Thứ năm, 06/11/2025
Nhiều người cảm thấy thị lực suy giảm khi già đi hoặc làm việc hàng ngày và nhiều giờ với máy tính. Để tránh cho đôi mắt bị mệt mỏi và nâng cao thị lực bạn có thể tập một số động tác đơn giản dưới đây.
Đảo mắt sang hai bên

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.
- Nhìn sang bên trái không di chuyển đầu và tập trung vào một đối tượng bạn có thể nhìn thấy. Sau đó nhìn sang bên phải và tập trung vào một đối tượng mà bạn có thể nhìn thấy.
- Di chuyển mắt từ bên này sang bên kia 5 lần.
Thay đổi khoảng cách nhìn

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:
- Đặt ngón tay cái phía trước mặt và tập trung nhìn vào đó trong 15 giây.
- Tìm một vật ở xa hơn khoảng 6 mét, tiếp tục nhìn vào vật đó trong 15 giây.
- Cuối cùng, hãy tập trung vào một đối tượng ở xa bạn (ví dụ như một cái cây hoặc một tòa nhà) trong 10-15 giây nữa.
Nhìn lên/xuống

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:
- Nhìn lên và xuống và tập trung vào những gì bạn thấy.
- Di chuyển mắt của bạn lên và xuống 5 lần theo mỗi hướng.
- Lặp lại động tác này 3 lần.
Chớp mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.
- Nháy mắt chậm 10-15 lần mỗi phút.
- Thực hiện bài tập này trong 2 phút.
Nhìn chéo

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.
- Nhìn xuống bên trái. Di chuyển mắt của bạn theo đường chéo và nhìn lên bên phải. Tập trung vào các đối tượng bạn nhìn thấy.
- Thay đổi hướng đi. Nhìn xuống bên phải và di chuyển mắt lên bên trái.
- Lặp lại bài tập 5 lần cho mỗi hướng. Lặp lại động tác này 3 lần.
Đảo mắt theo vòng tròn

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:
- Bắt đầu đảo mắt từ từ theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần.
- Thay đổi hướng và đảo mắt theo hình tròn ngược chiều kim đồng hồ 5 lần
- Lặp lại động tác này 3 lần.
Massage mắt

Tập thể dục nhẹ nhàng là một cách hoàn hảo để làm dịu dây thần kinh thị giác.
- Ngồi trong phòng tối với khuỷu tay đặt trên bàn.
- Làm ấm bàn tay của bạn bằng cách xoa chúng vào nhau và đặt lòng bàn tay lên mắt.
- Hình dung tổng thể màu đen và hít thở sâu. Thực hiện bài tập trong 5 phút.
Bài tập 20/20/20

Nếu bạn phải làm việc ngồi yên một chỗ cả ngày, hãy áp dụng quy tắc, hễ 20 phút lại đứng dậy đi 20 bước trong khoảng 20 giây. Đây là cách vận động giúp thư giãn và mang lại nhiều tác dụng cho cả mắt và cơ thể.

Tập thể dục là một cách hoàn hảo để làm dịu đôi mắt của bạn. Nhưng nếu bạn muốn tăng cường tác dụng tích cực của các bài tập này, hãy thử đắp mặt nạ cho mắt. Ví dụ, mặt nạ này chỉ bao gồm 3 thành phần:
- 1 thìa cà rốt bào sợi
- 1 lòng trắng trứng
- 1 thìa cà phê nha đam
Trộn tất cả các thành phần trong một cái bát, thoa hỗn hợp xung quanh và dưới mắt của bạn và để mặt nạ trong 15-30 phút. Rửa sạch mặt nạ bằng nước.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-bai-tap-ma-nhung-nguoi-bi-moi-mat-can-phai-lam-55580.h..
Bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho ngày mới mà còn ảnh hưởng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 4 giờ trước
Độ mềm mại hay săn chắc của ngực phụ nữ khác nhau tùy từng người. Các yếu tố như mật độ mô vú, hàm lượng mỡ và mức độ phát triển của tuyến vú...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Trường hợp của người đàn ông 59 tuổi ở Trung Quốc tử vong là lời cảnh báo về những thói quen tưởng vô hại nhưng tiềm ẩn nguy cơ chết người.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Nhiều người không thể ngờ loại cá này lại mang “chìa khóa” của sự trường thọ.
Chăm con - 2 ngày, 20 giờ trước
Các nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng tiếng quát mắng không giúp trẻ ngoan hơn mà còn âm thầm tàn phá tâm lý, cảm xúc và sự phát triển trí tuệ của...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Để đất nước phát triển vững mạnh mỗi ngày, không chỉ cần những chiến công lớn lao, mà còn cần sự góp sức của từng cá nhân trong cuộc sống. Ở đó, mỗi người...
Dòng sự kiện - 33 phút trước
Ông Nguyễn Quốc Vũ (chồng Đoàn Di Băng) cùng Đinh Văn Liên và Nguyễn Thị Tuyến bị bắt giam để điều tra về hành vi sản xuất, buôn bán hàng giả.
Tin trong ngày - 34 phút trước
Ngày 5/11, Sở An toàn thực phẩm TP. Hồ Chí Minh đã phát đi cảnh báo liên quan đến Ngân Collagen. Theo đó, Sở khuyến nghị người dân không mua hoặc sử dụng các...
Tin trong ngày - 38 phút trước
Những ngày qua, mạng xã hội đã lan truyền đoạn video ghi lại cảnh một nữ sinh lớp 8A9 trường THCS An Điền (TP.HCM) bị nhóm bạn nữ cùng trường vây quanh gây xôn...
VIDEO - 52 phút trước
Xuất hiện trong chương trình chào mừng Miss Universe 2025, Hương Giang diện chiếc đầm trắng thanh lịch cùng kiểu trang điểm cầu kỳ, tóc uốn gợn sóng quyến rũ. Khoảnh khắc nàng hậu...
Tin trong ngày - 1 giờ, 6 phút trước
Theo luật sư, người phát tán clip là người có lỗi trực tiếp và nghiêm trọng nhất, nhưng chủ tiệm ảnh vẫn phải chịu trách nhiệm vì không bảo đảm quyền riêng tư.
Tin trong ngày - 1 giờ, 9 phút trước
Đây là một trong những điểm đáng chú ý trong Nghị định số 282/2025/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực an ninh, trật tự, an toàn xã hội; phòng,...
Tin trong ngày - 1 giờ, 9 phút trước
Phó Chủ tịch Thường trực UBND TP Hà Nội Dương Đức Tuấn đã ký ban hành Quyết định số 5397 về việc phê duyệt Nhiệm vụ quy hoạch phân khu đô thị thể thao...
Kiến thức - 1 giờ, 27 phút trước
Công an tỉnh Phú Thọ đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can và ra lệnh bắt bị can để tạm giam trong thời hạn 4 tháng đối với Đoàn Văn Đại về...
Tin trong ngày - 2 giờ, 44 phút trước
Trung Quốc phát hiện một mỏ khoáng sản siêu sâu chứa trữ lượng quặng sắt, đất hiếm và niobi quy mô hàng tỷ tấn. Phát hiện này không chỉ đảm bảo nguồn cung tài...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước
Khánh Phương thường xuyên khoe hình ảnh về căn biệt thự này của mình.
Du lịch Việt - 2 giờ, 51 phút trước
Thành phố này vượt qua hàng loạt đối thủ nổi tiếng như Dubai (UAE) hay Chiang Mai (Thái Lan) để lọt vào top 20 thành phố thân thiện nhất thế giới năm 2025.
Kiến thức - 2 giờ, 52 phút trước
Ở nhiệt độ này, mọi sinh vật đều phải đun nóng. Điều đáng kinh ngạc là các nhà khoa học đã phát hiện ra một số lượng đáng kinh ngạc những con tôm trắng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước
Tin sao Việt 6/11/2025: Thời gian qua, con gái Phi Nhung - Wendy Phạm vướng nhiều tin đồn khiến cô phải lên tiếng đính chính. Công ty của chồng Đoàn Di Băng "lọt tầm...
Hoa Hậu - 2 giờ, 7 phút trước
Đại diện Việt Nam Trịnh Mỹ Anh xuất sắc giành danh hiệu Á hậu 2 tại đêm chung kết Miss Earth 2025.
Kiến thức - 3 giờ, 58 phút trước
Nhà nước quy định làm việc tại vùng 4 sẽ áp dụng mức lương tối thiểu vùng thấp nhất là 3,700,000 đồng/tháng.
Tin trong ngày - 3 giờ, 9 phút trước
Trường hợp người dân muốn chuyển đổi đất nông nghiệp thành đất ở cần đáp ứng đủ các điều kiện theo quy định.
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Đối với những người về hưu đã làm việc chăm chỉ cả đời và tích lũy được khối tài sản đáng kể, việc bảo vệ khoản tiết kiệm hưu trí của họ là vô...
Kiến thức - 3 giờ, 19 phút trước
Căn cứ khoản 2 Điều 35 Luật Hôn nhân và Gia đình 2014, việc định đoạt tài sản chung phải có sự thỏa thuận bằng văn bản của vợ chồng trong các trường hợp...
Tâm sự - 3 giờ, 23 phút trước
Xem một bộ phim gây tranh cãi về giáo dục giới tính, một bà mẹ đã bàng hoàng nhận ra sai lầm trong chính cách nuôi dạy của mình: biến con trai thành một...
Tin trong ngày - 3 giờ, 28 phút trước
Trong tương lai, có nhiều mặt hàng, dịch vụ kinh doanh sẽ rất phát triển nhằm đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của đại đa số dân chúng. Nếu biết trước và sử...