Ăn lựu nuốt cả hạt có hại không? Có những lợi thế và bất lợi nào đối với cơ thể khi nhai cả hạt?
Hạt lựu nhỏ, nằm sâu trong lớp thịt quả, khiến nhiều người băn khoăn về việc ăn lựu không nhả hạt có thể gây hại hay mang lại lợi ích gì cho sức khỏe không?
Tác hại khi ăn lựu nuốt cả hạt
Hạt lựu có kết cấu cứng, nếu nuốt trực tiếp mà không nhai thì không tốt cho dạ dày, có thể làm tăng nguy cơ tắc nghẽn đường ruột ở những người bị táo bón mãn tính.
Lợi ích tiềm ẩn khi ăn hạt lựu
Thực tế, giá trị dinh dưỡng chứa trong hạt lựu rất cao, có lợi cho cơ thể con người. Chúng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ không hòa tan và axit punicic. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy loại axit độc đáo này có tác dụng chống viêm.
Ăn hạt lựu như thế nào cho đúng?
Việc ăn lựu không nhả hạt có phù hợp hay không còn phụ thuộc vào từng người. Những ai có hệ tiêu hóa khỏe mạnh có thể thử ăn cả hạt để tận dụng lợi ích của nó. Tuy nhiên, đối với những người có hệ tiêu hóa yếu, việc này có thể gây thêm khó chịu và không nên thực hiện thường xuyên.
Mọi người có thể sử dụng máy ép trái cây để ép lựu, vừa có được lợi ích sức khoẻ từ hạt lựu lại không gây gánh nặng cho đường tiêu hoá.
Lợi ích khác của việc ăn lựu
Làm đẹp da
Lựu chứa nhiều thành phần dưỡng da như vitamin C, anthocyanin và polyphenol, giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì độ đàn hồi cho da. Việc thường xuyên ăn lựu có thể giúp làm sáng và cải thiện sức sống cho làn da.
Kích thích tiêu hóa
Với hương vị chua ngọt đặc trưng, lựu có khả năng kích thích tiết nước bọt và dịch vị, từ đó cải thiện khả năng tiêu hóa. Các hợp chất hữu cơ và đường tự nhiên trong lựu giúp kích thích sự thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Lựu cung cấp nhiều nước, vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể nhận được năng lượng cần thiết và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Điều này có thể cải thiện sức khỏe tổng thể nếu ăn với lượng phù hợp.
Ăn lựu có gây tăng cân không?
Việc ăn lựu một cách hợp lý không gây tăng cân. Lựu có hàm lượng chất xơ và pectin cao, mang lại cảm giác no lâu, giảm nhu cầu ăn uống sau đó. Với lượng calo thấp, lựu là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng.
Kết luận
Việc ăn lựu không nhả hạt có thể mang lại cả lợi ích và tác hại tùy thuộc vào cơ địa và nhu cầu của từng người. Điều quan trọng là cần lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cách ăn uống sao cho phù hợp nhất. Lựu là loại trái cây không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi được tiêu thụ đúng cách.
Xem thêm
Lựu có ngọt hay không, hãy ghi nhớ 4 lời khuyên này và chọn chuẩn lựu ngon ngọt, mọng nước
Trên quả lựu có một “cơ quan nhỏ”, dùng thìa gõ nhẹ là hạt dào dào rơi ra đĩa trong 1 phút
Nathan Lee khiến dân mạng 'chết cười' khi khoe trào lưu: 'Fan theo thần tượng đi khắp thế gian'
Á hậu Thương Bella mang trào lưu sống thời thượng cho giới trẻ tại Say Babi Chill
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-luu-nuot-ca-hat-co-hai-khong-co-nhung-loi-the-va-bat-loi-nao-doi-..
Mạng xã hội 'dậy sóng' trước đoạn clip Hòa Minzy cover bản hit trăm triệu view của Hoài Lâm
5 dấu hiệu bất thường trên móng tay cảnh báo...
Những thay đổi tưởng chừng vô hại trên móng tay có thể là dấu hiệu...
Việt Nam sở hữu một loại cây cảnh cực tốt cho sức khỏe, được nghiên cứu điều trị bệnh gây tử vong...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 4 phút trước
Một hợp chất đặc biệt trong loài cây này có thể giúp tạo ra phương thuốc hữu hiệu để điều trị một căn bệnh đang khiến y học thế giới đau đầu.
Nghiên cứu của Harvard: 3 nơi trong nhà càng bừa bộn thì trẻ em khi lớn lên sẽ càng thông minh. Cha...
Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước
Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy bực bội khi đi làm về nhìn thấy nhà cửa lộn xộn, đặc biệt là sau khi vừa dọn dẹp xong mà con lại bày bừa ra. Tuy...
Loại cá quen thuộc bị xếp vào nhóm 'chất gây ung thư số 1', nhiều người ăn mỗi ngày
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Có 1 loại cá bị cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm chất gây ung thư số 1.
Loại cỏ mọc hoang đầy trên núi tại Việt Nam được ví như ‘nhân sâm phương Nam’, tốt gấp 8 lần trà...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Loại cây này được các chuyên gia quốc tế gọi bằng những danh xưng mỹ miều như “cỏ trường sinh” hay “nhân sâm phương Nam”.
Đêm nào cũng bật điều hòa khi ngủ điều gì sẽ xảy ra với cơ thể, đọc xong ai cũng giật mình!...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Nghiên cứu cho thấy việc ngủ trong môi trường mát mẻ, chẳng hạn bật máy lạnh sẽ có những ảnh hưởng cả tích cực và tiêu cực đến cơ thể.
