Thứ sáu, 28/11/2025
Vì vậy, nếu bạn muốn trông đẹp hơn, lượng canxi là vô cùng cần thiết, không thể ít hơn. Bác sĩ chia sẻ 7 loại rau củ chứa nhiều canxi hơn sữa và đưa ra 2 lời khuyên giúp hấp thu canxi.

Bác sĩ giải thích rằng canxi thực sự là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với da, đủ canxi có thể giúp cải thiện làn da khô, thiếu canxi sẽ khiến da mất đi độ bóng, da sẽ trở nên xỉn màu và thô ráp ngay khi khô. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu một số loại rau có hàm lượng canxi cao, sữa chứa khoảng 104 mg canxi trên 100 gam, những loại rau này giàu canxi hơn, sau đây là 7 “rau tốt giàu canxi”, hàm lượng canxi được tính trên 100 gam:
■ Rau muống trong 100 gam rau muống là 114 mg
■ Rong biển 342 mg
■ Rau dền 336 mg
■ Cải xoăn 181 mg
■ Đậu nành: 100 gam đậu edamame chứa 135 mg canxi
■ Lá khoai lang 105 mg
■ Hạt chia 179 mg

Cải xoăn

Rau muống

Đậu nành

Lá khoai lang

Rau dền đỏ
Bạn cần bổ sung bao nhiêu canxi trong một ngày? Theo tham khảo về lượng chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, 7 đến 9 tuổi là 800mg, 10 đến 12 tuổi là 1000mg, 13 đến 18 tuổi là 1200mg và người lớn là 1000mg. Đây là lý do tại sao mọi người đều thiếu canxi, bởi vì họ cần ăn nhiều mỗi ngày.
Bác sĩ cũng nhắc nhở, nếu muốn hỗ trợ hấp thu canxi, sau bữa ăn có thể ăn ổi và trái cây họ cam quýt giàu vitamin C, chất đạm cũng có thể giúp hấp thu canxi, vì vậy đừng quên ăn một miếng thịt trong bữa ăn. Ngoài ra, canxi còn có tác dụng làm dịu thần kinh, thư giãn cơ bắp, bổ sung canxi trước khi đi ngủ cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trên mâm cơm, việc kết hợp đa dạng các món ăn là thói quen phổ...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 52 phút trước
Thịt ba chỉ kho, thịt ba chỉ nấu, thịt ba chỉ hấp, thịt ba chỉ luộc… những "món ăn tủ" trên bàn ăn đang âm thầm gióng lên hồi chuông cảnh báo về sức...
Chăm con - 17 giờ, 3 phút trước
Trong mỗi gia đình, con gái luôn được xem như báu vật, được yêu thương và nâng niu hết mực. Tuy nhiên, ở từng độ tuổi, trẻ cần những phương pháp nuôi dạy hoàn...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 23 phút trước
Theo các nghiên cứu, nam giới thực sự tồn tại chu kỳ sinh lý, nhưng khác với phụ nữ, không có kinh nguyệt định kỳ mà dựa vào sự dao động của hormone, điển...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 18 phút trước
Có những người thực hiện hành động này chỉ vì "buồn tay" mà không hề có lý do cụ thể. Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng vô hại ấy lại có thể dẫn đến...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 38 phút trước
Đây là loại cá được xếp vào nhóm đại bổ, được ví "tốt như sâm". Trong Đông y, loại cá này còn được dùng làm thuốc chữa nhiều chứng bệnh.
Đời sống số - 46 phút trước
Đất nước ta ngày càng phát triển, văn hóa truyền thống ngày càng thể hiện rõ nét sức hấp dẫn của nó. Tổ tiên chúng ta, bằng sự lao động cần cù và trải...
Đời sống số - 8 giờ, 53 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 28/11/2025.
Kiến thức - 9 giờ, 40 phút trước
Chuối là một loại trái cây rất ngon. Nhiều người ăn loại quả này vì nó rất bổ dưỡng. Dù già hay trẻ, ăn chuối đều tốt cho sức khỏe.
Dòng sự kiện - 9 giờ, 20 phút trước
Trong nhiều lần chia sẻ trước truyền thông, Mailisa không ngần ngại nhắc đến xuất thân và trình độ học vấn của mình.
Tin trong ngày - 10 giờ, 32 phút trước
Những ngày qua, mạng xã hội lan truyền clip hàng ngàn con chim én đậu kín trên dây điện dọc đường Hai Bà Trưng (phường Phú Lợi, TP Cần Thơ), gây bất ngờ và...
Kiến thức - 10 giờ, 58 phút trước
Tại Trung Quốc, Xu Bo từ lâu đã là nhân vật gây tranh cãi khi từng công khai tuyển bạn gái trên mạng xã hội, tuyên bố rõ ràng mục tiêu là 'sinh ít...
Tin trong ngày - 11 giờ, 45 phút trước
Vụ cháy kéo dài sang giờ thứ 16 tại Wang Fuk Court ở Hồng Kông (Trung Quốc) khiến 44 người chết, 279 người mất tích. Lực lượng cứu hỏa chật vật tiếp cận các...
Hoa Hậu - 11 giờ, 45 phút trước
Thí sinh đoạt được vương miện Miss International 2025 đến từ Colombia. Đại diện Việt Nam - Nguyễn Ngọc Kiều Duy không lọt vào top 20.
Dòng sự kiện - 11 giờ, 55 phút trước
Mailisa có 17 chi nhánh trên toàn quốc và có hơn 2000 nhân viên, y tá, bác sĩ chuyên môn… Mới đây, trên mạng xôn xao trước động thái được cho là của nhân...
Làm sao - 12 giờ, 56 phút trước
Vụ hỏa hoạn cấp 5 gây thương vong lớn tại Khu dân cư Hồng Phúc Uyển, Hong Kong chiều 26/11 vừa qua đã gióng lên hồi chuông cảnh báo về an toàn phòng cháy...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 58 phút trước
Dù có cha là siêu sao võ thuật sở hữu khối tài sản khổng lồ, Ngô Trác Lâm, con gái ngoài giá thú của Thành Long, lại đang phải đối mặt với cuộc sống...
Dòng sự kiện - 12 giờ, 60 phút trước
Con dâu bà chủ thẩm mỹ viện Mailisa nổi bật nhờ vai trò quản lý và cách sử dụng mạng xã hội bài bản, chuyên nghiệp, được xem là "mỏ vàng" kéo khách.
Dòng sự kiện - 12 giờ, 21 phút trước
Tính đến chiều 27/11, số người thiệt mạng trong vụ hỏa hoạn lịch sử tại cụm chung cư Wang Fuk Court (Hong Kong) đã tăng lên con số 55.
Đàn ông yêu - 13 giờ, 35 phút trước
Sự thật đằng sau sự không chung thủy của đàn ông là gì? 3 nơi không chung thủy của đàn ông sẽ tiết lộ sự thật.
Tin trong ngày - 13 giờ, 11 phút trước
Du lịch Hà Nội ghi nhận đà tăng trưởng mạnh với gần 31 triệu lượt khách, doanh thu hơn 120.000 tỷ đồng trong 11 tháng.
Tin trong ngày - 13 giờ, 12 phút trước
Trong hơn 1 thập kỷ qua, Hồng Kông đã liên tục được xếp hạng là thành phố có giá nhà đắt đỏ nhất châu Á và thế giới, theo thống kê của InvestAsian.
Đời sống số - 13 giờ, 12 phút trước
Ngày 28 tháng 11 (thứ Sáu), tương ứng với ngày mùng 9 tháng 10 âm lịch, là ngày Tân Sửu năm Ất Tỵ. Dưới ảnh hưởng của môi trường năng lượng này, ba con...
Đời sống số - 14 giờ, 32 phút trước
Hãy chọn theo cảm giác đầu tiên — hình nào bạn thấy đẹp, thu hút, hoặc khiến bạn muốn chạm vào nó ngay lập tức.
Kiến thức - 14 giờ, 1 phút trước
Người về hưu có tiền tiết kiệm ngân hàng nên đặc biệt cẩn thận và chuẩn bị những điều cần thiết khi còn tỉnh táo và trước khi bất kì sự cố nào xảy...
Kiến thức - 14 giờ, 19 phút trước
Từ 01/01/2026, lương tối thiểu vùng tăng kéo theo các quyền lợi BHXH, trợ cấp thai sản, thất nghiệp và lương ngừng việc của người lao động cũng được điều chỉnh tăng theo.