8 lời khuyên về tư thế đúng và ngăn ngừa đau lưng

20:42 21/03/2016

Khả năng giữ chính xác lại - nó không chỉ đảm bảo vóc dáng và dáng đi đẹp, mà còn là một lời cam kết tố cho sức khỏe.

Khi tư thế sai dẫn đến sự suy giảm chức năng của các cơ quan nội tạng, gây đau đầu mãn tính, đau tim và cong cột sống.

tư thế giảm bệnh đau lưng 10

tư thế giảm bệnh đau lưng 9

Tư thế sai, thiếu tập thể dục, võng bề mặt của chiếc giường ngủ - nguyên nhân gây cong của cột sống. Các yếu tố chính dẫn đến sự suy thoái về tư thế. Ngồi máy tính ở tư thế gù, và thói quen liên tục nhìn chằm chằm vào màn hình của điện thoại, được gọi là hội chứng "smartfonovoy cổ".

tư thế giảm bệnh đau lưng 0

Làm thế nào để sửa chữa tư thế của bạn đúng và ngăn ngừa đau lưng

1. Góc của màn hình

Nếu bạn làm việc trong một thời gian dài ngồi ở máy tính, điều đầu tiên là điều chỉnh góc của màn hình. Trung tâm của màn hình nên hơi thấp hơn mắt. Ngoài ra hãy chắc chắn rằng tất cả các bộ phận của cơ thể có hỗ trợ (chân bám chặt trên sàn, khuỷu tay nằm trên tay vịn, và bàn tay trên bàn).

tư thế giảm bệnh đau lưng 1

2. Trong khi ngủ

Trong lúc ngủ, có thể một gối đặt trên đầu và cổ, một chiếc đặt chiếc gối giữa hai chân của bạn, để không bị sát vào nhau.

tư thế giảm bệnh đau lưng 2

3. Hạn chế mang giầy cao gót

Cố gắng giảm thiểu việc đi giày cao gót, nó dẫn đến tải trọng quá mức vào cột sống.

tư thế giảm bệnh đau lưng 3

4. Giữ đầu thẳng

Luôn luôn giữ cho đầu của bạn thẳng: bạn sẽ nhận thấy ngay lập tức, khi thở sẽ trở nên dễ dàng hơn!

tư thế giảm bệnh đau lưng 4

5. Bẻ cong lưng vài lần trên ngày

Trong ngày, sử dụng từng giây phút giải lao để thể dục với tư thế bẻ cong lưng để giảm bớt căng thẳng.

tư thế giảm bệnh đau lưng 5

6. Không nên đeo túi nặng trên một bên vai

Khi đeo túi, lưu ý phân phối trọng lượng đều trên cả hai tay, hai vai hoặc sử dụng một ba lô.

tư thế giảm bệnh đau lưng 6

7. Ngồi trên ghế có điểm tựa ngả đằng sau

Hãy ngồi trên ghế có điểm tựa đằng sau và sau đó thư giãn.

tư thế giảm bệnh đau lưng 7

8. Thường xuyên duy trì bài tập sửa tư thế

Thường xuyên tập thể dục, đặc biệt các bài tập để sửa tư thế cho đúng. Nó sẽ giúp tăng cường cơ bắp của lưng và độ dẻo dai của cơ thể.

tư thế giảm bệnh đau lưng 8

Hãy nhớ rằng, trong trường hợp gặp vấn đề nghiêm trọng, tốt hơn hết là tham khảo ý kiến bác sĩ để kê đơn điều trị thích hợp.

Vivian (Theo Giadinhvietnam.com)

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Loading...
Ăn khoai lang sẽ tăng cân hay giảm cân? Tuy nhiên, hai lợi ích này là đặc biệt hữu ích

Ăn khoai lang sẽ tăng cân hay giảm cân? Tuy nhiên, hai lợi ích này là đặc biệt hữu ích

Khỏe đẹp - 2 ngày, 8 giờ trước

Để tăng cường sức khỏe thể chất, bạn có thể ăn khoai lang. Tuy nhiên, nhiều người đang có dấu hiệu béo phì và khi đã béo phì, bạn nên kiểm soát chế độ...

Những kiểu cha mẹ càng về tuổi già, con cái càng muốn xa lánh, đặc biệt là người đầu tiên rất phổ biến!

Những kiểu cha mẹ càng về tuổi già, con cái càng muốn xa lánh, đặc biệt là người đầu tiên rất phổ...

Chăm con - 3 ngày, 24 giờ trước

Mọi người đều biết rằng, nhiều cha mẹ hiện nay mong muốn khi con mình lớn lên sẽ hiếu thảo và chăm sóc cha mẹ, để có cuộc sống gia đình hòa thuận. Tuy...

Những loại rau ở ngoài chợ không nên mua

Những loại rau ở ngoài chợ không nên mua

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 5 giờ trước

Ngày nay, khi mức sống của mọi người ngày càng tốt hơn, rau ngoài chợ cũng rất đa dạng, và mỗi khi vào chợ rau chúng ta đều bị lóa mắt, vậy bạn có...

Công nghệ siêu âm studio với dòng máy Voluson E10 hiện đại đầu tiên tại Quảng Ngãi

Công nghệ siêu âm studio với dòng máy Voluson E10 hiện đại đầu tiên tại Quảng Ngãi

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 6 giờ trước

Lần đầu tiên tại Quảng Ngãi, Phòng khám sản khoa tư nhân Minh Ngọc đầu tư công nghệ siêu âm studio với dòng máy Voluson E10 hiện đại mang lại nhiều tiện ích giúp...

Khi mua sườn, người thông minh không bao giờ chọn '3 đặc điểm' này!

Khi mua sườn, người thông minh không bao giờ chọn '3 đặc điểm' này!

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 1 giờ trước

Dù ăn thường xuyên nhưng ít người biết cách chọn sườn. Điều này cũng dẫn đến việc mua phải sườn không ngon, hoặc thậm chí bị hư hỏng. Vậy làm thế nào để phân...

Sau hình trọc đầu, tiếp tục lộ seri ảnh đám cưới chẳng giống ai của Touliver: Dìm hội bạn toàn cực phẩm hoá già nua

Sau hình trọc đầu, tiếp tục lộ seri ảnh đám cưới chẳng giống ai của Touliver: Dìm hội bạn toàn cực phẩm...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước

Chồng của nữ ca sĩ Tóc Tiên đã chia sẻ những khoảnh khắc cực hài để dìm hội bạn thân.

Harper trổ tài trượt tuyết điêu luyện trong chuyến du lịch Canada cùng với gia đình

Harper trổ tài trượt tuyết điêu luyện trong chuyến du lịch Canada cùng với gia đình

Nhí - 4 giờ, 31 phút trước

Công chúa nhỏ nhà David Beckham cho thấy cô bé rất có năng khiếu ở các môn thể thao.

Ca sĩ Ngọc Anh hiếm hoi khoe con gái xinh như thiên thần, khẳng định không sửa mũi

Ca sĩ Ngọc Anh hiếm hoi khoe con gái xinh như thiên thần, khẳng định không sửa mũi

Chuyện làng sao - 4 giờ, 33 phút trước

Hình ảnh xinh xắn như thiên thần của con gái ca sĩ Ngọc Anh nhận được sự quan tâm từ dư luận.

Bộ GD-ĐT thông báo thời gian đi học trở lại và thi THPT quốc gia

Bộ GD-ĐT thông báo thời gian đi học trở lại và thi THPT quốc gia

Tin trong ngày - 4 giờ, 35 phút trước

Tối 22/2, Bộ GD-ĐT đã phát đi thông báo về việc điều chỉnh khung, kế hoạch, thời gian năm học 2019-2020, đối với giáo dục mầm non, giáo dục phổ thông và giáo dục...

Ngọc Trinh tiếp tục 'gây sốt' khi phát ngôn về tiền

Ngọc Trinh tiếp tục 'gây sốt' khi phát ngôn về tiền

Chuyện làng sao - 4 giờ, 39 phút trước

'Nữ hoàng nội y' tiếp tục gây chú ý khi có phát ngôn về tiền trên trang cá nhân, sau những câu nói trứ danh nhiều năm về trước.

Cầu thủ Văn Dũng kỉ niệm 8 năm ngày yêu bên bạn gái - Vóc Đỗ

Cầu thủ Văn Dũng kỉ niệm 8 năm ngày yêu bên bạn gái - Vóc Đỗ

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 40 phút trước

Văn Dũng và Vóc Đỗ đã có chuyến du lịch châu Âu lãng mạng nhân dịp kỉ niệm 8 năm ngày cưới.

Lời khai rùng mình của kiến trúc sư nghi sát hại bác ruột ở Bắc Ninh

Lời khai rùng mình của kiến trúc sư nghi sát hại bác ruột ở Bắc Ninh

Tin trong ngày - 5 giờ, 43 phút trước

Liên quan đến vụ nữ giáo viên về hưu bị sát hại tại nhà riêng ở Bắc Ninh, ngày 22/2, Công an TP.Bắc Ninh, tỉnh Bắc Ninh đã bắt được nghi phạm gây án....

Nhật Lê ẩn ý nói về việc chia tay bạn trai là Hưng Harry?

Nhật Lê ẩn ý nói về việc chia tay bạn trai là Hưng Harry?

Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 47 phút trước

Chia sẻ mới nhất của Nhật Lê khiến dân mạng nghĩ cô và Hưng Harry đã chia tay.

Mẹ không dự hôn lễ, Tóc Tiên vẫn gây xúc động khi chia sẻ: 'Dù nhiều biến cố xảy ra, con vẫn muốn nói con cảm ơn mẹ'

Mẹ không dự hôn lễ, Tóc Tiên vẫn gây xúc động khi chia sẻ: 'Dù nhiều biến cố xảy ra, con vẫn...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 49 phút trước

Sau hôn lễ, đây là lần đầu Tóc Tiên nói về mẹ ruột của mình.

Tự nhận mình thổ thiển, Trà My 'Thương nhớ ở ai' khoe có bạn trai học vị tiến sĩ, chủ công ty khá lớn ở châu Âu

Tự nhận mình thổ thiển, Trà My 'Thương nhớ ở ai' khoe có bạn trai học vị tiến sĩ, chủ công ty...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 55 phút trước

Khoe bạn trai mới với hàng loạt tiêu chuẩn tốt, Trà My "Thương nhớ ở ai" thắc mắc "tại sao anh ta lại yêu và muốn gắn bó với mình?".

Chồng cũ Hồng Nhung lần đầu tiên chụp ảnh bên con riêng, con chung của vợ mới

Chồng cũ Hồng Nhung lần đầu tiên chụp ảnh bên con riêng, con chung của vợ mới

Chuyện làng sao - 5 giờ, 58 phút trước

Thiri Thant Mon lần đầu tiên đăng ảnh chụp cùng chồng cũ Hồng Nhung và ba con.

Nghệ sĩ Hồng Đào ngày càng sành điệu, gợi cảm ở tuổi U60 hậu ly hôn

Nghệ sĩ Hồng Đào ngày càng sành điệu, gợi cảm ở tuổi U60 hậu ly hôn

Thời trang sao - 5 giờ, 60 phút trước

Gần 1 năm sau khi chính thức xác nhận chia tay chồng là nghệ sĩ hài Quang Minh, Hồng Đào hạnh phúc và yên vui với cuộc sống mới. Nữ nghệ sĩ được nhận...

Tiếp tục gặp vận xui, ghệ sĩ Gia Bảo bị cướp ngay trung tâm quận 1

Tiếp tục gặp vận xui, ghệ sĩ Gia Bảo bị cướp ngay trung tâm quận 1

Chuyện làng sao - 5 giờ, 4 phút trước

Nam nghệ sĩ mất điện thoại và một số tiền nhưng không dám tri hô vì đối tượng cướp có cầm theo dao.

Pha Lê bức xúc vì thái độ của người đâm hỏng đầu xe ô tô

Pha Lê bức xúc vì thái độ của người đâm hỏng đầu xe ô tô

Chuyện làng sao - 5 giờ, 6 phút trước

Không chỉ bị đâm móp đầu xe, ca sĩ Pha Lê còn bức xúc vì thái độ của người lái xe. Ngay sau đó, cô đã gọi công an để giải quyết vụ đâm...

Ốc Thanh Vân sang chảnh cùng ông xã tham quan nước Úc bằng trực thăng

Ốc Thanh Vân sang chảnh cùng ông xã tham quan nước Úc bằng trực thăng

Sao giải trí - 5 giờ, 21 phút trước

Nữ Mc vừa khoe những hình ảnh được trải nghiệm kiểu tham quan vô cùng sang chảnh.

Chồng qua đời 4 ngày, vợ NS Vũ Mạnh Dũng đau đớn: 'Sáng nào ngủ dậy cũng cho con ra nhìn ảnh và chào bố'

Chồng qua đời 4 ngày, vợ NS Vũ Mạnh Dũng đau đớn: 'Sáng nào ngủ dậy cũng cho con ra nhìn ảnh...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 9 phút trước

Vợ của nghệ sĩ Vũ Mạnh Dũng kể về việc cho con út mới được vài tháng tuổi nhìn di ảnh của bố.

Từng bị chê bai thảm hại, không ngờ diễn xuất của Kim Tae Hee giờ lại lên hương đến mức giúp phim mới đạt rating chẳng kém cạnh 'Hạ cánh nơi anh'

Từng bị chê bai thảm hại, không ngờ diễn xuất của Kim Tae Hee giờ lại lên hương đến mức giúp phim...

Toàn cảnh - 6 giờ, 18 phút trước

Phim mới đánh dấu sự tái xuất của Kim Tae Hee sau nhiều năm vắng bóng nhận được phản hồi tốt từ phía khán giả.

Khán giả khó chịu khi dàn diễn viên 'Hoàn Châu cách cách' lại hội ngộ sau 23 năm

Khán giả khó chịu khi dàn diễn viên 'Hoàn Châu cách cách' lại hội ngộ sau 23 năm

Toàn cảnh - 6 giờ, 21 phút trước

Hiếm khi nào dàn diễn viên phim "Hoàn châu cách cách" lại hội ngộ tương đối đầy đủ như vậy. Tuy nhiên, lần hội tụ này gây phản ứng tiêu cực với một số...

Mỹ nhân đóng thế Phạm Băng Băng bị chỉ trích vì 'chây ì' 1 tiếng đồng hồ chụp ảnh tại thảm đỏ LHP Berlin

Mỹ nhân đóng thế Phạm Băng Băng bị chỉ trích vì 'chây ì' 1 tiếng đồng hồ chụp ảnh tại thảm đỏ...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 50 phút trước

Tại LHP Berlin, nữ diễn viên kém tên tuổi Tôn Hiểu gây sốc với màn tạo dáng gần một tiếng đồng hồ trên thảm đỏ.

Sao Việt 23/2/2020: Thanh Bình: 'Tôi thừa nhận lỗi lớn nhất trong cuộc ly hôn này là không vì con để níu kéo'; Elly Trần để lộ vòng một khủng trong bộ váy mỏng tang

Sao Việt 23/2/2020: Thanh Bình: 'Tôi thừa nhận lỗi lớn nhất trong cuộc ly hôn này là không vì con để níu...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 12 phút trước

Sao Việt 23/2/2020: Hậu chia tay Ngọc Lan, Thanh Bình cho biết: 'Tôi thừa nhận lỗi lớn nhất trong cuộc ly hôn này là không vì con để níu kéo'; Người đẹp Elly Trần...