8 tật xấu của 'ăn tuổi thọ', bỏ một cái là sống thêm một năm

21:59 21/06/2023

Chính xác thì thứ gì đã "ăn" tuổi thọ của chúng ta trong gần 10 năm?! Câu trả lời là: những thói quen xấu. Dưới đây, chúng tôi tổng hợp một số thói quen xấu “ăn tuổi thọ” dành cho mọi người, bỏ một tật và sống thêm một năm nhé!

1. Thức khuya

Tạp chí Quốc tế về Thời gian sinh học đã xuất bản một bài báo nặng ký "Mối quan hệ giữa lịch trình làm việc với tỷ lệ mắc bệnh và tử vong ở Ngân hàng sinh học Vương quốc Anh". Bài báo đề cập rằng so với những người đi ngủ và dậy sớm, những "cú đêm" không ngủ vào ban đêm, thức dậy vào buổi sáng hoặc khó thức dậy có nguy cơ "chết sớm" cao hơn 10%“.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Thức khuya trong thời gian dài sẽ gây hại cho sức khỏe toàn cơ thể, bởi vì hormone vỏ thượng thận và hormone tăng trưởng của con người chỉ được tiết ra trong giấc ngủ ban đêm. Cái trước được tiết ra trước bình minh và có chức năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrate và đảm bảo sự phát triển của cơ bắp. Khảo sát mới nhất cho thấy nếu mỗi người ngủ ít hơn 6,4 giờ mỗi ngày thì tương đương với việc giảm tuổi thọ 6,2 ngày mỗi năm. Những người ngủ ít hơn 6,5 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng có nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng lên đáng kể. Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, trong đó 8 tiếng là thời gian ngủ tiêu chuẩn.

2. Uống ít "nước"

Nước là một thành phần quan trọng của cơ thể con người, chẳng hạn như máu, bạch huyết và dịch tiết cơ thể đều liên quan đến nước và nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể của một người trưởng thành. Hàm lượng nước trong máu là khoảng 90%. Một số người chỉ uống nước khi khát, điều này là không đúng, nó sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Do đó, khuyến nghị người trưởng thành khỏe mạnh nên uống khoảng 1500ml nước mỗi ngày (bao gồm súp và cháo), tức là khoảng 7 cốc giấy.

3. Ngồi quá lâu

Do ngồi lâu có 40,89% số người thấy đau cột sống cổ, 22,68% số người bị béo phì và 13,97% số người bị đơ vai. Trên thực tế, tác hại của việc ngồi lâu còn vượt xa điều này. Ngay từ năm 2003, Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng hơn 2 triệu người trên thế giới chết mỗi năm do ngồi ít vận động, ước tính đến năm 2020, 70% bệnh tật sẽ do ngồi quá lâu, ít vận động gây ra được liệt kê là mười cái chết hàng đầu.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Tạp chí Y học Thể thao Anh cho biết những người ngồi gần như cả ngày có nguy cơ béo phì, đau tim hoặc tử vong cao hơn. Các chuyên gia y tế Đức chỉ ra rằng những người ít vận động dễ mắc ung thư hơn, bởi vì số lượng tế bào miễn dịch trong cơ thể con người tăng lên cùng với sự gia tăng hoạt động và những người ít vận động thiếu tế bào miễn dịch.

4. Lo lắng

Lo lắng rất có hại cho cơ thể, bởi vì khi bạn vội vàng, thần kinh giao cảm hưng phấn, tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng cao, độ nhớt của máu tăng cao, tim tiêu thụ nhiều ôxy hơn, thậm chí có thể dẫn đến tai biến mạch máu não, huyết khối hoặc nhồi máu cơ tim. Về mặt tâm lý và thể chất, đây là một mối nguy hiểm rất quan trọng. Mọi người thực sự có thể bị bệnh. Một nghiên cứu cho thấy 80% nữ bệnh nhân ung thư thiếu kiên nhẫn và 60% theo đuổi sự hoàn hảo. 90% bệnh nhân tăng huyết áp và bệnh mạch vành thiếu kiên nhẫn, hơn 60% bệnh nhân tiểu đường thiếu kiên nhẫn và hơn 90% bệnh nhân mắc bệnh tuyến giáp thiếu kiên nhẫn.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Một nghiên cứu do Đại học College London, Đại học Manchester và các tổ chức khác đồng thực hiện cho thấy những người không vội vàng và biết cách tận hưởng trọn vẹn niềm vui của cuộc sống có thể sống thêm trung bình 9-10 năm. Vì vậy, hãy chậm lại nhịp sống và dành cho mình một khoảng đệm.

5. Ăn nhiều muối

Thói quen ăn nhiều muối là nguyên nhân dễ dẫn đến cao huyết áp nhất, hơn 70% bệnh nhân tăng huyết áp tiêu thụ quá nhiều muối, huyết áp cao đứng đầu trong mười yếu tố làm giảm tuổi thọ.

Huyết áp cao, bệnh thận, nhiễm trùng đường hô hấp trên và nhiều bệnh tim đều liên quan đến việc ăn quá nhiều muối. Nếu bạn ăn quá mặn, các mạch máu của bạn sẽ bị lão hóa sớm. Các khối u ác tính có thể liên quan đến việc ăn nhiều muối, và ung thư dạ dày có thể do ăn quá nhiều muối, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Bốn mươi phần trăm bệnh ung thư có liên quan đến những gì bạn ăn.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

6. Ăn quá nhiều

Bỏ bữa sáng hoặc ăn quá nhiều là những thứ gây mất mạng phổ biến. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không chú trọng đến bữa sáng thậm chí còn bị rút ngắn tuổi thọ trung bình 2,5 năm. Ăn quá nhiều không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa mà còn dễ làm tổn thương lục phủ ngũ tạng, y học hiện đại cho rằng bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, bệnh thận, bệnh gan, tê liệt, mất trí nhớ do tuổi già và các bệnh khác đều có liên quan đến vấn đề này.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Do đó, bạn cũng có thể dành thêm 10 đến 20 phút vào buổi sáng để ăn sáng, điều này cũng sẽ ngăn ngừa việc ăn quá nhiều do quá đói vào bữa trưa.

7. Rượu và thuốc lá

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 23 năm qua, số ca tử vong do hút thuốc ở nước tôi cao hơn khoảng 7% so với mức trung bình của thế giới. Trong đó, mặc dù số ca tử vong do hút thuốc của nữ giới giảm 8% nhưng số ca tử vong do nam giới hút thuốc lại tăng 55,2%. Nhiều người chỉ biết nghiện rượu có hại nhưng chưa biết đầy đủ về hàm lượng và tác hại cụ thể.

Trong số đó, nghiện rượu chính là thủ phạm gây ra, kích thích và làm trầm trọng thêm các bệnh do stress oxy hóa như đái tháo đường týp 2, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu (như triglycerid cao), bệnh gút và các bệnh khác.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

8. Không khám sức khỏe và không tập thể dục

Ngoài việc khám sức khỏe toàn diện, họ còn thực hiện một số khám mục tiêu theo độ tuổi và giới tính.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Những người không tập thể dục thường xuyên có khí và máu lưu thông chậm hơn trong cơ thể, cơ bắp lỏng lẻo và khả năng miễn dịch suy yếu, đồng thời dễ mắc bệnh và vi rút hơn. Tuân thủ tập thể dục có thể cải thiện khả năng điều tiết của các hệ thống cơ thể khác nhau, tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch. Người ngồi lâu nên cách 1, 2 tiếng nên đứng dậy đi lại, sau bữa tối có thể đi dạo ngoài trời 30 phút, cũng có thể tập các bài aerobic như bơi lội, cầu lông, hiệu quả sẽ tốt hơn.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/8-tat-xau-cua-an-tuoi-tho-bo-mot-cai-la-song-them-mot-nam-vz62795.ht.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/8-tat-xau-cua-an-tuoi-tho-bo-mot-cai-la-song-them-mot-nam-vz62795.html

Loại rau này nếu bắt gặp ngoài chợ nhớ mua ngay: Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột quỵ cực tốt

Loại rau này nếu bắt gặp ngoài chợ nhớ mua ngay: Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe...

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng cường thị lực, bán nhiều ở chợ Việt

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước

Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe từ tim mạch, não bộ đến xương...

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong đời không? Đọc bài viết này để hiểu rõ hơn

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học, điều này hoàn toàn bình thường. Hãy cùng phổ...

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3 điều cần tránh khi cứu người trong 'giờ vàng'

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên là yếu tố sống còn. PGS.TS. Mai Duy Tôn,...

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm huyết áp tăng mạnh, dẫn đến thiếu máu não...

Sao Việt 4/8: Lệ Quyên hậu vướng tin đồn bị bạn trai lừa tình mất trắng biệt thự trăm tỷ; NSƯT Xuân Hinh mừng đầy tháng cháu ngoại

Sao Việt 4/8: Lệ Quyên hậu vướng tin đồn bị bạn trai lừa tình mất trắng biệt thự trăm tỷ; NSƯT Xuân...

Chuyện làng sao - 54 phút trước

Tin sao Việt 4/8/2025: Trong suốt thời gian gắn bó, Lệ Quyên luôn bênh vực bạn trai mỗi khi vướng tin tiêu cực. "Lên chức" ông ngoại ở tuổi U70, "vua hài đất Bắc"...

Mất trắng quyền lợi BHYT chỉ vì không biết điều này, người dân chú ý

Mất trắng quyền lợi BHYT chỉ vì không biết điều này, người dân chú ý

Kiến thức - 3 giờ, 48 phút trước

Luật BHYT 2024 và Nghị định 188/2025 đã đưa ra quy định cụ thể về quyền lợi và các trường hợp bị tạm khóa thẻ BHYT, người dân nên biết.

Trồng một 'cây phú quý' trong nhà, con cháu sẽ luôn giàu có. Hãy trồng 5 loại cây này trong phòng khách để thu hút tài lộc

Trồng một 'cây phú quý' trong nhà, con cháu sẽ luôn giàu có. Hãy trồng 5 loại cây này trong phòng khách...

Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước

Người xưa thường nói "cây phát tài phát lộc cho gia đình". Chọn đúng cây xanh không chỉ giúp nâng đỡ không khí phòng khách mà còn ẩn chứa hy vọng cho tương lai....

Danh sách số điện thoại lừa đảo mới được công an công bố, một người vừa mất 30 triệu đồng

Danh sách số điện thoại lừa đảo mới được công an công bố, một người vừa mất 30 triệu đồng

Tin trong ngày - 3 giờ, 1 phút trước

Khi có số lạ gọi đến, đặc biệt là những số máy này công an khuyến cáo người dân không được cung cấp thông tin cá nhân hay mã OTP.

Ba con giáp nữ 'mệnh làm hoàng hậu' sẽ không bao giờ thiếu tiền trong cuộc sống này

Ba con giáp nữ 'mệnh làm hoàng hậu' sẽ không bao giờ thiếu tiền trong cuộc sống này

Đời sống số - 3 giờ, 5 phút trước

Trong truyền thuyết về các vì sao cổ xưa, "Nữ hoàng số mệnh" được ban cho phẩm giá và phước lành tối cao, tượng trưng cho vinh quang và sự ưu ái vô tận....

Đăng video mừng sinh nhật tuổi 24, Hoa hậu Đỗ Thị Hà 'lộ' việc chuẩn bị làm...

Vì sao Tổ tiên dặn kỹ không trồng cây mít trước nhà, người kinh doanh buôn bán càng nên chú ý?

Vì sao Tổ tiên dặn kỹ không trồng cây mít trước nhà, người kinh doanh buôn bán càng nên chú ý?

Đời sống số - 3 giờ, 18 phút trước

Không nên trồng cây mít trước nhà dù cho quả ngon, gỗ quý. Ngoài ra, cây mít vẫn thường bị kiêng trong thờ cúng, tuyệt đối đừng dâng lên bàn thờ.

Tìm hiểu 4 phương pháp giúp bạn giảm mỡ mà không mất cơ, để bạn có thể thực sự giảm cân!

Tìm hiểu 4 phương pháp giúp bạn giảm mỡ mà không mất cơ, để bạn có thể thực sự giảm cân!

Khỏe đẹp - 3 giờ, 22 phút trước

Bạn đã chọn đúng phương pháp giảm cân chưa? Hãy nhớ rằng: chìa khóa của việc giảm cân là giảm mỡ, chứ không phải giảm cân. Chỉ bằng cách giảm mỡ mà không mất...

Ngành học điểm chuẩn chỉ từ 16 điểm, không lo thất nghiệp, dễ kiếm mức lương 25 triệu đồng

Ngành học điểm chuẩn chỉ từ 16 điểm, không lo thất nghiệp, dễ kiếm mức lương 25 triệu đồng

Kiến thức - 4 giờ, 51 phút trước

Mức lương trung bình trong ngành học này dao động từ 10 – 25 triệu đồng/tháng, chưa kể phần trăm doanh thu.

Tử vi ngày 4/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân cực kỳ may mắn, Ngọ phải đối mặt với nhiều rắc rối

Tử vi ngày 4/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân cực kỳ may mắn, Ngọ phải đối mặt với nhiều rắc rối...

Đời sống số - 10 giờ, 40 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 4/8/2025.

Bài kiểm tra siêu chính xác! Ba chữ số cuối của số điện thoại có thể tiết lộ tính cách của bạn

Bài kiểm tra siêu chính xác! Ba chữ số cuối của số điện thoại có thể tiết lộ tính cách của bạn...

Đời sống số - 10 giờ, 25 phút trước

Điện thoại di động là một vật dụng thiết yếu của con người hiện đại, nhưng bạn có biết rằng chữ số cuối cùng của số điện thoại di động đã âm thầm ảnh...

Từ bây giờ: Đây là quy định và mức phạt mới nhất cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Từ bây giờ: Đây là quy định và mức phạt mới nhất cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô,...

Kiến thức - 10 giờ, 27 phút trước

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP/NĐ-CP.

Thời tiết nắng nóng: Bật quạt liên tục cả đêm sẽ tốn bao nhiêu tiền điện? Có tốn hơn so với điều hòa không?

Thời tiết nắng nóng: Bật quạt liên tục cả đêm sẽ tốn bao nhiêu tiền điện? Có tốn hơn so với điều...

Xài gì - 11 giờ, 58 phút trước

Nhiều người vẫn băn khoăn giữa điện năng tiêu thụ của điều hòa và quạt - cái nào tốn điện hơn? Tuy nhiên, đa số đều tranh luận rằng điều hoà hao tốn điện...

Gia đình ở Hà Nội có 3 thế hệ học cùng trường đại học lớn: Đặc biệt ông ngoại là giáo sư và hiệu trưởng

Gia đình ở Hà Nội có 3 thế hệ học cùng trường đại học lớn: Đặc biệt ông ngoại là giáo sư...

Kiến thức - 11 giờ, 14 phút trước

Trường Đại học Thủy lợi có một gia đình "đặc biệt" vì ba thế hệ cùng học tập và giữ một lý tưởng chung tiếp nối trong công việc.

Khi nào sẽ bị tạm khóa, khi nào sẽ bị tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế từ 15/8/2025? Nhiều người vẫn nhầm lẫn

Khi nào sẽ bị tạm khóa, khi nào sẽ bị tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế từ 15/8/2025?...

Tin trong ngày - 11 giờ, 27 phút trước

Nhiều quy định mới về việc tạm khóa, tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 15/8/2025, tuy nhiên không ít người dân...

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng...

Kiến thức - 12 giờ, 44 phút trước

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên...

Hoà Minzy bất ngờ nắm tay sao nam này giữa chốn đông người, dân tình 'đẩy thuyền' rần rần

Hoà Minzy bất ngờ nắm tay sao nam này giữa chốn đông người, dân tình 'đẩy thuyền' rần rần

Chuyện làng sao - 12 giờ, 56 phút trước

Khoảnh khắc tình tứ của Hoà Minzy và Nguyễn Văn Chung giữa đám đông đã gây chú ý.

Hà Nội: Một người phụ nữ 63 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư trực tràng nhờ dấu hiệu dễ thấy này

Hà Nội: Một người phụ nữ 63 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư trực tràng nhờ dấu hiệu dễ thấy này...

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 58 phút trước

Việt Nam ghi nhận 16.835 ca mắc mới và 8.454 ca tử vong mỗi năm vì ung thư trực tràng. Đáng lo ngại là bệnh lý nguy hiểm này đang có xu hướng trẻ...

Người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6.000.000 đồng từ sau 1/7/2025, có đúng không?

Người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6.000.000 đồng từ sau 1/7/2025, có đúng không?

Kiến thức - 12 giờ, 27 phút trước

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết dưới đây.

Tin vui cho sinh viên Y khoa: 6 chuyên ngành này sẽ được miễn học phí 100%, có học bổng riêng, ra trường không lo thất nghiệp

Tin vui cho sinh viên Y khoa: 6 chuyên ngành này sẽ được miễn học phí 100%, có học bổng riêng, ra...

Tin trong ngày - 13 giờ, 57 phút trước

Theo chính sách mới của Nhà nước, sinh viên theo học 6 chuyên ngành y tế đặc thù sẽ được miễn toàn bộ học phí, nhận hỗ trợ chi phí sinh hoạt hàng tháng...

Người lao động cả nước đón tin vui lớn, tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025, có đúng không?

Người lao động cả nước đón tin vui lớn, tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025, có đúng không?

Kiến thức - 13 giờ, 27 phút trước

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?