kim cương và loạt ảnh mặc áo cưới vô cùng xinh đẹp. Fans sắc đẹp tràng vào chúc mừng nàng...
Bật mí điện ảnh - 4 giờ, 50 phút trước
Hiện tại, NSƯT Đức Lưu sống cùng vợ chồng người con trai út ở ngôi nhà nằm sâu trong ngõ nhỏ, sau đình làng Trung Tự, Xã Đàn, Hà Nội. Nghệ sĩ Đức Lưu...
Kiến thức - 4 giờ, 50 phút trước
Khi đi du lịch, điều không thể thiếu nhất là ở khách sạn, thực tế là nhiều bạn không thể không biết một số mẹo lưu trú tại khách sạn, hôm nay tôi sẽ...
Kiến thức - 4 giờ, 50 phút trước
Ngày 30 tháng 9 đến ngày 15 tháng 10, các con giáp là Ngựa, Hợi và Dậu, Phật sẽ phù hộ cho bạn, tài lộc và sự nghiệp của bạn sẽ rực rỡ!
Tóc đẹp - 4 giờ, 26 phút trước
Đây là màu tóc được nhiều mỹ nhân Việt như: Mỹ Tâm, Đặng Thu Thảo, Phanh Lee... và cả sao Hàn Quốc yêu thích.
Kiến thức - 4 giờ, 26 phút trước
Không phải tiền bạc, nhà cửa hay xe cộ, đây là những thứ quý giá cha mẹ nên để lại cho con của mình.
Mẫu nhà đẹp - 4 giờ, 27 phút trước
Không chỉ có diện tích khủng mà kinh phí xây dựng tòa lâu đài ở Phú Thọ cũng lên đến nghìn tỷ đồng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 27 phút trước
Hoa hậu Hương Giang đã có màn phản ứng nhắng nhít khi bị phát hiện chỉnh ảnh quá mức.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 27 phút trước
Doanh nhân Thái Vân Linh, Á hậu Vũ Hoàng My, Diễn viên Diễm My 9x đều là những người phụ nữ xinh đẹp, thành công.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 5 phút trước
Ung thư gan là một khối u ác tính xảy ra ở gan, đây là căn bệnh ung thư thầm lặng. Nhiều người chỉ phát hiện ra mình mắc bệnh ung thư gan khi...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 14 phút trước
Chỉ với vài bước đơn giản, các bà nội trợ đã chuẩn bị xong món bún cá thơm ngon cho cả gia đình thưởng thức rồi.
Kiến thức - 5 giờ, 14 phút trước
Muốn gia đình yên ấm, sức khỏe không bị suy giảm, người mệnh Thổ không nên trồng những cây này.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 15 phút trước
NS Kim Tiểu Long đã livestream đầy bức xúc khi bị tấn công quá vô lí.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 16 phút trước
Á hậu Phương Anh lộ vòng hai lùm lùm ngay trong ngày cưới của mình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 16 phút trước
Loạt khoảnh khắc "cưng xỉu" của ái nữ nhà Đông Nhi khiến ai cũng phải xuýt xoa.
Thời trang + - 6 giờ, 14 phút trước
Nếu bạn đang băn khoăn tìm những item sành điệu cho mùa thu thì cùng tham khảo kiểu dáng sau đây nhé!
Kiến thức - 6 giờ, 14 phút trước
Nhiều người có thói quen cho một nửa quả chanh cắt dở vào tủ lạnh để dùng cho lần tiếp theo, tuy nhiên do để lâu trong tủ lạnh, chanh sẽ bị khô, mất...
Chăm con - 6 giờ, 15 phút trước
Nếu không muốn khi về già phải rớt nước mắt vì con cái không thương mình, sống bất hiếu thì cha mẹ nên bỏ những thói quen dưới đây.
Kiến thức - 6 giờ, 15 phút trước
Nhiều người thường thắc mắc tại sao khách sạn có 4 chiếc gối, liệu những món đó có thừa hay không?