Thứ ba, 19/01/2021
Chỉ bằng cách ăn tối đúng cách, bạn mới có thể khỏe mạnh và không phải lo lắng về việc tăng cân sau bữa tối.
1. Ăn ít thịt vào bữa tối
Mặc dù thức ăn từ thịt rất thơm, nhưng ăn quá nhiều thịt vào buổi tối sẽ gây ra gánh nặng nhất định cho dạ dày và đường ruột, nhiều người sẽ có thói quen ngồi trên ghế sofa hoặc nằm trên giường sau bữa tối. Số lượng calo dư thừa không thể tiêu thụ theo thời gian sẽ trở thành chất béo tích tụ trong cơ thể, vì vậy hãy cố gắng ăn nhẹ vào bữa tối.
2. Từ chối đồ ăn cay
Ăn cay rất khoái khẩu, nhiều người cậy có sức trẻ, thường ăn nhiều cay vào ban đêm sẽ gây nóng ruột, nặng bụng. Trào ngược thực quản hoặc táo bón, khó tiêu,...
3. Không ăn quá no vào bữa tối
Sau một ngày làm việc bận rộn, chúng ta không muốn ra ngoài tập thể dục nữa, trong trường hợp này, bạn không nên ăn quá no vào bữa tối, vì ăn tối quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì và chán ăn. Tích lũy nhiều thức ăn trong ruột là thêm giờ làm việc cho chức năng tiêu hóa.
4. Cố gắng ăn tối sớm nhất có thể
Nhiều người ăn tối lúc 7h, 8h, thậm chí 9h nhưng ăn tối quá muộn sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi mật, do thức ăn đưa vào cơ thể không được tiêu hóa hết.
Và nếu bạn ăn quá khuya thì dạ dày và ruột sẽ làm việc quá giờ, điều này vô hình trung sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ không tốt sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, lâu dần sẽ xảy ra tình trạng mất ngủ, suy giảm trí nhớ, suy nhược tinh thần.
5. Đừng tuyệt thực
Nhiều người trong cuộc sống cảm thấy ăn tối quá béo nên thường bỏ bữa tối vì lý do giữ dáng và kế hoạch giảm cân, điều này sẽ rất có hại cho cơ thể.
Nếu không ăn tối sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu của cơ thể, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa, nên dù muốn giảm cân thì bạn cũng nên ăn ít vào buổi tối.
6. Không ăn đồ ngọt
Theo nghiên cứu, các kết quả khác nhau khi lượng đường ăn vào như nhau.
Vì khi tập thể dục sẽ ức chế quá trình tiết insulin và quá trình chuyển hóa đường thành chất béo sẽ có vai trò ức chế, trong quá trình tập luyện, đường sẽ chuyển hóa thành nguồn năng lượng và phân hủy thành khí cacbonic và nước. Tập thể dục ngay sau khi ăn đường có thể nhanh chóng ức chế sự gia tăng nồng độ chất béo trung tính trong máu, nhưng nếu bạn nghỉ ngơi ngay sau khi nạp quá nhiều đường, bạn sẽ bị béo.
Nhiều người không quan tâm đầy đủ đến bữa tối, nhưng nếu bạn muốn sức khỏe của mình tốt, bạn phải chú ý đến bữa tối, vì cơ thể của bạn là của bạn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-toi-anh-huong-den-tuoi-tho-hay-ghi-nho-6-dieu-khong-n..
Ung thư đã được y học hiện đại đánh giá là "căn bệnh có thể...
Khỏe đẹp - 19 giờ, 35 phút trước
Tất tần tật các tips chăm sóc lỗ xỏ đúng cách sẽ được chuyên viên y tá của CockStock – thương hiệu xỏ khuyên uy tín tại Hà Nội và TP.HCM bật mí trong...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 19 phút trước
Nội tiết tố nam Testosterone được tiết ra chủ yếu ở tinh hoàn và một phần nhỏ được tiết ra từ tuyến thượng thận của đàn ông. Hàm lượng Testosterone trong bộ phận sinh...
Chăm con - 23 giờ, 1 phút trước
Trên đường cùng con yêu, hãy nhớ rèn cho con sự kiên nhẫn và tự tin, đừng ép con phải trưởng thành.
Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước
Khi nói đến chế độ dinh dưỡng của trẻ, các bậc cha mẹ sẽ đặc biệt chú ý đến việc phối hợp dinh dưỡng, để trẻ có thể phát triển tốt hơn, tránh thiếu...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Trên thực tế, một khi chúng ta nói về ung thư, mọi người sẽ hoảng sợ vì biết rằng ung thư có thể gây nguy hiểm cho tuổi thọ của chúng ta.
Thời trang sao - 47 phút trước
Diện trang phục bằng chất liệu nhung the của NTK Đức Hùng, NSND Lan Hương nổi bật, sang trọng và không kém phần trẻ trung.
Chuyện làng sao - 49 phút trước
Danh ca Lệ Thu trút hơi thở cuối cùng ở bệnh viện tại Mỹ vào ngày 15/1. Mới đây, theo chia sẻ từ người thân thiết của cố danh ca Lệ Thu đã cho...
Album ảnh sao - 51 phút trước
Sau thời gian 2 năm chăm sóc gia đình và kinh doanh, mới đây Á quân Người đẹp công sở 2018 bất ngờ quay trở lại với nghệ thuật với vẻ đẹp vô cùng...
Đời sống số - 59 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 3 ngày 19/1/2021.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước
CEO Singapore Matt Liu liền có hành động cực tình tứ sau khi "tháp tùng" bạn gái Hương Giang trong sự kiện tối qua giữa ồn ào bị "tố" vô ơn 3 năm trước....
Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước
Giờ đây, sau mỗi sự kiện hay đi đóng phim nam diễn viên cũng luôn có vợ doanh nhân bên cạnh "tháp tùng". Mới đây, Ngọc Tiền dành thời gian đến tham dự đêm...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước
Quý tử nhà Lệ Quyên và chồng cũ Đức Huy một lần nữa làm khán giả không thể rời mắt.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước
Nữ diễn viên Việt Huê lựa chọn rời bỏ hào quang nghệ thuật để tập trung kinh doanh và dành thời gian chăm sóc tổ ấm với Lê Hoàng của The Men. Sau 6...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 43 phút trước
Các nhà khoa học cho rằng giải độc đúng cách giúp chúng ta hạn chế bị cảm lạnh và cúm mà không cần kháng sinh.
Kiến thức - 3 giờ, 43 phút trước
Thực ra trong “Tây Du Ký”, không chỉ có mình Tôn Ngộ Không từng đại náo thiên cung. Ngoài hắn ra, còn có 3 người cũng đã từng đại náo thiên cung, chiến tích...
Tâm sự - 3 giờ, 44 phút trước
Nhìn chị mà tôi ước ao quá, không biết bao giờ mình mới được như chị đây? Thế là Tết này cả nhà tôi được ngồi xe đẹp đi chơi rồi.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 44 phút trước
Cho đến nay, mỹ nam này vẫn là biểu tượng sắc đẹp của làng giải trí Hoa ngữ, hàng loạt mỹ nhân đều chọn anh làm hình mẫu lý tưởng.
Làm sao - 3 giờ, 45 phút trước
Giờ đây chiếc ô tô giống như một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người, đồng thời có ô tô bạn có thể dễ dàng đi lại.
Đời sống số - 3 giờ, 45 phút trước
Những ai sinh vào 1 trong 3 ngày này thì cuộc sống tương lai thăng hoa trong năm 2021, không những là đại gia mà hôn nhân lại vô cùng sung túc, giàu có....
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 45 phút trước
Trong cuộc sống có nhiều người thích thịt, hầu như không thể sống thiếu thịt trong mỗi bữa ăn, nhưng thực tế nếu ăn nhầm thịt không chỉ gây hại cho sức khỏe mà...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 4 phút trước
Tối qua (18/1), nữ ca sĩ Tân Nhàn đã chính thức làm lễ kết hôn. Chồng hiện tại của Tân Nhàn sinh năm 1980. Anh là Phó Giáo sư - Tiến sĩ, Viện trưởng...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 1 phút trước
Scandal giữa Trịnh Sảng và bạn trai cũ ngày càng được đẩy lên đỉnh điểm khi xuất hiện nhiều tình tiết mới gây sốc.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 2 phút trước
Nữ diễn viên Goo Hye Sun liên tục có những động thái làm cho nhiều người cảm thấy ái ngại cho vấn đề sức khỏe tinh thần của cô.
Thời trang sao - 12 giờ, 24 phút trước
Dân mạng cho rằng diện mạo nổi bật của Lee Min Ho đã cân hết cả bộ ảnh bất chấp món phụ kiện anh sử dụng thực sự chẳng ăn nhập gì với bộ...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 41 phút trước
"Liên hoàn lùm xùm" còn chưa dứt với Hương Giang, người đẹp mới đây đã cập nhật hình ảnh và dòng trạng thái trên trang cá nhân gây chú ý. Trong lúc đó thì...