Bạn có thể biết mình có sống lâu hay không bằng cách nhìn vào nhịp tim của mình? Giữ nhịp tim ở mức này sẽ giúp bạn sống lâu hơn

22:04 25/06/2024

Nhịp tim giống như một chiếc “phong vũ biểu” đo sức khỏe thể chất của chúng ta, được các bác sĩ, nhà khoa học luôn chú ý đến nó.

Một số người cho rằng, nếu tim đập nhanh thì có thể là tim đang “mệt mỏi”, cơ thể không được khỏe mạnh; nếu tim đập chậm thì có thể là tim “không còn sức” và chức năng của nó hơi yếu một chút. Nếu nhịp tim luôn bất thường, quá nhanh hoặc quá chậm đều có thể khiến chúng ta dễ mắc các bệnh về tim mạch, từ đó sẽ rút ngắn tuổi thọ!

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu nhịp tim luôn nhanh thì tim có thể đang "làm việc quá sức" và các vấn đề như bệnh động mạch vành, đau thắt ngực, suy tim có thể ập đến với bạn.

Hơn nữa, nhịp tim nhanh cũng có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Những vấn đề về cảm xúc này cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta.

Tất nhiên, nhịp tim quá chậm cũng không tốt. Mặc dù một số vận động viên có nhịp tim chậm là điều bình thường, nhưng nếu nhịp tim của người bình thường quá chậm thì có thể là do tim không đủ khỏe và lượng máu cung cấp cho các bộ phận khác nhau của cơ thể không đủ. Nếu mọi việc tiếp diễn như vậy có thể dẫn đến suy giảm chức năng tim, nhịp tim không đều, đột quỵ và các vấn đề khác.

Nhưng phải nói rằng, nhịp tim không phải là yếu tố duy nhất quyết định độ dài của cuộc sống. Thói quen sinh hoạt hàng ngày của chúng ta, những gì chúng ta ăn, cường độ tập thể dục cũng như di truyền và các yếu tố khác đều sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ.

nhịp tim, sống lâu

Con số nhịp tim này sẽ giúp bạn sống lâu hơn!

Nhiều người lầm tưởng rằng nhịp tim từ 60 đến 100 lần/phút là bình thường. Trên thực tế, “chuẩn nhịp tim” của mỗi người là khác nhau. Một trái tim khỏe mạnh biết khi nào nên tăng tốc và khi nào nên chậm lại.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang chạy và nhịp tim của bạn tăng tốc một cách tự nhiên lên 96 đến 136 nhịp mỗi phút, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Và khi bạn chìm vào giấc ngủ, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại một cách nhẹ nhàng, có thể lên tới 50 nhịp mỗi phút, giúp bạn có thể nghỉ ngơi yên bình.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu nhịp tim của bệnh nhân cao huyết áp vượt quá 80 nhịp/phút thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ tăng lên đáng kể. Lúc này, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ tim mạch và để các chuyên gia giúp bạn điều chỉnh nhịp tim.

Với những người từng bị nhồi máu não, nhồi máu cơ tim hay suy tim, tốt nhất nên duy trì nhịp tim ở khoảng 60 nhịp/phút. Bởi nhịp tim càng nhanh thì gánh nặng cho tim càng nặng và khả năng tái phát bệnh càng cao.

Tất nhiên, nhịp tim của một số người tự nhiên chậm, chẳng hạn như người già và những người tập thể dục thường xuyên, nhịp tim của họ có thể thấp hơn 60 nhịp/phút. Nhưng miễn là không có triệu chứng nào khác thì thường không cần điều trị.

Một gợi ý nhỏ cho tất cả những người bạn khỏe mạnh: Trong trạng thái bình tĩnh, hãy cố gắng giữ nhịp tim ở mức 60 đến 80 nhịp mỗi phút. Bằng cách này, con đường dẫn đến tuổi thọ có thể gần bạn hơn một bước!

nhịp tim, sống lâu

Làm thế nào để tự kiểm tra chức năng tim?

1. Thể dục và kiểm tra

Những người bạn lớn tuổi có thể kiểm tra trái tim của họ thông qua việc tập thể dục hàng ngày. Hãy thử tập thể dục trong khoảng 15 phút. Nếu mọi thứ vẫn bình thường thì có lẽ tim bạn khá khỏe mạnh.

Nếu bạn cảm thấy khó thở và hơi thở khò khè sau khi tập thể dục, bạn có thể cần chú ý đến chức năng tim của mình.

2. Những vấn đề lớn cũng có thể được nhìn thấy từ những chi tiết nhỏ nhặt hàng ngày

Nếu người cao tuổi thường cảm thấy tức ngực, hồi hộp, khó thở hoặc thấy khả năng chịu đựng hoạt động không còn tốt như trước thì đây có thể là dấu hiệu của chức năng tim đang suy giảm.

3. Đo mạch của riêng bạn, đơn giản và thiết thực

Nếu muốn biết tim mình đang hoạt động như thế nào, người cao tuổi cũng có thể đo mạch và nhịp tim của mình. Chỉ cần dùng ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn ấn mạnh hơn một chút vào động mạch quay ở cổ tay, sau đó đếm trong một phút. Bằng cách này, bạn không chỉ có thể đo được độ bất thường của mạch mà còn biết được tần số có nằm trong phạm vi bình thường hay không.

Làm thế nào để ổn định nhịp tim và bảo vệ sức khỏe tim mạch?

Bạn muốn có nhịp tim ổn định và một trái tim khỏe mạnh? Hãy xem những lời khuyên này!

1. Ăn uống lành mạnh và tim sẽ không mệt mỏi

Đừng ăn uống quá nhiều những thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo chính là “kẻ thù lớn” của trái tim bạn. Chúng ta phải ăn uống nhẹ nhàng và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để tim có thể hoạt động dễ dàng.

2. Ngủ ngon

Đêm ngủ không ngon, tim không chịu nổi. Hãy nhớ ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để trái tim khỏe mạnh hơn nhé.

3. Tâm hồn thanh thản, lòng không hoảng hốt

Đừng lúc nào cũng phấn khích, nếu không nhịp tim của bạn sẽ tăng nhanh và gánh nặng trong lòng sẽ đè nặng. Chúng ta phải học cách bình tĩnh, giữ cảm xúc ổn định thì tâm hồn mới thoải mái hơn.

4. Hãy di chuyển và trái tim bạn sẽ mạnh mẽ hơn

Tập thể dục là một điều tốt, nó có thể giúp cơ thể loại bỏ lượng cholesterol dư thừa, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và mạch máu đàn hồi hơn. Người cao tuổi nên tập thể dục 5 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút, đi bộ, chạy bộ hoặc tập Thái Cực Quyền đều là những lựa chọn tốt. In lại từ "Nhật báo cao cấp"

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-biet-minh-co-song-lau-hay-khong-bang-cach-nhin-vao-nhip-t.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-biet-minh-co-song-lau-hay-khong-bang-cach-nhin-vao-nhip-tim-cua-minh-giu-nhip-tim-o-muc-nay-se-giup-ban-song-lau-hon-vz97720.html

Các bác sĩ khuyên: Không nên chạm vào hai loại thực phẩm này khi bụng đói vào buổi sáng, vì chúng sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày và làm trầm trọng thêm cơn đau dạ dày ban đầu!

Các bác sĩ khuyên: Không nên chạm vào hai loại thực phẩm này khi bụng đói vào buổi sáng, vì chúng sẽ...

Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 28 phút trước

Ngày nay, nhiều người bị đau dạ dày. Nhiều trong số đó là do thói quen sinh hoạt và ăn uống không điều độ, chẳng hạn như uống rượu và các thói quen gây...

Sau khi hết kinh bao lâu phụ nữ có thể quan hệ tình dục?

Sau khi hết kinh bao lâu phụ nữ có thể quan hệ tình dục?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Chu kỳ kinh nguyệt là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của người phụ nữ, mang lại nhiều biến đổi về cả tâm lý lẫn sinh lý. Một trong những câu hỏi...

Đậu phụ để qua đêm có gây ung thư? Những loại thực phẩm sau không thể ăn nếu để qua đêm

Đậu phụ để qua đêm có gây ung thư? Những loại thực phẩm sau không thể ăn nếu để qua đêm

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Đậu phụ không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều protein cùng axit amin thiết yếu, rất thích hợp cho chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, một quan niệm...

Bác sĩ: Người có tuổi thọ cao thường có những đặc điểm này!

Bác sĩ: Người có tuổi thọ cao thường có những đặc điểm này!

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước

Những hoạt động tưởng chừng như đơn giản hàng ngày thực sự là những bước quan trọng trên con đường hướng tới một cuộc sống lâu dài hơn.

Không mắc bảy bệnh này khi 70 tuổi về cơ bản có thể sống đến 90 tuổi! Tôi hy vọng bạn không lấy bất cứ thứ gì trong số đó

Không mắc bảy bệnh này khi 70 tuổi về cơ bản có thể sống đến 90 tuổi! Tôi hy vọng bạn không...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 1 giờ trước

Người xưa nói, bảy mươi tuổi từ xưa đến nay đã hiếm có, có nghĩa là từ xa xưa, người có thể sống đến bảy mươi tuổi là hiếm.

Hoa hậu H'Hen Niê, Hoa hậu Thùy Tiên, Midu... cùng nhiều sao Việt đến viếng Tổng bí thư Nguyễn Phú Trọng

Hoa hậu H'Hen Niê, Hoa hậu Thùy Tiên, Midu... cùng nhiều sao Việt đến viếng Tổng bí thư Nguyễn Phú Trọng

Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước

Nhiều sao Việt đã đến hội trường Thống Nhất (TP.HCM) để viếng Tổng bí thư Nguyễn Phú Trọng.

Chén nước trên bàn thờ để lâu dễ bám cặn khó làm sạch, thử mẹo này sạch bong như mới

Chén nước trên bàn thờ để lâu dễ bám cặn khó làm sạch, thử mẹo này sạch bong như mới

Làm sao - 2 giờ, 41 phút trước

Do mỗi lần thắp hương xong chúng ta thường không bỏ nước đi và làm khô chén nên lâu dần trong lòng chén bị cặn canxi bám, rửa kỹ thế nào cũng không sạch....

Tôi ăn ớt hàng ngày nhưng không biết lá của nó chứa nhiều canxi như sữa. Nhiều người chưa bao giờ ăn nó

Tôi ăn ớt hàng ngày nhưng không biết lá của nó chứa nhiều canxi như sữa. Nhiều người chưa bao giờ ăn...

Kiến thức - 2 giờ, 42 phút trước

Bước vào mùa hè, các loại rau ở vườn rau nông thôn đã bước vào thời kỳ cao điểm. Các loại rau mùa hè đều mọc trong vườn như đậu xanh, đậu đỗ, cà...

Giường ngủ của bạn sẽ thịnh vượng nếu được bố trí hợp phong thủy như vậy

Giường ngủ của bạn sẽ thịnh vượng nếu được bố trí hợp phong thủy như vậy

Phong thủy - 2 giờ, 42 phút trước

Người ta nói rằng một phần ba cuộc đời chúng ta dành cho việc ngủ. Chiếc giường là vùng thoải mái của chúng ta, nơi chúng ta thoát khỏi sự mệt mỏi trong ngày...

Tại sao quyền riêng tư của phụ nữ chỉ được tiết lộ với chồng? Một người phụ nữ lên tiếng và bạn sẽ mở rộng tầm mắt!

Tại sao quyền riêng tư của phụ nữ chỉ được tiết lộ với chồng? Một người phụ nữ lên tiếng và bạn...

Tâm sự - 2 giờ, 42 phút trước

Trong các vấn đề của phụ nữ, tại sao phụ nữ thường chỉ sẵn lòng mở ra một số quyền riêng tư nhất định cho chồng mình? Đây không chỉ là sự riêng tư...

Đây là khách sạn cao nhất thế giới: Vượt xa tháp Eiffel, tiêu tốn gần 13 ngàn tỷ, cao 104 tầng và hơn 1.000 phòng

Đây là khách sạn cao nhất thế giới: Vượt xa tháp Eiffel, tiêu tốn gần 13 ngàn tỷ, cao 104 tầng và...

Kiến thức - 2 giờ, 20 phút trước

Khách sạn mới này sẽ trở thành khách sạn cao nhất thế giới khi hoàn thành vào cuối năm 2024.

Các loại hạt trước khi nấu nên ngâm nở không phải để nhanh chín mà vì lý do này

Các loại hạt trước khi nấu nên ngâm nở không phải để nhanh chín mà vì lý do này

Kiến thức - 2 giờ, 20 phút trước

Nhiều người vẫn nghĩ khi ngâm các loại hạt sẽ giúp chúng nở to, nhanh chín hơn nhưng việc này còn để đảm bảo an toàn sức khỏe của bạn.

Người thợ điện cho biết, nhất định phải cắt điện hai thiết bị điện này trong nhà vì tổn thất điện năng quá cao

Người thợ điện cho biết, nhất định phải cắt điện hai thiết bị điện này trong nhà vì tổn thất điện năng...

Kiến thức - 2 giờ, 20 phút trước

Trong cuộc sống hiện đại, việc tiết kiệm năng lượng không chỉ giúp giảm chi phí mà còn góp phần bảo vệ môi trường. Tuy nhiên, nhiều gia đình vẫn chưa chú ý đến...

Con gái 15 tuổi của 'Đệ nhất mỹ nhân' Kim Hee Sun lộ ảnh chính diện độ phân giải cao, từng bị chê xấu xí nay ra sao?

Con gái 15 tuổi của 'Đệ nhất mỹ nhân' Kim Hee Sun lộ ảnh chính diện độ phân giải cao, từng bị...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 20 phút trước

Từng vướng nghi vấn phẫu thuật thẩm mỹ vì con gái bị chê xấu, "Đệ nhất mỹ nhân Hàn" Kim Hee Sun giờ có thể tự tin khoe "báu vật" với công chúng sau...

Từ ngày 26/7, ba con giáp sẽ đón may mắn quay trở lại và có tài lộc tứ phương 'ùa về'

Từ ngày 26/7, ba con giáp sẽ đón may mắn quay trở lại và có tài lộc tứ phương 'ùa về'

Đời sống số - 3 giờ, 52 phút trước

Bắt đầu từ ngày mai, cá koi sẽ ở bên bạn và những ngôi sao may mắn của ba con giáp sẽ tỏa sáng rực rỡ. Dù bạn làm gì thì bạn cũng sẽ...

Tỉnh Quảng Ninh có 6 khu vực tuyệt đối không được phân lô bán nền từ 1/8, cụ thể ở đâu?

Tỉnh Quảng Ninh có 6 khu vực tuyệt đối không được phân lô bán nền từ 1/8, cụ thể ở đâu?

Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước

Theo quy định mới, tỉnh Quảng Ninh có 6 khu vực không được phân lô bán nền. Muốn đầu tư bất động sản ở tỉnh lớn nhất Đồng bằng sông Hồng nhất định nên...

Top 5 mỹ nam không trang điểm của Cbiz: Ngô Lỗi lọt danh sách, Tiêu Chiến chỉ đứng thứ hai, anh rất xứng đáng đứng đầu

Top 5 mỹ nam không trang điểm của Cbiz: Ngô Lỗi lọt danh sách, Tiêu Chiến chỉ đứng thứ hai, anh rất...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước

Làng giải trí Hoa ngữ ngày nay đúng là “trăm hoa nở”, sao nam đẹp thì vô số, nhưng kiểu đẹp trai nào khiến lòng người rung động nhất? Đó hẳn là các nam...

Những lưu ý ban đầu khi mua gạch men là gì? Bạn nên chú ý điều gì khi mua gạch men?

Những lưu ý ban đầu khi mua gạch men là gì? Bạn nên chú ý điều gì khi mua gạch men?

Nội thất - Ngoại thất - 3 giờ, 54 phút trước

Trong quá trình hoàn thiện và trang trí nhà cửa, việc chọn lựa và sử dụng gạch men là một phần quan trọng mà chủ nhà cần đặc biệt quan tâm.

PRH (Platelet Rich Hyaluronic) : Giải pháp 'vàng' cho làn da lão hóa

PRH (Platelet Rich Hyaluronic) : Giải pháp 'vàng' cho làn da lão hóa

Làm đẹp+ - 3 giờ, 6 phút trước

Thời gian không ngừng trôi, và làn da của chúng ta cũng dần thay đổi theo năm tháng. Nếp nhăn, da chảy xệ, kém săn chắc... là những dấu hiệu không thể tránh khỏi...

Thẩm mỹ viện Tấm tiên phong trong công nghệ Trẻ hóa cấu trúc PRH

Thẩm mỹ viện Tấm tiên phong trong công nghệ Trẻ hóa cấu trúc PRH

Làm đẹp+ - 3 giờ, 10 phút trước

Trong bối cảnh ngành thẩm mỹ ngày càng phát triển, Thẩm mỹ viện Tấm đã khẳng định vị thế tiên phong khi ứng dụng thành công công nghệ Trẻ hóa cấu trúc PRH -...

Ăn món này thường xuyên để giảm cân mà không bị đói! Một đĩa xào chỉ hơn 10 nghìn đồng nhưng là bữa ăn ngon ngày hè

Ăn món này thường xuyên để giảm cân mà không bị đói! Một đĩa xào chỉ hơn 10 nghìn đồng nhưng là...

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 38 phút trước

Kết hợp hành tây và trứng sẽ tạo nên một món ngon ngày hè. Ngoài ra, ăn thường xuyên còn giúp làm sạch ruột, giảm mỡ và giảm cân.

Việt Nam có một loài cá 'quý như vàng', xếp vào hàng những loại cá đắt đỏ nhất thế giới, có bộ phận bán giá gần 2 tỷ

Việt Nam có một loài cá 'quý như vàng', xếp vào hàng những loại cá đắt đỏ nhất thế giới, có bộ...

Kiến thức - 4 giờ, 38 phút trước

Loài cá này ngày càng quý hiếm nên thương lái săn lùng được có thể bán giá lên đến hàng tỷ đồng, tùy thuộc vào cân nặng của cá.

Bà xã kín tiếng gia thế khủng của diễn viên Tuấn Tú, nhan sắc ngày càng lên hương

Bà xã kín tiếng gia thế khủng của diễn viên Tuấn Tú, nhan sắc ngày càng lên hương

Chuyện làng sao - 4 giờ, 8 phút trước

Là mẹ của 2 nhóc tỳ xinh xắn, đáng yêu, nhan sắc của Thanh Huyền - bà xã MC kiêm diễn viên Tuấn Tú được nhận xét thăng hạng theo thời gian.

Biệt thự 50 tỷ của Tuấn Hưng tặng vợ có gì đặc biệt?

Biệt thự 50 tỷ của Tuấn Hưng tặng vợ có gì đặc biệt?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 8 phút trước

Tuấn Hưng không ngại chi 50 tỷ để tặng biệt thự cho vợ mình khiến ai nấy đều ngưỡng mộ.

Tại sao tỷ lệ ung thư chỉ thấp ở Nhật Bản? Có hai thứ mà người Nhật ít đụng tới nhưng chúng ta lại rất thích chúng

Tại sao tỷ lệ ung thư chỉ thấp ở Nhật Bản? Có hai thứ mà người Nhật ít đụng tới nhưng chúng...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 25 phút trước

Những năm gần đây, với sự tiến bộ trong tư duy của con người, việc giữ gìn sức khỏe ngày càng được chú trọng nhiều hơn.