8 loại thực phẩm này là 'bậc thầy kiểm soát đường huyết', thường được ăn để giảm lượng đường trong máu

09:24 16/11/2019

Lượng đường trong máu cao là nguyên nhân dẫn đến nhiều loại bệnh khác nhau như mỡ máu, huyết áp cao ảnh hưởng đến các bộ phận trong cơ thể, nhiều trường hợp nặng ảnh hưởng đến tứ chi, vận động khó.

Việc bạn ăn gì, uống gì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu của bạn. Vì thế để giảm lượng đường trong máu bạn nên tham khảo ăn một số loại thực phẩm dưới đây.

Mướp đắng

thực phẩm giúp hạ đường huyết, chăm sóc sức khỏe, cách hạ đường huyết trong máu

Những thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết

Đây là một trong những loại thực phẩm có hương vị đắng và tính lạnh. Nó giúp làm sạch gan và cải thiện thị lực, giải nhiệt cũng như giải độc. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chiết xuất mướp đắng giúp giảm thiểu hoạt động của enzym alfa glucosidase. Điều này sẽ giúp ngăn đường máu tăng đột biến sau khi bạn ăn.

Mướp đắng chứa các thành phần như charatin và momorcidin giúp chống tăng đường huyết. Các hợp chất này giúp giảm đường huyết ở người bệnh tiểu đường.

Bí ngô

Y học trung quốc tin rằng bí ngô có chức năng chống viêm và giảm đau, bổ sung năng lượng rất hiệu quả. Ngoài việc chứa nhiều chất dinh dưỡng, bí ngô còn giúp làm tăng lượng bài tiết insulin, do đó đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị tiểu đường.

Hành tây

thực phẩm giúp hạ đường huyết, chăm sóc sức khỏe, cách hạ đường huyết trong máu

Hành tây là một trong những loại nguyên liệu rất đặc biệt và không phải ai cũng có thể ăn nó. Theo nghiên cứu, hành tây giúp tuyến tụy sản xuất nhiều insulin để điều tiết lượng đường trong cơ thể, có hiệu quả trong việc giảm triệu chứng hoặc dự phòng bệnh đái tháo đường.

Rong biển

Rong biển cũng là loại thực phẩm rất bổ dưỡng, nó chứa nhiều các chất dinh dưỡng như carotene, laver polysacarit, protein, chất béo, vitamin... và thành phần giúp hạ đường huyết là laver polysacarit. Vì vậy, những người bị tiểu đường nên ăn rong biển thường xuyên để tăng cường sức khỏe cũng như kiểm soát đường huyết.

Cám yến mạch

Trong yến mạch chứa B-glucans - đây là loại chất có khả năng giúp duy trì kiểm soát đường huyết tốt. Bên cạnh đó, cám yến mạch có chỉ số GI tương đối thấp giúp giảm glucose và insulin từ các thực phẩm khác. Vì thế, yến mạch hỗ trợ tốt trong quá trình kiểm soát đường huyết, giúp bạn bớt lo lắng về việc lượng đường trong máu cao nên ăn gì tốt.

Trong nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng yến mạch kiểm soát lipid và glucose tốt với người gặp vấn đề đường huyết trong máu cao. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều bột yến mạch, chỉ nên sử dụng khoảng một cốc mỗi ngày

Nghệ

thực phẩm giúp hạ đường huyết, chăm sóc sức khỏe, cách hạ đường huyết trong máu

Curcumin - Một thành phần hoạt chất trong củ nghệ, giúp làm giảm lượng đường trong máu, viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nó cũng cải thiện tình trạng sức khỏe của thận - Dễ bị ảnh hưởng xấu trong trường hợp bệnh tiểu đường.

Hạt chia

Hạt Chia chứa nhiều protein, chất xơ, các khoáng chất dinh dưỡng như magie, canxi, sắt. Ngoài ra, hạt Chia cũng rất giàu omega-3 rất tốt cho quá trình trao đổi chất của tim.

Khoai lang

thực phẩm giúp hạ đường huyết, chăm sóc sức khỏe, cách hạ đường huyết trong máu

Khoai tây thường có chỉ số GI cao, nhưng khoai lang có chỉ số thấp và rất bổ dưỡng. Nghiên cứu trên động vật cho thấy việc tiêu thụ khoai lang có thể làm giảm một số dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Trong khi chưa có bằng chứng kết luận khoai lang có thể giúp ổn định hoặc giảm lượng đường trong máu ở người hay không, chúng ta vẫn có thể chắc chắn đây là một thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng với điểm số GI thấp.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-loai-thuc-pham-nay-la-bac-thay-kiem-soat-duong-huyet-t.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-loai-thuc-pham-nay-la-bac-thay-kiem-soat-duong-huyet-thuong-duoc-an-de-giam-luong-duong-trong-mau-28406.html

Loading...
Các triệu chứng của thời kỳ ủ bệnh AIDS là gì và làm thế nào để sàng lọc xét nghiệm AIDS?

Các triệu chứng của thời kỳ ủ bệnh AIDS là gì và làm thế nào để sàng lọc xét nghiệm AIDS?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước

Virus HIV có thể lây truyền ở bất kỳ giai đoạn nào trong quá trình nhiễm bệnh và nó sẽ phá hủy dần dần hệ thống miễn dịch của cơ thể. Do vậy, việc...

4 loại thực phẩm ăn cùng cam sẽ làm phá hủy dinh dưỡng và có thể gây ngộ độc

4 loại thực phẩm ăn cùng cam sẽ làm phá hủy dinh dưỡng và có thể gây ngộ độc

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước

Cam không chỉ là loại hoa quả có vị ngon ngọt mà còn rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, khi đã ăn cam thì cũng cần tránh ăn cùng 4 loại thực phẩm sau nếu...

Đun nước bằng ấm điện không qua hai bước này, không khác nào 'uống chất độc vào người'

Đun nước bằng ấm điện không qua hai bước này, không khác nào 'uống chất độc vào người'

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 3 giờ trước

Do sự phát triển của công nghệ, mỗi gia đình thường sắm một ấm đun nước bằng điện. Tuy nhiên, nếu đun sôi nước bằng ấm điện mà thiếu 2 bước này, lâu dài...

Những cách các ông bố có thể gắn kết với trẻ sơ sinh mặc dù không mang thai trong 9 tháng 10 ngày

Những cách các ông bố có thể gắn kết với trẻ sơ sinh mặc dù không mang thai trong 9 tháng 10...

Chăm con - 3 ngày, 8 giờ trước

Nhiều ông bố đặc biệt là những người đang mong muốn thực hiện đầy đủ nghĩa vụ và trách nhiệm của mình thường đặt câu hỏi: Làm thế nào tôi có thể phát triển...

Top 3 loại thực phẩm chứa các chất gây ung thư bạn vẫn đang ăn mỗi ngày

Top 3 loại thực phẩm chứa các chất gây ung thư bạn vẫn đang ăn mỗi ngày

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 3 giờ trước

Tiêu thụ các loại thực phẩm này đồng nghĩa với việc bạn đang tự hủy hoại cuộc sống của chính bản thân mình.

Stylist tung bộ ảnh gồm 80 kiểu pose đau lưng, mỏi gối, tê chân, nhức đầu... của Ngọc Trinh

Stylist tung bộ ảnh gồm 80 kiểu pose đau lưng, mỏi gối, tê chân, nhức đầu... của Ngọc Trinh

Album ảnh sao - 2 giờ, 55 phút trước

Thần thái của 'Nữ hoàng nội y' Ngọc Trinh trong bộ hình mới nhất không phải dạng vừa đâu.

Báo Mỹ, Trung choáng ngợp trước biển người Việt 'đi bão' ăn mừng vô địch SEA Games

Báo Mỹ, Trung choáng ngợp trước biển người Việt 'đi bão' ăn mừng vô địch SEA Games

Tin trong ngày - 2 giờ, 56 phút trước

"Quá sốc! Việt Nam thắng hủy diệt ở chung kết SEA Games, người hâm mộ đã hân hoan mở hội", tờ báo Trung Quốc đặt tiêu đề kèm theo hình ảnh biển người 'đi...

Sao nữ thưởng nóng 100 triệu cho 2 đội tuyển bóng đá giàu cỡ nào?

Sao nữ thưởng nóng 100 triệu cho 2 đội tuyển bóng đá giàu cỡ nào?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 30 phút trước

Nữ ca sĩ thưởng nóng cho đội tuyển Việt Nam 100 triệu - Mỹ Lệ nắm trong tay nhiều bất động sản giá trị lên đến vài chục tỷ đồng.

1 chiếc áo 2 số phận: Văn Hậu buồn rầu tiễn đồng đội về nước, Bảo 'soái ca' bị Khuê cho ăn tát

1 chiếc áo 2 số phận: Văn Hậu buồn rầu tiễn đồng đội về nước, Bảo 'soái ca' bị Khuê cho ăn...

Bật mí điện ảnh - 3 giờ, 31 phút trước

Sau khi trích đoạn tập 38 Hoa hồng trên ngực trái vừa lên lên sóng, nhiều khán giả tinh ý phát hiện ra chiếc áo Bảo mặc là cùng một kiểu, một họa tiết...

Điều tối kị cần tránh về phong thủy nhà vệ sinh, nếu không 'gia môn bất hạnh', tiền tài không cánh mà bay

Điều tối kị cần tránh về phong thủy nhà vệ sinh, nếu không 'gia môn bất hạnh', tiền tài không cánh mà...

Phong thủy - 3 giờ, 50 phút trước

Nhà vệ sinh là nơi có hung khí mạnh, nên được bố trí ở nơi xấu nhất trong nhà, đó là nguyên tắc dĩ độc trị độc, gặp hung hóa cát.

Anh trai truy sát gia đình em gây thảm án ở Đan Phượng lĩnh án tử hình

Anh trai truy sát gia đình em gây thảm án ở Đan Phượng lĩnh án tử hình

Dòng sự kiện - 3 giờ trước

Nhận định hành vi phạm tội của Nguyễn Văn Đông đặc biệt nghiêm trọng, gây thảm án làm chết 4 người nên HĐXX tuyên mức án cao nhất tử hình.

Bộ váy dạ hội trứ danh của Công nương Diana được bán với giá 8 tỷ đồng

Bộ váy dạ hội trứ danh của Công nương Diana được bán với giá 8 tỷ đồng

Thời trang sao - 3 giờ trước

Đây là trang phục dạ hội của cố Công nương Diana khi bà khiêu vũ với tài tử điển trai John Travolta tại Nhà Trắng vào tháng 11/1985, trong bữa tiệc theo lời mời...

Thụy Anh lại viết triết lý về đàn ông sau khi khơi lại quá khứ với tình cũ Ngô Kiến Huy

Thụy Anh lại viết triết lý về đàn ông sau khi khơi lại quá khứ với tình cũ Ngô Kiến Huy

Chuyện làng sao - 3 giờ, 6 phút trước

Những chia sẻ mới về tình yêu của Thụy Anh nhanh chóng thu hút sự chú ý của dân mạng.

Lợi ích của rau răm

Lợi ích của rau răm

Thuốc - 3 giờ, 12 phút trước

Rau răm là một loại thơm được dùng làm gia vị quen thuộc trong món ăn của người Việt. Ngoài làm gia vị cho các món ăn, rau răm còn được sử dụng như...

Gia đình Văn Hậu giấu chuyện người thân mất ngay trước trận chung kết SEA Games 30

Gia đình Văn Hậu giấu chuyện người thân mất ngay trước trận chung kết SEA Games 30

Tin trong ngày - 3 giờ, 13 phút trước

Theo bố Đoàn Văn Hậu cho biết, anh họ tuyển thủ U22 mất vào 10h sáng ngày 10/12. Vì sợ Văn Hậu tâm lý ngay trước trận đấu quan trọng nên cả gia đình...

Sinh nhật con gái cưng, bố mẹ Huyền My tặng quà trị giá đôi tỉ

Sinh nhật con gái cưng, bố mẹ Huyền My tặng quà trị giá đôi tỉ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 13 phút trước

Tuy không tổ chức sinh nhật rình rang nhưng năm nay Á hậu Huyền My đã nhận được những món quà cực giá trị của người thân.

Hồ Quang Hiếu - nam ca sĩ dính nghi án 'bay lắc', cưỡng dâm là ai?

Hồ Quang Hiếu - nam ca sĩ dính nghi án 'bay lắc', cưỡng dâm là ai?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước

Nam ca sĩ có một quá khứ khá cơ cực trước khi trở nên nổi tiếng như hiện tại.

'Diễn viên hài xấu nhất Việt Nam' tung ảnh cưới với bạn gái hot girl xinh đẹp

'Diễn viên hài xấu nhất Việt Nam' tung ảnh cưới với bạn gái hot girl xinh đẹp

Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước

Trên trang cá nhân, diễn viên hài Trung Ruồi đăng loạt ảnh cưới 'siêu nhắng' bên cô bạn gái xinh đẹp đã yêu được 3 năm.

Giữa lùm xùm bị 'hăm dọa' nếu công khai tình cảm với trai trẻ kém 3 tuổi, Dương Mịch nhận vai Đát Kỷ trong bom tấn 10.000 tỷ đồng?

Giữa lùm xùm bị 'hăm dọa' nếu công khai tình cảm với trai trẻ kém 3 tuổi, Dương Mịch nhận vai Đát...

Bật mí điện ảnh - 3 giờ, 14 phút trước

Trong khi Dương Mịch vấp phải sự bất mãn từ fan hâm mộ nếu công khai tình cảm thì lại xuất hiện tin đồn cô sẽ đóng vai hồ ly Đát Kỷ của "Phong...

Ngoài bạn gái Văn Hậu, người yêu xinh đẹp của cầu thủ Hoàng Đức cũng chiếm spotlight khi ra sân cổ vũ bạn trai

Ngoài bạn gái Văn Hậu, người yêu xinh đẹp của cầu thủ Hoàng Đức cũng chiếm spotlight khi ra sân cổ vũ...

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 14 phút trước

Tại trận chung kết giữa U22 Việt Nam và Indonesia tại SEA Games, bạn gái của cầu thủ Hoàng Đức cũng có mặt để cổ vũ bạn trai.

Quang Hải chụp ảnh cùng phiên bản nữ của mình cũng là cầu thủ bóng đá

Quang Hải chụp ảnh cùng phiên bản nữ của mình cũng là cầu thủ bóng đá

Đời sống trẻ - 3 giờ, 15 phút trước

Cầu thủ bóng đá nữ của Việt Nam là Nguyễn Thị Vạn được nhận xét có gương mặt giống Quang Hải.

Chiêu hô biến hoa hồng thường thành hồng cổ 'hốt bạc triệu' cây cảnh dịp Tết

Chiêu hô biến hoa hồng thường thành hồng cổ 'hốt bạc triệu' cây cảnh dịp Tết

Đời sống số - 3 giờ, 15 phút trước

Mấy năm gần đây, thú chơi hoa hồng cổ rộ lên nhưng giá bán rất đắt, để có được một gốc hồng cổ người chơi phải bỏ từ vài triệu đến hàng chục triệu...

'Chú rể cục súc nhất thế giới' khiến tất cả ngỡ ngàng với những hành động 'khó đỡ' trong tiệc cưới

'Chú rể cục súc nhất thế giới' khiến tất cả ngỡ ngàng với những hành động 'khó đỡ' trong tiệc cưới

VIDEO - 3 giờ, 16 phút trước

Chú rể liên tục tỏ vẻ tức giận và bực bội khi cắt bánh cưới, đỉnh điểm là việc ném thẳng chai rượu xuống sàn nhà. Tất cả những người có mặt trong đám...

Hải Triều khiến MC ngỡ ngàng vì cho rằng hình học nằm trong bộ môn vẽ

Hải Triều khiến MC ngỡ ngàng vì cho rằng hình học nằm trong bộ môn vẽ

Truyền hình - 4 giờ, 36 phút trước

“Trong môn vẽ có trang trí hình học. Ở trong bức vẽ hình mà mình phải học”, Hải Triều lý giải khi cho rằng hình học nằm trong bộ môn vẽ khiến MC “cạn...

Cô gái tố Hồ Quang Hiếu đòi đối chất, bạn thân nam ca sĩ lên tiếng

Cô gái tố Hồ Quang Hiếu đòi đối chất, bạn thân nam ca sĩ lên tiếng

Chuyện làng sao - 4 giờ, 52 phút trước

Những nhân vật liên quan đến câu chuyện đều đã lần lượt đưa ra lí lẽ riêng.