Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm? Nghiên cứu của Anh: Có thể có sự khác biệt về tuổi thọ 16 năm giữa hai người

16:10 06/06/2024

Tập thể dục là chìa khóa của sức khỏe, đi bộ cũng là một hình thức tập thể dục phổ biến, có thể nâng cao chức năng miễn dịch của cơ thể ở mức độ nhất định và cải thiện sức khỏe của cơ thể. Khi đi bộ, bạn cũng cần tùy theo cá nhân mình mà chọn cường độ đi bộ phù hợp tình trạng thể chất.

Nói chung cũng cần đánh giá dựa trên nhịp hô hấp và nhịp tim, hay tăng cường độ đi bộ duy trì việc đi lại bình thường hàng ngày cũng có tác dụng tốt đối với sức khỏe con người.

Khi đi bộ, có người thích đi nhanh, có người thích đi chậm, vậy có người đi nhanh và có người đi chậm, ai sống lâu hơn? Hãy cùng phân tích chi tiết dưới đây.

đi bộ, sống lâu

Điều gì xảy ra với những người kiên quyết tập đi bộ mỗi ngày? 5 Llợi ích không mời mà đến.

1. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Khi con người tập thể dục, các chi của họ đang thực hiện các chuyển động cơ học. Các khu vực xung quanh cơ thể con người có thể được mở rộng một cách có trật tự, điều này có thể tăng cường cơ bắp và xương và cải thiện sức chịu đựng thể chất của cơ thể con người. Các khớp ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể con người trở nên linh hoạt hơn, loại bỏ những rắc rối do khớp bị căng và cứng.

2. Thúc đẩy tuần hoàn máu

Tập thể dục cơ bắp sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, rất có lợi cho sức khỏe con người. Đi bộ có thể làm tăng tải cho tim và phổi, cải thiện chức năng tim phổi. Đồng thời cải thiện chức năng tim phổi, tuần hoàn máu cũng sẽ được hỗ trợ rất nhiều. Điều này có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân, loại bỏ mệt mỏi, giảm căng thẳng và giảm nguy cơ tim mạch.

3. Hỗ trợ giảm cân

Đi bộ mỗi ngày có thể giúp đốt cháy calo và giảm cân. Ngày càng có nhiều người gặp rắc rối với bệnh béo phì trong cuộc sống và việc tích tụ chất béo liên tục trong cơ thể sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe. Một số người mắc bệnh tiến triển mãn tính, mất ổn định nhiều chỉ số hoặc xuất hiện gan nhiễm mỡ, tất cả đều do béo phì.

Khi cơ thể di chuyển trong quá trình đi bộ, nó sẽ tiếp tục tiêu thụ calo và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

4. Hạ đường huyết

Ngày nay, điều kiện sống ngày càng tốt hơn, con người đang mắc các bệnh về tiền tài, chẳng hạn như bệnh tiểu đường. Đối với những người có lượng đường trong máu cao trong cuộc sống, để kiểm soát lượng đường trong máu, ngoài thuốc, họ còn có thể kiểm soát lượng đường trong máu thông qua tập thể dục, chẳng hạn. như đi bộ nhiều hơn mỗi ngày.

Một số nghiên cứu cho thấy, đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể ngăn chặn hiệu quả lượng đường trong máu tăng cao, giữ lượng đường trong máu ở trạng thái tương đối ổn định, từ đó ngăn ngừa hiệu quả các biến chứng của bệnh tăng đường huyết.

5. Giúp tiêu hóa

Thường xuyên ra ngoài đi dạo sau bữa tối. Nếu bạn tập thể dục nhiều hơn sau bữa tối, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động trơn tru hơn, giúp chúng ta tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Tất nhiên, nó có lợi hơn cho cơ thể chúng ta. Những người mỗi ngày nghỉ ngơi nửa giờ sau bữa tối và đi dạo nửa giờ sẽ giảm thiểu đáng kể khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

đi bộ, sống lâu

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm? Nghiên cứu của Anh: Có thể có sự khác biệt về tuổi thọ 16 năm giữa hai người

Yang Binghui, nguyên trưởng khoa Bệnh viện Trung Sơn thuộc Đại học Phúc Đán và giáo sư nội khoa tại Đại học Y Thượng Hải thuộc Đại học Phúc Đán, Trung Quốc từng nói rằng việc đi bộ cũng phản ánh sự lão hóa của một người, đặc biệt là tốc độ đi bộ, thường liên quan đến các chức năng thể chất và tinh thần của cơ thể, “tốc độ” cũng là một mục tiêu quan trọng phản ánh sự lão hóa.

đi bộ, sống lâu

Trong thực hành lâm sàng, một phương pháp gọi là "kiểm tra tốc độ 4 mét" (tức là thời gian nhanh nhất để quan sát nhu cầu trong khoảng cách 4 mét) thường được sử dụng để ước tính sức khỏe của bệnh nhân, nói chung là đi bộ trong vòng 5 giây. được coi là đạt tiêu chuẩn, tức là tốc độ vượt quá 0,8 mét mỗi giây là điều bình thường. Tất nhiên, phương pháp này không hẳn đã chính xác nhưng nó cũng có giá trị tham khảo cao.

Nghiên cứu đã phân tích mối quan hệ giữa tốc độ đi bộ và tuổi thọ ở gần 400.000 người. Kết quả cho thấy những người đi bộ nhanh hơn không chỉ sống lâu hơn mà còn khỏe mạnh hơn và ít nguy cơ mắc các bệnh mãn tính hơn. Mặt khác, những người đi bộ chậm lại có thể trạng kém hơn, dễ mắc các bệnh mãn tính và tuổi thọ ngắn hơn.

Mối quan hệ giữa tốc độ đi bộ và tuổi thọ có thể liên quan đến nhiều yếu tố như chức năng thể chất, sự trao đổi chất và tình trạng sức khỏe. Những người đi bộ nhanh hơn thường có chức năng tim phổi mạnh hơn, khỏe mạnh hơn và có chức năng thể chất cũng như trao đổi chất tốt hơn. Ngoài ra, họ thường chú ý nhiều hơn đến sức khỏe thể chất và chú ý nhiều hơn đến việc tập thể dục và chăm sóc sức khỏe, giúp việc duy trì tình trạng thể chất khỏe mạnh trở nên dễ dàng hơn.

đi bộ, sống lâu

Khi tập đi bộ mỗi ngày, hãy nắm vững 4 mẹo này, lợi ích sẽ đến trước cửa nhà bạn.

1. Bạn cần chú ý đến nhịp tim khi đi bộ

Sau khi đi bộ một thời gian, hãy đo nhịp tim của bạn. Ví dụ, nhịp tim của một người đàn ông 60 tuổi sau khi tập thể dục sẽ là 110 nhịp mỗi phút. Nếu nhịp tim của chúng ta không dao động trong giá trị bình thường, chúng ta cần điều chỉnh bài tập của mình.

Nếu bạn có triệu chứng đau lưng, yếu chân hoặc lóe sáng sau khi đi bộ nhanh thì bạn đã tập thể dục quá nhiều và bạn nên giảm lượng vận động một cách thích hợp. Tóm lại, bạn nên lựa chọn phương pháp đi bộ phù hợp với thể trạng của mình, để cơ thể ngày càng khỏe hơn.

đi bộ, sống lâu

2. Đi bộ ở địa chỉ phù hợp

Một tạp chí y khoa từng công bố rằng nếu bạn thường xuyên đi bộ trong công viên, chức năng phổi của bạn sẽ cải thiện tốt hơn. Hơn nữa, động mạch cũng trở nên thông thoáng hơn, nhưng nếu bạn thường xuyên đi bộ trên đường phố hoặc khu công nghiệp thì khả năng cải thiện chức năng của phổi tương đối yếu và có thể có nhiều tạp chất hơn trong động mạch.

Như vậy chúng ta có thể thấy khi đi bộ tốt nhất nên chọn các công viên và tránh các đường phố trong thành phố hay các khu công nghiệp. Tốt nhất không nên chọn đường xi măng hay đường nhựa trên mặt đất.

3. Chú ý đến tư thế đi bộ của bạn

Xương của người già yếu hơn nên cần chú ý đến tư thế đi lại và độ dài sải chân khi đi bộ. Đối với người cao tuổi, bước đi không nên quá lớn trong khi đi bộ, động tác lắc vai và cánh tay không cần quá lớn.

Cách đi bộ lành mạnh nhất là thả lỏng cơ thể, duỗi thẳng lưng, nhẹ nhàng siết chặt bụng dưới và mông, đồng thời nhìn thẳng về phía trước. Chú ý gót chân sau tiếp đất trước, sau đó trọng tâm di chuyển về phía trước, cuối cùng rơi vào bóng của bàn chân trước.

Mỗi bước bạn thực hiện đều cần có sức mạnh để đẩy khỏi mặt đất. Khi bạn cần tăng tốc, hãy đảm bảo giữ góc giữa cánh tay trên và cánh tay dưới là 90 độ, đồng thời vung mạnh cánh tay để thích ứng với khả năng tăng tốc.

đi bộ, sống lâu

4. Chú ý giữ gìn an toàn khi đi bộ

Mặc dù đi bộ là hình thức tập luyện tương đối an toàn so với một số môn thể thao khác nhưng bạn cũng nên chú ý lựa chọn những đôi giày phù hợp, có cảm giác ôm chân nhất định.

Những đôi giày có độ hỗ trợ và độ đàn hồi nhất định ở đế sẽ phù hợp hơn cho việc đi bộ, đồng thời chú ý đến nguy cơ té ngã do dây giày lỏng lẻo, chướng ngại vật,… trong quá trình đi bộ.

Tốt nhất bạn nên đi du lịch cùng nhau và mang theo thông tin liên lạc khẩn cấp của các thành viên trong gia đình. Nếu xảy ra tình huống bất ngờ, bạn có thể nhận được sự hỗ trợ kịp thời và liên hệ kịp thời với các thành viên trong gia đình. Đây đều là những khía cạnh quan trọng để đảm bảo an toàn khi chơi thể thao.

Tóm lại, dù bạn đi bộ nhanh đến đâu, miễn là bạn khỏe mạnh, các bác sĩ cho rằng không có vấn đề gì vì tốc độ đi bộ của mỗi người sẽ thay đổi ở các giai đoạn khác nhau, theo quan điểm, riêng tốc độ đi bộ được dùng để xác định sức khỏe của một người. Đối với các bác sĩ, điều này không phù hợp với khoa học y tế dựa trên bằng chứng và chúng tôi hy vọng rằng chúng tôi sẽ nhận thức được điều đó.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ai-song-lau-hon-nguoi-di-nhanh-hay-nguoi-di-cham-nghien-cuu-cua-anh-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ai-song-lau-hon-nguoi-di-nhanh-hay-nguoi-di-cham-nghien-cuu-cua-anh-co-the-co-su-khac-biet-ve-tuoi-tho-16-nam-giua-hai-nguoi-vz95689.html

Bài thuốc trị đau đầu, cảm cúm và an thai từ lá ngải cứu, ai không biết sử dụng quá tiếc

Bài thuốc trị đau đầu, cảm cúm và an thai từ lá ngải cứu, ai không biết sử dụng quá tiếc

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 24 phút trước

Theo y học cổ truyền, ngải cứu có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe từ trị đau đầu đến an thai cho phụ nữ.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ bị nhồi máu não đều có ba thói quen này

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ bị nhồi máu não đều có ba...

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 49 phút trước

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết người cao tuổi ít có khả năng bị nhồi máu não đều có ba thói quen cốt lõi sau đây, giúp bảo vệ sức khỏe...

Giáo sư Harvard chỉ ra 4 cách giáo dục con ưu việt nhất, gia đình bình thường cũng có thể nuôi con thành tài

Giáo sư Harvard chỉ ra 4 cách giáo dục con ưu việt nhất, gia đình bình thường cũng có thể nuôi con...

Chăm con - 1 ngày, 11 giờ trước

Giáo dục của các gia đình khác nhau. Những người giàu có có thể cung cấp cho con mình những nguồn lực giáo dục tốt nhất với hy vọng họ sẽ thành công và...

Giải mã bí ẩn sinh tử: Phân người có thể dự đoán nguy cơ tử vong trong 30 ngày?

Giải mã bí ẩn sinh tử: Phân người có thể dự đoán nguy cơ tử vong trong 30 ngày?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Y học hiện đại không ngừng phát triển, nhiều phương pháp chẩn đoán sức khỏe độc đáo và đáng kinh ngạc đang dần xuất hiện.

Con bạn có EQ rất cao nếu nói câu này: Xin chúc mừng bé đang phát triển rất tốt!

Con bạn có EQ rất cao nếu nói câu này: Xin chúc mừng bé đang phát triển rất tốt!

Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước

Thông thường một đứa trẻ có EQ cao là kết quả của quá trình quan sát, học hỏi và được nuôi dưỡng trong một môi trường mà cảm xúc được tôn trọng.

Một đứa trẻ có thành công hay không phụ thuộc 80% vào người cha. Bạn có tin điều đó không?

Một đứa trẻ có thành công hay không phụ thuộc 80% vào người cha. Bạn có tin điều đó không?

Chăm con - 2 giờ, 30 phút trước

Cả cha và mẹ đều đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, có quan điểm cho rằng 80% sự thành công hay không của một đứa trẻ phụ...

5 loại thực phẩm này không có hạn sử dụng, bảo quản càng lâu thì càng có giá trị. Loại đầu tiên còn đắt hơn cả vàng, có tiền cũng không mua được!

5 loại thực phẩm này không có hạn sử dụng, bảo quản càng lâu thì càng có giá trị. Loại đầu tiên...

Kiến thức - 3 giờ, 44 phút trước

Hôm nay tôi muốn chia sẻ với mọi người năm loại thực phẩm kỳ diệu không có hạn sử dụng! Không chỉ vậy, một số loại thực phẩm trở nên thơm ngon và có...

Sau ngày 1/7, trường hợp nào tự đi khám chữa bệnh trái tuyến được hưởng 100% BHYT?

Sau ngày 1/7, trường hợp nào tự đi khám chữa bệnh trái tuyến được hưởng 100% BHYT?

Tin trong ngày - 3 giờ, 45 phút trước

Theo luật mới có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, cho phép một số trường hợp khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được hưởng 100% mức hưởng BHYT.

Tin vui với người hoạt động không chuyên trách cấp xã: Có thể được tiếp nhận vào làm công chức

Tin vui với người hoạt động không chuyên trách cấp xã: Có thể được tiếp nhận vào làm công chức

Tin trong ngày - 3 giờ, 45 phút trước

Kể từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở cấp xã là một trong các đối tượng được tiếp nhận vào làm công chức khi đáp ứng đủ tiêu chuẩn, điều kiện...

Từ nay: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Từ nay: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới 9 triệu đồng mỗi tháng.

Hơn 5 triệu người xem Mạnh Trường 'ra tay' với vợ

Lý do thực sự khiến đàn ông không ly hôn sau khi ngoại tình: Không phải vì họ không thể rời xa vợ, mà là vì lý do này!!

Lý do thực sự khiến đàn ông không ly hôn sau khi ngoại tình: Không phải vì họ không thể rời xa...

Đàn ông yêu - 3 giờ, 58 phút trước

Bạn có thể cũng có những câu hỏi này: Tôi phải làm gì nếu chồng tôi lừa dối tôi? Tôi phải làm gì nếu chồng tôi ngoại tình? Làm thế nào tôi có thể...

Bốn con giáp có con trai thành đạt, con gái giàu sang, thịnh vượng!

Bốn con giáp có con trai thành đạt, con gái giàu sang, thịnh vượng!

Đời sống số - 3 giờ, 4 phút trước

Là cha mẹ, trong lòng luôn có một sự kỳ vọng nồng nhiệt, đó là nhìn thấy con cái mình tỏa sáng trên con đường cuộc sống, đạt được thành công và hạnh phúc....

Đừng để ba thứ này trên bàn đầu giường! Tài sản của con cháu bạn sẽ bị đè nén, ám vận xui xẻo

Đừng để ba thứ này trên bàn đầu giường! Tài sản của con cháu bạn sẽ bị đè nén, ám vận xui...

Phong thủy - 3 giờ, 7 phút trước

Trong phong thủy, phòng ngủ là nơi quan trọng để nghỉ ngơi và bảo vệ sức khỏe. Bố cục và đồ đạc trong phòng có tác động sâu sắc đến vận mệnh của người...

Khi đánh giá một người, đừng nhìn vào miệng họ, hãy nhìn vào ba thứ này!

Khi đánh giá một người, đừng nhìn vào miệng họ, hãy nhìn vào ba thứ này!

Kiến thức - 11 giờ, 43 phút trước

Câu nói: “Khi đánh giá một người, đừng nhìn vào miệng họ, hãy nhìn vào ba thứ này” mang ý nghĩa sâu sắc: đừng chỉ nghe lời nói, mà hãy quan sát hành động,...

Trong quan hệ tình dục: Phụ nữ có thể chấp nhận 'quan hệ' với đàn ông nhiều nhất ở độ tuổi nào? Sự thật là tàn khốc

Trong quan hệ tình dục: Phụ nữ có thể chấp nhận 'quan hệ' với đàn ông nhiều nhất ở độ tuổi nào?...

Yêu - 11 giờ, 43 phút trước

"Bạn có thể chấp nhận quan hệ với người đàn ông lớn hơn mình bao nhiêu tuổi khi tìm kiếm bạn đời?". Một người bạn đột nhiên nêu ra câu hỏi này trong một...

Kể từ bây giờ, người dân sẽ không được cấp Sổ đỏ nếu mua bán nhà đất bằng giấy tờ này

Kể từ bây giờ, người dân sẽ không được cấp Sổ đỏ nếu mua bán nhà đất bằng giấy tờ này

Kiến thức - 11 giờ, 27 phút trước

Người dân nếu sử dụng vi bằng để mua bán nhà đất không những không được cấp sổ đỏ mà có thể sẽ bị xử phạt theo quy định.

Sau khi đưa mẹ chồng ra toà, vợ cố diễn viên Đức Tiến gây sốc về cách xưng hô

Sau khi đưa mẹ chồng ra toà, vợ cố diễn viên Đức Tiến gây sốc về cách xưng hô

Chuyện làng sao - 11 giờ, 28 phút trước

Dòng trạng thái của Hoa hậu Bình Phương - vợ Đức Tiến đang nhận về những ý kiến trái chiều.

Thời xưa, không có thẻ căn cước hay camera giám sát, tại sao gái lầu xanh không bỏ trốn? Ba sự thật đen tối được hé lộ và hậu quả vô cùng tàn khốc

Thời xưa, không có thẻ căn cước hay camera giám sát, tại sao gái lầu xanh không bỏ trốn? Ba sự thật...

Hồ sơ tư liệu - 12 giờ, 31 phút trước

Trong xã hội phong kiến Trung Quốc xưa, địa vị của phụ nữ vô cùng thấp kém. Nhiều người vì gia cảnh bần cùng, buộc phải dấn thân vào chốn thanh lâu, suốt ngày...

Trước khi biết điểm thi Tốt nghiệp THPT 2025: 3 điều thí sinh cần lưu ý để tránh mất cơ hội vào đại học

Trước khi biết điểm thi Tốt nghiệp THPT 2025: 3 điều thí sinh cần lưu ý để tránh mất cơ hội vào...

Kiến thức - 12 giờ, 32 phút trước

Trong mùa tuyển sinh 2025, thí sinh cần nắm những thông tin dưới đây để tránh bỏ lỡ thời điểm đăng ký vào những trường mà bản thân có nguyện vọng.

Diễn viên 'lùn nhất' Việt Nam đáp trả khi bị nói đụng đến chồng Tây và ăn bám

Diễn viên 'lùn nhất' Việt Nam đáp trả khi bị nói đụng đến chồng Tây và ăn bám

Chuyện làng sao - 12 giờ, 32 phút trước

Gần 1 năm sau khi ly hôn, diễn viên 8x đã tìm thấy hạnh phúc mới và đang tận hưởng cuộc sống sung túc như bà hoàng.

Diễn viên Anh Đào - Hạnh Cận (Kính Vạn Hoa) gây sốc với profile đỉnh của chóp

Diễn viên Anh Đào - Hạnh Cận (Kính Vạn Hoa) gây sốc với profile đỉnh của chóp

Chuyện làng sao - 12 giờ, 34 phút trước

Profile vô cùng ấn tượng của diễn viên Anh Đào đã gây sốt hơn cả.

Thuý Ngân - Võ Cảnh tái xuất đầy ngọt ngào, đập tan tin đồn chia tay

Thuý Ngân - Võ Cảnh tái xuất đầy ngọt ngào, đập tan tin đồn chia tay

Chuyện làng sao - 12 giờ, 35 phút trước

Màn tương tác đầy dễ thương này của Thuý Ngân và Võ Cảnh khiến nhiều người không khỏi thích thú.

Ngành nào được miễn học phí 100% năm 2025? Có ngành nhận thêm 3,63 triệu đồng/tháng, được sắp xếp việc làm

Ngành nào được miễn học phí 100% năm 2025? Có ngành nhận thêm 3,63 triệu đồng/tháng, được sắp xếp việc làm

Kiến thức - 12 giờ, 38 phút trước

Năm học 2025-2026, nhiều chính sách ưu đãi về học phí đại học tiếp tục được triển khai nhằm thu hút thí sinh đến đăng ký. Đặc biệt, một số ngành không chỉ được...

Tử vi ngày 10/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi được quý nhân mang đến vận may tài lộc, Tý cần thận trọng

Tử vi ngày 10/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi được quý nhân mang đến vận may tài lộc, Tý cần thận...

Đời sống số - 12 giờ, 39 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 10/7/2025.

Sao Việt 9/7: Vũ Khắc Tiệp nói gì khi bị bắt gặp đang sử dụng thuốc lá điện tử?; Chồng MC Minh Trang xin lỗi

Sao Việt 9/7: Vũ Khắc Tiệp nói gì khi bị bắt gặp đang sử dụng thuốc lá điện tử?; Chồng MC Minh...

Chuyện làng sao - 15 giờ, 46 phút trước

Tin sao Việt 9/7/2025: Hình ảnh được Vũ Khắc Tiệp đăng tải trên kênh TikTok có 1,7 triệu người theo dõi đã dấy lên tranh cãi trái chiều. Chiều 8/7, anh Vũ Đức Thành...