Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm? Nghiên cứu cho thấy, có sự khác biệt về tuổi thọ 15 năm giữa hai người

14:29 23/10/2024

Ngày nay, mọi người ngày càng chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi. Nguyên tắc của họ là tập trung vào “sự chậm rãi”.

Nguyên nhân chủ yếu là do chức năng thể chất của người cao tuổi suy giảm dần, khả năng tư duy, phản ứng và trí nhớ cũng suy giảm dần. Vì vậy, người cao tuổi sống chậm hơn, có thể coi đó là một cách để duy trì sức khỏe, thiên về tự bảo vệ cơ thể.

Tuy nhiên, một số người không đồng tình với chế độ chăm sóc sức khỏe này, đặc biệt là sau khi nghiên cứu và họ phát hiện ra rằng có thể có sự chênh lệch tuổi thọ 15 năm giữa người đi bộ nhanh và người đi bộ chậm.

Đại học Leicester ở Anh đã thực hiện một nghiên cứu kéo dài 10 năm trên 470.000 người với độ tuổi trung bình là 52. Trong số những đối tượng được theo dõi này: phụ nữ đi bộ nhanh có tuổi thọ từ 86 đến 87 tuổi và nam giới đi bộ nhanh có tuổi thọ từ 85 đến 86 tuổi.

Nói một cách tương đối, tuổi thọ của những phụ nữ đi bộ chậm là 72 tuổi, còn một số nam giới chỉ là 64 tuổi.

Có nghĩa là, trong nhóm này, bất kể nam hay nữ nói chung, những người đi bộ nhanh sống lâu hơn những người đi bộ chậm từ 15 đến 20 năm. Tất nhiên, không có mối quan hệ nhân quả giữa tốc độ đi bộ và tuổi thọ trong trường hợp này, nhưng nó đại diện cho sức khỏe thể chất của một người ở một mức độ nhất định. Nhiều người không hiểu tại sao đi bộ nhanh lại có thể phản ánh tuổi thọ của một người.

người đi nhanh hay người đi chậm, sống lâu

Người đi bộ nhanh sống lâu hơn những người đi bộ chậm từ 15 đến 20 năm

Nguyên nhân chính là do quá trình đi bộ cần có sự phối hợp và hỗ trợ của nhiều hệ cơ quan trong cơ thể con người. Nếu bạn đi bộ chậm có nghĩa là các hệ cơ quan trong cơ thể bạn có thể bị tổn thương, đồng nghĩa với việc thời gian đi bộ có thể cần đến nó tiêu tốn nhiều năng lượng cơ thể hơn nên tốc độ đi bộ đóng vai trò dự đoán tuổi thọ của cơ thể con người.

người đi nhanh hay người đi chậm, sống lâu
Tuổi thọ của những phụ nữ đi bộ chậm thấp hơn

Tại sao giữa hai người lại có khoảng cách lớn như vậy?

Đi bộ tưởng chừng rất đơn giản nhưng toàn bộ quá trình này lại khá phức tạp. Quá trình này bao gồm hệ hô hấp, hệ thần kinh và hệ tim mạch của cơ thể con người, tình trạng tim phổi, phối hợp cơ bắp, sự linh hoạt của chân và bàn chân, v.v. đều ở tình trạng tốt.

Lấy một ví dụ đơn giản, nếu một người mắc bệnh tim, hoặc già đi và bị thoái hóa xương khớp, việc đi lại nhanh sẽ khó khăn và những bệnh này cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người. Vì vậy, tốc độ đi bộ cũng phản ánh chất lượng tổng thể của cơ thể.

Tại sao tôi đi bộ ngày càng chậm hơn?

Khi chúng ta còn trẻ, mọi người đều đi bộ nhanh hơn những người khác, và nhiều khi chúng ta lười đi bộ nên chúng ta sử dụng một số phương tiện di chuyển thay vì đi bộ. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, việc đi bộ, điều mà chúng ta quen thuộc nhất, đã trở thành một phương tiện. sang trọng, nhất là khi chúng ta bước sang tuổi 30, số lượng cơ bắp trên cơ thể sẽ giảm dần, sức lực tiếp tục giảm và cơ bắp cũng mất dần.

Mỗi ngày, mọi người đều bận rộn làm việc, học tập và tập thể dục ngày càng ít đi. Khi nồng độ hormone được nâng cao, mật độ xương sẽ giảm dần, ảnh hưởng đến độ dẻo dai của xương. Đặc biệt đối với những người già ở độ tuổi năm mươi, sáu mươi, thể trạng tiếp tục sa sút, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi lại của họ nếu đi thêm một chút sẽ bị sét đánh, hoặc sẽ bị hụt hơi, hụt hơi. Vì nhiều lý do khác nhau mà người già chúng ta thấy đi lại ngày càng chậm hơn.

Bây giờ chúng ta đã biết tiêu chuẩn đi bộ nhanh, vậy nên đi bộ nhanh như thế nào và cần chú ý những gì?

Trước khi đi bộ

Bạn phải chuẩn bị khởi động trước khi đi bộ nhanh, dù là người già hay người trẻ, bạn đều có thể thực hiện một số bài tập giãn cơ, chẳng hạn như duỗi tay, duỗi chân và vận động cơ bắp khi cơ thể đã hơi ấm, bạn có thể bắt đầu.

Đi bộ

Trong quá trình này, bạn phải tiếp tục đi bộ nhanh chóng. Chỉ khi một chân đặt trên mặt đất, bạn mới có thể bước bằng chân kia. Bạn nên đi bộ hơn 30 phút mà không bị gián đoạn, nếu không hiệu quả thể lực sẽ giảm đi rất nhiều.

Sau khi đi bộ

Khi kết thúc bài tập, đừng bao giờ dừng lại đột ngột hoặc trực tiếp ngồi xuống. Bạn nên giảm tốc độ dần dần và tiếp tục đi bộ trong vài phút để duy trì quá trình đệm cho cơ thể, nhịp tim sẽ từ từ bình tĩnh lại trước khi uống nước trở lại.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ai-song-lau-hon-nguoi-di-nhanh-hay-nguoi-di-cham-nghien-cuu-cho-thay.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ai-song-lau-hon-nguoi-di-nhanh-hay-nguoi-di-cham-nghien-cuu-cho-thay-co-su-khac-biet-ve-tuoi-tho-15-nam-giua-hai-nguoi-vz104572.html

'10 phút vàng' trong kỳ nghỉ hè: Sử dụng phương pháp đọc sách buổi sáng giúp trẻ tích lũy năng lượng hiệu quả cho học kỳ mới

'10 phút vàng' trong kỳ nghỉ hè: Sử dụng phương pháp đọc sách buổi sáng giúp trẻ tích lũy năng lượng hiệu...

Chăm con - 9 giờ, 29 phút trước

Mùa hè là khoảng thời gian mà trẻ em háo hức mong chờ, cũng là lúc không ít phụ huynh lo lắng khi con em mình có thể bỏ rơi việc học. Trong khi...

Tin vui cho bệnh nhân ung thư: Phương pháp mới giúp rút ngắn điều trị, giảm 80% chi phí

Tin vui cho bệnh nhân ung thư: Phương pháp mới giúp rút ngắn điều trị, giảm 80% chi phí

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Các nhà khoa học Trung Quốc vừa công bố một đột phá trong y học: Phát triển thành công phương pháp kích hoạt tế bào miễn dịch chống ung thư ngay bên trong cơ...

Nếu bạn ăn 3 loại thực phẩm này, lượng đường trong máu của bạn sẽ ngày càng tăng cao! Nhưng bạn vẫn đang đùa giỡn với cơ thể mình đấy!

Nếu bạn ăn 3 loại thực phẩm này, lượng đường trong máu của bạn sẽ ngày càng tăng cao! Nhưng bạn vẫn...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Trong thế giới ẩm thực, chúng ta luôn bị hấp dẫn bởi đủ loại món ngon hấp dẫn, nhưng đôi khi, những món ăn tưởng chừng như ngon lành này lại tiềm ẩn nguy...

Lá khoai lang rất có ích! Bác sĩ nói: Ăn lá khoai lang thường xuyên có thể cải thiện 4 loại bệnh, đặc biệt có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư

Lá khoai lang rất có ích! Bác sĩ nói: Ăn lá khoai lang thường xuyên có thể cải thiện 4 loại bệnh,...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Trước đây, lá khoai lang thường bị gắn liền với "thức ăn cho lợn" và thường bị bỏ qua. Nhưng giờ đây, chúng đã trở thành món ăn được ưa chuộng trên bàn ăn...

Đột quỵ 'rất sợ' bài tập thể dục này: Chỉ cần 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ

Đột quỵ 'rất sợ' bài tập thể dục này: Chỉ cần 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Nghiên cứu cho thấy việc duy trì thói quen tập thể dục nhịp điệu có tác động đáng kể đến việc cải thiện mức độ sức khỏe cơ bản và có thể làm giảm...

Học lái bằng ô tô điện sẽ được cấp giấy phép lái xe hạng gì?

Học lái bằng ô tô điện sẽ được cấp giấy phép lái xe hạng gì?

Tin trong ngày - 45 phút trước

Bộ Công an (BCA) đã ban hành Thông tư số 12/2025/TT-BCA quy định về hoạt động đào tạo, sát hạch, cấp giấy phép lái xe (GPLX), có hiệu lực kể từ ngày 1/3/2025.

Sau sáp nhập: Đây là xã nhỏ 14.000 dân ẩn mình giữa lòng hồ thủy điện lớn nhất Đông Nam Á

Sau sáp nhập: Đây là xã nhỏ 14.000 dân ẩn mình giữa lòng hồ thủy điện lớn nhất Đông Nam Á

Du lịch Việt - 45 phút trước

Xã nhỏ này nằm giữa lòng hồ thủy điện Sơn La, mang vẻ đẹp sơn thủy hữu tình và tiềm năng trở thành điểm sáng du lịch vùng cao.

Siêu đập thủy điện lớn nhất thế giới bắt đầu được xây dựng, công suất gấp 3 lần Tam Hiệp

Siêu đập thủy điện lớn nhất thế giới bắt đầu được xây dựng, công suất gấp 3 lần Tam Hiệp

Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước

Dự kiến khi hoàn thành, siêu đập này dự kiến sẽ đạt sản lượng điện hàng năm lên tới 300 tỷ kWh, gấp hơn 3 lần công suất hiện tại của đập Tam Hiệp....

Viết từ này vào CV, nữ sinh năm cuối bị loại luôn: Rất nhiều bạn trẻ mắc phải mà không ai biết

Viết từ này vào CV, nữ sinh năm cuối bị loại luôn: Rất nhiều bạn trẻ mắc phải mà không ai biết...

Đời sống trẻ - 2 giờ, 33 phút trước

Chỉ vì một từ trong hồ sơ xin việc, nhiều bạn trẻ, đặc biệt là sinh viên năm cuối, bị loại ngay từ vòng xét tuyển. Một nữ sinh trường top tại Trung Quốc...

Cindy Lư lên tiếng về nghi lễ 'rợn người' trong hôn lễ

Cindy Lư lên tiếng về nghi lễ 'rợn người' trong hôn lễ

Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước

Trước đó, khoảnh khắc Cindy Lư và Đạt G thực hiện nghi thức rùng rợn này ngay sau khi được chia sẻ rầm rộ đã tạo nên không ít tranh cãi.

Hóa thân thành búp bê Barbie, Hoa hậu Thanh Thủy hút hơn 16 triệu lượt xem

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 34 phút trước

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.

Mối quan hệ thực sự giữa ông xã Shark Bình và bố Phương Oanh

Mối quan hệ thực sự giữa ông xã Shark Bình và bố Phương Oanh

Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước

Mối quan hệ hiện tại của nam doanh nhân 8X và bố vợ khiến nhiều người tò mò.

Thực hư tin đồn Diệp Lâm Anh bị bắt với 1 NTK và 1 nam ca sĩ nổi tiếng vì sử dụng chất cấm

Thực hư tin đồn Diệp Lâm Anh bị bắt với 1 NTK và 1 nam ca sĩ nổi tiếng vì sử dụng...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước

Trước thông tin bị lan truyền trên mạng xã hội, Diệp Lâm Anh có chia sẻ gây chú ý.

Từ 1/1/2026: Tăng lương tối thiểu vùng lên 9,2%, có đúng không?

Từ 1/1/2026: Tăng lương tối thiểu vùng lên 9,2%, có đúng không?

Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước

Hội đồng Tiền lương quốc gia mới đây đã họp phiên thứ nhất xem xét các ý kiến về việc tăng lương tối thiểu vùng.

Ngành học không sợ AI ‘tranh việc’, chỉ 1,5 năm là xong: Lương lên tới 50 triệu/tháng, doanh nghiệp ‘trải thảm đỏ’ mời làm

Ngành học không sợ AI ‘tranh việc’, chỉ 1,5 năm là xong: Lương lên tới 50 triệu/tháng, doanh nghiệp ‘trải thảm đỏ’...

Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước

Trong bối cảnh thị trường lao động đang ngày càng yêu cầu tính thực tiễn và chuyên môn cao, nghề nấu ăn đang trở thành lựa chọn đáng giá của nhiều bạn trẻ sau...

Hàng triệu lao động trên cả nước sắp đón tin rất vui liên quan đến thuế

Hàng triệu lao động trên cả nước sắp đón tin rất vui liên quan đến thuế

Tin trong ngày - 4 giờ, 31 phút trước

Hàng triệu lao động trên cả nước sắp đón nhận một tin vui khi Bộ Tài chính đề xuất chính sách điều chỉnh mức giảm trừ gia cảnh của thuế thu nhập cá nhân...

Dinh thự từng 'ngốn' hết 5 tấn vàng của Công tử Bạc Liêu: Hơn 100 năm vẫn lộng lẫy, không gian sống chứng minh cho cuộc sống xa xỉ

Dinh thự từng 'ngốn' hết 5 tấn vàng của Công tử Bạc Liêu: Hơn 100 năm vẫn lộng lẫy, không gian sống...

Tin trong ngày - 4 giờ, 32 phút trước

Hơn một thế kỷ trôi qua, dinh thự của vị công tử nổi tiếng một thời - Trần Trinh Huy, vẫn sừng sững giữa lòng thành phố, lộng lẫy và kiêu sa. Nơi đây...

Hành động tưởng giúp người nhưng lại vi phạm quy định giao thông, có thể bị phạt tới hàng chục triệu đồng

Hành động tưởng giúp người nhưng lại vi phạm quy định giao thông, có thể bị phạt tới hàng chục triệu đồng...

Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước

Theo nghị định 168, vi phạm hành vi này có thể bị phạt tới hàng chục triệu đồng và trừ điểm giấy phép lái xe.

Sư phạm lên ngôi, học sinh giỏi 9 điểm/môn cũng rớt hàng loạt

Sư phạm lên ngôi, học sinh giỏi 9 điểm/môn cũng rớt hàng loạt

Tin trong ngày - 4 giờ, 32 phút trước

Những năm gần đây được xem là thời kỳ hoàng kim của ngành sư phạm, với điểm chuẩn đại học ở mức "chót vót". Năm 2024, tình trạng này tiếp tục diễn ra khi...

H'Hen Niê gây lo lắng vì làm điều này khi bầu bí, nghi vấn mang thai đôi

H'Hen Niê gây lo lắng vì làm điều này khi bầu bí, nghi vấn mang thai đôi

Chuyện làng sao - 4 giờ, 33 phút trước

Hoa hậu H'Hen Niê giải đáp trước nghi vấn mang song thai.

Đâu sẽ là 'thỏi nam châm' của bất động sản miền Bắc sau sáp nhập?

Đâu sẽ là 'thỏi nam châm' của bất động sản miền Bắc sau sáp nhập?

Tin trong ngày - 4 giờ, 11 phút trước

Viện Nghiên cứu đánh giá thị trường bất động sản Việt Nam (VARS IRE) đã chỉ ra những điểm sáng tiềm năng trên bản đồ bất động sản miền Bắc sau khi sáp nhập...

Người dân 'mất trắng' quyền lợi BHYT, thậm chí bị thu hồi, khóa thẻ nếu không biết điều này

Người dân 'mất trắng' quyền lợi BHYT, thậm chí bị thu hồi, khóa thẻ nếu không biết điều này

Kiến thức - 4 giờ, 11 phút trước

Cách sử dụng thẻ BHYT khi khám chữa bệnh, hay những điều người dân không được làm tránh bị thu hồi hay khóa thẻ được quy định rất rõ trong Luật BHYT 2024 và...

Tại sao có những người đã kết hôn lại vẫn có nhiều 'người theo đuổi' xung quanh họ như vậy?

Tại sao có những người đã kết hôn lại vẫn có nhiều 'người theo đuổi' xung quanh họ như vậy?

Yêu - 4 giờ, 11 phút trước

Nhiều người thắc mắc, tại sao có người biết rõ bạn đã kết hôn, nhưng vẫn bất chấp tiến đến? Lý do thực sự là gì?

Danh sách gần 100 trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển năm 2025

Danh sách gần 100 trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển năm 2025

Tin trong ngày - 4 giờ, 12 phút trước

Hiện đã có gần 100 trường đại học trên cả nước công bố điểm sàn xét tuyển năm 2025, trong đó phần lớn có mức điểm sàn thấp hơn so với năm ngoái.

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 12 phút trước

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người Nhật từ 100 tuổi trở lên nhằm tìm lời...