Ăn những món ăn vặt này rất tốt cho đường ruột! Các bác sĩ Nhật Bản nổi tiếng khuyến cáo sô cô la và các loại hạt giúp giảm mệt mỏi và thúc đẩy lưu thông máu

21:52 24/10/2021

Không phải là một thói quen xấu khi ăn vặt giữa bữa và bữa tối, bởi vì thỉnh thoảng ăn một thứ gì đó có thể cải thiện các dây thần kinh phó giao cảm và cho phép ruột hoạt động trơn tru suốt cả ngày. Các món ăn nhẹ được khuyến khích nhất là sô cô la và các loại hạt.

Nhiều người nghĩ rằng ăn sô cô la dễ tăng cân, nhưng sô cô la là “dinh dưỡng hoàn chỉnh” chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau.

Trong đó, thành phần chính là cacao, đặc biệt có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Ví dụ, polyphenol trong ca cao có tác dụng chống oxy hóa có thể tăng cường mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch; axit oleic của bơ ca cao có thể ức chế sự hình thành cholesterol, do đó ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Ca cao cũng chứa rất nhiều chất xơ và khoáng chất mà cơ thể con người dễ thiếu, đặc biệt rất giàu magie và kẽm có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu.

Sô cô la còn chứa theobromine có tác dụng ổn định tâm trạng, thành phần này có thể kích hoạt các dây thần kinh phó giao cảm và loại bỏ sự cáu kỉnh, mệt mỏi của não bộ.

 sô cô la, ca cao, món ăn tốt cho đường ruột

Ngoài ra, hạnh nhân, óc chó và các loại hạt khác rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, cũng như axit béo Omega-3, có thể ngăn ngừa hiệu quả sự hình thành sterol xấu và béo phì.

Khi làm việc mệt mỏi hoặc cảm thấy hơi đói, tránh ăn vặt nhiều calo, chất béo và đường càng nhiều càng tốt, thay vào đó, hãy ăn sô cô la hoặc các loại hạt. Sô cô la có hàm lượng ca cao cao hơn và các loại hạt rang không có muối và dầu là những lựa chọn tốt hơn.

Sô cô la là một chất dinh dưỡng hoàn chỉnh. Tác dụng của thành phần chính sô cô la "cacao":

Ca cao polyphenol: có tác dụng chống oxy hóa, có thể củng cố mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Bơ ca cao: Chứa axit oleic, có thể ức chế sự hình thành cholesterol.

Chất xơ: giữ cho đường ruột khỏe mạnh.

Theobromine: ổn định thần kinh, loại bỏ tình trạng cáu kỉnh và mệt mỏi của não bộ. Nó cũng rất giàu khoáng chất như magiê và kẽm

Các loại hạt và sô cô la là những món ăn nhẹ thích hợp nhất để giúp đầu bạn tỉnh táo.

Các loại hạt như hạnh nhân và óc chó là một kho vitamin và khoáng chất, chúng cũng rất giàu chất xơ. Giống như ca cao, chúng có thể điều chỉnh môi trường ruột. Ngoài ra, hàm lượng axit béo Omega-3 cực cao còn có thể ngăn ngừa sự hình thành cholesterol xấu, các bệnh về lối sống và béo phì.

Ví dụ nổi tiếng nhất là các phi hành gia tích cực ăn quả óc chó để phát huy hết tiềm năng thể chất và tinh thần của họ. Nhiều vận động viên sử dụng sô cô la để cải thiện sự tập trung và thành tích thể thao. Vì vậy nên ăn một ít sô cô la hoặc quả óc chó khi bạn làm việc hoặc học tập. Nếu đó là sô cô la có hàm lượng cacao cao, nó có thể hấp thụ thêm các chất dinh dưỡng của cacao.

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-nhung-mon-an-vat-nay-rat-tot-cho-duong-ruot-cac-bac-s.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-nhung-mon-an-vat-nay-rat-tot-cho-duong-ruot-cac-bac-si-nhat-ban-noi-tieng-khuyen-cao-so-co-la-va-cac-loai-hat-giup-giam-met-moi-va-thuc-day-luu-thong-mau-99173.html

Chuyên gia dinh dưỡng: Những món ăn để qua đêm không phải là nguyên nhân gây ung thư, nhưng có 3 thực phẩm này thì nên vứt bỏ sau một đêm

Chuyên gia dinh dưỡng: Những món ăn để qua đêm không phải là nguyên nhân gây ung thư, nhưng có 3 thực...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước

Nhiều chuyên gia và nghiên cứu đã chỉ ra rằng các món ăn để qua đêm có thể ăn được miễn là chúng được làm nóng hoàn toàn, và hàm lượng các chất độc...

Nằm như vậy trước khi đi ngủ 10 phút tương đương với 1 tiếng chạy bộ! Kinh mạch sẽ tự nhiên thông thoáng, giảm mệt mỏi và thúc đẩy giấc ngủ!

Nằm như vậy trước khi đi ngủ 10 phút tương đương với 1 tiếng chạy bộ! Kinh mạch sẽ tự nhiên thông...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước

Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần mà còn gây hại cho làn da và tuổi thọ. Hãy thử thực hiện động tác này trước khi đi ngủ để trông...

Muốn sống lâu ở tuổi trung niên hãy thường xuyên ăn 3 loại rau này, giúp làm sạch ruột và giải độc, chống táo bón, ăn sớm sẽ khỏe lại

Muốn sống lâu ở tuổi trung niên hãy thường xuyên ăn 3 loại rau này, giúp làm sạch ruột và giải độc,...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước

Có những loại thực phẩm có thể mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng, giảm nguy cơ bệnh tật và giúp bạn tăng cường tuổi thọ. Dưới đây là 3 loại...

Em bé sơ sinh có nguy cơ bị cắt cụt tay vì sơ suất mà nhiều mẹ thường mắc phải...

Em bé sơ sinh có nguy cơ bị cắt cụt tay vì sơ suất mà nhiều mẹ thường mắc phải...

Chăm con - 2 ngày, 12 giờ trước

Một em bé sơ sinh đã suýt phải cắt bỏ cánh tay của mình chỉ vì sự thiếu hiểu biết, chủ quan của cha mẹ. Hãy tìm hiểu thông tin trong bài viết dưới...

Người có thận tốt dễ bị 'nóng' 3 phần, nếu bạn nào cũng vậy thì xin chúc mừng, thận vẫn khỏe!

Người có thận tốt dễ bị 'nóng' 3 phần, nếu bạn nào cũng vậy thì xin chúc mừng, thận vẫn khỏe!

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 23 giờ trước

Với mức sống ngày càng được nâng cao và sự phát triển không ngừng của xã hội, con người đã và đang rất coi trọng việc chăm sóc sức khỏe. Thận có thể nói...

Trổ mã xinh đẹp hơn cả mẹ, con gái từng có ý định chuyển giới của Angelina Jolie chưa gia nhập showbiz nhưng đã ra dáng ngôi sao như thế này

Trổ mã xinh đẹp hơn cả mẹ, con gái từng có ý định chuyển giới của Angelina Jolie chưa gia nhập showbiz...

Nhí - 2 giờ, 20 phút trước

Sau màn lột xác không thể hoành tráng hơn, Shiloh còn khiến người hâm mộ đi từ bất ngờ này đến bất ngờ khác.

Bí quyết nấu món bún riêu siêu ngon, nước dùng ngọt thanh không ngán

Bí quyết nấu món bún riêu siêu ngon, nước dùng ngọt thanh không ngán

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 23 phút trước

Hãy cùng đổi mới thực đơn cho cả nhà bằng món bún riêu thơm ngon, dễ ăn với công thức đơn giản dưới đây.

Quế Vân lần đầu lên tiếng về tin đồn làm 'má mì', tiết lộ chuyện đã có tình yêu mới

Quế Vân lần đầu lên tiếng về tin đồn làm 'má mì', tiết lộ chuyện đã có tình yêu mới

Chuyện làng sao - 2 giờ, 26 phút trước

Quế Vân tiết lộ mình rất vui vì se duyên được cho nhiều cặp đôi nổi tiếng, dù bị đồn là "má mì" cũng không ảnh hưởng đến tâm trạng của cô.

Á hậu Kim Duyên gây chấn động khi giúp Việt Nam lần đầu tiên trong lịch sử có mặt ở bảng xếp hạng từ Global Beauties

Á hậu Kim Duyên gây chấn động khi giúp Việt Nam lần đầu tiên trong lịch sử có mặt ở bảng xếp...

Hoa Hậu - 2 giờ, 29 phút trước

Việc Kim Duyên có mặt trong bảng xếp hạng Top 11 của chuyên trang sắc đẹp Global Beauties đã gây xôn xao cõi mạng.

Ca sĩ Phạm Chí Thành bất ngờ thông báo đã không thể thở được, muốn gặp mặt mọi người lần cuối

Ca sĩ Phạm Chí Thành bất ngờ thông báo đã không thể thở được, muốn gặp mặt mọi người lần cuối

Chuyện làng sao - 3 giờ, 30 phút trước

Những chia sẻ mới nhất từ ca sĩ Chí Thành đã khiến khán giả lo lắng tột độ.

Hành động sốt sắng của tài xế xe cấp cứu khi chở người bệnh nhận 'bão like'...

Tip chọn áo chuẩn cho phái đẹp! Nếu chọn đúng cổ áo có thể gúp chị em trông giảm đến 10kg

Tip chọn áo chuẩn cho phái đẹp! Nếu chọn đúng cổ áo có thể gúp chị em trông giảm đến 10kg

Thời trang + - 4 giờ, 52 phút trước

Chọn áo thế nào để vừa tôn dáng vừa che đi khuyết điểm là điều không phải ai cũng biết. Đừng bao giờ đánh liều thử những kiểu áo không thuộc về mình hoặc...

Phát hiện ung thư phổi ở giai đoạn cuối sau khi đi khám, thực ra đôi chân đã sớm đưa ra gợi ý, nhưng nhiều người bỏ lỡ nó

Phát hiện ung thư phổi ở giai đoạn cuối sau khi đi khám, thực ra đôi chân đã sớm đưa ra gợi...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 52 phút trước

Trong 10 loại ung thư phổ biến thường gặp tại nước ta thì ung thư phổi xếp thứ nhất và là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Chính vì vậy hãy tham khảo...

3 con giáp được công nhận là vua cãi vã, có miệng như 'súng máy'

3 con giáp được công nhận là vua cãi vã, có miệng như 'súng máy'

Đời sống số - 4 giờ, 56 phút trước

Theo phân tích của trang web "Tính toán 12 cung hoàng đạo", những người thuộc con giáp Dần, Dậu và Tuất là những ông vua hay cãi vã, khi chửi người thì rất hùng...

Hòa Minzy tiết lộ lý do ít cho quý tử hào môn lên sóng dạo gần đây

Hòa Minzy tiết lộ lý do ít cho quý tử hào môn lên sóng dạo gần đây

Chuyện làng sao - 4 giờ, 4 phút trước

Hòa Minzy cũng gặp vấn đề như bao bà mẹ khác khi mang thai và có con là mờ mắt nên không thường xuyên cắt dựng clip cho bé Bo như trước.

Sau lùm xùm với Duy Phương, Duy Phước ăn chay trường cầu nguyện cho con ruột và gồng mình gánh kinh tế gia đình

Sau lùm xùm với Duy Phương, Duy Phước ăn chay trường cầu nguyện cho con ruột và gồng mình gánh kinh tế...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 8 phút trước

Con trai của danh hài Duy Phương là Duy Phước đã có những chia sẻ trên trang cá nhân về tình hình hiện tại của bản thân sau mùa dịch.

Sau vài góc ảnh nhá hàng, Hương Giang chính thức khoe ngóc ngách xịn xò bên trong biệt thự triệu đô

Sau vài góc ảnh nhá hàng, Hương Giang chính thức khoe ngóc ngách xịn xò bên trong biệt thự triệu đô

Nhà Sao - 4 giờ, 10 phút trước

Hương Giang vừa lên đồ như công chúa và khoe luôn mọi ngóc ngách trong căn biệt thự bề thế của mình.

Thích làm đẹp bạn không thể bỏ qua Moocha Cosmetic

Thích làm đẹp bạn không thể bỏ qua Moocha Cosmetic

Làm đẹp+ - 6 giờ, 6 phút trước

Moocha Cosmetic có mặt trên thị trường từ nhiều năm trước, trở thành địa chỉ quen thuộc của tín đồ mua sắm trong và ngoài khu vực hải Phòng.

Vào thời cổ đại, những nữ tù nhân bị áp giải đi đày hàng nghìn dặm đường. Tại sao các nha dịch lại tranh nhau áp giải?

Vào thời cổ đại, những nữ tù nhân bị áp giải đi đày hàng nghìn dặm đường. Tại sao các nha dịch...

Kiến thức - 6 giờ, 28 phút trước

Hình phạt lưu đày, bắt phạm nhân đeo gông cùm và đi xa ngàn dặm đến vùng biên cương xuất hiện từ thời Tần - Hán, cũng được xem là hình phạt nặng nhất...

Rộ tin công ty cũ Angelababy rửa tiền, người đẹp vừa nghe tiếng đã chạy thoát thân nhưng vẫn bị liên đới?

Rộ tin công ty cũ Angelababy rửa tiền, người đẹp vừa nghe tiếng đã chạy thoát thân nhưng vẫn bị liên đới?...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 15 phút trước

Sau khi dính tin đồn rửa tiền, công ty từng đứng sau các nghệ sĩ nổi tiếng như Angelababy, Trương Quân Ninh, Châu Đông Vũ... đã lên tiếng. Tuy nhiên vẫn bị công chúng...

Siêu biến chủng mới Omicron khiến ca Covid-19 Nam Phi tăng cấp số nhân có mức độ nguy hiểm thế nào?

Siêu biến chủng mới Omicron khiến ca Covid-19 Nam Phi tăng cấp số nhân có mức độ nguy hiểm thế nào?

Dòng sự kiện - 7 giờ, 18 phút trước

Số lượng ca nhiễm Covid-19 gần đây ở Nam Phi tăng 12 lần và giới chức cho là do biến chủng nCoV mới mang lượng đột biến protein gai cực lớn.

Có thật là có thể 'cắn lưỡi tự tử' như trên phim? Bạn sẽ phải bật cười sau khi biết sự thật

Có thật là có thể 'cắn lưỡi tự tử' như trên phim? Bạn sẽ phải bật cười sau khi biết sự thật...

Kiến thức - 7 giờ, 24 phút trước

Chắc hẳn khi xem phim võ hiệp, bạn sẽ bắt gặp các cảnh các nhân vật cắn lưỡi tự tử vì cắn vào lưỡi dường như là cách tự sát nhanh nhất và hiệu...

Công nương Diana bị tố ngoại tình trước cả Charles, phản ứng của công chúng Anh cho thấy lý do Charles bất mãn với Diana suốt nhiều năm chung sống

Công nương Diana bị tố ngoại tình trước cả Charles, phản ứng của công chúng Anh cho thấy lý do Charles bất...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 24 phút trước

Vệ sĩ trước đây của Công nương Diana bất ngờ lên tiếng tố việc ngoại tình của bông hồng nước Anh, nhưng phản ứng của dư luận mới là điều đáng chú ý.

Trên cơ thể bạn có xuất hiện hai loại “mụn nhỏ” này, đừng chỉ nghĩ là dị ứng, có thể virus HPV đã xuất hiện trong cơ thể bạn

Trên cơ thể bạn có xuất hiện hai loại “mụn nhỏ” này, đừng chỉ nghĩ là dị ứng, có thể virus HPV...

Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 32 phút trước

Kiki là sinh viên năm nhất được nghỉ phép về nhà, khi cô thay quần áo, tình cờ mẹ để ý thấy sau gáy Kiki có vài "cục u nhỏ" trông giống như mầm...

Chán lòng luộc hay hấp, thử sử dụng nồi chiên không dầu làm món ăn này đảm bảo cực hấp dẫn

Chán lòng luộc hay hấp, thử sử dụng nồi chiên không dầu làm món ăn này đảm bảo cực hấp dẫn

Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 33 phút trước

Cho lòng vào nướng bằng nồi chiên không dầu đảm bảo vừa ngon lại lạ miệng.

Chủ vựa bún để lại gia sản 1.000 tỷ cho con gái nuôi, là đại gia ngầm nổi danh Sài Gòn

Chủ vựa bún để lại gia sản 1.000 tỷ cho con gái nuôi, là đại gia ngầm nổi danh Sài Gòn

Dòng sự kiện - 8 giờ, 37 phút trước

Không ai ngờ chủ vựa bún bề ngoài nhìn rất giản dị, sống cả đời tằn tiện lại có số tài sản khổng lồ như thế.