8 loại thực phẩm chứa nhiều đường bạn nên tránh ăn nhiều

14:38 30/03/2015

Hầu hết chúng ta không thể nhận ra rằng có một số loại thực phẩm có hại hơn là có lợi bởi vì chúng là những thực phẩm chứa nhiều đường.

Bạn nên chú ý đến lượng đường trong các thực phẩm mà mình tiêu thụ. Cơ thể con người được nuôi dưỡng bởi loại đường gọi là glucose. Thực phẩm chuyển hóa thành glucose và chất béo phân chia thành glucose để sản xuất năng lượng. Thực phẩm mà chúng ta thường ăn chứa loại đường chế biến đường gọi là sucrose, được chia thành glucose và fructose. Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng các loại đường cao quá mức khiến cơ thể bị quá tải với lượng fructose không cần thiết, do đó đường biến thành chất béo, gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm chứa nhiều đường nhất mà bạn nên tránh.

1. Nước trái cây

Thực phẩm chứa nhiều đường, Thực phẩm không tốt, Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống

Nước trái cây, đặc biệt là vào một ngày nóng là là loại thức uống lý tưởng với nhiều người. Không những chứa đầy đủ dinh dưỡng, nước trái cây còn giàu chất xơ, cung cấp cho chúng ta một lượng đường và dinh dưỡng cân bằng. Nhưng vì sao bạn cần phải tránh nước trái cây?

Nước trái cây cung cấp chủ yếu là đường, và quá nhiều đường rõ ràng là không lành mạnh. Tuy nhiên, cũng có một số loại trái cây có hàm lượng đường thấp nhất là chanh, dâu tây, đu đủ và dưa hấu. Vì vậy, nếu bạn muốn có nước ép trái cây, bạn có thể chọn các loại trái cây này.

2. Trái cây khô

Thực phẩm chứa nhiều đường, Thực phẩm không tốt, Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống

Trái cây tốt nhất khi ăn lúc tươi, vì các loại trái cây khô đã được làm khô một cách nhân tạo và nó có chứa hàm lượng đường cao. Ví dụ như quả mơ, trong 30g chỉ chứa 17 calo, tuy nhiên 1 nửa chén mơ khô (133g) đã chứa khoảng 170 calo.

3. Nước sốt và xirô

Thực phẩm chứa nhiều đường, Thực phẩm không tốt, Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống

Xirô làm cho cuộc sống của chúng ta thêm ngọt ngào. Nhưng bạn cần sử dụng xirô một cách điều độ. Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bạn cần hoàn toàn tránh xi rô.Nước sốt cũng chứa hàm lượng đường cao. Hầu hết các loại nước chấm và xirô chứa gần 20% đường, trong khi mứt bao gồm hơn 40% đường.

4. Bánh quy

Thực phẩm chứa nhiều đường, Thực phẩm không tốt, Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống

Bánh quy, mặc dù đã được khẳng định là tốt cho sức khỏe vẫn có rất nhiều đường. Chỉ cần 3 chiếc bánh quy cũng làm tan cơn đói của bạn và bổ sung thêm 200 calo vào chế độ ăn uống của bạn.

5. Bánh ngọt

Thực phẩm chứa nhiều đường, Thực phẩm không tốt, Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống

Bánh ngọt là thủ phạm lớn khi chúng ta nói về các loại thực phẩm có đường. Bánh ngọt chứa hàm lượng đường cao nhất. Một lát bánh ngọt sôcôla trung bình chứa gần như 235 calo. Điều này có nghĩa là chiếc bánh chứa khoảng 20-30 gam đường.

6. Bánh pudding

Thực phẩm chứa nhiều đường, Thực phẩm không tốt, Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống

Bánh pudding sô cô la hoặc kem trứng thường là món tráng miệng yêu thích. Mặc dù ngon, nhưng bạn nên tránh loại bánh này. Các loại bánh này thường chứa đến 100 calo và lượng đường cao.

7. Kem, sữa chua

Thực phẩm chứa nhiều đường, Thực phẩm không tốt, Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống

Sữa chua đông lạnh là thực phẩm bạn nên tránh được. Kem, sữa chua rất ngon nhưng chứa lượng đường nhiều hơn tới 25% so với các sản phẩm từ sữa khác. Nếu bạn thích kem và kem sữa, bạn nên lựa chọn loại kem ít đường và sữa chua không đường.

8. Khoai tây chiên

Thực phẩm chứa nhiều đường, Thực phẩm không tốt, Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống

Mặc dù không ngọt nhưng món khoai tây chiên hoàn toàn cung cấp thêm đường, calo, cholesterol cho cơ thể và gây rất nhiều vấn đề sức khỏe. Khoai tây chiên được chế biến từ khoai tây và khoai tây rất giàu carbohydrate. Quá trình chế biến khoai tây chiên có liên quan đến dầu, thêm nhiều calo trong món ăn này. Bạn nên tránh hoàn toàn món khoai tây chiên.

Theo Ttvn.vn
Loading...
Ba loại quả này có hàm lượng calo cao, nếu ăn quá nhiều thì cẩn thận tích mỡ, người suy nhược

Ba loại quả này có hàm lượng calo cao, nếu ăn quá nhiều thì cẩn thận tích mỡ, người suy nhược

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Trái cây có nhiều chất dinh dưỡng tốt. Về lượng calo, trái cây cũng được chia thành trái cây có hàm lượng calo cao và trái cây có lượng calo thấp. Lý do tại...

Cha mẹ nhất quyết “ba không”, con cái ngày càng phát đạt! Nhưng tiếc rằng hầu hết cha mẹ đều không làm được

Cha mẹ nhất quyết “ba không”, con cái ngày càng phát đạt! Nhưng tiếc rằng hầu hết cha mẹ đều không làm...

Chăm con - 2 ngày, 2 giờ trước

Sự tiếp xúc giữa cha mẹ và con cái khiến chúng hình thành những thói quen nhất định. Và chỉ khi cha mẹ sửa chữa những vấn đề của riêng mình, con cái mới...

Tại sao các bác sĩ kêu gọi ngừng sử dụng 'khăn tắm'

Tại sao các bác sĩ kêu gọi ngừng sử dụng 'khăn tắm'

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước

Khi tắm, "đồ tạo tác" như khăn tắm là không thể thiếu. Sau khi xoa tay, xoa đùi và lưng, bạn cảm thấy nhẹ hơn vài kg ngay sau khi tắm. Thế nhưng, gần...

Mẹ tá hỏa khi phát hiện con trai 10 tuổi trộm đồ lót, đi khám tâm lý mới giật mình nhận ra nguyên nhân

Mẹ tá hỏa khi phát hiện con trai 10 tuổi trộm đồ lót, đi khám tâm lý mới giật mình nhận ra...

Chăm con - 3 ngày, 23 giờ trước

Bị ảnh hưởng bởi cách chăm sóc trẻ truyền thống, nhiều bậc phụ huynh không quan tâm nhiều đến việc giáo dục giới tính cho trẻ từ khi còn nhỏ. Hầu hết các bậc...

Ba bệnh phụ khoa này có thể dễ dàng gây ung thư, phụ nữ cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa sớm

Ba bệnh phụ khoa này có thể dễ dàng gây ung thư, phụ nữ cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa...

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 16 giờ trước

Một số bệnh sẽ tự khỏi, nhưng một số bệnh sẽ dần dần trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Các bác sĩ phụ sản nhắc nhở: Một số bệnh phụ khoa không...

Hương Giang từng hé lộ hình mẫu chân ái, hoá ra y hệt Matt Liu của thì hiện tại

Hương Giang từng hé lộ hình mẫu chân ái, hoá ra y hệt Matt Liu của thì hiện tại

Hoa Hậu - 3 giờ, 30 phút trước

Hoa hậu Chuyển giới đã có những chia sẻ đáng chú ý về gu đàn ông của cô ở thời gian trước đó.

Phụ nữ sở hữu nốt rồi này cực vượng vận đào hoa, luôn toát lên sức quyến rũ hấp dẫn người khác

Phụ nữ sở hữu nốt rồi này cực vượng vận đào hoa, luôn toát lên sức quyến rũ hấp dẫn người khác...

Đời sống số - 3 giờ, 42 phút trước

Người phụ nữ nào sở hữu 3 nốt ruồi cực hiếm này thì vượng vận đào hoa, luôn có nhiều người vây quanh.

Thẩm Mỹ Viện Quốc Tế Venus tiên phong áp dụng công nghệ Căng da Mediwire tại Việt Nam

Thẩm Mỹ Viện Quốc Tế Venus tiên phong áp dụng công nghệ Căng da Mediwire tại Việt Nam

Spa - 3 giờ, 47 phút trước

“Biến hoá” da chùng nhão, chảy xệ trở nên căng mịn, hồng hào, kiến tạo khuôn mặt Vline chỉ sau chưa đầy 60 phút thực hiện Căng da Mediwire - Công nghệ hàng đầu...

Văn Mai Hương công khai tin nhắn dằn mặt người yêu cực hài, đọc xong 80% cô gái thấy mình trong đó!

Văn Mai Hương công khai tin nhắn dằn mặt người yêu cực hài, đọc xong 80% cô gái thấy mình trong đó!...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 32 phút trước

Chắc hẳn không ít cô gái khi yêu đều có đôi lần dằn mặt chuyện đi sớm về muộn với người yêu như Văn Mai Hương.

Đây có phải là thân hình búp bê Barbie không? Vòng ngực - eo và mông đều 'như tạc'

Đây có phải là thân hình búp bê Barbie không? Vòng ngực - eo và mông đều 'như tạc'

Thời trang + - 5 giờ, 34 phút trước

Mới đây, một cô gái có ba vòng ấn tượng xuất hiện trên phố khiến ai cũng 'trầm trồ'.

Phụ nữ sở hữu 3 tướng này: Tính tình nham hiểm, dễ ngoại tình

Phụ nữ sở hữu 3 tướng này: Tính tình nham hiểm, dễ ngoại tình

Đời sống số - 5 giờ, 34 phút trước

Phụ nữ sở hữu 3 tướng này: Tính tình nham hiểm, dễ vướng vào các mối quan hệ ngoài luôn phản bội chồng con

Ngủ quên khiến anh trai phải phá cửa, CSGT đến tận nhà đưa đi thi THPT: Nam sinh lên tiếng

Ngủ quên khiến anh trai phải phá cửa, CSGT đến tận nhà đưa đi thi THPT: Nam sinh lên tiếng

Tin trong ngày - 5 giờ, 39 phút trước

Bất ngờ nổi tiếng khắp mạng xã hội vì ngủ quên khiến anh trai phải phá cửa, CSGT đến tận nhà đưa đi thi THPT, nam thí sinh ở Lào Cai đã có những...

Cảnh báo những tai nạn phổ biến của trẻ em trong kì nghỉ hè có thể dẫn tới tử vong

Cảnh báo những tai nạn phổ biến của trẻ em trong kì nghỉ hè có thể dẫn tới tử vong

Chăm con - 5 giờ, 40 phút trước

Kỳ nghỉ hè là quãng thời gian tuyệt vời với biết bao điều kỳ thú vui vẻ chờ đón trẻ. Nhưng đối với các bậc phụ huynh thì vẫn còn công việc riêng của...

Gặp người yêu cũ đi cùng chồng con ở siêu thị, anh chàng được khen cư xử đáng mặt đàn ông

Gặp người yêu cũ đi cùng chồng con ở siêu thị, anh chàng được khen cư xử đáng mặt đàn ông

Đời sống trẻ - 6 giờ, 46 phút trước

Trải qua gần 7 năm thanh xuân có nhau, cặp đôi không thể đến được cái kết hạnh phúc. Thế nhưng, đến khi gặp ở siêu thị, họ vẫn có thể đối xử như...

Chặn đầu xe tải đang lên dốc để nghe điện thoại, người đàn ông buông lời khiếm nhã khiến tất cả phẫn nộ

Chặn đầu xe tải đang lên dốc để nghe điện thoại, người đàn ông buông lời khiếm nhã khiến tất cả phẫn...

VIDEO - 6 giờ, 47 phút trước

Không thèm để tâm đến mọi thứ xung quanh vì còn mải nghe điện thoại, người đàn ông phóng lên trước rồi bất ngờ dừng xe chặn đường ô tô tải đang lên dốc....

Những con giáp này chạy đâu cũng không thoát xui xẻo, thị phi bủa vây tứ phía trong tuần này (10-16/8)

Những con giáp này chạy đâu cũng không thoát xui xẻo, thị phi bủa vây tứ phía trong tuần này (10-16/8)

Đời sống số - 6 giờ, 47 phút trước

Xin chia buồn với những con giáp xui xẻo tuần này (10-16/8), bởi bạn sẽ gặp phải rất nhiều chuyện thị phi đấy.

MC Cát Tường lần đầu tiết lộ chuyện nhường trai trẻ cho Lê Giang

MC Cát Tường lần đầu tiết lộ chuyện nhường trai trẻ cho Lê Giang

VIDEO - 6 giờ, 23 phút trước

Khi đó, cả hai chị em đều thú nhận thích bạn trai ấy. Chị Lê Giang bảo tôi: "Thôi, mày nhường cho tao đi. Mày trẻ hơn tao, còn nhiều cơ hội hơn tao!"....

Váy chữ A không còn phổ biến! Năm nay, quần short A-line rất phổ biến, mới mẻ và thời trang

Váy chữ A không còn phổ biến! Năm nay, quần short A-line rất phổ biến, mới mẻ và thời trang

Thời trang + - 7 giờ, 2 phút trước

Vào mùa hè, cần một chút mát mẻ để giải quyết những muộn phiền oi bức. Và mùa hè của các cô gái không chỉ có váy ngắn mà còn có cả quần đùi....

Cảnh hôn của Park Seo Joon và Park Min Young trong 'Thư Ký Kim' đạt 100 triệu view

Cảnh hôn của Park Seo Joon và Park Min Young trong 'Thư Ký Kim' đạt 100 triệu view

Toàn cảnh - 7 giờ, 3 phút trước

Để kỷ niệm 2 năm bộ phim 'Thư Ký Kim' phát sóng, người hâm mộ đã rủ nhau 'cày' phân cảnh cực nóng của bộ đôi diễn viên chính Park Seo Joon và Park...

Phanh Lee lần đầu đăng ảnh diện áo tắm sau hôn lễ, tay đã chắn ngang eo vẫn bị chê: 'Béo thế'

Phanh Lee lần đầu đăng ảnh diện áo tắm sau hôn lễ, tay đã chắn ngang eo vẫn bị chê: 'Béo thế'...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 4 phút trước

Được chồng đại gia chăm tốt nên diễn viên Phanh Lee lộ rõ dấu hiệu tăng cân. Dù đã che chắn vòng eo nhưng Phanh Lee vẫn bị anti-fan chê 'béo'.

Xe tải cán bẹp xe máy điện, người phụ nữ may mắn sống sót thần kỳ khi bị 'nuốt chửng' vào gầm xe

Xe tải cán bẹp xe máy điện, người phụ nữ may mắn sống sót thần kỳ khi bị 'nuốt chửng' vào gầm...

VIDEO - 7 giờ, 5 phút trước

Người phụ nữ điều khiển xe máy điện đang đi thẳng thì bất ngờ bị chiếc xe tải rẽ phải "nuốt chửng". Xe máy điện bị xe tải cán bẹp còn người phụ nữ...

Tại sao người giàu không mua 5 loại đồ nội thất này ở nhà? Nhiều người cảm thấy tiếc vì biết muộn!

Tại sao người giàu không mua 5 loại đồ nội thất này ở nhà? Nhiều người cảm thấy tiếc vì biết muộn!...

Nội thất - Ngoại thất - 8 giờ, 34 phút trước

Nhiều người rất vui khi mua đồ nội thất và các thiết bị điện trong siêu thị đồ nội thất, nhưng đôi khi họ sẽ quên mất sự xuất hiện của chúng ở nhà....

Minh Nhựa mạnh tay chi hơn 400 triệu đấu giá váy cưới của Lương Thuỳ Linh ủng hộ Đà Nẵng

Minh Nhựa mạnh tay chi hơn 400 triệu đấu giá váy cưới của Lương Thuỳ Linh ủng hộ Đà Nẵng

Thời trang + - 8 giờ, 36 phút trước

Số tiền này khiến không ít người phải bất ngờ và trầm trồ về độ chịu chơi, chịu chi của đại gia Minh Nhựa.

Nhan sắc 'không phải dạng vừa' của con gái 'Hoa khôi bóng chuyền' Kim Huệ

Nhan sắc 'không phải dạng vừa' của con gái 'Hoa khôi bóng chuyền' Kim Huệ

Đời sống trẻ - 8 giờ, 37 phút trước

Mới 12 tuổi, con gái của 'Hoa khôi bóng chuyền' Kim Huệ đã sở hữu chiều cao khủng cùng gương mặt vô cùng xinh đẹp.

Mẹ Matt Liu và Hương Giang chắc chắn là cặp 'mẹ chồng - con dâu sang chảnh' tương lai ăn ý nhất vì sở thích chung này

Mẹ Matt Liu và Hương Giang chắc chắn là cặp 'mẹ chồng - con dâu sang chảnh' tương lai ăn ý nhất...

Thời trang sao - 8 giờ, 56 phút trước

Không biết vô tình hay hữu ý mà Hương Giang và mẹ của Matt Liu lại có chung sở thích sưu tập túi hàng hiệu cực đắt giá.