Ăn trái cây sau bữa ăn có phải 'tự sát'?

16:07 10/09/2019

Trái cây mát lành, lại chứa nhiều dưỡng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể, góp phần ngừa các nguy cơ bệnh tật. Vậy ăn trái cây sau bữa ăn có thật sự nguy hiểm đến sức khỏe như những thông tin trên mạng xã hội.

Ăn trái cây sau bữa ăn có tốt không?

ăn trái cây sau bữa ăn, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi ăn trái cây sau bữa ăn

Trên thực tế ăn trái cây sau bữa ăn không hoàn toàn là có hại cho sức khỏe, bởi theo một đánh giá nào đó thì trái cây vẫn mang lại chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng trái cây thường chứa đường và khi kết hợp với thức ăn thì nó sẽ khiến bạn bị đầy bụng, không tiêu hóa được.

Các chất dinh dưỡng trái cây mang lại cho cơ thể chủ yếu là nước và đường, nó có thể gây xung đột với lượng thức ăn bạn bừa nạp vào cơ thể. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều calo khiến bạn bị đầy bụng, khó chịu.

Theo quan điểm này thì việc ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ không có lợi cho dạ dày và tiêu hóa, nhưng nó không ảnh hưởng tới mức đáng sợ như "tử vong, mất mạng" như mọi người thường xuyên thấy thông tin trên mạng xã hội.

Khi nào ăn trái cây có lợi cho sức khỏe?

ăn trái cây sau bữa ăn, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi ăn trái cây sau bữa ăn

Trái cây rất tốt cho sức khỏe, vì vậy không cần áp đặt quá chi tiết về thời gian ăn trái cây. Đối với những người khỏe mạnh thì việc ăn trước hay sau bữa ăn cũng không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe. Nhưng tốt hơn cả thì khoảng thời gian 30 phút sau bữa ăn là thích hợp nhất.

Đối với những người muốn giảm cân, hoặc có tiền sử huyết áp cao và mỡ máu thì nên ăn trái cây trước bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến hàm lượng đường trong máu.

Ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày?

ăn trái cây sau bữa ăn, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi ăn trái cây sau bữa ăn

Các chuyên gia cho rằng người trưởng thành nên ăn 200 - 350 gram trái cây mỗi ngày, được chia làm khoảng 1 - 2 lần trong ngày.

Các lưu ý thêm khi ăn trái cây

Đa số loại trái cây nào cũng tốt cho sức khỏe đối với những người khỏe mạnh, không cần ăn cố định loại nào và thường nên ăn 3 loại trái cây khác nhau mỗi ngày.

Ngoài việc gia tăng hương vị cho bữa ăn nhẹ thì trái cây chứa nhiều rất dinh dưỡng như vitamin C, proanthocyanidin và một số chất axit hữu cơ, những chất dinh dưỡng này sẽ đóng một vai trò chăm sóc sức khỏe nhất định sau khi vào cơ thể.

Hạ Tú (Theo Tri thức xanh)
Loading...
Bác sĩ BV Bạch Mai chỉ rõ 5 cách ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn ăn thịt người

Bác sĩ BV Bạch Mai chỉ rõ 5 cách ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn ăn thịt người

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 41 phút trước

Những ngày qua, thông tin về sự xuất hiện của vi khuẩn ăn thịt Whitmore khiến nhiều người hoang mang, tuy nhiên nếu biết cách phòng tránh chúng ta vẫn hoàn toàn có thể...

Giải pháp thảo dược hiệu quả cho bệnh vẩy nến

Giải pháp thảo dược hiệu quả cho bệnh vẩy nến

Thuốc - 22 giờ, 48 phút trước

Bệnh vảy nến là một bệnh lý da liễu mạn tính, hay tái phát, với tỉ lệ mắc từ 2 – 4% dân số. Gen và các yếu tố làm thúc đẩy có vai...

Nghệ An: Sức khỏe 3 bệnh nhi nhiễm vi khuẩn ăn thịt người chuyển biến tốt

Nghệ An: Sức khỏe 3 bệnh nhi nhiễm vi khuẩn ăn thịt người chuyển biến tốt

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Ngày 16/9, ông Trần Văn Cương – Phó giám đốc Bệnh viện Sản Nghi Nghệ An cho biết, 3 bệnh nhi nhiễm vi khuẩn ăn thịt người đang được các bác sĩ điều trị...

Cứ ăn tối kiểu này, sớm muộn cũng bị ung thư

Cứ ăn tối kiểu này, sớm muộn cũng bị ung thư

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước

Ung thư có thể bắt nguồn từ rất nhiều yếu tố, trong đó cũng có một mối liên quan mật thiết tới thói quen ăn tối của bạn.

Hầu hết phụ nữ sẽ chết sớm hơn nam giới dù đều có 4 thói quen xấu này

Hầu hết phụ nữ sẽ chết sớm hơn nam giới dù đều có 4 thói quen xấu này

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Cùng có 4 thói quen xấu này giống như nam giới, thế nhưng phụ nữ sau 40 tuổi sẽ có nguy cơ tuổi thọ thấp hơn so với nam giới do đặc thù giới...

Tuấn Hưng nhập viện, tiết lộ bị hở van tim

Tuấn Hưng nhập viện, tiết lộ bị hở van tim

Chuyện làng sao - 8 giờ, 24 phút trước

Nam ca sĩ đăng ảnh nằm viện, tiết lộ van tim bị hở. Tuấn Hưng được bà xã Thu Hương ở bên túc trực chăm sóc.

Bị chỉ trích vì 'đập hộp' túi fake, Sĩ Thanh chia sẻ: 'Khi cuộc đời đẩy bạn ngã... Bạn có thể đứng dậy'

Bị chỉ trích vì 'đập hộp' túi fake, Sĩ Thanh chia sẻ: 'Khi cuộc đời đẩy bạn ngã... Bạn có thể đứng...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 25 phút trước

Dường như Sĩ Thanh đang cố động viên bản thân khi bị chỉ trích vì nghi án "đập hộp' túi fake chứ không phải hàng hiệu.

Công an thông tin vụ thai nhi tử vong với vết đứt ngang cổ

Công an thông tin vụ thai nhi tử vong với vết đứt ngang cổ

Dòng sự kiện - 8 giờ, 25 phút trước

Quá trình điều tra, công an nhận định thai nhi chết trước khi vào bệnh viện, hiện nay Hội đồng kỷ luật Bệnh viện Đa khoa Đức Thọ (Hà Tĩnh) đã kỷ luật một...

Trình catwalk lẫn pose dáng thượng thừa của Hương Giang khiến fan mê mẩn

Trình catwalk lẫn pose dáng thượng thừa của Hương Giang khiến fan mê mẩn

VIDEO - 8 giờ, 25 phút trước

Người hâm mộ lại được dịp xuýt xoa trước khả năng catwalk thượng thừa cùng sắc vóc ngày càng ấn tượng của Hương Giang.

Ngấp nghé 50, Lee Young Ae xuất hiện với nhan sắc không tì vết, thần thái đỉnh cao ai cũng ngước nhìn

Ngấp nghé 50, Lee Young Ae xuất hiện với nhan sắc không tì vết, thần thái đỉnh cao ai cũng ngước nhìn...

Thời trang sao - 8 giờ, 25 phút trước

Lee Young Ae thu hút mọi ánh nhìn với nhan sắc tượng đài tại một sự kiện về mỹ phẩm tại Thượng Hải, Trung Quốc.

Nam tài xế buông cả 2 tay khi ô tô đang đi với vận tốc 85km/h gây tranh cãi

Nam tài xế buông cả 2 tay khi ô tô đang đi với vận tốc 85km/h gây tranh cãi

VIDEO - 8 giờ, 25 phút trước

Mới đây, trên mạng xã hội xuất hiện clip ghi lại cảnh một tài xế đã buông cả 2 tay khỏi vô lăng khi ô tô đang chạy với tốc độ cao trên đường,...

Khoảnh khắc xe tải làm đứt dây điện, 3 chị em ruột tháo chạy nhưng vẫn xảy ra sự việc đau lòng

Khoảnh khắc xe tải làm đứt dây điện, 3 chị em ruột tháo chạy nhưng vẫn xảy ra sự việc đau lòng...

Tin trong ngày - 11 giờ, 42 phút trước

Vụ tai nạn thương tâm xảy ra vào khoảng 19h tối ngày 15/9, tại khu vực cây xăng 41, thuộc bon N’But, xã Quảng Sơn, huyện Đắk G’long, tỉnh Đắk Nông.

Lạc có tốt cho sức khỏe không và đây lý do bạn nên ăn chúng mỗi ngày

Lạc có tốt cho sức khỏe không và đây lý do bạn nên ăn chúng mỗi ngày

Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 54 phút trước

Là thực phẩm phổ biến tại Việt Nam nhưng ít ai biết lạc có những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Bị nghi đã phẫu thuật thẩm mỹ mũi, hot girl Mai Thỏ nói gì?

Bị nghi đã phẫu thuật thẩm mỹ mũi, hot girl Mai Thỏ nói gì?

Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 54 phút trước

Hot girl Mai Thỏ đã lên tiếng giải thích khi bị đồn đã phẫu thuật thẩm mỹ phần mũi và tiết lộ dự định của mình.

'Bà mẹ đẫm nước mắt' Hoài An ấn tượng với vẻ ngoài trẻ trung lấn át cả thiếu nữ khi diện áo dái thướt tha

'Bà mẹ đẫm nước mắt' Hoài An ấn tượng với vẻ ngoài trẻ trung lấn át cả thiếu nữ khi diện áo...

Album ảnh sao - 11 giờ, 54 phút trước

Bộ ảnh diện áo dài của diễn viên Hoài An khiến ai cũng bất ngờ về độ trẻ trung của cô.

Hoa hậu Phương Lê: 'Vũ Thu Phương rất vô duyên khi nhắc tên Trinh'

Hoa hậu Phương Lê: 'Vũ Thu Phương rất vô duyên khi nhắc tên Trinh'

Chuyện làng sao - 11 giờ, 56 phút trước

Trước việc Vũ Thu Phương nhắc lại chuyện Ngọc Trinh diện đồ phản cảm khi tham dự liên hoan phim Cannes 2019, Hoa hậu Phương Lê cho rằng cựu siêu mẫu này vô duyên....

Viện Khoa học hình sự kết luận nguyên nhân vụ cháy Công ty Rạng Đông

Viện Khoa học hình sự kết luận nguyên nhân vụ cháy Công ty Rạng Đông

Dòng sự kiện - 13 giờ, 8 phút trước

Theo Viện Khoa học hình sự, Bộ Công an giám định kết luận nguyên nhân vụ cháy nhà máy Rạng Đông là do bảng mạnh điện tử của bóng đèn chiếu sáng bên trong...

Nữ tài xế mất lái tự gây tai nạn, xe ô tô dựng thẳng đứng trên cột biển báo

Nữ tài xế mất lái tự gây tai nạn, xe ô tô dựng thẳng đứng trên cột biển báo

VIDEO - 13 giờ, 8 phút trước

Vụ tai nạn hi hữu xảy ra trên đường cao tốc thuộc Hàng Châu, tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc. Do không làm chủ được tốc độ, một nữ tài xế đã đâm thẳng chiếc...

Chú rể ôm người yêu cũ khóc nức nở giữa hôn trường và phản ứng của cô dâu khiến dân mạng ngỡ ngàng

Chú rể ôm người yêu cũ khóc nức nở giữa hôn trường và phản ứng của cô dâu khiến dân mạng ngỡ...

VIDEO - 13 giờ, 8 phút trước

Thấy chú rể bật khóc, cô người yêu cũ đã lấy tay lau nước mắt cho anh. Trước khi bước xuống, người này còn hôn nhẹ lên má chú rể rồi nói: "Chúc anh...

Á hậu Phương Nga chính thức lên tiếng trước tin đồn sắp làm đám cưới với Bình An

Á hậu Phương Nga chính thức lên tiếng trước tin đồn sắp làm đám cưới với Bình An

Chuyện làng sao - 13 giờ, 17 phút trước

Một vài bức ảnh chụp cưới của Phương Nga và Bình An được dân mạng truyền tay nhau kèm theo những lời đồn đoán về đám cưới sắp được diễn ra.

Phan Như Thảo được cho là 'sống không uổng phí một kiếp người' khi lấy đại gia Đức An

Phan Như Thảo được cho là 'sống không uổng phí một kiếp người' khi lấy đại gia Đức An

Chuyện làng sao - 13 giờ, 18 phút trước

Với Phan Như Thảo, đại gia Đức An không chỉ là một người tình, người chồng mà còn là một người bạn tuyệt vời, có thể chia sẻ mọi buồn vui trong cuộc sống....

Phụ nữ có những đặc điểm này thường 'nhu cầu' rất cao

Phụ nữ có những đặc điểm này thường 'nhu cầu' rất cao

Yêu - 13 giờ, 24 phút trước

Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết phụ nữ có nhu cầu sinh lý cao.

Trấn Thành nổi cáu gọi Hari Won là 'nó' khi thấy bà xã ôm ấp thân thiết cùng trai đẹp

Trấn Thành nổi cáu gọi Hari Won là 'nó' khi thấy bà xã ôm ấp thân thiết cùng trai đẹp

VIDEO - 14 giờ, 35 phút trước

'Tôi chưa từng thấy vợ con kiểu gì mà bỏ chồng nó. Tôi đập búa thiếu điều muốn bung luôn cây búa mà nó không quan tâm', Trấn Thành nổi cáu.

Vụ nam thanh niên cuồng sát 2 nữ sinh rồi tự tử: Sinh viên thuê trọ vội vã chuyển nhà, không dám ngủ lại qua đêm

Vụ nam thanh niên cuồng sát 2 nữ sinh rồi tự tử: Sinh viên thuê trọ vội vã chuyển nhà, không dám...

Tin trong ngày - 14 giờ, 35 phút trước

Theo ghi nhận, căn nhà xảy ra vụ nam thanh niên đâm tử vong 2 nữ sinh tử vong được cho thuê như kiểu ký túc xá nên dù có 5 tầng nhưng có...

Tiểu Vy, Phương Nga, Thúy An tung bộ ảnh mới kỉ niệm một năm đăng quang

Tiểu Vy, Phương Nga, Thúy An tung bộ ảnh mới kỉ niệm một năm đăng quang

Album ảnh sao - 14 giờ, 36 phút trước

Tròn một năm ngày đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2018, ba nàng hậu Tiểu Vy – Phương Nga – Thúy An ra mắt khán giả với những hình ảnh thanh lịch, ấn tượng,...