8 quy tắc "chuẩn" giúp chị em giữ "vùng kín" khỏe mạnh

Tất cả phụ nữ đều nên quan tâm đến sức khỏe âm đạo của mình. Một âm đạo khỏe mạnh là có tính axit tự nhiên và chứa một lượng vi khuẩn có lợi phong phú giúp chống lại nhiễm trùng và duy trì một mức độ pH bình thường. Một âm đạo khỏe mạnh cũng sẽ tiết ra một lượng nhỏ chất dịch để giữ cho bản thân nó sạch sẽ. Nếu có bất kỳ sự can thiệp nào, dù với các điều kiện bình thường, là bạn có thể phải đối mặt với sự kích thích âm đạo hoặc nhiễm trùng. Dưới đây là cách để giữ cho âm đạo của bạn khỏe mạnh:

1. Bảo vệ độ PH cân bằng trong âm đạo nhưng không nên thụt rửa

Thụt rửa có thể gây trở ngại cho độ pH của âm đạo, làm giảm độ chua của nó và “khơi mào” cho các nhiễm khuẩn. Nếu âm đạo của bạn có mùi nặng hoặc khó chịu thì tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ; giải pháp thụt rửa sẽ chỉ che đậy mùi mà không sửa chữa được các vấn đề một cách triệt để. Bạn cũng tránh sử dụng xà phòng hoặc chất tẩy rửa mạnh bên ngoài âm hộ hoặc bên trong âm đạo bởi vì chúng cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng pH khỏe mạnh.

2. Ăn thức ăn lành mạnh

Bạn có thể không nhận ra điều này, nhưng một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và uống nhiều nước là chìa khóa để bảo vệ âm đạo và sức khỏe sinh sản. Trong thực tế, có những loại thực phẩm nhất định có hiệu quả trong điều trị các vấn đề sức khỏe âm đạo. Nước ép nam việt quất và sữa chua có khả năng giúp ngăn ngừa và hỗ trợ trong điều trị nhiễm trùng nấm men. 

Và nếu bạn đang phải đối mặt với chứng khô âm đạo, hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn cần ăn nhiều sản phẩm đậu nành. Bởi chúng có chứa một dạng estrogen, có thể giúp bôi trơn tự nhiên.

3. Thực hành tình dục an toàn

Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục giúp bảo vệ chống lại những bệnh lây truyền qua đường tình dục như HIV, herpes sinh dục, bệnh giang mai, bệnh lậu, mụn cóc sinh dục, và chlamydia. Một số các bệnh này, như HIV và herpes sinh dục, không có thuốc chữa. Những bệnh khác, giống như u nhú ở người gây ra mụn cóc sinh dục, lại có khả năng gây ung thư hoặc dẫn đến các bệnh nguy hiểm khác. 

Bạn cũng nên thay đổi bao cao su khi chuyển từ quan hệ tình dục đường miệng hoặc hậu môn để quan hệ tình dục theo cách truyền thống, để ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn có hại vào âm đạo.

4. Khám phụ khoa thường xuyên

Khám phụ khoa thường xuyên là rất quan trọng để duy trì sức khỏe âm đạo của bạn. Mỗi phụ nữ nên khám phụ khoa lần đầu tiên khi 21 tuổi hoặc trong vòng ba năm kể từ khi sinh hoạt tình dục lần đầu tiên. Bác sĩ phụ khoa và nhiều bác sĩ gia đình được đào tạo để chẩn đoán bệnh và các rối loạn có thể gây tổn hại cho âm đạo hoặc hệ thống sinh sản của bạn. 

Khi khám phụ khoa, bạn nên đồng thời thực hiện xét nghiệm Pap, để kịp thời phát hiện những thay đổi trong các tế bào âm đạo giúp chẩn đoán nguy cơ bệnh ung thư.

5. Điều trị nhiễm trùng triệt để ngay từ khi khởi phát

Có 3 loại nhiễm trùng âm đạo khá phổ biến là: nhiễm nấm men, nhiễm khuẩn âm đạo, và nhiễm Trichomonas. Nhiễm nấm men gây ra bởi một số loại nấm, trong khi nhiễm khuẩn âm đạo do vi khuẩn phát triển quá mức trong âm đạo và Trichomonas lại lây lan qua đường tình dục. 

Điều trị các bệnh nhiễm trùng là rất quan trọng bởi vì nó giúp bạn không phải đối mặt với những khó chịu, đau đớn do vấn đề của hệ thống sinh sản, đặc biệt giúp bạn ngăn ngừa được những biến chứng nghiêm trọng. Cả ba loại nhiễm trùng đều có thể điều trị bằng thuốc uống hoặc thoa.

6. Bôi trơn khi sinh hoạt tình dục nếu cần thiết

Bôi trơn là một phần quan trọng trong giao hợp. Nếu không có nó, làn da của môi âm hộ và âm đạo có thể bị kích thích và xây sát, đôi khi đến mức bị rách. Thông thường bôi trơn âm đạo xảy ra tự nhiên trong quá trình kích thích nữ, song một số phụ nữ không sản xuất đủ chất bôi trơn tự nhiên và nên sử dụng một chất bôi trơn nhân tạo để giảm ma sát và kích thích, đồng thời gia tăng được khoái cảm. 

Tránh dầu bôi trơn (như vaseline) và các sản phẩm gốc dầu khác cho mục đích này bởi vì chúng có thể gây mủ trong bao cao su và có thể gây ra nhiễm trùng.

7. Chọn quần áo cẩn thận

Âm đạo của bạn sẽ luôn khô ráo và sạch sẽ - và những gì bạn mặc có thể ảnh hưởng đến nó. Một số loại vải gần vùng kín có thể làm tăng nhiệt độ và độ ẩm, có khả năng dẫn đến vi khuẩn phát triển quá mức và nhiễm trùng. Mặc đồ lót cotton mềm mại và hút ẩm tốt luôn là lời khuyên khắc cốt đối với chị em. Cố gắng không nên mặc quần áo bó sát, và thay bộ đồ bơi ướt đẫm mồ hôi cũng như quần áo tập luyện càng nhanh càng tốt ngay khi bạn hoàn thành. 

8. Vệ sinh đúng cách

Bảo vệ sức khỏe âm đạo là một chặng đường dài. Vì vậy hình thành những thói quen lành mạnh luôn là chìa khóa để đảm bảo bạn đi đúng hướng, trong đó có vệ sinh đúng cách. Sau khi đi tiêu, nên lau chùi từ trước ra sau để tránh nhiễm khuẩn âm đạo và giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang. 

Thay đổi băng vệ sinh và tampon thường xuyên trong suốt thời gian kinh nguyệt của bạn, nếu không chúng sẽ vô tình biến thành “ổ” vi khuẩn tích tụ có thể dẫn đến nhiễm trùng.