Ăn tối ảnh hưởng đến tuổi thọ, hãy ghi nhớ 6 điều 'không nên', để bồi bổ dạ dày và không tăng cân

19:45 11/01/2021

Ba bữa ăn mỗi ngày là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với mọi người, tuy nhiên có rất nhiều người xung quanh chúng ta không ăn tối vì nhiều lý do khác nhau, tuy nhiên cách làm này rất sai lầm.

Chỉ bằng cách ăn tối đúng cách, bạn mới có thể khỏe mạnh và không phải lo lắng về việc tăng cân sau bữa tối.

1. Ăn ít thịt vào bữa tối

Mặc dù thức ăn từ thịt rất thơm, nhưng ăn quá nhiều thịt vào buổi tối sẽ gây ra gánh nặng nhất định cho dạ dày và đường ruột, nhiều người sẽ có thói quen ngồi trên ghế sofa hoặc nằm trên giường sau bữa tối. Số lượng calo dư thừa không thể tiêu thụ theo thời gian sẽ trở thành chất béo tích tụ trong cơ thể, vì vậy hãy cố gắng ăn nhẹ vào bữa tối.

ăn tối, sức khỏe,

2. Từ chối đồ ăn cay

Ăn cay rất khoái khẩu, nhiều người cậy có sức trẻ, thường ăn nhiều cay vào ban đêm sẽ gây nóng ruột, nặng bụng. Trào ngược thực quản hoặc táo bón, khó tiêu,...

ăn tối, sức khỏe,

3. Không ăn quá no vào bữa tối

Sau một ngày làm việc bận rộn, chúng ta không muốn ra ngoài tập thể dục nữa, trong trường hợp này, bạn không nên ăn quá no vào bữa tối, vì ăn tối quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì và chán ăn. Tích lũy nhiều thức ăn trong ruột là thêm giờ làm việc cho chức năng tiêu hóa.

4. Cố gắng ăn tối sớm nhất có thể

Nhiều người ăn tối lúc 7h, 8h, thậm chí 9h nhưng ăn tối quá muộn sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi mật, do thức ăn đưa vào cơ thể không được tiêu hóa hết.

Và nếu bạn ăn quá khuya thì dạ dày và ruột sẽ làm việc quá giờ, điều này vô hình trung sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ không tốt sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, lâu dần sẽ xảy ra tình trạng mất ngủ, suy giảm trí nhớ, suy nhược tinh thần.

ăn tối, sức khỏe,

5. Đừng tuyệt thực

Nhiều người trong cuộc sống cảm thấy ăn tối quá béo nên thường bỏ bữa tối vì lý do giữ dáng và kế hoạch giảm cân, điều này sẽ rất có hại cho cơ thể.

Nếu không ăn tối sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu của cơ thể, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa, nên dù muốn giảm cân thì bạn cũng nên ăn ít vào buổi tối.

ăn tối, sức khỏe,

6. Không ăn đồ ngọt

Theo nghiên cứu, các kết quả khác nhau khi lượng đường ăn vào như nhau.

Vì khi tập thể dục sẽ ức chế quá trình tiết insulin và quá trình chuyển hóa đường thành chất béo sẽ có vai trò ức chế, trong quá trình tập luyện, đường sẽ chuyển hóa thành nguồn năng lượng và phân hủy thành khí cacbonic và nước. Tập thể dục ngay sau khi ăn đường có thể nhanh chóng ức chế sự gia tăng nồng độ chất béo trung tính trong máu, nhưng nếu bạn nghỉ ngơi ngay sau khi nạp quá nhiều đường, bạn sẽ bị béo.

ăn tối, sức khỏe,

Nhiều người không quan tâm đầy đủ đến bữa tối, nhưng nếu bạn muốn sức khỏe của mình tốt, bạn phải chú ý đến bữa tối, vì cơ thể của bạn là của bạn.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-toi-anh-huong-den-tuoi-tho-hay-ghi-nho-6-dieu-khong-n.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-toi-anh-huong-den-tuoi-tho-hay-ghi-nho-6-dieu-khong-nen-de-boi-bo-da-day-va-khong-tang-can-68563.html

Theo chân CockStock tìm hiểu tips chăm sóc lỗ xỏ đúng cách, an toàn

Theo chân CockStock tìm hiểu tips chăm sóc lỗ xỏ đúng cách, an toàn

Khỏe đẹp - 19 giờ, 35 phút trước

Tất tần tật các tips chăm sóc lỗ xỏ đúng cách sẽ được chuyên viên y tá của CockStock – thương hiệu xỏ khuyên uy tín tại Hà Nội và TP.HCM bật mí trong...

Đàn ông nội tiết tố cao sở hữu 3 đặc điểm này, nếu bạn có tất cả thì xin chúc mừng!

Đàn ông nội tiết tố cao sở hữu 3 đặc điểm này, nếu bạn có tất cả thì xin chúc mừng!

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 19 phút trước

Nội tiết tố nam Testosterone được tiết ra chủ yếu ở tinh hoàn và một phần nhỏ được tiết ra từ tuyến thượng thận của đàn ông. Hàm lượng Testosterone trong bộ phận sinh...

Trước 12 tuổi, đừng ép con làm 5 điều này, nó sẽ khiến cuộc sống của con bạn bị trì trệ

Trước 12 tuổi, đừng ép con làm 5 điều này, nó sẽ khiến cuộc sống của con bạn bị trì trệ

Chăm con - 23 giờ, 1 phút trước

Trên đường cùng con yêu, hãy nhớ rèn cho con sự kiên nhẫn và tự tin, đừng ép con phải trưởng thành.

3 loại gia vị khủng khiếp hơn cả muối và đường, trẻ con ăn nhiều hàng ngày, cẩn thận không cao lớn, hại lá lách và dạ dày

3 loại gia vị khủng khiếp hơn cả muối và đường, trẻ con ăn nhiều hàng ngày, cẩn thận không cao lớn,...

Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước

Khi nói đến chế độ dinh dưỡng của trẻ, các bậc cha mẹ sẽ đặc biệt chú ý đến việc phối hợp dinh dưỡng, để trẻ có thể phát triển tốt hơn, tránh thiếu...

Nếu người đánh rắm có “cảm giác này”, hãy cảnh giác: “tế bào ung thư” có thể âm thầm đến, đừng bất cẩn!

Nếu người đánh rắm có “cảm giác này”, hãy cảnh giác: “tế bào ung thư” có thể âm thầm đến, đừng bất...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước

Trên thực tế, một khi chúng ta nói về ung thư, mọi người sẽ hoảng sợ vì biết rằng ung thư có thể gây nguy hiểm cho tuổi thọ của chúng ta.

NSND Lan Hương diện đầm nhung the của NTK Đức Hùng

NSND Lan Hương diện đầm nhung the của NTK Đức Hùng

Thời trang sao - 47 phút trước

Diện trang phục bằng chất liệu nhung the của NTK Đức Hùng, NSND Lan Hương nổi bật, sang trọng và không kém phần trẻ trung.

Giữa tình hình dịch Covid-19, lễ tang danh ca Lệ Thu dự kiến được tổ chức vào tháng 2

Giữa tình hình dịch Covid-19, lễ tang danh ca Lệ Thu dự kiến được tổ chức vào tháng 2

Chuyện làng sao - 49 phút trước

Danh ca Lệ Thu trút hơi thở cuối cùng ở bệnh viện tại Mỹ vào ngày 15/1. Mới đây, theo chia sẻ từ người thân thiết của cố danh ca Lệ Thu đã cho...

Á quân Hoàng Yến diện váy dạ hội đỏ rực khoe vẻ đẹp rạng rỡ

Á quân Hoàng Yến diện váy dạ hội đỏ rực khoe vẻ đẹp rạng rỡ

Album ảnh sao - 51 phút trước

Sau thời gian 2 năm chăm sóc gia đình và kinh doanh, mới đây Á quân Người đẹp công sở 2018 bất ngờ quay trở lại với nghệ thuật với vẻ đẹp vô cùng...

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 19/1/2021: Tuổi Hợi sự nghiệp vượng phát, Thìn lao đao vì những chuyện thị phi

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 19/1/2021: Tuổi Hợi sự nghiệp vượng phát, Thìn lao đao vì những chuyện thị...

Đời sống số - 59 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 3 ngày 19/1/2021.

Giữa ồn ào bị 'tố' vô ơn, Hoa hậu Hương Giang tình tứ bên cạnh bạn trai Matt Liu

Giữa ồn ào bị 'tố' vô ơn, Hoa hậu Hương Giang tình tứ bên cạnh bạn trai Matt Liu

Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước

CEO Singapore Matt Liu liền có hành động cực tình tứ sau khi "tháp tùng" bạn gái Hương Giang trong sự kiện tối qua giữa ồn ào bị "tố" vô ơn 3 năm trước....

Sau hơn 1 tháng làm đám cưới, bà xã doanh nhân 'tháp tùng' nam diễn viên Quý Bình đi diễn

Sau hơn 1 tháng làm đám cưới, bà xã doanh nhân 'tháp tùng' nam diễn viên Quý Bình đi diễn

Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước

Giờ đây, sau mỗi sự kiện hay đi đóng phim nam diễn viên cũng luôn có vợ doanh nhân bên cạnh "tháp tùng". Mới đây, Ngọc Tiền dành thời gian đến tham dự đêm...

Con trai Lệ Quyên mới 9 tuổi đã đánh golf cực chuyên nghiệp, nhưng chiều cao vượt trội mới đáng chú ý!

Con trai Lệ Quyên mới 9 tuổi đã đánh golf cực chuyên nghiệp, nhưng chiều cao vượt trội mới đáng chú ý!...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước

Quý tử nhà Lệ Quyên và chồng cũ Đức Huy một lần nữa làm khán giả không thể rời mắt.

Kỷ niệm 6 năm ngày cưới: Vợ Lê Hoàng The Men đăng clip kỷ niệm, tiết lộ chuyện 'động trời'

Kỷ niệm 6 năm ngày cưới: Vợ Lê Hoàng The Men đăng clip kỷ niệm, tiết lộ chuyện 'động trời'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước

Nữ diễn viên Việt Huê lựa chọn rời bỏ hào quang nghệ thuật để tập trung kinh doanh và dành thời gian chăm sóc tổ ấm với Lê Hoàng của The Men. Sau 6...

6 loại thực phẩm rẻ tiền giúp làm sạch cơ thể một cách tự nhiên

6 loại thực phẩm rẻ tiền giúp làm sạch cơ thể một cách tự nhiên

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 43 phút trước

Các nhà khoa học cho rằng giải độc đúng cách giúp chúng ta hạn chế bị cảm lạnh và cúm mà không cần kháng sinh.

Tôn Ngộ Không là người đại náo thiên cung kém cỏi nhất, trước đó còn có 3 người có lai lịch không hề đơn giản cũng từng gây náo loạn thiên đình

Tôn Ngộ Không là người đại náo thiên cung kém cỏi nhất, trước đó còn có 3 người có lai lịch không...

Kiến thức - 3 giờ, 43 phút trước

Thực ra trong “Tây Du Ký”, không chỉ có mình Tôn Ngộ Không từng đại náo thiên cung. Ngoài hắn ra, còn có 3 người cũng đã từng đại náo thiên cung, chiến tích...

Chị gái đi xe ô tô sang trọng về quê ăn Tết làm cả nhà tôi vô cùng hãnh diện, thế nhưng chưa đầy một ngày đã xảy ra chuyện kinh khủng

Chị gái đi xe ô tô sang trọng về quê ăn Tết làm cả nhà tôi vô cùng hãnh diện, thế nhưng...

Tâm sự - 3 giờ, 44 phút trước

Nhìn chị mà tôi ước ao quá, không biết bao giờ mình mới được như chị đây? Thế là Tết này cả nhà tôi được ngồi xe đẹp đi chơi rồi.

Không phải Song Joong Ki hay Hyun Bin, mỹ nam đẹp hơn hoa này mới là người khiến Song Hye Kyo thầm thương trộm nhớ

Không phải Song Joong Ki hay Hyun Bin, mỹ nam đẹp hơn hoa này mới là người khiến Song Hye Kyo thầm...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 44 phút trước

Cho đến nay, mỹ nam này vẫn là biểu tượng sắc đẹp của làng giải trí Hoa ngữ, hàng loạt mỹ nhân đều chọn anh làm hình mẫu lý tưởng.

Tại sao lại nên để xà phòng trong xe? Người lái xe già: Không phải chỉ vì khử hôi hám mà vì sự sống

Tại sao lại nên để xà phòng trong xe? Người lái xe già: Không phải chỉ vì khử hôi hám mà vì...

Làm sao - 3 giờ, 45 phút trước

Giờ đây chiếc ô tô giống như một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người, đồng thời có ô tô bạn có thể dễ dàng đi lại.

Những người sinh vào 3 giờ này, vận may sẽ bùng nổ trong năm 2021

Những người sinh vào 3 giờ này, vận may sẽ bùng nổ trong năm 2021

Đời sống số - 3 giờ, 45 phút trước

Những ai sinh vào 1 trong 3 ngày này thì cuộc sống tương lai thăng hoa trong năm 2021, không những là đại gia mà hôn nhân lại vô cùng sung túc, giàu có....

Những người thích ăn thịt, hãy ăn ít 4 loại thịt “giảm thọ” càng tốt

Những người thích ăn thịt, hãy ăn ít 4 loại thịt “giảm thọ” càng tốt

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 45 phút trước

Trong cuộc sống có nhiều người thích thịt, hầu như không thể sống thiếu thịt trong mỗi bữa ăn, nhưng thực tế nếu ăn nhầm thịt không chỉ gây hại cho sức khỏe mà...

Ca sĩ Tân Nhàn chính thức làm lễ kết hôn lần hai với chồng Tiến sĩ

Ca sĩ Tân Nhàn chính thức làm lễ kết hôn lần hai với chồng Tiến sĩ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 4 phút trước

Tối qua (18/1), nữ ca sĩ Tân Nhàn đã chính thức làm lễ kết hôn. Chồng hiện tại của Tân Nhàn sinh năm 1980. Anh là Phó Giáo sư - Tiến sĩ, Viện trưởng...

'Sốc lên sốc xuống' khi lộ thêm đoạn ghi âm gia đình Trịnh Sảng chửi bậy, đòi phá bỏ thai nhi?

'Sốc lên sốc xuống' khi lộ thêm đoạn ghi âm gia đình Trịnh Sảng chửi bậy, đòi phá bỏ thai nhi?

Chuyện làng sao - 12 giờ, 1 phút trước

Scandal giữa Trịnh Sảng và bạn trai cũ ngày càng được đẩy lên đỉnh điểm khi xuất hiện nhiều tình tiết mới gây sốc.

Goo Hye Sun thừa nhận luôn ở trong trạng thái yêu đương suốt 20 năm qua, netizen cảm thán: 'Bệnh nặng quá rồi!'

Goo Hye Sun thừa nhận luôn ở trong trạng thái yêu đương suốt 20 năm qua, netizen cảm thán: 'Bệnh nặng quá...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 2 phút trước

Nữ diễn viên Goo Hye Sun liên tục có những động thái làm cho nhiều người cảm thấy ái ngại cho vấn đề sức khỏe tinh thần của cô.

Lấy lại phong độ nhan sắc nhưng Lee Min Ho gây khó hiểu vì đeo chiếc khăn chẳng khác nào tấm rèm cửa

Lấy lại phong độ nhan sắc nhưng Lee Min Ho gây khó hiểu vì đeo chiếc khăn chẳng khác nào tấm rèm...

Thời trang sao - 12 giờ, 24 phút trước

Dân mạng cho rằng diện mạo nổi bật của Lee Min Ho đã cân hết cả bộ ảnh bất chấp món phụ kiện anh sử dụng thực sự chẳng ăn nhập gì với bộ...

Hương Giang có động thái đầu tiên sau 'liên hoàn phốt': Thể hiện rõ thái độ trong status mới nhất

Hương Giang có động thái đầu tiên sau 'liên hoàn phốt': Thể hiện rõ thái độ trong status mới nhất

Chuyện làng sao - 13 giờ, 41 phút trước

"Liên hoàn lùm xùm" còn chưa dứt với Hương Giang, người đẹp mới đây đã cập nhật hình ảnh và dòng trạng thái trên trang cá nhân gây chú ý. Trong lúc đó thì...