Ăn 4 hạt điều mỗi ngày bạn sẽ nhận được hàng loạt lợi ích, đặc biệt là số 8 chị em nào cũng quan tâm

13:27 09/10/2019

Hạt điều được sử dụng như là một món ăn nhẹ cho bữa phụ hoặc được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn giống như các loại hạt khác. Thịt hạt điều có thể được chế biến thành sinh tố hoặc chưng cất thành rượu.

Hạt điều được biết đến rộng rãi với hương vị bùi thơm và hình dạng đặc trưng rất dễ nhận diện. Mặc dù hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng ăn hạt điều sẽ rất béo nhưng loại hạt này thực sự có thể làm nên điều kì diệu cho cơ thể vì chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng cực kì cao. Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn những lợi ích tuyệt vời của việc ăn 4 hạt điều mỗi ngày.

Làm sáng da

hạt điều, tác dụng của hạt điều, tại sao nên ăn hạt điều mỗi ngày

Hạt điều giàu đồng và chất chống oxy hóa nên rất có lợi cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa, và đồng cùng với các enzyme khác tạo ra collagen chịu trách nhiệm tăng độ đàn hồi cho làn da hiệu quả.

Giúp bạn ít ốm hơn

hạt điều, tác dụng của hạt điều, tại sao nên ăn hạt điều mỗi ngày

Hạt điều giàu kẽm, nguồn dinh dưỡng quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch. Ăn hạt điều thường xuyên giúp bạn ít ốm vặt hơn.

Giúp xương chắc khỏe

hạt điều, tác dụng của hạt điều, tại sao nên ăn hạt điều mỗi ngày

Chỉ cần khoảng 4 hạt điều có thể cung cấp khoảng 30% đồng và 20% magiê mà bạn cần mỗi ngày. Hàm lượng đồng giúp hỗ trợ sự phát triển của xương và các mô liên kết, trong khi magiê giúp cơ thể hấp thụ canxi, giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Bảo vệ mắt

hạt điều, tác dụng của hạt điều, tại sao nên ăn hạt điều mỗi ngày

Hạt điều rất giàu lutein và zeaxanthin, các chất chống oxy hóa rất quan trọng trong việc giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Nếu ăn hạt điều mỗi ngày, các chất chống oxy hóa này giúp duy trì thị lực tốt và tránh xa các bệnh nhiễm trùng bạn có thể mắc phải từ môi trường. Zeaxanthin cũng bảo vệ võng mạc của bạn khỏi các tia UV có hại.

Chứng đau nửa đầu sẽ biến mất

hạt điều, tác dụng của hạt điều, tại sao nên ăn hạt điều mỗi ngày

Sự thiếu hụt magiê có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng huyết áp, đau đầu thường xuyên và đau ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Ăn hạt điều thường xuyên sẽ đảm bảo rằng bạn có sự cân bằng magiê thích hợp và từ đó có thể giúp làm giảm chứng đau nửa đầu.

Tăng cường sức khỏe răng miệng

hạt điều, tác dụng của hạt điều, tại sao nên ăn hạt điều mỗi ngày

Hạt điều có chứa axit anacardic, chất giúp tiêu diệt vi khuẩn răng miệng, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

hạt điều, tác dụng của hạt điều, tại sao nên ăn hạt điều mỗi ngày

Hạt điều chứa một loạt các khoáng chất và vitamin bao gồm vitamin E, K, B6, đồng, phốt pho, kẽm, magiê, sắt và selen. Tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể bạn hoạt động tốt. Và sự trao đổi chất của bạn càng khỏe mạnh, bạn sẽ càng cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Kiểm soát cân nặng

hạt điều, tác dụng của hạt điều, tại sao nên ăn hạt điều mỗi ngày

Hầu hết mọi người tin rằng ăn các loại hạt mỗi ngày có thể dẫn đến tăng cân. Trên thực tế, điều này không đúng. Hạt điều có chứa chất béo nhưng những chất béo này tốt cho sức khỏe và magiê có trong hạt điều rất cần thiết để điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo và carbonhydrate trong cơ thể bạn.

Những người tiêu thụ hạt điều một cách vừa phải và thường xuyên sẽ giảm cân nhanh hơn và có nguy cơ bị béo phì thấp hơn. Bên cạnh đó, hạt điều là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho bạn vì chúng cực kỳ bổ dưỡng và giúp no lâu.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)
Loading...
Những triệu chứng thiếu máu ở phụ nữ và cách cải thiện

Những triệu chứng thiếu máu ở phụ nữ và cách cải thiện

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 23 phút trước

Thiếu máu ở phụ nữ là tình trạng không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để mang ô xy đi khắp cơ thể, và có rất nhiều dạng thiếu máu.

'Há miệng to ra nào' - câu nói sai lầm khi cho trẻ ăn của các bà mẹ đang làm hại con

'Há miệng to ra nào' - câu nói sai lầm khi cho trẻ ăn của các bà mẹ đang làm hại con...

Chăm con - 2 ngày, 6 giờ trước

Đây là câu nói cửa miệng của đa số các bậc cha mẹ khi cho trẻ ăn, nhưng không nhiều người biết rằng thói quen này vô tình gây hại rất lớn đến sức...

Những cách ăn cam bổ dưỡng hơn cả ăn trực tiếp, cực phù hợp với mùa thu

Những cách ăn cam bổ dưỡng hơn cả ăn trực tiếp, cực phù hợp với mùa thu

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước

Ai cũng biết cam là loại quả ngon và cung cấp một lượng vitamin C phong phú được các bà nội trợ tin dùng. Tuy nhiên, có nhiều cách chế biến cam rất độc...

Những gia đình có trẻ ít ốm thường có những thói quen tốt này, xem để học tập

Những gia đình có trẻ ít ốm thường có những thói quen tốt này, xem để học tập

Chăm con - 3 ngày, 16 giờ trước

Những thói quen tốt cho sức khỏe trẻ em hàng ngày nên làm giúp bé yêu của bạn luôn khỏe mạnh phát triển toàn diện và có sức đề kháng tốt nhất.

Đi trễ là 1 tính xấu nhưng nó lại tốt cho sức khỏe, giúp sống lâu hơn

Đi trễ là 1 tính xấu nhưng nó lại tốt cho sức khỏe, giúp sống lâu hơn

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 18 giờ trước

Bạn thường tỏ ra không hài lòng khi có một ai đó đi muộn. Nhưng theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học từ Đại học Havard, Mỹ, việc đi muộn đem lại...

Bị nói ăn mặc giống Sơn Tùng M-TP, Đức Phúc trả lời cực khéo

Bị nói ăn mặc giống Sơn Tùng M-TP, Đức Phúc trả lời cực khéo

Thời trang sao - 6 giờ, 24 phút trước

Ca sĩ Đức Phúc vô cùng khéo léo khi một số cư dân mạng cho rằng anh đang học phong cách thời trang của Sơn Tùng M-TP.

Sau khi xác nhận chuyện yêu đương, Sơn Ngọc Minh và bạn trai lần đầu công khai lộ diện

Sau khi xác nhận chuyện yêu đương, Sơn Ngọc Minh và bạn trai lần đầu công khai lộ diện

Chuyện làng sao - 6 giờ, 24 phút trước

Khoảnh khắc Sơn Ngọc Minh và bạn trai lần đầu cùng xuất hiện trước công chúng tại một sự kiện thu hút nhiều sự chú ý.

Ninh Dương Lan Ngọc tự tin tuyên bố mình là Maleficent Việt Nam

Ninh Dương Lan Ngọc tự tin tuyên bố mình là Maleficent Việt Nam

Chuyện làng sao - 6 giờ, 24 phút trước

Lan Ngọc cũng nhanh nhảu cosplay và tự nhận mình là "Mã Lệ Phi Xuân Việt Nam" theo dòng trào lưu.

Lệ Quyên tỏa sáng giữa dàn sao đình đám khi hóa thân thành nữ hoàng Cleopatra

Lệ Quyên tỏa sáng giữa dàn sao đình đám khi hóa thân thành nữ hoàng Cleopatra

Thời trang sao - 6 giờ, 24 phút trước

Với màu sắc chủ đạo của sự kiện là vàng và trắng, ca sĩ Lệ Quyên đã lựa chọn cho mình nguyên cây hàng hiệu hơn trăm triệu đến từ thương hiệu Versace vô...

Hết cuồng Sơn Tùng, H'hen Nie lại chuyển sang Đen Vâu khi cover 'Lối nhỏ'

Hết cuồng Sơn Tùng, H'hen Nie lại chuyển sang Đen Vâu khi cover 'Lối nhỏ'

VIDEO - 6 giờ, 24 phút trước

Hai ngày sau khi ra mắt, sản phẩm âm nhạc mới của Đen Vâu đã được H'hen Nie thể hiện sự ủng hộ bằng cách cover lại một đoạn ngắn trong ca khúc. “Hôm...

Đăng ảnh nắm tay bạn trai, Võ Hoàng Yến trả lời câu hỏi: 'Khi nào cưới?'

Đăng ảnh nắm tay bạn trai, Võ Hoàng Yến trả lời câu hỏi: 'Khi nào cưới?'

Chuyện làng sao - 6 giờ, 24 phút trước

Siêu mẫu Võ Hoàng Yến đang tận hưởng cuộc sống hạnh phúc khi có bạn trai. Tuy nhiên, cô vẫn chưa khoe mặt người yêu.

Công an có thể cứu nữ sinh giao gà nhưng bà Hiền biết mà không khai báo

Công an có thể cứu nữ sinh giao gà nhưng bà Hiền biết mà không khai báo

Dòng sự kiện - 6 giờ, 24 phút trước

Theo GĐ Công an Điện Biên, hiện nay, đối tượng Hiền vẫn không cộng tác với cơ quan điều tra. Song bằng các biện pháp nghiệp vụ, cơ quan chức năng đang tiếp tục...

Trấn Thành - Trường Giang ra sức 'chọc ngoáy' khi Quỳnh Anh Shyn tái ngộ tình cũ Will

Trấn Thành - Trường Giang ra sức 'chọc ngoáy' khi Quỳnh Anh Shyn tái ngộ tình cũ Will

VIDEO - 6 giờ, 25 phút trước

Trấn Thành, Trường Giang đều hợp tác 'chọc ngoáy' cặp đôi. Khi Trường Giang bày tỏ rất thích Will thì Trấn Thành hàm ý 'Có nhiều người cũng thích Will nữa đó'.

Hoa hồng trên ngực trái: Thái đánh Trà 'lên bờ xuống ruộng' khi phát hiện đứa con đổi vận là 'hoàng tử đái ngồi'

Hoa hồng trên ngực trái: Thái đánh Trà 'lên bờ xuống ruộng' khi phát hiện đứa con đổi vận là 'hoàng tử...

Bật mí điện ảnh - 7 giờ, 10 phút trước

Trong đoạn clip hậu trường phim 'Hoa hồng trên ngực trái' vừa được chia sẻ, Trà (Lương Thanh) đã bị Thái (Ngọc Quỳnh) đánh cho tơi tả khi phát hiện đứa con trong bụng...

Yên Bái: Thiếu nữ 13 tuổi mù mắt vì tiêm filler nâng mũi giá 2 triệu

Yên Bái: Thiếu nữ 13 tuổi mù mắt vì tiêm filler nâng mũi giá 2 triệu

Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 13 phút trước

Một thiếu nữ 13 tuổi ở Yên Bái đã mất hoàn toàn thị lực mắt bên phải, hoại tử da nghiêm trọng sau khi đồng ý nâng mũi với giá 2 triệu đồng.

Chẳng cần có chú rể, “Tiểu Long Nữ” Lý Nhược Đồng khoác váy cô dâu đẹp lung linh ở tuổi 46

Chẳng cần có chú rể, “Tiểu Long Nữ” Lý Nhược Đồng khoác váy cô dâu đẹp lung linh ở tuổi 46

Chuyện làng sao - 7 giờ, 16 phút trước

Nữ diễn viên Lý Nhược Đồng trông vô cùng xinh đẹp và tươi trẻ trong bộ váy cưới trắng muốt.

Công ty Mai Mai Phương: Đừng biến mạng xã hội thành “con dao hai lưỡi”

Công ty Mai Mai Phương: Đừng biến mạng xã hội thành “con dao hai lưỡi”

Làm đẹp+ - 9 giờ, 36 phút trước

Một doanh nghiệp làm ăn tốt luôn luôn có sự cạnh tranh. Song, bên cạnh sự cạnh tranh lành mạnh cũng sẽ có những yếu tố không lành mạnh.

Vòng chung kết cuộc thi Tìm kiếm Tài năng MC Nhí 2019: MC Thanh Bạch sẽ chọn ra MC nhí xuất sắc nhất

Vòng chung kết cuộc thi Tìm kiếm Tài năng MC Nhí 2019: MC Thanh Bạch sẽ chọn ra MC nhí xuất sắc...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 29 phút trước

Người sở hữu danh hiệu Guinness "Người dẫn chương trình giải trí truyền hình nhiều nhất Việt Nam" – MC Thanh Bạch nhận lời làm giám khảo tại vòng chung kết cuộc thi Tìm...

Nếu không làm thần tượng, 10 idol này vẫn dư sức sống sung túc nhờ tài lẻ tuyệt vời đủ để 'kiếm cơm'

Nếu không làm thần tượng, 10 idol này vẫn dư sức sống sung túc nhờ tài lẻ tuyệt vời đủ để 'kiếm...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 31 phút trước

Thần tượng Kpop luôn được nhiều người đánh giá là hoàn hảo và đa tài. Không chỉ xuất sắc trong lĩnh vực âm nhạc, họ còn vô cùng tài năng trong các lĩnh vực...

Bóc mẽ những chiêu 'lừa gạt' các nhà hàng vẫn thường làm với thực khách

Bóc mẽ những chiêu 'lừa gạt' các nhà hàng vẫn thường làm với thực khách

Kiến thức - 11 giờ, 33 phút trước

Chỉ một vài mẹo nhỏ, các nhà hàng đã khiến các thực khách phải bỏ số tiền lớn hơn bình thường và vẫn tỏ ra hài lòng vì điều này.

Đến Nhật Bản đúng mùa hồng, ca sĩ Đoan Trang thoải mái vặt hái trái ven đường thưởng thức miễn phí

Đến Nhật Bản đúng mùa hồng, ca sĩ Đoan Trang thoải mái vặt hái trái ven đường thưởng thức miễn phí

Sao giải trí - 11 giờ, 38 phút trước

Ngoài cảnh quan thì Đoan Trang cũng rất thích các món ăn, đặc biệt là những trái hồng chín trĩu cành ở Nhật Bản.

Khán giả 'nín thở' khi xem Shark Hưng cùng Shark Dũng hát lô tô trên sân khấu 'Thương vụ bạc tỷ'

Khán giả 'nín thở' khi xem Shark Hưng cùng Shark Dũng hát lô tô trên sân khấu 'Thương vụ bạc tỷ'

Doanh nghiệp - 11 giờ, 40 phút trước

Dù tập 13 chương trình Shark Tank Việt Nam đã phát sóng tối 16/10, nhưng mới đây đoạn clip hậu trường ghi lại cảnh Founder Lộ Lộ "Đoàn lô tô Sài Gòn Tân thời"...

Đi xe máy phóng nhanh, nam sinh may mắn thoát nạn dưới gầm ô tô

Đi xe máy phóng nhanh, nam sinh may mắn thoát nạn dưới gầm ô tô

VIDEO - 11 giờ, 56 phút trước

Một học sinh đi xe điều khiển xe máy với tốc độ cao, không độ mũ bảo hiểm, khi vào cua đã bị ngã ngay trước mũi xe ô tô. Rất may, tài xế...

Không ăn mặc 'lồng lộn', Vương Phi diện áo phông rách rưới sau ồn ào tiệc tùng thâu đêm ở nhà chồng cũ Lý Á Bằng

Không ăn mặc 'lồng lộn', Vương Phi diện áo phông rách rưới sau ồn ào tiệc tùng thâu đêm ở nhà chồng...

Thời trang sao - 11 giờ, 17 phút trước

Nữ diva Vương Phi ăn mặc giản dị với mốt thời trang rách rưới khi xuất hiện ở sân bay.

Vòng chung kết cuộc thi Tìm kiếm Tài năng MC Nhí 2019: Diễn viên Diệp Bảo Kim hướng dẫn các tài năng nhí

Vòng chung kết cuộc thi Tìm kiếm Tài năng MC Nhí 2019: Diễn viên Diệp Bảo Kim hướng dẫn các tài năng...

Đời sống trẻ - 11 giờ, 29 phút trước

Niềm đam mê nghệ thuật mãnh liệt đã khiến Diệp Bảo Kim rời xa nghiệp “gõ đầu trẻ” nhưng duyên” với bục giảng chưa dứt khi cô đã trở thành giảng viên trung tâm...