Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm? Nghiên cứu của Anh: Có thể có sự khác biệt về tuổi thọ 15 năm giữa hai người

1. Nghiên cứu của người Nhật: Đi bộ 8.000 bước 2 ngày/tuần có thể kéo dài tuổi thọ

Nhiều người coi "10.000 bước mỗi ngày" là tiêu chuẩn vàng để kéo dài tuổi thọ. Trên thực tế, khẩu hiệu "10.000 bước mỗi ngày" không phải do các nhà khoa học hay bác sĩ vận động học đề xuất mà là một trò lừa đảo tiếp thị do những người buôn bán máy đếm bước chân Nhật Bản tạo ra.

Đi bao nhiêu bước mỗi ngày thì tốt cho tuổi thọ và sức khỏe? Một nghiên cứu được công bố trên JAMA Network Open, một tạp chí phụ của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, cho thấy đi bộ tới 8.000 bước 2 ngày một tuần có thể kéo dài tuổi thọ và giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân cũng như bệnh tim mạch.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Kyoto ở Nhật Bản đã theo dõi 3.101 người tham gia trong vòng 10 năm. Trong thời gian đó, 439 người tham gia đã chết, trong đó có 148 người chết vì bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nếu số bước vượt quá 8.000 trong 1-2 ngày mỗi tuần, tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch giảm lần lượt là 14,9% và 8,1%; những người đi bộ hơn 8.000 bước trong 3-7 ngày mỗi tuần, tử vong do mọi nguyên nhân và tử vong do bệnh tim mạch lần lượt giảm 16,5% và 8,4%, hay nói cách khác, đi bộ hơn 8.000 bước 3-7 ngày/tuần không làm giảm thêm tỷ lệ tử vong.

Điều đáng chú ý là đi bộ có hiệu quả hơn đối với những người tham gia là nam giới trên 65 tuổi. Những người đi bộ hơn 8.000 bước trong 1-2 ngày và 3-7 ngày một tuần sẽ giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân là 19,9% và 27,7 %, tương ứng.

Các nhà nghiên cứu cho biết, đi bộ có thể giúp thúc đẩy tĩnh mạch trở về và lưu thông máu ở chi dưới, bảo vệ tim, tăng cường chức năng tim phổi, giúp cải thiện huyết áp, lượng đường trong máu, tâm trạng và giấc ngủ, từ đó thúc đẩy tim mạch và sức khỏe tổng thể.

Mặc dù đi bộ có liên quan đến việc giảm tỷ lệ tử vong, nhưng nhiều hơn không phải là tốt hơn, đối với những người trên 60 tuổi, mỗi ngày đi bộ 6000-8000 bước là đủ, sau 8000 bước, lợi ích kéo dài tuổi thọ sẽ không tăng lên đáng kể.

2. Nghiên cứu của Anh: Có thể có sự chênh lệch tuổi thọ 15 năm giữa người đi nhanh và người đi chậm

Đi bộ có lợi cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, nhưng ngoài số bước, tốc độ đi bộ là chìa khóa để nhận ra những lợi ích này.

Một nghiên cứu được công bố trên JAMA Network Open, một tạp chí phụ của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, cho thấy những người đi bộ chậm có nhiều chức năng cơ thể bị lão hóa sớm, cụ thể là:

Tình trạng của phổi, răng, hệ thống miễn dịch, v.v. đều kém hơn, khả năng cầm nắm và giữ thăng bằng không được phối hợp;

Bộ não "già" hơn, với thể tích não và thể tích bề mặt nhỏ hơn, đồng thời suy giảm nhận thức nhanh hơn;

Da mặt lão hóa “sớm” khiến trông già hơn.

Đồng thời, các nhà nghiên cứu từ Đại học Wrights, Vương quốc Anh đã công bố một nghiên cứu trên "Tạp chí Mayo Clinic" và theo dõi 475.000 người trung niên và người cao tuổi ở Anh trong thời gian 7 năm. về tuổi thọ trung bình, phụ nữ đi nhanh là 86,7 - 87,8 tuổi, phụ nữ đi chậm là 72,4 tuổi, chênh lệch tuổi tác khoảng 15 năm ; tuổi thọ trung bình của nam giới đi nhanh là 85,2 - 86,8 tuổi , và 64,8 tuổi đối với đàn ông đi chậm, với khoảng cách tuổi tác hơn 20 năm.