Chủ nhật, 13/07/2025
Một ví dụ dễ thấy là hai người cao tuổi cùng tuổi nhưng có sức khỏe khác biệt rõ rệt. Một người bị cao huyết áp, bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2, lại từng bị đột quỵ, khiến cơ thể suy yếu trầm trọng, đi lại khó khăn, bước đi chậm rãi vì “lực bất tòng tâm”. Người còn lại vẫn khỏe mạnh, không mắc bệnh lý nghiêm trọng, các cuộc khám sức khỏe tổng quát đều cho kết quả tốt. Nhờ vậy, ông cụ này vẫn đi lại nhanh nhẹn, bước đi dứt khoát và đều đặn.
Chuyên gia y tế khẳng định: tốc độ đi bộ là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh tình trạng sức khỏe và tuổi thọ
Câu hỏi đặt ra: liệu người đi nhanh có thật sự sống lâu hơn?
Câu trả lời được làm rõ qua một nghiên cứu khoa học đáng chú ý do Đại học Leicester (Anh) thực hiện và công bố trên tạp chí Nature Communications. Nhóm nghiên cứu đã thu thập dữ liệu của hơn 405.000 người trung niên từ ngân hàng sinh học Anh, với độ tuổi trung bình là 56,5. Dựa vào báo cáo tự thân và thiết bị đo vận động đeo tay, các nhà khoa học phân chia người tham gia theo tốc độ đi bộ: 6,6% là người đi chậm, 41% có tốc độ trung bình, và 52% đi ở tốc độ phù hợp.
Kết quả cho thấy, những người đi bộ với tốc độ nhanh hoặc trung bình có chiều dài telomere (đầu mút nhiễm sắc thể chỉ số liên quan đến lão hóa) cao hơn đáng kể so với người đi chậm. Telomere càng dài thì tuổi sinh học càng trẻ, và điều đáng kinh ngạc là khoảng cách tuổi sinh học giữa hai nhóm có thể lên đến 16 năm. Nói cách khác, người duy trì thói quen đi bộ nhanh thường xuyên có thể “trẻ” hơn người đi chậm tới 16 năm ở cùng độ tuổi trung niên.
(Ảnh minh họa)
Từ đó, các chuyên gia y tế khẳng định: tốc độ đi bộ là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh tình trạng sức khỏe và tuổi thọ. Người già có dáng đi linh hoạt, bước chân chắc chắn, giữ được thăng bằng và không bị đau nhức khi đi lại thường có sức khỏe tốt hơn, và cơ hội sống thọ cũng cao hơn.
Ngược lại, những người đi bộ kéo lê chân, bước chậm, toàn thân cứng nhắc, dễ mất thăng bằng hoặc thường xuyên ngã có thể đang đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong một số trường hợp, đó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý vùng tiểu não, khiến người bệnh mất cân bằng, bước đi xiêu vẹo như đang say rượu.
Không chỉ tốc độ, tần suất và cách đi bộ hàng ngày cũng đóng vai trò quyết định. Các chuyên gia khuyến cáo nên duy trì mức đi bộ khoảng 6.000-8.000 bước mỗi ngày để đạt hiệu quả rèn luyện tốt nhất mà không gây hại cho khớp gối. Đi quá ít không đủ tác dụng, đi quá nhiều có thể gây tổn thương đầu gối và xương khớp, đặc biệt ở người cao tuổi.
(Ảnh minh họa)
Ngoài ra, một dấu hiệu nhận biết người có khả năng sống thọ là không gặp bất cứ cảm giác khó chịu nào khi đi bộ. Dù đi bộ là hoạt động đơn giản, nhưng để thực hiện hiệu quả, cơ thể cần sự phối hợp nhịp nhàng của nhiều cơ quan: não bộ, tim, phổi, xương khớp… Nếu một bộ phận nào đó trục trặc như đau đầu, chóng mặt, khó thở, đau ngực hay đau xương khớp đều sẽ ảnh hưởng đến khả năng đi lại, từ đó phản ánh mức độ suy giảm thể trạng.
Thực tế cho thấy, người đi chậm thường vì lo sợ té ngã hoặc thiếu tự tin vào thể lực của mình, chứ không phải họ muốn như vậy. Còn với người có sức khỏe ổn định, việc bước đi với tốc độ nhanh là phản xạ tự nhiên, thể hiện sự mạnh mẽ và dẻo dai của cơ thể.
Kết luận, đi bộ nhanh không chỉ là một thói quen vận động tốt, mà còn là dấu hiệu cho thấy bạn đang sở hữu sức khỏe tốt và tuổi sinh học trẻ hơn. Hãy duy trì nhịp độ đi bộ đều đặn, phù hợp với thể lực bản thân, bởi mỗi bước chân là một bước đến gần hơn với tuổi thọ dài lâu và cuộc sống khỏe mạnh.
Xem thêm
Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây...
Chăm con - 1 ngày, 11 giờ trước
Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và tận hưởng cảnh đẹp bất tận. Thật tuyệt vời!...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 23 giờ trước
Báo Mỹ mới đây đã công bố danh sách 10 loại rau giàu dinh dưỡng nhất thế giới, trong đó, một loại rau trồng dưới nước đã xuất sắc giành ngôi vị đầu bảng,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
90% mọi người không biết rằng ngủ trưa như thế này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nhớ nhắc nhở gia đình bạn sau khi đọc bài viết này nhé.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước
Bệnh suy thận mạn tính thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu, vậy nên nhiều người chủ quan không đi thăm khám kịp thời dẫn đến hậu quả đáng...
Tin trong ngày - 2 giờ, 22 phút trước
Năm nay, rất nhiều trường đại học có những cách xét tuyển riêng, đặc biệt là việc tuyển sinh bằng phương thức xét tuyển học bạ THPT đang được nhiều học sinh quan tâm....
Đời sống số - 3 giờ, 31 phút trước
Ngày 14 tháng 7 là thứ Hai, ngày 20 tháng 6 âm lịch, các nhánh địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày Giáp Thân. Trong môi trường như vậy, con giáp nào...
Đời sống số - 3 giờ, 51 phút trước
Dưới đây là một bài kiểm tra tâm lý vui để khám phá ý chí tự chủ của bạn mạnh mẽ đến mức nào, thông qua việc chọn một bữa ăn giảm mỡ trong...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 55 phút trước
Ảnh hiếm thời mang thai của Thanh Trúc bên Châu Khải Phong nhanh chóng gây bão.
Tin trong ngày - 3 giờ, 17 phút trước
Trường hợp người điều khiển xe dừng ngay vạch đèn tín hiệu giao thông khi đèn xanh còn 2 giây vì nhiều lý do. Trường hợp này có vi phạm Luật Trật tự, an...
Tin trong ngày - 3 giờ, 22 phút trước
Thời gian gần đây, tình trạng nhiều hàng quán từ chối thanh toán bằng chuyển khoản, chỉ nhận tiền mặt để "né" thuế đang diễn ra phổ biến. Theo thông tin từ Cổng thông...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Trải qua nhiều sóng gió, Cindy Lư và Đạt G đã có một cái kết viên mãn.
Kiến thức - 4 giờ, 45 phút trước
Nhiều người thắc mắc: Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không?
Tin trong ngày - 4 giờ, 51 phút trước
Luật Nhà giáo 2025 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/1/2026. Trong đó có việc thông qua đề xuất giảm tuổi nghỉ hưu cho giáo viên mầm non.
Tin trong ngày - 4 giờ, 53 phút trước
Từ ngày 1/7, 4 quy định mới liên quan đến việc cấp sổ đỏ chính thức có hiệu lực, với nhiều vấn đề quan trọng người dân cần nắm rõ.
Kiến thức - 4 giờ, 3 phút trước
Theo quy định hiện hành, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể được miễn nhiệm trong trường hợp không đảm bảo sức khỏe, do hoàn cảnh gia đình, do không hoàn thành...
Tin trong ngày - 4 giờ, 22 phút trước
Thay đổi quan trọng trong lĩnh vực cấp, quản lý căn cước có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, người dân cần nắm rõ.
Tin trong ngày - 5 giờ, 37 phút trước
Theo ông Hoàng Nam Tiến, trong tương lai gần phần lớn nhân viên ngành này ngay cả khi có trình độ đại học, cũng sẽ đứng trước nguy cơ bị sa thải, mất việc....
Tin trong ngày - 5 giờ, 51 phút trước
Ngày 11/7, Bảo hiểm xã hội (BHXH) TP.HCM công bố và đưa vào vận hành hệ thống cổng thông tin điện tử cùng các kênh mạng xã hội chính thức, đồng thời cảnh báo...
Đời sống số - 5 giờ, 51 phút trước
Người xưa đã sử dụng Thiên Can và Địa Chi cùng các tiết khí để mô phỏng quỹ đạo vận hành của năm, tháng, ngày và thời gian. Ngày 14 tháng 7 là thứ...
Kiến thức - 5 giờ, 6 phút trước
Nhà nước hiện đang áp dụng chính sách miễn, giảm học phí đối với nhiều ngành học nhằm thu hút thí sinh đăng ký theo học.
Tin trong ngày - 5 giờ, 8 phút trước
Người đến tuổi nghỉ hưu mà không đủ năm đóng BHXH để hưởng lương hưu có thể lựa chọn hưởng trợ cấp hằng tháng. Vậy nếu họ qua đời khi mới hưởng trợ cấp...
Tin trong ngày - 5 giờ, 21 phút trước
Mới đây, trường Đại học Sư phạm kỹ thuật TP.HCM đã ban hành thông báo bổ sung và điều chỉnh thông tin tuyển sinh hệ chính quy năm 2025, trong đó có thông tin...
Tin trong ngày - 6 giờ, 40 phút trước
Theo quy định mới nhất, người dân sẽ không phải đến cơ quan công an để đổi thẻ CCCD?
Tin trong ngày - 6 giờ, 52 phút trước
Ngày 18/3/2025, Chính phủ ban hành Nghị định 68/2025/NĐ-CP sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định 118/2021/NĐ-CP quy định chi tiết một số điều và biện pháp thi hành Luật Xử...