7 triệu chứng thiếu hụt canxi, rất đáng chú ý đến

Các triệu chứng thiếu hụt canxi

Đau cơ và chuột rút

Do thiếu canxi các dây thần kinh trở nên rất nhạy cảm, dẫn đến cơ bắp căng thẳng, dễ dàng biến thành một cơn co thắt đau đớn, nhất là khi bơi.

Xương yếu

Là một dấu hiệu rõ ràng rằng cơ thể không có đủ khoáng chất này.

Vấn đề với răng

Canxi là một phần quan trọng của răng. Do đó, sự thiếu hụt của nó có thể gây ra các vấn đề để đến nha sĩ. Để đảm bảo, trẻ em ăn thức ăn đủ canxi, đặc biệt là khi chúng đang trong giai đoạn mọc răng.

Ức chế miễn dịch và mệt mỏi liên tục

Chỉ ra rằng đó là thời điểm để suy nghĩ về vấn đề thiếu canxi.

Khó ngủ dai dẳng

Tóc xơ, móng tay giòn

Ngoài biểu hiện da khô thiếu sức sống, biểu hiện thiếu canxi cũng làm tóc bị xơ, móng tay giòn - các tín hiệu bên ngoài này cảnh báo bạn cần thay đổi chế độ ăn uống.

Ngày của phụ nữ ...

Thiếu canxi ảnh hưởng đến sự xuất hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Trong số các triệu chứng là: ủ rũ, thèm ăn, đầy hơi và chuột rút.

Hãy chắc chắn rằng bạn uống hay ăn thực phẩm giàu canxi không đủ? Nếu tất cả những triệu chứng này là quen thuộc với bạn, sau đó nên đưa vào thực đơn bổ sung canxi như: sữa chua, các sản phẩm cá, rau và cây có múi.

Hơn nữa, vấn đề này đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện. Lượng canxi được hấp thu tốt hơn với vitamin D. Để thực hiện đúng cách bù đắp sự thiếu hụt canxi và tránh dư thừa, tốt hơn hết nên tham khảo ý kiến bác sĩ.