Chủ nhật, 27/10/2024
Một số người cho rằng, nếu tim đập nhanh thì có thể là tim đang “mệt mỏi”, cơ thể không được khỏe mạnh; nếu tim đập chậm thì có thể là tim “không còn sức” và chức năng của nó hơi yếu một chút. Nếu nhịp tim luôn bất thường, quá nhanh hoặc quá chậm đều có thể khiến chúng ta dễ mắc các bệnh về tim mạch, từ đó sẽ rút ngắn tuổi thọ!
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu nhịp tim luôn nhanh thì tim có thể đang "làm việc quá sức" và các vấn đề như bệnh động mạch vành, đau thắt ngực, suy tim có thể ập đến với bạn.
Hơn nữa, nhịp tim nhanh cũng có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Những vấn đề về cảm xúc này cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta.
Tất nhiên, nhịp tim quá chậm cũng không tốt. Mặc dù một số vận động viên có nhịp tim chậm là điều bình thường, nhưng nếu nhịp tim của người bình thường quá chậm thì có thể là do tim không đủ khỏe và lượng máu cung cấp cho các bộ phận khác nhau của cơ thể không đủ. Nếu mọi việc tiếp diễn như vậy có thể dẫn đến suy giảm chức năng tim, nhịp tim không đều, đột quỵ và các vấn đề khác.
Nhưng phải nói rằng, nhịp tim không phải là yếu tố duy nhất quyết định độ dài của cuộc sống. Thói quen sinh hoạt hàng ngày của chúng ta, những gì chúng ta ăn, cường độ tập thể dục cũng như di truyền và các yếu tố khác đều sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Con số nhịp tim này sẽ giúp bạn sống lâu hơn!
Nhiều người lầm tưởng rằng nhịp tim từ 60 đến 100 lần/phút là bình thường. Trên thực tế, “chuẩn nhịp tim” của mỗi người là khác nhau. Một trái tim khỏe mạnh biết khi nào nên tăng tốc và khi nào nên chậm lại.
Hãy tưởng tượng rằng bạn đang chạy và nhịp tim của bạn tăng tốc một cách tự nhiên lên 96 đến 136 nhịp mỗi phút, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Và khi bạn chìm vào giấc ngủ, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại một cách nhẹ nhàng, có thể lên tới 50 nhịp mỗi phút, giúp bạn có thể nghỉ ngơi yên bình.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu nhịp tim của bệnh nhân cao huyết áp vượt quá 80 nhịp/phút thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ tăng lên đáng kể. Lúc này, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ tim mạch và để các chuyên gia giúp bạn điều chỉnh nhịp tim.
Với những người từng bị nhồi máu não, nhồi máu cơ tim hay suy tim, tốt nhất nên duy trì nhịp tim ở khoảng 60 nhịp/phút. Bởi nhịp tim càng nhanh thì gánh nặng cho tim càng nặng và khả năng tái phát bệnh càng cao.
Tất nhiên, nhịp tim của một số người tự nhiên chậm, chẳng hạn như người già và những người tập thể dục thường xuyên, nhịp tim của họ có thể thấp hơn 60 nhịp/phút. Nhưng miễn là không có triệu chứng nào khác thì thường không cần điều trị.
Một gợi ý nhỏ cho tất cả những người bạn khỏe mạnh: Trong trạng thái bình tĩnh, hãy cố gắng giữ nhịp tim ở mức 60 đến 80 nhịp mỗi phút. Bằng cách này, con đường dẫn đến tuổi thọ có thể gần bạn hơn một bước!
Làm thế nào để tự kiểm tra chức năng tim?
1. Thể dục và kiểm tra
Những người bạn lớn tuổi có thể kiểm tra trái tim của họ thông qua việc tập thể dục hàng ngày. Hãy thử tập thể dục trong khoảng 15 phút. Nếu mọi thứ vẫn bình thường thì có lẽ tim bạn khá khỏe mạnh.
Nếu bạn cảm thấy khó thở và hơi thở khò khè sau khi tập thể dục, bạn có thể cần chú ý đến chức năng tim của mình.
2. Những vấn đề lớn cũng có thể được nhìn thấy từ những chi tiết nhỏ nhặt hàng ngày
Nếu người cao tuổi thường cảm thấy tức ngực, hồi hộp, khó thở hoặc thấy khả năng chịu đựng hoạt động không còn tốt như trước thì đây có thể là dấu hiệu của chức năng tim đang suy giảm.
3. Đo mạch của riêng bạn, đơn giản và thiết thực
Nếu muốn biết tim mình đang hoạt động như thế nào, người cao tuổi cũng có thể đo mạch và nhịp tim của mình. Chỉ cần dùng ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn ấn mạnh hơn một chút vào động mạch quay ở cổ tay, sau đó đếm trong một phút. Bằng cách này, bạn không chỉ có thể đo được độ bất thường của mạch mà còn biết được tần số có nằm trong phạm vi bình thường hay không.
Làm thế nào để ổn định nhịp tim và bảo vệ sức khỏe tim mạch?
Bạn muốn có nhịp tim ổn định và một trái tim khỏe mạnh? Hãy xem những lời khuyên này!
1. Ăn uống lành mạnh và tim sẽ không mệt mỏi
Đừng ăn uống quá nhiều những thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo chính là “kẻ thù lớn” của trái tim bạn. Chúng ta phải ăn uống nhẹ nhàng và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để tim có thể hoạt động dễ dàng.
2. Ngủ ngon
Đêm ngủ không ngon, tim không chịu nổi. Hãy nhớ ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để trái tim khỏe mạnh hơn nhé.
3. Tâm hồn thanh thản, lòng không hoảng hốt
Đừng lúc nào cũng phấn khích, nếu không nhịp tim của bạn sẽ tăng nhanh và gánh nặng trong lòng sẽ đè nặng. Chúng ta phải học cách bình tĩnh, giữ cảm xúc ổn định thì tâm hồn mới thoải mái hơn.
4. Hãy di chuyển và trái tim bạn sẽ mạnh mẽ hơn
Tập thể dục là một điều tốt, nó có thể giúp cơ thể loại bỏ lượng cholesterol dư thừa, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và mạch máu đàn hồi hơn. Người cao tuổi nên tập thể dục 5 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút, đi bộ, chạy bộ hoặc tập Thái Cực Quyền đều là những lựa chọn tốt. In lại từ "Nhật báo cao cấp"
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-biet-minh-co-song-lau-hay-khong-bang-cach-nhin-vao-nhip-t..
Trứng tráng là món ăn đơn giản nhưng ngon miệng, không chỉ giàu hương vị...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 11 phút trước
Bên cạnh chất lượng về chuyên môn cũng như dịch vụ, khái niệm “du lịch sinh con nghỉ dưỡng” mang đến một trải nghiệm hoàn toàn mới mẻ và độc đáo cho các gia...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 30 phút trước
Mùa hè nóng nực đã qua, mùa thu mát mẻ cuối cùng cũng đã đến. Mỗi ngày sau khi bước vào mùa thu, chúng ta phải chú ý đến một vấn đề, đó là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
"Gần đây tôi hay nghe người ta nói ăn rau qua đêm không tốt cho sức khỏe, ăn khoai tây mọc mầm có thể gây ung thư... Những điều này có đúng không? Chẳng...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước
Các bạn thân mến, đại dương là một vũng nước rộng lớn, nơi tập trung các loài cá, tôm, cua, sò. Nó cũng là thiên đường cho sự phát triển của các loại rau...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước
Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta luôn quan tâm đến vấn đề sức khỏe của dầu ăn. Vậy dầu ăn nào tốt cho sức khỏe hơn? Hãy cùng xem bảng xếp hạng sức...
Kiến thức - 5 giờ, 24 phút trước
Năm học 2023-2024, kì thi học sinh giỏi quốc gia đã diễn ra thành công rực rỡ, thu hút 5.812 thí sinh đến từ 70 đơn vị trên cả nước. Con số này tăng...
Đời sống số - 5 giờ, 25 phút trước
Hôm nay hãy cùng chúng tôi vén màn bức màn phước lành bí ẩn trong cuộc sống này thông qua việc bạn lựa chọn bài trắc nghiệm tâm lý sau.
Đời sống số - 6 giờ, 53 phút trước
Khi bước sang tuổi 60 theo lời Tổ tiên không nên tham thứ này. Vì nếu nạp vào cơ thể quá nhiều tưởng lợi nhưng lại rất hại.
Xài gì - 6 giờ, 18 phút trước
Từ nay đến 31/12/2024, có 4 đối tượng bị khoá SIM, thu hồi số điện thoại, cùng tìm hiểu xem là những ai nhé!
Chăm con - 6 giờ, 19 phút trước
Trong cuộc sống, mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái chắc chắn là mối quan hệ phức tạp và sâu sắc nhất. Đó không chỉ là sợi dây gắn kết gia đình...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 11 phút trước
Mức cát-xê và những lợi nhuận quảng cáo mà Đen Vâu đạt được khiến dân tình phải xuýt xoa.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 58 phút trước
Tiểu thư nhà David Beckham có biểu cảm không mấy thoải mái trước hành động ôm hôn từ ông bố nổi tiếng.
Kiến thức - 8 giờ, 12 phút trước
Hầu hết mọi người nhầm lẫn giữa thông minh với khôn ngoan, nhưng thực tế có sự khác biệt. Khôn ngoan biểu thị khả năng, có được từ kinh nghiệm, không chỉ giải quyết...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 52 phút trước
Có nhiều cách chế biến gà, nhưng luộc gà vẫn là phổ biến nhất. Thông thường khi luộc, mọi người sẽ cho nước lọc, tuy nhiên có một loại nước nếu cho vào, món...
VIDEO - 9 giờ, 10 phút trước
Hoàng Thùy Linh đã gầy đi rất nhiều so với thời điểm xuất hiện tại lễ trao giải Làn Sóng Xanh vào tháng 1, nhan sắc của cô ngày càng mặn mà, đúng chuẩn...
Đời sống số - 10 giờ, 39 phút trước
Người xưa có câu 'Đàn ông xem mũi, đàn bà nhìn miệng'. Theo quan điểm nhân tướng học, nhìn vào mũi và miệng có thể dự đoán được sự giàu sang, phú quý của...
Làm sao - 10 giờ, 40 phút trước
Nếu thấy những dấu hiệu này trên khuôn mặt thì hãy giữ chặt túi tiền của mình, bởi đó chính là điềm báo phá tài phá lộc.
VIDEO - 10 giờ, 26 phút trước
Đoạn clip bắt trend đầu tiên được Tăng Thanh Hà đăng tải trên kênh TikTok cá nhân đã nhanh chóng cán mốc hơn 1 triệu lượt xem chỉ sau ít giờ, cho thấy được...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 27 phút trước
Ca sĩ Quang Lê đã có chia sẻ về chuyện tự lái xe ô tô ở Việt Nam khiến nhiều người bất ngờ.
Kiến thức - 11 giờ, 42 phút trước
Vàng là một trong những kim loại quý hiếm nhất trên trái đất. Các quốc gia sản xuất vàng hàng đầu đang được hưởng lợi từ thị trường vàng tăng giá hiện nay. Mặc...
Làm sao - 11 giờ, 42 phút trước
Cách trồng cây kim ngân để cây phát triển tốt là gì? Cũng tham khảo những bí quyết sau.
Kiến thức - 11 giờ, 17 phút trước
Còn bao nhiêu ngày nữa sẽ đến Tết Âm lịch 2025 và Tết Âm lịch 2025 là ngày nào dương lịch hiện đang là câu hỏi của rất nhiều người.
Phong thủy - 11 giờ, 17 phút trước
Sung đóng vai trò cây phong thủy với ý nghĩa may mắn, sung túc, đủ đầy; nên trồng cây sung ở đâu là điều không ít người băn khoăn.
Kiến thức - 12 giờ, 40 phút trước
Đây là những ngành nghề có triển vọng phát triển trong tương lai và mang lại những mức lương hấp dẫn.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 55 phút trước
Bùi Lý Thiên Hương đã có những chia sẻ gây sốc về những lần cô bị loại khỏi cuộc thi Hoa hậu.