Bạn có thể biết mình có sống lâu hay không bằng cách nhìn vào nhịp tim của mình? Giữ nhịp tim ở mức này sẽ giúp bạn sống lâu hơn

22:04 25/06/2024

Nhịp tim giống như một chiếc “phong vũ biểu” đo sức khỏe thể chất của chúng ta, được các bác sĩ, nhà khoa học luôn chú ý đến nó.

Một số người cho rằng, nếu tim đập nhanh thì có thể là tim đang “mệt mỏi”, cơ thể không được khỏe mạnh; nếu tim đập chậm thì có thể là tim “không còn sức” và chức năng của nó hơi yếu một chút. Nếu nhịp tim luôn bất thường, quá nhanh hoặc quá chậm đều có thể khiến chúng ta dễ mắc các bệnh về tim mạch, từ đó sẽ rút ngắn tuổi thọ!

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu nhịp tim luôn nhanh thì tim có thể đang "làm việc quá sức" và các vấn đề như bệnh động mạch vành, đau thắt ngực, suy tim có thể ập đến với bạn.

Hơn nữa, nhịp tim nhanh cũng có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Những vấn đề về cảm xúc này cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta.

Tất nhiên, nhịp tim quá chậm cũng không tốt. Mặc dù một số vận động viên có nhịp tim chậm là điều bình thường, nhưng nếu nhịp tim của người bình thường quá chậm thì có thể là do tim không đủ khỏe và lượng máu cung cấp cho các bộ phận khác nhau của cơ thể không đủ. Nếu mọi việc tiếp diễn như vậy có thể dẫn đến suy giảm chức năng tim, nhịp tim không đều, đột quỵ và các vấn đề khác.

Nhưng phải nói rằng, nhịp tim không phải là yếu tố duy nhất quyết định độ dài của cuộc sống. Thói quen sinh hoạt hàng ngày của chúng ta, những gì chúng ta ăn, cường độ tập thể dục cũng như di truyền và các yếu tố khác đều sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ.

nhịp tim, sống lâu

Con số nhịp tim này sẽ giúp bạn sống lâu hơn!

Nhiều người lầm tưởng rằng nhịp tim từ 60 đến 100 lần/phút là bình thường. Trên thực tế, “chuẩn nhịp tim” của mỗi người là khác nhau. Một trái tim khỏe mạnh biết khi nào nên tăng tốc và khi nào nên chậm lại.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang chạy và nhịp tim của bạn tăng tốc một cách tự nhiên lên 96 đến 136 nhịp mỗi phút, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Và khi bạn chìm vào giấc ngủ, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại một cách nhẹ nhàng, có thể lên tới 50 nhịp mỗi phút, giúp bạn có thể nghỉ ngơi yên bình.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu nhịp tim của bệnh nhân cao huyết áp vượt quá 80 nhịp/phút thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ tăng lên đáng kể. Lúc này, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ tim mạch và để các chuyên gia giúp bạn điều chỉnh nhịp tim.

Với những người từng bị nhồi máu não, nhồi máu cơ tim hay suy tim, tốt nhất nên duy trì nhịp tim ở khoảng 60 nhịp/phút. Bởi nhịp tim càng nhanh thì gánh nặng cho tim càng nặng và khả năng tái phát bệnh càng cao.

Tất nhiên, nhịp tim của một số người tự nhiên chậm, chẳng hạn như người già và những người tập thể dục thường xuyên, nhịp tim của họ có thể thấp hơn 60 nhịp/phút. Nhưng miễn là không có triệu chứng nào khác thì thường không cần điều trị.

Một gợi ý nhỏ cho tất cả những người bạn khỏe mạnh: Trong trạng thái bình tĩnh, hãy cố gắng giữ nhịp tim ở mức 60 đến 80 nhịp mỗi phút. Bằng cách này, con đường dẫn đến tuổi thọ có thể gần bạn hơn một bước!

nhịp tim, sống lâu

Làm thế nào để tự kiểm tra chức năng tim?

1. Thể dục và kiểm tra

Những người bạn lớn tuổi có thể kiểm tra trái tim của họ thông qua việc tập thể dục hàng ngày. Hãy thử tập thể dục trong khoảng 15 phút. Nếu mọi thứ vẫn bình thường thì có lẽ tim bạn khá khỏe mạnh.

Nếu bạn cảm thấy khó thở và hơi thở khò khè sau khi tập thể dục, bạn có thể cần chú ý đến chức năng tim của mình.

2. Những vấn đề lớn cũng có thể được nhìn thấy từ những chi tiết nhỏ nhặt hàng ngày

Nếu người cao tuổi thường cảm thấy tức ngực, hồi hộp, khó thở hoặc thấy khả năng chịu đựng hoạt động không còn tốt như trước thì đây có thể là dấu hiệu của chức năng tim đang suy giảm.

3. Đo mạch của riêng bạn, đơn giản và thiết thực

Nếu muốn biết tim mình đang hoạt động như thế nào, người cao tuổi cũng có thể đo mạch và nhịp tim của mình. Chỉ cần dùng ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn ấn mạnh hơn một chút vào động mạch quay ở cổ tay, sau đó đếm trong một phút. Bằng cách này, bạn không chỉ có thể đo được độ bất thường của mạch mà còn biết được tần số có nằm trong phạm vi bình thường hay không.

Làm thế nào để ổn định nhịp tim và bảo vệ sức khỏe tim mạch?

Bạn muốn có nhịp tim ổn định và một trái tim khỏe mạnh? Hãy xem những lời khuyên này!

1. Ăn uống lành mạnh và tim sẽ không mệt mỏi

Đừng ăn uống quá nhiều những thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo chính là “kẻ thù lớn” của trái tim bạn. Chúng ta phải ăn uống nhẹ nhàng và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để tim có thể hoạt động dễ dàng.

2. Ngủ ngon

Đêm ngủ không ngon, tim không chịu nổi. Hãy nhớ ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để trái tim khỏe mạnh hơn nhé.

3. Tâm hồn thanh thản, lòng không hoảng hốt

Đừng lúc nào cũng phấn khích, nếu không nhịp tim của bạn sẽ tăng nhanh và gánh nặng trong lòng sẽ đè nặng. Chúng ta phải học cách bình tĩnh, giữ cảm xúc ổn định thì tâm hồn mới thoải mái hơn.

4. Hãy di chuyển và trái tim bạn sẽ mạnh mẽ hơn

Tập thể dục là một điều tốt, nó có thể giúp cơ thể loại bỏ lượng cholesterol dư thừa, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và mạch máu đàn hồi hơn. Người cao tuổi nên tập thể dục 5 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút, đi bộ, chạy bộ hoặc tập Thái Cực Quyền đều là những lựa chọn tốt. In lại từ "Nhật báo cao cấp"

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-biet-minh-co-song-lau-hay-khong-bang-cach-nhin-vao-nhip-t.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-biet-minh-co-song-lau-hay-khong-bang-cach-nhin-vao-nhip-tim-cua-minh-giu-nhip-tim-o-muc-nay-se-giup-ban-song-lau-hon-vz97720.html

Thứ củ có bề ngoài xấu xí nhưng lại là 'át chủ bài chống ung thư', chợ Việt bán nhiều và rẻ

Thứ củ có bề ngoài xấu xí nhưng lại là 'át chủ bài chống ung thư', chợ Việt bán nhiều và rẻ...

Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 4 phút trước

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...

Những loại đồ uống nào có thể giúp giảm mỡ máu

Những loại đồ uống nào có thể giúp giảm mỡ máu

Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 51 phút trước

Một số loại đồ uống có thể giúp hạ mức lipid trong máu nhờ các thành phần cụ thể của chúng, bao gồm trà xanh, trà đen, sữa đậu nành và nước ép lựu......

Loại rau xưa người Việt hay cho lợn ăn, nay sang nước ngoài thành mặt hàng đắt đỏ, bán hơn 1 triệu/kg

Loại rau xưa người Việt hay cho lợn ăn, nay sang nước ngoài thành mặt hàng đắt đỏ, bán hơn 1 triệu/kg...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Ở nước ta có một loại rau quen thuộc, thậm chí rẻ bèo thế nhưng, khi sang "trời Tây" nó lại trở thành "đặc sản", có nơi bán giá lên tới cả triệu đồng...

Thời điểm nào con cái cần bố nhất?

Thời điểm nào con cái cần bố nhất?

Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước

Trong gia đình, vai trò của người bố, dù ít được nhắc đến trong việc đồng hành hàng ngày, lại trở nên vô cùng quan trọng ở những thời điểm đặc biệt. Có những...

5 chiếc cốc 'biến nước sôi thành nước độc': Thường xuyên uống chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

5 chiếc cốc 'biến nước sôi thành nước độc': Thường xuyên uống chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ khiến “nước sôi biến thành nước độc”. Nếu không...

The Vow’s Legacy 2025 - “Điểm hẹn vàng” giúp cặp đôi giải quyết trọn vẹn lễ cưới

The Vow’s Legacy 2025 - “Điểm hẹn vàng” giúp cặp đôi giải quyết trọn vẹn lễ cưới

Làm sao - 16 phút trước

Triển lãm cưới The Vow’s Legacy 2025 sẽ chính thức diễn ra tại TP.HCM, quy tụ 60 gian hàng từ hơn 45 thương hiệu cưới uy tín khu vực phía Nam cùng nhiều tên...

The Vow’s Legacy 2025 khẳng định vị thế khi lan tỏa rộng rãi trên báo chí và mạng xã hội

The Vow’s Legacy 2025 khẳng định vị thế khi lan tỏa rộng rãi trên báo chí và mạng xã hội

Làm sao - 28 phút trước

Dù chưa chính thức diễn ra, Triển lãm cưới The Vow’s Legacy 2025 cho thấy sức nóng ngay từ giai đoạn khởi động khi liên tục bùng nổ trên các kênh truyền thông đại...

Sau sáp nhập, tỉnh nào chuyển mình mạnh mẽ thành trung tâm phát triển mới với loạt siêu dự án sân bay, cảng biển và cao tốc?

Sau sáp nhập, tỉnh nào chuyển mình mạnh mẽ thành trung tâm phát triển mới với loạt siêu dự án sân bay,...

Tin trong ngày - 44 phút trước

Theo kết luận của Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà, tỉnh Ninh Bình sẽ triển khai hàng loạt dự án hạ tầng chiến lược, bao gồm sân bay quốc tế, cảng biển nước sâu,...

Mua bán nhà đất bằng giấy viết tay có thể được cấp sổ đỏ nếu đáp ứng đủ các điều kiện này

Mua bán nhà đất bằng giấy viết tay có thể được cấp sổ đỏ nếu đáp ứng đủ các điều kiện này...

Tin trong ngày - 44 phút trước

Có một số trường hợp mua bán nhà đất bằng giấy viết tay vẫn được cấp sổ đỏ, cụ thể là trường hợp nào?

Sau mùa thu, bạn nên tránh xa mướp đắng và dưa chuột! Hãy ăn nhiều hơn 4 loại rau 'vàng' này, chúng vừa bổ dưỡng, ngon lại rẻ

Sau mùa thu, bạn nên tránh xa mướp đắng và dưa chuột! Hãy ăn nhiều hơn 4 loại rau 'vàng' này, chúng...

Chăm sóc sức khỏe - 44 phút trước

Mùa thu không khí khô hơn, dễ gây khô môi, rát họng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn nhiều thực phẩm lạnh như khổ qua, dưa chuột...

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

'Mỏ vàng' của Việt Nam khiến Nga và châu Âu tranh nhau săn lùng: Vươn lên top 5 thế giới, thu về hơn nửa tỷ USD sau 8 tháng

'Mỏ vàng' của Việt Nam khiến Nga và châu Âu tranh nhau săn lùng: Vươn lên top 5 thế giới, thu về...

Tin trong ngày - 44 phút trước

Bối cảnh thị trường cá ngừ toàn cầu nhiều biến động, Việt Nam đang nổi lên như một "mỏ vàng" đầy tiềm năng, thu hút sự quan tâm đặc biệt từ các cường quốc...

Từ 1/1/2026, những trường hợp này sẽ không được thuyên chuyển giáo viên

Từ 1/1/2026, những trường hợp này sẽ không được thuyên chuyển giáo viên

Tin trong ngày - 44 phút trước

Theo Luật Nhà giáo 2025, có những trường hợp không được thuyên chuyển giáo viên.

Trong tháng này, tỷ phú Phạm Nhật Vượng 'nổ phát súng mở đầu' vào mảng năng lượng với siêu dự án 4.800 MW

Trong tháng này, tỷ phú Phạm Nhật Vượng 'nổ phát súng mở đầu' vào mảng năng lượng với siêu dự án 4.800...

Doanh nghiệp - 2 giờ, 33 phút trước

Dự án nhà máy điện khí LNG Hải Phòng của Tập đoàn Vingroup được khởi công ngay trong tháng 9, đánh dấu "phát súng mở đầu" quan trọng cho lĩnh vực năng lượng, trụ...

Theo quy định mới nhất của Luật Đất đai, người dưới 18 tuổi có được đứng tên sổ đỏ?

Theo quy định mới nhất của Luật Đất đai, người dưới 18 tuổi có được đứng tên sổ đỏ?

Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước

Luật Đất đai 2024 không quy định trực tiếp về độ tuổi tối thiểu để đứng tên trên sổ đỏ. Do đó, một người không bị giới hạn độ tuổi có thể đứng tên...

Thái Nguyên đã tìm ra 'công thức' tăng trưởng mới sau khi sáp nhập Bắc Kạn

Thái Nguyên đã tìm ra 'công thức' tăng trưởng mới sau khi sáp nhập Bắc Kạn

Tin trong ngày - 2 giờ, 34 phút trước

Sau khi sáp nhập đơn vị hành chính, tỉnh Thái Nguyên đang khẩn trương rà soát và điều chỉnh Quy hoạch tỉnh thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050. Đây được xem là...

Không còn được nhận trợ cấp 'một cục' theo Nghị định 178, công chức nghỉ hưu trước tuổi sẽ hưởng chế độ gì?

Không còn được nhận trợ cấp 'một cục' theo Nghị định 178, công chức nghỉ hưu trước tuổi sẽ hưởng chế độ...

Dòng sự kiện - 2 giờ, 35 phút trước

Chính sách mới không còn trợ cấp một lần quy mô lớn, thay vào đó tập trung hỗ trợ người nghỉ hưu trước tuổi, nghỉ việc theo lộ trình và vẫn được hưởng nguyên...

Thứ quả 'chua loét' xưa cho không ai ăn, nay thành đặc sản 'hái ra tiền', có nơi bán 3,5 triệu đồng/kg

Thứ quả 'chua loét' xưa cho không ai ăn, nay thành đặc sản 'hái ra tiền', có nơi bán 3,5 triệu đồng/kg...

Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước

Trước kia, loại quả này không được nhiều người để ý tới. Tuy nhiên, vài năm gần đây, tại các thành phố lớn, loại quả này được nhiều chị em văn phòng “săn lùng”....

Cán bộ, công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9.000.000 đồng/tháng nhờ chính sách mới này

Cán bộ, công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9.000.000 đồng/tháng nhờ chính sách mới này

Tin trong ngày - 3 giờ, 49 phút trước

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới 9 triệu đồng mỗi tháng.

Ngôi trường đại học danh giá mà 'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ từng theo học: Điểm chuẩn 15, học phí dễ thở dưới 30 triệu/năm

Ngôi trường đại học danh giá mà 'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ từng theo học: Điểm chuẩn 15, học phí...

Tin trong ngày - 3 giờ, 49 phút trước

Từng là nơi "Vua cà phê" Đặng Lê Nguyên Vũ theo đuổi trước khi khởi nghiệp, Trường Đại học Tây Nguyên sau 48 năm phát triển đã khẳng định vị thế là một cơ...

Khối ngành này có lượng người đăng ký học tiến sĩ, thạc sĩ cao nhất: Trong 1 năm có gần 3.300 nghiên cứu sinh

Khối ngành này có lượng người đăng ký học tiến sĩ, thạc sĩ cao nhất: Trong 1 năm có gần 3.300 nghiên...

Tin trong ngày - 3 giờ, 49 phút trước

Chỉ trong năm học 2024 -2025, có gần 3.300 người là nghiên cứu sinh khối ngành này.

Loài cây quý ở Việt Nam có tiềm năng lớn trong sản xuất dược liệu, được đưa vào Sách đỏ thế giới

Loài cây quý ở Việt Nam có tiềm năng lớn trong sản xuất dược liệu, được đưa vào Sách đỏ thế giới...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 49 phút trước

Loài cây này đã được đưa vào Sách đỏ thế giới và xếp hạng bảo tồn vào bậc cực kỳ nguy cấp.

Cảnh báo thủ đoạn lừa đảo mới: 'Hack' sạch tiền trong tài khoản không cần mã OTP, mã PIN, người dân hết sức cẩn thận

Cảnh báo thủ đoạn lừa đảo mới: 'Hack' sạch tiền trong tài khoản không cần mã OTP, mã PIN, người dân hết...

Tin trong ngày - 3 giờ, 50 phút trước

Người dùng tài khoản ngân hàng cần hết sức cảnh giác trước những thủ đoạn lừa đảo ngày càng tinh vi của tội phạm mạng. Mới đây, đã xuất hiện hình thức chiếm đoạt...

Sếp doanh nghiệp Nhà nước có thể nhận lương cao nhất 320 triệu đồng một tháng đúng không?

Sếp doanh nghiệp Nhà nước có thể nhận lương cao nhất 320 triệu đồng một tháng đúng không?

Tin trong ngày - 3 giờ, 50 phút trước

Chính phủ đã ban hành Nghị định số 248/2025/NĐ quy định chế độ tiền lương, thù lao, tiền thưởng của người đại diện chủ sở hữu trực tiếp, người đại diện phần vốn Nhà...

5 kiểu phụ nữ vượng phu, đàn ông kết hôn với họ sự nghiệp thăng tiến, tài chính dồi dào

5 kiểu phụ nữ vượng phu, đàn ông kết hôn với họ sự nghiệp thăng tiến, tài chính dồi dào

Đời sống số - 4 giờ, 43 phút trước

Từ xa xưa, khái niệm về một người chồng giàu có đã là một chủ đề phổ biến. Người ta thường thấy những người đàn ông trước khi kết hôn thường tầm thường, chật...

5 trường hợp này sẽ bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại, cụ thể là?

5 trường hợp này sẽ bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại, cụ thể là?

Tin trong ngày - 4 giờ, 43 phút trước

Người dùng sẽ có nguy cơ bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại nếu thuốc các trường hợp sau đây.