Ăn chuối sai cách có thể gây táo bón! 'Thần dược' đích thực là 3 loại trái cây này

05:55 30/05/2023

Nhắc đến các loại trái cây trị táo bón, điều đầu tiên nhiều người nghĩ đến là chuối, tuy nhiên chuối có thực sự trị được táo bón hay không?

chuối, nhuận tràng, táo bón

1. Hiểu lầm về chuối

Trước hết, xin kết luận: chuối sống không có tác dụng nhuận tràng.

Vì chuối sống về cơ bản là tinh bột, và một số là tinh bột kháng, không dễ tiêu hóa và hấp thu mà có thể gây táo bón. Ngoài ra, axit tannic có trong chuối sống không những có thể làm giảm tiết dịch ruột non, ức chế nhu động ruột mà còn có tác dụng làm se nhất định, không những không giúp bài tiết phân mà còn có thể gây táo bón rõ rệt.

Còn chuối chín chứa một lượng xenlulô nhất định, hơn nữa tinh bột trong chuối có thể chuyển hóa thành đường, hàm lượng axit tannic tương đối thấp nên có tác dụng nhuận tràng nhất định, nhưng tác dụng rất ít. Hơn nữa, có nhiều lựa chọn thực phẩm khác giúp giảm táo bón và chuối chín không được khuyến khích dùng cho người táo bón.

chuối, nhuận tràng, táo bón

Ngoài ra, việc ăn chuối cũng cần chú ý tránh:

· Ăn quá nhiều chuối

Chuối rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là magie, kali và các nguyên tố khác, nếu ăn nhiều chuối trong thời gian ngắn sẽ làm mất cân bằng tỷ lệ các nguyên tố khoáng này, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hơn nữa, ăn quá nhiều chuối có thể dẫn đến giảm tiết axit dạ dày đáng kể và gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa.

· Ăn chuối khi bụng đói

Vẫn lý do đó, chuối rất giàu kali, phốt pho, magiê và các nguyên tố khác, ăn khi bụng đói dễ làm cho tỷ lệ các nguyên tố khoáng này mất cân bằng. Đặc biệt đối với một số nhóm người đặc biệt như người chức năng thận kém, do rối loạn bài tiết kali, việc ăn khi bụng đói dễ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

chuối, nhuận tràng, táo bón

2. Lợi ích thực sự của chuối là gì?

Chuối không chữa táo bón, lợi ích thực sự của việc ăn chuối nằm ở những khía cạnh khác, chẳng hạn như ăn chuối khi bị tiêu chảy.

Vì chuối rất giàu chất xơ, nguyên tố vi lượng và vitamin. Trong số đó, pectin có thể giúp hấp thụ nước trong khoang ruột, làm cho phân dễ hình thành, do đó làm giảm tiêu chảy; và tinh bột trong đó có thể giúp cải thiện môi trường đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa và hấp thu; ngoài ra, nó rất giàu kali, natri, magie và các khoáng chất khác. Các chất này còn có thể điều chỉnh tốt vấn đề rối loạn chuyển hóa nước và muối do bệnh nhân bị tiêu chảy gây ra.

chuối, nhuận tràng, táo bón

Không chỉ vậy, một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí Tim mạch Châu Âu” cũng khẳng định rằng một quả chuối mỗi ngày có thể ngăn ngừa bệnh tim, chủ yếu là do chuối giàu kali.

Sau gần 20 năm theo dõi, nghiên cứu cho thấy những người có lượng kali cao nhất có nguy cơ mắc các biến cố tim mạch thấp hơn 13% so với những người có lượng kali thấp nhất. Trong số đó, phụ nữ rõ ràng hơn, nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 11% đối với phụ nữ và 7% đối với nam giới.

Có thể thấy, chuối là một “thứ tốt”, ăn điều độ vào lúc bình thường sẽ rất tốt cho sức khỏe.

chuối, nhuận tràng, táo bón

3 loại trái cây là "bậc thầy nhuận tràng"

Trên đời có rất nhiều loại trái cây, tác dụng nhuận tràng còn tốt hơn chuối, chẳng hạn như mận khô, kiwi, thanh long. Và chúng có thể nhuận tràng vì chúng chứa các thành phần sau:

1. Fructozơ

Nhiều loại trái cây và rau quả có chứa đường fructose, đặc biệt là thanh long, rất giàu đường fructose. Khi cơ thể con người hấp thụ kém đường fructose, đường ruột sẽ sinh ra áp suất thẩm thấu, nước có thể xâm nhập vào đường ruột, táo bón sau khi hấp thụ nước sẽ sưng lên, từ đó thúc đẩy quá trình lên men trong ruột kết, thúc đẩy đại tiện.

2. Chất xơ

Hàm lượng chất xơ trong quả kiwi rất cao, thành phần này có khả năng hấp thụ nước và lên men tốt, không chỉ có thể làm tăng khối lượng phân và thúc đẩy nhu cầu đại tiện mà còn có thể giảm thời gian vận chuyển của đường ruột, vì vậy như để đạt được mục đích nhuận tràng.

chuối, nhuận tràng, táo bón

3. Sorbitol

Nói đến sorbitol thì phải nhắc đến mận khô, mận khô rất giàu sorbitol, thành phần này có "chức năng khóa nước", sau khi vào ruột non sẽ không dễ bị tiêu hóa hoặc hấp thu, có thể làm tăng lượng nước trong ruột và làm mềm phân, để đạt được hiệu quả giảm táo bón.

Táo bón rất phổ biến, táo bón thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột, vì vậy, khi bị táo bón, đừng bất cẩn mà hãy tìm cách đại tiện kịp thời, lúc này đừng chỉ trông chờ vào chuối. cũng như thử các loại thực phẩm giàu fructose, sorbitol, Trái cây có chất xơ và các thành phần khác, hiệu quả sẽ tốt hơn!

Minh Thành (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-chuoi-sai-cach-co-the-gay-tao-bon-than-duoc-dich-thuc-la-3-loai-t.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-chuoi-sai-cach-co-the-gay-tao-bon-than-duoc-dich-thuc-la-3-loai-trai-cay-nay-vz60238.html

Tính cách của trẻ bị ảnh hưởng bởi mẹ, 3 kiểu mẹ này “đáng sợ” nhất

Tính cách của trẻ bị ảnh hưởng bởi mẹ, 3 kiểu mẹ này “đáng sợ” nhất

Chăm con - 24 giờ, 40 phút trước

Gen thường là điểm khởi đầu hình thành tính cách của một đứa trẻ và bầu không khí gia đình là yếu tố then chốt ảnh hưởng đến tính cách của một người.

Nếu 3 tình trạng này xuất hiện ở bàn chân có thể là điềm báo trước của bệnh “ung thư”, vì vậy đừng bỏ qua

Nếu 3 tình trạng này xuất hiện ở bàn chân có thể là điềm báo trước của bệnh “ung thư”, vì vậy...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Ngày nay, các phương pháp điều trị y tế rất tiên tiến nhưng vẫn chưa có cách nào chữa khỏi hoàn toàn một số bệnh, và ung thư là một trong số đó.

Dinh dưỡng nào tốt nhất cho sự phát triển trí não của trẻ, thứ nhất là vận động, thứ hai là bất ngờ

Dinh dưỡng nào tốt nhất cho sự phát triển trí não của trẻ, thứ nhất là vận động, thứ hai là bất...

Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước

Giáo sư Đại học Harvard John Reddy đã đề cập trong cuốn sách "Thể thao thay đổi bộ não": Tốc độ học từ vựng của mọi người sau khi tập thể dục cao hơn...

Tại sao ngày càng nhiều người mắc bệnh nhồi máu não ở nông thôn? Thành thật mà nói thì có 3 lý do

Tại sao ngày càng nhiều người mắc bệnh nhồi máu não ở nông thôn? Thành thật mà nói thì có 3 lý...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Những năm gần đây, ngày càng có nhiều người bị nhồi máu não ở vùng nông thôn. Nhiều người thắc mắc vì sao số người mắc bệnh nhồi máu não ở nông thôn ngày...

3 kiểu con cái cha mẹ nên 'mừng thầm', dù thời thế có đổi thay thì con mình vẫn thành công

3 kiểu con cái cha mẹ nên 'mừng thầm', dù thời thế có đổi thay thì con mình vẫn thành công

Chăm con - 2 ngày, 20 giờ trước

Cha mẹ nào cũng mong con thành công trong tương lai, nhưng để giàu cũng cần có tố chất.

Rửa thịt gà sống trực tiếp dưới vòi nước, đúng hay sai? Tham khảo lời khuyên từ chuyên gia

Rửa thịt gà sống trực tiếp dưới vòi nước, đúng hay sai? Tham khảo lời khuyên từ chuyên gia

Kiến thức - 1 giờ, 23 phút trước

Không nên rửa thịt sống, trong đó có thịt gà vì sẽ làm lây lan vi trùng, chắc chắn bạn đã nghe thấy lời khuyên này ít nhất một lần. Vậy điều này đúng...

Các sao nữ từng góp mặt trong phim Châu Tinh Trì giờ ra sao?

Các sao nữ từng góp mặt trong phim Châu Tinh Trì giờ ra sao?

Chuyện làng sao - 1 giờ, 23 phút trước

Phim của Châu Tinh Trì không chỉ thu hút khán giả với nội dung hài hước, dí dỏm, mà còn hấp dẫn bởi dàn mỹ nhân đình đám. Sau nhiều năm, cuộc sống hiện...

Em bé Giáp Thìn 2024 hợp bố mẹ tuổi gì? Chọn đúng tuổi, con sinh ra như 'bảo vật', đem lại may mắn và phước lành

Em bé Giáp Thìn 2024 hợp bố mẹ tuổi gì? Chọn đúng tuổi, con sinh ra như 'bảo vật', đem lại may...

Kiến thức - 1 giờ, 23 phút trước

'Con cái là lộc trời cho' nhưng nếu sinh được con hợp tuổi là điều may mắn của gia đình. Nếu bố mẹ nào đang có ý định sinh con, hãy đọc thông tin...

Có một loại rau đang được bày bán đầy chợ, nó giúp giảm mỡ nội tạng, bảo vệ gan thận mà ít người biết

Có một loại rau đang được bày bán đầy chợ, nó giúp giảm mỡ nội tạng, bảo vệ gan thận mà ít...

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 23 phút trước

Loại rau này thường được nhiều người mua để xào chung với thịt bò, hương vị rất thơm ngon, dễ ăn.

Vì sao bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng? Bệnh nhân tiểu đường chú ý 4 loại bất thường, báo hiệu sắp có biến chứng nghiêm trọng

Vì sao bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng? Bệnh nhân tiểu đường chú ý 4 loại bất thường, báo hiệu sắp...

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 24 phút trước

Với sự phát triển của cuộc sống xã hội, ngày càng có nhiều người gặp sai lầm trong chế độ ăn uống hằng ngày, điều này đã dẫn đến các triệu chứng của bệnh...

Hồ Quỳnh Hương gây ấn tượng mạnh trong lần hiếm hoi xuất hiện

Đặng Lệ Quân và Lâm Thanh Hà thời trẻ chung khung hình trong bộ đồ bơi ở bãi biển, netizen: 'Khoảnh khắc hiếm của tình bạn tri kỷ'

Đặng Lệ Quân và Lâm Thanh Hà thời trẻ chung khung hình trong bộ đồ bơi ở bãi biển, netizen: 'Khoảnh khắc...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước

Bức ảnh hiếm hoi lúc trẻ của giọng ca huyền thoại Trung Quốc - Đặng Lệ Quân và nữ diễn viên nổi tiếng Lâm Thanh Hà đã gây chú ý với công chúng sau...

Công thức cho món sườn chiên tỏi đậm đà, ngoài giòn, trong mềm siêu hấp dẫn

Công thức cho món sườn chiên tỏi đậm đà, ngoài giòn, trong mềm siêu hấp dẫn

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 6 phút trước

Món sườn chiên tỏi, tuy chỉ gồm sườn non và tỏi nhưng lại có hương vị cực đậm đà, hao cơm.

Mùa thu này, tất cả những gì còn lại giữa bạn và tín đồ thời trang là một chiếc 'áo sơ mi ruy băng'

Mùa thu này, tất cả những gì còn lại giữa bạn và tín đồ thời trang là một chiếc 'áo sơ mi...

Thời trang + - 2 giờ, 6 phút trước

Áo sơ mi ruy băng là một trong những món đồ cực hot được các tín đồ thời trang trên toàn thế giới diện vào mùa thu.

Người phụ nữ thực sự thông minh sẽ không chiến đấu vì chồng suốt đời mà vì 4 “thứ” này

Người phụ nữ thực sự thông minh sẽ không chiến đấu vì chồng suốt đời mà vì 4 “thứ” này

Công sở - 2 giờ, 7 phút trước

Nửa đầu cuộc đời, chúng ta càng học tập và nỗ lực bao nhiêu thì trong nửa sau của cuộc đời, chúng ta sẽ đạt được những thành công, ổn định bấy nhiêu. Là...

Câu 'Ăn nói nhát gừng' mang ý nghĩa gì? Tại sao lại là 'nhát gừng' mà không phải 'nhát riềng', 'nhát tỏi'?

Câu 'Ăn nói nhát gừng' mang ý nghĩa gì? Tại sao lại là 'nhát gừng' mà không phải 'nhát riềng', 'nhát tỏi'?...

Kiến thức - 2 giờ, 7 phút trước

'Ăn nói nhát gừng'... có nghĩa là nói từng lời, rời rạc và thể hiện thái độ thiếu hợp tác trong cuộc hội thoại.

Sao Việt 24/9: Phan Như Thảo làm điều ý nghĩa giữa ồn ào chồng đại gia kiện vợ cũ; BTV Hoài Anh gây ngỡ ngàng trước nhan sắc tuổi U45

Sao Việt 24/9: Phan Như Thảo làm điều ý nghĩa giữa ồn ào chồng đại gia kiện vợ cũ; BTV Hoài Anh...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 24/9/2023: Phan Như Thảo đã quyết định cắt tóc để hiến cho các bệnh nhân bị ung thư. Thực hiện bộ ảnh mới, BTV Hoài Anh được khen...

Nữ diễn viên trong phim mới của Hoàng Thùy Linh bị chê diễn đơ, khán giả chỉ mong nhanh hết vai

Nữ diễn viên trong phim mới của Hoàng Thùy Linh bị chê diễn đơ, khán giả chỉ mong nhanh hết vai

Truyền hình - 2 giờ, 22 phút trước

'Không ngại cưới, chỉ cần lý do' là phim truyền hình mới lên sóng Giờ vàng của VTV đang gây chú ý với sự trở lại của Hoàng Thùy Linh.

Thiện Nhân khoe cảnh được tình đồng giới đưa đi du lịch, còn tặng nhiều đồ hiệu đắt giá

Thiện Nhân khoe cảnh được tình đồng giới đưa đi du lịch, còn tặng nhiều đồ hiệu đắt giá

Chuyện làng sao - 2 giờ, 27 phút trước

Cuộc sống hiện tại của Thiện Nhân thu hút nhiều sự chú ý.

Con gái út Quyền Linh khoe khoảnh khắc bị bạn quay lén, đôi chân dài miên man chiếm trọn spotlight

Con gái út Quyền Linh khoe khoảnh khắc bị bạn quay lén, đôi chân dài miên man chiếm trọn spotlight

Nhí - 2 giờ, 28 phút trước

Loạt ảnh xinh đẹp của con gái Quyền Linh đang thu hút nhiều sự quan tâm.

Ăn đậu phụ thường xuyên có thể bảo vệ mạch máu, nhưng ba người này nên ăn ít lại sẽ tốt hơn

Ăn đậu phụ thường xuyên có thể bảo vệ mạch máu, nhưng ba người này nên ăn ít lại sẽ tốt hơn...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 59 phút trước

Dù vào mùa nào thì đậu phụ cũng thường xuyên có mặt trong mỗi gia đình. Nhiều người thích đậu phụ vì nó có thể được chế biến thành nhiều hình dạng khác nhau...

Bồn cầu ở nước ngoài 'lạ lắm', nó có một khoảng trống phía trước. Không phải lỗi thiết kế mà có lý do riêng

Bồn cầu ở nước ngoài 'lạ lắm', nó có một khoảng trống phía trước. Không phải lỗi thiết kế mà có lý...

Kiến thức - 4 giờ, 18 phút trước

Hóa ra, việc ở nước ngoài lắp bệ bồn cầu có chữ U là có lý do riêng, rất nên học hỏi.

Mẹo đơn giản để nấu món giả cầy mềm ngon, thơm nức mũi trong tiết trời se lạnh

Mẹo đơn giản để nấu món giả cầy mềm ngon, thơm nức mũi trong tiết trời se lạnh

Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 38 phút trước

Chán ăn thịt rang, thịt heo luộc, bạn có thể đổi món cho cả gia đình với món giả cầy vừa mềm ngon lại có hương vị riêng, rất đưa cơm.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 6 thói quen đơn giản trong cuộc sống có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 24 năm

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 6 thói quen đơn giản trong cuộc sống có thể kéo dài tuổi thọ của...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 57 phút trước

Một báo cáo nghiên cứu của Mỹ nói rằng, nếu bạn có thể hình thành 6 thói quen đơn giản trong cuộc sống khi bạn khoảng 40 tuổi thì bạn có thể kéo dài...

Phụ nữ cầm tinh 3 con giáp này “cực giàu” sau tuổi 40, sẽ có người chồng biết kiếm tiền và có con biết hiếu thảo

Phụ nữ cầm tinh 3 con giáp này “cực giàu” sau tuổi 40, sẽ có người chồng biết kiếm tiền và có...

Đời sống số - 5 giờ, 13 phút trước

Những phụ nữ sinh năm Gà, Chuột, Mèo sẽ gặp nhiều may mắn và giàu có sau tuổi 40, xem bạn có không.

Thủy Tiên sau khi ra mắt sản phẩm mới: Lượt dislike gấp 6 lần lượt like, phải ẩn đi phần bình luận

Thủy Tiên sau khi ra mắt sản phẩm mới: Lượt dislike gấp 6 lần lượt like, phải ẩn đi phần bình luận...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 34 phút trước

MV mới của Thủy Tiên lại không nhận được sự ủng hộ từ mọi người.