Bạn có biết, đây là cách các nhà tâm lý học tự thoát khỏi stress

Các nhà tâm lý học là những chuyên gia giúp chúng ta giải quyết các vấn đề, vượt qua nỗi sợ hãi, phân loại cảm xúc của mình để có thể bình tĩnh và khỏe mạnh. Nhưng họ cũng là con người và đôi khi phải đối mặt với stress.

Dưới đây là cách các nhà tâm lý học giúp bản thân thoát khỏi tình trạng căng thẳng:

Kích thích các dây thần kinh

Toni Bernhard gợi ý một phương pháp khác thường nhưng hiệu quả dựa trên sinh lý học. Dùng ngón tay để vuốt môi để kích thích dây thần kinh và giúp bạn bình tĩnh.

Bạn có biết đây là cách các nhà tâm lý học tự thoát khỏi stress

Dành một giờ để làm những gì bạn thích

Bác sĩ trị liệu tâm lý Amy Przeworski khuyên nên dành một khoảng thời gian để làm bất cứ điều gì khiến bạn vui: đọc, vẽ, nấu ăn hay tập thể dục. Trong thời gian này, bạn hoàn toàn sống với đam mê mà không có công việc, trách nhiệm hay suy nghĩ tích cực, những điều làm bạn buồn.

Phản ứng chính xác hoặc không phản ứng gì cả

Nhà tâm lý học Susan Krauss Whitbourne không chống lại căng thẳng. Cô ấy có một thần chú đặc biệt khi rơi vào tình trạng căng thẳng là: "Tôi không thể thay đổi vấn đề mình gặp phải nhưng tôi có thể thay đổi phản ứng của mình". Một phản ứng tích cực với một tình huống tiêu cực giúp tránh căng thẳng. Nên nhớ, bạn cũng có thể học hỏi từ những sai lầm của chính mình.

Kéo căng các cơ

Chuyên gia trị liệu tâm lý người Hoa Kỳ, Kevin Chapman, dùng phương pháp thư giãn cơ được phát triển năm 1920. Phương pháp này có nguyên tắc đơn giản: Căng hết sức và thả lỏng hoàn toàn, nghĩa là bạn phải căng cơ 10 giây, sau đó tập trung vào cảm xúc thư giãn trong 20 giây.

Hãy thận trọng khi mua nguyên liệu cho một món ăn bạn muốn nấu

Nhà tâm lý trị liệu, nhà văn, và giáo viên Jeffrey Sumber thường áp dụng cách này để đối đầu với căng thẳng: "Khi cảm thấy stress, tôi thích ăn. Nhưng món ăn đó phải tốt cho sức khỏe hoặc tôi chưa từng nấu trước đấy. Tôi dành nhiều thời gian lòng vòng quanh cửa hàng, chọn nguyên liệu. Sau đó, tôi cắt các nguyên liệu cho món ăn một cách cẩn thận, chuẩn bị chế biến và từ từ thưởng thức. Tôi hay đăng thành quả của buổi nấu nướng đó lên Facebook để bạn bè ghen tỵ".

Viết ra những điều đang nghĩ trong đầu

Chuyên gia tâm lý học John Duffy cho biết: "Để giảm stress, tôi viết những suy nghĩ, tình huống và các mối quan hệ với mọi người... Tôi viết và sắp xếp mọi thứ trong đầu. Quá trình sáng tạo này thực sự có ích bởi bạn sẽ quên mọi vấn đề. Bạn sẽ thấy nhẹ đầu hơn, từ đó căng thẳng chẳng sẽ dần tan biến".

>> 3 cách giảm cân thần kỳ đón Tết bằng mật ong không hại sức khỏe