Thứ tư, 06/11/2024
Làm việc nặng
Nhiều người cao tuổi không thể nghỉ ngơi sau khi nghỉ hưu và luôn muốn tìm việc gì đó để làm. Đặc biệt là những người đã từng lao động chân tay đã quen với quan niệm "cuộc sống nằm ở việc tập thể dục" và cho rằng lười biếng là lãng phí thời gian. Do đó, việc di chuyển các vật nặng đã trở thành cách "rèn luyện cơ bắp" của họ. Việc mang gạo và di chuyển đồ đạc, những hành động dường như bình thường đối với họ, lại ẩn chứa những rủi ro sức khỏe rất lớn.
Việc làm việc nặng sẽ gây những rủi ro sức khỏe rất lớn với người già
Bạn biết đấy, sau tuổi 70, mật độ xương giảm và sức mạnh cơ bắp yếu đi. Tác động đột ngột có thể dễ dàng gây căng cơ, rách dây chằng và thậm chí là gãy xương. Hơn nữa, hệ thống tim mạch của những người cao tuổi đã lao động chân tay nặng nhọc trong thời gian dài đã bị quá tải từ lâu. Việc tiếp tục lao động cường độ cao chẳng khác nào làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Thay vì chấp nhận những rủi ro này, tốt hơn hết là nghe nhạc opera và xem TV ở nhà và tận hưởng khoảng thời gian rảnh rỗi hiếm hoi.
Đứng/Ngồi trong thời gian dài
Một số người cao tuổi làm việc trong ngành dịch vụ hoặc phải đứng trong thời gian dài trước khi nghỉ hưu, và họ đã quen với tư thế đứng. Ngay cả sau khi nghỉ hưu, họ vẫn thích đứng khi làm việc nhà, nghĩ rằng điều này có thể rèn luyện cơ thể. Họ ít biết rằng đứng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu ở chi dưới, dẫn đến giãn tĩnh mạch và trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây sưng và đau chân.
Người già tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, tốt nhất nên thỉnh thoảng đứng dậy và đi lại
Ngồi trong thời gian dài cũng có hại. Những người cao tuổi làm việc trong văn phòng trước khi nghỉ hưu có nhiều khả năng ngồi trong thời gian dài sau khi nghỉ hưu, xem TV, đọc sách, chơi điện thoại di động và ngồi nửa ngày. Thói quen này làm chậm lưu thông máu, làm tăng nguy cơ huyết khối và gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, người cao tuổi nên tránh đứng hoặc ngồi trong thời gian dài. Tốt nhất là thỉnh thoảng đứng dậy và đi lại để thúc đẩy lưu thông máu và giữ cho cơ thể hoạt động.
Thức khuya
Thức khuya là vấn đề thường gặp của người hiện đại, người cao tuổi cũng không ngoại lệ. Sau khi nghỉ hưu, nhịp sống của nhiều người cao tuổi bị đảo lộn. Họ không ngủ được vào ban đêm, không dậy được vào ban ngày nên hình thành thói quen thức khuya. Họ nghĩ rằng dù sao thì mình cũng không cần phải đi làm, nên có thể bù lại giấc ngủ ban ngày. Nhưng họ không biết rằng thức khuya còn có hại hơn cho người cao tuổi.
Đi ngủ sớm và dậy sớm có thể đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể và kéo dài tuổi thọ.
Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể đều suy giảm, khả năng tự phục hồi cũng yếu đi. Thức khuya sẽ làm rối loạn thêm đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bệnh tim và các bệnh khác. Một lịch trình làm việc và nghỉ ngơi đều đặn rất quan trọng đối với người cao tuổi. Đi ngủ sớm và dậy sớm có thể đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể và kéo dài tuổi thọ.
Thay đổi cảm xúc
Việc cuối cùng, và cũng là điểm rất quan trọng, là thay đổi cảm xúc. Sau khi nghỉ hưu, nhiều người cao tuổi có sự thay đổi về vai trò xã hội, điều này dễ gây ra khoảng cách tâm lý. Họ dễ bị kích động và tức giận khi gặp phải một số chuyện vặt vãnh. Cảm xúc lên xuống thất thường rất có hại cho sức khỏe thể chất. Khi tức giận, bạn sẽ giải phóng rất nhiều hormone căng thẳng, dẫn đến huyết áp cao, nhịp tim nhanh hơn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Người cao tuổi nên duy trì thái độ bình tĩnh, đối mặt với cuộc sống một cách tích cực và lạc quan, nuôi dưỡng một số sở thích, chuyển hướng sự chú ý của mình và tránh những biến động cảm xúc quá mức.
Người cao tuổi nên duy trì thái độ bình tĩnh, đối mặt với cuộc sống một cách tích cực và lạc quan
Sau tuổi 70, sức khỏe là tài sản lớn nhất. Thay vì mù quáng theo đuổi một số hoạt động có vẻ có lợi, tốt hơn hết là tránh xa bốn điều trên, bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, duy trì thói quen sống tốt để có một tuổi già khỏe mạnh và hạnh phúc. Thay vì cố gắng tìm kiếm bí quyết bảo vệ sức khỏe, tốt hơn hết là trở về với bản chất của cuộc sống, lắng nghe tiếng nói của cơ thể, tuân theo quy luật của tự nhiên và tận hưởng niềm vui của gia đình.
Xem thêm
Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tinh thần ngày càng trở nên phổ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Câu nói "một lần mang thai khiến bạn ngu ngốc suốt ba năm" đã trở nên phổ biến để mô tả những thay đổi về trí nhớ và sự chậm chạp trong phản xạ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Lâu ngày không làm chuyện ấy là lựa chọn của một số nam giới vì nhiều lý do khác nhau, có thể do công việc, hoàn cảnh cá nhân... Tuy nhiên, khoa học chỉ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Những loài cỏ dại mọc hoang này lâu nay không được ai ngó tới nhưng chúng có rất nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ và chăm sóc sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước
Với sự phát triển nhanh chóng của khoa học công nghệ và mức sống được cải thiện, tuổi thọ của con người nhìn chung cũng tăng lên. Thời xưa, người sống đến 60 tuổi...
Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 23 giờ trước
Có những người không biết lại đi vứt bộ phận này của con bò vào thùng rác, nhưng nó chính là thần dược của đấng mày râu.
Kiến thức - 53 phút trước
Đây đều là những 'kho báu' đặc biệt trên thế giới mà Việt Nam đang sở hữu.
Kiến thức - 8 giờ, 2 phút trước
Gia Cát Lượng thường được khắc họa với hình ảnh trên tay cầm một chiếc quạt lông vũ. Đây là một trong những vật bất ly thân của vị thừa tướng hàng đầu Thục...
Đàn ông yêu - 8 giờ, 2 phút trước
Trong xã hội hiện đại, phụ nữ đôi khi dễ bị cuốn vào hào nhoáng của những món quà đắt tiền, địa vị xã hội cao sang. Tuy nhiên, tình yêu đích thực không...
Kiến thức - 8 giờ, 3 phút trước
Trong cuộc sống, không khó để nhận ra những người luôn gặp khó khăn trong sự nghiệp, mãi loay hoay ở mức trung bình. Điều này không phải do số phận, mà là do...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 4 phút trước
Diễn viên Hương Giang đã có những chia sẻ thẳng thắn khi bị mỉa mai lại có chồng mới.
Đời sống số - 9 giờ, 20 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 6/11/2024.
Tin trong ngày - 13 giờ, 14 phút trước
Ban đầu bà cụ cho rằng chỉ là khúc gỗ sần sùi, không giá trị, nhưng không ngờ đó lại là món cổ vật có giá hơn 60 triệu đồng.
Kiến thức - 13 giờ, 15 phút trước
Mức phạt cho lỗi vượt đèn đỏ, đèn vàng được đề xuất sẽ tăng thêm 2 triệu đồng từ năm 2025.
Đời sống số - 13 giờ, 15 phút trước
Hầu hết mọi người đều có những nỗi sợ hãi và lo lắng khác nhau về việc "ly hôn". Sau khi chia tay với bạn đời, ngoài những vấn đề thực tế về tài...
Đời sống số - 13 giờ, 15 phút trước
Hôm nay bài viết sẽ chia sẻ với các bạn những bài trắc nghiệm tâm lý và kiểm tra tâm lý. Các bạn hãy lựa chọn cho mình một hình ảnh con hạc, bài...
Kiến thức - 14 giờ, 53 phút trước
Với trữ lượng ước tính hơn 30 tấn, mỏ vàng dưới đầm lầy này được xem là mỏ vàng lớn nhất châu Âu.
Kiến thức - 14 giờ, 53 phút trước
Trong làng đá quý, xuất hiện một loại đá đặc biệt, không phải từ thiên nhiên mà được tạo nên từ một mảnh xương cá – đó chính là “ngọc xương cá” hay còn...
Kiến thức - 14 giờ, 10 phút trước
Việc dọn vào một ngôi nhà từng là tổ ấm của người khác, đặc biệt là người đã khuất, thường đi kèm với những cảm xúc lẫn lộn, từ sự háo hức đến những...
Kiến thức - 14 giờ, 10 phút trước
Có câu nói từ ngàn xưa được lưu truyền đến ngày nay: ''Bảy không chôn cha, tám không chôn mẹ'', bạn có hiểu điều ẩn ý trong câu nói này là gì không?
VIDEO - 14 giờ, 10 phút trước
Ngoài visual cực phẩm, đẹp phát sáng của Hải Tú. Dân mạng cũng không khỏi trầm trồ bởi khả năng ngoại ngữ và kiến thức, độ hiểu biết của cô nàng.
Kiến thức - 15 giờ, 54 phút trước
Muốn biết con của con nuôi có được hưởng thừa kế tài sản của ông bà hay không, hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
Đời sống số - 15 giờ, 54 phút trước
Trong cuộc sống đôi khi bạn thấy mắt trái bị giật. Vậy giật mắt trái là báo điềm gì? Hay báo hiệu bệnh gì?
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 54 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường có thói quen hâm nóng lại thức ăn thừa để tránh lãng phí. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thực phẩm đều an toàn...
Chăm con - 15 giờ, 55 phút trước
Trong quá trình mang thai, nhiều phụ nữ nhận thấy sự xuất hiện của lông trên bụng, điều này thường gây lo lắng và thắc mắc về nguyên nhân cũng như ý nghĩa của...
Kiến thức - 15 giờ, 55 phút trước
Trong năm 2024, tuổi nghỉ hưu tăng thêm 03 tháng đối với giáo viên nam và 04 tháng đối với giáo viên nữ. Cụ thể như sau: