Thứ sáu, 19/04/2024
Thức khuya luôn được xem là một trong những việc ảnh hưởng khủng khiếp đến sức khỏe, dù ở bất kỳ lứa tuổi nào. Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng, thức khuya không phải là điều gì quá khủng khiếp và đáng sợ nếu bạn biết những phương pháp dưới đây để bồi bổ cơ thể.
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin nhóm B, bao gồm axit folic, niacin, vitamin B6, vitamin B12, v.v. Các loại rau lá xanh đậm và các loại đậu rất giàu folate, giúp phục hồi tế bào, ngăn ngừa nhiễm trùng và thiếu máu; gan, cá, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm từ đậu nành, rau và trái cây có chứa vitamin B6 hoặc niacin, có thể duy trì làn da khỏe mạnh, làm chậm lão hóa; đối với vitamin B12 liên quan đến trí nhớ và sự chú ý, nó có thể được ăn trong thịt đỏ, sữa và pho mát.
Ăn nhiều thực phẩm bổ sung năng lượng cho não và tăng cường hệ miễn dịch. Thường xuyên thức khuya sẽ dẫn đến ngủ không đủ giấc và giảm khả năng miễn dịch. Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng, bổ não và tăng cường miễn dịch là điều khá cần thiết. Ví dụ như: óc chó, sữa, cháo kê để tăng cường dinh dưỡng cho não, sau đó ăn một ít mai rùa, hải sâm, mè đen, nấm, tảo bẹ, sói rừng và các thực phẩm khác để tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Ăn nhiều thức ăn giàu đạm, nhiều chất xơ, thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể không chịu được, nam giới cũng vậy, vì vậy càng phải ăn nhiều thức ăn giàu đạm, nhiều chất xơ để bổ sung nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Chúng ta cũng nên ăn ít đồ ngọt, mỡ động vật, nên ăn cá, đậu, trứng và các loại thực phẩm giàu đạm và tốt cho não cũng như rau và trái cây.
Ăn nhiều thứ bổ dưỡng cho dạ dày. Thức khuya lâu ngày sẽ sinh ra cáu gắt, và những người này cần ăn những thứ để giảm khả năng xúc động, dễ gây kích thích như cháo kê, mì, khoai mỡ.
Bốn điểm trên, nếu bạn thường xuyên thức khuya, hãy nhớ ăn uống như thế này nhé!
Quay lại chủ đề, câu trả lời của bạn cho câu hỏi được đặt ra ở phần đầu là gì? Trên thực tế, điều này không được tính là thức khuya, vì họ vẫn đảm bảo ngủ đủ giấc. Mặc dù giờ đi ngủ khác giờ với những người khác, nhưng họ không ngủ ít thời gian hơn bạn, vì vậy không phải thức khuya.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bac-si-noi-thuc-khuya-khong-dang-so-chi-can-ban-hoc-duoc..
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 33 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 17 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chuyện làng sao - 1 giờ, 26 phút trước
Diệu Nhi - Anh Tú lần đầu dự sự kiện thời trang quốc tế cùng nhau.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 47 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Kiến thức - 3 giờ, 43 phút trước
Xã hội không ngừng phát triển kéo theo đó là việc xuất hiện ngày càng nhiều các hình thức lừa đảo. Đặc biệt, tại các khu vực nông thôn, những kẻ xấu đã không...
Du lịch Việt - 3 giờ, 43 phút trước
Được mệnh danh là “Thế giới Châu Âu” thu nhỏ, Vinhomes Times City từ lâu đã trở thành một trong những điểm đến hấp dẫn bậc nhất tại thủ đô Hà Nội.
Kiến thức - 3 giờ, 43 phút trước
Những thứ này được xem như 'bảo bối' trồng cây bởi chúng giúp loại bỏ tình trạng lá vàng, thối rễ,… giúp cây luôn phát triển xanh tốt.
Doanh nghiệp - 3 giờ, 44 phút trước
"Bạn nào làm ngành này 10 năm mà không ngon anh bỏ nghề", đó là tuyên bố của Tổng Giám đốc Công ty CoAsia Semi (Hàn Quốc) tại Việt Nam.
Kiến thức - 5 giờ, 56 phút trước
Có câu: "Có tiền đừng mua đất ven sông, giàu có không lấy vợ tái giá". Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại đã thay đổi nhiều định kiến tư duy trước đó.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Nam diễn viên Kim Rae Won từng được hợp tác chung với đàn chị Kim Sun Ah vào năm 1998.
Kiến thức - 5 giờ, 56 phút trước
Một chi tiết ít người biết đó là thợ sơn thường mò được tiền dưới đáy thùng sau khi dùng hết. Lý do là gì?
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Lý Nhã Kỳ đã có thái độ thân thiện và nhiệt tình đáp lại sự cuồng nhiệt của các fan.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh đã đăng tải loạt ảnh mới gây mê mọi ánh nhìn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 5 phút trước
Lần đầu tiên cầm lái xe ô tô, MC Thảo Vân đã gặp tai nạn giao thông.
Doanh nghiệp - 6 giờ, 30 phút trước
Trong thời đại mà mạng xã hội đang trở thành nền tảng quan trọng để xây dựng thương hiệu cá nhân và kinh doanh, Đàm Đức đã nổi tiếng là nhà sáng tạo trên...
Kiến thức - 6 giờ, 30 phút trước
Những năm gần đây, nhiều bạn bè có nhu cầu đi du lịch nước ngoài, nhiều người trong số họ chọn các nước láng giềng để đi nghỉ, trong đó Nhật Bản là quốc...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 31 phút trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Đời sống số - 6 giờ, 31 phút trước
Biết được sự vận hành của Ngũ hành tương Sinh và tương Khắc lẫn nhau để tìm ra quy luật hợp lý sẽ mang lại nhiều điều tốt cho bạn và gia đình.
Tóc đẹp - 6 giờ, 31 phút trước
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Phong thủy - 6 giờ, 31 phút trước
Phong thủy lý giải rằng, chuồn chuồn là hiện thân của gió và nước, báo hiệu trước những sự việc xảy ra trong tương lai.
Kiến thức - 6 giờ, 8 phút trước
Như chúng ta đã biết, Trung Quốc có lịch sử và văn hóa rất lâu đời. Trong các cuộc chiến tranh của các triều đại khác nhau, nhiều di tích văn hóa, cổ vật...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 33 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.