Thứ bảy, 20/04/2024
Bạn nên chú ý đến lượng đường trong các thực phẩm mà mình tiêu thụ. Cơ thể con người được nuôi dưỡng bởi loại đường gọi là glucose. Thực phẩm chuyển hóa thành glucose và chất béo phân chia thành glucose để sản xuất năng lượng. Thực phẩm mà chúng ta thường ăn chứa loại đường chế biến đường gọi là sucrose, được chia thành glucose và fructose. Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng các loại đường cao quá mức khiến cơ thể bị quá tải với lượng fructose không cần thiết, do đó đường biến thành chất béo, gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm chứa nhiều đường nhất mà bạn nên tránh.
1. Nước trái cây
Nước trái cây, đặc biệt là vào một ngày nóng là là loại thức uống lý tưởng với nhiều người. Không những chứa đầy đủ dinh dưỡng, nước trái cây còn giàu chất xơ, cung cấp cho chúng ta một lượng đường và dinh dưỡng cân bằng. Nhưng vì sao bạn cần phải tránh nước trái cây?
Nước trái cây cung cấp chủ yếu là đường, và quá nhiều đường rõ ràng là không lành mạnh. Tuy nhiên, cũng có một số loại trái cây có hàm lượng đường thấp nhất là chanh, dâu tây, đu đủ và dưa hấu. Vì vậy, nếu bạn muốn có nước ép trái cây, bạn có thể chọn các loại trái cây này.
2. Trái cây khô
Trái cây tốt nhất khi ăn lúc tươi, vì các loại trái cây khô đã được làm khô một cách nhân tạo và nó có chứa hàm lượng đường cao. Ví dụ như quả mơ, trong 30g chỉ chứa 17 calo, tuy nhiên 1 nửa chén mơ khô (133g) đã chứa khoảng 170 calo.
3. Nước sốt và xirô
Xirô làm cho cuộc sống của chúng ta thêm ngọt ngào. Nhưng bạn cần sử dụng xirô một cách điều độ. Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bạn cần hoàn toàn tránh xi rô.Nước sốt cũng chứa hàm lượng đường cao. Hầu hết các loại nước chấm và xirô chứa gần 20% đường, trong khi mứt bao gồm hơn 40% đường.
4. Bánh quy
Bánh quy, mặc dù đã được khẳng định là tốt cho sức khỏe vẫn có rất nhiều đường. Chỉ cần 3 chiếc bánh quy cũng làm tan cơn đói của bạn và bổ sung thêm 200 calo vào chế độ ăn uống của bạn.
5. Bánh ngọt
Bánh ngọt là thủ phạm lớn khi chúng ta nói về các loại thực phẩm có đường. Bánh ngọt chứa hàm lượng đường cao nhất. Một lát bánh ngọt sôcôla trung bình chứa gần như 235 calo. Điều này có nghĩa là chiếc bánh chứa khoảng 20-30 gam đường.
6. Bánh pudding
Bánh pudding sô cô la hoặc kem trứng thường là món tráng miệng yêu thích. Mặc dù ngon, nhưng bạn nên tránh loại bánh này. Các loại bánh này thường chứa đến 100 calo và lượng đường cao.
7. Kem, sữa chua
Sữa chua đông lạnh là thực phẩm bạn nên tránh được. Kem, sữa chua rất ngon nhưng chứa lượng đường nhiều hơn tới 25% so với các sản phẩm từ sữa khác. Nếu bạn thích kem và kem sữa, bạn nên lựa chọn loại kem ít đường và sữa chua không đường.
8. Khoai tây chiên
Mặc dù không ngọt nhưng món khoai tây chiên hoàn toàn cung cấp thêm đường, calo, cholesterol cho cơ thể và gây rất nhiều vấn đề sức khỏe. Khoai tây chiên được chế biến từ khoai tây và khoai tây rất giàu carbohydrate. Quá trình chế biến khoai tây chiên có liên quan đến dầu, thêm nhiều calo trong món ăn này. Bạn nên tránh hoàn toàn món khoai tây chiên.
Không khó để nhận ra dấu hiệu trầm cảm ở nơi làm việc của người...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 24 phút trước
Những cách chế biến nấu nướng sau đây chính là góp phần làm bệnh ung thư, tim mạch gia tăng.
Chăm con - 15 giờ, 32 phút trước
Mang thai là giai đoạn tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách đối với phụ nữ. Đặc biệt, trong việc di chuyển bằng máy bay, các bà bầu cần lưu ý đặc biệt đến...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 51 phút trước
Một cuộc khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng, người cao tuổi với chỉ số cân nặng trong một khoảng nhất định có thể có tuổi thọ dài hơn. Điều này làm dấy...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 58 phút trước
Những hình ảnh được Lệ Quyên chia sẻ đang thu hút nhiều sự quan tâm từ công chúng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 59 phút trước
Loạt ảnh mới của con gái út Quyền Linh thu hút nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 59 phút trước
Loạt ảnh nức nở của Minh Triệu đang gây sốt.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Ngọc Trinh gây sốt.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 33 phút trước
Nữ diễn viên Kim Hee Sun từng có cơ hội hợp tác trên màn ảnh cùng đàn anh Joo Jin Mo.
Đời sống số - 4 giờ, 33 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 21/4/2024.
Kiến thức - 6 giờ, 39 phút trước
Đến bây giờ, Tiểu Long Nữ và Dương Quá vẫn là một trong những cặp đôi huyền thoại nhất màn ảnh Hoa ngữ, được mọi người yêu mến nhất trong vũ trụ tiểu thuyết...
Kiến thức - 6 giờ, 3 phút trước
Trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, việc ngồi trong nhà với chiếc điều hòa là vô cùng dễ chịu, tuy nhiên việc sử dụng điều hòa sai cách vừa khiến gia đình...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 4 phút trước
Mới đây, trên mạng xã hội chia sẻ bức hình chụp chung của Hoàng Thu Yến và Lý Liên Kiệt sau nhiều năm ly hôn.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 8 phút trước
Mọi người đều mong muốn có một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ, nhưng làm thế nào để đạt được điều đó, nghỉ ngơi hay tập thể dục? Câu hỏi này luôn tồn...
Thời trang + - 8 giờ, 40 phút trước
Vào đầu hè, nhiều chị em sẽ ưu tiên những bộ váy trong tủ đồ của mình. Trong số rất nhiều kiểu dáng váy khác nhau, váy denim thực sự có địa vị tương...
Kiến thức - 8 giờ, 46 phút trước
Một số người tìm tới thầy bói vì tò mò hoặc tin tưởng để họ tính toán số phận của mình, hy vọng nhận được sự hướng dẫn hoặc an ủi nào đó. Tuy...
Kiến thức - 8 giờ, 46 phút trước
Việc nước rau muống chuyển sang màu xanh đậm khiến nhiều người cho rằng rau có nhiễm chì hay thuốc trừ sâu. Nhưng suy nghĩ này liệu có đúng không?
Phong thủy - 8 giờ, 48 phút trước
Đặt lọ hoa trên bàn thờ tại vị trí nào cho đúng thì vẫn nhiều người không biết chính xác.
Đời sống trẻ - 8 giờ, 53 phút trước
Muốn chụp ảnh đẹp khi đi du lịch nhưng lại không biết tạo dáng thì phải làm sao? Hôm nay mình sẽ mang đến cho các bạn một số tư thế chụp ảnh để...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 56 phút trước
Những chia sẻ của Đỗ Thị Hà đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 1 phút trước
Trong ngày cưới của TiTi, người được xem là tình tin đồn của Nhật Kim Anh, nữ diễn viên kiêm ca sĩ nổi tiếng đã có những phản ứng lạ.
Xài gì - 8 giờ, 7 phút trước
Trong các mẫu điện thoại hiện tại, iPhone vẫn là dòng được nhiều người ưa chuộng. Nhưng nếu dưới tầm giá dưới 9 triệu mua thiết kế nào sẽ 'hời' nhất thì đây là...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 7 phút trước
Đám cưới cựu thành viên HKT - TiTi và DJ Nhung Babie đã khiến dân tình choáng ngợp.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 52 phút trước
Không khó để nhận ra dấu hiệu trầm cảm ở nơi làm việc của người khác hay ngay cả bản thân bạn nếu căn cứ vào những điểm dưới đây.