Ăn sáng sai cách khiến gan gánh chịu hậu quả nặng nề, 3 loại đồ ăn sáng nên tránh hết sức có thể

07:43 15/10/2020

Bữa sáng rất quan trọng và có tác động rất lớn đến cơ thể nhưng lại hay bị mọi người coi thường.

Dưới đây là 3 sai lầm điển hình trong việc ăn sáng, có thể bạn cũng phạm phải mà không hay biết:

Đồ chiên rán và sữa đậu nành

ăn sáng đúng cách, lưu ý khi ăn sáng, 3 loại đồ ăn sáng nên tránh

Thực tế, kiểu kết hợp này rất phổ biến trên bàn ăn sáng, nhiều người thích uống một cốc sữa đậu nành và ăn vài món chiên rán sau khi thức dậy vào buổi sáng. Vừa tiện lợi, vừa ngon miệng, lại cảm thấy đầy đủ chất dinh dưỡng.

Nhưng trên thực tế, ăn sáng kiểu này lâu dài không có lợi cho sức khỏe của gan. Sữa đậu nành tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng các đồ chiên rán lại chứa rất ít dưỡng chất do bị phá hủy trong quá trình chế biến ở nhiệt độ cao. Bên cạnh đó, đồ chiên rán cũng chứa rất nhiều dầu mỡ, nó sẽ dễ tạo gánh nặng cho gan và gây tổn thương cho gan.

Ngoài ra, đồ chiên rán là loại thực phẩm chứa khá nhiều dầu mỡ, nếu ăn như vậy vào buổi sáng trong thời gian dài không chỉ tăng gánh nặng cho dạ dày mà còn gây béo phì.

Dưa chua

ăn sáng đúng cách, lưu ý khi ăn sáng, 3 loại đồ ăn sáng nên tránh

Dưa chua là thực phẩm được rất nhiều người ưa thích, kết hợp dưa chua với các loại thực phẩm khác tạo cảm giác ngon miệng, làm tăng sự thèm ăn, thỏa mãn vị giác. Tuy nhiên, hàm lượng nitrite trong dưa chua rất cao.

Nếu bạn ăn dưa chua vào buổi sáng, nó không có lợi cho việc tiêu hóa ở dạ dày và gây gánh nặng cho đường tiêu hóa, đồng thời ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Nếu bạn rất thích ăn dưa chua, cần lưu ý không ăn dưa muối vẫn còn xanh, tránh ăn vào buổi sáng và ăn với số lượng vừa phải.

Bên cạnh đó, giá trị dinh dưỡng của dưa muối không cao, ăn sáng kiểu này lâu ngày không thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Thực phẩm có quá nhiều chất phụ gia

ăn sáng đúng cách, lưu ý khi ăn sáng, 3 loại đồ ăn sáng nên tránh

Nhiều người có thể chuẩn bị một ít bánh mì cho bữa sáng để tiết kiệm thời gian. Khi ăn bánh mì, nhiều người có thể kết hợp thêm thịt xông khói hoặc giăm bông để tăng thêm dinh dưỡng.

Một số người lại chọn ăn mì gói vào sáng sớm vì muốn tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, trên thực tế, nếu những thực phẩm này được cung cấp bởi các cơ sở kém uy tín cho thêm nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe, khi ăn vào sẽ gây hại cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, tốt nhất nên ăn ít sữa đậu nành, đồ chiên rán và thực phẩm nhiều chất bảo quản cho bữa sáng. Không nên quá 2 lần một tuần. Bữa trưa và bữa tối trong ngày ăn nên ăn càng ít càng tốt. Hạn chế ăn đồ chiên, xào và chú ý ăn bổ sung nhiều rau. Một ngày bắt đầu vào mỗi buổi sáng, một bữa sáng tốt có thể là một khởi đầu tốt cho ngày mới, vậy nên hãy điều chỉnh kế hoạch bữa sáng của bạn từ hôm nay!

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-sang-sai-cach-khien-gan-ganh-chiu-hau-qua-nang-ne-3-l.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-sang-sai-cach-khien-gan-ganh-chiu-hau-qua-nang-ne-3-loai-do-an-sang-nen-tranh-het-suc-co-the-58343.html

Vợ chồng “cùng phòng”, nếu đàn ông đưa ra 3 yêu cầu, người phụ nữ nhất định phải từ chối, đừng đợi virus HPV đến cửa nhà bạn nhé!

Vợ chồng “cùng phòng”, nếu đàn ông đưa ra 3 yêu cầu, người phụ nữ nhất định phải từ chối, đừng đợi...

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 12 phút trước

Trong những năm gần đây, với sự quảng bá và phổ biến của vắc xin HPV, ngày càng nhiều người bắt đầu chú ý đến loại vi rút này. Vậy chính xác thì HPV...

Võ Hạ Trâm gợi ý một số phương pháp tập luyện nhẹ nhàng cho mẹ bầu ba tháng cuối để giảm cảm giác nặng nề

Võ Hạ Trâm gợi ý một số phương pháp tập luyện nhẹ nhàng cho mẹ bầu ba tháng cuối để giảm cảm...

Chăm con - 22 giờ, 22 phút trước

Bí quyết giảm cảm giác nặng nề, mệt mỏi khi mang bầu của Võ Hạ Trâm là tập luyện mỗi ngày.

Điều gì xảy ra với những người phụ nữ đeo 'vòng tay bạc' lâu dài? Nhiều người vẫn chưa biết

Điều gì xảy ra với những người phụ nữ đeo 'vòng tay bạc' lâu dài? Nhiều người vẫn chưa biết

Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 51 phút trước

Điều kiện vật chất của người dân ngày càng được cải thiện, phụ nữ yêu cái đẹp không chỉ đáp ứng yêu cầu về ăn mặc mà yêu cầu về trang sức vàng bạc...

Dù mít ngon nhưng bạn cũng nên chú ý những cấm kị khi ăn mít, nếu không sẽ trở thành 'tội đồ'

Dù mít ngon nhưng bạn cũng nên chú ý những cấm kị khi ăn mít, nếu không sẽ trở thành 'tội đồ'...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Mít ngon, ngọt, được nhiều người ưa thích bởi mùi thơm đặc biệt của nó, mít còn được mệnh danh là “Nữ hoàng của các loại trái cây nhiệt đới”.

Người gan kém có thể xuất hiện 5 dấu hiệu vào buổi sáng, đừng nên phớt lờ

Người gan kém có thể xuất hiện 5 dấu hiệu vào buổi sáng, đừng nên phớt lờ

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Nếu không xuất hiện 5 dấu hiệu trên cơ thể vào mỗi sáng thức dậy thì xin chúc mừng, có nghĩa là gan của bạn không bị kém.

Harry Lu lên tiếng xin lỗi về phát ngôn sai lệch khiến cư dân mạng Việt Nam phẫn nộ

Harry Lu lên tiếng xin lỗi về phát ngôn sai lệch khiến cư dân mạng Việt Nam phẫn nộ

Chuyện làng sao - 2 giờ, 4 phút trước

Sau khi bị chỉ trích thậm tệ, Harry Lu đã đăng 1 bình luận ngỏ ý xin lỗi vì phát ngôn sai.

MC 'nhỡ mồm' thông báo về việc... Nữ hoàng qua đời, nhưng nguyên nhân 'gạch đá' lại liên quan đến Meghan

MC 'nhỡ mồm' thông báo về việc... Nữ hoàng qua đời, nhưng nguyên nhân 'gạch đá' lại liên quan đến Meghan

Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước

Câu nói của nam MC khiến nhiều người xem cũng phải 'đứng hình', nhưng đây cũng không phải nguyên nhân chính khiến MC chịu chỉ trích.

Sống thử nửa năm, 'bật đèn xanh' mà bạn trai vẫn không chịu làm gì, cô gái chán nản khi biết lý do phía sau

Sống thử nửa năm, 'bật đèn xanh' mà bạn trai vẫn không chịu làm gì, cô gái chán nản khi biết lý...

Đời sống trẻ - 2 giờ, 9 phút trước

Dù đã nhiều lần 'bật đèn xanh' nhưng cô gái vẫn không nhận thấy hành động gì bất thường từ bạn trai.

Từng dính nghi án đồng tính, Tô Hữu Bằng nay còn làm tóc giống trai trẻ và công khai 'thả thính' trên mạng

Từng dính nghi án đồng tính, Tô Hữu Bằng nay còn làm tóc giống trai trẻ và công khai 'thả thính' trên...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước

Nam diễn viên Tô Hữu Bằng thể hiện tình cảm đặc biệt dành cho thí sinh của show "Sáng Tạo Doanh 4".

Đặt gương tại những vị trí 'tối kỵ' này là đang tự tay rước xui xẻo vào nhà, đặc biệt là vị trí đầu tiên

Đặt gương tại những vị trí 'tối kỵ' này là đang tự tay rước xui xẻo vào nhà, đặc biệt là vị...

Phong thủy - 2 giờ, 9 phút trước

Trong phong thủy, gương là một yếu tố rất quan trọng và cũng rất nhạy cảm. Gương với tính chất phản chiếu của mình sẽ giúp nhân đôi của cải, sức khỏe, tiền bạc…...

Phát hiện bạn gái tự ý xăm hình ở tay, chàng trai muốn chia tay, dân mạng đồng loạt bỏ phiếu ủng hộ

Phát hiện bạn gái tự ý xăm hình ở tay, chàng trai muốn chia tay, dân mạng đồng loạt bỏ phiếu ủng...

Đời sống trẻ - 2 giờ, 9 phút trước

Nhiều người cho rằng anh chàng chia tay cô gái là hoàn toàn chính đáng.

Loạt ảnh cực yêu của gia đình Trường Giang - Nhã Phương lần đầu hé lộ, bé Destiny tinh nghịch hết nấc

Loạt ảnh cực yêu của gia đình Trường Giang - Nhã Phương lần đầu hé lộ, bé Destiny tinh nghịch hết nấc...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 10 phút trước

Những hình ảnh vô cùng dễ thương trong tiệc sinh nhật của Trường Giang cách đây 1 tháng đã được Nhã Phương lần đầu hé lộ.

Ngọc Trinh làm gì khi bị netizen chỉ trích kịch liệt vì PR tiền ảo?

Ngọc Trinh làm gì khi bị netizen chỉ trích kịch liệt vì PR tiền ảo?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 10 phút trước

Ngọc Trinh gây tranh cãi vì đồng loạt đăng bài quảng cáo tiền mã hóa hay tiền ảo hôm 11/5. Giữa thông tin ồn ào, "Nữ hoàng nội y" dường như giữ im lặng...

Diễn viên Ngân Khánh hiếm hoi đưa ông xã Việt kiều đi sự kiện

Diễn viên Ngân Khánh hiếm hoi đưa ông xã Việt kiều đi sự kiện

Chuyện làng sao - 3 giờ, 33 phút trước

Sau 6 năm kết hôn, nữ diễn viên "Tường vi cánh mỏng" mới thoải mái thể hiện tình cảm với ông xã trước truyền thông. Đây cũng là lần hiếm hoi vợ chồng người...

Theo Hà Anh, bố mẹ tốt cho con ăn no ngủ kỹ, đi học nơi nhiều tiền, mua đồ... là chưa đủ, vậy còn thiếu điều gì?

Theo Hà Anh, bố mẹ tốt cho con ăn no ngủ kỹ, đi học nơi nhiều tiền, mua đồ... là chưa đủ,...

Chăm con - 3 giờ, 46 phút trước

Ngoài những nhu cầu thiết yếu, vợ chồng Hà Anh còn cho con gái tham gia những trải nghiệm khác nhau để bé có thể phát triển toàn diện.

Động thái của con trai danh hài Hoài Linh giữa lúc bố vướng vào thị phi với bà Phương Hằng

Động thái của con trai danh hài Hoài Linh giữa lúc bố vướng vào thị phi với bà Phương Hằng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước

Sau bao ngày im lặng, cuối cùng con trai của danh hài Hoài Linh đã có động thái bênh vực bố của mình.

Vợ chồng Hồ Hoài Anh - Lưu Hương Giang 'chơi lớn', đặt khu riêng biệt để mừng sinh nhật hai con gái

Vợ chồng Hồ Hoài Anh - Lưu Hương Giang 'chơi lớn', đặt khu riêng biệt để mừng sinh nhật hai con gái...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước

Tiệc mừng tuổi mới của hai con gái Hồ Hoài Anh được tổ chức tại một khu nghỉ dưỡng sang chảnh với sự tham dự của những người thân thiết.

Khánh Vân diện áo dài, khoe nhan sắc rạng rỡ tại Miss Universe

Khánh Vân diện áo dài, khoe nhan sắc rạng rỡ tại Miss Universe

VIDEO - 3 giờ, 47 phút trước

Hoa hậu Khánh Vân lần đầu xuất hiện trong tà áo dài sau nhiều ngày tham gia hoạt động tại cuộc thi Miss Universe.

Muốn canh cua nổi gạch thành từng mảng đẹp mắt khi nấu ăn, trước khi bắc nồi lên bếp đừng bỏ qua bước này

Muốn canh cua nổi gạch thành từng mảng đẹp mắt khi nấu ăn, trước khi bắc nồi lên bếp đừng bỏ qua...

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 12 phút trước

Dù mất thời gian chờ đợi nhưng nếu thực hiện đúng bước này, bạn sẽ có bát canh cua nổi gạch siêu ngon, hấp dẫn.

Trịnh Sảng thua kiện, Trương Hằng giành quyền độc lập nuôi con và lời tâm sự sau 1 năm 'chịu dày vò'

Trịnh Sảng thua kiện, Trương Hằng giành quyền độc lập nuôi con và lời tâm sự sau 1 năm 'chịu dày vò'...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước

Trương Hằng chia sẻ rằng đây là tin tốt nhất trong 1 năm dày vò vừa qua, lời tâm sự của Trương Hằng khiến nhiều người lại 'gọi hồn' Trịnh Sảng.

Diễn viên Bảo Thanh sinh con thứ hai

Diễn viên Bảo Thanh sinh con thứ hai

Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước

Sau bao ngày tháng mong đợi, vợ chồng diễn viên Bảo Thanh đã chào đón con thứ hai ra đời.

Vợ đại gia Dũng lò vôi khiến dân tình bất ngờ khi khoe khả năng hát live trên sân khấu

Vợ đại gia Dũng lò vôi khiến dân tình bất ngờ khi khoe khả năng hát live trên sân khấu

VIDEO - 3 giờ, 13 phút trước

Sau những màn đấu tố gay gắt với các nghệ sĩ chưa xác định được hồi kết, mới đây, doanh nhân Phương Hằng - vợ đại gia Dũng lò vôi khiến nhiều người bất...

Giữa đêm khuya, Mai Phương Thúy bỗng nhập viện khẩn cấp vì đau tim, tình hình sức khỏe hiện tại thế nào?

Giữa đêm khuya, Mai Phương Thúy bỗng nhập viện khẩn cấp vì đau tim, tình hình sức khỏe hiện tại thế nào?...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 17 phút trước

Việc Mai Phương Thúy bất ngờ nhập viện lúc 1h sáng đã khiến cộng đồng mạng xôn xao.

Người phụ nữ bị đuổi khỏi công viên do mặc quần quá ngắn và không được phép vào lại công viên trong 5 năm, gây tranh cãi

Người phụ nữ bị đuổi khỏi công viên do mặc quần quá ngắn và không được phép vào lại công viên trong...

Tin trong ngày - 3 giờ, 24 phút trước

Theo thông tin từ "Daily Star" của Anh ngày 10 tháng 5, vào ngày 30 tháng 4, người phụ nữ đến từ đến từ Colorado, Mỹ tên là Bailey Breedlove (Bailey Breedlove) đã mặc...

Phản ứng của NTK Đỗ Mạnh Cường khi bị thắc mắc mặc mỗi một kiểu quần

Phản ứng của NTK Đỗ Mạnh Cường khi bị thắc mắc mặc mỗi một kiểu quần

Thời trang sao - 4 giờ, 43 phút trước

NTK Đỗ Mạnh Cường đã giải thích thắc mắc của một cư dân mạng khi bị soi về việc thường xuyên mặc một kiểu quần.