Chủ nhật, 03/08/2025
Do một số nhân viên văn phòng hoặc lứa tuổi học sinh thiếu thời gian và thường không có thói quen ăn sáng, hoặc ăn sáng muộn nên rất dễ hình thành hiện tượng ngày ăn 2 bữa. Vậy ăn ba bữa một ngày và ăn hai bữa một ngày, cách ăn nào tốt cho sức khỏe hơn?
Tại sao phát triển thói quen ăn sáng?
Trong khi bạn ngủ, tất cả các cơ quan và mô trong cơ thể đang phục hồi, và thức ăn trong cơ thể sẽ bị tiêu hao theo thời gian. Một bữa sáng phong phú hoặc ấm áp vào buổi sáng có thể giúp cơ thể bổ sung năng lượng. Năng lượng bù vào lượng thức ăn đã tiêu thụ vào buổi tối. Nếu bạn không có thói quen ăn sáng trong khoảng thời gian này vào buổi sáng sẽ dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, làm chậm nhu động đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đối với những người kiên định ngày ăn 3 bữa, họ có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm. Chế độ ăn uống khá đều đặn. Một bữa sáng phong phú có thể bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng còn thiếu cho cơ thể, đánh thức các cơ quan đang ngủ say trong cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể. Nhờ đó máu lưu thông tốt hơn, và có nhiều năng lượng hoạt động cho cơ thể.
Do đó, những người ăn 3 bữa một ngày sẽ khỏe mạnh hơn những người ăn 2 bữa một ngày. Đơn giản đường tiêu hóa của những người ăn ba bữa một ngày sẽ khỏe mạnh hơn. Vì vậy, bạn nên phát triển thói quen ăn uống tốt vào thời gian bình thường, ăn đủ ba bữa, bệnh tật sẽ tránh xa bạn!
Dù là ngày 2 bữa hay ngày 3 bữa, trong chế độ ăn uống thông thường của bạn đều phải chú ý những điểm sau đây:
Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn chậm, nhai kỹ để cơ thể hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn. Nuốt quá nhanh không có lợi cho cơ thể. Một lượng lớn thức ăn tích tụ trong dạ dày và ruột làm tăng gánh nặng cho dạ dày và làm chậm nhu động của dạ dày và ruột, từ đó gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Không ngồi xổm khi ăn
Hầu hết trẻ em hoặc thanh thiếu niên đều quen với tư thế ngồi xổm khi ăn, tư thế ăn uống này không có lợi cho sức khỏe. Dạ dày bị chèn ép nên cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến nhu động đường tiêu hóa không bình thường, từ đó hình thành viêm loét dạ dày tá tràng.
Không ăn trong lúc tức giận
Giữ tâm trạng vui vẻ trong khi ăn có thể khiến thức ăn đi vào cơ thể tốt hơn và dễ tiêu hóa hơn. Ăn trong lúc tức giận sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng ăn uống và ảnh hưởng đến chức năng hấp thụ thức ăn của ruột và dạ dày.
Khoảng thời gian giữa các bữa ăn
Khoảng thời gian giữa hai bữa ăn quá dài hoặc quá ngắn sẽ ảnh hưởng nhất định đến cơ thể con người. Nếu thời gian quá dài sẽ khiến cơ thể có cảm giác đói. Ở trong tình trạng đói lâu ngày sẽ có ảnh hưởng nhất định đến đường tiêu hóa. Đó là dạ dày và ruột trong cơ thể không dễ dàng hấp thụ. Nếu khoảng cách quá ngắn, các cơ quan tiêu hóa trong cơ thể chưa tiêu hóa hết thức ăn trong khoảng thời gian trước đó.
Đừng để bị phân tâm khi ăn uống
Trong quá trình ăn phải tập trung ăn, không nên vừa ăn vừa làm việc khác, dễ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiết dịch tiêu hóa trong cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, lâu dần hình thành mối nguy hiểm tiềm ẩn của bệnh dạ dày.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/an-3-bua-hay-2-bua-mot-ngay-se-tot-hon-cho-suc-khoe-ket-qua-se-khien-ban-phai..
Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học, điều này hoàn toàn bình thường. Hãy cùng phổ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên là yếu tố sống còn. PGS.TS. Mai Duy Tôn,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước
Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm huyết áp tăng mạnh, dẫn đến thiếu máu não...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 4 giờ trước
Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến các loại nước trái cây để giải nhiệt và...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Rất nhiều khách hàng yêu thích sự tiện lợi của tròng kính đổi màu, thế nhưng khi nhận được tư vấn, họ đều từ chối sử dụng. Tại sao vậy?
Đời sống số - 1 giờ, 9 phút trước
Thứ Hai, ngày 4 tháng 8, ngày mười một tháng sáu âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Dậu. Với sự kết hợp này, con giáp nào sẽ tốt...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 18 phút trước
Vào tối mùng 8/8/2025, tại Nhà hát quân đội sẽ diễn ra Liveshow Bông Hoa ÁnhThép – đây là đêm nhạc đầu tiên trong sự nghiệp của nữ ca sỹ/nhạc sỹ mặc áo lính...
Kiến thức - 1 giờ, 23 phút trước
Sự khan hiếm của loại gỗ này đã đẩy giá trị của nó lên rất cao, trở thành một sản phẩm xa xỉ mà không phải ai cũng có điều kiện sở hữu.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước
Đạt G và Cindy Lư ngày càng hạnh phúc bên nhau.
Kiến thức - 2 giờ, 38 phút trước
Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Tin trong ngày - 2 giờ, 53 phút trước
Trong trường hợp phát hiện Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (sổ đỏ) có thông tin chưa chính xác về số Căn cước/CCCD, việc thực hiện thủ tục đính chính sổ đỏ là...
Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước
Ban Chấp hành Trung ương ban hành Quy định 294-QĐ/TW về thi hành Điều lệ Đảng, trong đó có 05 trường hợp không được xét kết nạp lại vào Đảng.
Xài gì - 2 giờ, 22 phút trước
Nhiều người tin rằng cài điều hòa ở mức 26 độ C là giải pháp lý tưởng trong những ngày nắng nóng - vừa đủ mát, vừa tiết kiệm điện. Sự thật như thế...
Tin trong ngày - 3 giờ, 37 phút trước
Theo quy định mới, việc đăng ký biến động đất đai sẽ có nhiều thay đổi, người dân cần chú ý.
Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước
Trong 20 năm qua, loại cá này của Việt Nam đã vươn lên trở thành mặt hàng thủy sản xuất khẩu chủ lực, chiếm hơn 95% thị phần cá tra thương mại toàn cầu....
Kiến thức - 3 giờ, 7 phút trước
Từ ngày 1/7, những thủ tục liên quan đến “sổ đỏ” đã có loạt thay đổi quan trọng theo Nghị định 151/2025.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước
Những dòng chia sẻ sau biến cố hôn nhân của diễn viên Lan Phương nhận được nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 17 phút trước
Tin sao Việt 3/8/2025: Dòng trạng thái ngắn gọn nhưng đầy tâm sự của Huy Khánh khiến dân mạng không khỏi tò mò và đặt nghi vấn chuyện tái hợp với vợ cũ. Bài...
Kiến thức - 3 giờ, 23 phút trước
Thay vì tự do livestream và kiếm tiền như bây giờ, sắp tới các KOC/KOL phải đi vào khuôn khổ để môi trường tốt hơn.
Tin trong ngày - 4 giờ, 34 phút trước
Một cặp vợ chồng già băn khoăn không muốn con dâu đứng tên, bởi tài sản này do hai người tự làm ra, chỉ muốn giữ lại cho 'máu mủ ruột rà'. Nếu cho...
Tin trong ngày - 4 giờ, 37 phút trước
Bạn đã bao giờ tưởng tượng mở app ngân hàng và thấy mình được nhận hàng chục tỷ đồng chưa? Điều tưởng chừng chỉ có trong mơ lại xảy ra với một phụ nữ...
Tin trong ngày - 4 giờ, 43 phút trước
Theo quy định mới, một số trường hợp vi phạm hành chính sẽ bị xử phạt tại chỗ mà không cần lập biên bản. Tuy nhiên, người dân, tổ chức vẫn có quyền khiếu...
Kiến thức - 4 giờ, 43 phút trước
Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Tin trong ngày - 4 giờ, 47 phút trước
Năm 2025, hành khách đi xe có thể bị phạt đến 3 triệu đồng nếu vi phạm những lỗi này, biết để tránh mắc phải.
Kiến thức - 4 giờ, 50 phút trước
Chính phủ giao Bộ Nội vụ rà soát, sửa đổi, bổ sung các quy định về chế độ, chính sách, tiền lương, phụ cấp trách nhiệm đối với cán bộ, công chức, viên chức,...