Thứ tư, 02/07/2025
Thức khuya luôn được xem là một trong những việc ảnh hưởng khủng khiếp đến sức khỏe, dù ở bất kỳ lứa tuổi nào. Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng, thức khuya không phải là điều gì quá khủng khiếp và đáng sợ nếu bạn biết những phương pháp dưới đây để bồi bổ cơ thể.
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin nhóm B, bao gồm axit folic, niacin, vitamin B6, vitamin B12, v.v. Các loại rau lá xanh đậm và các loại đậu rất giàu folate, giúp phục hồi tế bào, ngăn ngừa nhiễm trùng và thiếu máu; gan, cá, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm từ đậu nành, rau và trái cây có chứa vitamin B6 hoặc niacin, có thể duy trì làn da khỏe mạnh, làm chậm lão hóa; đối với vitamin B12 liên quan đến trí nhớ và sự chú ý, nó có thể được ăn trong thịt đỏ, sữa và pho mát.
Ăn nhiều thực phẩm bổ sung năng lượng cho não và tăng cường hệ miễn dịch. Thường xuyên thức khuya sẽ dẫn đến ngủ không đủ giấc và giảm khả năng miễn dịch. Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng, bổ não và tăng cường miễn dịch là điều khá cần thiết. Ví dụ như: óc chó, sữa, cháo kê để tăng cường dinh dưỡng cho não, sau đó ăn một ít mai rùa, hải sâm, mè đen, nấm, tảo bẹ, sói rừng và các thực phẩm khác để tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Ăn nhiều thức ăn giàu đạm, nhiều chất xơ, thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể không chịu được, nam giới cũng vậy, vì vậy càng phải ăn nhiều thức ăn giàu đạm, nhiều chất xơ để bổ sung nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Chúng ta cũng nên ăn ít đồ ngọt, mỡ động vật, nên ăn cá, đậu, trứng và các loại thực phẩm giàu đạm và tốt cho não cũng như rau và trái cây.
Ăn nhiều thứ bổ dưỡng cho dạ dày. Thức khuya lâu ngày sẽ sinh ra cáu gắt, và những người này cần ăn những thứ để giảm khả năng xúc động, dễ gây kích thích như cháo kê, mì, khoai mỡ.
Bốn điểm trên, nếu bạn thường xuyên thức khuya, hãy nhớ ăn uống như thế này nhé!
Quay lại chủ đề, câu trả lời của bạn cho câu hỏi được đặt ra ở phần đầu là gì? Trên thực tế, điều này không được tính là thức khuya, vì họ vẫn đảm bảo ngủ đủ giấc. Mặc dù giờ đi ngủ khác giờ với những người khác, nhưng họ không ngủ ít thời gian hơn bạn, vì vậy không phải thức khuya.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bac-si-noi-thuc-khuya-khong-dang-so-chi-can-ban-hoc-duoc..
Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng...
Chăm con - 22 giờ, 35 phút trước
Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu khen như "Con giỏi nhất lớp" hay "Con là...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 21 phút trước
Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày, nhưng không...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát và chủ động kết hợp nhiều loại xét nghiệm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...
Tin trong ngày - 45 phút trước
Trong khi các địa phương trên cả nước tiếp tục công bố điểm thi và điểm chuẩn vào lớp 10 năm học 2025-2026, một thực tế đáng chú ý là nhiều trường THPT công...
Tin trong ngày - 45 phút trước
Trong báo cáo ngày 1/7 về kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025, Bộ Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) khẳng định đề thi không vượt quá yêu cầu cần đạt của chương trình,...
Chuyện làng sao - 46 phút trước
Ở tuổi 44, nữ nghệ sĩ này trẻ đẹp, giàu có nhưng vẫn độc thân. Cô có ý định vào viện dưỡng lão khi về già.
Đời sống số - 2 giờ, 32 phút trước
Phiên bản VNeID 2.2.0 đã chính thức ra mắt và được cập nhật nhiều tính năng mới hữu ích.
Tin trong ngày - 2 giờ, 32 phút trước
Hãng hàng không này sẽ triển khai chương trình ưu đãi hàng triệu vé máy bay với mức giảm giá lên tới 77%, áp dụng cho toàn bộ các đường bay nội địa và...
Tin trong ngày - 2 giờ, 32 phút trước
Cục Cảnh sát giao thông (CSGT), Bộ Công an vừa thông báo sẽ tăng cường xử lý quyết liệt 4 nhóm hành vi vi phạm giao thông phổ biến trên các tuyến cao tốc,...
Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước
Sau khi hệ thống cơ sở dữ liệu quốc gia cập nhật thông tin cá nhân theo địa giới hành chính mới, trên mạng xã hội xuất hiện trào lưu người dùng hào hứng...
Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước
Năm 2025, hơn 1,16 triệu thí sinh cả nước đã hoàn thành kỳ thi tốt nghiệp THPT. Trong đó, gần 98% số thí sinh dự thi theo Chương trình Giáo dục Phổ thông (GDPT)...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 2 phút trước
Cặp đôi Cindy Lư và Đạt G rục rịch lên đồ cô dâu chú rể để chuẩn bị cho ngày trọng đại sắp tới.
Kiến thức - 2 giờ, 2 phút trước
Từ 1/7, hàng loạt thủ tục hành chính mới liên quan lĩnh vực xuất khẩu lao động có hiệu lực theo hướng phân cấp, phân quyền.
Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước
Theo đại diện Sở Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) Hà Nội thông tin, khâu chấm thi đã hoàn tất, Sở đang xử lý các công đoạn kỹ thuật để kịp công bố điểm...
Tin trong ngày - 2 giờ, 3 phút trước
Việc tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) của công chức, viên chức sẽ có sự thay đổi từ tháng 7/2025 khi phát sinh các trường hợp tạm giam, đình chỉ công tác từ...
Đời sống số - 2 giờ, 3 phút trước
Hôm nay, chúng ta sẽ bước vào thế giới của những người bạn sinh năm Tuất, đặc biệt là những người may mắn sinh vào thời điểm hạnh phúc, giàu có, trường thọ và...
Đời sống số - 2 giờ, 4 phút trước
Nhiều người khi ăn vải chỉ nhìn phần thịt quả, còn phần vỏ thì vứt bỏ sau khi ăn. Không ai để ý rằng lớp vỏ vải được lột ra bằng tay thực chất...
Chăm con - 2 giờ, 4 phút trước
Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc mà đòi thay sang một chiếc áo khoác màu...
Kiến thức - 3 giờ, 54 phút trước
Samsung đã cảnh báo người dùng điện thoại Galaxy kích hoạt tính năng chống trộm mới nhất.
Làm sao - 3 giờ, 54 phút trước
Xem ảnh quá khứ trên Google Maps thành 'trend' ở Việt Nam. Dưới đây là hướng dẫn 4 bước cơ bản để bạn đu trend thành công.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 54 phút trước
So sánh của khán giả Trung Quốc dành cho Phương Mỹ Chi khiến không ít người tò mò.
Tin trong ngày - 3 giờ, 17 phút trước
Trong tháng 7, trên khu vực Biển Đông khả năng xuất hiện bão, ảnh hưởng đất liền nước ta. Mưa lớn ở miền Bắc còn diễn biến phức tạp, nguy cơ xảy ra hiện...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 17 phút trước
Tin sao Việt 2/7/2025: Dù chiếc ví đã sờn rách nhưng Lương Bằng Quang vẫn dùng mang theo bên mình. Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' tung ảnh cưới và viết: 'Đã chốt ngày công...