8 thói quen xấu khi thức dậy vào buổi sáng khiến vóc dáng xấu đi và dễ ốm nhưng nhiều người vẫn mắc phải

07:12 07/05/2021

Rất nhiều người mắc những thói quen xấu khi ngủ dậy khiến cơ thể ngày một xấu đi và dễ ốm hơn.

1. Bật dậy khi vừa thức giấc

Nhiều người có thói quen bật dậy một cách vội vàng ngay khi vừa thức dậy vào buổi sáng. Điều này thực sự không tốt bởi nó dễ làm cho bạn bị hoa mắt, chóng mặt... Sau khi tỉnh giấc mọi người nên dành một ít phút cho cơ thể quen dần với trạng thái mới.

Đừng vội vàng sau khi ngủ dậy, bạn có thể thực hiện những động tác khởi động trước khi ra khỏi giường. Đầu tiên, xoa hai tay vào nhau nhiều lần cho nóng lên rồi xoa tay lên thái dương, sau đầu, cổ, lặp lại 20 lần; Thứ hai, dùng gót chân ấn lòng bàn chân, sau đó xoa chân.

thói quen xấu, thói quen xấu khi thức dậy, lối sống lành mạnh

Rất nhiều người mắc thói quen xấu ngay sau khi thức dậy làm ảnh hưởng sức khỏe

2. Đi vệ sinh đột ngột ngay sau khi thức dậy

Khi ngủ, mức độ trao đổi chất của cơ thể giảm, nhịp tim chậm lại, huyết áp giảm, mọi chức năng sinh lý cũng bị chậm lại. Lúc này, đi vệ sinh đột ngột, bàng quang làm rỗng nhanh, dễ gây tụt huyết áp, có thể gây ra tình trạng cấp máu lên não thoáng qua và gây ngất xỉu.

Dù muốn đi tiểu gấp đến đâu, bạn cũng đừng đứng dậy chạy vào nhà vệ sinh ngay mà hãy từ từ đứng dậy, ngồi trên giường một lúc rồi từ từ đi vào nhà vệ sinh.

3. Ăn ngay sau khi ngủ dậy

Sau một đêm ngủ say, sáng sớm bụng vẫn trong tình trạng “nửa mơ nửa tỉnh”, phải 10 đến nửa tiếng mới tỉnh lại. Đồng thời, lượng nước bọt và dịch vị tiết ra vào buổi sáng tương đối ít, nếu ăn ngay, nhất là ăn một số thức ăn như thịt sẽ dễ gây khó tiêu.

Tốt nhất nên uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng, một lúc sau mới ăn. Ly nước này không chỉ có thể bổ sung lượng nước bị mất khi ngủ, tăng tiết dịch tiêu hóa mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa các tai biến về tim mạch.

thói quen xấu, thói quen xấu khi thức dậy, lối sống lành mạnh

4. Làm việc ngay sau khi thức dậy

Nếu làm viêc ngay sau khi thức dậy sẽ khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ. Lúc này không chỉ dẫn đến hiệu quả công việc không cao mà còn khiến cơ thể mệt mỏi.

Do đó, dù bận rộn đến đâu trong công việc, tốt hơn hết bạn nên nằm trên giường mở mắt sau khi thức dậy, suy nghĩ về kế hoạch trong ngày, đồng thời để các cơ và máu đang được “nghỉ ngơi” từ từ “thức giấc”.

Bạn nên duỗi tay chân, kéo căng thắt lưng và bụng, các cơ toàn thân, kết hợp hít vào thở ra sâu sẽ có tác dụng thúc đẩy khí và lưu thông khí huyết, đả thông kinh mạch và các khớp xương, tăng cường sinh lực, tinh thần.

5. Vận động mạnh sau khi thức dậy

Trong trường hợp có nhiều thời gian, tập thể dục vừa phải vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, tập thể dục quá sức vào buổi sáng sẽ kích thích thần kinh giao cảm hưng phấn quá mức, đồng thời nhịp điệu tự chủ bị gián đoạn, khiến người ta căng thẳng, lo lắng cả ngày. Người trung niên và cao tuổi cũng dễ mắc tim mạch, dễ bị nhồi máu cơ tim.

6. Gấp chăn bông ngay sau khi thức dậy

Một nghiên cứu của Đại học Kingston, Anh cho thấy có ít nhất 15 triệu con mạt trên mỗi giường và chăn bông. Nếu gấp lại ngay sau khi ngủ dậy tạo điều kiện cho mạt bụi tồn tại.

Ngoài ra, con người thải ra một lượng lớn khí thải trong một đêm ngủ, bao gồm 149 loại chất hóa học như carbon dioxide, và khoảng 150 loại chất bay hơi từ mồ hôi. Những chất này sẽ được hấp thụ trên chăn bông.

Sau khi ngủ dậy, bạn nên lật ngược chăn bông, mở cửa ra vào và cửa sổ để chăn thấm gió và phân tán hơi ẩm, sau đó gấp lại hoặc trải phẳng.

thói quen xấu, thói quen xấu khi thức dậy, lối sống lành mạnh

7. Nằm lâu trên giường sau khi thức dậy

Rất nhiều người quen với việc nằm trên giường lâu sau khi thức dậy. Tuy nhiên, trên thực tế, nằm lâu làm tổn thương dương khí, ngủ muộn không có lợi cho dương khí của cơ thể, sẽ khiến khí không thông, dễ bị ứ trệ.

Một nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý Anh chỉ ra rằng so với những người thức dậy muộn, những người dậy sớm khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Bạn nên hình thành thói quen tốt là không nằm lâu trên giường khi thức dậy. Đi ngủ sớm vào ngày làm việc, dậy sớm nhất có thể và dành thời gian uống một cốc nước và thưởng thức bữa sáng.

8. Thức dậy mà không cần mở rèm

Nhiều người quá lười mở rèm sau khi ngủ dậy. Trên thực tế, nếu bạn muốn thức dậy nhanh chóng và hoàn toàn khỏi giấc ngủ, cách tốt nhất là mở rèm cửa và để ánh nắng mặt trời chiếu vào nhằm phát tín hiệu cho đồng hồ sinh học của bạn.

Lúc này, cơ thể sẽ ngừng tiết melatonin gây buồn ngủ, đồng thời làm tăng mức độ serotonin (một loại hormone mang lại cảm giác sảng khoái và hạnh phúc) trong não.

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn mở cửa sổ nhẹ nhàng, đứng bên cửa sổ một chút và hít thở một chút không khí trong lành để cung cấp đầy đủ oxy cho não, có thể tăng tốc độ tỉnh táo của não. Có thể đạt được hiệu quả tương tự bằng cách bật đèn trong phòng ngủ vào ngày mưa.

Mimi (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-thoi-quen-xau-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-khien-voc-dan.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-thoi-quen-xau-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-khien-voc-dang-xau-di-va-de-om-nhung-nhieu-nguoi-van-mac-phai-81029.html

3 loại ung thư có thể phát tín hiệu ở cổ họng? Nếu thấy các triệu chứng bất thường này cần đến ngay cơ quan y tế

3 loại ung thư có thể phát tín hiệu ở cổ họng? Nếu thấy các triệu chứng bất thường này cần đến...

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 47 phút trước

Các bác sĩ chỉ ra rằng có ung thư trong cơ thể, cổ họng sẽ là tiên tri bởi nó có một số tín hiệu bất thường. Bạn nên cảnh giác hơn khi có...

'Mẹ bỉm' nên ăn nhiều rau gì khi cho con bú thì có lợi cho sự phát triển trí não của bé?

'Mẹ bỉm' nên ăn nhiều rau gì khi cho con bú thì có lợi cho sự phát triển trí não của bé?...

Chăm con - 14 giờ, 31 phút trước

Bạn đã biết phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì để tốt cho sức khỏe của mẹ, tăng cường trí não cho bé chưa? Hãy tham khảo thông tin dưới đây nhé.

Liệu viêm tuyến tiền liệt có “tự khỏi”? Bác sĩ: Nếu có 3 triệu chứng, tôi khuyên bạn nên đi khám càng sớm càng tốt

Liệu viêm tuyến tiền liệt có “tự khỏi”? Bác sĩ: Nếu có 3 triệu chứng, tôi khuyên bạn nên đi khám càng...

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 4 phút trước

Người ta nói bệnh phụ khoa là ác mộng của phụ nữ, vậy ác mộng của đàn ông là gì? Có lẽ các vấn đề về tuyến tiền liệt phải là một trong số...

Nó là “sát thủ vô hình” trong tủ lạnh, nếu ăn phải có thể gây tử vong. Hãy nhanh chóng báo cho gia đình!

Nó là “sát thủ vô hình” trong tủ lạnh, nếu ăn phải có thể gây tử vong. Hãy nhanh chóng báo cho...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Cuộc sống bận rộn ngày nay chúng ta phải luôn trữ nhiều loại thực phẩm trong tủ lạnh để tiện bề nấu nướng. Tuy nhiên làm thế nào để bảo quản thực phẩm trong...

Ung thư đại trực tràng không đến đột ngột, phân có 5 biểu hiện thì rất có thể ruột đang kêu cứu

Ung thư đại trực tràng không đến đột ngột, phân có 5 biểu hiện thì rất có thể ruột đang kêu cứu...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Ung thư đại trực tràng không đến đột ngột mà sự xuất hiện và phát triển của ung thư đại trực tràng luôn có một quá trình năng động, khi mắc bệnh ung thư...

Phùng Thiệu Phong mắt quầng thâm, mặt mệt mỏi, bất ngờ chạm mặt tình cũ Nghê Ni

Phùng Thiệu Phong mắt quầng thâm, mặt mệt mỏi, bất ngờ chạm mặt tình cũ Nghê Ni

Chuyện làng sao - 32 phút trước

Nam diễn viên Phùng Thiệu Phong trông kém sắc khi lần đầu tiên tham gia một sự kiện thảm đỏ sau khi ly hôn Triệu Lệ Dĩnh.

Cháu nuôi của Hoài Linh thông báo hết ế vì tỏ tình với Khả Như thành công

Cháu nuôi của Hoài Linh thông báo hết ế vì tỏ tình với Khả Như thành công

Chuyện làng sao - 33 phút trước

Chia sẻ về chuyện tình cảm, cháu nuôi Hoài Linh là Võ Đăng Khoa khiến cư dân mạng chú ý.

Trang Trần bênh vực Phi Nhung giữa ồn ào tiền cát-xê của Hồ Văn Cường

Trang Trần bênh vực Phi Nhung giữa ồn ào tiền cát-xê của Hồ Văn Cường

Chuyện làng sao - 36 phút trước

Trang Trần cho rằng bản thân cô rất quý Phi Nhung bởi nữ ca sĩ là người rất tốt, còn nếu chị ấy sai thì sẽ chịu trách nhiệm với lương tâm của mình....

Ca sĩ Việt Quang chưa được xuất viện vì bệnh viện Nhiệt Đới bị phong toả

Ca sĩ Việt Quang chưa được xuất viện vì bệnh viện Nhiệt Đới bị phong toả

Chuyện làng sao - 42 phút trước

Theo dự kiến, Việt Quang sẽ được xuất viện vào tuần này nhưng đến hiện tại thì mọi chuyện đã thay đổi vì bệnh viện Nhiệt đới TPHCM đang bị phong tỏa.

Cường Đô La bất ngờ để lộ tóc bạc đầy đầu, dấu hiệu lão hóa trước tuổi 39

Cường Đô La bất ngờ để lộ tóc bạc đầy đầu, dấu hiệu lão hóa trước tuổi 39

Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước

Dù chưa chính thức bước vào độ tuổi trung niên, nhưng Cường Đô La đã để lộ hàng loạt dấu hiệu lão hóa.

Tăng Thanh Hà khoe con trai gần 6 tuổi chơi đánh cầu lông cực giỏi cùng ông xã Louis Nguyễn

Tăng Thanh Hà khoe con trai gần 6 tuổi chơi đánh cầu lông cực giỏi cùng ông xã Louis Nguyễn

Chuyện làng sao - 2 giờ, 25 phút trước

Con trai Tăng Thanh Hà đến nay đã cao lớn phổng phao chơi đánh cầu lông cực giỏi cùng bố Louis Nguyễn khiến dân mạng không khỏi thích thú.

Dính loạt lùm xùm với chồng cũ Duy Phương, Lê Giang bức xúc lên tiếng 'van xin'

Dính loạt lùm xùm với chồng cũ Duy Phương, Lê Giang bức xúc lên tiếng 'van xin'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 28 phút trước

Bị kéo vào những câu chuyện ồn ào gần đây của chồng cũ Duy Phương, Lê Giang không khỏi khó chịu và thể hiện sự bức xúc trên mạng xã hội thu hút sự...

Chị gái Hồ Văn Cường gây xúc động khi kể về hoàn cảnh khó khăn, tiết lộ về em ruột: 'Cường cũng khổ lắm'

Chị gái Hồ Văn Cường gây xúc động khi kể về hoàn cảnh khó khăn, tiết lộ về em ruột: 'Cường cũng...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 32 phút trước

Những chia sẻ từ chị Hồ Thị Xuyến - chị ruột của Hồ Văn Cường khiến nhiều người xót xa.

Dàn cầu thủ thuộc ĐT Việt Nam tổ chức sinh nhật cho Hồng Duy, vui mừng khi 'rộng cửa' lọt vào vòng loại thứ 3 World Cup

Dàn cầu thủ thuộc ĐT Việt Nam tổ chức sinh nhật cho Hồng Duy, vui mừng khi 'rộng cửa' lọt vào vòng...

Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 43 phút trước

Ngày sinh nhật của Hồng Duy càng đáng nhớ hơn khi cơ hội Việt Nam được tiến sâu hơn vào vòng loại thứ 3 World Cup 2022 là rất lớn. Khi Hàn Quốc lội...

Vào viện chăm sóc chị gái, tôi bất ngờ phát hiện ra bí mật đáng sợ mà anh rể giấu giếm bấy lâu nay

Vào viện chăm sóc chị gái, tôi bất ngờ phát hiện ra bí mật đáng sợ mà anh rể giấu giếm bấy...

Tâm sự - 5 giờ, 55 phút trước

Đến khi con gái chị được 7 tuổi, bệnh tim của chị tôi bị nặng hơn rất nhiều, thường xuyên phải vào bệnh viện. Tôi và anh rể thay nhau chăm sóc chị mỗi...

Khi om chân giò, bạn hãy làm thêm bước này nữa, món ăn thơm ngon, béo ngậy nhưng không ngấy

Khi om chân giò, bạn hãy làm thêm bước này nữa, món ăn thơm ngon, béo ngậy nhưng không ngấy

Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 56 phút trước

Thịt chân giò vốn là phần thịt rất được ưa chuộng vì phần thịt này rất ngon, ăn không bị ngán, nếu sử dụng cho món luộc thì không gì bằng. Hôm nay, chúng...

Sốc nặng vì phát hiện miếng giò được 'bonus' thêm topping một con cóc, mới nhìn thôi đã thấy nổi da gà

Sốc nặng vì phát hiện miếng giò được 'bonus' thêm topping một con cóc, mới nhìn thôi đã thấy nổi da gà...

Đời sống trẻ - 5 giờ, 1 phút trước

Mới chỉ nhìn qua ảnh thôi mà ai cũng phải rất khiếp sợ trước miếng 'giò cóc' này rồi.

Bạn gái nói dối có bầu để lừa tôi tổ chức đám cưới, thế nhưng một năm sau kết quả khám vô sinh của cô ấy khiến tôi choáng váng

Bạn gái nói dối có bầu để lừa tôi tổ chức đám cưới, thế nhưng một năm sau kết quả khám vô...

Đàn ông yêu - 5 giờ, 16 phút trước

Lấy nhau cả năm rồi mà Hạnh vẫn chưa có bầu. Sợ hai đứa có vấn đề về sinh sản nên chúng tôi đã đi khám. Tôi choáng váng khi biết vợ bị vô...

Ngoài cha mẹ, những người này cũng gần gũi và ảnh hưởng đến cuộc sống tương lai của trẻ, đừng coi thường vai trò của họ

Ngoài cha mẹ, những người này cũng gần gũi và ảnh hưởng đến cuộc sống tương lai của trẻ, đừng coi thường...

Chăm con - 5 giờ, 16 phút trước

Trẻ nhỏ rất dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường và những người xung quanh. Ngoài cha mẹ giữ vai trò quan trọng nhất ảnh hưởng đến việc hình thành nếp sống và tính...

Ngọc Trinh hỏi ý kiến fan xem bộ bikini sexy nào đẹp nhất nhưng sự chú ý dồn cả vào vòng 2 ngấn mỡ

Ngọc Trinh hỏi ý kiến fan xem bộ bikini sexy nào đẹp nhất nhưng sự chú ý dồn cả vào vòng 2...

VIDEO - 5 giờ, 24 phút trước

Rất nhiều người nhận ra vòng 2 của "Nữ hoàng nội y" không còn săn chắc nữa, phỏng đoán số đo có thể lên tới... 65cm.

Elly Trần tung loạt ảnh diện bikini nóng bỏng, lộ thêm hình xăm mới?

Elly Trần tung loạt ảnh diện bikini nóng bỏng, lộ thêm hình xăm mới?

Thời trang sao - 5 giờ, 25 phút trước

Dân tình hoài nghi rằng Elly Trần đã xăm thêm hình mới sau quãng thời gian điều trị trầm cảm.

Nhiệt tình cổ vũ đội tuyển Việt Nam, nhưng bộ đồ ngủ gợi cảm cùng vòng một 'thả rông' của Trâm Anh mới là tâm điểm gây chú ý

Nhiệt tình cổ vũ đội tuyển Việt Nam, nhưng bộ đồ ngủ gợi cảm cùng vòng một 'thả rông' của Trâm Anh...

VIDEO - 6 giờ, 32 phút trước

Trận đấu của đội tuyển Việt Nam diễn ra vào buổi đêm, TP. HCM vẫn đang trong thời gian giãn cách xã hội nên Trâm Anh ở nhà theo dõi cùng với bạn trong...

Vô tình gặp lại vợ cũ khi làm nghề 'bán thân nuôi miệng', người đàn ông 'quặn thắt ruột gan' khi biết được lý do phía sau

Vô tình gặp lại vợ cũ khi làm nghề 'bán thân nuôi miệng', người đàn ông 'quặn thắt ruột gan' khi biết...

Đời sống trẻ - 6 giờ, 33 phút trước

Sau nhiều năm cắt đứt liên lạc, người đàn ông chẳng thể ngờ vợ cũ của mình lại sa xuống bước đường cùng này.

Hồ Quang Hiếu nhắc đích danh vợ cũ, thái độ sau đấu tố gây bất ngờ

Hồ Quang Hiếu nhắc đích danh vợ cũ, thái độ sau đấu tố gây bất ngờ

Chuyện làng sao - 6 giờ, 57 phút trước

Đây là lần hiếm hoi Hồ Quang Hiếu không ngần ngại nhắc thẳng tên vợ cũ sau 10 năm đường ai nấy đi.

Tình bạn thân thiết của Thu Trang 'Hướng dương ngược nắng' với nữ diễn viên đóng vai phản diện trong 'Hương vị tình thân'

Tình bạn thân thiết của Thu Trang 'Hướng dương ngược nắng' với nữ diễn viên đóng vai phản diện trong 'Hương vị...

Truyền hình - 6 giờ, 60 phút trước

Ít người biết rằng, Thu Trang - nữ chính 'Hướng dương ngược nắng' có mối quan hệ thân thiết với Linh Hương (diễn viên đóng vai bà Bích thời trẻ trong 'Hương vị tình...