Chủ nhật, 13/07/2025
Khi tư thế sai dẫn đến sự suy giảm chức năng của các cơ quan nội tạng, gây đau đầu mãn tính, đau tim và cong cột sống.
Tư thế sai, thiếu tập thể dục, võng bề mặt của chiếc giường ngủ - nguyên nhân gây cong của cột sống. Các yếu tố chính dẫn đến sự suy thoái về tư thế. Ngồi máy tính ở tư thế gù, và thói quen liên tục nhìn chằm chằm vào màn hình của điện thoại, được gọi là hội chứng "smartfonovoy cổ".
1. Góc của màn hình
Nếu bạn làm việc trong một thời gian dài ngồi ở máy tính, điều đầu tiên là điều chỉnh góc của màn hình. Trung tâm của màn hình nên hơi thấp hơn mắt. Ngoài ra hãy chắc chắn rằng tất cả các bộ phận của cơ thể có hỗ trợ (chân bám chặt trên sàn, khuỷu tay nằm trên tay vịn, và bàn tay trên bàn).
2. Trong khi ngủ
Trong lúc ngủ, có thể một gối đặt trên đầu và cổ, một chiếc đặt chiếc gối giữa hai chân của bạn, để không bị sát vào nhau.
3. Hạn chế mang giầy cao gót
Cố gắng giảm thiểu việc đi giày cao gót, nó dẫn đến tải trọng quá mức vào cột sống.
4. Giữ đầu thẳng
Luôn luôn giữ cho đầu của bạn thẳng: bạn sẽ nhận thấy ngay lập tức, khi thở sẽ trở nên dễ dàng hơn!
5. Bẻ cong lưng vài lần trên ngày
Trong ngày, sử dụng từng giây phút giải lao để thể dục với tư thế bẻ cong lưng để giảm bớt căng thẳng.
6. Không nên đeo túi nặng trên một bên vai
Khi đeo túi, lưu ý phân phối trọng lượng đều trên cả hai tay, hai vai hoặc sử dụng một ba lô.
7. Ngồi trên ghế có điểm tựa ngả đằng sau
Hãy ngồi trên ghế có điểm tựa đằng sau và sau đó thư giãn.
8. Thường xuyên duy trì bài tập sửa tư thế
Thường xuyên tập thể dục, đặc biệt các bài tập để sửa tư thế cho đúng. Nó sẽ giúp tăng cường cơ bắp của lưng và độ dẻo dai của cơ thể.
Hãy nhớ rằng, trong trường hợp gặp vấn đề nghiêm trọng, tốt hơn hết là tham khảo ý kiến bác sĩ để kê đơn điều trị thích hợp.
Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây...
Chăm con - 16 giờ, 26 phút trước
Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 42 phút trước
Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và tận hưởng cảnh đẹp bất tận. Thật tuyệt vời!...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 4 giờ trước
Báo Mỹ mới đây đã công bố danh sách 10 loại rau giàu dinh dưỡng nhất thế giới, trong đó, một loại rau trồng dưới nước đã xuất sắc giành ngôi vị đầu bảng,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
90% mọi người không biết rằng ngủ trưa như thế này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nhớ nhắc nhở gia đình bạn sau khi đọc bài viết này nhé.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Bệnh suy thận mạn tính thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu, vậy nên nhiều người chủ quan không đi thăm khám kịp thời dẫn đến hậu quả đáng...
Kiến thức - 4 giờ, 1 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi đăng ký xe trong năm 2025, cố tình giữ lại bị xử phạt nặng.
Dòng sự kiện - 4 giờ, 17 phút trước
Theo thống kê trong quý II và 6 tháng đầu năm 2025 của Cục Thống kê, quốc gia này rót 2,41 tỷ USD vào Việt Nam, dẫn đầu danh sách các nhà đầu tư...
Du lịch Việt - 4 giờ, 25 phút trước
Tin vui cho ngành du lịch Việt Nam khi đường bay thẳng kết nối Singapore – một trong những quốc gia giàu có và năng động nhất châu Á – với "thiên đường biển"...
Tin trong ngày - 4 giờ, 26 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của 11 luật về quân sự, quốc phòng sẽ chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi đáng chú ý trong...
Kiến thức - 4 giờ, 28 phút trước
Chúa luôn như một nghệ sĩ tài ba, lấy thiên nhiên làm bệ phóng để liên tục sáng tạo nên muôn vàn kỳ quan thiên nhiên ngoạn mục! Chẳng hạn như Thác Victoria ở...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 40 phút trước
Bức ảnh trong dịp sinh nhật của nữ nghệ sĩ gây dậy sóng cộng đồng mạng.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 55 phút trước
Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...
Kiến thức - 5 giờ, 26 phút trước
Sau khi hết thời gian gia hạn mà công trình vẫn chưa triển khai, chủ đầu tư buộc phải nộp hồ sơ xin cấp lại giấy phép xây dựng mới.
Du lịch Việt - 6 giờ, 56 phút trước
Tại kỳ họp thứ 47 của Ủy ban Di sản Thế giới, Việt Nam đề cử quần thể di tích và danh thắng Yên Tử - Vĩnh Nghiêm - Côn Sơn Kiếp Bạc vào...
Kiến thức - 6 giờ, 26 phút trước
Một loài vật với vẻ ngoài sần sùi, đôi mắt lồi, "mụn" chi chít trên lưng trông rất xấu xí, bất ngờ trở thành "cỗ máy in tiền" giúp một người nông dân trẻ...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 53 phút trước
Dù đã gắn bó gần 2 thập kỷ, Việt Hương và ông xã vẫn luôn giữ được tình cảm mặn nồng.
Làm sao - 7 giờ, 56 phút trước
Món chiên giòn rụm, vàng ươm luôn có sức hấp dẫn khó cưỡng. Tuy nhiên, nếu không nắm vững kỹ thuật chế biến, món ăn rất dễ bị ỉu nhanh hoặc ngấm nhiều dầu,...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 56 phút trước
Nam diễn viên Lee Min Ho và đàn chị Jeon Ji Hyun có cơ hội gặp nhau tại một sự kiện được tổ chức gần đây.
VIDEO - 7 giờ, 58 phút trước
Sự lựa chọn trang phục "kín như bưng" của Nhã Phương lập tức dấy lên nghi vấn phải chăng cô đang mang thai lần 3. Lại thêm hành động đặt tay lên bụng Nhã...
Kiến thức - 7 giờ, 26 phút trước
Dự báo của ông không chỉ là lời cảnh báo, mà còn là cơ hội để mỗi người nhìn lại và nâng cấp bản thân.
Tin trong ngày - 8 giờ, 56 phút trước
Từ ngày 21/7, YouTube sẽ chính thức gỡ bỏ tính năng Trending (thịnh hành), một tính năng từng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp nhiều người dùng, đặc biệt là các nghệ...
Đời sống số - 8 giờ, 5 phút trước
Chủ nhật, ngày 13 tháng 7, tức ngày 19 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, và ngày Quý Mùi. Trong hoàn cảnh như vậy, con giáp nào cần thận trọng...
Đời sống số - 8 giờ, 25 phút trước
Dưới đây là một bài kiểm tra “tâm lý vui” thông qua việc chọn một bó hoa mà bạn muốn nhận — thứ bạn chọn sẽ nói lên điều gì đó thú vị về...
Tin trong ngày - 8 giờ, 26 phút trước
Bộ Tài chính trình Chính phủ dự thảo Nghị định quy định chế độ phụ cấp phục vụ đối với một số chức danh lãnh đạo, với đề xuất tăng mạnh mức phụ cấp...
Kiến thức - 9 giờ, 56 phút trước
Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài sản một cách hợp pháp?