8 kỹ thuật xoa bóp giúp bạn tránh tình trạng đau đầu

Xoa bóp theo 8 cách dưới đây có thể giúp giảm tình trạng đau đầu.

Đặt ngón tay cái lên gò má, gần tai. Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ lên thái dương. Đảm bảo áp lực giữ nguyên khi bạn di chuyển theo chuyển động tròn và chạm đến chân tóc nơi hai tay gặp nhau. Với cách này, bạn sẽ được xoa bóp toàn bộ trán và da đầu.

Đẩy vùng mềm dưới cằm bằng đốt ngón tay trỏ phải. Bắt đầu từ đầu cằm và vuốt dọc theo hàm, đến tận tai. Sau đó nhấn và giữ trong 8 giây đến một phút. Khi bên phải hoàn tất, chuyển sang bên trái.

Nằm xuống sàn cứng. Gập đầu gối của bạn và đặt bàn chân trên mặt đất. Đặt một quả bóng tennis dưới cổ và giữ nó bằng hai tay. Hãy để trọng lượng của chính cơ thể bạn tạo áp lực và lắc lư qua lại. Thực hiện động tác xoa bóp này trong vài phút.

Đặt các ngón tay lên vai gần cổ.Tạo áp lực bằng cách dùng ngón tay ấn xuống. Bạn có thể xoa bóp điểm này hoặc chỉ cần giữ nó trong 4 đến 5 giây.

Nhấn vào điểm này và kéo dài chúng ra xa nhau. Điều này sẽ giúp lỗ mũi thông thoáng. Bạn cũng có thể xoa bóp các điểm này theo vòng tròn đúng chiều kim đồng hồ. Thực hiện trong 2 đến 3 phút.

Đặt ngón tay trỏ của bạn bên dưới lông mày và phía trên mắt (trên xương hốc mắt). Sau đó, hãy nhấn vào điểm này để giúp giảm đau đầu. Bạn cũng có thể véo điểm này bằng hai ngón tay và bóp nhẹ.

Tạo tay thành nắm đấm và đặt trên trán. Sau đó, đặt ngón tay cái lên thái dương. Ấn huyệt này 30 lần. Tiếp theo, vuốt ngược về phía chân tóc 30 lần.

Bước đầu tiên là tạo thành nắm đấm và đặt các đốt ngón tay giữa lên trán. Nhấn mạnh, bắt đầu từ giữa đến cuối trán. Thực hiện 30 lần.