8 bài tập mà những người bị mỏi mắt cần phải làm

21:36 15/09/2020

Dưới đây là một bộ các bài tập cho đôi mắt mệt mỏi mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

Nhiều người cảm thấy thị lực suy giảm khi già đi hoặc làm việc hàng ngày và nhiều giờ với máy tính. Để tránh cho đôi mắt bị mệt mỏi và nâng cao thị lực bạn có thể tập một số động tác đơn giản dưới đây.

Đảo mắt sang hai bên

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Đảo mắt sang trái/phải là một trong những bài tập giúp mắt đỡ bị mỏi.

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Nhìn sang bên trái không di chuyển đầu và tập trung vào một đối tượng bạn có thể nhìn thấy. Sau đó nhìn sang bên phải và tập trung vào một đối tượng mà bạn có thể nhìn thấy.

- Di chuyển mắt từ bên này sang bên kia 5 lần.

Thay đổi khoảng cách nhìn

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:

- Đặt ngón tay cái phía trước mặt và tập trung nhìn vào đó trong 15 giây.

- Tìm một vật ở xa hơn khoảng 6 mét, tiếp tục nhìn vào vật đó trong 15 giây.

- Cuối cùng, hãy tập trung vào một đối tượng ở xa bạn (ví dụ như một cái cây hoặc một tòa nhà) trong 10-15 giây nữa.

Nhìn lên/xuống

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:

- Nhìn lên và xuống và tập trung vào những gì bạn thấy.

- Di chuyển mắt của bạn lên và xuống 5 lần theo mỗi hướng.

- Lặp lại động tác này 3 lần.

Chớp mắt

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Nháy mắt chậm 10-15 lần mỗi phút.

- Thực hiện bài tập này trong 2 phút.

Nhìn chéo

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

Ads

- Nhìn xuống bên trái. Di chuyển mắt của bạn theo đường chéo và nhìn lên bên phải. Tập trung vào các đối tượng bạn nhìn thấy.

- Thay đổi hướng đi. Nhìn xuống bên phải và di chuyển mắt lên bên trái.

- Lặp lại bài tập 5 lần cho mỗi hướng. Lặp lại động tác này 3 lần.

Đảo mắt theo vòng tròn

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:

- Bắt đầu đảo mắt từ từ theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần.

- Thay đổi hướng và đảo mắt theo hình tròn ngược chiều kim đồng hồ 5 lần

- Lặp lại động tác này 3 lần.

Massage mắt

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Tập thể dục nhẹ nhàng là một cách hoàn hảo để làm dịu dây thần kinh thị giác.

- Ngồi trong phòng tối với khuỷu tay đặt trên bàn.

- Làm ấm bàn tay của bạn bằng cách xoa chúng vào nhau và đặt lòng bàn tay lên mắt.

- Hình dung tổng thể màu đen và hít thở sâu. Thực hiện bài tập trong 5 phút.

Bài tập 20/20/20

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Nếu bạn phải làm việc ngồi yên một chỗ cả ngày, hãy áp dụng quy tắc, hễ 20 phút lại đứng dậy đi 20 bước trong khoảng 20 giây. Đây là cách vận động giúp thư giãn và mang lại nhiều tác dụng cho cả mắt và cơ thể.

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Tập thể dục là một cách hoàn hảo để làm dịu đôi mắt của bạn. Nhưng nếu bạn muốn tăng cường tác dụng tích cực của các bài tập này, hãy thử đắp mặt nạ cho mắt. Ví dụ, mặt nạ này chỉ bao gồm 3 thành phần:

- 1 thìa cà rốt bào sợi

- 1 lòng trắng trứng

- 1 thìa cà phê nha đam

Trộn tất cả các thành phần trong một cái bát, thoa hỗn hợp xung quanh và dưới mắt của bạn và để mặt nạ trong 15-30 phút. Rửa sạch mặt nạ bằng nước.

Tường San

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-bai-tap-ma-nhung-nguoi-bi-moi-mat-can-phai-lam-55580.h.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-bai-tap-ma-nhung-nguoi-bi-moi-mat-can-phai-lam-55580.html

Nếu ba triệu chứng này xuất hiện ở bàn chân, hãy cảnh giác với các biến chứng tiềm ẩn của bệnh tiểu đường và đi kiểm tra càng sớm càng tốt

Nếu ba triệu chứng này xuất hiện ở bàn chân,...

Bàn chân là nơi đầu tiên xuất hiện vấn đề, không phải vì chúng xa...

Những gia đình có con cái thành đạt thường có ba đặc điểm

Những gia đình có con cái thành đạt thường có ba đặc điểm

Chăm con - 19 giờ, 46 phút trước

Trong thời đại phát triển nhanh chóng và chú trọng kết quả này, vô số bậc phụ huynh lo lắng về tương lai của con cái họ: đăng ký cho con mình vào các...

WHO: Thuốc giảm cân mở ra 'chương mới' trong điều trị béo phì

WHO: Thuốc giảm cân mở ra 'chương mới' trong điều trị béo phì

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 4 phút trước

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhận định các loại thuốc giảm cân thế hệ mới như Mounjaro hay nhóm GLP-1 là bước ngoặt quan trọng, đánh dấu "một chương mới" trong cuộc...

Nồng độ axit uric cao? Bác sĩ cảnh báo: 3 loại đồ uống này còn giúp hạ axit uric tốt hơn cả nước lọc

Nồng độ axit uric cao? Bác sĩ cảnh báo: 3 loại đồ uống này còn giúp hạ axit uric tốt hơn cả...

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 59 phút trước

Nhiều người cũng có trải nghiệm tương tự, tin rằng uống nhiều nước sẽ đào thải axit uric, nhưng thực tế không phải vậy. Nước lọc tuy có thể hỗ trợ bài tiết axit...

Người không đi tiểu đêm và người đi tiểu đêm! Ai khoẻ hơn? Các bác sĩ không còn che giấu sự thật nữa

Người không đi tiểu đêm và người đi tiểu đêm! Ai khoẻ hơn? Các bác sĩ không còn che giấu sự thật...

Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 41 phút trước

Về vấn đề "phải đi tiểu đêm" hay "không phải đi tiểu đêm", nhiều người suy luận đơn giản về sức khỏe của mình dựa trên kinh nghiệm bản thân.

Ung thư phổi có thể được phát hiện ở bàn chân! Nếu hai chân bạn xuất hiện 5 bất thường này, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi

Ung thư phổi có thể được phát hiện ở bàn chân! Nếu hai chân bạn xuất hiện 5 bất thường này, đó...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Ung thư phổi là một dạng u ác tính có triệu chứng giai đoạn đầu tương đối kín đáo. Dù tổn thương chủ yếu nằm ở phổi và đường hô hấp, nhưng do tế...

Vừa phát hiện mỏ vàng 1.444 tấn tại quốc gia sát Việt Nam, trị giá hơn 5 triệu tỷ dưới độ sâu 1.250m

Vừa phát hiện mỏ vàng 1.444 tấn tại quốc gia sát Việt Nam, trị giá hơn 5 triệu tỷ dưới độ sâu...

Kiến thức - 29 phút trước

Đây là một trong những mỏ vàng lớn nhất của lịch sử nước này.

Ăn bữa sáng giờ nào là chuẩn nhất?

Ăn bữa sáng giờ nào là chuẩn nhất?

Chăm sóc sức khỏe - 53 phút trước

Thời điểm ăn sáng cũng có thể quyết định đến tuổi thọ của bạn.

 Từ nay, người dân và du khách đến điểm này của Hà Nội sẽ được sử dụng một dịch vụ miễn phí

Từ nay, người dân và du khách đến điểm này của Hà Nội sẽ được sử dụng một dịch vụ miễn phí...

Tin trong ngày - 1 giờ, 27 phút trước

Từ ngày 1/12/2025, UBND phường Cửa Nam (Hà Nội) đã triển khai hệ thống WiFi miễn phí tại các điểm công cộng và du lịch trọng điểm trên địa bàn.

Nếu nhà bạn tọa lạc tại một trong năm vị trí này, 9/10 gia đình sẽ giàu có

Nếu nhà bạn tọa lạc tại một trong năm vị trí này, 9/10 gia đình sẽ giàu có

Phong thủy - 2 giờ, 53 phút trước

Đây là một câu nói sâu sắc được truyền lại từ tổ tiên. Nó hé lộ quy tắc vàng của Phong Thủy cho nhà ở. Vậy, sức hấp dẫn của năm vị trí bí...

Từ 01/01/2026, trường hợp nào thì không được vận chuyển người say rượu bằng giao thông đường sắt?

Từ 01/01/2026, trường hợp nào thì không được vận chuyển người say rượu bằng giao thông đường sắt?

Kiến thức - 2 giờ, 60 phút trước

Bộ Xây dựng vừa ban hành Thông tư quy định về việc cấm vận chuyển người say rượu bằng giao thông đường sắt. Quy định này sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày...

Nhan sắc động lòng người của Lưu Diệc Phi năm 30 tuổi

Giá vàng hôm nay 5/12: Vàng nhẫn, vàng miếng đồng loạt giảm

Giá vàng hôm nay 5/12: Vàng nhẫn, vàng miếng đồng loạt giảm

Tin trong ngày - 2 giờ, 60 phút trước

Giá vàng hôm nay (5/12): Vàng miếng giảm xuống dưới ngưỡng 154 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cũng rớt giá 600 - 800 nghìn đồng/lượng.

Người lao động đóng bảo hiểm xã hội trên 20 năm nhận được khoản tiền lớn: Quyền lợi cụ thể là gì?

Người lao động đóng bảo hiểm xã hội trên 20 năm nhận được khoản tiền lớn: Quyền lợi cụ thể là gì?...

Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước

Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, người lao động có thời gian đóng BHXH trên 20 năm sẽ có cơ hội nhận BHXH một lần dưới những điều...

Tại sao thời xưa người ta lại đặt một miếng thịt chưa nấu chín vào bát của những phạm nhân bị kết án trước khi hành quyết họ? Có hai lý do

Tại sao thời xưa người ta lại đặt một miếng thịt chưa nấu chín vào bát của những phạm nhân bị kết...

Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước

Trong phim truyền hình và điện ảnh, chúng ta thường thấy cảnh một tử tù sắp bị hành quyết được dẫn đến pháp trường. Trước khi chết, họ được cho một bữa ăn đặc...

Đất chưa có Sổ đỏ, khi ly hôn phân chia thế nào?

Đất chưa có Sổ đỏ, khi ly hôn phân chia thế nào?

Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước

Khi ly hôn, việc phân chia tài sản chung, đặc biệt là đất đai, luôn là vấn đề phức tạp và nhạy cảm. Và nếu đất chưa có sổ đỏ thì khi ly hôn...

Đời người có 3 điều hối tiếc lớn nhất: Không học tập ở tuổi 20, không lập nghiệp ở tuổi 30, không lập gia đình ở tuổi 40

Đời người có 3 điều hối tiếc lớn nhất: Không học tập ở tuổi 20, không lập nghiệp ở tuổi 30, không...

Kiến thức - 2 giờ, 17 phút trước

Đây là một kiểu triết lý dân gian thường được chia sẻ trên mạng. Nhưng để hiểu đúng, cần nhìn nó một cách linh hoạt hơn — không phải là “luật đời”, mà là...

Những khoản tiền thưởng nào sẽ được miễn thuế thu nhập cá nhân?

Những khoản tiền thưởng nào sẽ được miễn thuế thu nhập cá nhân?

Dòng sự kiện - 2 giờ, 21 phút trước

Không phải mọi khoản tiền thưởng đều phải nộp thuế, có một số khoản được pháp luật quy định miễn thuế.

Nơi đây được mệnh danh 'Bali thu nhỏ' của Việt Nam, có tên khe 'ngượng đỏ mặt' nhưng lên hình tuyệt đẹp, giới trẻ thích mê

Nơi đây được mệnh danh 'Bali thu nhỏ' của Việt Nam, có tên khe 'ngượng đỏ mặt' nhưng lên hình tuyệt đẹp,...

Du lịch Việt - 3 giờ, 31 phút trước

Đây là đặc khu ở khu vực vùng Duyên hải Nam Trung Bộ được thiên nhiên ưu ái, sở hữu cảnh đẹp với những hoạt động du lịch thú vị.

Nếu ba triệu chứng này xuất hiện ở bàn chân, hãy cảnh giác với các biến chứng tiềm ẩn của bệnh tiểu đường và đi kiểm tra càng sớm càng tốt

Nếu ba triệu chứng này xuất hiện ở bàn chân, hãy cảnh giác với các biến chứng tiềm ẩn của bệnh tiểu...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 50 phút trước

Bàn chân là nơi đầu tiên xuất hiện vấn đề, không phải vì chúng xa tim, mà vì chúng mang các mạch máu và dây thần kinh đến tận cùng cơ thể. Một khi...

Mẹo chọn cá tươi và cách nhận biết cá nhiễm độc cực chuẩn cho các bà nội trợ

Mẹo chọn cá tươi và cách nhận biết cá nhiễm độc cực chuẩn cho các bà nội trợ

Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước

Cá là nguồn cung cấp Omega-3 và protein tuyệt vời, rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch và trí não. Tuy nhiên, cá rất dễ bị ươn hoặc tẩm ướp hóa chất. Thị...

Bốn con giáp có tài lộc bùng nổ: Tự tin làm việc chăm chỉ sẽ kiếm bộn tiền trong 15 ngày tới!

Bốn con giáp có tài lộc bùng nổ: Tự tin làm việc chăm chỉ sẽ kiếm bộn tiền trong 15 ngày tới!...

Đời sống số - 3 giờ, 24 phút trước

Hôm nay, chúng tôi sẽ tiết lộ bí mật của bốn con giáp sinh ra đã có sức mạnh. Làm thế nào họ có thể trở nên mạnh mẽ và kiên cường hơn trong...

Nhan sắc động lòng người của Lưu Diệc Phi năm 30 tuổi

Nhan sắc động lòng người của Lưu Diệc Phi năm 30 tuổi

VIDEO - 10 giờ, 38 phút trước

Chẳng cần trang phục lộng lẫy, phấn son cầu kỳ, Lưu Diệc Phi vẫn khiến người xem phải "đứng hình" với vẻ tươi trẻ, rạng rỡ như thiếu nữ 18, dù lúc này nữ...

Tròn 4 năm về trước, Thuỳ Tiên đăng quang Hoa hậu Hòa bình Quốc tế

Tròn 4 năm về trước, Thuỳ Tiên đăng quang Hoa hậu Hòa bình Quốc tế

VIDEO - 10 giờ, 39 phút trước

Đã tròn 4 năm kể từ đêm Thuỳ Tiên bước lên ngôi Miss Grand International - Hoa hậu Hòa bình Quốc tế.

Tử vi ngày 5/12/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có quý nhân trợ mệnh, Dần tài chính dậm chân tại chỗ

Tử vi ngày 5/12/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có quý nhân trợ mệnh, Dần tài chính dậm chân tại chỗ...

Đời sống số - 10 giờ, 57 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/12/2025.

Điều kiện nào để người lao động được nhận 2 triệu đồng dịp Tết Nguyên đán 2026?

Điều kiện nào để người lao động được nhận 2 triệu đồng dịp Tết Nguyên đán 2026?

Tin trong ngày - 10 giờ, 6 phút trước

Ngày 27/10, Công đoàn Y tế Việt Nam đã ban hành Kế hoạch 72/KH-CĐYT năm 2025 về việc tổ chức các hoạt động chăm lo cho đoàn viên, người lao động nhân dịp Tết...

Theo quy định mới, xe ô tô kinh doanh vận tải hành khách được 'miễn' lắp thiết bị an toàn cho trẻ em đúng không?

Theo quy định mới, xe ô tô kinh doanh vận tải hành khách được 'miễn' lắp thiết bị an toàn cho trẻ...

Tin trong ngày - 10 giờ, 22 phút trước

Dự thảo mới nhất của Luật Sửa đổi, bổ sung một số điều của 10 luật có liên quan đến an ninh, trật tự sau khi tiếp thu các ý kiến đóng góp đã...