Thứ ba, 15/07/2025
Bạn cũng gặp phải những rắc rối như vậy sao, hàng ngày phải đối mặt với công việc chưa hoàn thành, lại bị sếp chê rụng nhiều tóc, thấy tóc trên đỉnh đầu ngày càng ít đi, từ mái tóc đen dày ban đầu đến tóc thưa.
Theo khảo sát về tình trạng hói đầu nhanh nhất năm 2019, có ba ngành chính đáng được quan tâm: biên tập viên tự truyền thông, lập trình viên và bán hóa chất.
Nếu bạn là người đi đầu trong những ngành này và đang trong quá trình “lột xác” tóc và nguy cơ đang hói, thì bạn cần bắt đầu với chế độ ăn uống, vì từ góc độ chế độ ăn uống, nó cũng có thể quyết định mái tóc dày của bạn ở mức độ nào.
Nên bổ sung dinh dưỡng gì để ngăn rụng tóc?
Vitamin nhóm B: Vitamin nhóm B là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, nhưng chất này quả thực là không đủ đối với nhiều người.
Theo điều tra dinh dưỡng quốc gia, hiện nay, trong bữa ăn hàng ngày rất dễ thiếu 3 chất dinh dưỡng chính, thứ nhất là canxi, thứ hai là vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B2 thấp hơn rất nhiều so với lượng trung bình.
Trong các nghiên cứu liên quan, người ta thấy rằng nếu cơ thể thiếu vitamin B trong thời gian dài sẽ xảy ra tình trạng thiếu máu, loét miệng, viêm môi góc cạnh, ngứa da, chậm trao đổi chất,… cũng có hại cho sự phát triển lâu dài của đầu.
Đặc biệt khi thiếu vitamin B2 và vitamin B6 có liên quan mật thiết đến tình trạng của tóc. Nếu bạn đã trải qua cảm giác khó chịu nêu trên, bạn có thể bắt đầu với liệu pháp ăn kiêng, chẳng hạn như ăn nhiều rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
Những người có tình trạng nghiêm trọng nên làm theo lời khuyên của bác sĩ để bổ sung vitamin B với một lượng thích hợp để tránh thiếu hụt dinh dưỡng.
Sắt: Sắt là một chất dinh dưỡng dễ bị bỏ qua. Trên thực tế, xác suất thiếu máu do thiếu sắt ở nữ giới cao hơn nam giới rất nhiều, nếu mất một phần máu trong kỳ kinh nguyệt mà cơ thể không được cung cấp đủ trong thời gian dài sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu.
Lúc này, không chỉ tóc dễ rụng mà làn da, sức khỏe thể chất, tinh thần cũng sẽ bị ảnh hưởng. Có rất nhiều thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như huyết động vật, thịt nạc động vật, gan động vật đều là những nguồn tốt.
Đạm thực vật: Đạm là cơ sở của sự sống, nếu thiếu đạm cơ thể cũng dễ mắc phải nhiều vấn đề nhỏ như tóc khô và xỉn màu, mọc chậm (không để lâu), vàng tóc,... Mệt mỏi và bỏ ăn,...
Về việc bổ sung nguồn đạm thực vật, bạn nên ăn một ít trứng, thịt nạc, các sản phẩm từ đậu nành và các loại hạt, đây là những nguồn tốt và có tác dụng tích cực trong việc nuôi dưỡng tóc.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ban-co-bi-hoi-khong-viec-ban-can-lam-luc-nay-la-bo-sung-..
Chạy bộ buổi sáng và đi bộ buổi tối đều là những phương pháp bảo...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Khoai lang là một loại thực phẩm vừa rẻ vừa ngon. Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, carotene, vitamin và khoáng chất như kali, sắt và selen.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Bí quyết sống thọ sau tuổi 60 không nằm ở những viên thuốc đắt tiền hay chế độ luyện tập khắc nghiệt, mà ẩn chứa trong 7 điều "lười biếng" sau đây.
Chăm con - 2 ngày, 22 giờ trước
Lỗ nhỏ trên đầu trẻ nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây nhiễm trùng da đầu và những biến chứng nghiêm trọng khác.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen và củ sen đều có thể dùng làm thực phẩm và thuốc. Chủ đề hôm nay tôi muốn nói...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...
Kiến thức - 50 phút trước
Vi phạm giao thông năm 2025 sẽ bị xử lý nghiêm khắc hơn so với trước đây, người dân chú ý chấp hành để bảo vệ an toàn cho mình và cho mọi người....
Chăm con - 1 giờ, 1 phút trước
Tương lai của một đứa trẻ có thành công hay không thường chịu ảnh hưởng rất lớn từ những yếu tố hình thành trong thời thơ ấu. Dưới đây là 4 yếu tố then...
Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 24 phút trước
Thịt kho tàu là một trong những món ăn cứng tôi thích nhất, cách làm và nguyên liệu của món thịt kho tàu Coca-Cola này rất đơn giản, rất thích hợp làm món ăn...
Kiến thức - 2 giờ, 38 phút trước
Bạn đã thử dùng nước thải từ máy điều hoà chưa? Có mẹo tiết kiệm tiền nào thiết thực và thân thiện với môi trường không? Chúng ta cùng học hỏi nhé!
Tin trong ngày - 8 giờ, 1 phút trước
Thời gian qua, công trình được xây dựng trên sông Tô Lịch đã thu hút sự chú ý lớn từ cộng đồng. Mọi người đi qua khu vực này đều không khỏi dừng lại...
Kiến thức - 8 giờ, 4 phút trước
Một phát minh đột phá từ Trung Quốc hứa hẹn thay đổi cách điều trị viêm xoang và các bệnh nhiễm trùng mãn tính khác, mang đến hy vọng về phương pháp không kháng...
Kiến thức - 8 giờ, 4 phút trước
Một nghiên cứu đột phá tại Anh đã hé lộ một phương pháp tiềm năng có thể "tăng vọt" khả năng làm toán, đặc biệt hữu ích cho những người gặp khó khăn với...
Đời sống số - 9 giờ, 8 phút trước
Đây là một trắc nghiệm tâm lý vui dựa trên trực giác và sở thích thời trang, giúp bạn khám phá một khía cạnh tiềm ẩn về tính cách, trí tuệ hoặc năng lực...
Đời sống số - 9 giờ, 8 phút trước
Thời tiết là một sự diễn biến tự nhiên, ảnh hưởng tinh tế đến vận mệnh của chúng ta. Ngày 15 tháng 7 là thứ Ba, ngày 21 tháng 6 âm lịch, là năm...
Kiến thức - 10 giờ, 41 phút trước
Trong bản cập nhật tháng 7, Zalo bổ sung nhiều tính năng mới như mở rộng hợp tác với ngân hàng để chuyển khoản nhanh, cải tiến công nghệ soạn tin nhắn bằng giọng...
Tin trong ngày - 10 giờ, 42 phút trước
Năm học 2025 đánh dấu một năm đầy khởi sắc với nhiều chính sách hỗ trợ học phí hấp dẫn dành cho thí sinh trên cả nước. Đặc biệt, các ngành sư phạm và...
Kiến thức - 10 giờ, 43 phút trước
Sau khi sáp nhập, việc cấp đổi thẻ Căn cước công dân cho trẻ em dưới 14 tuổi là điều được nhiều người quan tâm.
Đời sống trẻ - 10 giờ, 44 phút trước
Sau hơn một thập kỷ theo đuổi con đường học vấn tại Mỹ, Đỗ Nhật Nam, được biết đến là 'thần đồng' duy nhất của Việt Nam từng nhận 6 học bổng Tiến sĩ...
Đời sống số - 10 giờ, 46 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 15/7/2025.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 46 phút trước
Tâm thư của anh trai Cindy Lư gửi em gái sau đám cưới với Đạt G khiến dân mạng không khỏi xúc động.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 16 phút trước
Loạt ảnh nghệ sĩ Mỹ Uyên khoá môi phụ nữ lạ kéo theo nhiều bàn tán từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 18 phút trước
Hình ảnh được cho là được chụp trong thời gian Hải Tú ở ẩn bất ngờ lan truyền trên MXH.
Làm đẹp+ - 14 giờ, 33 phút trước
Giữ chức Phó tổng giám đốc tại Seoul Center nhưng hành trịnh “chạm đến” không hề dễ dàng, chị Nguyễn Thị Liễu Vy đã trải qua rất nhiều vị trí, có niềm vui, có...
Tin trong ngày - 14 giờ, 21 phút trước
Một tin vui lớn dành cho người nghỉ hưu, khi chính sách tăng lương hưu 15% vẫn tiếp tục được áp dụng trong năm 2025.
Kiến thức - 14 giờ, 22 phút trước
Hiện tại, có hơn 70 trường đại học, cao đẳng trên cả nước đào tạo ngành học này, với tổ hợp xét tuyển đa dạng như D01, D14, D66, B00, C00...