Thứ bảy, 05/07/2025
Chỉ bằng cách ăn tối đúng cách, bạn mới có thể khỏe mạnh và không phải lo lắng về việc tăng cân sau bữa tối.
1. Ăn ít thịt vào bữa tối
Mặc dù thức ăn từ thịt rất thơm, nhưng ăn quá nhiều thịt vào buổi tối sẽ gây ra gánh nặng nhất định cho dạ dày và đường ruột, nhiều người sẽ có thói quen ngồi trên ghế sofa hoặc nằm trên giường sau bữa tối. Số lượng calo dư thừa không thể tiêu thụ theo thời gian sẽ trở thành chất béo tích tụ trong cơ thể, vì vậy hãy cố gắng ăn nhẹ vào bữa tối.
2. Từ chối đồ ăn cay
Ăn cay rất khoái khẩu, nhiều người cậy có sức trẻ, thường ăn nhiều cay vào ban đêm sẽ gây nóng ruột, nặng bụng. Trào ngược thực quản hoặc táo bón, khó tiêu,...
3. Không ăn quá no vào bữa tối
Sau một ngày làm việc bận rộn, chúng ta không muốn ra ngoài tập thể dục nữa, trong trường hợp này, bạn không nên ăn quá no vào bữa tối, vì ăn tối quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì và chán ăn. Tích lũy nhiều thức ăn trong ruột là thêm giờ làm việc cho chức năng tiêu hóa.
4. Cố gắng ăn tối sớm nhất có thể
Nhiều người ăn tối lúc 7h, 8h, thậm chí 9h nhưng ăn tối quá muộn sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi mật, do thức ăn đưa vào cơ thể không được tiêu hóa hết.
Và nếu bạn ăn quá khuya thì dạ dày và ruột sẽ làm việc quá giờ, điều này vô hình trung sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ không tốt sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, lâu dần sẽ xảy ra tình trạng mất ngủ, suy giảm trí nhớ, suy nhược tinh thần.
5. Đừng tuyệt thực
Nhiều người trong cuộc sống cảm thấy ăn tối quá béo nên thường bỏ bữa tối vì lý do giữ dáng và kế hoạch giảm cân, điều này sẽ rất có hại cho cơ thể.
Nếu không ăn tối sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu của cơ thể, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa, nên dù muốn giảm cân thì bạn cũng nên ăn ít vào buổi tối.
6. Không ăn đồ ngọt
Theo nghiên cứu, các kết quả khác nhau khi lượng đường ăn vào như nhau.
Vì khi tập thể dục sẽ ức chế quá trình tiết insulin và quá trình chuyển hóa đường thành chất béo sẽ có vai trò ức chế, trong quá trình tập luyện, đường sẽ chuyển hóa thành nguồn năng lượng và phân hủy thành khí cacbonic và nước. Tập thể dục ngay sau khi ăn đường có thể nhanh chóng ức chế sự gia tăng nồng độ chất béo trung tính trong máu, nhưng nếu bạn nghỉ ngơi ngay sau khi nạp quá nhiều đường, bạn sẽ bị béo.
Nhiều người không quan tâm đầy đủ đến bữa tối, nhưng nếu bạn muốn sức khỏe của mình tốt, bạn phải chú ý đến bữa tối, vì cơ thể của bạn là của bạn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-toi-anh-huong-den-tuoi-tho-hay-ghi-nho-6-dieu-khong-n..
Mỗi ngày, gan phải miệt mài lọc hàng trăm lít máu, xử lý chất thải...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 60 phút trước
Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang giá trị kinh tế cao.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 3 phút trước
Trong nhịp sống hiện đại, tình trạng đau, sưng hoặc cảm giác căng tức đầu gối sau khi đi bộ, đứng lâu hay vận động mạnh là vấn đề rất phổ biến. Đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 17 phút trước
Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy: chỉ cần đi bộ 21 phút mỗi ngày có thể giúp giảm tới 30% nguy cơ tử vong sớm. So với các bài tập cường độ...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 58 phút trước
Bác sĩ, bác sĩ có thể khám cho tôi không? Ông Hà, 65 tuổi , đã đi khám bác sĩ. Ông nói rằng trong năm qua, khi thư giãn, tay ông sẽ run không...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Khi nói đến tóc, mọi người ở mọi lứa tuổi dường như đều có cùng kỳ vọng, đó là tóc phải đen bóng, không có tóc bạc, mượt mà, nhưng thực tế không phải...
Tin trong ngày - 43 phút trước
Nhiều trường đại học hàng đầu, đặc biệt là các trường có đào tạo ngành Công nghệ thông tin, đang công bố các phương thức xét tuyển đa dạng, trong đó nổi bật là...
Kiến thức - 54 phút trước
Nhiều người dân vẫn chưa hiểu rõ thế nào là lỗi “đi xe không chính chủ” và lo ngại mình có thể bị phạt nếu đang điều khiển xe của người khác, như vợ...
Kiến thức - 59 phút trước
Bộ Tài chính vừa ban hành Thông tư số 64 quy định mức thu một số khoản phí, lệ phí nhằm hỗ trợ doanh nghiệp và người dân.
Tin trong ngày - 60 phút trước
Sau sáp nhập, GRDP bình quân đầu người của tỉnh này đạt 249,3 triệu đồng, vượt các địa phương khác, bao gồm cả TP.HCM và Hà Nội.
Kiến thức - 1 giờ, 1 phút trước
Đây là điều chỉnh đáng chú ý được quy định trong Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực từ ngày 1/7/2025.
Du lịch nước ngoài - 1 giờ, 6 phút trước
Nhắc đến Nhật Bản, hình ảnh đầu tiên hiện lên trong tâm trí nhiều người thường là núi Phú Sĩ hùng vĩ, mùa hoa anh đào rực rỡ hay các ngôi đền cổ kính...
Tin trong ngày - 1 giờ, 13 phút trước
Theo quy định mới nhất của Luật Đất đai 2024, việc thực hiện thủ tục sang tên sổ đỏ không còn đơn giản như trước. Để đảm bảo quyền lợi hợp pháp và tránh...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 13 phút trước
Khi vương miện không chỉ là biểu tượng của sắc đẹp, mà là lời cam kết cho những giá trị cộng đồng, Hoa hậu Phương Triều, người phụ nữ bản lĩnh, nhân ái và...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 19 phút trước
Thị trường tròng kính đa dạng đến mức khiến việc lựa chọn sản phẩm chất lượng và nơi mua uy tín trở thành thách thức lớn. Vậy phải làm sao?
Đời sống số - 1 giờ, 25 phút trước
Ngày 6 tháng 7, Chủ Nhật, ngày 12 tháng 6 âm lịch , là năm Tỵ , tháng Nhâm Ngọ và ngày Bính Tý. Dưới sự kết hợp như vậy, những con giáp nào...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 29 phút trước
Từng được coi là "thần đồng âm nhạc" những năm 2000, nữ ca sĩ này bắt đầu đi hát từ khi mới 2 tuổi và nhanh chóng càn quét thị trường nhạc Việt.
Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước
UBND cấp xã sẽ không được yêu cầu người dân điều chỉnh hồ sơ đất đai sau sáp nhập đơn vị hành chính khi giấy tờ này vẫn còn hiệu lực.
Tóc đẹp - 2 giờ, 35 phút trước
Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để phụ nữ trưởng thành thể hiện sự quyến rũ...
Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước
Ba bữa một ngày là thói quen hằng ngày rất phổ biến. Nhưng bạn có bao giờ để ý rằng những người phụ nữ xung quanh bạn ăn nhanh dường như có điều kiện...
Thời trang + - 2 giờ, 35 phút trước
Phụ nữ trung niên trên 40 tuổi nên phá vỡ sự kết hợp truyền thống "giày vải với váy" khi nói đến việc mặc váy. Không phải giày vải là xấu, nhưng sự trẻ...
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Bạn đang tìm kiếm ngành học vừa đúng xu hướng vừa có thu nhập hấp dẫn? Dưới đây là 5 lựa chọn “vàng” với mức lương có thể lên tới 100 triệu đồng/tháng, được...
Tin trong ngày - 2 giờ, 47 phút trước
Nhiều hộ kinh doanh online đang tìm cách "lách luật", xem mạng xã hội như một "chợ trời" để buôn bán rầm rộ, thu về hàng chục tỷ đồng nhưng không kê khai hay...
Tin trong ngày - 2 giờ, 55 phút trước
Tuyến đường sắt này đi qua địa phương này, chiếm hơn 40ha đất trên địa phận tỉnh. Siêu dự án đường sắt trọng điểm quốc gia có tổng vốn khoảng 200.000 tỷ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước
Tin sao Việt 5/7/2025: Bên dưới hình ảnh chúc mừng sinh nhật con gái của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh rất nhiều người đã nhìn ra điểm đặc biệt này. Mạc Văn Khoa chia...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước
5 năm trước, DJ Ngân 98 từng phải nộp phạt, bị cấm diễn vì ăn mặc hở hang.