Thứ ba, 19/08/2025
Sử dụng đồng hồ báo thức
Tiếng ồn ào từ đồng hồ báo thức đánh thức bạn đột ngột, điều này có thể gây hại cho tim. Nó có thể làm tăng huyết áp và tăng mức độ căng thẳng do lượng adrenaline tăng cao. Thức dậy quá đột ngột cũng có thể dẫn đến quán tính giấc ngủ, hoặc trạng thái cảm thấy chệnh choạng và làm giảm hiệu quả hoạt động thể chất và tinh thần. Vậy làm thế nào để chúng ta thức dậy mà không có tiếng chuông đồng hồ và điện thoại?
Các chuyên gia khuyên bạn nên thiết lập một thói quen ngủ nhất quán bằng cách cố gắng ngủ gật và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, không báo thức. Bạn cũng có thể tập dần dần thức dậy với ánh sáng tự nhiên. Mở mành và rèm cửa, hoặc đặt giường của bạn ở nơi có ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp, có thể hữu ích. Nếu cần thức dậy trước khi mặt trời mọc, bạn có thể mua đồng hồ báo thức có âm thanh êm dịu hơn (như tiếng huýt sáo và chuông gió) hoặc loại dựa trên ánh sáng bắt chước độ sáng của mặt trời.
Bỏ chiếc đồng hồ báo thức đó cũng có thể tốt cho vẻ ngoài của bạn. Một phụ nữ đã thử kiểm tra điều này bằng cách thức dậy mà không cần báo thức trong một tuần. Sau cuộc thử nghiệm của mình, cô nói rằng khuôn mặt của mình trông tươi tắn hơn rõ rệt và quầng thâm dưới mắt cô ấy biến mất. Ngay cả thể lực và sức chịu đựng của cô ấy khi đi bộ đường dài cũng được cải thiện.
Giữ nhà cửa quá sạch sẽ
Sự sạch sẽ tuyệt đối là điều bắt buộc trong một số môi trường, chẳng hạn như bệnh viện. Nhưng trong nhà, môi trường xung quanh hoàn toàn vô trùng thực sự có thể gây ra một số bệnh. Các nghiên cứu đã ủng hộ “Giả thuyết vệ sinh”, cho rằng trẻ em lớn lên ở vùng nông thôn và tiếp xúc với vi khuẩn, phấn hoa và lông động vật sẽ có hệ thống miễn dịch mạnh hơn. Trong khi đó, những con được nuôi dưỡng trong môi trường quá sạch sẽ dễ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng hơn.
Một số vi khuẩn cũng tốt cho cơ thể vì chúng giúp ích cho chúng ta trong các chức năng sinh lý, trao đổi chất và não bộ. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn ngừng dọn dẹp và sống trong sự bẩn thỉu. Điều bạn có thể làm là quản lý cách bạn khử trùng hoặc thu dọn đồ đạc. Ví dụ, trẻ có thể rửa tay bằng xà phòng thông thường thay vì xà phòng diệt khuẩn. Hoặc nếu một món đồ chơi rơi xuống sàn không quá bẩn, bạn chỉ cần làm sạch đơn giản và không cần phải khử trùng mọi thứ quá mức.
Uống quá nhiều vitamin và thuốc bổ
Hầu hết những người dùng vitamin tổng hợp đều làm điều đó để lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng. Nhưng theo các nghiên cứu, việc dùng những chất bổ sung này không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho sức khỏe. Chúng không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc ung thư, và chúng không giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ hoặc suy giảm khả năng tinh thần. Tuy nhiên, một chất bổ sung hiệu quả đã được chứng minh là axit folic (dùng trước hoặc trong khi mang thai), giúp chống lại khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
Các chuyên gia cũng cảnh báo về việc uống vitamin tan trong chất béo và tan trong nước với liều lượng lớn. Quá nhiều vitamin C tan trong nước có thể gây sỏi thận và quá nhiều vitamin A tan trong chất béo có thể ảnh hưởng đến gan. Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ sự thiếu hụt vitamin nào cần được giải quyết bằng thuốc. Và thay vì phụ thuộc vào các chất bổ sung, tốt hơn hết là bạn nên bổ sung dinh dưỡng cần thiết từ một chế độ ăn uống cân bằng.
Cắt lớp biểu bì và sử dụng móng tay của bạn như một công cụ
Hầu hết các lần làm móng tay và móng chân đều liên quan đến việc cắt lớp biểu bì hoặc lớp da trong suốt dọc theo các cạnh của ngón tay và ngón chân. Việc cắt chúng có thể làm cho móng tay của bạn trông đẹp hơn, nhưng bạn cũng đang loại bỏ một trong những hình thức bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Lớp biểu bì giúp bảo vệ móng tay mới khỏi vi khuẩn và việc làm hỏng khu vực đó có thể khiến da bị tổn thương, khô hoặc nhiễm trùng.
Một thói quen làm móng khác mà bạn cần loại bỏ là sử dụng móng tay như một công cụ - để mở hộp hoặc lọ, bóc nhãn dán hoặc mở móc chìa khóa. Những hoạt động này có thể dễ dàng làm gãy móng tay của bạn, vì vậy một chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các dụng cụ thích hợp để thay thế, chẳng hạn như kéo hoặc các thiết bị khác.
Lột da cháy nắng
Bạn có thể muốn đẩy nhanh quá trình bong tróc bằng cách tự gãi hoặc loại bỏ lớp da đó, nhưng tốt hơn hết là nên dừng lại. Lột da là một phần của quá trình chữa bệnh và đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cố gắng loại bỏ các tế bào bị tổn thương. Trong khi điều này xảy ra, da của bạn lộ ra ngoài và dễ bị tổn thương, vì vậy tốt hơn hết bạn nên để lớp da này tự bong ra.
Cách hành động tốt nhất vào thời điểm này là dưỡng ẩm cho vùng da bị bỏng (để làm dịu vùng da bị bỏng) và uống thêm nước (để tránh mất nước). Bạn cũng có thể mặc quần áo bảo hộ khi đi ra ngoài để tránh tác hại thêm của tia cực tím. Để tránh bị bỏng trong tương lai, bạn nên bôi kem chống nắng 2 giờ một lần khi tiếp xúc với ánh nắng gay gắt.
Đi giày cao gót hàng ngày
Giày cao gót hoặc giày cao gót có thể tăng thêm vài inch cho chiều cao của bạn, nhưng mang chúng trong một thời gian dài có thể gây hại (theo nghĩa đen và nghĩa bóng) cho cơ thể bạn. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đi giày cao gót hàng ngày có chất lượng cuộc sống kém hơn về sức khỏe đôi chân. Giới hạn số giờ bạn xuất hiện trong những đôi giày đó có thể giúp bạn tránh được những hậu quả có thể xảy ra sau:
Chấn thương mắt cá chân có thể do bước nhầm và mất thăng bằng.
Căng thẳng gãy xương do áp lực quá mức lên quả bóng của bàn chân của bạn.
Viêm xương khớp ở đầu gối, gây ra bởi sự căng thẳng trong khớp của bạn.
Biến dạng bàn chân và ngón chân (hay còn gọi là búi tóc) trong những trường hợp nghiêm trọng.
Các vấn đề về lưng do gót chân gây ra sự thay đổi vị trí của cột sống.
Đau và sưng.
Ăn quá nhanh
Trong thế giới có nhịp độ nhanh này, chúng ta có xu hướng vội vàng trong mọi việc - kể cả giờ ăn. Nhưng đây có thể là một thực hành bất lợi, có thể dẫn đến tăng cân. Theo một nghiên cứu, 60 phần trăm trẻ em nhai ngấu nghiến bữa ăn của mình cũng nhanh chóng ăn quá nhiều. Trong khi đó, một nhóm nghiên cứu khác phát hiện ra rằng những người ăn nhanh phát triển các yếu tố nguy cơ dẫn đến béo phì quanh vòng eo, huyết áp cao, lượng đường trong máu và chất béo xấu cao.
Những người nhai nhanh cũng cắn những miếng lớn hơn và nhai ít hơn, điều này có thể dẫn đến tiêu hóa kém. Mặt khác, ăn chậm có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn với bữa ăn của mình và cho phép bạn nhai thức ăn kỹ hơn. Một nghiên cứu cũ cũng lưu ý rằng kiểm soát tốc độ ăn uống có thể là một biện pháp điều chỉnh cân nặng và ngăn ngừa béo phì.
Chọn thực phẩm ít chất béo hoặc sản phẩm “có vẻ tốt cho sức khỏe”
Không phải tất cả các sản phẩm ít chất béo hoặc không chứa gluten đều tốt cho sức khỏe của bạn. Đôi khi, những thực phẩm chế biến sẵn này có thể chứa nhiều đường hơn so với thực phẩm không ăn kiêng. Một vài ví dụ về những sản phẩm “ít chất béo” này, nhưng không thực sự tốt cho sức khỏe, là ngũ cốc ăn sáng có đường, đồ uống có hương vị cà phê và sữa chua. Và ăn loại thực phẩm giàu đường này có thể gây đói quá mức, tăng cân và mắc một số bệnh.
Để tránh bị lừa bởi những mặt hàng này, hãy kiểm tra phần “Thành phần dinh dưỡng” trên bao bì và so sánh nó với các sản phẩm tương tự của các nhãn hiệu khác. Nạp nhiều rau, một lượng nhỏ carbs và vừa đủ thịt hoặc protein từ thực vật cũng là một lựa chọn cho một bữa ăn cân bằng không chứa quá nhiều calo.
Nhổ lông mũi
Các sợi nhỏ bên trong mũi của bạn là một phần của hệ thống phòng thủ của cơ thể, chúng giúp ngăn bụi, chất gây dị ứng, côn trùng và những thứ khác xâm nhập và đi vào phổi của bạn. Ngoài tính thẩm mỹ, không có lợi ích thực sự nào của việc loại bỏ lông mũi. Và nhổ nó ra thậm chí có thể gây kích ứng và nhiễm trùng. Nó cũng có thể tạo ra lông mọc ngược, được đặc trưng bởi đau và ngứa.
Mũi cũng là một phần của khu vực hình tam giác trên khuôn mặt của chúng ta được kết nối với hộp sọ thông qua các mạch máu khác nhau. Đây là một khu vực rất nhạy cảm, nơi các bệnh nhiễm trùng dễ dàng lây lan và có thể nhanh chóng leo thang thành một thứ gì đó nghiêm trọng hơn.
Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ những sợi lông nhỏ có thể lòi ra khỏi mũi, thay vì nhổ chúng bằng nhíp, hãy dùng kéo cắt tỉa để tỉa chúng.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/9-thoi-quen-tuong-co-loi-nhung-gay-hai-cho-suc-khoe-can-dung-ngay-vz..
Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, và tỷ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Loại rau được bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo lại được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ca ngợi là rau 'tốt nhất thế giới'.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước
Một số người còn rất trẻ và mắc ung thư ở độ tuổi hai mươi hoặc ba mươi, trong khi một số người sống rất lâu và không mắc ung thư cho đến khi...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá này có giá thành rẻ nhưng rất giàu dinh...
Chăm con - 2 ngày, 8 giờ trước
Việc một người đàn ông trở thành ông bố tốt không chỉ phụ thuộc vào giáo dục, hoàn cảnh sống hay tính cách. Theo nhiều nghiên cứu khoa học quốc tế, một số đặc...
Chăm con - 2 ngày, 10 giờ trước
Ngày nay, chiều cao không chỉ là yếu tố về sức khỏe mà còn trở thành một “lợi thế cạnh tranh” trong học tập, công việc và cuộc sống. Chính vì vậy, nhiều phụ...
Kiến thức - 3 giờ, 34 phút trước
Công chức, viên chức được nhận bằng khen của Thủ tướng Chính phủ, mức thưởng được nhận theo quy định tại Nghị định 152/2025/NĐ-CP.
Đời sống số - 3 giờ, 5 phút trước
Khi còn nhỏ, chúng ta luôn nghĩ rằng mình còn rất nhiều thời gian, nhưng chúng ta chưa bao giờ nghĩ rằng bố mẹ chúng ta thực sự không có nhiều thời gian.
Tin trong ngày - 3 giờ, 5 phút trước
Từ tháng 9/2025, học sinh từ mầm non đến THPT công lập trên cả nước sẽ được miễn học phí. Tuy nhiên, phụ huynh vẫn cần chuẩn bị một số khoản đóng góp khác...
Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước
Sở hữu một căn hộ tại thủ đô đã trở thành mối bận tâm lớn của những người trẻ có thu nhập trung bình. Với mức lương 10 triệu đồng mỗi tháng, câu hỏi...
Đời sống số - 4 giờ, 43 phút trước
Sự thống nhất giữa thiên nhiên và con người, sự phát triển của vạn vật chịu sự chi phối và tác động của trật tự tự nhiên. Thứ tư, ngày 20 tháng 8, tức...
Kiến thức - 4 giờ, 53 phút trước
Vốn quen thuộc với vai trò chim cảnh trong thú vui tao nhã của nhiều người, nay chim cu gáy đang trở thành món đặc sản được nhiều người sành ăn "săn lùng" tại...
Kiến thức - 4 giờ, 53 phút trước
Trong kỷ nguyên số, những ngành học này sẽ mở ra cơ hội nghề nghiệp hấp dẫn cho tất cả mọi người.
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Một số trường hợp sẽ bị thu hồi hoặc tạm giữ thẻ CCCD nếu vi phạm quy định pháp luật.
Làm sao - 4 giờ, 54 phút trước
Nếu nhận được cuộc gọi có nội dung này đến số điện thoại của bạn, hãy lập tức dập máy ngay!
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Công dân từ 3 quốc gia châu Âu này sẽ được miễn thị thực khi du lịch Việt Nam trong năm 2025.
ĐIỂM ĐẾN - 4 giờ, 5 phút trước
Thức dậy ở Vĩnh Hy: View biển độc nhất vô nhị từ giường ngủ của bạn! Yêu Biển Seaview, phòng rộng thoáng mát, nội thất mộc mạc và những chiếc thuyền thúng "nhảy múa"...
Tin trong ngày - 5 giờ, 40 phút trước
Một hình thức lừa đảo mới, kết hợp tinh vi giữa hai nền tảng mạng xã hội phổ biến là Messenger và Zalo, đang khiến nhiều người dùng sập bẫy. Thủ đoạn này không...
Tin trong ngày - 5 giờ, 41 phút trước
Hai cơ sở trọng điểm, Bệnh viện Nhi Trung ương cơ sở 2 và Bệnh viện Phụ sản Trung ương cơ sở 2 đã được khánh thành nhân dịp kỷ niệm 80 năm thành...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 41 phút trước
Ướp thịt hay cá tưởng chừng đơn giản nhưng lại là bí quyết quyết định món ăn ngon hay dở. Nhiều người vẫn làm sai mà không hề hay biết, khiến thịt mất vị...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 41 phút trước
Nữ diễn viên Kim Tae Hee không chỉ đề cập tới ông xã Bi Rain mà còn chia sẻ những điều thú vị liên quan tới các nhóc tì nhà mình.
Doanh nghiệp - 5 giờ, 41 phút trước
Trong bối cảnh thị trường bất động sản bước vào chu kỳ phục hồi từ 2025, đặc biệt với nguồn cung lớn từ các doanh nghiệp như Vinhomes và Masterise, cũng mở ra cơ...
Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước
Kể từ nay đến tháng 9, các giáo viên đang giảng dạy các môn bằng tiếng nước ngoài cần nắm bắt quy định mới về trình độ ngoại ngữ để bổ sung kịp thời....
Tin trong ngày - 5 giờ, 22 phút trước
Nhai bách gây thu hút sự chú ý với thân cây không mọc thẳng, mùi thơm hàng nghìn năm không phai và giá trị cao đến mức được ví quý hơn vàng.
Tin trong ngày - 5 giờ, 22 phút trước
Việc áp dụng bảng giá đất mới theo nguyên tắc thị trường từ đầu năm 2026 đang dấy lên nhiều lo ngại về khả năng gây biến động mạnh cho thị trường bất động...
Kiến thức - 5 giờ, 22 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực từ 1/7/2025, quy định mức đóng mới về BHXH tự nguyện.