Ăn táo vào thời điểm nào là tốt nhất? Bác sĩ nhắc: Ăn vào 3 khoảng thời gian này là tốt nhất

16:09 04/08/2024

Táo rất ngon và nhiều dinh dưỡng, tuy nhiên ăn táo vào thời điểm trong ngày là tốt nhất?

1. Tại sao ăn táo vào buổi sáng lại tốt cho sức khỏe?

Ăn táo vào buổi sáng có rất nhiều lợi ích! Trước hết, táo rất giàu chất xơ, đặc biệt là pectin. Chất xơ này giống như một chiếc bàn chải nhẹ nhàng, có thể thúc đẩy nhu động ruột và giúp tiêu hóa. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, chức năng tiêu hóa vẫn chưa được đánh thức hoàn toàn. Ăn một quả táo cũng giống như cho nó “tập thể dục đánh thức” để nó hoạt động tốt hơn và tránh các vấn đề như táo bón.

Thứ hai, pectin trong táo còn có khả năng hấp thụ chất độc và chất thải trong ruột, làm sạch ruột , giúp bạn sảng khoái suốt cả ngày và làn da mịn màng, thanh tú hơn. Cuối cùng, táo cũng rất giàu vitamin C và vitamin C có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giúp bạn tránh xa cảm lạnh và các bệnh khác, trong khi kali có thể giúp duy trì huyết áp ổn định và giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

2. Ăn táo vào buổi chiều có gì đặc biệt?

Tất nhiên rồi! Vào buổi chiều, nhiều người có xu hướng cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung, giảm hiệu quả làm việc. Ăn một quả táo vào thời điểm này có thể giúp bạn thoát khỏi mệt mỏi và phục hồi năng lượng. Đường trong táo được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, cung cấp năng lượng cho não và cơ bắp giúp bạn đứng vững trở lại.

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

Ngoài ra, vitamin B trong táo còn có thể giúp giảm căng thẳng và giúp bạn có tâm trạng vui vẻ. Vì vậy, thay vì ăn tráng miệng và uống trà sữa trong giờ trà chiều, tốt hơn hết bạn nên ăn một quả táo vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon miệng! Hơn nữa, vị chua ngọt của táo còn có thể kích thích vị giác, tăng cảm giác thèm ăn và chuẩn bị cho bữa tối.

3. Tại sao ăn táo vào buổi tối lại giúp dễ ngủ?

Ăn táo vào buổi tối cũng giống như việc bạn “massage” cơ thể trước khi đi ngủ vậy. Các yếu tố như phốt pho và sắt trong táo có thể giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn một cách hiệu quả. Ngoài ra, chất pectin trong táo còn có thể thúc đẩy sản xuất melatonin.

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

Đây là loại hormone quan trọng có chức năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn. Carbohydrate trong táo cũng có thể giải phóng năng lượng từ từ , tránh biến động lượng đường trong máu vào ban đêm, giúp bạn ngủ ngon suốt đêm cho đến bình minh. Tuy nhiên, cần lưu ý tốt nhất nên ăn táo vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.

4. Ngoài ba khoảng thời gian này, còn có thời điểm nào khác thích hợp để ăn táo không?

Chắc chắn! Trên thực tế , không có giới hạn thời gian nghiêm ngặt cho việc ăn táo, chỉ cần bạn cảm thấy đói hoặc muốn ăn một ít trái cây, bạn có thể ăn táo bất cứ lúc nào. Táo là loại trái cây ít calo, giàu dinh dưỡng, có thể bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể bất kể bạn ăn vào thời điểm nào.

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

Tuy nhiên, cần lưu ý tốt nhất không nên ăn táo khi bụng đói để tránh kích thích tiết axit dạ dày, gây khó chịu cho dạ dày. Ngoài ra, tốt nhất bạn nên nhai táo một cách cẩn thận và chậm rãi, điều này sẽ có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thu hơn, đồng thời giúp bạn cảm nhận rõ hơn vị ngọt của táo.

Một quả táo nhỏ chứa đựng sự thông thái tuyệt vời về sức khỏe. Chúng ta hãy cùng nhau phát triển thói quen tốt ăn táo, cảm nhận sức khỏe và sức sống mà nó mang lại, đồng thời khiến mỗi ngày tràn ngập ánh nắng và hy vọng!

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-tao-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-bac-si-nhac-an-vao-3-khoang-tho.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-tao-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-bac-si-nhac-an-vao-3-khoang-thoi-gian-nay-la-tot-nhat-vz100351.html

Nghiên cứu của ĐH Harvard trên 150.000 người: Môn thể thao kéo dài tuổi thọ không phải là chạy hay bơi mà là bộ môn thường bị đánh giá thấp

Nghiên cứu của ĐH Harvard trên 150.000 người: Môn thể thao kéo dài tuổi thọ không phải là chạy hay bơi mà...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Chạy bộ tốt cho tim mạch, bơi lội rèn luyện hô hấp, nhưng một nghiên cứu quy mô lớn từ Đại học Harvard đã chỉ ra một loại hình vận động tác động tận...

Bất ngờ phát hiện ung thư giai đoạn 3, nam giám đốc 40 tuổi hối hận vì bỏ qua một dấu hiệu suốt nhiều năm

Bất ngờ phát hiện ung thư giai đoạn 3, nam giám đốc 40 tuổi hối hận vì bỏ qua một dấu hiệu...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước

Ở tuổi 40, Sam Brandon, một giám đốc kinh doanh tại Anh, đã phải đối mặt với chẩn đoán ung thư thực quản giai đoạn 3. Anh hối hận vì đã phớt lờ chứng...

Tại sao không nên ăn bánh bao vào buổi sáng? Bác sĩ: Không chỉ bánh bao mà 4 loại thực phẩm này cũng nên hạn chế ăn

Tại sao không nên ăn bánh bao vào buổi sáng? Bác sĩ: Không chỉ bánh bao mà 4 loại thực phẩm này...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước

Hôm nay, chúng ta sẽ khám phá một chủ đề tưởng chừng như bình thường nhưng lại ẩn chứa ý nghĩa sâu xa: tại sao không nên ăn bánh bao vào buổi sáng? Các...

Nên kiếm tiền trước hay dành thời gian cho con cái trước? Có sự khác biệt rất lớn, giá mà tôi biết sớm hơn!

Nên kiếm tiền trước hay dành thời gian cho con cái trước? Có sự khác biệt rất lớn, giá mà tôi biết...

Chăm con - 2 ngày, 13 giờ trước

Các bậc cha mẹ ngày nay luôn phải đối mặt với sự lựa chọn: nên kiếm tiền trước hay dành thời gian cho con cái trước? Đối với họ, đây là một tình thế...

Một loại lá mọc đầy ở Việt Nam, là 'nhân sâm cho người nghèo', giàu dinh dưỡng hơn cả sữa nhưng ít ai biết mà ăn

Một loại lá mọc đầy ở Việt Nam, là 'nhân sâm cho người nghèo', giàu dinh dưỡng hơn cả sữa nhưng ít...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Loại lá này mang xào tỏi tạo thành một món ăn đơn giản, nhanh gọn nhưng đầy dinh dưỡng. Kết hợp với tỏi giúp tăng hương vị và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn....

'Kỳ thi khắc nghiệt nhất' của cuộc đời người đàn ông không phải tiền bạc hay phụ nữ mà là thứ này

'Kỳ thi khắc nghiệt nhất' của cuộc đời người đàn ông không phải tiền bạc hay phụ nữ mà là thứ này...

Tiêu khiển - 2 giờ, 54 phút trước

Ở độ tuổi 40–50, khi sự nghiệp, gia đình và tài chính tưởng chừng đã viên mãn, nhiều người đàn ông lại phải đối mặt với một “cơn bão ngầm” mang tên khủng hoảng...

Loại nấm được ví như 'tổ yến của người nghèo', giàu collagen giúp phụ nữ đẹp da, trẻ hóa và ngăn ngừa bệnh tật

Loại nấm được ví như 'tổ yến của người nghèo', giàu collagen giúp phụ nữ đẹp da, trẻ hóa và ngăn ngừa...

Làm đẹp+ - 2 giờ, 54 phút trước

Không chỉ được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo", nấm tuyết còn là một thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Thường xuyên sử dụng...

Lộ thông tin CCCD cực kỳ nguy hiểm, nếu không muốn gặp rắc rối làm ngay theo cách này để kiểm tra CCCD của bạn có đang bị lợi dụng hay không

Lộ thông tin CCCD cực kỳ nguy hiểm, nếu không muốn gặp rắc rối làm ngay theo cách này để kiểm tra...

Đời sống số - 2 giờ, 55 phút trước

Việc kiểm tra số căn cước công dân của bạn có đang bị lợi dụng hay không là điều cần thiết để tránh các rắc rối không đáng có.

Dự báo thời tiết từ nay đến cuối năm: Có thể xuất hiện nhiều cơn bão, thời điểm không khí lạnh mạnh nhất

Dự báo thời tiết từ nay đến cuối năm: Có thể xuất hiện nhiều cơn bão, thời điểm không khí lạnh mạnh...

Tin trong ngày - 2 giờ, 56 phút trước

Chuyên gia nhận định, không khí lạnh có thể xuất hiện từ cuối tháng 9, song cường độ còn yếu và hoạt động chưa ổn định nên chưa gây biến đổi đáng kể về...

Biệt thự bề thế trị giá hàng chục tỷ đồng bỏ hoang gần 20 năm ở Tam Đảo giờ ra sao?

Biệt thự bề thế trị giá hàng chục tỷ đồng bỏ hoang gần 20 năm ở Tam Đảo giờ ra sao?

Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước

Suốt gần 20 năm qua, một căn biệt thự bề thế trị giá hàng chục tỷ đồng nằm ngay tại trung tâm Khu du lịch Tam Đảo (Vĩnh Phúc) đã bị bỏ hoang trong...

'Ca sĩ Việt giàu nhất thế giới' bất ngờ tái xuất, song ca cùng em gái nổi...

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục và chi trả 100%, biết để hưởng đủ quyền lợi

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục và chi trả 100%, biết để hưởng đủ quyền lợi...

Kiến thức - 2 giờ, 22 phút trước

Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ chi trả 80% vẫn có cơ hội hưởng 100% chi phí khám chữa bệnh nếu đã tham gia BHYT liên tục 5 năm. Bài viết này sẽ...

Đây là xã lớn nhất Việt Nam sau sáp nhập: Diện tích gần bằng nửa tỉnh Hưng Yên

Đây là xã lớn nhất Việt Nam sau sáp nhập: Diện tích gần bằng nửa tỉnh Hưng Yên

Kiến thức - 3 giờ, 32 phút trước

Theo số liệu tại Công văn 2896/BNV-CQĐP năm 2025, xã có diện tích lớn nhất Việt Nam sau sáp đơn vị hành chính là xã Buôn Đôn (tỉnh Đắk Lắk).

Người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Kiến thức - 3 giờ, 36 phút trước

Kể từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho hàng nghìn người lao động. Chú ý nắm bắt để hưởng hết...

Hà Nội nhận tin vui khi được gọi tên trong top 10 thành phố hàng đầu châu Á về lĩnh vực này

Hà Nội nhận tin vui khi được gọi tên trong top 10 thành phố hàng đầu châu Á về lĩnh vực này...

Tin trong ngày - 3 giờ, 37 phút trước

Vượt qua các cái tên nổi bật như Singapore, Bangkok hay Osaka... Hà Nội góp mặt ở vị trí thứ 2 trong top 10 thành phố hàng đầu châu Á về lĩnh vực này....

Tiết lộ 10 tiêu chí khắt khe của các thương hiệu khi lên kệ tại Đồng Hồ Hải Triều

Tiết lộ 10 tiêu chí khắt khe của các thương hiệu khi lên kệ tại Đồng Hồ Hải Triều

Sản phẩm hot - 3 giờ, 39 phút trước

Chỉ 25 thương hiệu được Đồng Hồ Hải Triều "chọn mặt gửi vàng" từ hàng trăm hãng trên toàn cầu. Con số này không chỉ thể hiện sự khắt khe mà còn là minh...

Trường hợp nào được nộp phạt vi phạm giao thông bằng quét mã QR tại chỗ?

Trường hợp nào được nộp phạt vi phạm giao thông bằng quét mã QR tại chỗ?

Tin trong ngày - 3 giờ, 42 phút trước

Lực lượng CSGT đã chính thức triển khai việc thu tiền phạt vi phạm giao thông qua hình thức quét mã QR code.

Thực hư thông tin người dân ra đường không mang theo CCCD sẽ bị phạt tiền 500.000 đồng, có đúng không?

Thực hư thông tin người dân ra đường không mang theo CCCD sẽ bị phạt tiền 500.000 đồng, có đúng không?

Kiến thức - 3 giờ, 45 phút trước

Theo quy định mới, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị phạt cảnh cáo, phạt tiền.

iPhone thế hệ mới: Đột phá cùng iOS 26 và Apple Intelligence

iPhone thế hệ mới: Đột phá cùng iOS 26 và Apple Intelligence

Sản phẩm hot - 3 giờ, 48 phút trước

Apple một lần nữa đã định nghĩa lại thế giới smartphone trong sự kiện ra mắt được mong chờ nhất năm, trình làng thế hệ iPhone mới nhất bao gồm iPhone 17, iPhone 17...

Ngành được miễn 100% học phí lại có tiền trợ cấp, ra trường hưởng bậc lương cao nhất: Chúc mừng những ai đang học!

Ngành được miễn 100% học phí lại có tiền trợ cấp, ra trường hưởng bậc lương cao nhất: Chúc mừng những ai...

Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước

Ngành sư phạm mầm non đang thu hút mạnh mẽ nhờ chính sách miễn học phí, trợ cấp gần 4 triệu đồng mỗi tháng và lương cao nhất sau khi ra trường.

 Không phải Đặng Lê Nguyên Vũ, đây mới là người đã khởi nguồn cơn sốt siêu xe ở Việt Nam gần 20 năm trước, nhưng 'bị gia đình phản đối nên phải mang xe đi giấu'

Không phải Đặng Lê Nguyên Vũ, đây mới là người đã khởi nguồn cơn sốt siêu xe ở Việt Nam gần 20...

Đời sống trẻ - 3 giờ, 55 phút trước

Trong gần hai thập kỷ, thị trường siêu xe Việt Nam đã chứng kiến một sự chuyển mình mạnh mẽ, từ những chiếc xe hiếm hoi đầu tiên gây xôn xao dư luận đến...

4 câu người EQ cao thường nói nơi công sở: Vừa 'được lòng' sếp lại khiến đồng nghiệp kính nể, có thêm nhiều cơ hội mới cho bản thân

4 câu người EQ cao thường nói nơi công sở: Vừa 'được lòng' sếp lại khiến đồng nghiệp kính nể, có thêm...

Tin trong ngày - 3 giờ, 58 phút trước

Việc ứng xử khéo léo nơi công sở có thể giúp người EQ cao có nhiều cơ hội phát triển trong công việc.

Đối tượng nào sẽ đủ điều kiện được hưởng hỗ trợ nhà ở xã hội năm 2025?

Đối tượng nào sẽ đủ điều kiện được hưởng hỗ trợ nhà ở xã hội năm 2025?

Kiến thức - 3 giờ, 4 phút trước

Ngày 29/5/2025, Quốc hội đã thông qua Nghị quyết 201/2025/QH15 về thí điểm cơ chế, chính sách đặc thù phát triển nhà ở xã hội. Một trong những nội dung quan trọng được quan...

Ăn đu đủ chín khi đói bụng mang lại 5 lợi ích bất ngờ, nhanh chóng áp dụng ngay

Ăn đu đủ chín khi đói bụng mang lại 5 lợi ích bất ngờ, nhanh chóng áp dụng ngay

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 18 phút trước

Ăn đu đủ chín vào buổi sáng khi bụng đói được xem là thói quen nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Con giáp nào may mắn vào thứ năm, ngày 18 tháng 9, tức 27 tháng 7 âm lịch?

Con giáp nào may mắn vào thứ năm, ngày 18 tháng 9, tức 27 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 3 giờ, 20 phút trước

Thứ năm, ngày 18 tháng 9, ngày 27 tháng 7 âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh Dần. Với sự kết hợp này, con giáp nào may mắn?...

3 tháng nữa là hết năm 2025: Cần làm ngày 1 việc liên quan tới sổ đỏ để tiết kiệm hàng trăm triệu đồng

3 tháng nữa là hết năm 2025: Cần làm ngày 1 việc liên quan tới sổ đỏ để tiết kiệm hàng trăm...

Kiến thức - 4 giờ, 36 phút trước

Làm sổ đỏ sớm ngay trong năm nay sẽ giúp người dân tiết kiệm được rất nhiều tiền. Người dân nên nhanh chóng đi làm thủ tục kẻo để sang năm 2026 dự đoán...