Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm? Nghiên cứu cho thấy, có sự khác biệt về tuổi thọ 15 năm giữa hai người

14:29 23/10/2024

Ngày nay, mọi người ngày càng chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi. Nguyên tắc của họ là tập trung vào “sự chậm rãi”.

Nguyên nhân chủ yếu là do chức năng thể chất của người cao tuổi suy giảm dần, khả năng tư duy, phản ứng và trí nhớ cũng suy giảm dần. Vì vậy, người cao tuổi sống chậm hơn, có thể coi đó là một cách để duy trì sức khỏe, thiên về tự bảo vệ cơ thể.

Tuy nhiên, một số người không đồng tình với chế độ chăm sóc sức khỏe này, đặc biệt là sau khi nghiên cứu và họ phát hiện ra rằng có thể có sự chênh lệch tuổi thọ 15 năm giữa người đi bộ nhanh và người đi bộ chậm.

Đại học Leicester ở Anh đã thực hiện một nghiên cứu kéo dài 10 năm trên 470.000 người với độ tuổi trung bình là 52. Trong số những đối tượng được theo dõi này: phụ nữ đi bộ nhanh có tuổi thọ từ 86 đến 87 tuổi và nam giới đi bộ nhanh có tuổi thọ từ 85 đến 86 tuổi.

Nói một cách tương đối, tuổi thọ của những phụ nữ đi bộ chậm là 72 tuổi, còn một số nam giới chỉ là 64 tuổi.

Có nghĩa là, trong nhóm này, bất kể nam hay nữ nói chung, những người đi bộ nhanh sống lâu hơn những người đi bộ chậm từ 15 đến 20 năm. Tất nhiên, không có mối quan hệ nhân quả giữa tốc độ đi bộ và tuổi thọ trong trường hợp này, nhưng nó đại diện cho sức khỏe thể chất của một người ở một mức độ nhất định. Nhiều người không hiểu tại sao đi bộ nhanh lại có thể phản ánh tuổi thọ của một người.

người đi nhanh hay người đi chậm, sống lâu

Người đi bộ nhanh sống lâu hơn những người đi bộ chậm từ 15 đến 20 năm

Nguyên nhân chính là do quá trình đi bộ cần có sự phối hợp và hỗ trợ của nhiều hệ cơ quan trong cơ thể con người. Nếu bạn đi bộ chậm có nghĩa là các hệ cơ quan trong cơ thể bạn có thể bị tổn thương, đồng nghĩa với việc thời gian đi bộ có thể cần đến nó tiêu tốn nhiều năng lượng cơ thể hơn nên tốc độ đi bộ đóng vai trò dự đoán tuổi thọ của cơ thể con người.

người đi nhanh hay người đi chậm, sống lâu
Tuổi thọ của những phụ nữ đi bộ chậm thấp hơn

Tại sao giữa hai người lại có khoảng cách lớn như vậy?

Đi bộ tưởng chừng rất đơn giản nhưng toàn bộ quá trình này lại khá phức tạp. Quá trình này bao gồm hệ hô hấp, hệ thần kinh và hệ tim mạch của cơ thể con người, tình trạng tim phổi, phối hợp cơ bắp, sự linh hoạt của chân và bàn chân, v.v. đều ở tình trạng tốt.

Lấy một ví dụ đơn giản, nếu một người mắc bệnh tim, hoặc già đi và bị thoái hóa xương khớp, việc đi lại nhanh sẽ khó khăn và những bệnh này cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người. Vì vậy, tốc độ đi bộ cũng phản ánh chất lượng tổng thể của cơ thể.

Tại sao tôi đi bộ ngày càng chậm hơn?

Khi chúng ta còn trẻ, mọi người đều đi bộ nhanh hơn những người khác, và nhiều khi chúng ta lười đi bộ nên chúng ta sử dụng một số phương tiện di chuyển thay vì đi bộ. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, việc đi bộ, điều mà chúng ta quen thuộc nhất, đã trở thành một phương tiện. sang trọng, nhất là khi chúng ta bước sang tuổi 30, số lượng cơ bắp trên cơ thể sẽ giảm dần, sức lực tiếp tục giảm và cơ bắp cũng mất dần.

Mỗi ngày, mọi người đều bận rộn làm việc, học tập và tập thể dục ngày càng ít đi. Khi nồng độ hormone được nâng cao, mật độ xương sẽ giảm dần, ảnh hưởng đến độ dẻo dai của xương. Đặc biệt đối với những người già ở độ tuổi năm mươi, sáu mươi, thể trạng tiếp tục sa sút, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi lại của họ nếu đi thêm một chút sẽ bị sét đánh, hoặc sẽ bị hụt hơi, hụt hơi. Vì nhiều lý do khác nhau mà người già chúng ta thấy đi lại ngày càng chậm hơn.

Bây giờ chúng ta đã biết tiêu chuẩn đi bộ nhanh, vậy nên đi bộ nhanh như thế nào và cần chú ý những gì?

Trước khi đi bộ

Bạn phải chuẩn bị khởi động trước khi đi bộ nhanh, dù là người già hay người trẻ, bạn đều có thể thực hiện một số bài tập giãn cơ, chẳng hạn như duỗi tay, duỗi chân và vận động cơ bắp khi cơ thể đã hơi ấm, bạn có thể bắt đầu.

Đi bộ

Trong quá trình này, bạn phải tiếp tục đi bộ nhanh chóng. Chỉ khi một chân đặt trên mặt đất, bạn mới có thể bước bằng chân kia. Bạn nên đi bộ hơn 30 phút mà không bị gián đoạn, nếu không hiệu quả thể lực sẽ giảm đi rất nhiều.

Sau khi đi bộ

Khi kết thúc bài tập, đừng bao giờ dừng lại đột ngột hoặc trực tiếp ngồi xuống. Bạn nên giảm tốc độ dần dần và tiếp tục đi bộ trong vài phút để duy trì quá trình đệm cho cơ thể, nhịp tim sẽ từ từ bình tĩnh lại trước khi uống nước trở lại.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ai-song-lau-hon-nguoi-di-nhanh-hay-nguoi-di-cham-nghien-cuu-cho-thay.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ai-song-lau-hon-nguoi-di-nhanh-hay-nguoi-di-cham-nghien-cuu-cho-thay-co-su-khac-biet-ve-tuoi-tho-15-nam-giua-hai-nguoi-vz104572.html

Giáo sư Harvard chỉ ra 4 cách giáo dục con ưu việt nhất, gia đình bình thường cũng có thể nuôi con thành tài

Giáo sư Harvard chỉ ra 4 cách giáo dục con ưu việt nhất, gia đình bình thường cũng có thể nuôi con...

Chăm con - 1 ngày, 4 giờ trước

Giáo dục của các gia đình khác nhau. Những người giàu có có thể cung cấp cho con mình những nguồn lực giáo dục tốt nhất với hy vọng họ sẽ thành công và...

Giải mã bí ẩn sinh tử: Phân người có thể dự đoán nguy cơ tử vong trong 30 ngày?

Giải mã bí ẩn sinh tử: Phân người có thể dự đoán nguy cơ tử vong trong 30 ngày?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Y học hiện đại không ngừng phát triển, nhiều phương pháp chẩn đoán sức khỏe độc đáo và đáng kinh ngạc đang dần xuất hiện.

Con bạn có EQ rất cao nếu nói câu này: Xin chúc mừng bé đang phát triển rất tốt!

Con bạn có EQ rất cao nếu nói câu này: Xin chúc mừng bé đang phát triển rất tốt!

Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước

Thông thường một đứa trẻ có EQ cao là kết quả của quá trình quan sát, học hỏi và được nuôi dưỡng trong một môi trường mà cảm xúc được tôn trọng.

1 loại thực phẩm 'phá gan' chẳng kém gì rượu bia: Rút ngắn tuổi thọ nếu quá lạm dụng, nhiều người Việt thích ăn vì tiện

1 loại thực phẩm 'phá gan' chẳng kém gì rượu bia: Rút ngắn tuổi thọ nếu quá lạm dụng, nhiều người Việt...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước

Nhiều người cho rằng tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân duy nhất gây tổn thương gan. Tuy nhiên, có một loại thực phẩm khác, rất quen thuộc và được nhiều người...

7 loại cá nếu thấy ở chợ phải mua ngay: Bổ ngang nhân sâm, tổ yến, giá lại rẻ, ăn nhiều không lo tăng cân

7 loại cá nếu thấy ở chợ phải mua ngay: Bổ ngang nhân sâm, tổ yến, giá lại rẻ, ăn nhiều không...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

7 loại cá tự nhiên này không chỉ giàu dưỡng chất, bổ như nhân sâm hay tổ yến, mà còn có mức giá bình dân, phù hợp với mọi gia đình. Ít người để...

Diễn viên 'lùn nhất' Việt Nam đáp trả khi bị nói đụng đến chồng Tây và ăn bám

Diễn viên 'lùn nhất' Việt Nam đáp trả khi bị nói đụng đến chồng Tây và ăn bám

Chuyện làng sao - 5 giờ, 36 phút trước

Gần 1 năm sau khi ly hôn, diễn viên 8x đã tìm thấy hạnh phúc mới và đang tận hưởng cuộc sống sung túc như bà hoàng.

Diễn viên Anh Đào - Hạnh Cận (Kính Vạn Hoa) gây sốc với profile đỉnh của chóp

Diễn viên Anh Đào - Hạnh Cận (Kính Vạn Hoa) gây sốc với profile đỉnh của chóp

Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước

Profile vô cùng ấn tượng của diễn viên Anh Đào đã gây sốt hơn cả.

Thuý Ngân - Võ Cảnh tái xuất đầy ngọt ngào, đập tan tin đồn chia tay

Thuý Ngân - Võ Cảnh tái xuất đầy ngọt ngào, đập tan tin đồn chia tay

Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước

Màn tương tác đầy dễ thương này của Thuý Ngân và Võ Cảnh khiến nhiều người không khỏi thích thú.

Ngành nào được miễn học phí 100% năm 2025? Có ngành nhận thêm 3,63 triệu đồng/tháng, được sắp xếp việc làm

Ngành nào được miễn học phí 100% năm 2025? Có ngành nhận thêm 3,63 triệu đồng/tháng, được sắp xếp việc làm

Kiến thức - 5 giờ, 42 phút trước

Năm học 2025-2026, nhiều chính sách ưu đãi về học phí đại học tiếp tục được triển khai nhằm thu hút thí sinh đến đăng ký. Đặc biệt, một số ngành không chỉ được...

Tử vi ngày 10/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi được quý nhân mang đến vận may tài lộc, Tý cần thận trọng

Tử vi ngày 10/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi được quý nhân mang đến vận may tài lộc, Tý cần thận...

Đời sống số - 5 giờ, 43 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 10/7/2025.

Hơn 5 triệu người xem Mạnh Trường 'ra tay' với vợ

Sao Việt 9/7: Vũ Khắc Tiệp nói gì khi bị bắt gặp đang sử dụng thuốc lá điện tử?; Chồng MC Minh Trang xin lỗi

Sao Việt 9/7: Vũ Khắc Tiệp nói gì khi bị bắt gặp đang sử dụng thuốc lá điện tử?; Chồng MC Minh...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 50 phút trước

Tin sao Việt 9/7/2025: Hình ảnh được Vũ Khắc Tiệp đăng tải trên kênh TikTok có 1,7 triệu người theo dõi đã dấy lên tranh cãi trái chiều. Chiều 8/7, anh Vũ Đức Thành...

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ năm, ngày 10 tháng 7, tức ngày 16 tháng 6 âm lịch

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ năm, ngày 10 tháng 7, tức ngày 16 tháng 6 âm lịch

Đời sống số - 9 giờ, 32 phút trước

Ngày 10 tháng 7, thứ năm, ngày 16 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Hợi, ngày Canh Thân. Trong môi trường như...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích mặt dây chuyền nào nhất? Kiểm tra xem bạn đang ở giai đoạn nào trong năm 2025?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích mặt dây chuyền nào nhất? Kiểm tra xem bạn đang ở giai đoạn nào trong năm...

Đời sống số - 9 giờ, 52 phút trước

Dưới đây là một bài vui “kiểm tra tâm lý” kiểu chọn chiếc mặt dây chuyền yêu thích — giúp bạn khám phá xem bạn đang ở giai đoạn nào của năm 2025 nhé...

Ngôi nhà cũ kĩ làm bằng loại gỗ siêu quý hiếm có giá lên đến 3.000 tỷ đồng, gia chủ thuộc diện hộ nghèo vẫn quyết không bán

Ngôi nhà cũ kĩ làm bằng loại gỗ siêu quý hiếm có giá lên đến 3.000 tỷ đồng, gia chủ thuộc diện...

Kiến thức - 10 giờ, 30 phút trước

Gia chủ cho biết đây là căn nhà được ông bà tổ tiên để lại và nói căn nhà này rất đáng tiền, trong nhà chẳng có đồ giá trị gì, đây là tài...

Ngành học ở Việt Nam ‘khát’ tới 700.000 nhân sự: Sinh viên vừa tốt nghiệp đã được săn đón, lương lên đến 60 triệu đồng/tháng

Ngành học ở Việt Nam ‘khát’ tới 700.000 nhân sự: Sinh viên vừa tốt nghiệp đã được săn đón, lương lên đến...

Kiến thức - 10 giờ, 30 phút trước

Các cuộc tấn công mạng tại Việt Nam đang gia tăng trong khi nhân lực ngành này còn thiếu hụt.

Jack Ma cảnh báo: 50% việc làm sẽ biến mất trong tương lai, chúng ta nên làm gì để không bị đào thải?

Jack Ma cảnh báo: 50% việc làm sẽ biến mất trong tương lai, chúng ta nên làm gì để không bị đào...

Làm sao - 10 giờ, 31 phút trước

Trong bối cảnh làn sóng thất nghiệp lan rộng đã khiến nhiều người mất đi công việc chỉ sau một đêm. Tình trạng này khiến chúng ta không khỏi đặt ra câu hỏi: Nếu...

Tin vui chưa từng có: Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi nhận được quyền lợi lớn từ BHXH

Tin vui chưa từng có: Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi nhận được quyền lợi lớn từ BHXH

Tin trong ngày - 10 giờ, 31 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi đáng kể, đặc biệt là cơ hội nhận lương hưu chưa từng có cho...

Người dân lưu ý: Rút tiền tại quầy giao dịch ngân hàng sắp có thay đổi lớn

Người dân lưu ý: Rút tiền tại quầy giao dịch ngân hàng sắp có thay đổi lớn

Kiến thức - 10 giờ, 12 phút trước

Thay vì nhân viên ngân hàng kiểm tra thông tin khách hàng bằng mắt thường thì trong tương lai gần, việc xác minh sẽ dựa trên công nghệ - so sánh với cơ sở...

Một loài sâu 'phá rừng' thành đặc sản siêu protein: Người dân bắt đem bán giá 71.000 đồng/kg

Một loài sâu 'phá rừng' thành đặc sản siêu protein: Người dân bắt đem bán giá 71.000 đồng/kg

Tin trong ngày - 10 giờ, 12 phút trước

Trước đây là loài gây hại nhưng đến nay chúng đã trở thành 'sâu vàng' giúp nhiều nông dân cải thiện thu nhập.

5 tháng nữa, sổ BHXH điện tử thay thế bản giấy, người dân làm thủ tục thế nào?

5 tháng nữa, sổ BHXH điện tử thay thế bản giấy, người dân làm thủ tục thế nào?

Kiến thức - 10 giờ, 12 phút trước

Sổ BHXH được cấp bằng bản điện tử chậm nhất là ngày 1/1/2026 (tức là khoảng hơn 5 tháng nữa) và có giá trị pháp lý như sổ bảo hiểm xã hội bằng bản...

Đừng chỉ chăm chăm vào trang phục! Một kiểu tóc đẹp cũng giống như 'tiểu phẫu thẩm mỹ', kiểu tóc này dễ chăm sóc tại nhà, giúp bạn tăng điểm nhan sắc ngay tức thì

Đừng chỉ chăm chăm vào trang phục! Một kiểu tóc đẹp cũng giống như 'tiểu phẫu thẩm mỹ', kiểu tóc này dễ...

Tóc đẹp - 10 giờ, 12 phút trước

Khi nói đến việc nâng tầm ngoại hình, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc trang điểm hay phối đồ. Trên thực tế, một kiểu tóc phù hợp với gương mặt có thể tạo...

Nhân viên ngân hàng nhắc nhở: Người trên 60 tuổi khi gửi tiền nhất định phải ghi nhớ 5 điều sau, nếu không cẩn thận, cả đời tích cóp có thể bay sạch

Nhân viên ngân hàng nhắc nhở: Người trên 60 tuổi khi gửi tiền nhất định phải ghi nhớ 5 điều sau, nếu...

Kiến thức - 10 giờ, 13 phút trước

Khi có khoản tiền dư, hầu hết người dân, đặc biệt là người cao tuổi thường lựa chọn gửi tiết kiệm vào ngân hàng để vừa đảm bảo an toàn, vừa sinh lời từ...

Những con giáp nào may mắn vào thứ năm ngày 10 tháng 7, tức ngày 16 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào thứ năm ngày 10 tháng 7, tức ngày 16 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 11 giờ, 43 phút trước

Ngày 10 tháng 7, thứ năm, ngày 16 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp của năm Tỵ, tháng Quý Hợi , ngày Canh Thân. Dưới sự kết hợp như vậy, con giáp nào...

Lao động nữ đủ 55 tuổi cần điều kiện gì để nhận lương hưu năm 2026?

Lao động nữ đủ 55 tuổi cần điều kiện gì để nhận lương hưu năm 2026?

Tin trong ngày - 11 giờ, 54 phút trước

Nghị định 159/2025/NĐ-CP đã quy định rõ về điều kiện hưởng lương hưu đối với lao động nữ đủ 55 tuổi vào năm 2026, áp dụng cho những người tham gia bảo hiểm xã...

Có 3 ngành học đang 'lên ngôi' trong thời đại Al bùng nổ, sinh viên vừa ra trường đã nhận mức lương cao

Có 3 ngành học đang 'lên ngôi' trong thời đại Al bùng nổ, sinh viên vừa ra trường đã nhận mức lương...

Tin trong ngày - 11 giờ, 55 phút trước

Trong bối cảnh Al đang bùng nổ như hiện tại, 3 ngành học này đang dần khẳng định vị thế với nhu cầu tuyển dụng tăng cao, mức thu nhập tốt và triển vọng...