Ăn 3 bữa hay 2 bữa một ngày sẽ tốt hơn cho sức khỏe? Kết quả sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên

14:38 12/05/2023

Trong ấn tượng của mọi người, một ngày 3 bữa là thói quen ăn uống tốt. Ăn đủ 3 bữa trong ngày để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể con người.

Do một số nhân viên văn phòng hoặc lứa tuổi học sinh thiếu thời gian và thường không có thói quen ăn sáng, hoặc ăn sáng muộn nên rất dễ hình thành hiện tượng ngày ăn 2 bữa. Vậy ăn ba bữa một ngày và ăn hai bữa một ngày, cách ăn nào tốt cho sức khỏe hơn?

sức khỏe, ăn 3 bữa một ngày, ăn 2 bữa một ngày, ăn uống, thói quen ăn uống

Tại sao phát triển thói quen ăn sáng?

Trong khi bạn ngủ, tất cả các cơ quan và mô trong cơ thể đang phục hồi, và thức ăn trong cơ thể sẽ bị tiêu hao theo thời gian. Một bữa sáng phong phú hoặc ấm áp vào buổi sáng có thể giúp cơ thể bổ sung năng lượng. Năng lượng bù vào lượng thức ăn đã tiêu thụ vào buổi tối. Nếu bạn không có thói quen ăn sáng trong khoảng thời gian này vào buổi sáng sẽ dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, làm chậm nhu động đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe.

sức khỏe, ăn 3 bữa một ngày, ăn 2 bữa một ngày, ăn uống, thói quen ăn uống

Đối với những người kiên định ngày ăn 3 bữa, họ có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm. Chế độ ăn uống khá đều đặn. Một bữa sáng phong phú có thể bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng còn thiếu cho cơ thể, đánh thức các cơ quan đang ngủ say trong cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể. Nhờ đó máu lưu thông tốt hơn, và có nhiều năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Do đó, những người ăn 3 bữa một ngày sẽ khỏe mạnh hơn những người ăn 2 bữa một ngày. Đơn giản đường tiêu hóa của những người ăn ba bữa một ngày sẽ khỏe mạnh hơn. Vì vậy, bạn nên phát triển thói quen ăn uống tốt vào thời gian bình thường, ăn đủ ba bữa, bệnh tật sẽ tránh xa bạn!

Dù là ngày 2 bữa hay ngày 3 bữa, trong chế độ ăn uống thông thường của bạn đều phải chú ý những điểm sau đây:

Ăn chậm, nhai kỹ

sức khỏe, ăn 3 bữa một ngày, ăn 2 bữa một ngày, ăn uống, thói quen ăn uống

Ăn chậm, nhai kỹ để cơ thể hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn. Nuốt quá nhanh không có lợi cho cơ thể. Một lượng lớn thức ăn tích tụ trong dạ dày và ruột làm tăng gánh nặng cho dạ dày và làm chậm nhu động của dạ dày và ruột, từ đó gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.

Không ngồi xổm khi ăn

Hầu hết trẻ em hoặc thanh thiếu niên đều quen với tư thế ngồi xổm khi ăn, tư thế ăn uống này không có lợi cho sức khỏe. Dạ dày bị chèn ép nên cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến nhu động đường tiêu hóa không bình thường, từ đó hình thành viêm loét dạ dày tá tràng.

Không ăn trong lúc tức giận

sức khỏe, ăn 3 bữa một ngày, ăn 2 bữa một ngày, ăn uống, thói quen ăn uống

Giữ tâm trạng vui vẻ trong khi ăn có thể khiến thức ăn đi vào cơ thể tốt hơn và dễ tiêu hóa hơn. Ăn trong lúc tức giận sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng ăn uống và ảnh hưởng đến chức năng hấp thụ thức ăn của ruột và dạ dày.

Khoảng thời gian giữa các bữa ăn

Khoảng thời gian giữa hai bữa ăn quá dài hoặc quá ngắn sẽ ảnh hưởng nhất định đến cơ thể con người. Nếu thời gian quá dài sẽ khiến cơ thể có cảm giác đói. Ở trong tình trạng đói lâu ngày sẽ có ảnh hưởng nhất định đến đường tiêu hóa. Đó là dạ dày và ruột trong cơ thể không dễ dàng hấp thụ. Nếu khoảng cách quá ngắn, các cơ quan tiêu hóa trong cơ thể chưa tiêu hóa hết thức ăn trong khoảng thời gian trước đó.

Đừng để bị phân tâm khi ăn uống

sức khỏe, ăn 3 bữa một ngày, ăn 2 bữa một ngày, ăn uống, thói quen ăn uống

Trong quá trình ăn phải tập trung ăn, không nên vừa ăn vừa làm việc khác, dễ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiết dịch tiêu hóa trong cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, lâu dần hình thành mối nguy hiểm tiềm ẩn của bệnh dạ dày.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/an-3-bua-hay-2-bua-mot-ngay-se-tot-hon-cho-suc-khoe-ket-qua-se-khien-ban-phai.. Nguồn: http://baove.congly.vn/an-3-bua-hay-2-bua-mot-ngay-se-tot-hon-cho-suc-khoe-ket-qua-se-khien-ban-phai-ngac-nhien-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.p

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong đời không? Đọc bài viết này để hiểu rõ hơn

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học, điều này hoàn toàn bình thường. Hãy cùng phổ...

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3 điều cần tránh khi cứu người trong 'giờ vàng'

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước

Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên là yếu tố sống còn. PGS.TS. Mai Duy Tôn,...

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm huyết áp tăng mạnh, dẫn đến thiếu máu não...

Uống nước gì tốt cho cơ thể vào ngày nắng nóng, nước cam hay nước dừa? Đáp án bất ngờ của chuyên gia có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại

Uống nước gì tốt cho cơ thể vào ngày nắng nóng, nước cam hay nước dừa? Đáp án bất ngờ của chuyên...

Khỏe đẹp - 2 ngày, 4 giờ trước

Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến các loại nước trái cây để giải nhiệt và...

Chọn tròng kính đổi màu chuẩn cùng chuyên gia Kính Hải Triều

Chọn tròng kính đổi màu chuẩn cùng chuyên gia Kính Hải Triều

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Rất nhiều khách hàng yêu thích sự tiện lợi của tròng kính đổi màu, thế nhưng khi nhận được tư vấn, họ đều từ chối sử dụng. Tại sao vậy?

Con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, mùng 4 tháng 8, tức ngày 11 tháng 6 âm lịch?

Con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, mùng 4 tháng 8, tức ngày 11 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 1 giờ, 9 phút trước

Thứ Hai, ngày 4 tháng 8, ngày mười một tháng sáu âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Dậu. Với sự kết hợp này, con giáp nào sẽ tốt...

Quán quân Sao Mai Hoàng Hồng Ngọc tổ chức Liveshow đầu tiên với tựa đề Bông Hoa Ánh Thép

Quán quân Sao Mai Hoàng Hồng Ngọc tổ chức Liveshow đầu tiên với tựa đề Bông Hoa Ánh Thép

Chuyện làng sao - 1 giờ, 18 phút trước

Vào tối mùng 8/8/2025, tại Nhà hát quân đội sẽ diễn ra Liveshow Bông Hoa ÁnhThép – đây là đêm nhạc đầu tiên trong sự nghiệp của nữ ca sỹ/nhạc sỹ mặc áo lính...

Cận cảnh khúc gỗ siêu quý hiếm có giá 10 tỷ đồng tại Việt Nam: Mệnh danh là 'vàng của núi rừng', niên đại 5.000 năm

Cận cảnh khúc gỗ siêu quý hiếm có giá 10 tỷ đồng tại Việt Nam: Mệnh danh là 'vàng của núi rừng',...

Kiến thức - 1 giờ, 23 phút trước

Sự khan hiếm của loại gỗ này đã đẩy giá trị của nó lên rất cao, trở thành một sản phẩm xa xỉ mà không phải ai cũng có điều kiện sở hữu.

Đạt G cùng Cindy Lư xuất hiện sau đám cưới, khung ảnh khoá môi siêu tình gây sốt

Đạt G cùng Cindy Lư xuất hiện sau đám cưới, khung ảnh khoá môi siêu tình gây sốt

Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước

Đạt G và Cindy Lư ngày càng hạnh phúc bên nhau.

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối...

Kiến thức - 2 giờ, 38 phút trước

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.

Đăng video mừng sinh nhật tuổi 24, Hoa hậu Đỗ Thị Hà 'lộ' việc chuẩn bị làm...

Không bán được nhà vì sổ đỏ ghi sai số CCCD, thủ tục chỉnh sửa thế nào?

Không bán được nhà vì sổ đỏ ghi sai số CCCD, thủ tục chỉnh sửa thế nào?

Tin trong ngày - 2 giờ, 53 phút trước

Trong trường hợp phát hiện Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (sổ đỏ) có thông tin chưa chính xác về số Căn cước/CCCD, việc thực hiện thủ tục đính chính sổ đỏ là...

Chính thức từ 1/7/2025: 5 trường hợp này không được xét kết nạp lại vào Đảng, là ai?

Chính thức từ 1/7/2025: 5 trường hợp này không được xét kết nạp lại vào Đảng, là ai?

Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước

Ban Chấp hành Trung ương ban hành Quy định 294-QĐ/TW về thi hành Điều lệ Đảng, trong đó có 05 trường hợp không được xét kết nạp lại vào Đảng.

Mùa hè nắng nóng đỉnh điểm: Khi bật điều hòa đừng bật 26 độ, đây mới là mức nhiệt độ lý tưởng nhất, nhiều người còn chưa biết!

Mùa hè nắng nóng đỉnh điểm: Khi bật điều hòa đừng bật 26 độ, đây mới là mức nhiệt độ lý tưởng...

Xài gì - 2 giờ, 22 phút trước

Nhiều người tin rằng cài điều hòa ở mức 26 độ C là giải pháp lý tưởng trong những ngày nắng nóng - vừa đủ mát, vừa tiết kiệm điện. Sự thật như thế...

Thủ tục đăng ký biến động đất có nhiều thay đổi theo quy định mới, người dân cần biết

Thủ tục đăng ký biến động đất có nhiều thay đổi theo quy định mới, người dân cần biết

Tin trong ngày - 3 giờ, 37 phút trước

Theo quy định mới, việc đăng ký biến động đất đai sẽ có nhiều thay đổi, người dân cần chú ý.

Việt Nam có một 'mỏ vàng' được Trung Quốc, Mỹ đua nhau mua: Chiếm 90% nguồn cung toàn cầu

Việt Nam có một 'mỏ vàng' được Trung Quốc, Mỹ đua nhau mua: Chiếm 90% nguồn cung toàn cầu

Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước

Trong 20 năm qua, loại cá này của Việt Nam đã vươn lên trở thành mặt hàng thủy sản xuất khẩu chủ lực, chiếm hơn 95% thị phần cá tra thương mại toàn cầu....

Từ ngày 1/7/2025, người làm Sổ đỏ nhất định phải biết những thay đổi quan trọng này

Từ ngày 1/7/2025, người làm Sổ đỏ nhất định phải biết những thay đổi quan trọng này

Kiến thức - 3 giờ, 7 phút trước

Từ ngày 1/7, những thủ tục liên quan đến “sổ đỏ” đã có loạt thay đổi quan trọng theo Nghị định 151/2025.

Diễn viên Lan Phương: 'Anh có nghe tôi chia sẻ những gì tôi đã trải qua nhưng không có sự đồng cảm'

Diễn viên Lan Phương: 'Anh có nghe tôi chia sẻ những gì tôi đã trải qua nhưng không có sự đồng cảm'...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước

Những dòng chia sẻ sau biến cố hôn nhân của diễn viên Lan Phương nhận được nhiều sự chú ý.

Sao Việt 3/8: Thực hư chuyện diễn viên Huy Khánh yêu lại vợ cũ?; Dòng chia sẻ xót xa của nữ diễn viên Việt trước khi qua đời ở tuổi 38

Sao Việt 3/8: Thực hư chuyện diễn viên Huy Khánh yêu lại vợ cũ?; Dòng chia sẻ xót xa của nữ diễn...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 17 phút trước

Tin sao Việt 3/8/2025: Dòng trạng thái ngắn gọn nhưng đầy tâm sự của Huy Khánh khiến dân mạng không khỏi tò mò và đặt nghi vấn chuyện tái hợp với vợ cũ. Bài...

Đúng 4 tháng nữa, sẽ có một thay đổi quan trọng liên quan đến người bán hàng livestream, ai cũng nên biết

Đúng 4 tháng nữa, sẽ có một thay đổi quan trọng liên quan đến người bán hàng livestream, ai cũng nên biết...

Kiến thức - 3 giờ, 23 phút trước

Thay vì tự do livestream và kiếm tiền như bây giờ, sắp tới các KOC/KOL phải đi vào khuôn khổ để môi trường tốt hơn.

Bố mẹ chia đất cho riêng con trai thế nào để không mất lòng con dâu?

Bố mẹ chia đất cho riêng con trai thế nào để không mất lòng con dâu?

Tin trong ngày - 4 giờ, 34 phút trước

Một cặp vợ chồng già băn khoăn không muốn con dâu đứng tên, bởi tài sản này do hai người tự làm ra, chỉ muốn giữ lại cho 'máu mủ ruột rà'. Nếu cho...

Cô gái bỗng dưng nhận được 35 tỷ đồng chuyển khoản, ra ngân hàng nói: 'Tiền của cô, cứ tiêu thoải mái!'

Cô gái bỗng dưng nhận được 35 tỷ đồng chuyển khoản, ra ngân hàng nói: 'Tiền của cô, cứ tiêu thoải mái!'...

Tin trong ngày - 4 giờ, 37 phút trước

Bạn đã bao giờ tưởng tượng mở app ngân hàng và thấy mình được nhận hàng chục tỷ đồng chưa? Điều tưởng chừng chỉ có trong mơ lại xảy ra với một phụ nữ...

Thêm trường hợp xử phạt hành chính không cần lập biên bản, người dân và doanh nghiệp cần biết

Thêm trường hợp xử phạt hành chính không cần lập biên bản, người dân và doanh nghiệp cần biết

Tin trong ngày - 4 giờ, 43 phút trước

Theo quy định mới, một số trường hợp vi phạm hành chính sẽ bị xử phạt tại chỗ mà không cần lập biên bản. Tuy nhiên, người dân, tổ chức vẫn có quyền khiếu...

Chỉ với CCCD, không cần hộ chiếu (passport): Công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những quốc gia này

Chỉ với CCCD, không cần hộ chiếu (passport): Công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những quốc gia này

Kiến thức - 4 giờ, 43 phút trước

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…

Kể từ nay: Đi xe khách, người dân có thể bị phạt đến 3.000.000 đồng nếu có hành vi này

Kể từ nay: Đi xe khách, người dân có thể bị phạt đến 3.000.000 đồng nếu có hành vi này

Tin trong ngày - 4 giờ, 47 phút trước

Năm 2025, hành khách đi xe có thể bị phạt đến 3 triệu đồng nếu vi phạm những lỗi này, biết để tránh mắc phải.

Bổ sung các Quy định về tiền lương, phụ cấp trách nhiệm với cán bộ, công chức, viên chức

Bổ sung các Quy định về tiền lương, phụ cấp trách nhiệm với cán bộ, công chức, viên chức

Kiến thức - 4 giờ, 50 phút trước

Chính phủ giao Bộ Nội vụ rà soát, sửa đổi, bổ sung các quy định về chế độ, chính sách, tiền lương, phụ cấp trách nhiệm đối với cán bộ, công chức, viên chức,...