Bác sĩ nhắc nhở: Bạn đang làm gì trong hai giờ giúp cơ thể khỏe mạnh nhất trong ngày? Đừng lãng phí nó nữa

17:55 06/12/2023

Vào thời xa xưa, người ta chia một ngày thành mười hai giờ, mỗi giờ tương đương với hai giờ ngày nay. Trong mắt người xưa, thời gian có lợi cho sức khỏe nhất trong ngày là giờ “Hải”, tức là từ 9 đến 11 giờ tối hiện nay.

Khi nào là thời điểm để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất trong ngày?

Mỗi người lại có những câu trả lời khác nhau, có người cho rằng buổi sáng là thời điểm tốt nhất cho sức khỏe, vì cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài, buổi sáng là lúc cơ thể tràn đầy năng lượng nhất. Có người cho rằng buổi chiều là thời điểm tốt nhất cho sức khỏe, vì sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, buổi chiều là lúc mọi người nghỉ ngơi, thư giãn. Một số người lại cho rằng buổi tối là thời gian giúp cơ thể khỏe mạnh nhất, còn gì thoải mái hơn một giấc ngủ ngon?

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Đối với những người quan tâm đến sức khỏe, điều quan trọng nhất chính là khoảng thời gian giữ gìn sức khỏe và hai giờ cần bảo toàn sức khỏe nhất trong ngày là từ 21 giờ tới 23 giờ. Lúc này cũng là hai giờ lành mạnh nhất trong ngày, lúc này bạn không cần phải làm gì nữa dù là công việc hay học tập, hãy thư giãn, nghỉ ngơi, điều quan trọng nhất bạn nên làm lúc này là phải có một giấc ngủ ngon.

Sau một ngày bận rộn, cả não và các cơ quan khác trong cơ thể đều cần được thư giãn và giấc ngủ chắc chắn là cách tốt nhất có thể giúp chúng ta duy trì thể lực và năng lượng nhiều hơn, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch.

Từ lâu, người xưa đã duy trì thói quen tốt là “làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi khi mặt trời lặn”, tuy nhiên, với sự phát triển không ngừng của thời đại, mọi người ngày nay dường như làm việc mọi lúc, mọi nơi không biết mệt mỏi, từ sáng sớm cho tới đêm khuya.

Điều gì có thể khiến cơ thể bạn bị tổn thương nhất khi làm trong thời gian này?

Ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Nhiều bạn trẻ ngày nay có thói quen ăn vặt vào đêm khuya, gặp gỡ vài người bạn, ăn thịt nướng, uống chút bia, rũ bỏ mọi muộn phiền trong cuộc sống. Mặc dù cuộc sống kiểu này nhìn có vẻ rất dễ chịu, nhưng ăn vặt lúc khuya trong thời gian dài sẽ dễ dàng tăng thêm gánh nặng cho đường tiêu hóa, đặc biệt là sau 21 giờ, tốt nhất là không nên ăn.

Nghịch điện thoại di động

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Với sự cập nhật liên tục của điện thoại di động, điện thoại di động giờ đây dường như đã trở thành một vật dụng không thể thiếu của con người. Mỗi ngày trước khi đi ngủ hầu hết mọi người đều cầm điện thoại di động xem tin tức, video và họ nhìn chằm chằm vào điện thoại di động của mình cho đến khi chìm vào giấc ngủ.

Nhưng nhiều người không biết rằng việc chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ vào buổi tối cũng có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ, dễ khiến con người rơi vào giấc ngủ chập chờn. Vì vậy, không nên chơi điện thoại di động sau 21 giờ, nếu vượt quá thời gian này không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn gây mất ngủ.

Tập luyện thể dục quá sức

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Một số người thích tập thể dục nặng trước khi đi ngủ, cho rằng chỉ cần cơ thể mệt mỏi thì chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện. Tuy nhiên, thực tế không phải vậy, nếu bạn tập thể dục gắng sức trong vòng 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ, não sẽ ở trạng thái hưng phấn, đồng thời cũng khiến bạn không thể ngủ được.

Uống nhiều nước

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể con người, một người trưởng thành cần uống hơn 2000 ml nước mỗi ngày. Tuy nhiên khi uống nước nên cố gắng uống vào buổi chiều, nếu uống nhiều nước sau 21 giờ tối thì sẽ có triệu chứng toàn thân sưng tấy, dễ phải thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Làm gì tốt nhất trong 2 giờ này để duy trì sức khỏe?

Ngâm chân

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Đối với một số bạn có chất lượng giấc ngủ kém, bạn cũng có thể ngâm chân trước khi đi ngủ. Bằng cách ngâm chân, bạn có thể giải phóng tuần hoàn máu trong cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thời gian mỗi lần ngâm chân có thể khống chế khoảng 15 đến 30 phút, sau khi ngâm chân có thể xoa bóp các huyệt đạo ở lòng bàn chân.

Chườm nóng lên mắt

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Nhiều bạn trẻ ngày nay dành thời gian dài trước máy tính và bức xạ từ máy tính cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Để duy trì sức khỏe của mắt, bạn cũng có thể chườm nhiệt cục bộ lên mắt trước khi đi ngủ, cách này có thể làm dịu máu quanh mắt và giảm khô mắt.

Hít một hơi thật sâu

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Buổi tối trước khi đi ngủ, nhiều người sẽ nghĩ đến một số việc hoặc cảnh tượng trong ngày, nhắm mắt lại không thể bình tĩnh, nếu điều này xảy ra, bạn có thể hít thở sâu vài hơi. Bởi vì hít thở sâu có thể thư giãn toàn bộ cơ thể và cũng có lợi cho giấc ngủ.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Không phải lòng lợn, đây mới là bộ phận lợn chứa cholesterol cao nhất! Bác sĩ: không muốn nhồi máu não, thì ăn càng ít càng tốt

Không phải lòng lợn, đây mới là bộ phận lợn chứa cholesterol cao nhất! Bác sĩ: không muốn nhồi máu não, thì...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Thịt lợn là món không thể thiếu trên hầu hết các bàn ăn trong mỗi gia đình. Thịt chân giò, nội tạng, thịt đầu lợn… thường được công chúng vô cùng yêu thích và...

Tại sao không nên uống nước đun sôi nhiều lần? Bỏ ngay thói quen này nếu không muốn mắc bệnh nguy hiểm

Tại sao không nên uống nước đun sôi nhiều lần? Bỏ ngay thói quen này nếu không muốn mắc bệnh nguy hiểm...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Nếu chúng ta uống nước đun sôi nhiều lần trong thời gian dài sẽ dễ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư...

Những người này sau Tết Nguyên đán tuyệt đối tránh xa bánh chưng rán, đừng ăn kẻo rước họa vào thân

Những người này sau Tết Nguyên đán tuyệt đối tránh xa bánh chưng rán, đừng ăn kẻo rước họa vào thân

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước

Món bánh chưng rán là món ăn khoái khẩu cho nhiều người, đặc biệt là vào dịp này khi bánh chưng thừa dịp Tết Nguyên đán còn nhiều, nhưng không phải ai cũng nên...

Có 8 'tiêu chuẩn vàng' cho tuổi thọ! Bạn có khỏe mạnh hay không, nhìn thoáng qua là có thể biết ngay

Có 8 'tiêu chuẩn vàng' cho tuổi thọ! Bạn có khỏe mạnh hay không, nhìn thoáng qua là có thể biết ngay...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước

Mọi người đều mong muốn sống lâu, nhưng để đạt được tuổi thọ cao không phải chỉ nói suông. Khi tuổi tác tăng lên, nhiều người cao tuổi thường phải đến bệnh viện để...

Trời mưa, ẩm nồm và rét đậm rất dễ bị cảm lạnh, hãy ăn nhiều loại rau này, khi xưa nó được ‘hoàng đế’ dùng để trị cảm lạnh

Trời mưa, ẩm nồm và rét đậm rất dễ bị cảm lạnh, hãy ăn nhiều loại rau này, khi xưa nó được...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 23 giờ trước

Loại rau này từ xưa đã được coi là rau ‘hoàng đế’ khi có mặt trong các bữa tiệc cung đình, nó có tác dụng trị cảm lạnh rất tốt, nên ăn nhiều trong...

Trong phong thủy nhà ở đây là 8 đại kỵ trước cổng khiến tài lộc tiêu tán hết

Trong phong thủy nhà ở đây là 8 đại kỵ trước cổng khiến tài lộc tiêu tán hết

Phong thủy - 2 giờ, 49 phút trước

Từ xưa đến nay, nhiều gia đình đã rất quan trọng việc đặt cổng nhà. Trong đó, cần tránh những đại kỵ dưới đây.

Hơn 100 tỷ phú giàu nhất thế giới đều lộ rõ 3 nét tướng mặt phát tài này, nếu bạn có được 1 nét cũng thật đáng mừng!

Hơn 100 tỷ phú giàu nhất thế giới đều lộ rõ 3 nét tướng mặt phát tài này, nếu bạn có được...

Đời sống số - 2 giờ, 49 phút trước

Những người giàu sang, phú quý đều có chung nét tướng này trên gương mặt, xem bạn có không nhé!

Người khôn không nói 3 điều, kẻ dại mải miết nói liều hại thân, lời dạy từ người xưa giờ ngẫm vẫn đúng

Người khôn không nói 3 điều, kẻ dại mải miết nói liều hại thân, lời dạy từ người xưa giờ ngẫm vẫn...

Kiến thức - 2 giờ, 50 phút trước

'Họa từ miệng mà ra', có những thứ bạn tuyệt đối không nên nói bừa với người ngoài kẻo bản thân lại thiệt thòi.

Ba kiểu người này xuất hiện trong cuộc đời bạn, họ đến để làm hại bạn, phải đặc biệt cảnh giác

Ba kiểu người này xuất hiện trong cuộc đời bạn, họ đến để làm hại bạn, phải đặc biệt cảnh giác

Làm sao - 2 giờ, 50 phút trước

Trong dòng chảy của cuộc sống, chúng ta không thể tránh khỏi việc gặp gỡ và tương tác với nhiều người khác nhau. Một số người mang lại cho chúng ta niềm vui và...

Bắt đầu từ 2024, đây là mức lương phải đóng thuế thu nhập cá nhân. Dưới đây là mức đóng cụ thể!

Bắt đầu từ 2024, đây là mức lương phải đóng thuế thu nhập cá nhân. Dưới đây là mức đóng cụ thể!...

Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước

Người lao động cần nắm được những thông tin dưới đây để biết mình có thuộc trường hợp phải đóng thuế thu nhập cá nhân hay không.

Trở về hậu ồn ào, hình thể của Ngọc Trinh có giữ được phong độ?

Cổ nhân dạy: “Không cưới vợ gò má cao, không lấy chồng có lông mày giao”?: Tại sao lại tránh hai tính cách khi chọn bạn đời

Cổ nhân dạy: “Không cưới vợ gò má cao, không lấy chồng có lông mày giao”?: Tại sao lại tránh hai tính...

Kiến thức - 2 giờ, 23 phút trước

Hôn nhân dù ở thời cổ đại hay thời hiện đại đều là ưu tiên hàng đầu và con người đương nhiên coi trọng ưu tiên hàng đầu đó, về vấn đề này tổ...

Hôm nay tôi mới phát hiện lỗ nhỏ trên bấm móng tay còn có 5 chức năng thực tế tiềm ẩn. Bạn sẽ được hưởng lợi từ chúng nếu học sớm

Hôm nay tôi mới phát hiện lỗ nhỏ trên bấm móng tay còn có 5 chức năng thực tế tiềm ẩn. Bạn...

Kiến thức - 3 giờ, 34 phút trước

Bấm móng tay là một vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, chúng có thể giúp chúng ta cắt tỉa móng tay và giữ cho bàn tay luôn sạch sẽ, vệ...

5 món ngon ở Hà Nội cứ trời lạnh đi ăn mới đã

5 món ngon ở Hà Nội cứ trời lạnh đi ăn mới đã

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 35 phút trước

Ẩm thực mùa lạnh tại Hà Nội vô cùng đa dạng, phong phú, những hàng quán nghi ngút khói khiến mùa đông như ấm áp hơn. Còn gì tuyệt hơn khi ghé thăm thủ...

Kỳ lạ vách đá đẻ “trứng” hàng trăm năm bí ẩn ở Trung Quốc

Kỳ lạ vách đá đẻ “trứng” hàng trăm năm bí ẩn ở Trung Quốc

Kiến thức - 3 giờ, 35 phút trước

Quý Châu - Một ngôi làng nhỏ ở Trung Quốc đang trở thành tâm điểm chú ý của giới truyền thông vì vách đá bí ẩn được cho là "đẻ trứng".

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ chọn xe nào trong 4 xe sau? Tìm hiểu xem tài sản gần đây của bạn như thế nào!

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ chọn xe nào trong 4 xe sau? Tìm hiểu xem tài sản gần đây của bạn...

Đời sống số - 3 giờ, 38 phút trước

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một màu xe mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.

Ba con giáp có cuộc sống ngọt ngào hơn mật ong, năm 2024 này sẽ trở nên giàu có và tiến như về 'thác lũ'

Ba con giáp có cuộc sống ngọt ngào hơn mật ong, năm 2024 này sẽ trở nên giàu có và tiến như...

Đời sống số - 3 giờ, 4 phút trước

Năm 2024, đối với ba con giáp, đây sẽ là một năm ngọt ngào như mật. Trong năm nay, họ sẽ gặp may mắn làm giàu và đoạt giải, đi trước người khác và...

Sau nhiều năm che giấu cuối cùng bố Tạ Đình Phong cũng tiết lộ lý do khiến Vương Phi và con trai không kết hôn dù tái hợp nhiều năm

Sau nhiều năm che giấu cuối cùng bố Tạ Đình Phong cũng tiết lộ lý do khiến Vương Phi và con trai...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước

Tạ Đình Phong và Vương Phi đã tái hợp được gần 10 năm, tình cảm vẫn luôn ngọt ngào, nếu là người khác khi yêu sâu đậm sẽ cưới, nhưng cặp Phong - Phi...

Bỏ thứ này vào tủ lạnh sẽ không bao giờ đóng băng, bạn có thể tiết kiệm một nửa tiền điện mỗi tháng

Bỏ thứ này vào tủ lạnh sẽ không bao giờ đóng băng, bạn có thể tiết kiệm một nửa tiền điện mỗi...

Kiến thức - 4 giờ, 36 phút trước

Làm theo mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ tiết kiệm được nhiều tiền điện mỗi tháng.

Người cha nghiêm khắc hay người cha yêu thương, ai sẽ có lợi hơn cho sự trưởng thành của con cái? Sự va chạm giữa tâm lý và thực tế

Người cha nghiêm khắc hay người cha yêu thương, ai sẽ có lợi hơn cho sự trưởng thành của con cái? Sự...

Chăm con - 4 giờ, 37 phút trước

Trong giáo dục gia đình, không thể bỏ qua ảnh hưởng phương pháp giáo dục của cha mẹ đến sự trưởng thành của trẻ. Một người cha nghiêm khắc hay một người cha yêu...

Có một vấn đề mà mọi người thường dễ bỏ qua khi mua vàng trang sức, từng lãi đậm và cũng từng lỗ nặng là vì nó

Có một vấn đề mà mọi người thường dễ bỏ qua khi mua vàng trang sức, từng lãi đậm và cũng từng...

Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước

Việc mua vàng trang sức để tích trữ và đầu tư đang ngày càng là ưu tiên hàng đầu của hầu hết các chị em.

Mẹo hầm xương ngon từ đầu bếp: Đừng dùng nước lã nữa, thay bằng nước này, sườn nhanh nhừ, chín hồng đẹp mắt

Mẹo hầm xương ngon từ đầu bếp: Đừng dùng nước lã nữa, thay bằng nước này, sườn nhanh nhừ, chín hồng đẹp...

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 38 phút trước

Nếu ngay từ đầu bạn cho nước lạnh vào hầm xương dễ khiến thịt bị xỉn màu, thâm đen kém đẹp mắt. Bí quyết từ đầu bếp chuyên nghiệp chính là ở sự thay...

Mẹo chọn dưa hấu, cà chua, táo và những loại quả ngon khác, nhất định không được bỏ lỡ bài viết này

Mẹo chọn dưa hấu, cà chua, táo và những loại quả ngon khác, nhất định không được bỏ lỡ bài viết này...

Làm sao - 4 giờ, 38 phút trước

Bài viết dưới đây sẽ mách bạn bí quyết chọn được cà chua, dưa chuột, dưa hấu, táo hay rất nhiều loại quả khác thơm ngon và chuẩn sạch.

Em trai ruột của Ngân 98 chuyển giới thành công ở tuổi 18, nhan sắc mới nhất gây bất ngờ

Em trai ruột của Ngân 98 chuyển giới thành công ở tuổi 18, nhan sắc mới nhất gây bất ngờ

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 18 phút trước

Có người chị nổi tiếng nên câu chuyện chuyển giới của chàng trai này cũng được nhiều người quan tâm.

Có 4 thứ người giàu rất ít khi mua trong khi người nghèo lại đặc biệt hứng thú, thậm chí vay nợ để mua

Có 4 thứ người giàu rất ít khi mua trong khi người nghèo lại đặc biệt hứng thú, thậm chí vay nợ...

Kiến thức - 5 giờ, 40 phút trước

Sự khác biệt giữa người giàu và người nghèo thể hiện một phần ở khái niệm tiêu dùng. Có những thứ người giàu không bao giờ mua, trong khi người thu nhập thấp lại...

Ở nơi làm việc, đồng nghiệp của bạn có nhân cách tốt hay không có thể nhìn thấy qua cách ăn mặc của họ

Ở nơi làm việc, đồng nghiệp của bạn có nhân cách tốt hay không có thể nhìn thấy qua cách ăn mặc...

Đời sống trẻ - 5 giờ, 40 phút trước

Đôi khi, chỉ cần một cái nhìn, chúng ta có thể phần nào đoán biết tính cách của đồng nghiệp qua cách họ chọn trang phục.