Ăn trái cây vào buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối là tốt nhất? Đừng ăn bừa bãi nữa!

17:56 16/06/2024

Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Với hương vị tươi ngon và giá trị dinh dưỡng cao, trái cây cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa lợi ích của trái cây bằng cách ăn đúng thời điểm. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn trái cây vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

Buổi sáng

lưu ý khi ăn hoa quả, ăn trái cây vào buổi sáng, ăn trái cây buổi trưa hay tối

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bắt đầu một ngày mới với những loại trái cây nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa. Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể chúng ta cần một khởi đầu nhẹ nhàng để kích hoạt lại hệ tiêu hóa. Những loại trái cây như nho, táo và lê là lựa chọn tuyệt vời vì chúng không quá chua và cung cấp đủ năng lượng cho một ngày mới. Nho, với hương vị ngọt ngào và chua nhẹ, không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo mà còn cung cấp lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, trái cây ăn vào buổi sáng cũng giúp kích thích tiêu hóa và tăng cường hấp thu dưỡng chất. Việc ăn trái cây vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa đường tự nhiên trong trái cây thành năng lượng, giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách năng động.

Buổi trưa

lưu ý khi ăn hoa quả, ăn trái cây vào buổi sáng, ăn trái cây buổi trưa hay tối

Buổi trưa, đặc biệt là sau bữa ăn, là thời điểm thích hợp để ăn những loại trái cây có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Những loại trái cây như dứa và đu đủ chứa enzym tự nhiên giúp phân giải protein, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Dứa chứa bromelain, một loại enzym giúp phân giải protein, trong khi đu đủ chứa papain, có tác dụng tương tự. Việc ăn những loại trái cây này sau bữa ăn không chỉ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa mà còn ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày như đầy hơi và khó tiêu.

Hơn nữa, các loại trái cây như kiwi, cam và quả mọng cũng là lựa chọn tốt vào buổi trưa. Chúng chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Buổi tối

Vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, cơ thể chúng ta cần những loại trái cây giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. Quả nhãn là một lựa chọn hoàn hảo vì chúng có tác dụng an thần và giúp dễ ngủ hơn. Ngoài ra, quả chuối cũng là một lựa chọn tuyệt vời do chứa nhiều magiê và kali, giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.

lưu ý khi ăn hoa quả, ăn trái cây vào buổi sáng, ăn trái cây buổi trưa hay tối

Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn những loại trái cây quá chua hoặc có hàm lượng đường cao vào buổi tối vì chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thay vào đó, hãy chọn những loại trái cây nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa để đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu.

Mùa xuân

Mùa xuân là thời điểm nhiều loại trái cây tươi ngon bắt đầu xuất hiện trên thị trường. Táo và dâu tây là những loại trái cây rất phù hợp để ăn vào mùa này. Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bù đắp lượng nước và dinh dưỡng thiếu hụt trong cơ thể sau mùa đông. Dâu tây không chỉ ngon miệng mà còn giúp kích thích tiêu hóa và cải thiện sức khỏe làn da.

Tóm lại, ăn trái cây vào đúng thời điểm trong ngày không chỉ giúp tối ưu hóa việc hấp thu dinh dưỡng mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe toàn diện. Hãy lựa chọn các loại trái cây phù hợp và tận dụng lợi ích của chúng một cách thông minh để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-trai-cay-vao-buoi-sang-buoi-trua-hay-buoi-toi-la-tot-nhat-dung-an.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-trai-cay-vao-buoi-sang-buoi-trua-hay-buoi-toi-la-tot-nhat-dung-an-bua-bai-nua-vz97297.html

Mỗi lần đi vệ sinh, phân của tôi dính vào bồn cầu, có phải cơ thể tôi có vấn đề gì không?

Mỗi lần đi vệ sinh, phân của tôi dính vào bồn cầu, có phải cơ thể tôi có vấn đề gì không?...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Việc đi vệ sinh là nhu cầu thiết yếu của mỗi người. Tuy nhiên, có khi nào bạn tự hỏi tại sao phân của mình lại dính vào bồn cầu, và liệu đó có...

Bác sĩ nhấn mạnh: Người bị polyp ruột thường có 2 triệu chứng khi ngủ nên hãy nhanh chóng đến bệnh viện kiểm tra

Bác sĩ nhấn mạnh: Người bị polyp ruột thường có 2 triệu chứng khi ngủ nên hãy nhanh chóng đến bệnh viện...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Khi nhắc tới polyp ruột, nhiều người nghĩ ngay đến việc khám sức khỏe định kỳ và các triệu chứng nghiêm trọng cần phải chú ý . Tuy nhiên, không phải dấu hiệu polyp...

Rửa chảo sau khi nấu nguy hiểm tới mức nào? Nhờ lời nhắc nhở của bác sĩ mà nhiều người đã mắc sai lầm lớn

Rửa chảo sau khi nấu nguy hiểm tới mức nào? Nhờ lời nhắc nhở của bác sĩ mà nhiều người đã mắc...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Chảo là một trong những dụng cụ nấu ăn phổ biến nhất trong nhà bếp, độ dẫn điện của nó rất tốt và thức ăn được nấu bằng nồi có hương vị độc đáo...

Bác sĩ nhắc nhở: Viêm nhiễm là căn nguyên gây ung thư. Đừng trì hoãn nếu cơ thể bạn mắc phải 3 loại viêm nhiễm này

Bác sĩ nhắc nhở: Viêm nhiễm là căn nguyên gây ung thư. Đừng trì hoãn nếu cơ thể bạn mắc phải 3...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước

Chúng ta luôn nói đến “ung thư” trong cuộc sống, bởi ung thư là một căn bệnh hiểm nghèo dù công nghệ y tế hiện nay rất tiên tiến nhưng vẫn có rất nhiều...

Trẻ ngủ trong hai 'giờ vàng' không chỉ phát triển trí não tốt mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao, bố mẹ cần lưu ý

Trẻ ngủ trong hai 'giờ vàng' không chỉ phát triển trí não tốt mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao, bố...

Chăm con - 2 ngày, 7 giờ trước

Hai khung giờ vàng này sẽ giúp trẻ ngủ vừa sâu vừa ngon, đảm bảo trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội và có một trí não thông minh.

Từ 1/1/2025, xe máy bắt buộc phải kiểm định khí thải có đúng không?

Từ 1/1/2025, xe máy bắt buộc phải kiểm định khí thải có đúng không?

Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước

Không phải tất cả các loại xe máy đều phải kiểm định khí thải. Nắm bắt quy định sắp có hiệu lực để hiểu rõ hơn.

Đừng bỏ lỡ những kiểu búi, tết tóc này! Chúng phù hợp với những cô gái thuộc mọi hình dạng khuôn mặt

Đừng bỏ lỡ những kiểu búi, tết tóc này! Chúng phù hợp với những cô gái thuộc mọi hình dạng khuôn mặt...

Tóc đẹp - 3 giờ, 44 phút trước

Những kiểu tóc khác nhau phù hợp với những hình dạng khuôn mặt khác nhau, nhưng có kiểu tóc tết nào phù hợp với những cô gái thuộc mọi hình dạng khuôn mặt không?...

Vùng đất 'hoàng hôn không chạm tới', nơi mặt trời không bao giờ lặn nằm ở đâu?

Vùng đất 'hoàng hôn không chạm tới', nơi mặt trời không bao giờ lặn nằm ở đâu?

Du lịch nước ngoài - 3 giờ, 46 phút trước

Vào những ngày hè, Mặt Trời ở đây thường lặn lúc 1h sáng và mọc lại sau khoảng 40 phút.

Người xưa dạy: 'Nam không cá tính giống như sắt, nữ không khí chất giống như vừng', ý nghĩa là gì?

Người xưa dạy: 'Nam không cá tính giống như sắt, nữ không khí chất giống như vừng', ý nghĩa là gì?

Kiến thức - 3 giờ, 16 phút trước

Câu nói của người xưa bao hàm đạo lý uyên thâm. Nếu chúng ta có thể phân tích và lý giải được nội hàm của những câu tục ngữ, là có thể học được...

Tạ Hiền nói sự thật: Nếu không có điều này, Vương Phi đã kết hôn với Tạ Đình Phong từ lâu, 'Thiên hậu' đáp: Không sao cả!

Tạ Hiền nói sự thật: Nếu không có điều này, Vương Phi đã kết hôn với Tạ Đình Phong từ lâu, 'Thiên...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 1 phút trước

Tạ Đình Phong và Vương Phi đã tái hợp được hơn 10 năm, tình cảm vẫn luôn ngọt ngào nhưng họ không hề có ý định kết hôn.

Khoảnh khắc vỡ òa của nữ sinh khi đạt 29 điểm thi tốt nghiệp THPT 'gây bão'...

Địa phương nào có mức sống đắt đỏ nhất Việt Nam?

Địa phương nào có mức sống đắt đỏ nhất Việt Nam?

Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước

Trong 63 tỉnh thành, địa phương này tiếp tục giữ vị trí dẫn đầu với mức giá đắt đỏ nhất cả nước năm 2023, với mức thang 100%. Năm 2022, nơi đây cũng dẫn...

Mỹ nam 'Thư ký Kim sao thế' Park Seo Joon gây sốc với nhan sắc 'tuột dốc' hậu ồn ào hẹn hò với bạn gái kém 10 tuổi

Mỹ nam 'Thư ký Kim sao thế' Park Seo Joon gây sốc với nhan sắc 'tuột dốc' hậu ồn ào hẹn hò...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 6 phút trước

Hình ảnh mới đây cho thấy nam diễn viên Park Seo Joon lộ không ít dấu vết lão hóa dù chỉ sau thời gian ngắn không xuất hiện.

Hãy ghi nhớ 4 điểm này khi chọn dưa lê, nếu bạn mua 100 quả thì đều thơm ngọt, gia đình sẽ khen và ăn hết

Hãy ghi nhớ 4 điểm này khi chọn dưa lê, nếu bạn mua 100 quả thì đều thơm ngọt, gia đình sẽ...

Làm sao - 5 giờ, 3 phút trước

Dưa lê là loại trái cây tốt trong mùa hè, có vị ngọt, bổ dưỡng và tốt cho cơ thể nhưng bạn đã biết cách chọn dưa lê thơm ngọt chưa? Hãy cùng tham...

Ba tỉnh nào rộng nhất miền Bắc?

Ba tỉnh nào rộng nhất miền Bắc?

Kiến thức - 6 giờ, 30 phút trước

Miền Bắc có 25 tỉnh, thành. Ba địa phương có diện tích lớn nhất là những tỉnh dưới đây. Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Số bậc cầu thang chẵn hay lẻ mới tốt theo phong thủy? Rơi trúng số này bảo sao tiền của 'trôi' sạch

Số bậc cầu thang chẵn hay lẻ mới tốt theo phong thủy? Rơi trúng số này bảo sao tiền của 'trôi' sạch...

Phong thủy - 6 giờ, 38 phút trước

Cầu thang không chỉ là cầu nối giữa các tầng trong nhà mà còn là nơi lưu thông các dòng chảy năng lượng theo quan niệm phong thủy. Vì thế, khi thiết kế cầu...

Trường hợp bị từ chối cấp hộ chiếu trong năm 2024-2025, đừng gửi hồ sơ kẻo mất công, cố tình gửi sẽ bị trả về

Trường hợp bị từ chối cấp hộ chiếu trong năm 2024-2025, đừng gửi hồ sơ kẻo mất công, cố tình gửi sẽ...

Kiến thức - 6 giờ, 39 phút trước

Những ai đang có ý định xuất ngoại thì hãy tìm hiểu thông tin liên quan tới hộ chiếu trong bài viết dưới đây nhé!

Di tích lịch sử cấp quốc gia duy nhất ở Việt Nam thuộc hai địa phương quản lý, là di tích gì? Ở đâu?

Di tích lịch sử cấp quốc gia duy nhất ở Việt Nam thuộc hai địa phương quản lý, là di tích gì?...

Du lịch Việt - 6 giờ, 42 phút trước

Theo đó, di tích này là di tích lịch sử cấp quốc gia duy nhất ở Việt Nam thuộc quyền quản lý của hai địa phương.

Tại sao đàn ông ngoài 40 tuổi không muốn ôm vợ ngủ? Phụ nữ nên hiểu những sự thật này càng sớm càng tốt!

Tại sao đàn ông ngoài 40 tuổi không muốn ôm vợ ngủ? Phụ nữ nên hiểu những sự thật này càng sớm...

Đàn ông yêu - 6 giờ, 1 phút trước

Khi yêu hoặc mới kết hôn, ai cũng nhận thấy đàn ông lúc nào cũng nhiệt tình, háo hức trong phòng ngủ với vợ. Thế nhưng, khi bước vào tuổi trung niên, thường là...

Khi mắc bệnh tiểu đường, bạn nên ăn những thực phẩm như thế nào? Nhắc nhở: Thực hiện theo 4 điểm sau để ổn định lượng đường trong máu

Khi mắc bệnh tiểu đường, bạn nên ăn những thực phẩm như thế nào? Nhắc nhở: Thực hiện theo 4 điểm sau...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 2 phút trước

Bệnh tiểu đường là bệnh rối loạn chuyển hóa đặc trưng với biểu hiện lượng đường ở trong máu luôn ở mức cao hơn so với bình thường do cơ thể thiếu hụt về...

Tôi mới phát hiện ra rằng bộ sạc điện thoại di động có những chức năng ẩn mà người bán sẽ không bao giờ tiết lộ

Tôi mới phát hiện ra rằng bộ sạc điện thoại di động có những chức năng ẩn mà người bán sẽ không...

Xài gì - 6 giờ, 8 phút trước

Bộ sạc điện thoại di động là một thiết bị nhỏ trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, vai trò của nó thực sự hữu ích hơn bạn nghĩ rất nhiều.

Vào mùa hè, các cô gái trên 40 tuổi rất thích mặc những màu sắc thịnh hành này, trông trắng, trẻ trung và nữ tính hơn

Vào mùa hè, các cô gái trên 40 tuổi rất thích mặc những màu sắc thịnh hành này, trông trắng, trẻ trung...

Thời trang + - 6 giờ, 22 phút trước

Việc kết hợp màu sắc tươi sáng không chỉ khiến bạn trông đẹp mà còn trẻ trung, sành điệu và quyến rũ hơn.

Có 1 loại “khổ qua ngọt”, quả chín ăn trực tiếp như trái cây, giá 130.000đ/kg, dân hái không đủ bán - là loại khổ qua gì vậy?

Có 1 loại “khổ qua ngọt”, quả chín ăn trực tiếp như trái cây, giá 130.000đ/kg, dân hái không đủ bán -...

Kiến thức - 7 giờ, 32 phút trước

Loại khổ qua này có hình dáng không khác biệt mấy với khổ qua thông thường, nhưng khi chín thì vỏ sẽ có màu vàng ươm bắt mắt.

Tại sao bạn không nên rửa bát ngay sau khi ăn? Tôi đã nhận được lời khuyên từ nhân viên dọn dẹp nhà hàng và tránh được rắc rối lớn

Tại sao bạn không nên rửa bát ngay sau khi ăn? Tôi đã nhận được lời khuyên từ nhân viên dọn dẹp...

Làm sao - 7 giờ trước

Tại sao chúng ta không nên rửa bát ngay sau khi ăn? Nhiều người có thể cho rằng việc này không đáng bàn cãi nhưng thực tế có rất nhiều điều cần chú ý...

4 năm sau khi ly hôn, Jo Yoon Hee thú nhận về cuộc hôn nhân với Lee Dong Gun: “Không thể ngủ, gặp ác mộng mỗi ngày'

4 năm sau khi ly hôn, Jo Yoon Hee thú nhận về cuộc hôn nhân với Lee Dong Gun: “Không thể ngủ,...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 3 phút trước

Nữ diễn viên Jo Yoon Hee gây chú ý khi chia sẻ về cuộc sống của cô trước khi ly hôn với tài tử "Chuyện Tình Paris" Lee Dong Gun.

Thịt chưng mắm tép ngon nhất Hà Nội mua ở đâu?

Thịt chưng mắm tép ngon nhất Hà Nội mua ở đâu?

Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 17 phút trước

Trong thời tiết mưa ẩm, được thưởng thức bát cơm nóng hổi với món thịt chưng mắm tép thì còn điều gì tuyệt vời bằng. Nếu không có thời gian để làm, chỉ bạn...