Ăn khuya hay thức khuya với bụng đói, cái nào hại hơn cái nào?

21:54 16/03/2022

Tôi thực sự không thể ngủ vào ban đêm khi tôi đói, vì vậy tôi phải kiếm cái gì đó để ăn, để có thể chìm vào giấc ngủ một cách thoải mái. Tôi tin rằng nhiều người cũng như vậy, vậy cái nào hại hơn: ăn khuya hay thức khuya với cái bụng đói meo?

Lý do tại sao bạn đặt câu hỏi này thì mọi người nên biết rằng nhịn đói và ăn tối, dù là gì đi chăng nữa thì về lâu dài chắc chắn sẽ không tốt cho cơ thể.

Thỉnh thoảng ăn vặt vào đêm khuya và thỉnh thoảng thức khuya và nhịn đói tuy ít ảnh hưởng nhưng về lâu dài chắc chắn sẽ có tác động. Về phần nào hại cơ thể hơn, ăn vặt trong thời gian dài hay thức khuya và nhịn đói lâu ngày, chúng tôi sẽ phân tích chi tiết cho các bạn.

Trước hết, chúng ta hãy nói về việc ăn vặt lâu dài, chắc chắn không tốt cho sức khỏe. Cụ thể là những mối nguy hiểm nào?

1. Gây béo phì

Vào ban đêm, đồng hồ sinh học của cơ thể đang dần tiến về trạng thái nghỉ ngơi, nhu cầu về thức ăn cũng ít hơn so với ban ngày, tốc độ trao đổi chất giảm dần. Ăn tối dễ dẫn đến béo phì. Và khi người béo phì, nhiều vấn đề phát sinh hơn.

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

2. Gây ra các vấn đề về dạ dày

Nói đến ăn uống thì phải nói đến tác dụng đối với dạ dày. Là cơ quan tiêu hóa chính của cơ thể con người, dạ dày cũng giống như các cơ quan khác, nửa đêm cần nghỉ ngơi để tự phục hồi. Ăn bữa tối trong một thời gian dài tương đương với việc thức giấc giữa đêm trong thời gian dài khiến con người không thể nghỉ ngơi và làm việc được.

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

3. Tăng cholesterol

Hầu hết những người thích ăn khuya cũng thích những món ăn vặt có hương vị đậm đà, đồ ăn vặt thịt nướng, và họ đã quen với việc kết hợp với một ly bia lạnh khi trời nóng bức vào mùa hè. Hầu hết đều là dầu nặng và muối nặng, ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng lipid máu trong cơ thể, đồng thời lượng cholesterol trong máu cũng tăng lên đáng kể, điều này sẽ khiến gan của chúng ta sản xuất ra nhiều lipoprotein mật độ thấp. Lipoprotein tỷ trọng thấp, còn được gọi là “protein xấu”, là nguyên nhân gây ra bệnh mạch vành, liệt dương và các bệnh khác trong cơ thể.

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

4. Gây mất ngủ

Ăn vặt khuya trong thời gian dài không những không tốt cho dạ dày mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì nửa đêm các cơ quan nội tạng không được nghỉ ngơi, và sự căng thẳng này sẽ truyền lên não, sẽ khiến não bộ bị kích thích và gây mất ngủ.

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

5. Các bệnh khác

Ăn tối trong thời gian dài, lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể quá nhiều, khó tiêu hóa và hấp thụ. Nếu bữa ăn khuya cũng nhiều thực phẩm giàu đạm như trứng, thịt, sữa thì canxi trong nước tiểu cũng tăng cao, dễ sinh ra các bệnh như axit uric cao, sỏi đường tiết niệu, loãng xương.

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

Vậy nếu thức khuya và đói thì nên ăn gì?

Sau khi nghe phân tích ở trên, có lẽ nhiều người sẽ thầm quyết tâm bỏ bữa tối trong tương lai. Nhưng trên thực tế, đối với câu hỏi thức khuya có nên ăn hay không, thì thực tế, thức khuya có hại cho cơ thể nhất, còn ăn hay không thì mới là thứ hai.

Nhiều người phải thức khuya vì công việc và tăng ca, nếu thực sự đói thì phải ăn nhiều một chút, nếu đói sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.

Vậy nên ăn món ăn khuya này như thế nào thì tốt cho cơ thể hơn?

Một bữa ăn khuya hợp lý cần đáp ứng các tiêu chí sau:

Bốn yếu tố của bữa tối đủ điều kiện:

1. Ít chất béo, năng lượng thấp, giá trị dinh dưỡng cao

2. Dễ tiêu hóa, không tạo gánh nặng cho dạ dày

3. Có cảm giác no nhất định

4. Ăn xong không được ảnh hưởng đến giấc ngủ tiếp theo.

Nếu bạn thực sự đói vào ban đêm, đừng ăn đồ ăn khuya với nhiều dầu và muối, và ăn một thứ gì đó nhẹ nhàng để không tạo gánh nặng cho dạ dày của bạn. Bạn có thể ăn với một chút mì ống, hoặc một nắm yến mạch.

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

Kết luận: Thức khuya và nhịn đói lâu hay ăn khuya trong thời gian dài là một thói quen không tốt, nếu sau này có thể tránh được thì hãy tránh nhé! Nếu không sẽ gặp nhiều vấn đề về thể chất trong tuổi già!

Hồ Yên (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-khuya-hay-thuc-khuya-voi-bung-doi-cai-nao-hai-hon-cai.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-khuya-hay-thuc-khuya-voi-bung-doi-cai-nao-hai-hon-cai-nao-113221.html

Bệnh giời leo gây đau đớn tột cùng, 6 nhóm người này rất dễ trở thành mục tiêu của nó, cần thực hiện các biện pháp phòng tránh

Bệnh giời leo gây đau đớn tột cùng, 6 nhóm người này rất dễ trở thành mục tiêu của nó, cần thực...

Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 56 phút trước

Herpes zoster là một bệnh do người nhiễm vi rút varicella-zoster gây ra. Triệu chứng chính của nó là xuất hiện các mụn nước trên da, có thể gây ngứa dữ dội và đau...

Nghiên cứu cho thấy 5 bí quyết kéo dài tuổi thọ của phụ nữ, uống nhiều nước hơn đứng thứ 3, thứ nhất hiếm khi đạt được

Nghiên cứu cho thấy 5 bí quyết kéo dài tuổi thọ của phụ nữ, uống nhiều nước hơn đứng thứ 3, thứ...

Khỏe đẹp - 16 giờ, 17 phút trước

Sức khỏe là một chủ đề rất quan trọng, đặc biệt đối với chị em phụ nữ rất quan tâm đến làn da và sức khỏe của mình. Thậm chí, một số chị em...

Triệu phú 67 tuổi hối hận vì đã không dạy con mình 6 bài học kiếm tiền hàng đầu này khi chúng còn nhỏ

Triệu phú 67 tuổi hối hận vì đã không dạy con mình 6 bài học kiếm tiền hàng đầu này khi chúng...

Chăm con - 22 giờ, 55 phút trước

Nếu chúng ta không dạy con mình những bài học kiếm tiền thông minh ngay từ những năm mẫu giáo và đến tuổi vị thành niên thì chúng rất có thể sẽ mắc phải...

Ăn gì tốt để bổ dưỡng gan, cân nhắc ăn nhiều hơn 5 loại thực phẩm để “làm sạch” gan

Ăn gì tốt để bổ dưỡng gan, cân nhắc ăn nhiều hơn 5 loại thực phẩm để “làm sạch” gan

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Gan là cơ quan chuyển hóa rất quan trọng trong cơ thể con người và có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người.

Đàn ông quan hệ tình dục hai lần một tuần có thể giảm 50% nguy cơ tử vong sớm!

Đàn ông quan hệ tình dục hai lần một tuần có thể giảm 50% nguy cơ tử vong sớm!

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Có thể thấy, tình dục là bản năng của con người và là hiện tượng sinh lý bình thường. Đời sống tình dục của vợ chồng không chỉ để sinh sản thế hệ sau,...

Á hậu Diễm Trang tổ chức tiệc công khai giới tính con thứ hai, loạt người đẹp đến dự

Á hậu Diễm Trang tổ chức tiệc công khai giới tính con thứ hai, loạt người đẹp đến dự

Chuyện làng sao - 1 giờ, 8 phút trước

Tường San, Tiểu Vy, Thùy Dung... đã đến tham dự buổi tiệc công khai giới tính con thứ hai của Á hậu Diễm Trang.

Quỳnh Nga khiến khán giả hoang mang với bộ đầm gây 'ảo giác'

Quỳnh Nga khiến khán giả hoang mang với bộ đầm gây 'ảo giác'

Thời trang sao - 1 giờ, 8 phút trước

Bộ đầm 'đánh lừa thị giác' giúp diễn viên Quỳnh Nga cực xinh đẹp và nổi bật trong một sự kiện tại Hà Nội mới đây.

Brad Pitt hẹn hò siêu mẫu kém 27 tuổi và vừa ly hôn chồng?

Brad Pitt hẹn hò siêu mẫu kém 27 tuổi và vừa ly hôn chồng?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 40 phút trước

Mới đây, siêu mẫu nổi tiếng Emily Ratajkowski được cho là người tình tiếp theo của Brad Pitt khi cả hai dành nhiều thời gian bên nhau.

Mai Tài Phến xuất hiện với ngoại hình lãng tử nhưng 'mất điểm' vì mái tóc ướt bết

Mai Tài Phến xuất hiện với ngoại hình lãng tử nhưng 'mất điểm' vì mái tóc ướt bết

Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước

Diễn viên Mai Tài Phến hiếm hoi xuất hiện tại một sự kiện của làng giải trí Việt.

Thanh Hà và Phương Uyên đi ăn cùng đại gia đình sau đám cưới

Thanh Hà và Phương Uyên đi ăn cùng đại gia đình sau đám cưới

Chuyện làng sao - 2 giờ, 54 phút trước

Qua ảnh có thể thấy, chuyện tình cảm của Thanh Hà và Phương Uyên không chỉ được fan, bạn bè ủng hộ mà còn được gia đình tác hợp.

Fan 'đáp trả' cực gắt khi thấy Lê Dương Bảo Lâm đòi cát-xê biểu diễn từ Hoa...

Các siêu phẩm cung đấu đưa tên tuổi của sao Hoa ngữ ngày một đi lên

Các siêu phẩm cung đấu đưa tên tuổi của sao Hoa ngữ ngày một đi lên

Truyền hình - 2 giờ, 10 phút trước

Nếu bạn là một người thích hóng hớt drama thì đừng bao giờ bỏ qua những bộ phim cung đấu đã từng làm dậy sóng của Phạm Băng Băng, Tôn Lệ, Châu Tấn, Ngô...

Leon hoang mang khi nghe Lan Ngọc hát, Lisa đáp lụi tim khi được hỏi mẹ đi làm để làm gì?

Leon hoang mang khi nghe Lan Ngọc hát, Lisa đáp lụi tim khi được hỏi mẹ đi làm để làm gì?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước

Lisa và Leon vừa được tung đoạn clip cưng xỉu lên mạng xã hội.

Nathan Lee: 'Yêu không đánh mất mình là không vui'

Nathan Lee: 'Yêu không đánh mất mình là không vui'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 14 phút trước

Nathan Lee khẳng định những drama vừa qua là do mình bị người khác lôi vào chứ không phải do mình tạo ra. Nam ca sĩ cũng thẳng thắn tiết lộ, nếu có người...

Tuấn Hưng dành lời khen và sự ngưỡng mộ cho chồng Diva Thanh Lam

Tuấn Hưng dành lời khen và sự ngưỡng mộ cho chồng Diva Thanh Lam

Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước

Ca sĩ Tuấn Hưng có mối quan hệ rất thân thiết với vợ chồng Diva Thanh Lam.

Bí quyết ướp thịt gà, thịt lợn cắn ngập răng, không lo khô kém ngon

Bí quyết ướp thịt gà, thịt lợn cắn ngập răng, không lo khô kém ngon

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 31 phút trước

Thịt sau khi nấu có màu đỏ đậm, thấm vị ăn cùng cơm, xôi hay bánh mì hoặc ăn cùng bún... đều ngon.

Mùa thu, mặc áo len dệt kim vẫn hợp mốt, diện với váy hay quần tây đều hợp và thể hiện khí chất

Mùa thu, mặc áo len dệt kim vẫn hợp mốt, diện với váy hay quần tây đều hợp và thể hiện khí...

Thời trang + - 3 giờ, 32 phút trước

Áo len dệt kim là món đồ thân thiện với phụ nữ, không bị giới hạn độ tuổi hay dáng người, rất thời trang và đa năng.

8 bài tập dành cho bà bầu giúp quá trình sinh nở bớt đau

8 bài tập dành cho bà bầu giúp quá trình sinh nở bớt đau

Chăm con - 3 giờ, 32 phút trước

Các bác sĩ nói rằng sinh con giống như chạy marathon - cần rất nhiều nỗ lực, chuẩn bị và tập thể dục nếu bạn muốn có một thai kỳ tương đối dễ dàng...

Cổ nhân dạy: 'Ghế không rời ba, cửa không rời năm, giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không để chín'’ nghĩa là gì?

Cổ nhân dạy: 'Ghế không rời ba, cửa không rời năm, giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không...

Kiến thức - 3 giờ, 32 phút trước

Từ xa xưa, ông cha ta đã chú trọng đến điềm lành, làm những điều tốt lành, nói những lời tốt lành và nhìn vào những ký tự tốt lành. Cho dù đó là...

Đắp dưa chuột lên mặt và uống nước chanh hàng ngày có thực sự hiệu quả trong việc làm đẹp?

Đắp dưa chuột lên mặt và uống nước chanh hàng ngày có thực sự hiệu quả trong việc làm đẹp?

Làm đẹp+ - 3 giờ, 33 phút trước

Chanh và dưa chuột là 2 thực phẩm hết sức quen thuộc với mỗi nhà nhưng ít ai ngờ rằng nó có tác dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả.

Sốc: iPhone 15 sẽ có tận 2 camera selfie

Sốc: iPhone 15 sẽ có tận 2 camera selfie

Sản phẩm hot - 3 giờ, 33 phút trước

Tính năng hoàn toàn bất ngờ của iPhone 15 Ultra cho thấy nó sẽ là một chiếc điện thoại tập trung vào khả năng camera nhiều hơn.

Diễn viên Bảo Anh nói gì về cảnh quay dùng miệng hút độc rắn trong 'Gara hạnh phúc'?

Diễn viên Bảo Anh nói gì về cảnh quay dùng miệng hút độc rắn trong 'Gara hạnh phúc'?

Truyền hình - 3 giờ, 33 phút trước

Trước cảnh quay hút nọc rắn bằng miệng trong phim 'Gara hạnh phúc', diễn viên Bảo Anh (vai Khải) dí dỏm cho biết đây chỉ là hành động 'thao túng tâm lý, sưởi ấm...

Lâm Bảo Châu và Lệ Quyên cùng đi du lịch: Chàng điển trai, nàng sang chảnh ngời ngời

Lâm Bảo Châu và Lệ Quyên cùng đi du lịch: Chàng điển trai, nàng sang chảnh ngời ngời

Chuyện làng sao - 3 giờ, 33 phút trước

Loạt ảnh đi du lịch của bộ đôi Lâm Bảo Châu và Lệ Quyên đang được chú ý.

Phụ nữ có thể chịu đựng cảnh vợ chồng xa cách bao lâu? Ba người phụ nữ hé lộ chân tướng, đàn ông nên nghe kỹ

Phụ nữ có thể chịu đựng cảnh vợ chồng xa cách bao lâu? Ba người phụ nữ hé lộ chân tướng, đàn...

Tâm sự - 3 giờ, 35 phút trước

Người phụ nữ cũng muốn mỗi ngày đều được ở bên cạnh chồng, con, nhưng chuyện vợ chồng xa cách vì công việc cũng là chuyện “bất đắc dĩ”. Vợ chồng xa cách là...

Sao Việt 27/9: Việt Hương hỗ trợ đưa tro cốt nhạc sĩ Lam Phương về Việt Nam; Hồng Đăng đón 'thành viên mới' về nhà

Sao Việt 27/9: Việt Hương hỗ trợ đưa tro cốt nhạc sĩ Lam Phương về Việt Nam; Hồng Đăng đón 'thành viên...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 44 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 27/9/2022: Vợ chồng Việt Hương hỗ trợ đưa tro cốt nhạc sĩ Lam Phương về Việt Nam. Diễn viên Hồng Đăng được tặng chú cún đáng yêu.

Người đẹp chuyển giới Tường Vi thông báo chia tay dù bạn trai muốn níu kéo

Người đẹp chuyển giới Tường Vi thông báo chia tay dù bạn trai muốn níu kéo

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 52 phút trước

Á quân 2 Miss International Queen Việt Nam 2020 - Tường Vi cho biết, cô đã chia tay bạn trai được 2 tháng.