Bác sĩ nói thức khuya không đáng sợ, chỉ cần bạn học được cách làm này, thật tiếc là nhiều người không biết!

20:58 17/02/2021

Rất nhiều người bận rộn với công việc và đi ngủ lúc 3 giờ sáng, thức dậy lúc 12 giờ trưa, vậy có bị gọi là thức khuya không, có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Thức khuya luôn được xem là một trong những việc ảnh hưởng khủng khiếp đến sức khỏe, dù ở bất kỳ lứa tuổi nào. Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng, thức khuya không phải là điều gì quá khủng khiếp và đáng sợ nếu bạn biết những phương pháp dưới đây để bồi bổ cơ thể.

thức khuya, thức khuya đúng cách, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin nhóm B, bao gồm axit folic, niacin, vitamin B6, vitamin B12, v.v. Các loại rau lá xanh đậm và các loại đậu rất giàu folate, giúp phục hồi tế bào, ngăn ngừa nhiễm trùng và thiếu máu; gan, cá, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm từ đậu nành, rau và trái cây có chứa vitamin B6 hoặc niacin, có thể duy trì làn da khỏe mạnh, làm chậm lão hóa; đối với vitamin B12 liên quan đến trí nhớ và sự chú ý, nó có thể được ăn trong thịt đỏ, sữa và pho mát.

thức khuya, thức khuya đúng cách, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Ăn nhiều thực phẩm bổ sung năng lượng cho não và tăng cường hệ miễn dịch. Thường xuyên thức khuya sẽ dẫn đến ngủ không đủ giấc và giảm khả năng miễn dịch. Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng, bổ não và tăng cường miễn dịch là điều khá cần thiết. Ví dụ như: óc chó, sữa, cháo kê để tăng cường dinh dưỡng cho não, sau đó ăn một ít mai rùa, hải sâm, mè đen, nấm, tảo bẹ, sói rừng và các thực phẩm khác để tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

thức khuya, thức khuya đúng cách, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Ăn nhiều thức ăn giàu đạm, nhiều chất xơ, thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể không chịu được, nam giới cũng vậy, vì vậy càng phải ăn nhiều thức ăn giàu đạm, nhiều chất xơ để bổ sung nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Chúng ta cũng nên ăn ít đồ ngọt, mỡ động vật, nên ăn cá, đậu, trứng và các loại thực phẩm giàu đạm và tốt cho não cũng như rau và trái cây.

thức khuya, thức khuya đúng cách, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Ăn nhiều thứ bổ dưỡng cho dạ dày. Thức khuya lâu ngày sẽ sinh ra cáu gắt, và những người này cần ăn những thứ để giảm khả năng xúc động, dễ gây kích thích như cháo kê, mì, khoai mỡ.

Bốn điểm trên, nếu bạn thường xuyên thức khuya, hãy nhớ ăn uống như thế này nhé!

Quay lại chủ đề, câu trả lời của bạn cho câu hỏi được đặt ra ở phần đầu là gì? Trên thực tế, điều này không được tính là thức khuya, vì họ vẫn đảm bảo ngủ đủ giấc. Mặc dù giờ đi ngủ khác giờ với những người khác, nhưng họ không ngủ ít thời gian hơn bạn, vì vậy không phải thức khuya.

Hạ Tú (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bac-si-noi-thuc-khuya-khong-dang-so-chi-can-ban-hoc-duoc.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bac-si-noi-thuc-khuya-khong-dang-so-chi-can-ban-hoc-duoc-cach-lam-nay-that-tiec-la-nhieu-nguoi-khong-biet-72638.html

Ăn gì tốt để bổ dưỡng gan, cân nhắc ăn nhiều hơn 5 loại thực phẩm để “làm sạch” gan

Ăn gì tốt để bổ dưỡng gan, cân nhắc ăn nhiều hơn 5 loại thực phẩm để “làm sạch” gan

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 21 phút trước

Gan là cơ quan chuyển hóa rất quan trọng trong cơ thể con người và có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người.

Đàn ông quan hệ tình dục hai lần một tuần có thể giảm 50% nguy cơ tử vong sớm!

Đàn ông quan hệ tình dục hai lần một tuần có thể giảm 50% nguy cơ tử vong sớm!

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Có thể thấy, tình dục là bản năng của con người và là hiện tượng sinh lý bình thường. Đời sống tình dục của vợ chồng không chỉ để sinh sản thế hệ sau,...

Tại sao những người thường ăn thịt lợn kho nói chung đều khỏe mạnh và trường thọ? Nói ra sẽ làm bạn ngạc nhiên!

Tại sao những người thường ăn thịt lợn kho nói chung đều khỏe mạnh và trường thọ? Nói ra sẽ làm bạn...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

"Cụ già nhất ở Giang Tô năm nay đã 115 tuổi, bí quyết trường thọ của cụ là ăn thịt lợn kho ba bữa". Cụ cũng là một trong số 40 người sống trăm...

Bữa tối có quyết định cuộc sống không? Bỏ bữa tối có thực sự giúp bạn sống lâu hơn không? Nghe cụ già 90 tuổi nói thật có lý

Bữa tối có quyết định cuộc sống không? Bỏ bữa tối có thực sự giúp bạn sống lâu hơn không? Nghe cụ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

“Hãy ăn sáng như một vị Hoàng đế và ăn tối như một kẻ ăn mày!” Điều này đã trở thành chuẩn mực và nhiều người dần xem nhẹ bữa tối và bắt đầu...

Bí quyết chọn gối phù hợp, tốt cho sức khỏe, giảm đau vai gáy

Bí quyết chọn gối phù hợp, tốt cho sức khỏe, giảm đau vai gáy

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Chọn đúng chiếc gối có thể giúp bạn giảm đau đầu và đau cổ, cải thiện giấc ngủ và giúp bạn thức dậy sảng khoái hơn vào mỗi buổi sáng. Dưới đây là hướng...

Tuấn Hưng dành lời khen và sự ngưỡng mộ cho chồng Diva Thanh Lam

Tuấn Hưng dành lời khen và sự ngưỡng mộ cho chồng Diva Thanh Lam

Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước

Ca sĩ Tuấn Hưng có mối quan hệ rất thân thiết với vợ chồng Diva Thanh Lam.

Bí quyết ướp thịt gà, thịt lợn cắn ngập răng, không lo khô kém ngon

Bí quyết ướp thịt gà, thịt lợn cắn ngập răng, không lo khô kém ngon

Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 20 phút trước

Thịt sau khi nấu có màu đỏ đậm, thấm vị ăn cùng cơm, xôi hay bánh mì hoặc ăn cùng bún... đều ngon.

Mùa thu, mặc áo len dệt kim vẫn hợp mốt, diện với váy hay quần tây đều hợp và thể hiện khí chất

Mùa thu, mặc áo len dệt kim vẫn hợp mốt, diện với váy hay quần tây đều hợp và thể hiện khí...

Thời trang + - 1 giờ, 20 phút trước

Áo len dệt kim là món đồ thân thiện với phụ nữ, không bị giới hạn độ tuổi hay dáng người, rất thời trang và đa năng.

8 bài tập dành cho bà bầu giúp quá trình sinh nở bớt đau

8 bài tập dành cho bà bầu giúp quá trình sinh nở bớt đau

Chăm con - 1 giờ, 21 phút trước

Các bác sĩ nói rằng sinh con giống như chạy marathon - cần rất nhiều nỗ lực, chuẩn bị và tập thể dục nếu bạn muốn có một thai kỳ tương đối dễ dàng...

Cổ nhân dạy: 'Ghế không rời ba, cửa không rời năm, giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không để chín'’ nghĩa là gì?

Cổ nhân dạy: 'Ghế không rời ba, cửa không rời năm, giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không...

Kiến thức - 1 giờ, 21 phút trước

Từ xa xưa, ông cha ta đã chú trọng đến điềm lành, làm những điều tốt lành, nói những lời tốt lành và nhìn vào những ký tự tốt lành. Cho dù đó là...

Fan 'đáp trả' cực gắt khi thấy Lê Dương Bảo Lâm đòi cát-xê biểu diễn từ Hoa...

Đắp dưa chuột lên mặt và uống nước chanh hàng ngày có thực sự hiệu quả trong việc làm đẹp?

Đắp dưa chuột lên mặt và uống nước chanh hàng ngày có thực sự hiệu quả trong việc làm đẹp?

Làm đẹp+ - 1 giờ, 22 phút trước

Chanh và dưa chuột là 2 thực phẩm hết sức quen thuộc với mỗi nhà nhưng ít ai ngờ rằng nó có tác dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả.

Sốc: iPhone 15 sẽ có tận 2 camera selfie

Sốc: iPhone 15 sẽ có tận 2 camera selfie

Sản phẩm hot - 1 giờ, 22 phút trước

Tính năng hoàn toàn bất ngờ của iPhone 15 Ultra cho thấy nó sẽ là một chiếc điện thoại tập trung vào khả năng camera nhiều hơn.

Diễn viên Bảo Anh nói gì về cảnh quay dùng miệng hút độc rắn trong 'Gara hạnh phúc'?

Diễn viên Bảo Anh nói gì về cảnh quay dùng miệng hút độc rắn trong 'Gara hạnh phúc'?

Truyền hình - 1 giờ, 22 phút trước

Trước cảnh quay hút nọc rắn bằng miệng trong phim 'Gara hạnh phúc', diễn viên Bảo Anh (vai Khải) dí dỏm cho biết đây chỉ là hành động 'thao túng tâm lý, sưởi ấm...

Lâm Bảo Châu và Lệ Quyên cùng đi du lịch: Chàng điển trai, nàng sang chảnh ngời ngời

Lâm Bảo Châu và Lệ Quyên cùng đi du lịch: Chàng điển trai, nàng sang chảnh ngời ngời

Chuyện làng sao - 1 giờ, 22 phút trước

Loạt ảnh đi du lịch của bộ đôi Lâm Bảo Châu và Lệ Quyên đang được chú ý.

Phụ nữ có thể chịu đựng cảnh vợ chồng xa cách bao lâu? Ba người phụ nữ hé lộ chân tướng, đàn ông nên nghe kỹ

Phụ nữ có thể chịu đựng cảnh vợ chồng xa cách bao lâu? Ba người phụ nữ hé lộ chân tướng, đàn...

Tâm sự - 1 giờ, 24 phút trước

Người phụ nữ cũng muốn mỗi ngày đều được ở bên cạnh chồng, con, nhưng chuyện vợ chồng xa cách vì công việc cũng là chuyện “bất đắc dĩ”. Vợ chồng xa cách là...

Sao Việt 27/9: Việt Hương hỗ trợ đưa tro cốt nhạc sĩ Lam Phương về Việt Nam; Hồng Đăng đón 'thành viên mới' về nhà

Sao Việt 27/9: Việt Hương hỗ trợ đưa tro cốt nhạc sĩ Lam Phương về Việt Nam; Hồng Đăng đón 'thành viên...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 27/9/2022: Vợ chồng Việt Hương hỗ trợ đưa tro cốt nhạc sĩ Lam Phương về Việt Nam. Diễn viên Hồng Đăng được tặng chú cún đáng yêu.

Người đẹp chuyển giới Tường Vi thông báo chia tay dù bạn trai muốn níu kéo

Người đẹp chuyển giới Tường Vi thông báo chia tay dù bạn trai muốn níu kéo

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 41 phút trước

Á quân 2 Miss International Queen Việt Nam 2020 - Tường Vi cho biết, cô đã chia tay bạn trai được 2 tháng.

Đàm Vĩnh Hưng được tặng quà mừng sinh nhật làm bằng tiền đô

Đàm Vĩnh Hưng được tặng quà mừng sinh nhật làm bằng tiền đô

Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước

Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng đã hào hứng khoe món quà đặc biệt được fan ruột tặng lên trang cá nhân.

Quang Hải vừa về nước đã dẫn bạn gái gặp gỡ gia đình, còn mua điện thoại đôi?

Quang Hải vừa về nước đã dẫn bạn gái gặp gỡ gia đình, còn mua điện thoại đôi?

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 46 phút trước

Trên Facebook, Chu Thanh Huyền - 'bạn gái tin đồn' của Quang Hải khoe hai chiếc điện thoại đời mới nhất kèm icon trái tim.

Nicola Peltz và Brooklyn hẹn hò tại Paris, mẹ chồng Victoria cũng chuẩn bị tới đây, liệu có màn 'đụng mặt' nảy lửa?

Nicola Peltz và Brooklyn hẹn hò tại Paris, mẹ chồng Victoria cũng chuẩn bị tới đây, liệu có màn 'đụng mặt' nảy...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước

Vợ chồng Peltz - Beckham đã có buổi hẹn hò lãng mạn tại Paris vào ngày 26/9.

Phạm Băng Băng gây sốt với nhan sắc lộng lẫy khi xuất hiện tại Tuần lễ Thời trang

Phạm Băng Băng gây sốt với nhan sắc lộng lẫy khi xuất hiện tại Tuần lễ Thời trang

Thời trang sao - 2 giờ, 52 phút trước

Hình ảnh mới nhất của Phạm Băng Băng tại tuần lễ thời trang khiến cư dân mạng cảm thán 'Tựa như trở về 5 năm trước'. Thực tế, việc trở thành khách VIP của...

Phan Hiển tâm sự về màn câu hôn Khánh Thi: 'Thà muộn còn hơn không'

Phan Hiển tâm sự về màn câu hôn Khánh Thi: 'Thà muộn còn hơn không'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước

Phan Hiển đã chia sẻ lại đoạn clip cầu hôn Khánh Thi trên sân khấu một chương trình truyền hình cùng với lời tâm sự tận đáy lòng.

Fan 'đáp trả' cực gắt khi thấy Lê Dương Bảo Lâm đòi cát-xê biểu diễn từ Hoa hậu Thùy Tiên

Fan 'đáp trả' cực gắt khi thấy Lê Dương Bảo Lâm đòi cát-xê biểu diễn từ Hoa hậu Thùy Tiên

VIDEO - 2 giờ, 13 phút trước

Xuất hiện tại buổi fan meeting của Thùy Tiên với vai trò khách mời kiêm luôn ca sĩ biểu diễn, Lê Dương Bảo Lâm đã có màn trình diễn cực "cháy" với ca khúc...

'Cô chủ tiệm nail' Huyền My bị soi nhan sắc sau đám cưới với diễn viên Anh Tú

'Cô chủ tiệm nail' Huyền My bị soi nhan sắc sau đám cưới với diễn viên Anh Tú

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 15 phút trước

Trang điểm và làm tóc theo phong cách ngày xưa nên 'Cô chủ tiệm nail' Huyền My bị nhiều người nhận xét là hình ảnh trông có phần già dặn.

Ngô Kiến Huy bị một diễn viên công khai sờ 'chỗ nhạy cảm'

Ngô Kiến Huy bị một diễn viên công khai sờ 'chỗ nhạy cảm'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 32 phút trước

Người làm điều này với Ngô Kiến Huy là Huỳnh Phương, một trong những người bạn thân thiết của nam ca sĩ.