Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm?

16:42 19/09/2024

Năm 2019, Tạp chí Mayo Clinic của Hoa Kỳ đã công bố nghiên cứu “Life Pace” theo dõi 475.000 người tham gia với độ tuổi trung bình là 58 trong 7 năm.

Tốc độ đi bộ và chỉ số khối cơ thể của họ được thu thập thường xuyên và tuổi thọ của họ sau đó được ước tính thông qua mô hình phân tích.

đi nhanh, đi chậm, tuổi thọ

Kết quả nghiên cứu cho thấy, bất kể chỉ số khối cơ thể như thế nào, những người đi bộ nhanh hơn đều có tuổi thọ cao hơn.

Trong nghiên cứu này:

Phụ nữ đi bộ nhanh: tuổi thọ trung bình là 86,7-87,8 tuổi;

Nam giới đi bộ nhanh: tuổi thọ trung bình là 85,2-86,8 tuổi;

Phụ nữ đi bộ chậm: tuổi thọ trung bình 72,4 tuổi;

Nam giới đi chậm: Tuổi thọ trung bình là 64,8 tuổi.

Những người đi bộ nhanh sống lâu hơn trung bình 15-20 năm so với những người đi bộ chậm!

đi nhanh, đi chậm, tuổi thọ

Ngoài ra, một nghiên cứu về dữ liệu di truyền của hơn 400.000 người trưởng thành được công bố trên tạp chí “Sinh học truyền thông” năm 2022 cho thấy tốc độ đi bộ càng nhanh thì người đó càng trẻ ra.

Điều này là do những người đi bộ nhanh hơn có “chiều dài telomere bạch cầu” dài hơn. Telomere được coi là dấu hiệu sinh học của sự lão hóa, và telomere càng dài thì tốc độ lão hóa càng chậm.

Tóm lại, những người đi bộ nhanh sẽ khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn những người đi bộ chậm.

Nhưng xin lưu ý: Đừng cố tình tăng tốc vì lý do này. Khi đi bộ để rèn luyện sức khỏe, chúng ta vẫn phải cố gắng hết sức. Tập trung vào tốc độ một cách mù quáng có thể gây ra ngã, và việc ngã sẽ gây ra những tổn thương thể chất nghiêm trọng hơn.

1. “Tốc độ” là dấu hiệu quan trọng của sự lão hóa

Người ta thường nói “Đôi chân của con người có tuổi trước” quả thực đúng như vậy.

Yang Binghui, nguyên chủ tịch Bệnh viện Trung Sơn thuộc Đại học Phúc Đán và là giáo sư nội khoa tại Đại học Y Thượng Hải , Đại học Phúc Đán, cho biết: Chức năng của đôi chân là để đi bộ. Tư thế và tốc độ đi lại của một người có thể phản ánh tình trạng lão hóa của cơ thể con người. Nếu bạn có thể đi nhanh như bay thì ít nhất bạn trông không già; nếu bạn đi tập tễnh thì chắc chắn bạn đã già.

Ngoài ra, tư thế đi bộ cũng có thể liên quan đến thói quen, quá trình tập luyện trước đây, v.v.; tốc độ đi bộ chủ yếu liên quan đến các chức năng của cơ thể con người như sức mạnh cơ bắp, khả năng giữ thăng bằng và trạng thái tâm lý. Vì vậy “tốc độ” đã trở thành một chỉ số quan trọng của sự lão hóa.

2. Đi bộ nhanh như thế nào là quá nhanh?

Giáo sư Yang Binghui cho biết, tại các phòng khám ngoại trú lão khoa, các bác sĩ thường sử dụng phương pháp gọi là "kiểm tra tốc độ 4 mét" để ước tính đại khái tình trạng sức khỏe của người cao tuổi.

Nếu một người không thể đi được quãng đường 4 mét trong 5 giây, tức là nếu tốc độ dưới 0,8 mét mỗi giây, điều đó có nghĩa là người đó đang có điểm yếu rõ ràng.

Tất nhiên, một bác sĩ có kinh nghiệm có thể không cần sử dụng đồng hồ hay thước đo. Ông chỉ cần xem tình trạng đi lại của bệnh nhân trong vài giây là có thể hình dung sơ bộ.

đi nhanh, đi chậm, tuổi thọ

Cần lưu ý rằng “phương pháp kiểm tra tốc độ 4 mét” chỉ là phương pháp quan sát sơ bộ.

Tốc độ đi bộ của một người phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, giới tính, chiều cao và cân nặng.

3. Bước đi đột nhiên trở nên chậm hơn

Hãy cẩn thận với những căn bệnh này

Một số người cao tuổi cho rằng việc đi bộ chậm hơn khi về già là điều bình thường, điều này đúng.

Ads

Tuy nhiên, điểm nhấn ở đây là “chậm lại”, tức là ngay từ đầu việc đi bộ không hề chậm mà khi chậm lại đến một mức độ nhất định trong một khoảng thời gian ngắn thì rất đáng để cảnh giác.

Giáo sư Yang Binghui cho biết, tốc độ đi lại chậm ở người cao tuổi phần lớn là do teo cơ, giảm sức cơ;

Nhưng nguyên nhân dẫn đến tình trạng này thường liên quan đến các bệnh về tim mạch và mạch máu não, bệnh về thần kinh, bệnh hô hấp mãn tính, bệnh về đường tiêu hóa, viêm xương khớp,…;

Cũng có một số người lớn tuổi sợ hãi, đi lại chậm chạp vì bị ngã.

Trong bất kỳ tình huống nào như vậy, bạn nên đi khám bệnh và được điều trị theo mục tiêu.

1. Yếu cơ

Wang Xiaodong, bác sĩ điều trị tại Khoa Phẫu thuật Chỉnh hình của Bệnh viện Đa khoa Đại học Y Thiên Tân, đã xuất bản một bài báo vào năm 2022:

Nếu là tình trạng yếu cơ nói chung, bạn có thể đi lại chậm, suy nhược toàn thân và giảm sức đề kháng của cơ. Bạn cần đến bệnh viện để khám và dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Trong trường hợp teo cơ và giảm sức mạnh cơ bắp, cần chú ý tăng cường dinh dưỡng protein.

Đặc biệt, bạn nên chú ý đến việc bổ sung protein chất lượng cao như sữa, trứng, thịt gia cầm và thịt. Việc bổ sung vitamin D thích hợp có thể giúp cải thiện hàm lượng và chức năng của cơ.

đi nhanh, đi chậm, tuổi thọ

Ngoài ra, việc rèn luyện cơ bắp và rèn luyện khả năng giữ thăng bằng cũng cần được tăng cường. Tất nhiên, một số người cao tuổi mắc bệnh mãn tính cần thực hiện từng bước các bài tập phù hợp dưới sự hướng dẫn của nhân viên y tế.

2. Thể chất yếu đuối

Người bệnh lâu năm, người đã trải qua phẫu thuật, người già yếu có thể đi lại chậm chạp, khi cơ thể khỏe mạnh hơn thì việc đi chậm có thể giảm bớt.

3. Bệnh về xương

Nếu bạn bị loãng xương hoặc các vấn đề về xương khác, bạn có thể đi bộ chậm. Điều trị tích cực các bệnh về xương có thể làm giảm việc đi bộ chậm.

4. Bệnh mạch máu não

Đi bộ chậm cũng có thể do chấn thương sọ não hoặc nhồi máu não và các bệnh khác gây tổn thương dây thần kinh sọ não;

Bạn có thể đi bộ không vững, cử động chậm hoặc đi bộ chậm. Bạn có thể đến bệnh viện để chụp CT não để tìm ra nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị nhắm mục tiêu.

5. Bệnh não khác

Một số người trung niên và người già trông giống như "mất trí nhớ" thực sự có thể đang mắc bệnh não úng thủy.

Các biểu hiện chính của loại “mất trí nhớ” này bao gồm suy giảm tinh thần tiến triển, phản ứng chậm, cử động chậm, mất trí nhớ/hay quên, đi chậm, gãy bước và lau sàn nhà.

đi nhanh, đi chậm, tuổi thọ

Tất nhiên, không yêu cầu người già phải đi bộ nhanh. Người già nên đi bộ nhẹ nhàng, nhàn nhã.

Điều được đề cập ở đây là tốc độ đi bộ chậm hơn đáng kể do khả năng đi bộ suy giảm, điều này cần được chú ý đầy đủ.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ai-song-lau-hon-nguoi-di-nhanh-hay-nguoi-di-cham-vz102637.html.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ai-song-lau-hon-nguoi-di-nhanh-hay-nguoi-di-cham-vz102637.html

Việt Nam sở hữu một loại cây cảnh cực tốt cho sức khỏe, được nghiên cứu điều trị bệnh gây tử vong cao thứ 7 thế giới

Việt Nam sở hữu một loại cây cảnh cực tốt cho sức khỏe, được nghiên cứu điều trị bệnh gây tử vong...

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 33 phút trước

Một hợp chất đặc biệt trong loài cây này có thể giúp tạo ra phương thuốc hữu hiệu để điều trị một căn bệnh đang khiến y học thế giới đau đầu.

Nghiên cứu của Harvard: 3 nơi trong nhà càng bừa bộn thì trẻ em khi lớn lên sẽ càng thông minh. Cha mẹ không nên loay hoay dọn dẹp

Nghiên cứu của Harvard: 3 nơi trong nhà càng bừa bộn thì trẻ em khi lớn lên sẽ càng thông minh. Cha...

Chăm con - 21 giờ, 33 phút trước

Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy bực bội khi đi làm về nhìn thấy nhà cửa lộn xộn, đặc biệt là sau khi vừa dọn dẹp xong mà con lại bày bừa ra. Tuy...

Loại cá quen thuộc bị xếp vào nhóm 'chất gây ung thư số 1', nhiều người ăn mỗi ngày

Loại cá quen thuộc bị xếp vào nhóm 'chất gây ung thư số 1', nhiều người ăn mỗi ngày

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 30 phút trước

Có 1 loại cá bị cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm chất gây ung thư số 1.

Loại cỏ mọc hoang đầy trên núi tại Việt Nam được ví như ‘nhân sâm phương Nam’, tốt gấp 8 lần trà xanh

Loại cỏ mọc hoang đầy trên núi tại Việt Nam được ví như ‘nhân sâm phương Nam’, tốt gấp 8 lần trà...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Loại cây này được các chuyên gia quốc tế gọi bằng những danh xưng mỹ miều như “cỏ trường sinh” hay “nhân sâm phương Nam”.

Đêm nào cũng bật điều hòa khi ngủ điều gì sẽ xảy ra với cơ thể, đọc xong ai cũng giật mình!

Đêm nào cũng bật điều hòa khi ngủ điều gì sẽ xảy ra với cơ thể, đọc xong ai cũng giật mình!...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Nghiên cứu cho thấy việc ngủ trong môi trường mát mẻ, chẳng hạn bật máy lạnh sẽ có những ảnh hưởng cả tích cực và tiêu cực đến cơ thể.

Từ bao nhiêu tuổi được lập di chúc? Lập di chúc cần phải chú ý gì?

Từ bao nhiêu tuổi được lập di chúc? Lập di chúc cần phải chú ý gì?

Tin trong ngày - 2 giờ, 50 phút trước

Người từ đủ mười tám tuổi trở lên, có năng lực hành vi dân sự đầy đủ sẽ được lập di chúc nếu đảm bảo đủ các điều kiện cụ thể.

Tuần tới, Thần Tài sẽ ban phước lành cho ba con giáp, giúp họ thoát khỏi mọi ràng buộc, với sự giàu có bất ngờ ập đến nhà và vận may tăng vọt

Tuần tới, Thần Tài sẽ ban phước lành cho ba con giáp, giúp họ thoát khỏi mọi ràng buộc, với sự giàu...

Đời sống số - 2 giờ, 6 phút trước

Ba con giáp này sẽ có vận may cực kỳ tốt với người có địa vị trong tháng 8 âm lịch. Họ sẽ liên tục gặp bất ngờ trong sự nghiệp và sẽ là...

Ngành học dễ dàng kiếm mức lương hơn 100 triệu/tháng, là 'Vua của mọi ngành', tỷ lệ chọi cực cao trong mùa tuyển sinh 2025

Ngành học dễ dàng kiếm mức lương hơn 100 triệu/tháng, là 'Vua của mọi ngành', tỷ lệ chọi cực cao trong mùa...

Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước

Không phải IT, đây là ngành học được dự đoán sẽ dễ kiếm việc làm lương cao sau khi ra trường. Cũng vì thế mà điểm sàn và điểm chuẩn ngành này cao chót...

Sao Việt 4/10: Hoài Linh khoe body 6 múi?; Phương Oanh vui trung thu cùng con giữa ồn ào của Shark Bình

Sao Việt 4/10: Hoài Linh khoe body 6 múi?; Phương Oanh vui trung thu cùng con giữa ồn ào của Shark Bình...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 3 phút trước

Tin sao Việt 4/10/2025: Bức ảnh danh hài Hoài Linh do em trai ruột đăng tải gây chú ý; Shark Bình vướng ồn ào, Phương Oanh vui vẻ đi liên hoan trung thu cùng...

Nữ NSND từng là Cục trưởng Cục Nghệ thuật Biểu diễn: 2 lần làm lãnh đạo duy nhất trong lịch sử, là biểu tượng làng múa, giờ giữ chức Chủ tịch

Nữ NSND từng là Cục trưởng Cục Nghệ thuật Biểu diễn: 2 lần làm lãnh đạo duy nhất trong lịch sử, là...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 37 phút trước

NSND Trần Ly Ly được nhiều thế hệ khán giả mến mộ vì tài năng và tinh thần nhiệt huyết với nghề.

Hoa hậu Yến Nhi gây thất vọng tại Miss Grand International 2025

Thiếu nhi có thể được hỗ trợ tới 2.000.000 đồng/người dịp Trung thu 2025, thực hư thế nào?

Thiếu nhi có thể được hỗ trợ tới 2.000.000 đồng/người dịp Trung thu 2025, thực hư thế nào?

Kiến thức - 9 giờ, 16 phút trước

Tết Trung Thu năm 2025 sắp tới, một số trẻ em có thể được nhận tiền hỗ trợ lên tới 2 triệu đồng từ Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam. Tuy nhiên, không...

Vạch mắt võng là vạch gì? Khi ở làn rẽ phải, đèn đỏ thì nên đi tiếp hay dừng lại?

Vạch mắt võng là vạch gì? Khi ở làn rẽ phải, đèn đỏ thì nên đi tiếp hay dừng lại?

Kiến thức - 9 giờ, 20 phút trước

Khi tham gia giao thông, chủ phương tiện rất dễ gặp các khu vực có vạch mắt võng. Bởi thế, cần nắm chắc thông tin dưới đây để tránh bị phạt.

Làm thế nào khi chưa nhận được 100.000 đồng tiền 2/9 qua VNeID?

Làm thế nào khi chưa nhận được 100.000 đồng tiền 2/9 qua VNeID?

Kiến thức - 10 giờ, 30 phút trước

Nếu quá thời gian chi trả vẫn chưa nhận được, người dân có thể liên hệ chính quyền xã, phường nơi cư trú để được thông tin, hướng dẫn.

Tử vi ngày 5/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài chính khởi sắc rõ rệt, Thân cần thận trọng

Tử vi ngày 5/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài chính khởi sắc rõ rệt, Thân cần thận trọng

Đời sống số - 10 giờ, 30 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/10/2025.

Bão số 11 đang tiến thẳng vào đất liền, Hà Nội mưa to đến mức nào?

Bão số 11 đang tiến thẳng vào đất liền, Hà Nội mưa to đến mức nào?

Dòng sự kiện - 10 giờ, 31 phút trước

Theo dự báo, từ gần sáng 6/10 đến hết ngày 7/10, Hà Nội có mưa vừa đến mưa to.

Nam NSƯT giàu nhất nhì Việt Nam: Sở hữu 5 hòn đảo và 2 khu du lịch, đi hát không nhận cát-xê

Nam NSƯT giàu nhất nhì Việt Nam: Sở hữu 5 hòn đảo và 2 khu du lịch, đi hát không nhận cát-xê...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 31 phút trước

Trong làng nhạc Việt, NSƯT Cao Minh là một tên tuổi lớn gắn liền với dòng nhạc thính phòng và cách mạng. Không chỉ nổi tiếng với chất giọng tenor hiếm có, ông còn...

Bí mật phong thủy: Loại cây được ví như 'Thần Tài trong vườn', trồng một cây thu hút tài lộc, sung túc quanh năm

Bí mật phong thủy: Loại cây được ví như 'Thần Tài trong vườn', trồng một cây thu hút tài lộc, sung túc...

Phong thủy - 10 giờ, 32 phút trước

Loài cây đặc biệt này giúp kích hoạt vượng khí, thu hút may mắn và tài lộc cho gia chủ.

Ngành học được dự đoán sẽ là xu hướng trong 10 năm tới, phụ huynh của những đứa trẻ Gen Alpha hãy lưu tâm!

Ngành học được dự đoán sẽ là xu hướng trong 10 năm tới, phụ huynh của những đứa trẻ Gen Alpha hãy...

Kiến thức - 10 giờ, 32 phút trước

Gen Alpha là thế hệ sinh sau năm 2010, lớn lên hoàn toàn trong kỷ nguyên số, nơi công nghệ gắn liền với đời sống thường nhật. Điều này hứa hẹn sẽ tạo nên...

Rằm tháng 8 âm lịch 2025 - Tết Trung thu: Thắp hương giờ nào đẹp nhất?

Rằm tháng 8 âm lịch 2025 - Tết Trung thu: Thắp hương giờ nào đẹp nhất?

Kiến thức - 11 giờ, 46 phút trước

Gia chủ có thể chọn các khung giờ đẹp trong ngày 15/8 âm lịch năm Ất Tỵ 2025 để làm lễ cúng Rằm tháng 8, cầu cho gia đình may mắn, vạn sự hanh...

Cha mẹ 'bất lực' vì con hỗn láo, chuyên gia chỉ ra sai lầm nhiều phụ huynh mắc phải

Cha mẹ 'bất lực' vì con hỗn láo, chuyên gia chỉ ra sai lầm nhiều phụ huynh mắc phải

Chăm con - 11 giờ, 47 phút trước

Mới đây, trên một nhóm hỗ trợ phụ huynh, một bà mẹ có con học lớp 8 chia sẻ sự 'bất lực đến phát khóc' khi con thay đổi tính nết theo hướng tiêu...

Theo quy định mới nhất: Công chức vi phạm lỗi nào có thể bị kỷ luật buộc thôi việc?

Theo quy định mới nhất: Công chức vi phạm lỗi nào có thể bị kỷ luật buộc thôi việc?

Kiến thức - 11 giờ, 49 phút trước

Nghị định số 172/2025/NĐ-CP của Chính phủ quy định trường hợp áp dụng hình thức kỷ luật buộc thôi việc đối với công chức.

Dự án ma là gì? 5 dấu hiệu cảnh báo dự án ma cho nhà đầu tư bất động sản

Dự án ma là gì? 5 dấu hiệu cảnh báo dự án ma cho nhà đầu tư bất động sản

Kiến thức - 11 giờ, 49 phút trước

Thị trường bất động sản luôn là một lĩnh vực đòi hỏi người tham gia phải có kiến thức và sự thận trọng cao. Bên cạnh những dự án bài bản, đầy đủ pháp...

Năm 2025, sinh viên tốt nghiệp xuất sắc Bách khoa Hà Nội cao kỷ lục

Năm 2025, sinh viên tốt nghiệp xuất sắc Bách khoa Hà Nội cao kỷ lục

Tin trong ngày - 11 giờ, 51 phút trước

Năm 2025, có khoảng 8,8% sinh viên Bách khoa Hà Nội tốt nghiệp xuất sắc; 25,8% tốt nghiệp loại giỏi; 57,7% tốt nghiệp loại khá.

Người dân một làng ở Phú Thọ gọi tòa thành cổ này là 'Thành nhà Mạc', lý do vì sao?

Người dân một làng ở Phú Thọ gọi tòa thành cổ này là 'Thành nhà Mạc', lý do vì sao?

Kiến thức - 11 giờ, 52 phút trước

Thành nhà Mạc theo cách gọi của người dân xóm Bá Lam chỉ còn lại cổng thành phía Tây khá nguyên vẹn, kiến trúc mái vòm với các lớp khác nhau xây bằng gạch...

Ươm mầm nụ cười: Niềm tin và động lực vượt lên cuộc sống

Ươm mầm nụ cười: Niềm tin và động lực vượt lên cuộc sống

Dòng sự kiện - 13 giờ, 38 phút trước

Giá trị lớn nhất của hành trình “Ươm mầm nụ cười” chính là gieo mầm cho những khát vọng học tập, niềm tin và động lực vươn lên trong cuộc sống”, PGS. TS -...